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推荐第1篇：教师心理健康教案

教师心理健康教案

教育工作是塑造完美个性的工作，教师的职业是用心灵去浇灌心灵的职业，教育工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。要让学生有良好的心理素质，教师首先要有良好的心理素质；要切实提高学生心理健康水平，教师首先要有较高的心理健康水平。但长期以来，我们的教育中比较重视学生的心理健康，对教师的心理健康问题一直比较忽视，致使许多教师的心理问题得不到及时有效的疏导和干预，这不仅影响了教师本人的工作生活质量，而且更影响了学生的学习态度、生活态度以及师生关系，严重者还会直接导致学生的心理障碍。因此，本课程主要帮助参训教师了解教师群体心理健康的现状、维护教师心理健康的意义，分析造成教师心理问题的原因，并有针对性地提出维护教师心理健康的对策，使教师科学地认识自身存在的问题，掌握基本的调节技巧，以提高自身的心理素质。 早在１９９６年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。

教师心理健康问题日益突出：

1.广东省教育工会于2002年对19所高校8417名教师进行了调查。调查发现，广东省高校教师中不同健康状态的比率分别是：健康占１０．４０％，亚健康占４５．５５％，前临床状态占２３．６３％，疾病状态占２０．４２％。亚健康和前临床状态应该视为不同程度的亚健康状态，调查表明，广东有６９．１８％的大学教师处于亚健康状态。而处于疾病状态的教师中，以心血管疾病患病率最高，其次是消化系统疾病。不同年龄的教师无论是心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病或肿瘤的发病率各有不同，但总体表现为随着年龄的增加，各种疾病的发生率也在不断地提高。其中心血管疾病从４０岁开始增加十分明显，消化系统疾病则从３０岁开始就已经有明显增加。消化系统和心血管疾病是高校教师的常见病、多发病。 2.中国中小学生心理健康教育课题组的研究

SCL－90心理健康量表对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49% 的教师已构成“心理疾病”。 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时；

（3）教师的强迫症，人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。 3.美国教育协会的研究

（1）37.5%常对个人健康、睡眠、工作效率感到极度忧虑； （2）30%在情绪及社会方面不适应； （3）20%需要特别帮助；

（4）30%感到极度不快，并且不易与人相处。

一、教师心理健康的意义

（一）教师心理健康是人生的幸福之源 1.直接影响教师的人际交往态度与行为

影响其师生关系、同事关系，而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。一个具有健康心理的人，对周围环境(包括自然环境和社会环境)及人与人之间的相互关系都具有高效而愉快的适应度。 2.心理健康是教师学习和工作积极性的基础

教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。

2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”

2001年5月7日，江苏某市区一名30岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。

今年3月19日，河北曲周县某村办小学代课教师刘丽娜，强迫她的41名学生伸出手来，然后在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。

（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证

教师心理健康是促进学生心理健康教育的保证，只有健康心理的教师才能培养出健康的学生。也有学者指出，教师心理健康直接影响学生的心理健康、学生的社会性和人格品质的发展。

只有心理积极、健康的教师，才能创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学生心情愉快；也有学者认为，作为一名教师，其心理品质和心理状态是其开展教育教学活动的基础，如果我们忽视教师这一重要的教育因素，而去寻求其他开展心理教育的途径，其效果会大打折扣。我们在对学生进行心理健康教育的过程中，只有发掘出教师自身的教育因素，才能保证学生心理健康教育的实效性，才能真正把心育工作落到实处。 在经历了若干年的教师工作后，我得到了一个令人惶恐的结论：教学的成功和失败，“我”是决定因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情景的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能让人开心；能伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定于我。----美教育心理学家吉诺特博士

1.教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍

如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心、有幽默感，作风民主、行为坚忍、关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿。这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师健康心理的熏陶和影响。反之，心理失调的教师，常常会带给学生以消极的影响。如教师粗暴无理、偏爱、不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应。

尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。 北京市教科院的调查“师源性心理伤害的原因及对策” （1）打骂学生 （2）讲课死板

（3）对工作不负责任 （4）偏心

案例：三毛与自闭症 因自身受挫而迁怒学生

2.教师不健康的心态会影响正常的师生关系 问卷调查：“教师与学生的关系好比是——与——的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴„„

3.教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度

一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。

美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里专门指出：由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。

二、教师心理问题的表现及危害

（一）心因性生理疾病

冠心病、高血压、胃肠道疾病、睡眠障碍（30％靠吃安眠药入睡）、神经性头疼、偏头痛等。布雷迪的实验。

临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：

过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。

主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。

（二）心理问题 1.情绪上的问题

压力下主要是负面情绪，如心情不好、压抑、忧郁、焦虑、疲劳、紧张、愤怒、暴躁、沮丧和倦怠等。处于这种情绪状态下的教师工作动机降低，无法关心学生，不想见学生，自尊心下降。 2.认知问题

（1）常见的非理性思维，不合理信念

1、我的工作就是我的生命。

2、我必须有才能、有知识、能帮助每个人。

3、为了完成我的工作并保持我对自我价值的认同，我必须得到同我一道工作的每个人的喜爱与认可。

4、其他人难以领导、难以对付，不理解我工作的真正价值，给我的支持太少。

5、任何负面的反应都表明我做的事情存在问题。

6、由于前人的各种大大小小的错误的影响，事情不能按部就班地进行。

7、事情肯定不会按我想象的进行（加班）

8、我必须无所不知且常胜不败。（2）非理性思维的特征 绝对化要求

这种信念通常与“必须如何”“应该如何”这类字眼联系在一起。比如“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。 过分概括化

一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”“一钱不值”，是“废物”等。以自己做的某一件或几件事的结果来评价自己整个人。 糟糕透顶

这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是一场灾难。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁）的恶性循环之中而难以自拔。当一个人觉得什么事情糟糕透了的时候，往往意味着对他来说这是最坏的事情，是百分之百甚至百分之一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。

（三）行为问题：职业倦怠

在心理学的研究文献中，工作倦怠(Job burnout)一词最早出现于20世纪70年代，用以描述工作中的个体所体验到的一组负性症状，如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作卷入降低，对待服务对象不人道的态度和降低的工作成就感等。在过去的30年里，有关工作倦怠的研究迅速发展，已经成为工作与组织心理学和职业健康心理学的一个重要研究领域。

一般认为包括三个成分：情感耗竭、人格解体和个人成就降低。情感耗竭是指个体的情感资源过度消耗，疲乏不堪，精力丧失；人格解体指个体对待服务对象的负性的、冷淡的、过度疏远的态度；个人成就降低指个体的胜任感和工作成就的下降。

三种职业易得职业倦怠：警察、医护人员和教师。

教师心理健康教案

推荐第2篇：教师心理健康培训教案

《教师心理健康培训》

培训目标：

1、让教师了解什么是心理健康，什么样的心理才是健康心理。

2、认识心理健康对自身的重要意义。

3、让教师能认识到身体、心理、社会功能三维度。学会初步判断自己或同事的健康状况，并能区分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正确认识心理问题，形成求助的意识。

培训内容：

1．健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

2．身体上、心理上和社会功能上的健康在个体身上的表现。 3．正视“心理问题”。

讨论：

1、结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？

2、我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？

讲解： 身体、心理和社会功能是健康的三维度，我们可以根据这三个维度去了解自身的健康状态。

培训过程：

引入：实例引入，问一名三年级的小学生，你长大喜欢做什么？孩子说，我喜欢做一名小丑。中国的妈妈说:这孩子胸无大志，没什么大出息。美国的妈妈说：很好，你很有理想，希望你把欢笑带给全世界。东北大学校长在全国心里工作会议上说：戴眼镜的都是中国孩子，不能生活自理的都是中国孩子，有心理问题的都是中国孩子。虽然说的 过于严重，但有一点不可否认，那就是中国的孩子有心理问题的多于外国孩子。

那么心理健康的现状和标准是怎样的呢?

1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。 早在１９９６年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。

一、什么是健康

1、1948年，世界卫生组织定义： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面

2、1989年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。

3、健康的具体标志：

（1）、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到疲劳和紧张（2）、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

（3）、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； （4）、自我控制能力强，善于排除干扰； （5）、应变能力强，能适应外界的各种变化； （6）、能抵抗普通感冒和传染病； (7)、体重适当，身材匀称而挺拔； (8)、眼睛炯炯有神，善于观察；

(9)、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； (10)、头发有光泽，无头屑；

(11)、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

上述第1－5项都是对心理健康方面的要求，6——11是身体其他方面的要求。

心理的健康相对来说却不如身体检查这样简单明确。有人说，我心里想的什么，我要是不说，你怎么能知道呢？我要是说了，却不是我的真心话，你又怎么能知道呢？是的，至今也没有发明出一种仪器，可以精确判断人的思维动态的全貌，但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账，可以主观臆测，信马由缰。古人所谓“听其言而观其行”，就是心理学非常有价值的研究手段之一。一个人心有所思，就会在行动和语言中表现出来，如同浮出海面的冰山一角，从中就能分析出冰山的体积和成分。通过人的行动和语言判断一个个的心理健康状态的例子有很多：

案例1：领导——同志——发火——后果。其实你应该换位思考一下，如果我是领导我会怎样，我们应该怎样。心理问题（情绪不稳定，压力无法排解等）会影响我们的人际，会影响我们做事的效率，甚至会影响我们对事态发展的客观判断等等，这里说的人际、工作效率、判断能力等都是社会功能的范畴。

案例2： 教师的焦躁情绪对学生造成的影响。

二、什么是心理健康

（一）心理健康的定义

心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。

心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。

（二）心理健康标

1、世界卫生组织：

（1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。（也就是，我做什么事都很有信心，并且知道自己到底有多大的能力和潜能可发挥。） （2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。（当然这个信任不包括百分之百，百分之八十就足够了） （3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。（简单地说就是有理想，有事业心，并且不断为理想而努力、进取。）

2、我国的标准：（1）了解自我，悦纳自我 （2）接受他人，善与人处 （3）正视现实，接受现实 （4）热爱生活，乐于工作 （5）能协调与控制情绪，心境良好 （6）人格完整和谐 （7）智力正常，智商在80分以上 （8）心理行为符合年龄特征

（三）人类心理健康状况 统计表明，全人类完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6％（医院里医生的事），而心理咨询关注的是那些84.5％的有小问题的正常人（即在心里的某一方面出现点异常）。

（四）判断心理健康与否，要注意：

1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论。

心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。

只要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。

2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。

在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级； 讨论：结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？

（五）、心理健康与身体健康的关系

临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾病：

过去－－肺炎、结核、大脑炎； 现在－－脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。

美国奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。哈佛大学学者对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。

生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性，大动肝火身体产生的毒素能浸入人体的五脏六腑各个器官，相当于服用的5毫升毒药。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多？无疑是我们教师，而且是小学教师。

三、教师心理问题的现状

有人预言，心理疾病将是21世纪之患。这并不是危言耸听。进入21世纪以来，随着社会的快速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。据有关资料显示，我国中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51．23％的中小学教师存在心理问题。其中，32．18％的教师属于“轻度心理障碍”，16．56％的教师属于“中度心理障碍”，2．49％的教师已构成“心理疾病”。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。。。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。

教师目前已是心理疾病的高发人群。在他接治的精神心理疾患者中，教师患者位居前列。

本学期我们学校对中小学教师展开了心理健康的进行抽样调查。发现：37.4%的教师有轻度心理障碍，6.7%的教师有中度心理障碍，5。8%的教师已构成心理疾病。当然，这个调查不太可靠，因为送出84份卷子，只收上57分卷，还有2份是作废的，还有的是找别人给勾画的，所以数据不可靠。但也能说明点问题，肯定有极少部分人有一些心理障碍。

案例3：2003年11月4日 “花季少女跳楼自杀事件” 案例4： 女教师的心理障碍 案例5： 男教师心理障碍

案例6：吉林 某区李某校长上任不到一周，因压力过大，跳楼自杀。 过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。这就又涉及到教师的心理健康与学生心理健康的关系了。

四、教师心理健康概述

教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。

教师心理健康的重要意义 1．有利于生理健康

心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发身心疾病。身心疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病，或者说是主要由心理―社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。例如：同样检查出是癌症，治疗的方法也基本相同，为什么有的人能活好几年，而有的人多则几个月，少则十几天就一命呜呼了呢，原因很简单，在很大程度上与心理因素有关。

身心疾病也称为身心障碍，是指由心理社会因素诱发的躯体功能紊乱或器质性损害。发病时既有躯体的异常，也有心理和行为的异常。如原发性高血压、冠心并心律不齐、胃肠溃、气管哮喘、甲亢、糖尿病、月经失调、阳萎、神经性皮炎、类风温性关节炎等。

2．有利于工作效率的提高

“有钱难买我愿意”，教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。

3．有利于学生心理的健康发展

为什么要关心教师的心理健康问题，因为我们的产品是人，教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。

教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。 学校安排这节课的目的，就是要我们必须正视自己的心路历程，保护我们的身体和心灵健康。首先做到自己的心里不足，然后去自我调节，或心理咨询来达到身心健康。因此我们不要觉得说，通过一次专题学习，或两节课就能解决某种心理问题，这是难以达到的，心理辅导和咨询是根据具体的心理特征进行的一种心理调适和引导。因此，今天我们只做症状分析，共同审视自己的心理状况，然后才能去有目的的调试，辅导和咨询。

五、教师心理健康状况不良的主要表现

从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：

1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。这样的案例很多，不必多说。（出现这些症状不是说你这不是病，是心理不健康。这样想是大错而特错。主要是你长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了这些症状表现的相当明显。）

2．抑郁。崔永元，他对自己的评价“一个人的长征”，是对他抑郁后心情的准确诠释，主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。与抑郁的表现通常为精神萎靡不振、情绪低落、闷闷不乐、唉声叹气，觉得活着太累，没意思、对很多事情不关心，以往的兴趣也慢慢地消失。表现在青少年身上有：

（1）、情绪反常 通常变得少言寡语，不愿与他人交往，缺乏学习积极性，对以往感兴趣的事物也觉得感到平淡乏味，甚至离群索居，自我封闭。女孩往往无来由的悲伤，男生则变得暴躁易怒。

（2）、厌学感强 学生出现轻度厌学情绪很正常，但如果总认为周围的一切都不顺心，觉得别人都在跟自己作对，甚至执意休学，这就是一种病理性的逃避和退缩，需要家长们加以重视。

（3）、总不舒服 有些隐匿性的青少年抑郁症的表现，不会表述为情感方面的问题，而是表现为身体上的不适。这种“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。 （4）、自杀行为 青少年抑郁症的表现中后果最为严重的，是患者会出现自伤和自杀念头。重症患者表现为反复的自杀意念及行为，自杀未果者，如果只抢救了他们的生命，而未对其进行抗抑郁治疗，他们仍会有第二次，第三次的自杀行为。

3．偏执。指长时间地固执的坚持自己偏颇性的看法，因他人没有遵从自己的看法而对他人充满敌意的心理状态。“无理争三分”、好钻牛角尖，主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。 案件6：女教师的挖苦造成的案件。

表现特征：1）．广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。（如，刚才他怎么么说的，那意思就是想利用我来。。。）

2）．将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。（他为什么这样而不那样？啥意思？是不是就是整我呢）

3）．易产生病态嫉妒。（如我在那封面就比他强，他那方面还不如我等，咬牙切齿的谩骂，吃饭睡觉等等一切都不忘记对这件事的愤恨）。

4）．过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确，心理学叫外归因。（想一想，日常生活中经常遇到这样的事很多的，就怨他怎怎地，要不然我不这样）

5）．好嫉恨别人，对他人错误不能宽容，不依不饶，小肚鸡肠，对超过自己的人会敌视、挤兑、甚至诋毁等不良行为反应。（得理不饶人，抓住小辫子不放，对某一件事总是怀恨在心。）

6）．脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益，大家经常会看到个别人为了一个无聊的话题争得面红耳赤，甚至大打出手，（比如楼道应该是共用场地，个别人就会采用占用挤兑等方式据为己有，不管他人利益；在就什么都是好的，这些东西都应归我，占得越多越好。过度自私。） 7）．忽视或不相信与他人想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变他人的想法。“精神病认为自己永远是正常的，喝醉酒的人，永远说自己没醉”有理讲不清。（小道消息，他又说你什么什么，本来无中生有，不求真假就相信，你应该怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不误）

在上述的七项中其症状至少要符合上述项目中的三项，方可诊断为偏执型人格障碍。

偏执型人格的人很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度，在调查研究中还发现，偏执型人格障碍患者中以男性较多见，且以胆汁质或外向型性格的人居多。

4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。（我那那不如人谁，我可得离她远点，在他面前人家会小瞧我的。其实谁都不这样想，是你自己想的）

