高一新生如何适应新环境
祝贺大家，经过三年的努力，你们终于成了一名高中生了，高中生意味着什么？责任，自主，独立！你们带着好奇和各种不同的憧憬走进了高中的校园，开始了全新的高中生活。面对着即将开始的高一生活，大多数同学是陌生的，理性与现实之间的反差会在很长一段时间困扰着大部分学生。很多同学也许会面临着学习、生活、人际关系和新旧环境的巨大落差，一时不能很快适应，以至于产生诸多心理不适，严重的甚至会造成某些心理疾患。因此，今天借助这个机会，希望能够帮助大家积极地很快适应新的环境，完成初中高中的顺利衔接。
一、为什么会“不适应”
1、转换带来的不适应
经过中考进入高中的学生，初中时都相对较优秀，心理上不自然地就会有一种优越感。但是进入高中后，每一个人成绩都不错，尤其是在我们学校，学生尤其出色，有的学生由初中班级前几名甚至跌到高中的中下游，心理上会产生不平衡。俗话说，“山外有山，楼外有楼”，到了新的环境，一些曾经在初中时代叱咤风云的同学，在新的班集体就可能显得默默无闻、普普通通。也有的同学升入高中后面对新的环境感到自信心不足，寂寞、孤独，总是怀念以前的班集体。这种角色上的转换，会使这些同学产生相当强烈的不适应感。
2、新环境造成的适应问题
学生从初中进入高中，对新的学校，对高中的管理制度也有一个适应的过程。处于青春期的高中生，自我意识迅速发展，叛逆性比较强，固然讨厌束缚，讨厌太多的条条框框,有的学生自我控制能力比较弱，违纪违规现象时有发生。
3、新的人际关系引起的不适应
有的学生能够很快适应新的同学关系，只用一两个星期甚至更短的时间就能在新班级里交到新的朋友，而有的学生却不能。他们经过很长的时间，甚至一年，仍然不能适应班级的同学，不能在班级里形成良好的人际关系。
4、新学习造成的适应问题
尽管高中学习是初中的延续，但对学习的不适应，在新生中也相当普遍的存在着。课程增多，理论性、综合性、系统性增强，学习难度加大，活动减少，学习时间延长，学习方法需要灵活和多样等等，都或多或少影响学生的心理状态。
5、青春期身心发育带来的心理适应问题
进入高中阶段，性心理发展已从异性疏远期转为异性接近期，渴望与异性交往，但男女之间
1的相互吸引还属于异性间朦胧感情的自然流露，还分不清好感与初恋。因此，常常造成心理上的困惑与苦恼。
二、心理不适应的表现
高一新生面临的心理适应问题主要表现在：
（1）过度焦虑
高一学习科目多，难度偏大，课程学习中的对学生的思维能力要求较高，往往引起内心的紧张、忧虑和恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。
（2）自满情绪
一些学生从小到大成绩都很优秀，往往觉得自己优于别人，处处显示出与众不同的姿态和神情。
（3）嫉妒心理
缺乏自信、心胸狭隘的学生就会因各种竞争受挫而对比自己强的同学产生嫉妒心理。
（4）厌学心理
厌学的原因有很多，比如我们学校，有的学生家庭条件非常好，父母早给安排好了未来，高中毕业后就出国等，导致学生会觉得学不学无所谓；有的学生因看到其他同学不认真，随波逐流；有的学生因自己记忆、理解等能力缺失，使成绩难以提高而对自己失去信心，等等； 种种原因导致学生产生厌学心理，甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。
（5）失落情绪
优秀学生一旦丧失优越地位，便会怀疑自己是否“优秀”，而变得苦恼、自卑、消沉或自暴自弃、得过且过；或不满、抗争、甚至以违反校规或恶作剧行为来引人注目，以达到心理平衡。
三、高一新生适应指导：
（一）、树立高中生的意识(调整好自己的心态)
ERIKSON 的人生发展八阶段论中，12-18岁属于自我认同感对角色混乱时期，是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。自我同一性良好的人能明确认识到自己是什么样的人，和别人有什么区别，并且有自己的明确目标和方向，接近于所谓的责任感。但是根据相关研究发现，只有20%左右能够很顺利的度过这个阶段，找到自我同一性的正确方向和框架。大学毕业后能够达到自我同一性不在混乱的也不过40%。
我们可以检验一下自己是不是已经度过这个时期，最简单的办法就是看看你是不是仍然
