室外拓展
授课年级：初二年级
活动介绍
拓展训练是一种体验式培训，就是通过个人在培训活动中的充分参与，来获得个人的体验，然后在培训师指导下，提升认识的培训方式。 拓展训练，是一种对生活的感悟，一种对艰辛的体验。参加拓展训练时，从学员们做项目之前的组队到做项目时的同生死、共患难的拼搏精神，能真正体会到个人与个人，团队与团队，个人与团队这之间的关系。拓展训练更多的是对团队合作精神的体现，对个人心理的挑战，让人直面真实的自我，体会团队的力量。现代社会的竞争中，并非你死我活，而应该是“你活我也活”，大家应共同发展，一种合作共赢的局面。拓展是在告知你我，在现实社会中，“天马行空，独来独往”是不可能的，成功需要合作。没有完美的个人，只有完美的团队，要想卓越，只有合作。其实，团队合作中最主要的是个人心理素质的表现，自己的能力能否正常发挥，并不是大胆的行为，而是一种认知行为。未来有不可预知的情境，用什么样的心态去面对是最重要的，拓展只是带给你一个认识自己、挖掘自己的机会；让自己清晰的认识到如何更好的融入到团队中。
教学目标
1、通过参与和讨论，培养学员主动参与意识和行动能力；
2、通过参与和体验，使学员的思维方式得到转变，心智模式得到改善；
3、通过参与和交流，培养学员的团队精神，学会合作和分享，增强人际信任，提升勇气和胆量。
教学重点及解决措施
教学重点
各项活动的基本操作方法和完成策略。 解决措施
通过学生亲身体验，引导学生发现问题，提出问题，分析问题并最终找出解决问题的最佳方案。
教学难点及解决措施
教学难点
1、提升心理素质较差的学员的参与度。
2、身体肥胖学员的参与问题 解决措施
鼓励学员积极参与，树立信心，勇敢挑战，尽力而为。
课时安排
本活动共2课时，计150分钟。
活动设计
一、同心同行
1、活动说明
同心同行是一项培养团队协作精神的拓展活动。在一个团队中，队员只有目标一致，分工明确、配合默契，各尽所能才能圆满完成一项任务。本项目是以团队为单位的竞争性任务，要求队员行动一致，彼此协调配合，共同前进，有利于增强队员对团队的责任感，促进队员间的协调配合，使团队有更强的凝聚力和竞争力。
2、活动工具
秒表
同心同行木板
3、活动要求
（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务；
（2）注意与同组队员的配合；
（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。
4、活动步骤
（1）分组，布置任务。
（2）做赛前准备。
（3）第一组所有队员站在木板上准备。
（4）教员发令，计时开始，整个团队按指定路线向目标前进。
（5）各组的最后一名成员通过终点线，任务完成。
（6）各组依次进行。
（7）按照各组完成任务的时间选出优胜队，全体队员鼓掌祝贺。
5、活动回顾
活动后的回顾主要围绕以下问题：
（1）活动开始前，你们组是如何安排前后顺序的？有没有制定确保协调一致的具体方法？是什么？
（2）在集体向前进行时，你有什么感受？
（3）当你发现自己的速度或者步调与前后的人不一致时，你是怎么做的？
（4）你认为完成这项任务，最重要的是什么？
6、活动总结
（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。
（2）讲解相关知识
在一个高效的团队中，一个人的价值不仅仅是能否胜任某种工作，更重要的是能否与别人有效协作共同做事。每位队员都必须破除个人主义，克服我行我素的行为习惯，认清个体与团队的关系，坚定同舟共济、荣辱与共的信念，增强队员对团队的责任感，同心协力，默契配合，把队员的力量凝聚起来，为了实现共同的目标而奋力拼搏，提高团队效率。
（3）建议
建议队员在今后的生活和工作中，调整好个人与整体的关系，与队友同心协力，共同迎接一个又一个的挑战。
7、活动结束，整理工具及场地。
二、蒙目障碍
1、活动说明 蒙目障碍活动是将参训学员8到10人分为一组，用毛巾将其双眼蒙住，在队长的带领下按顺序通过有障碍的木板桥。本项活动旨在让学员体验盲人的生活，培养团队合作意识和信任意识，增强胆量和勇气，锻炼身体的协调性、平衡性和快速反应能力，培养学员面临问题时的沉着、冷静。
2、活动工具
蒙目障碍桥 眼罩或毛巾
3、活动要求
（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；
（2）注意信息的传递；