案件7单亲家庭。李某是单亲家庭，和妈妈生活在一起，他爸爸2年前去世。这个事情开始大家都是不知道的，最近不知道怎么大家都知道了，还知道他妈妈在外打工的事情。他感觉老师和同学对他的态度变化了。老师在课堂上总是针对他，他稍微有小动作，就会被点名，老师还说，要不是看在你家人的面子上，我就把你赶出去了。同学也开始在他的身后嘀咕，还嘲笑他，说他爸爸死了，妈妈要改嫁了。他很生气，所以会忍不住跟他们打架。结果被老师知道了，说是他的错误，胡乱地打同学，要写检讨等。妈妈也觉得他是过于敏感了，说同学不是说他的坏话，也许是关心他，或是其他的。李某很痛苦所以就去找咨询老师了。 5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，虐待，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。

案例8：对别人产生的敌意心里造成的后果。

案例9：通过将现实中的敌对情绪，通过树立假想敌，达到征服别人的心里映射目的。

6．强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作。

强迫症的表现 ：

案例10：强迫自己不该想和不该做的一些行为。

除了强迫性思想外，她也出现了一些强迫性行为，因为怕自己的手污染了东西，所以她一再地洗手，而且对明明已经做好的事，譬如水龙头等，她也一再地又回头去检查，以确定是否真的将它们做好。

强迫性思想常会导致强迫性行为，譬如一个青年一直担心自己会在淑女面前说出脏话，这是强迫性思想﹔而为了避兔说出脏话，在淑女面前遂不得不用力紧闭着嘴唇，这就是强迫性行为了。

案例11 ：自己不能控制自己总去想或去做的某种行为。比如我们不想看某东西的时候，却不得不看（恐怖片）。强迫症是一种心理障碍，有很多人都患有这种心理障碍，主要表现为自己不能控制的强迫思维、动作等，如反复想先有鸡还是先有蛋类似毫无意义的想法，还有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是总到领导那告我的状呀，等等。自己也知没有必要这么想，但就是控制不了，这种强迫和反强迫的观念引起内心极度痛苦。

7．焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。

表现 ：a、是无缘无故产生担忧、紧张、害怕和不安全感。既搞不清楚担忧什么东西，也不明白害怕什么事情。

b、凡事总往坏处想，表现得没有耐心、易激怒。有时内心有种不祥预感，总担心会有什么不测事件发生。 c、经常莫明其妙产生忧虑。如家人一出门，头脑中就不由自主联想到遭遇车祸、被抢劫伤害等恶劣事件，因此忧心如焚，坐立不安。如果到时还不见回来，就不由自主想哭泣。

d、我经常神经过敏，怕强光，容易泪水满盈。如果有人在身后叫、关门大力，甚至电话铃响，即使作好了心理准备还是会吓一跳。此外，还时常感觉身体某些部位发热感或发冷感，但测体温正常。

e、我的注意力难集中，以至于影响工作和学习，甚至看不进电视和报纸。 f、感觉记忆力下降，记不住日常小事。

g、我经常头昏疲乏、出汗多、入睡困难、浅睡多梦、半夜易惊醒。 h、我感觉全身都不舒服，如：心慌心悸心跳，心口闷痛；胃胀胃痛，返酸呃逆，肠鸣腹泄；胸闷气短，呼吸气阻；尿频尿急尿痛等。

8．恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。

成人单纯性恐怖症来源于儿童时期曾有过的体验，如儿童对动物的恐惧，害怕黑夜\"鬼怪\"、暴风雨或雷鸣闪电等，随着年龄的增长，一般青春期消失，但当人体受到疾病的折磨而变的软弱或被新的精神刺激所诱发，过去经历过的恐惧就可能再现出来。有些儿童的害怕是受父母亲或其他儿童的影响。恐怖症的遗传学认为，恐怖有明显的遗传倾向。有报道广场恐怖症患者的家属中有19%的人患有类似疾病。恐怖症患者具有一定人格特征，如害羞、被动、信赖、焦虑等。 临床表现：

恐怖症的中心症状是恐怖，并因恐怖引起剧烈焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种。

（1） 社交恐怖 主要是害怕出现在众人面前，特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态，害怕自己发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意。因此，不愿从安静的会场走出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。

（2）．单纯性恐怖 单纯性恐怖是常见的一种，儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖，而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方，以回避雷雨发生。

（3）．广场恐怖 不仅对公共场所恐怖，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。因此这些病人常喜欢呆在家里，不轻易出门，以免引起心神不定、烦躁不安。 （4） 旷野恐怖 患者在经过空旷地方是就发生恐怖，并伴有强烈的焦虑和不安，严重时害怕越过任何建筑，如害怕跨越街道、桥梁、庭院和走廊等。此外还有闭室恐怖者害怕较小的封闭空间，如怕乘电梯、地铁火车、客船等。患者多呈慢性起病，可持续多年，但多逐渐有所改善，一般起病急者易缓解。

9、精神病 主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。

四、教师心理健康与学生心理健康的关系

教师人格就是个性特征，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性特征的集合，是教师心理健康的集中体现。教师的人格不仅关系着教育的质量和成效，对学生的人格发展和品质形成等都有着重要的影响。

1、教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。教师积极、乐观、宽容、民主的特征是学生所期望和认可的。这些都和教师健康向上的心理素养分不开。一个教师在拥有学历、知识的同时，还必须是一个人格健全、心理健康的人，所谓“学高为师，身正为范”，也就是教师职业本身所要求的。

教师专业化发展也是与教师心理健康分不开的。首先，心理健康是实现教师专业发展的必要条件。教育工作是培养人的工作，教师职业是在帮助人成长的过程中体现自身价值的。教师的专业发展，既需要掌握专业的技能和方法，同时也需要通过不断提高自身的修养、调整自己的心态来影响和教育学生。因此教师的专业发展离不开良好心理素质的培养，建立在心理健康基础上的专业化才可能真正提高教师工作的实际效果，从而实现教师职业的专业化发展。另外，心理健康为教师专业发展提供精神保障。健康的心理状态对于教师提高工作积极性、主动发挥内在的潜力完成创新性的工作以及和学生进行积极正常的人际交往、帮助学生培养和发展健全的人格、树立远大的理想等都起着积极作用。一个不堪重负、职业倦怠的教师会如何完成教师专业发展呢？

教师心理健康与学生的成长也是分不开的。教师作为和学生相处最为密切的成年人之一，又扮演着具有榜样性和示范性的角色，其言行对学生产生着直接的影响，具体体现在以下几个方面：一是对学生学习兴趣和效果的影响，我们听说过“亲其师，信其道”，这句话其实就描述了一个各位都非常熟悉的现象——如果一个老师特别受学生欢迎，宽容、和蔼、积极乐观，那么，这位老师所教授的课程一定也是受到学生欢迎的，学习兴趣和学习成绩也会很乐观。学生的模仿能力较强，在很多时候学生的一举一动都体现着老师的影子。例如:有的老师做事很机灵、动作迅速，做事雷厉风行，那他的学生也是非常机灵的，如果老师动作迟缓，慢条斯理，那他的学生也是这样，对你说的话像没反应一样，动作总是慢悠悠的。二是对学生品行及人际交往方式的影响，学生在学校里学习知识的同时，也在学习适应社会。如果把学校和班级也看作是一个小社会的话，教师无疑是这个社会中具有主流影响力的人物，教师与学生之间交往的观念和方式直接影响着这个团体中的每一个人。心理健康状况良好的教师，在处理人际关系时常常能够客观、公正、相互尊重，对学生加以信任、理解和赞美，不仅树立起自己的威信、赢得学生的好感，而且在身体力行中教会学生正确的人际交往方式，使学生乐于且善于和人交往、能够积极面对人际交往中的问题；反之，心理不健康的教师则可能专横、粗暴、不尊重学生，使学生对人产生不信任、不安全感，学会为一己私利损害别人的利益或感情，影响学生处理正常人际交往问题的能力培养。三是对学生心理健康发展的影响。

2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系

问卷调查：“教师与学生的关系好比是与 的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴……咱们的学生也说学校像监狱。

3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会《报告》曾经指出：“一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”

讨论：我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？

结语：教师心理健康很重要，因为关系到教师职业发展，也关系到学生的成长。不过，教师的心理健康状况是可以被改变的，这就需要各位有关注自身心理健康的意识，同时也更多的掌握调节心理的技术和方法。

五、教师心理问题产生的原因

（一）客观原因

教育是高发行业，教师是高发人群 。国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察。

1、职业压力 压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应，压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。

（1）教育体制改革 教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，进一步加重了教师的心理压力。

（2）职业声望： 在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，“人类灵魂的工程师”。 教师也把“完美”作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感。

2、时间要求与工作数量：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时。教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常。

3、工作性质与工作环境的特殊性： 教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，进而会导致心理问题。教师的生活空间狭小。与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。

（二）主观原因

1.教师个体的心理素质水平不均。研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际、理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。把自己过高或过低的估计如：谁都不如我，我比谁都抢；或者我谁都不如的自卑心理。

2.个人生活的变化 生活的变化需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这段调整时期，教师的心理问题容易发生。比如家里出现了什么问题，工作中遇到什么难题了，生活都遇到什么困难了等等。

《国际歌》歌词：“本来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己！”

我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。因此提高教师心理健康水平的根本途径就是改造自己的主观世界。

推荐第3篇：初中教师资格证心理健康教案

1、科学复习迎中考

教材：

《生命•生活与安全》九年级下册第十三课《科学复习迎中考》，本课共分三个部分：科学复习的意义、科学复习的方法和复习期间的身心调适。 教学目标

（1）知识目标 ：了解科学复习的意义 ；知道科学复习的方法

（2）能力目标：知道在复习过程中怎样进行身心调适过程与方法；结合自身实际，针对复习中出现的典型现象进行交流、分析并相互诊断和归纳总结

（3） 情感、态度与价值观：通过交流与分析，解决自身在复习冲刺中的实际问题，获得解决问题的能力，增强自信。 教学重难点

1．科学复习的意义 2．科学复习的方法

3．复习期间的身心调适（

2、3既是难点也是重点）

教学准备

教师准备：1.科学复习的方法总结（针对该班学生复习的实际情况 提出，课前向科任教师了解和在课前向学生了解复习中的困惑） 2.幻灯片准备

学生准备：1.自己在复习冲刺过程中的经验、方法和困惑

2.复习过程中遇到困难时自己都用什么方法解决，这些方法是否有效。教学过程：

导语：从今天算起，离中考还有多少天？同学们复习的效果与自己的预期效果是否一致？ 那同学们复习中都有哪些困难，自己又是怎么解决的，是否有效？那我们今天就来聊聊《科 学复习迎中考》的话题。

一．科学复习的意义

1．科学复习的概念科学复习是指在学科教师的指导下，全面梳理学科知识结构和要 求，提高综合运用知识并解决实际问题的能力的过程。

（此处简单阐述为什么复习要在学科教师的指导下进行：学科教师

了解考试要求、考试重 点和难点并能有针对性地进行系统复习，同时便于统筹时间安排和进度调整。学生无人指导的自主复习容易出现“一把抓”无重点，有一定的盲目性，同时还容易陷入题海。） 2．科学复习的意义 1系统梳理已学知识 2提高运用知识的能力

3便于总结方法，提高学习效率

二、科学复习的方法

1．出示典型案例（案例见幻灯片）

1总结两个案例中的两位同学在复习中的优缺点

2结合自身复习情况，总结自己的复习方法，有哪些好的方法和哪些不合理的地方。

（学生先自我总结，再小组或前后桌交流。然后由相熟的同学对其进行剖析，有针对性 地指出其好的地方、欠缺的地方，并给出自己的建议。此过程中，教师注重引导，并对有 代表性的优缺点和建议进行归纳）

2．针对同学们的发言，教师对科学复习的方法进行总结和归纳（归纳结果见幻灯片）

三、复习期间的身心调适 复习过程中，各学科时间抓得很紧、进度很快；题目综合性越来 越强、难度越来越大。

尽管已经很努力了，但我们还是时常感觉一种莫名的焦躁，开始怕考试、怕看见分数、甚至怕听到同学们讨论学习。

1．出示典型案例（案例见幻灯片）

1幻灯片中展示的情形，你有吗？你的情况是怎样的？

2结合自身情况，交流交流自己的解决之道。 （学生先对照案例，自我总结，再小组或前后桌交流。然后由同学对其进行剖析，给出 自己的建议。此过程中，教师注重引导，并对建设性解决之道进行归纳。这一过程中，学 生有可能不愿意让别人知道自己的“隐私”，为了鼓励同学们大胆地说出自己的困惑和焦虑， 老师的引导可把一些常见的考前综合症说成是当年中考时出现在自己身上的。）

2．对学生发言进行概括和总结，归纳出解决方法。（归纳结果见幻灯片）

四、结语

中考，是人生经历的一次宝贵际遇，当它来到我们面前时，我们不能松懈，当然，我们 也不必惊慌。只要我们尽力了，无论结果是好是坏，我们一样应该坦然面对。那么，掌握科 学的复习方法，调整好心态，认真准备是我们当务之急。预祝各位中考顺利、捷报频传。

2、中考应考技巧

教材：

《生命•生活与安全》九年级下册第十四课《中考应考技巧》。

教学目标：

（1）知识目标：了解在中考中的应考技巧 （2）能力目标：熟练应用中考应考技巧

（3）情感态度价值观目标：正确看待应考技巧，将应考技巧合理应用在考试过程中。 教学重难点：掌握应考技巧，合理应用，把所学的知识水平最大限度地发挥出来。

教学过程：取得满意的高分，考生除考前要调整好应试状态外，还应在实际考试时掌握应试技巧。

1、接到试卷首先填好试卷上的县市、科类、姓名、考号。其次涂写好答题卡上的姓名和准考证号、科目等。

2、浏览全卷。

先花几分钟时间对试题数量、类型、各题分数等作一浏览，估计各题难度和作答时间，做到全面规划，心中有数。避免时间分配不当，顾此失彼。

3、答题速度适中

考试不能像平常做题那样慢吞吞地花很多时间，它要求考生用较快的速度回答问题。但一味追求速度快往往又会忙中出错，“欲速则不达”失去不该失的分数。

4、“量体裁衣，看分花时。” 在一张试卷中，各题的占分比例不等。考生回答时应根据分数多少确定答题时间和答案内容多少。多分题应多花点时间，答案详细些，反之，则少些。遇到难题，不能钻进去不放，要及时搁在一边，待其他题目回答完后，再回过头来处理。

5、先易后难

每一考生知识的掌握情况不同，各题对每一考生而言的难易程度不一，因此，试卷对个人而言，并非都符合由易而难的编排原则，这就要求考生自己答题时调整策略，按照由易而难的顺序，解答容易的题目会使考生获得成功的体验，增强作答信心 ，从而保持良好的心理状态完成其他题目。

6、简明扼要 中考试题的标准答案总是以要点和纲目的形式出现。评卷老师也是在考生的答案中寻找要点，简而言之采点给分。因此答案要简明扼要，准确，要点化、段落化，切记流水帐式地空发议论离题万里。

7、卷面整洁

考生答题，应时刻注意字迹清晰工整，标点准确，答案布局协调和谐，保持整张试卷的整洁美观，使评卷人产生“愉悦”从宽给分，不知不觉送上了“心理印象分”和较高卷面分。相反，字迹潦草甚至难以辨认，标点和作答格式混乱，卷面糊涂，使阅卷人产生厌烦情绪，不知不觉从严给分。

8、“力求不丢一分”。

每年中考成绩公布，有些考生往往以一分之差落榜而后悔莫及，因此在考试时，每一分哪怕只是半分，都必须全力争取，决不让它溜掉。束手无策的问题，可联系与这题有关的知识列出并尝试作一些推理、论证，也许可以得分。对一些综合性论述题，不要在题后留下空白，空白必定是0分，聪明的人写下点什么可能得上一分二分。对无把握的客观试题，不妨尝试猜测，不猜留下空白必然没分，而猜测有可能碰上正确答案。

9、检查修正

在所有题目做完后，必须抓紧时间检查修正。首先检查有无漏题笔误现象或因粗心导致的错误。其次仔细推敲解题的各个环节是否准确、完整，特别关注题目关键及隐蔽条件；题型确立，解题所用的有关概念、原理、公式及其方法是否准确，论证推理是否严密、合乎逻辑；运算有无差错，论述有无遗漏要点。再次要避免思维定势影响。

10、考完一门丢一门

考试应该考完一门放下一门。考后不宜交谈作答内容，因为核对于事无补。这时该做的，不是自己折腾自己，自己吓唬自己，而是调整心情，想想怎么对付下一门考试。 以上这些考试状态的调整和对应策略，在平时的考试和学习中应有意识地加以训练。训练有素才能保证中考中取胜。 考场答题巧安排 （1）先易后难

