我教一堂心理健康课
——大学生心理健康教育教案
一、教学理念：
人生的金字塔有三个支点：一是自我的生理平衡；二是自我的心理平衡；三是自我与环境的平衡。在这三大平衡中，心理平衡尤为重要，只要金字塔的这一角不塌，即使其他两个角都发生沉降，人生的斜塔也能得到扶正。所以决定人生成败的关键是心理平衡能力。有的人不能经受环境的微微倾斜，考试的一次失利，老师家长的一句批评，上司领导的几句斥责，足以让心理脆弱着去跳楼，而像邓小平一样历经磨难挫折的人们，岿然不动的是他们挺拔的心理状态。
二、教学目的：
未来社会充满了竞争和多变的特征，挫折磨难在所难免，因此对人才良好抗压心理素质的要求明显增强。通过教学，使学生懂得挫折的后果是不同的；挫折具有二重性；挫折孕育着成功的道理。提高学生对挫折积极作用的认识，当学习、工作、生活中遇到挫折时善于迎接挑战。培养学生敢于面对挫折的坚强意志和自信心，便之具有承受挫折的能力。
三、教学过程：
（一）理论指导 1）挫折承受力及含义
所谓挫折承受力，是指个体遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力，亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。一般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，受挫折时间短，挫折的消极影响小；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而且易受伤害，甚至导致心理和行为异常。挫折承受力的大小反映了一个人的心理素质和健康水平。许多人的心理问题是由于遭受挫折而又不能很好地排解和调适造成的，增强挫折承受力，是获得对挫折的良好适应和保持心理健康的重要途径。 2）挫折感和挫折阈限
所谓挫折感，是指个体在目标行为过程中，认识并感受到自己的动机性活动受到阻碍后，所引起的心理状态和情绪反应。个体是否受挫，不取决于旁观者的意见，而在于当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受。如对某人构成挫折的情境和事件，对另一个人则可能是轻微的挫折，因此，挫折感实际上是当事人对干扰、阻碍刺激的一种主观性
1
感受。心理学上用感觉阈限的值来说明人的感觉能力，即人的每一种感觉都是在适宜刺激作用于特定的感受器官时产生的，如人的每一种感觉都是在适宜刺激作用于特定的感觉器官时产生的，如果刺激强度太弱或过强都不会产生感觉。心理学把刚刚能够引起感觉的最小刺激程度叫做感觉的“下阈”，将那种即使继续增强也不能使感觉进一步变化的刺激程度叫“上阈”。同样，挫折感也有范围，我们把挫折感的范围叫做挫折阈限。刚刚能够引起个体产生挫折感的最小刺激量叫做挫折阈限的“下阈”，而个体一定时期内所能承受的挫折感的最高限度叫做挫折适应极限，即挫折阈限的“上阈”。一般来说，挫折本身的性质和分量与挫折感程度和分量成正比，即挫折本身的性质越严重，挫折感就会越激烈。绝对挫折阈限的高低，不能单纯地决定于挫折本身的刺激量，更主要的是取决于个体对挫折情境、挫折事件的主观认知与感受。
3）大学生心理挫折形成的原因
心理挫折形成的原因是多种多样的，概括起来有以下几方面：
1、改革开放和市场经济大潮的冲击。当前，我国正处在急剧的社会转型时期，市场经济大潮正冲着传统的价值观念，各项改革打破了沿袭多年的陈规陋习；社会开放使各种西方思潮源源涌入，中西方文化冲撞使人们在观念上发生了碰撞、嬗变。面对社会转型中发生的一切，大学生在心理上产生了震荡，容易使自己心理失衡。这是当今大学生产生“挫折心理”的一个极其重要的社会因素。
2、经济上的困难。有的大学生，特别是来自农村的大学生，其家庭经济非常困难，父母无法满足他们在“生活城市化”过程中的各种需求。其中有些人不甘于艰苦朴素的生活，羡慕“高消费”，心理长期不平衡必然会演变成挫折心理。
3、学习上的过度紧张。有的大学生忙于正常学业、职业资格证书考试及向更高一级学历冲刺，学习负担仍然较重，学习压力比较大；这样，他们由于神经系统过度疲劳而导致功能失调，常常夜不能眠，食不甘味，由此也会产生挫折心理。
4、卷入家庭矛盾漩涡。有的大学生父母感情不和，纠纷迭起，自己也卷入了家庭矛盾的漩涡，并为此而苦恼；有的从小父母离异，家庭破裂，生活在“单亲家庭”中，长期缺乏父爱或母爱，内心苦闷，但又只能把苦闷压在心底，久而久之，就会产生挫折心理。
5、人际关系不良。有些大学生由于自我评价不恰当，或自命不凡，目空一切，骄傲自满；或极度自卑，畏缩不前，性格孤僻；或自身修养较差，个人利益看得过重，对自己存在的不足又不能正确认识，致使在群体中不受欢迎。因而无法与他人和谐融洽地相处，人际关系极度紧张，这样就很容易产生孤独之感，自然就会产生挫折心理。
2
