高考结束营养不能断

发布时间：2020-03-02 14:33:16 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

高考结束了，同学们都开启了狂欢模式。但是想必她们还不能完全放松的去玩耍。因为在半个多月后，他们将面临成绩公布，填报志愿。这两件不比高考轻松地事情。所以同学看似轻松自在，想必紧张在心里也不言而喻。

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以虽然已经考试结束。同学们在食谱上应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

补充维生素C，除了吃水果，另外一个更加有效快速的方式就是喝饮料。今天就来推荐一款这样的功能性饮料果维康维生素C饮料。

果维康维生素C饮料配料：纯净水、白砂糖、苹果汁、食用香精、维生素B

3、维生素C、维生素B

6、维生素B

12、烟酸。能被身体充分有效地吸收，无论是我们聚会、逛街、购物、运动等时候都可以饮用，为身体补充维生素与水分，随时保持更佳状态。维生素B6 ，参与体内蛋白质代谢，帮助合成血红蛋白；维生素B12 ，参与体内生化反应，帮助身体造血机能；维生素C 帮助人体抗氧化，促进铁的吸收，增强免疫系统功能。

一日三餐中，早餐是最重要的，也是营养补充最容易吸收的时间。在早上补充各种营养事半功倍。早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物；动物性食物，如肉蛋奶制品；富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果、饮料。如果再加上一两种坚果,那就更完美了。