答题顺序如何安排，因人而异。一般原则是从前往后，先易后难，循序渐进，稳扎稳打。结合时间安排，你应该优先解答时间分数较高的题，即，先做每分钟得分多的题，再做得分少的题，最后做可能没有希望得分的题。历年中考的试卷，难易试题的比例多是梯形。多数试题属于基础题，难度较低，排在前部；少数综合性较强，难度较大的题目一般排在最后。先用较短时间准确完成基础部分，再集中精力和时间攻克难题。若先做难题，耗去大量时间还可能劳而无功，回头做简单题目时又可能时间仓促而忙中出错。 （2）注意灵活性

答题顺序也该灵活掌握。有时碰到对你来说较难的题目，一时难以做出，可以先跳过去，做点简单的题目以恢复自信。有些题目可能一时想不出答案，也可以暂时放弃，先做其它的题，过一会儿答案会突然出现在你的脑海之中。另外，有的考题书写量很大，你担心发生书写痉挛，中间穿插点选择题，再返回做大题。把选择题插入大题中完成，不仅可以让手得到暂时休息，而且从组织答案到选择答案也能使大脑得到休整。灵活的答题顺序必须与最后检查结合起来，你在跳跃式往返答题过程中很可能遗漏题目，通过检查可弥补这种答题策略的漏洞。

把握考试中的“六冷”

“一冷”：试卷刚发到手时，要冷静。

不要急于做题，可以通过深呼吸或者自我暗示来消除刚刚进入考场的紧张心理。与此同时，看一下试卷与本场科目是否相符，共几张几页，有无错印、漏印，重印等现象；另外，浏览一下试卷的题量，内容的难易等。为避免前松后紧，或前紧后松，把时间大体安排好。做到这些，事实上已稳定住了阵脚。 “二冷”：遇到容易题时，要冷静。

考试中总会有一些“送分题”，而且，做题也一定按由易到难的顺序进行，这样的好处有三个：一是使自己能很快进入答题状态，有利于消除刚刚进入考场时的紧张心理；二是随着答题量的增加，心理越来越有底，信心会不断加强，思维愈来愈活跃，难题也会因势而解；三是可以避免把过多时间花在难题上。“三冷”：遇到中等题时，要冷静。中等题大多是基本知识的延伸、基本技能的演化或基本题型的变形，它是考试中应该抱住的“大西瓜”。这时容易失分但又不能失分，遇到这种题目时，要仔细看清题目要求，细致缜密的分析。注意该题与以前做过的题是“貌合神离”还是“貌离神合”？合在什么地方？离在什么地方？如何解决？注意什么？真正做到“去伪存真”，万万不可想当然地做题，落入命题人精心设置的“圈套”中。

“四冷”：遇到难题时，要冷静。 一定要稳定住情绪，切勿庸人自扰，抱定“我难别人也难”的思想，如果真的一时答不上来，可先做别的题，从别的题中找“灵感”，最后集中时间和精力打攻坚占，开动大脑，运转思维。

“五冷”：检查时要冷静。

做完题后，要冷静

一、二分钟，让思维尽量发散开，同时，冷静地想想自己平时考试易出错的地方，做到“有的放矢”地检查。而且，检查时要做到全面检查，冷静、细心、迅速。 “六冷”：修改时，要冷静。

检查出“错误”后，一定别忘了再追问自己一下，第二次答案究竟比第一次答案更“正确”多少？若其正确度小于前一个答案，别改！避免见错就改，改了又疑，疑了再查，隐入自己设置的迷魂阵中，对自己失去信心。

3、读书须得法

教材:《生命•生活与安全》八年级下册第一课《 读书须得法》 教学目标：

（1）知识目标：了解读书方法

（2）能力目标：掌握更有效的读书方法

（3）情感态度价值观目标：形成热爱读书的态度 教学重难点：

重点：掌握有效读书方法

难点：帮助学生形成热爱读书的习惯与态度 教学过程：

一、导入：

同学们 ，随着你们年纪越长越大，你们读的书也越来越多，你们的亲人、老师、同学、朋友„„他们爱读书吗？对于读书，你有哪些经验与我们分享呢？今天，我们学习第一课《读书须得法》。

二、讲授新课： 同学们会发现，不论哪个集体，都会有特别爱看书 的人，我们班也不例外。现在我们就来进行一个选举，看看谁是我们班“看过书最多的人”； 分小组投票，选出你认为班里看书最多的2-3位同学；说说为什么他（她）们最受欢迎。 （学生讨论、发言，在发言过程中提到的一些关键词，教师应及时写成副板书以给学生较深刻的印象。） 这些同学是我们班最受欢迎的人，但有些同学会想，为什么我不能当选？别人能众星拱月，为什么我却不能成为主角？老师相信，这些烦恼大部分同学都有；不过，大家不用着急，马上就有机会恼说出来—— 分小组讨论，并且每个小组派出一名小记者向老师采访，在采访之前，把采访内容设置成一些小问题，采访回来再把材料整理整理，向大家汇报。（活动、老师点评） 多读书，注意方法，就可以使你的朋友越来越多。老师送给大家十句话，如果能在你的交往活动过程中用上，那么你就会发现，你越来越受大家欢迎。把自己最喜欢的关于读书的座右铭写出来，然后跟同学们分享。

这节课我们通过活动学到了一些读书的方法。学习的方法很多，象平时大家上网，也是一种学习。这里老师给大家几个网址，希望同学们有空的时候上去看看。

三、布置作业：

1、谈收获：

2、见书上习题。

3、享受亲情 导学反思：

4、有效应对挫折

教材:《生命•生活与安全》八年级下册第二课《有效应对挫折》 教学目标：

（1）知识目标：学生了解青春期的生理、心理知识 （2）能力目标：掌握最基本的青春期健康卫生常识

（3）情感态度价值观目标：形成健康的道德观念，有效应对挫折

教学重难点：青春期的健康生理、心理和道德观念及怎么有效应对挫折。 教学准备：录像带 教学课时： 一课时 教学过程：

（一）、导入新课

导语：同学们想一想，进入八年级以来，我们的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？在成长的路上，我们遇到了哪些挫折与烦恼？（可让学生讨论，教师按照生理和心理两大类）

（二）、讲解：

1、青春期会遇见哪些挫折？

师：人的一生如同我们家里养的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。同学们现在正是春天的季节，如同池塘里的的荷花，才露出尖尖的角来，是个非常美丽的时期。但是这个的发展变化很快，所以我们今天我们就要来认识一下我们自身的发展--青春期。师：什么叫青春期呢？青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。这个时期一般为10年左右，即从10岁到20岁。其中，10到15岁这五年发展速度最快。

2、挫折有什么特征呢？ 青春期的男女发展差异： 师：青春期的生理发育一般是女学生比男学生提前两年左右，所以我们经常发现小学生中女孩子比男孩子个子高，这是因为女学生发育提前的缘故，一般是到了初中，男孩子的发育速度就加快了。

（三）总结：青春期是个第二性特征开始发展的时候，在这个发展过程中还伴随着心理问题的变化， 会遇到很多挫折不要灰心，树立战胜挫折的决心 。

应对挫折的方法有： （1）、正确认识挫折。 （2）、坚定信念。 （3）、提高承受能力。 （4）、运用科学方法摆脱。如：合理宣泄；调整目标；转移注意力等等。 (四)、作业：见书上习题。

5、消除厌学情绪

教材:《生命•生活与安全》八年级下册第三课《消除厌学情绪》 教学目标：

（1）知识目标：认识到什么是厌学情绪

（2）能力目标：增强有效预防厌学情绪的能力

（3）情感态度价值观目标：正确认识厌学情绪，形成积极应对厌学情绪的态度。 教学重难点：学会有效的预防厌学情绪。 教学过程 ：

1、认识形形色色的厌学情绪

厌学情绪 是一种消极的情绪。它的存在会降低人的学习效率和质量。

2、面对形形色色的厌学情绪

消除厌学情绪的方法： (1)、明确学习的动机。 （2）、发现学习的乐趣。 (3)、争取成功的经验。 （4）、保持冷静和镇定。 （5）、学习要循序渐进。

三、作业：见书上习题。

6、坚强应对家庭变故

教材：《生命•生活与安全》八年级下册第四课《坚强应对家庭变故》 教学目标：

（1）知识目标：了解坚强应对家庭变故的方法 （2）能力目标：增强面对家庭变故的能力

（3）情感态度价值观目标：帮助学生正确认识家庭变故，形成面对挫折时积极的心态 教学重难点：

增强面对家庭变故的能力 教学过程：

一、导入新课

家庭是一个人成长的摇篮，是幸福的港湾。在这个港湾中，我们享受着亲情与快乐，但是有时天不遂人愿，不幸的事情也可能发生，影响我们的生活。当家庭发生变故时，我们要勇于承担责任，积极面对。

二、导学新课

1、读故事《小芹的不幸》

讨论： 面对这样的变故，小芹应该怎么办？

2、举例说说，在一个人的成长过程中，还可能遇到哪些重大的家庭变故？我们应该怎么应对？

3、教师小结

接受现实， 不怨天尤人

冷静分析， 寻求帮助 调整心态， 积极应对

4、故事回放 《不一样的小林》

三、活动

我们无法预料家庭可能发生的变故，但我们可以拥有对待变故的良好心态。在面对家庭变故时，良好地心态应该是： 有效的应对办法有：

四、开列自己的责任清单

活动：当你的父母遭遇困境时，你是怎么做的，请你写一份家庭责任清单，列出你为家庭做的事情。

五、积极应对家庭变故

故事 《塞翁失马》 《初二学生：赚钱为家出份力》

六、实践活动

1、告别悲伤。

2、寻求帮助。

导学反思：

7、走进心理辅导

教材：《生命•生活与安全》七年级下册第六课《走进心理辅导》 教学目标：

（1）知识目标：认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害 （2）能力目标：寻找缓解和消除不良情绪的几种方法；增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人

（3）情感态度价值观目标：帮助学生形成积极的心理防御机制 教学重难点：

重点：对付挫折，消除不良情绪的积极措施。

难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。

教学过程：

一、谈话引入课题

1.谈话：同学们，我们的生活是美好的，不过有时也会碰上这样或那样的困难，请看大屏幕，你遇到过这样的困难吗? a：一男孩上学过马路时面对车流，急得满脸通红，手足无措。 b：放学后，下大雨，一女孩因没有雨具而冒雨奔跑回家。

c：一个男孩子要写课堂作业时，发现铅笔头是断的，他只有一支笔，这下写不成作业了，他很急，不知如何是好。 (教师请学生讲图意) 师强调：图上这些小朋友都遇上了困难。

2.提问：你们遇到过这样的困难吗?除了这些困难，平时你们还遇到过什么困难呢? (鼓励学生大胆说，实事求是地说) 3.小结：是啊，在生活中，我们每个人都会遇到困难。 板书课题：“遇到困难”几个字。

二、寻找解决问题的办法 ⒈介绍新朋友小南

同学们，今天老师要给你们介绍一个新朋友，这个小朋友的名字叫小南，她在我们学校读一年级。(大屏幕显示动画：小南一边招手一边向同学们问好，请同学们也向新朋友问好。)她最近遇上了一些困难，请同学们看大屏幕。

⒉讨论情境一：一天下午放学后，小南自己回家，由于对路不熟，所以迷路了，并且越走越远，她从下午四点多直到晚上六点半都找不到回家的路，看到天已经黑了，就站在路边大哭起来。

⑴教师讲述：小南想回家可是又不知道走哪条路，她是不是遇上困难了?你们看她哭得多伤心啊。你们说说她当时的心理会是怎样的?(相机板书——反应：心慌、紧张、害怕) ⑵讨论办法。（小南该怎么办呢？大家一起商量商量，有什么好办法。）(四人小组讨论) ①板书课题：“怎么办?”讨论办法。

②小南的眼泪能带她回家吗?小南的哭声能解决困难吗?如果是你的话，你觉得首先要怎么样?(冷静、沉着) 相机板书：冷静、积极想办法。

③指名讲述办法，相机提问：如果遇到陌生人你能随便跟他走吗? ④教师归纳办法。

3.讨论情境二： 小南在操场上跑步，一不小心跌伤了膝盖，她坐在地上哭了很久。 提问： ①她为什么哭?(害怕疼痛) ②眼泪能让她的血止住吗?哭声可以使她的伤口变好吗? ③应该怎么办?(引导学生说出先要镇定、冷静，然后想办法。) 4.小结：我们遇到了困难，有时会心慌、紧张，甚至害怕，这是正常的生理反应，但我们应该明白：心慌、紧张、害怕不能帮助我们解决困难，甚至还可能使事情变得更糟糕。所以我们首先要让自己冷静下来，积极想办法解决。能自己解决困难的孩子是个勇敢的孩子。我们平时遇到困难的时候，有谁能自己想办法解决的，如果有的话，等一会儿告诉老师，好吗?

三、独立解决问题 ⒈谈话：同学们给小南出了不少的好主意，并且还教会了她遇到困难要冷静的思考解决问题的办法。现在请你们重新再看看开始上课时出现的几个困难，如果是你应该怎么办。 ⒉出示图

一、图

二、图三，请个别学生回答。

四、巩固印象、加深认识

⒈提问：你以前遇到什么困难，你是怎么解决的?今后遇到困难应该怎么办?(学生先同桌讨论，然后指名说。) ⒉教师小结：能自己解决困难是好的，但实在没有办法解决的时候，我们应该请别人来帮助自己。

8、学习需要及时反馈

教材：《生命•生活与安全》七年级下册第七课《学习需要及时反馈》 教学目标：

（1）知识目标：了解反馈和自我反馈效应的意义

（2）能力目标：学会反馈和自我反馈，掌握反馈的方法和技能 （3）情感态度价值观目标：培养学生互相帮助爱护的思想 教学重难点：

运用反馈的方法和技能于生活和学习中。 教学过程：

一、反馈与自我反馈效应：

1、反馈：泛指发出的事物返回发出的起始点并产生影响

2、反馈效应：P31

3、反馈效应实验：P31

二、反馈的方法和技能：

1、学习反馈的两大功能：一是调节学习行为，改进学习方法；二是激发学习动机，提高学习效率。

2、自我反馈的两大途径：一是通过各种作业，小测验、考试进行自我反馈；二是主动向自己质疑。

3活动实践：P33页

9、合作与竞争

教材：《生命•生活与安全》七年级下册第八课《合作与竞争》 教学目标：

（1）知识目标：认识什么是合作中竞争与竞争中合作

（2）能力目标： 把握在合作中竞争和在竞争中合作的技能

（3）情感态度价值观目标：在学习如何竞争与合作的过程中使学生学会如何做人 教学重难点：

教学重点：竞争和合作的关系；把握在合作中竞争和在竞争中合作的技能。 教学难点：在学习如何竞争与合作的过程中使学生学会如何做人 教学过程 ：

一、合作与竞争无处不在：

1、合作与竞争的关系：

竞争与合作并不是水火不容的关系，而是相互依存的。比如美国的微软公司和我国的汉王科技公司，两者既是市场竞争的对手，又是合作的伙伴，微软的产品中有汉王的科技，两家的产品在同一市场竞争，在竞争与合作中都得到了发展。

2、活动：学习中的合作

二、提高合作能力：

1、认识合作的意义，树立合作的意识。

2、体验成功合作的喜悦。

3、掌握参与合作的方法。

三、在合作与竞争中成长：

1、合作与竞争

2、有效合作与竞争

10、不合理的事情我不做

教材：《生命•生活与安全》七年级下册第九课《不合理的事情我不做》 教学目标：

（1）知识目标：认识不合理要求的危害；拒绝方式的多样性。

（2）能力目标：通过体验、分享和交流等方法，使学生面对不合理要求时要勇敢说不。 （3）情感、态度价值观目标：树立自主的生活态度，学会对自己的行为负责，为将来走向自主的人生打下坚实基础。 教学重难点：

教学重点：自主的含义及表现。

教学难点：自主对个人成长的重要意义。 教学方法：讨论教学法 教学过程：

一、引入：提问：在与同学、朋友交往中，面对他人不合理要求时，你该怎么做？

二、新授：

（一）体验分享：小东的星期天（P40）思考：

1、小东在星期天遇见了什么烦恼？

2、如果经常遇到这样的烦恼，小东的生活将会怎样？

3、你遇到过这样的事情吗？通常难以拒绝的原因是什么？

4、勉强答应别人，给你带来什么后果？

P.s:在漫画中，我们可以看到小东本来安排做作业、做清洁，给同学过生日，但是当朋友邀请他去书店、去踢球，他就放下应该做的事情和朋友一同外出了。

（二）不合理的要求有哪些？

1、你正在做或者计划做的事情比别人约你去做的事情重要时。

2、别人要求的事确实是你不愿意或者是超出你能力时。

3、别人要求的事违背道德规范或者法律法规时。

（三）不合理要求危害大

在人际交往中，对他人的一些不合理要求，我们常常会碍于面子，说不出拒绝的话，怕伤害了彼此的感情。但是我们不应该事事都顺从别人，尤其是当他人提出不合理要求时，我们必须拒绝，勉强答应，也许会给自己带来难以预料的烦恼。

