淡 江 大 學 女 生 養 生 氣 功 課 程 綱 要
課程目標：1.認識什麼是氣功，對促進健康的獨特功效
2.在呼吸吐納中配合肢體、筋骨的鬆透舒展的交互配合下，改善生活中緊張用力方式，培養出鬆柔、彈性的剛強內勁，以達到內外合一，身心再造的圓融理想。
3.運用太極功原理以易筋經為基礎，拍打功為輔，許你一個全新的健康人生。
課程內容：1.太極導引基本功法2.拍打功 教材進度：
第一週：課程簡介、筋骨修煉（四方鬆頸） 第二週：筋骨修煉（胸、背、腹、臀、腿） 第三週：筋骨修煉（腰部旋轉）
第四週：龜鶴升降（預防腰酸背痛）、玉女穿梭（改善手腕酸痛）
第五週：倒攆猴（改善肩膀僵硬） 第六週：三轉手（改善生理疼痛） 第七週：彈肚功（塑身減肥） 第八週：丟手彈跳（強化心肺功能） 第九週：期中考 第十週：筋骨修煉與功法複習 第十一週：拍打功法
（一）與冥想 第十二週：拍打功法
（二）與冥想 第十三週：拍打功法
（三）與冥想 第十四週：地板的伸展動作與冥想 第十五週：複習筋骨鍊與六式功法 第十六週：測驗筋骨修煉（腰部旋轉） 第十七週：測驗六式功法中的龜鶴升降
給分標準：術科測驗60﹪（動作的正確性、協調性、手眼的勁力與節奏配合）
參考書目：1.太極導引 熊衛 著2.易筋經 黃介良
3.中國道教養生秘訣 馬道宗 編著 4.太極太流行 李章智 著
《淡江大学女生养生气功课程纲要.doc》
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