（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。
4、活动步骤
（1）分组，布置任务，要求每组选一位队长。
（2）做赛前准备。
（3）第一组所有队员把眼蒙住站在障碍桥前做好准备。
（4）教员发令，小组全体同学在队长的引导下走上障碍桥。
（5）各组的最后一名成员走下障碍桥，任务完成。
（6）各组依次进行。
（7）各组顺利完成任务，无队员掉落桥下视为胜利，全体队员鼓掌祝贺。
5、活动回顾
活动后的回顾主要围绕以下问题：
（1）活动开始前，你们组是如何安排前后顺序的？是如何选出队长的？为什么选他（她）？
（2）在集体向前进行时，你有什么感受？
（3）你认为整个活动中对你帮助最大的人是谁？他是怎么帮助你的？
（4）通过这个活动，你有什么体会？
6、活动总结
（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。
（2）讲解相关知识
首先本项活动是一项体验式拓展活动，对于有视力障碍的人士来讲，黑暗占据着他们的全部，给他们的生活带来极大不便，本来是一项极为简单的事情，但因为视力障碍就变成了一件极为困难的事情，这些是我们视力正常的人所不能体会的。通过本拓展活动，能引起大家对视力障碍人士的关注，在力所能及的情况下对视力障碍人士进行帮助。其次在本活动中每个人都能体会到别人对自己的帮助，可能没有前面学员的引领和帮助，有的同学是不能完成任务的。第三本项拓展活动可以让学员体会到团队凝聚力的作用，为了团队的荣誉要同心协力，默契配合，为了实现共同的目标而奋力拼搏。
（3）建议
要力所能及的帮助有视力障碍的人，生活中要讲诚信，要做让别人信任的人。
7、活动结束，整理工具及场地。
三、相依为命
1、活动说明
相依为命分为低空和高空两种，在做的时候两名学员分别站在钢丝绳的两边，胳膊伸直，手心相对，手指交叉，依靠胳膊支撑的力量让两名同学保持平衡，然后从钢丝的一头走到另一头即为成功。
2、活动工具
钢丝绳 保护绳（高空）
3、活动要求
（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；
（2）在做的时候两个学员胳膊要伸直，手向上举，身体站直，避免下蹲；
（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。
4、活动步骤
（1）分组，2人一组，可自由组合。
（2）做必要的准备活动。
（3）按要求每组学员依次进行。
（4）各组顺利完成任务，无队员掉落视为胜利，全体队员鼓掌祝贺。
5、活动回顾
活动后的回顾主要围绕以下问题：
（1）你们小组成功或失败的原因是什么？
（2）在向前行进时，你有什么感受？
（3）通过这个活动，你有什么体会？
6、活动总结
（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。
（2）讲解相关知识
相依为命可以增强面对挑战的勇气和信心，体验事物动态发展中把握着力点和平衡点的重要性，从中可以体会合作的重要性, 理解合作双方共生共荣的关系，学习如何与他人合作，互相借力来实现目标，体会相互支持和互相鼓励的重要性，体会语言沟通、肢体语言沟通及心灵的过程和感悟，培养学员间相互信任，相互支持的精神，体验艰苦努力和相互配合而共同完成任务的成就感。
（3）建议
稳住自己，然后稳住别人；稳住别人，才能稳住自己；“失”是“得”的基础。坚持坚持再坚持，每一小步都是胜利。体验保护别人与被别人保护。
7、活动结束，整理工具及场地。
四、礼让通行
1、活动说明
“礼让通行”是一项体验式拓展活动。该项目一般12-15人一组，站在宽度为25CM的晃板上，教师会告诉学员一个排列的顺序，比如每个同学抽住的数字，或每个同学的生日等，学员在不能讲话的情况下通过手语进行交流，调整位置，使一支无序的队伍变成一支有序的队伍。该项目主要体验聋哑人的生活艰辛，体验团队合作，相互帮助。
2、活动工具 “礼让通行”组合道具
3、活动要求
（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；
（2）学员在晃板上面要互相保护，避免从晃板上面掉下来；
（3）学员只能通过手势进行交流，如果有的同学讲话及时警告。
（4）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。
4、活动步骤