1、给自己带来烦恼

2、影响人际关系

推荐第4篇：教师心理健康培训讲义(教案)

教师心理健康讲稿

教学目标：

1、让教师了解什么是心理健康，什么样的心理才是健康心理。

2、认识心理健康对自身的重要意义。

3、让教师能认识到身体、心理、社会功能三维度。学会初步判断自己或同事的健康状况，并能区分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正确认识心理问题，形成求助的意识。

教学内容：

1．健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

2．身体上、心理上和社会功能上的健康在个体身上的表现。 3．正视“心理问题”。

讨论：

1、结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？

2、我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？

讲解： 身体、心理和社会功能是健康的三维度，我们可以根据这三个维度去了解自身的健康状态。

教学过程： 引入：教师自嘲： 投身教育英勇无畏，身在其中方知其味。西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎。 为了生计吃苦受累，教书育人终日疲惫。学生告状回回都对，家长投诉照死赔罪。 晋升职称年年被退，点头哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，天天学习不懂社会。 迎接检查让人崩溃，急难险重必需到位。屁大点事反复开会，身心憔悴暗自流泪。 一日三餐时间不对，工资不高自己缴税。一年到头吃苦受罪，劳动法规统统作废。 囊中羞涩见人惭愧，抛家舍业愧对长辈。教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。

教师心理健康问题突出

上海教师：轻度的占48%；中度重度的占12% 对辽宁省14个城市168所城乡中小学2292名教师的检测表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%属于轻度心理障碍；16.56%属于中度心理障碍；2.49%构成心理疾病；

农村小学教师：66.3%的存在这样那样的心理问题，其中某一个方面存在较严重心理问题的占16%；有五个或五个以上方面均存在心理健康问题的高达29.5%；五个或五个以上方面存在较严重心理问题的占4.5% 广州市：31.51%的教师有轻度心理障碍；12.37%的教师有中度心理障碍；21%的教师已构成心理疾病；69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比率也比较高

杭州市：13%的教师存在心理问题；76%的教师感到职业压力很大

北京市：近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐；70%的教师有时忍不住要生气发火

云南师大 程梅 的 2005硕士论文昆明市中学教师心理健康状况调查、研究及对策

1 昆明市中学教师在SCL-90量表中的9项因子与全国常模比较, 昆明市中学教师心理健康水平低于全国正常人群

 教师的心理问题大部分属于轻度症状：依次为强迫症状和偏执(并列第一),人际关系、抑郁、敌对和其他 在敌对和躯体化、人际关系敏感和其他、强迫症状和偏执等方面有中重度症状，总检出率为10.2% 班主任教师在焦虑上的得分显著高于非班主任

女性教师在焦虑、和强迫症状得分显著高于男性教师 高学历教师在抑郁显著高于较低学历的教师

中老年教师在躯体化和其他得分显著高于青年教师

《大河报》、河南省心理学会：

教师的人格特征在表现出符合其职业特点的积极特征的同时，也揭示了他们身上诸多消极人格特征——教师在恃强性、兴奋性、敢为性、敏感性、幻想性、忧虑性等因子上的得分明显高于专业技术人员，且至少有20%的教师心理健康水平低于常人

焦作职工医学院杨昌辉：中国临床康复 2006 年10卷38期 《教师心理健康水平及与社会支持的相关性》 学校教师整体心理健康水平低于国内常模

中学教师心理健康水平相对高于小学教师和大学教师 男性人际关系、敌对、偏执、精神病性项目评分高于女性 女性躯体化、抑郁、焦虑、恐怖等项目评分高于男性

中年教师在强迫、人际关系、焦虑、敌对、偏执因评分上明显高于青年教师组 男性教师群体社会支持总体评价较低,女性教师的社会支持利用度高于男性

该调查表明：教师表现了以下人格特征

常自视甚高，也可能武断，在反抗有权势者方面表现积极 轻松、健谈，对人对事热心而富有感情

敢作敢为、少有顾忌、有时也可能粗心大意而忽视细节 心肠软，易受到感动，不喜欢粗犷的人和笨重的工作

敢于幻想，狂放不羁，有可能富有创造力也有可能过分不务实际，近乎冲动 忧虑抑郁，常常觉得世道艰辛，人生不如意

教师压力状况分析

2005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至2005年9月6日24时，总共有8699名教师填写了调查问卷。——超过80%的被调查教师反映压力较大

以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。

2 教师健康则社会健康！ 教师心安则人类平安！

有人预言，心理疾病将是21世纪之患。这并不是危言耸听。进入21世纪以来，随着社会的快速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。据有关资料显示，我国中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51．23％的中小学教师存在心理问题。其中，32．18％的教师属于“轻度心理障碍”，16．56％的教师属于“中度心理障碍”，2．49％的教师已构成“心理疾病”。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。。。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。

教师目前已是心理疾病的高发人群。在他接治的精神心理疾患者中，教师患者位居前列。

案例3：2003年11月4日 “花季少女跳楼自杀事件” 案例4： 女教师的心理障碍 案例5：

男教师心理障碍

案例6：吉林 某区李某校长上任不到一周，因压力过大，跳楼自杀。 过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。这就又涉及到教师的心理健康与学生心理健康的关系了。

实例引入，问一名三年级的小学生，你长大喜欢做什么？孩子说，我喜欢做一名小丑。中国的妈妈说:这孩子胸无大志，没什么大出息。美国的妈妈说：很好，你很有理想，希望你把欢笑带给全世界。东北大学校长在全国心里工作会议上说：戴眼镜的都是中国孩子，不能生活自理的都是中国孩子，有心理问题的都是中国孩子。虽然说的 过于严重，但有一点不可否认，那就是中国的孩子有心理问题的多于外国孩子。

那么心理健康的现状和标准是怎样的呢? 1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。

早在1996年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。

一、什么是健康 和心理健康

（一）健康

1、1948年，世界卫生组织定义： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面

2、1989年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。

3、健康的具体标志：

3 （1）、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到疲劳和紧张；

（2）、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

（3）、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； （4）、自我控制能力强，善于排除干扰； （5）、应变能力强，能适应外界的各种变化； （6）、能抵抗普通感冒和传染病； (7)、体重适当，身材匀称而挺拔； (8)、眼睛炯炯有神，善于观察；

(9)、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； (10)、头发有光泽，无头屑；

(11)、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

上述第1－5项都是对心理健康方面的要求，6——11是身体其他方面的要求。

心理的健康相对来说却不如身体检查这样简单明确。有人说，我心里想的什么，我要是不说，你怎么能知道呢？我要是说了，却不是我的真心话，你又怎么能知道呢？是的，至今也没有发明出一种仪器，可以精确判断人的思维动态的全貌，但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账，可以主观臆测，信马由缰。古人所谓“听其言而观其行”，就是心理学非常有价值的研究手段之一。一个人心有所思，就会在行动和语言中表现出来，如同浮出海面的冰山一角，从中就能分析出冰山的体积和成分。通过人的行动和语言判断一个个的心理健康状态的例子有很多：

案例1：领导——同志——发火——后果。其实你应该换位思考一下，如果我是领导我会怎样，我们应该怎样。心理问题（情绪不稳定，压力无法排解等）会影响我们的人际，会影响我们做事的效率，甚至会影响我们对事态发展的客观判断等等，这里说的人际、工作效率、判断能力等都是社会功能的范畴。

案例2： 教师的焦躁情绪对学生造成的影响。

（二）心理健康的定义

1、心理健康： 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。

心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。

2、心理健康标准 A、世界卫生组织：

（1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。（也就是，我做什么事都很有信心，并且知道自己到底有多大的能力和潜能可发挥。）

（2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。（当然这个信任不包括百分之百，百分之八十就足够了）

（3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。（简单地说就是有理想，有事业心，并且不断为理想而努力、进取。）

B、我国的标准：

4 （1）了解自我，悦纳自我

（2）接受他人，善与人处 （3）正视现实，接受现实

（4）热爱生活，乐于工作 （5）能协调与控制情绪，心境良好 （6）人格完整和谐

（7）智力正常，智商在80分以上 （8）心理行为符合年龄特征

（三）人类心理健康状况

统计表明，全人类完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6％（医院里医生的事），而心理咨询关注的是那些84.5％的有小问题的正常人（即在心里的某一方面出现点异常）。

教师心理健康状况评测表

1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？

是□ 否□

2、看见不熟悉的人是否会手足无措？

是□ 否□

3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？

是□ 否□

4、紧张时，头脑是否会不清醒？

是□ 否□

5、心里紧张时是否会出差错？

是□ 否□

6、是否经常把别人交办的事搞错？

是□ 否□

7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？

是□ 否□

8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？

是□ 否□

9、是否经常犹豫不决，下不了决心？

是□ 否□

10、是否总希望有人和自己闲谈？

是□ 否□

11、是否被人认为不机灵？

是□ 否□

12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？

是□ 否□

13、和别人见面，是否会有孤独感？

是□ 否□

14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是□ 否□

15、是否经常哭泣？

是□ 否□

16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？

是□ 否□

17、是否感到厌世？

是□ 否□

18、是否有生不如死之感？

是□ 否□

5

19、是否总是愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、遇事是否会无所适从？

是□ 否□

22、别人是否认为你神经质？

是□ 否□

23、是否有神经官能症？

是□ 否□

24、家庭成员中是否有精神病患者？

是□ 否□

25、是否进过精神病院？

是□ 否□

26、家庭成员中是否有人进过精神病院？

是□ 否□

27、是否神经过敏？

是□ 否□

28、家庭成员中有无神经过敏的人？

是□ 否□

29、感情是否容易冲动？

是□ 否□ 30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？

是□ 否□

31、是否被人认为是个好挑剔的人？

是□ 否□

32、是否总是会被人误解？

是□ 否□

33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？是□ 否□

34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？是□ 否□

35、脾气是否会暴躁、焦急？

是□ 否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？

是□ 否□

37、是否稍被冒犯就会火冒三丈？

是□ 否□

38、是否被人批语就会暴跳如雷？

是□ 否□

39、是否稍不如意就会怒发冲冲？

是□ 否□

40、是否别人请示帮助就会不耐烦？

是□ 否□

41、是否会因一点小事怒发冲冠？

是□ 否□

6

42、是否会经常发抖？

是□ 否□

43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？

是□ 否□

44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？

是□ 否□

45、别人做错了事，自己是否会感到不安？

是□ 否□

46、半夜里是否经常听到声响？

是□ 否□

47、是否经常做噩梦？

是□ 否□

48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前？

是□ 否□

49、是否经常会感到胆怯和害怕？

是□ 否□ 50、是否经常出冷汗？

是□ 否□

现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“√”，答“是”的记１分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分？这个分值只要你自己知道就可以了。

判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留；如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了。

C、教师的心理健康的标准

 自我：了解自我，接纳自我  人际：人际和谐（欣赏他人）  情绪：情绪认知和调控  人格：稳定、完整、和谐

 智力：正常（90以上就属于健康）  环境：接受现实、适应环境

 职业与生活：热爱职业、热爱生活

1.明确的社会认知

对社会现象有明确的认识：家长择校问题 对教师职业有明确的认识：教育公平问题 正确的是非观念：判断什么是真善美 有独立思考的能力：不是随便听任摆布 独立解决问题的能力：有独到见解

有自己的价值观、人生观、幸福观、快乐观

2.高度的责任感——心理定势

强烈的儿童意识：对孩子的未来负责 强烈的服务意识：对家长的托付负责

7 强烈的社会意识：对社会的未来负责 强烈的团体意识：对单位的声誉负责

强烈的主体意识：尽心尽职对个人声誉负责 对事业的追求和对成就的向往——认同感的追求 上进：教学、班级管理、进修学习、选优秀、评先进 勇敢面对新事物、自信地接受现实生活挑战

3.成熟的情绪情感体验

知书达理、文明礼貌； 对他人富于同情心、同理心；有见解、讲道理；喜欢说服、讨厌压服；平和、深沉、稳定、安详；生活中有广泛健康的兴趣和活动领域

4.和睦友好的人际交往

温文尔雅的文人气派和风度；团结友爱的姐妹关系与情怀；和睦共处的平等心态与表现；自尊、尊他的良好品质与胸怀；开朗的个性与乐观的精神；豁达的胸怀与真诚的态度

5.教师祥和的心态

自己获得了，是机遇好，和大家分享 自己没得到并不气馁，还有下次 别人好，决不嫉妒，反要祝贺 别人落难，不幸灾乐祸，倒该安慰 按自己的方式生活但适应主流文化

教师良好的性格要求：

出以公心不自私自利；襟怀坦荡不心胸狭隘；礼貌待人不粗暴鲁莽；严谨认真不马虎草率；踏实真诚不浮夸虚伪；谦虚谨慎不妄自尊大；自强自尊不怯懦自卑；自知之明不文过饰非；平易近人不清高孤傲；刚毅坚韧不优柔寡断；灵活机敏不墨守成规

马斯洛为心理健康确定了15条标准

正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流

未来社会心理健康的12条标准：

对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活

教师心理健康十原则：

 自知之明：自我意识、自我认同感、恰当的自我期望值  善于自控：言语、情感、行为、意志

 随和亲善：人缘好，有朋友；心地善良，富于同情心；对人宽容

8  随遇而安：自我满足、接纳自己的缺点、经常把自己的现在跟过去比  目标明确：有广泛兴趣、有内在动机、有抱负

 灵活变通：灵活、变通、适应性强、失败和受挫时不泄气  情绪平和：情绪稳定；不动怒、不大喜大悲

 乐观积极：乐观、遇事想好的一面、心境好、有幽默感  互助合作：帮助别人、接受别人帮助、与同事家人相互依存  爱和尊重：尊重自己和他人、与别人共情、知道怎样爱和被爱

判断心理健康与否，要注意：

1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论。

心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。

只要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。

2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。

在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级； 讨论：结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？

4、心理健康与身体健康的关系

临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾病：

过去－－肺炎、结核、大脑炎； 现在－－脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。

美国奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。哈佛大学学者对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。

生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性，大动肝火身体产生的毒素能浸入人体的五脏六腑各个器官，相当于服用的5毫升毒药。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多？无疑是我们教师，而且是小学教师。

三、教师心理问题的表现及产生原因

（一）教师的角色错位 原本的教师角色： 组织者 交流者 激发者 管理者

改革者、指导者、示范者、心理辅导员、

9 教育科研者„„ 教师角色的错位：

先 知：老师是权威，无所不知 圣 人：老师是道德楷模

法 官：对学生的争执作出裁判 侦 探：必须对班级情况了解

保 姆：学生在校发生的事情教师要负责 骗 子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责 心理健康的直接导火索 教师行业的特殊性

1、助人行业

2、高期望行业

3、压力大

4、挑战性强

对教师要求的提高

教育部门：任职资格、心理素质„„ 学生：教师职业功能的转换

助人——情感性劳动 情感耗竭 工作任务繁重

工作-家庭平衡问题 情绪问题 „ „

教师形象的异化——高期望 两种要求：

水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯 心与草：捧着一颗心来，不带半根草去 三个比喻

蜡 烛：燃烧自己，照亮别人 工程师：人类灵魂的工程师 园 丁

教师职业的美丽光环：

天地君亲师；一日为师，终身„——古代中国

一个民族应该让最优秀的公民去当教师——古希腊.柏拉图 教师是人类灵魂的工程师——古巴比伦

教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人——古印度.释迦牟尼 教师是太阳底下最神圣的职业——捷克.夸美纽斯 教师总是先进份子——徐特立 如今教师生存面临的尴尬：

薪酬发放制度vs经济收入的不均衡

10 人事管理制度vs岗位竞争日益激烈

人才流动制度vs事业心与责任感的考验 新课改制度的强制迅速推广vs准备不足 办学主体的多元化vs市场与责任的两难选择 学生学习渠道的多元化vs弟子未必不如师 惩戒权被剥夺vs没有惩罚之教育的苍白无力 社会竞争的日益激烈化和低龄化vs疲于奔命 教师劳动的重复性vs职业倦怠

职业伦理的完美无缺vs并非圣贤的人 阳光下最崇高的职业面临的尴尬

现今中国教育所面临的社会环境

工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义 市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义 社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义

竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义 人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义 产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义 追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义 否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义 男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义 程序化流水线教学使得学生死记硬背、机械主义 市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面 教师的压力源