思想不成熟，看到别人买了一个大房子，自己就一定要卖了现在的家也和别人一样买个大的；是不是仍然不愿意在别人面前提起你身在农村的农民父母；是不是还在和别人计较某些方面的差别？
高一新生首先要从思想上意识到自己已经成为一个高中生了。必须时刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不断进行自我调整。尽快促成自己角色的转换，为适应高中阶段的学习生活奠定基础。高一新生在进入高中后，首要的问题就是要摆平心态，不管自己过去身上曾经有多少光环，都要把过去的哪些忘掉，踏踏实实投入到新的高中学习中来，对于高一新生来说这才是最为重要的。
（二）、高中阶段的学习指导（特点、方法及习惯）
初中时期，学生学习的知识相对简单，进入高一后，无论是学习量还是学习深度，都迅速的增强。初中时老师发挥的作用很大，学生自学空间相对较小，但是进入高中，对学生的自学能力有了一个很大的要求，老师讲完课后，更多的是要求学生自己去学习。高中学习量比较大，学生要培养良好的学习习惯，寻找科学的学习方法。
可以这样说，从初中到高中的确是一个比较大的转变，我们要了解高中阶段的学习特点。高中各科学习有以下三个突出的特点： ⑴知识量大系统性强；⑵综合性强；⑶能力要求高贵在自我培养。 针对这些特点采取相应的措施，同学学生们一般会改变初高中学习过渡中不适应的状况的，这时积极主动学习就显得尤为重要，主要可以注意以下几个方面：⑴ 要主动地锻炼自已；⑵要重视学习中的实践活动；⑶ 要讲究科学的学习方法。这里给大家介绍一种很好的学习方法： “四先四后两小结”法，这种学习方法经过规程化以后，其本身就成了习惯。“四先四后”就是指：①先预习后听课；②先复习后作业；③先分析后解题；④先理解后记忆；“两小结”是指：每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次书面整理小结，做到堂堂清、课课清、段段清。这种学习程序被认为是普遍适用的有效的学习方法。如果你能长期坚持，养成习惯，必将有效地促进学习。
呈现艾宾浩斯的遗忘曲线，这条曲线告诉我们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即\"先快后慢\"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均
值比甲组高。而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中阶段学科知识综合性强，以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力。具体表现为：知识量大，难度大；系统性强，综合性强，各学科互相影响；能力要求高。在高中阶段，不能只局限于知识的学习，而要重视观察、思维、分析、阅读、动手等能力的培养。在高中阶段，不能只局限于知识的学习，而要重视观察、思高一新生面临从初中“保姆型”学习方式向高中“半开放型”学习方式转变，从而为以后进入大学“基本自主型”学习打下基础。因此，学会学习、主动学习，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，是高中生独立获取知识和能力的基础。初中时期，学生学习的知识相对简单，进入高一后，无论是学习量还是学习深度，都迅速的增强。初中时老师发挥的作用很大，学生自学空间相对较小，但是进入高中，对学生的自学能力有了一个很大的要求，老师讲完课后，更多的是要求学生自己去学习。
学校一开学，高一新生就应该慢慢培养自学能力，不能遇到任何学习困难都要寻求
他人帮助，要学会自己克服学习上的困难。高中学习量比较大，高一新生要培养良好的学习习惯，寻找科学的学习方法。根据心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线图，最初一段时间遗忘速度最快。因此，同学们学生要经常提醒自己要及早复习知识，会起到事半功倍的效果。
此外，高一新生中有不少的人，上课时精力很不集中，经常走神。对于这些，高一
新生应该慢慢养成良好的听课习惯，提高课上听课效率，处理好课上和课下的关系。
（三）、适应新的人际关系(沟通)