（1）分组，12-15人一组。
（2）做必要的准备活动。
（3）学员站到晃板上以后每个同学抽取一张数字牌，要记住数字，不要让别的同学看到。
（4）教师发令，开始计时，学员通过手势进行交流，按数字从大到小进行排列。
（5）学员认为排列成功后举手示意，教师停止记时，用时少的小组视为胜利的小组。
5、活动回顾
活动后的回顾主要围绕以下问题：
（1）你是怎么在晃板上面保持平衡的？
（2）你是怎样与别的同学交流的？
（3）在与别的同学交换位置的时候你是采取什么方法的？别人的方法好不好？
（4）通过这个活动，你有什么体会？
6、活动总结
（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。
（2）讲解相关知识
首先本项活动是一项体验式拓展活动，聋哑人生活在一个无声的世界里，给他们的生活带来极大不便，本来是一项极为简单的事情，但因为听力障碍就变成了一件极为困难的事情，这些是我们听力正常的人所不能体会的。通过本拓展活动，能引起大家对聋哑人的关注，在力所能及的情况下对聋哑人进行帮助。其次在本活动中每个人都能体会到别人对自己的帮助，可能没有别的同学的扶助，有的同学会从晃板上面掉下来了，所以要感谢帮助过你的人。第三本项拓展活动的难点在于两个同学位置的交换方法，特别是对于身体较胖的同学来讲更为困难，所以要想出解决问题的方法特别重要。
（3）建议
从失败中总结经验，解决所遇到的困难。要主动发现问题，分析问题并最终解决问题。
7、活动结束，整理工具及场地。
五、攀岩
1、活动介绍
攀岩是一项惊险刺激的户外拓展运动，是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，要求攀登者能够在不同的高度和角度的岩壁上及在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合理的线路准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等技术动作，依靠自身顽强的意志、体力和思维能力、直至完成整条路线的攀登或脱落或犯规。攀岩的形式比较多，我们最常见的是高山攀岩和人工场地攀岩两种。
2、活动工具 人造岩体 护具
3、活动要求
（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；
（2）攀岩一般采用“三定一动”攀登法，即双手双脚定三点动一点的方法，在攀岩过程中身体要紧贴岩面，手抓紧，脚踩牢，避免滑落。
（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。
4、活动过程
（1）活动前需要做必要的准备活动，使全身尽量舒张。 （2）穿好护具。
（3）攀爬之前选择好线路，按既定路线攀爬。
（4）攀爬到岩顶或失败下落时不要用手接触岩壁，可用脚轻推岩壁，避免身体碰到岩面造成碰伤。
5、活动回顾
活动后的回顾主要围绕以下问题：
（1）你认为这个活动成功或失败的关键是什么？
（2）你在攀登的过程中手指或脚是什么感受？你是怎么克服的？
（3）是什么使你坚持到最后直到登顶的？
（4）通过这个活动，你有什么体会？
6、活动总结
（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。 （2）讲解相关知识
攀岩是一项对个人身体素质和心理素质都要求很高的体育拓展运动。经测试，人手用力抓握只能坚持1分多钟的时间，这就要求学员在攀岩时要用最短的时间完成，其次就是学员的坚持，要有挑战极限的精神。攀岩可以磨练人的意志品质，在训练中每个人都会不断面对挫折，面对失败，但是在同伴和老师的鼓励下仍然会站起来，以更坚强的意志和更坚定的信念去参与挑战。在克服困难，顺利登顶后，才能体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的体验。
（3）建议
通过各种体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
7、活动结束，整理工具及场地。
教学反思
室外拓展项目是深受学生喜爱的实践活动项目，学生通过体验学习、合作探究，增强了自信心，克服了自身缺点，磨练了意志品质，提高了合作意识。在活动过程中，学生能够积极主动的发现问题，分析问题，并最终解决问题。在寻找方法的过程中，学生产生主动创新的意识，并懂得了创新的重要性。