学生（学习、行为问题） 人际（领导关系、同事关系） 工作本身（教学压力、日常压力） 角色冲突（职业和家庭） 职业发展问题（职称、职位）

升学考试压力（中考高考、期末考） 经济压力（工资待遇） 班级管理 vs 问题学生 角色多重 vs 角色冲突 超负荷工作 vs 办公条件不高 家长期望提升 vs 社会评价苛刻 上级对业绩的关注 vs 苛刻考核 信息量的剧增 vs 学习任务加重 竞聘上岗、末位淘汰 vs 成就焦虑 成绩高低、名次先后 vs 升学与分数 工作责任的增加 vs 时间赛跑的快节奏

家庭经济、子女升学 vs 时间紧迫、头绪繁多 压力的本质

战斗或逃跑的反应

11 优点：面对危险时，血压升高、心跳加快，反应速度加快，使个体能迅速加入战斗或逃离危险

缺点：过多的应激，一直处于应激状态，会产生精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。

压力是一把双刃剑。

消除压力 NO!!! 管理压力 YES!!! 工作压力与工作成绩 高压力与工作绩效

每年与压力有关的缺勤、低生产率、健康保险成本以及其他医疗费用接近3000亿美元，且呈不断攀升的趋势。30%的人认为工作给健康带来了负面影响

10年来与压力有关的赔偿、申诉的数量增加了两倍，从5%~15%。

日本人创造了一个词,叫过劳死,意思是因工作过度引起心脏病发作或中风而暴死。专家估计，每年因工作过度而死亡的日本人有10000人

当weatherford Enterra公司宣布其首席执行官因为“与工作压力相关的健康原因”而即将离职时，其公司的股票下降了10％。

压力的早期预警信号 什么是职业枯竭？

“枯竭”（又译“崩耗”），原指火箭耗尽燃料后仅凭惯性继续向前冲，直到与空气摩擦烧毁或坠落地面。

“职业枯竭”：个体在工作重压下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的状态，表现为对生活或工作失去目的性和应有的热情，而有一种被榨干的感觉。

职业枯竭的六大症状

1.生理耗竭（生理症状） 2.心智枯竭（认知能力下降） 3.情绪衰竭（压力） 4.价值枯竭（自我评价）

5.去人性化（人际关系恶化） 6.行为症状（自伤和他伤行为） 看看你自己的职业枯竭状况

1.你的工作效率衰退了吗？ 2.在工作上，你的进取心降低了吗？ 3.你已对工作失去兴趣了吗？

4.工作压力比以前大？ 5.你感到疲惫或虚弱吗？ 6.你头痛吗？ 7.你有胃痛吗？ 8.你最近体重减轻了吗？ 9.你睡眠有问题吗？ 10.你会感到呼吸短促吗？

11.你的心情常改变或沮丧吗？ 12.你很容易生气吗？ 13.你常有挫折感吗？ 14.你比以前更加疑神疑鬼吗？

12 15.你比以前更无助吗？ 16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？ 17.你变得越来越没有弹性吗？ 18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你觉得自己的幽默感减少了？

象关注身体一样关注教师的心灵！

（三）情绪困扰 1.抑郁。 2.偏执。

3.人际敏感。4.敌意。

5.强迫症状。6.焦虑。 7.恐怖。 8.精神病。

长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。

教师心理健康状况不良的主要表现 从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：

1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。这样的案例很多，不必多说。（出现这些症状不是说你这不是病，是心理不健康。这样想是大错而特错。主要是你长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了这些症状表现的相当明显。）

2．抑郁。崔永元，他对自己的评价“一个人的长征”，是对他抑郁后心情的准确诠释，主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。与抑郁的表现通常为精神萎靡不振、情绪低落、闷闷不乐、唉声叹气，觉得活着太累，没意思、对很多事情不关心，以往的兴趣也慢慢地消失。表现在青少年身上有：

（1）、情绪反常 通常变得少言寡语，不愿与他人交往，缺乏学习积极性，对以往感兴趣的事物也觉得感到平淡乏味，甚至离群索居，自我封闭。女孩往往无来由的悲伤，男生则变得暴躁易怒。

（2）、厌学感强 学生出现轻度厌学情绪很正常，但如果总认为周围的一切都不顺心，觉得别人都在跟自己作对，甚至执意休学，这就是一种病理性的逃避和退缩，需要家长们加以重视。

（3）、总不舒服 有些隐匿性的青少年抑郁症的表现，不会表述为情感方面的问题，而是表现为身体上的不适。这种“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。

（4）、自杀行为 青少年抑郁症的表现中后果最为严重的，是患者会出现自伤和自杀念头。重症患者表现为反复的自杀意念及行为，自杀未果者，如果只

13 抢救了他们的生命，而未对其进行抗抑郁治疗，他们仍会有第二次，第三次的自杀行为。

3．偏执。指长时间地固执的坚持自己偏颇性的看法，因他人没有遵从自己的看法而对他人充满敌意的心理状态。“无理争三分”、好钻牛角尖，主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。

案件6：女教师的挖苦造成的案件。

表现特征：1）．广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。（如，刚才他怎么么说的，那意思就是想利用我来。。。）

2）．将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。（他为什么这样而不那样？啥意思？是不是就是整我呢）

3）．易产生病态嫉妒。（如我在那封面就比他强，他那方面还不如我等，咬牙切齿的谩骂，吃饭睡觉等等一切都不忘记对这件事的愤恨）。

4）．过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确，心理学叫外归因。（想一想，日常生活中经常遇到这样的事很多的，就怨他怎怎地，要不然我不这样）

5）．好嫉恨别人，对他人错误不能宽容，不依不饶，小肚鸡肠，对超过自己的人会敌视、挤兑、甚至诋毁等不良行为反应。（得理不饶人，抓住小辫子不放，对某一件事总是怀恨在心。）

6）．脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益，大家经常会看到个别人为了一个无聊的话题争得面红耳赤，甚至大打出手，（比如楼道应该是共用场地，个别人就会采用占用挤兑等方式据为己有，不管他人利益；在就什么都是好的，这些东西都应归我，占得越多越好。过度自私。）

7）．忽视或不相信与他人想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变他人的想法。“精神病认为自己永远是正常的，喝醉酒的人，永远说自己没醉”有理讲不清。（小道消息，他又说你什么什么，本来无中生有，不求真假就相信，你应该怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不误）

在上述的七项中其症状至少要符合上述项目中的三项，方可诊断为偏执型人格障碍。

偏执型人格的人很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度，在调查研究中还发现，偏执型人格障碍患者中以男性较多见，且以胆汁质或外向型性格的人居多。

4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。（我那那不如人谁，我可得离她远点，在他面前人家会小瞧我的。其实谁都不这样想，是你自己想的）

案件7单亲家庭。李某是单亲家庭，和妈妈生活在一起，他爸爸2年前去世。这个事情开始大家都是不知道的，最近不知道怎么大家都知道了，还知道他妈妈在外打工的事情。他感觉老师和同学对他的态度变化了。老师在课堂上总是针对他，他稍微有小动作，就会被点名，老师还说，要不是看在你家人的面子上，我就把你赶出去了。同学也开始在他的身后嘀咕，还嘲笑他，说他爸爸死了，妈妈要改嫁了。他很生气，所以会忍不住跟他们打架。结果被老师知道了，说是他的错误，胡乱地打同学，要写检讨等。妈妈也觉得他是过于敏感了，说同学不是说他的坏话，也许是关心他，或是其他的。李某很痛苦所以就去找咨询老师了。

14 5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，虐待，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。

案例8：对别人产生的敌意心里造成的后果。

案例9：通过将现实中的敌对情绪，通过树立假想敌，达到征服别人的心里映射目的。

6．强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作。

强迫症的表现 ：

案例10：强迫自己不该想和不该做的一些行为。 除了强迫性思想外，她也出现了一些强迫性行为，因为怕自己的手污染了东西，所以她一再地洗手，而且对明明已经做好的事，譬如水龙头等，她也一再地又回头去检查，以确定是否真的将它们做好。

强迫性思想常会导致强迫性行为，譬如一个青年一直担心自己会在淑女面前说出脏话，这是强迫性思想﹔而为了避兔说出脏话，在淑女面前遂不得不用力紧闭着嘴唇，这就是强迫性行为了。

案例11 ：自己不能控制自己总去想或去做的某种行为。比如我们不想看某东西的时候，却不得不看（恐怖片）。强迫症是一种心理障碍，有很多人都患有这种心理障碍，主要表现为自己不能控制的强迫思维、动作等，如反复想先有鸡还是先有蛋类似毫无意义的想法，还有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是总到领导那告我的状呀，等等。自己也知没有必要这么想，但就是控制不了，这种强迫和反强迫的观念引起内心极度痛苦。

7．焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。

表现 ：a、是无缘无故产生担忧、紧张、害怕和不安全感。既搞不清楚担忧什么东西，也不明白害怕什么事情。

b、凡事总往坏处想，表现得没有耐心、易激怒。有时内心有种不祥预感，总担心会有什么不测事件发生。

c、经常莫明其妙产生忧虑。如家人一出门，头脑中就不由自主联想到遭遇车祸、被抢劫伤害等恶劣事件，因此忧心如焚，坐立不安。如果到时还不见回来，就不由自主想哭泣。

d、我经常神经过敏，怕强光，容易泪水满盈。如果有人在身后叫、关门大力，甚至电话铃响，即使作好了心理准备还是会吓一跳。此外，还时常感觉身体某些部位发热感或发冷感，但测体温正常。

e、我的注意力难集中，以至于影响工作和学习，甚至看不进电视和报纸。 f、感觉记忆力下降，记不住日常小事。

g、我经常头昏疲乏、出汗多、入睡困难、浅睡多梦、半夜易惊醒。

h、我感觉全身都不舒服，如：心慌心悸心跳，心口闷痛；胃胀胃痛，返酸呃逆，肠鸣腹泄；胸闷气短，呼吸气阻；尿频尿急尿痛等。

8．恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。

成人单纯性恐怖症来源于儿童时期曾有过的体验，如儿童对动物的恐惧，害怕黑夜\"鬼怪\"、暴风雨或雷鸣闪电等，随着年龄的增长，一般青春期消失，但当人体受到疾病的折磨而变的软弱或被新的精神刺激所诱发，过去经历过的恐惧就可能再现出来。有些儿童的害怕是受父母亲或其他儿童的影响。恐怖症的遗传学

15 认为，恐怖有明显的遗传倾向。有报道广场恐怖症患者的家属中有19%的人患有类似疾病。恐怖症患者具有一定人格特征，如害羞、被动、信赖、焦虑等。 临床表现：

恐怖症的中心症状是恐怖，并因恐怖引起剧烈焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种。

（1） 社交恐怖 主要是害怕出现在众人面前，特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态，害怕自己发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意。因此，不愿从安静的会场走出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。

（2）．单纯性恐怖 单纯性恐怖是常见的一种，儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖，而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方，以回避雷雨发生。

（3）．广场恐怖 不仅对公共场所恐怖，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。因此这些病人常喜欢呆在家里，不轻易出门，以免引起心神不定、烦躁不安。

（4） 旷野恐怖

患者在经过空旷地方是就发生恐怖，并伴有强烈的焦虑和不安，严重时害怕越过任何建筑，如害怕跨越街道、桥梁、庭院和走廊等。此外还有闭室恐怖者害怕较小的封闭空间，如怕乘电梯、地铁火车、客船等。患者多呈慢性起病，可持续多年，但多逐渐有所改善，一般起病急者易缓解。

9、精神病 主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。

四、教师心理健康的意义

教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。教师心理健康的重要意义

1．有利于生理健康

心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发身心疾病。身心疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病，或者说是主要由心理―社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。例如：同样检查出是癌症，治疗的方法也基本相同，为什么有的人能活好几年，而有的人多则几个月，少则十几天就一命呜呼了呢，原因很简单，在很大程度上与心理因素有关。

身心疾病也称为身心障碍，是指由心理社会因素诱发的躯体功能紊乱或器质性损害。发病时既有躯体的异常，也有心理和行为的异常。如原发性高血压、冠

16 心并心律不齐、胃肠溃、气管哮喘、甲亢、糖尿病、月经失调、阳萎、神经性皮炎、类风温性关节炎等。

2．有利于工作效率的提高

“有钱难买我愿意”，教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。

3．有利于学生心理的健康发展

为什么要关心教师的心理健康问题，因为我们的产品是人，教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。

教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

教师心理健康与学生心理健康的关系

教师人格就是个性特征，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性特征的集合，是教师心理健康的集中体现。教师的人格不仅关系着教育的质量和成效，对学生的人格发展和品质形成等都有着重要的影响。

1、教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。教师积极、乐观、宽容、民主的特征是学生所期望和认可的。这些都和教师健康向上的心理素养分不开。一个教师在拥有学历、知识的同时，还必须是一个人格健全、心理健康的人，所谓“学高为师，身正为范”，也就是教师职业本身所要求的。

（1）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。

案例：

2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中学的历史教师28岁的李恒毅，在课堂上先用钢筋殴打一名11岁女学生章耀尹，然后亲手把她从4楼扔下并致其死亡。

据目击者称，当时李恒毅将章耀尹的头往桌子上使劲撞，然后将她倒在地上，又用脚踩她的头，之后掏出一根钢筋使劲打她的头。章耀尹被打得不能动了，李恒毅把她抱起来，说了一句送医务室，然后走到窗子边，打开窗户，把她丢了下去。

班里的学生被老师的行为吓得魂飞魄散，全部跑出教室，事情很快惊动了学校。

他向警方交代的令人震惊：他当天发现女生拨弄手指甲，并把指甲里的东西弹到他身上，他就敲打该女生。当女生骂他“神经病”时，受到刺激的他就痛下杀手。他说：“打学生就是为了维持好课堂秩序。”

（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系 问卷调查：“教师与学生的关系好比是（ ）与（ ）的关系。”

17 三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴„„（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）

2003年4月12日,按照学校的要求,重庆市一名字叫丁婷（化名）的学生应于上午8时到校补课,但未按时到校,其班主任汪宗惠询问她迟到的原因,用木版打了她,并当着某同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格。”12时29分左右,丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下,经抢救无效,于当天中午12时50分死亡。经过重庆市渝中区人民法院审理一审判决,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。

（3）教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度教师心理健康关系到千家万户孩子的成长。它不仅是教师个人的事，也是学校领导的事，也是教育行政部门的事，也是家长乃至全社会的事，其重要性决不亚于市政建设，不亚于造政府大楼，不亚于减轻农民经济负担，不亚于减轻学生学业负担，不亚于提高升学率及其他种种。因此我们呼吁全社会高度重视教师的心理健康问题，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个全社会善待教师，教师善待学生的良性循环，使教师有健全的身心，健康的体魄来支撑传道授业解惑、人类灵魂工程师的事业。

教师专业化发展也是与教师心理健康分不开的。首先，心理健康是实现教师专业发展的必要条件。教育工作是培养人的工作，教师职业是在帮助人成长的过程中体现自身价值的。教师的专业发展，既需要掌握专业的技能和方法，同时也需要通过不断提高自身的修养、调整自己的心态来影响和教育学生。因此教师的专业发展离不开良好心理素质的培养，建立在心理健康基础上的专业化才可能真正提高教师工作的实际效果，从而实现教师职业的专业化发展。另外，心理健康为教师专业发展提供精神保障。健康的心理状态对于教师提高工作积极性、主动发挥内在的潜力完成创新性的工作以及和学生进行积极正常的人际交往、帮助学生培养和发展健全的人格、树立远大的理想等都起着积极作用。一个不堪重负、职业倦怠的教师会如何完成教师专业发展呢？

教师心理健康与学生的成长也是分不开的。教师作为和学生相处最为密切的成年人之一，又扮演着具有榜样性和示范性的角色，其言行对学生产生着直接的影响，具体体现在以下几个方面：一是对学生学习兴趣和效果的影响，我们听说过“亲其师，信其道”，这句话其实就描述了一个各位都非常熟悉的现象——如果一个老师特别受学生欢迎，宽容、和蔼、积极乐观，那么，这位老师所教授的课程一定也是受到学生欢迎的，学习兴趣和学习成绩也会很乐观。学生的模仿能力较强，在很多时候学生的一举一动都体现着老师的影子。例如:有的老师做事很机灵、动作迅速，做事雷厉风行，那他的学生也是非常机灵的，如果老师动作迟缓，慢条斯理，那他的学生也是这样，对你说的话像没反应一样，动作总是慢悠悠的。二是对学生品行及人际交往方式的影响，学生在学校里学习知识的同时，也在学习适应社会。如果把学校和班级也看作是一个小社会的话，教师无疑是这个社会中具有主流影响力的人物，教师与学生之间交往的观念和方式直接影响着这个团体中的每一个人。心理健康状况良好的教师，在处理人际关系时常常能够客观、公正、相互尊重，对学生加以信任、理解和赞美，不仅树立起自己的威信、赢得学生的好感，而且在身体力行中教会学生正确的人际交往方式，使学生乐于且善于和人交往、能够积极面对人际交往中的问题；反之，心理不健康的教师则