双赢的沟通是一种让双方都得到满足的沟通，是沟通的最高境界。初中学生一般很少住校，进入高中后不少学生开始住校。不少家庭条件好的学生，在家吃得好，住的是单人间，但是到了学校后，都是集体住宿，刚开始可能感觉很不习惯，觉得没有私人空间。有些新生由于不适应住校生活而选择转校等的。高一新生要学会住校，要对自己进行慢慢地调整，让
自己适应学校生活。现在不少学生很不谦虚，生活学习上过于张扬，有的说话太直接，经常伤害其他同学。本来自信是一件好事，但是过于自信了，高傲自大很容易引起周围同学的反感，影响与同学之间的相处。高中不同于初中，人际关系上更应该注意，做人处事上都要谦虚，如果自己以往的处事方式不合理，应该尽早改正，否则人际关系处理不好反过来会影响学习。此外，高中生更应该培养团队意识。
（四）、培养独立的自我意识。
新环境多交新朋友：首先要多和同学在一起。这样你才不会被孤独感所包围，不会被怀旧情绪所左右；其次要常与老师、父母沟通、交流，大家才能相互理解、相互谅解，也能为你营造良好的学习生活环境；再次培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友，和各种各样的人都有话题，更会使你在兴趣爱好中暂时了却对旧环境的思念。
（五）增强抗压性。
首先、要对高中高压的学习生活有一个正确地看待，不需要把它说成是地狱式的三年，更多优秀的学生更愿意把它看成是能力极大提升、个性走向成熟的三年，因此，广大家长和学生大家最初的不适应阶段里不要急躁，而是以加倍的努力和平和的心态顺利地完成过渡。其次、加强自我管理。高中阶段，老师不可能象小学、初中一样对你面面俱道。而给予我们更多的自我空间，这就需要我们用坚强的意志来控制自己的行为，加强自我管理。再次、正确看待自己新的排名和位置。有的学生会对成绩或相对名次的变化不适应：高中考试中，经常是分数很低，甚至不及格，心理上一时很难适应，这些都是正常的，关键是如何去解决这些问题，只有接受它、重视它，我们才有可能去改进它。
（六）学会主动适应环境：
1.对自己充满自信
你用什么方式来看待自己决定着你是否能尽快地适应新环境，也决定着你是否能取得成功。记住：不相信自己的人往往会夸大自己内心的脆弱与不安，也夸大他人的力量，总觉得别人比自己强、比自己好、比自己聪明、比自己快乐、比自己更受人欢迎；不相信自己的人往往会用灰色的眼光来看待世界，对世界抱着否定、怀疑的态度，这样的人怎能适应环境呢？
2.设立正确的期望值
你是否用理想化、完美化的眼光去期待新的环境。期望越大失望也越大！当理想与现实的反差大大超过你的心理承受力时，你将失去平衡
3.不要有没有一味沉浸在回忆的美好中
不适应往往还来源于只愿停留在过去之中，而不愿面对现在与将来。其实，适应也应是种接受，接受过去的一去不返、现实的频频变迁、未来的难以预料；接受美好的记忆总是短暂、灿烂的青春转眼即逝；接受不断地失去也不断地拥有。适应也意味着忘记，忘记过去的辉煌、也忘记过去的不幸、还要忘记对未来的担忧，把所有的心与行动放在今天的每分每秒。
4．不要作不当的比较
别总拿自己与别人进行比较，尤其是别拿自己的不足比他人的长处。天外有天、人外有人，总有人比自己更美、更聪明、更受人欢迎。记住：比较只为了进步！若你同他人比较之后，得到的却是痛苦与失落，那你还是多与自己比一比吧！这才是正确的比较、真正的较量——战胜自我！
5.多与“长辈”——高年级的同学或父母、老师们进行交流
问问“长辈”们的成长经历，听听他们的建议，学学他们的经验，让自己少走弯路。同时这也是倾诉自己的烦恼、寻求帮助与分担的大好时机。
6.及时的宣泄不适应带来的消极情绪
7.可以找个心理老师，尝试一下“心理消费”
我们学校开设了心理咨询室，配备了心理老师。当你有了困扰、烦恼时，你不妨寻找一下专业化的帮助，一定能让你尽快地解决问题。心理老师咨询的范围很广，“如何适应新环境”这样的问题自然不在话下。
8.有没有积极备战
在发现了问题之后有没有行动起来？别单单期望让时间来冲淡和改变一切，准备起来，面对以上可能存在的问题并逐个去击破。
总之，新的环境给了我们新的机遇，在新的历程中我们能否很快适应新的环境，实现新的突破，新的成功，首先就要看我们能不能很快地适应新环境，积极投入到新环境中去，相信今天的讲座能对大家有所帮助，也真诚地预祝所有同学能够很快适应新环境，取得学业上的成功！谢谢大家！