6、行为表现太差。有些大学生纪律观念淡薄，上课经常迟到、早退甚至旷课；有的考试作弊，多门功课不及格；有的恋爱越轨；有的行凶、盗窃。因而受到了学校的警告、留级、留校察看等处分，挫折心理也会由此而产生。
7、某些不良习惯。有的男生吸烟、酗酒，有的女生在穿着打扮上过分追求“高档化”，致使经济上难以承受，带来了极大的心理烦恼和困惑；有的大学生自尊心、嫉妒心太强，且习惯化；有的常有癔症发作。这些不良习惯也极容易导致他们产生挫折心理。
8、个性心理品质太差。如有的大学生缺乏韧性，过分轻信、不稳定、急躁、不自信等。这种不完善的个性心理品质无疑是挫折心理的一张温床。
9、期望值过高，理想追求受阻。如在入党、评三好学生或奖学金、报考研究生、就业等问题上，由于种种客观原因难以实现预期目标时，往往会产生较强烈的挫折感。
总之，大学生挫折心理的产生，是客观因素和主观因素相互作用、相互融合、相互制约和相互影响的结果。
5）大学生如何战胜挫折心理
在正确认识挫折、培养良好一直品质的基础上，大学生需要采取科学、理智的方式战胜挫折。 1.避免愤怒、生气。大学生应当尽可能冷静，以具有高等教育素养的大学生的理智加以正确对待，从而找出解决困难的方法，最终克服挫折。
2.自暴自弃。大学生遇到困难和挫折，应该以青年的朝气和勇气，在社会、学校、同学的帮助下，以积极的方式，克服困难，战胜挫折。
3.借酒消愁。大学生受挫后借洒消愁的情况在高校中也不时发生。对此，大学生应当了解，大量饮酒会造成神经系统和肝脏的全面损害，影响大学生身体健康；同时还要认识到酒并不能真正消愁，只是对自己大脑产一时的麻醉作用，其结果只能是“举杯消愁愁更愁”。此外，饮酒还会引发诸如打架斗殴等一系列社会问题。
4.树立正确的奋斗目标。人区别于动物的最大特点是人的一切活动那是与社会发展相联系的，是有目的的有意识的活动，并且人一旦树立自己的目标以后，就会产生一种积极的愿为之努力的动力，激励他不畏艰难、百折不挠地积极进取，也就是说目的性和社会责任感是每个人活动的内在动力。
5.正确归因。美国心理学家韦纳(B·Weincr)对人们失败的归因进行了研究。认为一般情况下，失败由客观因素(包括任务难度和机遇)和主观因素(人的能力与努力)造成。人们把失败归因于何种因素，对以后的活动、积极性有很大影响：把失败归因于主观因素，会使人感到内疚和无助；把失败归因子客观因素，会产生气愤与敌意。
3
6.善于灵活应变与情绪转移。大学生在日常学习、生活中遭受失败时，要善于灵活应变，及时理智地转变近期目标，及时改变行动的方向，就有可能摆脱挫折情境与挫折感。 7.增强挫折容忍力。挫折容忍力是指个人遭受打击后免于行为失常的能力，亦即个人承受环境打击或经得起挫折的能力。一般来说，挫折容忍力低的人遇到轻微的挫折，就消极悲观、颓废沮丧、一蹶不振，甚至人格趋于分裂而形成行为失常或心理疾病。挫折容忍力高的人，能忍受重大的挫折，就是大难临头、几起几落，也能坚忍不拔、百折不挠，保持人格的统—和心理的平衡。
（二）互动及思考：
1、挫折孕育着成功
材料一：2001年至2006年，对媒体报道的不完全统计，共有281名大学生自杀，其中209人死亡，72人存活，自杀死亡率74.4%。2006年7月21日凌晨，拥有美、加两国博士学位的中国移民蒋国兵，从多伦多一座高速公路立交桥跳下身亡。
材料二:“一个人在受到挫折的时候，最好能理智的思考一下整个人类历史。”杨联康同志在《我和历史之间》一文中写道。杨联康同志是一个青年地质科学工作者，在十年浩劫期间，他横遭迫害，被囚禁了五年之久。在洞黑囹圄之中，他没有颓废沉沦。在双腿瘫痪求生困难的逆境下，他顽强的活了下来，并在拾来的纸片上面，写下了20余万字的学术论文，科普文章和忧国忧民的建议。
提问:材料中所讲的当事人都遇到了什么? 回答:挫折。
2、挫折的影响? (1)人们对挫折的承受能力不同
讲解:由于各人承受能力有强弱之分的结果。 (2)挫折所造成的后果也各不相同
讲解:材料一中的学生们承受挫折心理能力弱。 A、被挫折所压倒。
讲解:材料二中的杨联康在挫折中更坚强取得成功。 B、、奋起迎接挑战，去争取新的成功。 教师讲解:挫折孕育着成功。
3、挫折具有二重性 (1)消极作用
4
材料一：挫折对于承受能力弱的人来立，无疑是一场灾难。但是，挫折对承受能力强的人来说，却是难得的锻炼和考验，可以催人奋进，便其焕发出勇气和力量。 (2)积极作用
提问:挫折有哪些积极作用呢？回答 (略) 讲解:挫折积极作用很多，主要讲三个方面。 A、挫折能够增长人的聪明才智 B、挫折可以激发进取精神。 C、挫折还能磨练人的意志。
四、总结：
挫折犹如人生的老友，时时相伴。人的容颜往往和挫折成反比，人的魅力往往和挫折成正比。 人不怕经历痛苦，只怕丢掉刚强；人不怕遇到挫折，只怕失去希望。对待挫折有两种态度：一种是主动迎接，一种是被动承受。然而只有主动迎接挫折的人，才能在忍受挫折的痛苦时以坦然的内心面对挫折，战胜挫折。
五、课后作业及反思：
结合本课所学理论知识，以“挫折，人生的一种财富”为主题，写一篇随感。