18 可能专横、粗暴、不尊重学生，使学生对人产生不信任、不安全感，学会为一己私利损害别人的利益或感情，影响学生处理正常人际交往问题的能力培养。三是对学生心理健康发展的影响。

2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系

问卷调查：“教师与学生的关系好比是与 的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴„„咱们的学生也说学校像监狱。

3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会《报告》曾经指出：“一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”

讨论：我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？

结语：教师心理健康很重要，因为关系到教师职业发展，也关系到学生的成长。不过，教师的心理健康状况是可以被改变的，这就需要各位有关注自身心理健康的意识，同时也更多的掌握调节心理的技术和方法。

五、教师心理问题产生的原因 教师为什么易受伤害？

1、教师职业的美丽光环

天地君亲师；一日为师，终身„——古代中国

一个民族应该让最优秀的公民去当教师——古希腊.柏拉图 教师是人类灵魂的工程师——古巴比伦

教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人——古印度.释迦牟尼 教师是太阳底下最神圣的职业——捷克.夸美纽斯 教师总是先进份子——徐特立

教师职业先天的完美化

教学的兴趣、乐教的意识、庄重的品质、广博的知识、精湛的教艺、崇高的理想、亲善的热情、乐观的态度、健康的人格、祥和的心态、协调良好人际关系的能力

教师重在对学生的人格熏陶

道德修养：个人品德、家庭美德、职业道德、社会公德 个性品质：精神面貌、意志品质、情感性格、气质类型 人文素养：文化修养、审美素质、精神追求、生活品位 生活素养：待人接物、言谈举止、衣着妆扮、个人嗜好

教师的生存尴尬

薪酬发放制度的变革——经济收入并没有保障 人事管理制度的改革——岗位朝不保夕 新课改制度的强制迅速推广——准备不足 办学主体的多元化——家长介入

19 人才流动制度的限制——入出不畅 学习渠道的多元化——学生难教

青少年权益保护意识的普及化——惩戒权被剥夺 社会竞争的日益激烈化和低龄化——疲于奔命 教师劳动的重复性——职业倦怠

如今教师生存面临的尴尬

薪酬发放制度vs经济收入的不均衡 人事管理制度vs岗位竞争日益激烈 人才流动制度vs事业心与责任感的考验 新课改制度的强制迅速推广vs准备不足

办学主体的多元化vs市场与责任的两难选择 学生学习渠道的多元化vs弟子未必不如师 惩戒权被剥夺vs没有惩罚之教育的苍白无力 社会竞争的日益激烈化和低龄化vs疲于奔命 教师劳动的重复性vs职业倦怠

职业伦理的完美无缺vs并非圣贤的人

教师劳动的特点

科学性： 身心规律、教育教学规律 艺术性： 了解学生、因材施教 人文性： 丰富情感、尊重学生 创造性： 重解教材、寻找方法 重复性：铁打学校、流水学生 利他性：予人嫁衣、甘为人梯 迟效性：高瞻远瞩、坚持不懈

现今中国教育所面临的社会环境

工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义 市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义 社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义 竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义 人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义 产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义 追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义 否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义 男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义 程序化流水线教学使得学生死记硬背、机械主义 市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面

教师的压力源

学生（学习、行为问题） 人际（领导关系、同事关系）

20

工作本身（教学压力、日常压力） 角色冲突（职业和家庭） 职业发展问题（职称、职位）

升学考试压力（中考高考、期末考） 经济压力（工资待遇） 班级管理 vs 问题学生 角色多重 vs 角色冲突

超负荷工作 vs 办公条件不高 家长期望提升 vs 社会评价苛刻 上级对业绩的关注 vs 苛刻考核 信息量的剧增 vs 学习任务加重 竞聘上岗、末位淘汰 vs 成就焦虑 成绩高低、名次先后 vs 升学与分数 工作责任的增加 vs 时间赛跑的快节奏

家庭经济、子女升学 vs 时间紧迫、头绪繁多

加之社会因素的影响

工业化社会，生活节奏加快 市场化经济，社会竞争激烈 人权的普及，社区组织松弛 生存的压力，人们日趋功利 贫富的分化，社会矛盾尖锐

社会的转型，体制、法律、道德等尚不完善，因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起代表社会主流价值观教师们的愤慨、郁闷和心理失衡

教师更容易产生心理问题

教师以女性居多，她们同时扮演着母亲、妻子、女儿和教师等各种社会角色，不仅承担着非常复杂而繁重的家庭职责，而且还承担着夯实儿童发展所需基础的重要职责，所有这些都要求她们投入大量的时间和精力，也更需要她们付出极大的爱心、耐心和责任心，加之女性特有的生理和心理上的特点，女人扎堆使得教师更容易产生心理问题

（一）客观原因

教育是高发行业，教师是高发人群 。国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察。

1、职业压力

压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应，压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。

（1）教育体制改革

教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，进一步加重了教师的心理压力。

（2）职业声望： 在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，“人类灵魂的工程师”。 教师也把“完美”作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感。

21

2、时间要求与工作数量：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时。教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常。

3、工作性质与工作环境的特殊性： 教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，进而会导致心理问题。教师的生活空间狭小。与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。

（二）主观原因

1.教师个体的心理素质水平不均。研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际、理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。把自己过高或过低的估计如：谁都不如我，我比谁都抢；或者我谁都不如的自卑心理。

2.个人生活的变化 生活的变化需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这段调整时期，教师的心理问题容易发生。比如家里出现了什么问题，工作中遇到什么难题了，生活都遇到什么困难了等等。

《国际歌》歌词：“本来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己！”

我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。因此提高教师心理健康水平的根本途径就是改造自己的主观世界。

六、教师心理问题的调整

调查表明：教师情绪普遍存在急躁、焦虑、苦闷、霸道等现象；有些教师在教学或生活中常采用挖苦、讽刺、训斥、惩罚等手段对待学生以产生快感；有人会自觉或不自觉地将不良情绪带到同事、家庭、朋友关系中

（一）心态

1、情绪调整

最快改变情绪的方法是？

心理学最有效改变情绪的一个方法是？ 狐狸与葡萄

1号狐狸吃不到就找来梯子，把葡萄摘走

2号狐狸没找到工具，一笑了之，说“葡萄是酸的”

3号狐狸没找到工具，跳起来够，再跳一下，没完没了，直到累死 4号狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾而亡 5号狐狸想“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思”，上吊了 6号狐狸吃不到葡萄，抱怨，破口大骂，别的狐狸都烦他 7号狐狸想“我得不到别人也别想得到”，一把火把葡萄烧啦，被羁押 8号狐狸想从1号狐狸那偷、骗、抢葡萄，也被依法制服 9号狐狸吃不到葡萄发疯啦，蓬头垢面

2、阳光心态

心理学家们调查发现，心理健康问题大都从心态出现问题开始！所以要心理健康，就要培养阳光心态！

如果令A、B、C、D„„X、Y、Z这26个英文字母，分别等于

1、

2、

3、4„„

24、

25、26这26个数值，那么我们就能得到一个有趣的结论：

22

这些我们通常非常看重的东西都不是完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满呢？

案例：过桥的试验

教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水。----------顺利过桥

走过去后，教授打开一盏灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条蠕动的鳄鱼。-----------吓了一跳

教授问：现在你们谁敢走回来？----------没人敢走了

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。-----------只有三个人愿意敢尝试；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走的时间多花了一倍，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家都不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，他担心网不结实。 案例：死囚试验

23 教授把一个死囚观众一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方法让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授就打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没滴出来，他被吓死了。

这个试验揭示的原理————心态影响生理

心态对人的影响：心态好，生理健康，能力增强；心态不好，生理差，能力差。

案例：水手的故事

一个小孩和一个水手聊天，

小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手：大海也有美丽的时候。 小孩：你爷爷死在哪儿？

水手：我爷爷死在海上。 小孩：你爸爸死在哪儿？

水手：我爸爸死在海上。 小孩：那你怎么还敢到海上去呢？

水手反问小孩：你爷爷死在哪儿？

小孩：我爷爷死在床上。 水手：你爸爸死在哪儿？

小孩：我爸爸死在床上。

水手：那你怎么还敢到床上去呢？ 态度决定结果

改变了态度就有了激情；有了激情就有了奋发向上的斗志；有了奋发向上的斗志结果就会变化。

生命的质量取决于你每天的心态

如果你能保证你眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

心态影响人的能力，能力影响人的命运

故事：古时候，甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了，回家以后他们都跟自己的家人说：“那口棺材可真灵啊。 阳光工具之

享受过程

生命是一个过程而不是一个结果，享受过程，才能过好精彩的每一天，怎么享受这个过程呢？

把注意力集中在积极的事情上；学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方；如果你的眼睛只盯着黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。因此，我们希望大家能“活在当下”

含义：重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 故事：吃草莓的故事

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一步小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬在空中。他抬头向上看，老虎在上面盯着他；往下看，万丈深渊在等着他；往中间看，他突然发现藤条旁边有一颗熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬在空中、吃草莓四种选择，你们说他会怎么选？

（二）教师如何调整自己心理问题

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教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起。

压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位！

知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。

在上学期的演讲中我说过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。

是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：

第一个方法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家„„只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！

曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。

他遇到一个农夫。农夫问他：“疲惫的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答，“咦！对啊！我实在没有注意到。”所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。

他又碰到一个村庄里的人，那人问他：“疲惫的人啊！你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？”旅行者说“真高兴你告诉我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。

一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。

生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。

第二个方法：简化生活。

让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！

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生活原来如此简单

有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。

——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。

有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。

——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。

有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。

——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。

有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。

——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。

住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。

——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。

——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。

有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。

——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。

——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。

原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。

第三个方法：转移注意。

当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时

26 给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

第四种方法：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人倾诉。

这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。

（2）书写日记。

如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）运动调节。

通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

第五种方法：学会升华。

将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。

竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的情况下，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决的问题。

比如一杯水，它有多重？20克，还是50克？

这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题；拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。

4、对家人——学会关爱

我们与家人的关系是——骨与肉，无论我们怎样的忙碌，最终我们会被爱人搂怀里；无论我们怎样的难过，最终逗笑我们的还是自己的孩子。所以对我们而言，爱人和孩子是应该放在最重要的位置，而我们却常常忽视了他们。

看过这样一篇文章，很感动。

老师的孩子真苦

27

早上做操，同事看见我愣在那里，问我干嘛？我鼻子一酸，眼泪就下来了。事情还得从头说起。

每天早上对于我来说都像打仗那么紧张。因为我要把儿子从睡梦中拽起来，然后送他上学后我才能急急忙忙的赶到自己学校，儿子被我催的没时间吃早饭是常有的事。

今天早上我照常六点半起床，洗漱完毕后洗了头，可能因为这个比平常晚了点，到七点二十了，连忙叫醒儿子。小家伙半睡不醒的闹着小别扭。因为今天学校还有活动，我没有时间和他磨蹭，所以也不去管他的感受，给他洗漱完就出了门。到他学校门口，他突然指着对马路的早餐摊子对我说：“妈妈，我要吃油条。”“不要吃了吧，今天妈妈没有时间了，明天给你买吧？”我一边说一边让他下车，结果他就不乐意了，一下车不进校门就往回走，我赶忙锁车追上他，火就冒出来了。一把拽他进了校门，他还在和我倔，我也没有时间和他解释，又着急又生气，上前就往他脸上打了一巴掌。儿子哭着看着我，我转身就走了。

回到自己学校，冷静下来想想，心里就特别难过。儿子有错吗？即使是有错至于挨打吗？他不过就是要求要吃油条作为早饭啊！想想作为妈妈，我不称职，儿子的日常起居我都没有照顾好，他就想吃一顿早饭这么小的要求，我都不能满足他；而从老师的角度出发，我更是不称职，我不理会孩子的感受就使用暴力，更不该在那么多家长和小朋友面前伤孩子自尊„„（反思下来我根本就没有做的好的地方！）

作为教师子女，有时候对他们真的是很不公平的。有时明明他的错不是很严重，不至于要挨揍，可就是因为自己的孩子。工作了一天下来，所有的耐心、爱心似乎都在了别的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微调皮一些，就会斥骂甚至打他。记得以前师范没有毕业的时候，去表姐家，（她也是老师。）总是怪她对侄女那么凶那么严格干吗？现在的我恐怕比我表姐那时候过之而无不及吧？

记得有一次几个要好的同事带着老公一起聚会，到最后居然成为他们对我们的控诉大会了。他们都说本以为娶个老师回家很通情达理，教育子女也会很耐心，很放心的。结果呢？娶了个教育家和批评家回家了，一天到晚指责这里不好，那里不对；说话永远就是说一不二的，有一种霸气；再不就来个“我数到三！”„„仔细

想想还真没有说错！

这是一篇很纯朴的文章，却让我们的心为之震荡，检讨自己吧！对家人好一些，每一天把我们的爱意传达给他们，让他们在我们身上感觉到温暖！有一句话我喜欢，相信你也会从中品味出它的道理：“家从来都不是一个讲理的地方，而是一个讲情讲爱的地方。”

综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！

如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！

如果你是努力的，你周围的人就是进步的！

如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！

最后，愿我呵护的你，每天都健康快乐！

28 控制情绪的六个步骤

确认你真正的感受； 肯定情绪的作用；

好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能控制情绪； 要以振奋的心情采取行动；

总结过去与现在的经验，为将来打基础。 忧虑及其消除

明确地写出心中忧虑的事；

找出事情的真相，忧虑自然消失；

了解事情最坏的状况并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程；

把注意力集中在你想要的解决问题的方法和程序上； 去做你害怕做的事情； 你要认识到一切都会过去。 阳光工具之

天堂、地狱由心造

幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。 故事：日本武士的故事

一个日本武士问一个老禅师：“师父，请问什么是天堂？什么是地狱？”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你!”老禅师平静地说：“这就是地狱。”武士明白了，愤怒的时候是地狱，把刀收回刀鞘。老禅师又平静地说：“这就是天堂。”武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说：“谢谢师父。” 快乐的十六技巧

1、要有目标和追求

2、经常保持微笑

3、学会和别人分享喜悦

4、乐于助人

5、保持自己的一颗童心

6、学会和各种人愉快地相处

7、经常保持幽默感

8、不要财迷

9、要学会宽恕他人

10、要有几个知心朋友

11、要经常和别人保持合作，并从中得到快乐

12、要享受你的天伦之乐

13、保持高度自信

14、尊重弱者

15、偶尔放纵一下自己

16、要学会放弃

体会

昔日，寒山问拾得曰：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骂我、骗我、如何处治呼？” 拾得曰：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不可理他，再待几年，你且看他。” 一位犹太长老临终前留下的遗言

当我还年轻的时候，我决定改变世界。

当我年长一点，我发现这个志向过于宏大， 所以我决定改变我的国家。

等我更老成的时候，我发现这个目标也太宏大， 所以我决定改变我的城市。

后来我发现连这个也办不成的时候，

29 我决定改变我的家人。

现在，在生命的晚年，我才了解我应该先改变自己，

如果，我从自己开始，我就可能改变我的家人、我的城市，甚至我的国家 谁知道，说不定我可以改变世界。 教师情绪问题的表现：

 不能容忍学生或他人的不足；为学生而生气，甚至将情绪带进家庭；总惦记同事中鸡毛蒜皮的小事；看重个人利益、过分看重班级利益；被动、消极应付工作、打发生活；与同事、与领导、与社会对立；缺乏同情心、亲密感、爱心（负面状态：仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶）

1.转变观念

客观地评价事情、评价自己；得意黯然，失意泰然；对意外泰然处之、宠辱不惊；在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅；培养对学生无私、理智的爱；宽容与气度的修养（大局出发）；依靠组织解决问题、将矛盾及时上交；正确对待批评与自我批评；适应改革与变迁：努力适应；激流言退：减压保命、换个工作环境；繁华只不过是一捧沙：生命的短暂易逝，争来争去的意义又在哪里？

教师心理健康的关键——更新教育观念 了解当今的儿童，形成正确的儿童观 研究今天的学生，形成人文的学生观 摆正自己的位子，建立科学的发展观 了解发展的社会，建立辩证的人才观 重传道也重授业，树立恰当的教师观 是强迫也是缘份，树立合理的师生观 为别人也为自己，端正自己的工作观 是对手也是盟友，端正自己的家长观 有启发也有灌输，重建时代的教学观 要学习也要参与，重建时代的课程观 求升学更求和谐，全面发展的质量观 教做事更教做人，不辱使命的教育观

2.注意休息

该休息时是必须休息的；每天必须保证有8个小时的睡眠； 3.调整生活

坚持在家里和工作中应有的权利；参加健身活动，使身心完全放松 ；调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通 ；不顺心时用冷毛巾擦脸；光脚透气、每晚热水泡脚；

4.健康宣泄

文明、高雅、富有人情味、合理倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食 ；购物；热水泡澡或桑拿；郊外畅游；上网漫游

合理宣泄，缓解压力：

30 （1）找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记） （2）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物） （3）音乐调节

（4）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）

5.心理调节

遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。 自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！” 健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱

约见朋友或亲人；听自己喜欢的音乐；多看喜剧片，开怀大笑一番；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气

6.注意转移

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）

当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视； 当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁； 在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来； 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解

7.反向心理

人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼 老太太卖雨伞与开染房儿子的故事  萧伯纳半瓶酒的故事

8.自我安慰

四川人的“算了吧！” ：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实

山西人的“不要紧！” ：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步

新疆人的“会过去的！” ：雨下得再大再长总是要停的。自然界是这样，生活也是这样

9、学会放弃

10、自得其乐，自我放松 聊天 购物

看影视、听音乐 小型聚会或餐饮 外出旅游 体育锻炼

31 超静冥想

其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）

人生幸福三诀：不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿别人的错误来惩罚自己。有了这三条，人生就不会累了„„

愿你我和我们的孩子都拥有：向上、求真、致善、尽美；仁爱、道义、礼仪、勤劳；智慧、诚信、公正、理性；清白、自由、希望、热情；勇敢、信仰、气节、精神

阿登屋养老院实验及后续研究 控制感

这里的控制感指的是个体对能够控制自身的个人意愿的觉知。比如你到了一个陌生的地方先要住宿安顿下来，你会上网查询，买旅游指南或向他人询问，然后进行比较选择，做出决定。这时你自身就感知到找旅馆这件事是可控的。其实控制感每天都和我们须臾难分–我们大多数时候都在做出选择，进行决定，虽然有时候自身并没有意识到。已有的研究表明当人的控制感受到威胁时，个人会表现出负面情绪如生气、狂怒和愤慨。而一个人如果失去了控制感则可能表现出悲观、抑郁甚至绝望。当代社会有越来越多的老人因为各种原因被送到养老院和各种医疗护理机构里，他们不但不能改变环境，甚至连对自己的生活作出最简单的选择都会受到限制。这种控制感的丧失对他们的生活有多大的影响？养老院护理人员对老人们控制感的尊重与否是否会影响到他们的主观感受甚至机体的健康水平？这正是美国心理学家兰格（Langer,E.J）和罗丁（Rodin,J）关心的问题，为此他们开展了一系列开拓性的研究。

阿登屋（Arden House）养老院位于美国康涅狄格州，是当地最好的养老院之一。1976年兰格（Langer,E.J）和罗丁（Rodin,J）在此进行了一项著名的研究。养老院共四层，首先他们随机挑选了两层楼，让住在这两层的老人分别接受两种实验处理。四楼的老人接受了”责任感提升”的训练，而二楼的老人则作为对照组进行比较。

实验的过程是这样的：

养老院的管理人员分别给两层楼的老人开了个会，表示养老院会把他们生活安排得尽可能舒适而且令人满意，还向他们说明了他们能够享受的服务。但在给两组老人传达的信息有着重要的不同。

”责任感提升”组的老人（四楼的老人）得到的信息是：

1、你们可以自己决定房间的设施布置，告诉我们你们想做的改变和你们希望做的事情；

2、养老院给你们准备了一份礼物–一棵植物，你们可以选择要不要，也可以选择要哪一种，选择了以后请你们好好照顾自己的植物；

3、下周

四、五晚上各放映一场电影。如果你们想看的话，可以在两天之中选择一天。

而对照组的老人（二楼的老人）得到的信息是：

1、我们的责任就是给你们创造一个幸福的家，我们将尽全部的努力在各方面帮助你们；

2、养老院为你们准备了一份礼物–每人一棵植物，以后护士每天会替你们浇水照顾；

3、下周

四、五晚上各放映一场电影。稍后将会通知安排你们哪一天去看。

不难看出，这两种信息的最大差异在于：”责任感提升”组的老人（四楼的老人）在生活中有进行选择的机会，可以自主地调节自己的生活；而对于二楼的老人来说，虽然得到的东西和前者基本相同，但是大部分的决策是由养老院来做出的，他们只是被动地接受。

这一实验过程持续了3个星期。研究者在实验前后运用两份问卷分别进行了两次测验，一次在管理员开会前的一周，一次在开会后的3周以后。其中一份由老人填写，涉及对自身控制感的评估以及在疗养院生活的满意程度。另一份由各层楼的护士填写（她们并不清楚

32 研究者在进行实验），问卷要求她们评估老人们在快乐、机敏、依赖、社交、活力等方面的水平，并记录下他们的饮食睡眠习惯。对第二周老人们观摩电影的情况也予以纪录。

研究的结果显示两组老人的差异非常显著：”责任感提升”组的老人报告说他们更快乐也更有活力，对他们的机敏程度的评定也高于对照组。而对研究并不知情的护士的评估结果更有说服力，她们观察到”责任感提升”组的老人有93%的状况都得到了提高，而对照组只有21%的老人状况向积极方面变化。另外和他人的交往上也表现出明显的不同，”责任感提升”组的老人与他人的接触增多，与各类工作人员长时间地交谈，而对照组则改变很少。看电影也是如此，前者有更多的人选择去观摩电影。

在这项研究结束之后的18个月还进行了后续研究，其中最重要的发现也许是：在这18个月的间隔当中有30%的对照组老人离开了人世，而”责任提升组”中去世的老人仅为15%！

兰格和罗丁从研究中得出结论：对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果我们给他一种较强的自我责任感，提高他对生活的控制感，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。”衰老和机敏性的降低并不总是因年老而导致的不可避免的结果。事实上，通过让老年人重新获得决策权和胜任感，一些因年老而引起的消极因素是可以被延缓、逆转，或者防止的。”

这项研究的实际意义非常显著，它让美国各级养老院和医院意识到单单给老人们提供服务是不够的，还需要尽可能地让老人们能够”自己做主”。如1997年 Kane等人调查显示，老人特别希望自己能控制和选择的活动包括就寝起床时间、饮食爱好、室友选择、日常护理、财产支配、电话使用等等。

在一个人的成长过程中，如何形成或失去这种控制感呢？或者说每个人这方面差异是怎么形成的呢？最著名的研究也许是心理学家马丁?塞里格曼（Martin Seligman）的习得性无助实验。1975年他以狗为实验对象，生动地演示了绝望心境形成的过程。塞里格曼先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击。这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力，仍然发觉无法逃脱后，挣扎的程度就逐渐降低了，到后来动也不动完全放弃了逃脱。随后，实验者把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，实验者发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。这时狗已经完全放弃了逃脱的尝试–也就是它完全放弃了试图去控制环境的愿望。事实上，人和动物有相似之处，当一个人发现他无论如何努力，都以失败而告终时，他会觉得他控制不了整个局面。最终丧失斗志，并陷入绝望的心境之中。

33

推荐第5篇：教师心理健康

教师心理健康

教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵去浇灌心灵的职业。教师工作的这一特殊性决定了教师心理健康的重要性。要让学生具有良好的心理，首先教师要有良好的心理健康，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。

教师说到底还是一个普通的社会人、自然人，也会有不同程度的心理问题，但教师职业的特殊性又要求教师必须是心理健康的人。教师的一言一行在学生心目中将产生重大而深远的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以作为教师的我们要有健康的心理来提升自己的人格魅力。

教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

推荐第6篇：教师心理健康

一、世界卫生组织对健康所下的定义是“健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是躯体无病。”健康包括生理健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应四个方面。

二、心理健康的定义：个体与社会环境相互作用时，主要表现在人际交往过程中能否使自己的心理状态保持稳定平衡，使情绪、需要、认知等因素之间保持相对稳定的状态，并表现出一个真实自我的相对稳定的人格特征，也即是个体与环境相互作用时所需保持的一种和谐状态。

归纳起来，心理健康的内容应该包含两个最基本的要素：一个是情绪情感要素，一个是思维或智力要素，而且，两种要素体现在人际交往的情境之中。

心理健康是指一种心理状态，即个人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上认可的形式进行适应。

三、教师心理健康的标准：

1．良好的教育认知水平

这是指教师的认知过程，它集中表现为智力或智力活动。一个心理健康的教师，能够正确认识和对待周围事物和客观环境，使个人的行为符合社会的要求，与自然环境和社会环境保持平衡，能在教育岗位上发挥自己的能力。一个心理健康的教师，应具备从事教育工作所必须的基本能力，如敏锐的观察力、了解学生的能力、创造性地开展教育教学活动的能力等。 2．良好的自我意识

良好的自我意识指能正确地认识自我、悦纳自我，有较强的自我调控能力。正确地认识自我，就是客观地认识自己拥有的优势和存在的不足和缺点。悦纳自我就是要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，以发展的眼光来看待自己；既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己；能主动地调控自我，积极地适应环境。

3．良好的职业角色认同

这是指教师角色的认识和接纳。一名心理健康的教师应该热爱教师事业，对教育工作充满信心和情感，愉快地接纳这一职业，而且应该有足够的职业自居心理，能积极投入到工作中去。他应该能够理解教师这一职业的价值，热爱学生，并了解自身作为教师所具有的优势和劣势。 4．稳定而积极的教育心境

一个具有长期稳定、乐观积极的教育心境的教师会对教育工作充满信心，对学生充满爱意，能充分发挥自己的才能。 5．健全的教育意志

由于教育工作的复杂性和艰巨性，教师在教育教学实践过程中难免会遇到这样或那样的困难。尤其是新世纪的教师，面临着社会发展和教育变革所带来的种种挑战，其工作的难度是不言而喻的。因此，在教育工作中，要求教师不仅要有良好的心理承受力和敢于面对困难，不屈不挠的心理品质，而且要求教师必须具有坚强的意志，有自觉性、果断性、自制力、坚持性等良好的意志品质，能够用坚韧不拨的毅力克服困难，勇往直前。 6．良好的教育人际关系

人际关系是否协调，是衡量一个人心理健康的重要标准。教师的教育人际关系，主要表现在教师和学生的关系、教师与家长的关系、教师与领导的关系、教师之间的关系等方面。教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，能理解并乐于帮助学生，冷落、不满、惩戒行为较少。心理健康的教师乐于与人交往，能够正确处理各种教育人际关系。他能为学生、家长、同事等所理解和接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。

7．教育环境的适应与改造

教师能对教育环境做出客观的认识和评价，接受教育事业的新事物，适应发展、变革的教育环境，主动迎接各种困难与挑战。心理不健康的教师则逃避现实，无法适应环境，不敢面对变革，不敢创新。

8．丰富的创造力

教育对象的个体差异性、教育条件的多变性、教育情境的突发性等职业特点要求教师具有丰富的创造力，以便在教育教学过程中能熟练运用各种各样的方法和手段，随机应变地处理课堂突发事件和教学难题，机智处理个别学生问题。新一轮基础教育课程改革，留给教师创新的空间与余地将不断加大，教师只有具有较强的创造性，才能很好地把握和驾驭。

案例一：实际工作中，由于一些教师不能控制自己的情绪，遇到问题容易小题大做，反应过激，处理方法简单粗暴，甚至体罚打骂学生。教师的一时冲动，甚至危及学生一生。济南市有两位三年级小学生，课余玩闹时掀了女同学的裙子，班主任让两个小家伙站在全班同学面前，愤怒地将其斥责为“流氓”。两个八九岁的小孩子从此经常遭到同学的讥笑。

案例二：亲社会侵犯行为－－语言暴力

丁瑞婷 女 15岁 重庆市实验中学9年级学生。2003年4月12日因教师汪惠清批评“你长的不漂亮，个子又矮，连当坐台小姐都不够资格.......”由于批评严厉，同时又用木板打其手脚。之后丁写了份遗书“我什么资格都没有，我走了。我恨透了这个社会，我永远都不想回到这个社会了......”最后跳楼自杀。

四、教师不健康的心态对学生的影响

1、教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍 美国《各级学校的健康问题报告》中专门指出：“由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其它危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重”。教育实践经验告诉我们，中小学生明显地带有易感性、易变性和可塑性。一个在学校受到教师心理健康问题影响的学生，在整个一生中都会在心灵里保留着灰暗的心境——如在焦虑的教师调教下，学生也容易变得焦虑、紧张和恐惧；在敌对、偏执的教师手下，学生容易产生相应的敌对、偏执以及缺乏自信和尊严等——一旦在人生发展中遇到相应的情景，青少年时代的失败和蒙受羞辱的记忆就会使他失去挑战的勇气、自信和毅力。一个情感能力发展在中小学就受到压制的孩子，命运就会对他们产生不公正的待遇。在歧视中成长的孩子，不仅学习成绩提不高，而且情感发展也容易扭曲。这不仅会严重影响个人未来的健康与幸福，而且还可能影响他人和社会，诱发不稳定因素，给社会经济的发展和社会秩序的稳定造成严重的干扰和破坏。

2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系

一项调查表明，有近半数学生对部分教师感到害怕。有些老教师给年轻教师传授经验：“对学生不能太客气了，一开始就得把他们镇住，不然他们就会登鼻子上脸，就会骑到教师头上拉屎拉尿。”有的教师以能让学生害怕为荣，以能把学生管老实为能，为了达到这一目的，有时甚至不择手段，什么训斥、责骂、讽刺、挖苦、罚站、罚值日、打耳光、拧耳朵、掐嘴巴、直至拳打脚踢，各种方法五花八门，无所不用其极。教师和学生之间应该是平等的合作的关系，可是在这些心态不正常、心理不健康的教师的班里，学生感受到的师生关系却是“猫和老鼠”“警察与小偷”“法官与罪犯”“棍子和懒驴”的关系。

3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度 在学校里，教师是影响学生身心健康发展的最重要的环境因素。学生在校的表现，在学习上和生活上的追求，都极大地受到教师言行的影响。著名的“罗森塔尔效应”（美国心理学家罗森塔尔 点 评：美国心理学家罗森塔尔考查某校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全都是智商型人才。”事过半年，罗森又来到该校，发现这18名学生的确超过一般，长进很大，再后来这18人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。这一效应就是期望心理中的共鸣现象。）从正面揭示了教师对学生的积极影响。这是我们每位教师都应当努力做到的，在现实生活中也不乏这样的优秀教师。但同时也应看到，有些教师由于他们不良的言行和心态，带给学生更多的却是消极影响。致使学生对学习、对生活的态度消极，厌学、厌校、厌师甚至厌烦父母、亲人的现象屡见不鲜。有些教师虽然在心理健康方面没有明显的问题，但由于观念上的偏差，导致对学习成绩不同的学生的态度有很大差别。对所谓差生(主要是学习成绩不好的学生)冷言、冷脸，毫无耐心和爱心。这种态度造成的直接后果是，这部分学生的学习越来越差，学习积极性也越来越低。有资料显示，在占学生总数20%左右的学习困难学生中，有相当一部分人的成绩不良同教师的消极态度有关。例如作家三毛上初中时代数成绩不好。有一次她经过自己的努力得到了一个不错的分数，老师怀疑她作弊，让她站到讲台上示众，并用毛笔在她眼睛周围画了两个大黑圈，美其名曰：“吃鸭蛋”。从此三毛不仅在心灵中就留下了不堪回首的阴影，而且对学习数学也失去了信心。还有一些经常逃课的学生经过我们的访谈，他们并不是因为这门课学不懂，而是“看不上”所教这门课的老师。平心而论，在学习困难的学生中，有相当一部分人并非不爱学习，他们的成绩不理想大多是与教师的消极态度有关，主要原因来自于教师的错误观念和不健康心理。

（压力、抑郁、焦虑、自我效能感低、主观幸福感低）

五、教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度降低、工作热情和兴趣丧失以及情感上的冷漠、疏离。具有职业倦怠的教师容易对学生失去耐心和爱心，对课程准备的积极性降低，对工作的控制感和成就感下降。

教师的职业倦怠不仅严重影响了他们的教育教学质量，也会给学生将来的发展带来许多消极影响。同时，也对教师的家庭关系和个人健康带来负面影响。

六、防范和缓解教师职业倦怠应从环境、工作、组织和个人因素几个方面入手。㈠ 情感支持

1、社会支持：社会应该在满足教师物质需求的同时，给予他们更多情感上的支持。当他们取得进步时，给予他们更多的微笑和掌声；当他们在教学中遇到挫折时，给予他们更多的安慰和谅解。

2、学校支持：学校应对教师所承受的工作压力表示同情，对其所出现的偶然性失误应表示谅解。尤其是学校领导的支持对教师的影响是非常巨大的，尤其是校长的支持，会极大的激发教师的工作热情。

3、家庭支持 ㈡ 管理体制民主化

1、在学校制定政策或作出重大决定之前，应该预先征询教师的意见，并让他们有一定的政策决定权，这对提高教师的自尊感是极其重要的。

2、权责明确，明确教师的权利、义务和责任，不要把本应是行政人员完成的任务交给教学一线的教师去完成。以往很多研究也表明，角色压力如角色模糊、角色冲突等也是引起教师职业倦怠的一个重要因素。

3、建立一种公平、合理、客观的评价机制对调动教师的教学积极性，激发他们内在的心理需求是非常必要的。㈢ 开放式“休整”

美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。

心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感，情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐步升级、逐步增强的。因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。 情绪放在心里，它就像一种能量，会越长越大，所以要释放出来。

有研究表明，教师在休假后比休假前的压力和倦怠水平要低；3周后，对压力源的知觉恢复到原始水平，但倦怠仍维持在较低水平。

埃齐奥和萨皮尔研究发现，几个分散的短假期要比同样的一个完整的长假期在克服倦怠上更加有利。

①放松训练

这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法，主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。 转移注意

转移注意的具体方法很多。如经常进行体育锻炼，适当从事家务劳动、丰富业余生活等。肌肉放松可以调节情绪紧张度，减轻压力感；肌肉紧张（运动）也能减轻情绪紧张，缓解心理压力。肌肉运动不仅可以转移注意，而且可以使体内的紧张情绪得到渲泄和释放，降低情绪紧张度。另外，肌肉运动还能够有效地增强人的信念，发现自身的潜能，履行自己的社会义务，从而使人感受到生活的美好。因此，教师在紧张的学习工作之余，利用学校体育场地、设施的便利条件，经常进行体育运动不仅必要，而且可能。开展丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张的生活节奏，使情绪得到松驰，减轻心理上的压力感。同时，又能陶冶性情，使人心胸开朗，增强心理承受能力。 ②与人交谈

教师因为工作方式的相对独立性，容易造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。因此，当教师出现心理压力和紧张情绪时，他们常常感到孤独、无援、痛苦。与人交谈不仅可以使教师内心的消极情得到一定程度的渲泄，把积郁在心里的能量及时释放出来，也可以使教师获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助教师抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。情绪对比。情绪对比就是使两种对立的情绪发生冲突，使正面的积极情绪战胜消极的反面情绪。具体做法就是当教师感到紧张、压力大时，找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。人在笑时，体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼，一方面增强了有机体的免疫力，另一方面剌激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素，这种激素是人体内的一种天然麻醉剂，它的作用就是帮助人们减轻疼痛和不舒服感，消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。

因此，1应给教师一些休整的时间，鼓励他们适时地根据自己的情况进行休假；2社会、学校等应该尽量利用现有资源，在力所能及的范围内，能够为教师提供各种进修机会。 ㈣ 优化校规校纪

学生遵守各种社会规范和校规校纪，可以减轻教师的一些压力，一边让教师有更多的时间用在课堂上。 ㈤ 加强自身修养

著名的教育家苏霍姆林斯基说：“教师要善于掌握自己，克制自己是一种最必要的能力，它既关系到教师的工作成就，也关系自身的健康。不会正确地抑制每日每时的激动，不会掌握局面，是最折磨教师心脏、消熬教师神经系统的事。”

① 不断学习新知识，来应对学生提出的各种问题，同时增强自己的成就感。

② 学会根据自己的实际情况制定工作计划，把各种任务有条不紊、合理地分配到自己可以接受的时间范围内。 ㈥ 提高抗挫能力

归因方式的改变、认知的重构为

①归因理论：归因会使人出现情绪反应，如果把成就行为归结为内部原因（能力、努力、兴趣、态度），在成功时会感到满意和自豪，在失败时会感到内疚和羞愧。如果把成就行为归结为外部原因（任务难度、外部奖励与惩罚、运气），不论成功还是失败都不会产生太突然的情绪反应。

③ 确定合理的工作目标，直面失败，失败提醒你现在的目标并不适合你。

④ 提高自信心，正确认识自己，知道自己与他人的不同之处，悦纳自我

⑤ 学会人际交往

推荐第7篇：心理健康教案

《携手你我、让心灵充满阳光》主题班会教案

八（2）班

龙彦林

一、教学目的：

1.通过本次班会，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际交往的能力。

2.借此次班会让学生学会宽容、学会理解，心中永远充满着阳光。

二、教学过程：

师：同学们!《让我们的心灵充满阳光》主题班会现在开始。请主持人上场。

主持人A： 同学们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是静静关闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。

主持人B： 今天，就让我们一起走进充满阳光的心灵世界。探讨同学之间该如何相处，如何交往。

A:同学们，我和你们一样，经常为班级的小矛盾干扰心情，但不知怎么解决，有时候我也控制不了自己，大发雷霆，成为矛盾的制造者，唉!

B:下面我们来做一个测试，主要自我评价一下，自己的心理是否健康，我们用最真实的想法作出选择，同学们都准备好了吗? 请老师出题：

师小结：同学们，人无完人，在我们每个人的心理都存在着这样那样的心理疾病，这不要紧，关键是要有战胜自我的勇气，这样才能拥有健康。下面请看短剧：

(二)、情境表演《跳皮筋》

1.先自我介绍：我叫小欣、我叫小芳、我叫小英、我叫小红。小欣说：“我们一起跳皮筋，好吗?”，大家：“好啊，怎么玩呢”?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了!\"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：\"你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小胖猪!\"小芳听到小英骂她，伤心地跑到一边，哭了起来

师：小芳她们为什么玩不到一块?小芳又为什么会哭呢?谁来说说? 面对这种情形，应该怎样解决呢?

师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》

2.情境表演：

王小艳：“我叫王小艳，上课铃响了，同学们快进教室!” 王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小心踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：\"哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?\"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，一位同学喊：“老师来了”，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气

师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)

师小结：是的，我们应该有宽容之心，同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐，下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(生齐读)

同学之间， 学会友好，不嘲笑缺点。学会尊重，不欺小凌弱。学会宽容，不斤斤计较。学会理解，不撒娇任性。

师：那么接下来，让我们来“听故事，悟宽容”。或许听完之后会有所启发。请听《仇恨袋》主持人A：听了古希腊的这个神话故事，同学们有什么感想呢?(你怎么看仇恨呢?你觉得同学间要仇恨吗?)(学生发言)

A：是的，仇恨正如海格力斯所遇到的那个袋子，开始很小，如果你忽略它，它就会自行消亡; 如果你老是想着它，它就会在你心里不断膨胀。

B：人的心中一旦充满了仇恨，就再也装不下别的东西。这种状态下，人最容易失去理智，在仇恨的指引下干出后悔莫及甚至葬送自己前程的事情。

A：同学们每天生活在一起，难免磕磕碰碰，有了上面的启示，遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示) (三).说句心里话

(1)你的同桌要在桌子中间画一条\"三八线\"

(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你

(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了

生：遇到这种情况我会这样做：

师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下面，请看老师给的建议，相信你们一定能做到，一起读：

同学之间：学会关爱热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒，学会激励互相进步。师过渡：接下来，请听XXX同学给大家带来的故事，边听边想，你有什么感触?

(四)、听故事：今天早上，小鹏同学穿了一身新衣服走进教室，顿时同学们都围了过去。只见他，一身耐克的运动装，一双特步的运动鞋，可神奇了!同学们羡慕极了，有的夸赞他：“真是帅呆了!”有的在一旁询问：“这得多少钱呀?”

这时的小鹏一脸得意地说：“这不算什么，就五六百块钱。我爸妈给我买了两套呢!”看着这一切，小慧低下了头。晚上回到家中，吃过晚饭，他对正在打扫的妈妈说：“给我买套耐克装吧!”妈妈急忙问：“那得多少钱呀?”“不贵，就三百多吧!我们好多同学都有，我一定要买一套!”妈妈听了有些为难：“孩子，咱不和别人比好吗?你爸这个月的工钱还没发呢，家里就等着你爸这点钱生活呀!”(小慧家妈妈下岗在家，爸爸在外打零工，还要供小慧上学，生活比较拮据。)“我不管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要有!”小慧丝毫不体谅妈妈，在家里发起了脾气。 XXX同学： 讨论一下：听了这个故事你想到什么? 师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，老师希望大家(出示) 面对普通不盲目攀比，面对平凡不爱慕虚荣，面对困难坚强应对，面对挫折顽强拼搏。

师：听同学们讲故事，我也想讲一个真实的故事：

A：听了老师 这个感人真诚的故事，我想我们每个同学的心理都不太平静，失去亲人的痛苦都可以化作宽容的力量，我们同学之间点点滴滴的小事有何必令你闷闷不乐呢?你是否有一次没有宽容过你朝夕相处的同学?你是否没有宽容过对你细心呵护的家长?你是否没有宽容过关心爱护你的老师?现在请你打开阳光卡，写上你想对他说的话，不管是否署名，我想，他一定被你的真诚和宽容而感动。(播放音乐让世界充满爱)

学生制作阳光卡，写上宽容的话，夸夸同学的优点，送上美好的祝福。

A:现在请写好的同学把阳光卡叠好，如果你愿意，当场送给同学，如果你想保密，课后悄悄地放在他最容易看到的地方。

师:谁来读一读?

学生读阳光卡内容

(说说假如时光倒流，我会这样做„„)

五、教师总结： 同学们手里拿着阳光卡，我想一定有一束阳光照进你们的心里，祝贺你们成功召开这次班会，不仅解决我们班存在的问题，更引导我们如何走好将来的路，宽容是理解、是包容、是接纳，更是一种非凡的气度，宽容是奉献、是给予、是美德、更是一种崇高的境界，我们都来做一个宽容的人吧!让宽容凝结起我们更大的力量，让我们的心灵每时每刻都充满阳光。让所有人具有宽广的胸怀，乐观、进取、向上。

最后，老师请同学们每天完成一项作业(出示快乐人生作业)同学们，你们能完成吗?

A：我国明代理学家薛瑄说过：为宽可以容人，为厚可以载物。

B：法国作家雨果说过：世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

A：多一份宽容我们的生活就多一份空间、多一份力量。

B：多一份宽容，我们的心灵就多一份温暖，多一份阳光。

A：让我们一起铭记雨果的话吧：(全班齐读)世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

AB：《让我们的心灵充满阳光》主题班会到此结束，谢谢大家!

推荐第8篇：心理健康教案

学生现状与需求(针对这节课的活动目标)

现在的学生中独生子女比较多，从小到大被大人们宠着，往往是要什么有什么，她们对父母的很多是索取，不太会想到要给予。她们往往觉得父母的给予都是应该的，她们的索取也是应该的。特别是到了高中阶段，经常不能很好地处理与母亲的矛盾。希望通过这节课让学生感受到亲情的重要，促进亲子的关系。帮助她们改善与父母交往的方式，反省自己在处理与父母关系时的不良习惯与行为。

活动目标

1、让学生懂得亲情的珍贵

2、帮助学生改善与父母交往的方式

3让学生反省在处理与父母关系时的不良习惯与行为

活动准备

１、“懂你”的歌曲

２、心理游戏的准备

３、“树与果子”道具的准备

４、小品的编排

活动过程

１、引课

播放歌曲“懂你“，让学生来说今天我们的心理辅导活动课的主题是——母亲。

２、歌曲接龙

以小组为单位比赛，一个组接着一个组地唱“与母亲有关”的歌，并把歌名写在黑板上，让游戏来放松学生的心情，营造轻松的氛围。

３、生日树

１） 每个人桌子里都有一颗生日果，在黑板上有一棵生日树。

先大家把自己的生日写在生日果上，

2）回想我们过生日的每一个场景，你看到了什么吗？你想到什么了吗？把你此时此刻想到的也写到我们的生日果上去。

3）你想到过那你生日的那一天正是妈妈在受苦的时候，你和妈妈交流过那，你记得妈妈的生日吗？那请你也把妈妈的生日写下来。

4）最后请你把你的生日果挂到生日树上去。

4、小品——我们身边的故事

场景1：家里的小房间

女儿坐在电脑桌前玩游戏，妈妈进来了，拿了一盘水果，看到孩子没在做作业就问：怎么还不做作业啊？接下来母女之间的一段对话。

场景2： 饭桌前

边吃饭，女儿边和妈妈说这个月的零用钱用完了，问母亲要，妈妈就问怎么用的那么快啊？接下来母女之间的一段对话。

讨论：看了小品后，对这些发生在我们身边的事有怎么样的想法，请大家畅谈。

培养自信心的团体辅导教案

活动主题：

培养自信心的团体辅导

活动目的：

1、引导学生正确认识自我。

2、通过训练逐步消除学生的自卑心理。

3、指导学生学习培养自信心的方法。

准备工作：

1、进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”。

2、关于气质的心理健康辅导。

3、进行团体活动分组。

4、制作辅助课件。

活动过程：

一、了解自卑心理

请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。

课件一：自卑的心理现象（录像片断）

对话：

甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？”

乙：“我怎么能行呢?”

这段对话说明什么问题？

学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。

教师：自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪，它对青少年的健康成长有很大的危害。

二、自卑的危害

课件二：

l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。

2、自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。

既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。

三、消除自卑、培养自信

教师：要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。

（－）了解自卑产生的原因

课件三：身上带着细链子的大象（图）。

由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也木会去努力。这是为什么？

学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。

教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？

学生：行。

教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。

课件四：

产生自卑的原因：

l、自我认识与真实自我之间存在差异。

2、人与人之间的天赋差异被看得太神秘。

教师：多数认为自己不行的人，其实并木是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、

机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。

（二）培养自信的方法

1、端正认识：金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。

课件五：凡＆#8226;高的画《星光灿烂》

教师：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？（鼓励学生大胆讲出自己真实的感受）

学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。

教师这时再告诉同学们这是凡＆#8226;高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。

2、训练活动

活动一：目光炯炯

要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。

继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。 课件六：

讨论提纲：

1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？

2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？

3、拒绝别人时有何感受？

4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？

学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝,心情很不好；拒绝别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。

教师：你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。

活动二：优点轰炸

要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

课件七：讨论提纲

l、被大家指出优点时有何感受？

2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3、指出别人的优点时你有何感受？

学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。

课件八：

培养自信的初级方法是：

1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。

2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。

课件九：

“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特＆#8226;安东尼

教师：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特＆#8226;安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。

学生：这段话说得虽然有道理，但也不能忽视缺点。在注意优点时，不能忘记克服缺点。

教师：在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交*，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交*双手，大家有什么感觉？ 学生：别忸。

教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。

课后活动

列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。

天天有个好心情

【教学目标】

1、体会不同情绪下的感受，使学生认识到不良情绪对自己带来的不良影响。

2、在对待事情时学会用正确的情绪处理问题。

3、掌握一些简单的调节情绪的方法。

【教学准备】

情绪脸谱 多媒体课件

【教学过程】

[谈话导入]

师：同学们你们生活中或学习中都遇到过让你高兴的事情吗？有没有遇到过让你烦恼的事情？

（学生分别举例）

师：你能用简单的词语形容一下你遇到不开心（开心）的事情时的心情吗？

（学生回答，板书）

师：你们愿意天天开心呢？还是不开心呢？（生：开心）生活中总会有或多或少的事情会让我们原本快乐的生活发生一些小的变化，怎样才能让自己天天都有个好心情呢？这可是有秘诀的！想知道吗？（生：想）这节课咱们就比比看谁能先把秘诀找到！

[教学新知]

活动一

师：下面咱们一起来体验一下情绪的变化，做一个小游戏。（先提要求）

活动要求：右手手掌朝下，左手竖起食指向上，当老师提到情绪这个词的时候用右手握住旁边同学的食指

说起情绪这个词，我就想到了很多有关描写这个方面的词，像怒发冲冠、勃然大怒都是形容一个人愤怒的情绪的。像眉开眼笑、喜笑颜开、喜上眉梢那是形容一个人的快乐的。像惊慌失措、惶恐不安那是形容人的惊慌的。如果出现了悲痛欲绝这个词说明那个人正在伤心之中；而像破涕为笑就是写的我们小孩子的情绪变化

师：互相交流一下刚才你的情绪发生了哪些变化？

（学生汇报）

师：老师也准备了几种情绪的面部表情，你能辨别出来吗？（出示学具）

师：你分别在什么情况下会产生这些情绪？

（学生举例）

师：除了这些你知道的还有哪些情绪？你能不能也用画的方法表示出来？

（学生画并展示，说明产生这种情绪的情景）

师：情绪是影响学习、交往、生活以及健康的重要因素。积极的情绪能够帮助我们更好的完成工作或者学习；而消极的情绪就会给我们带来许多不了的影响。

活动二

活动要求：根据情景画出情绪脸谱

晓林和李红上课时都积极举手发言，他们举了许多次手，但老师只叫别人，不叫他们回答。晓林心里很恼火：“哼！我以后再也不举手了！”李红心想：“老师可能没看见我举手，下次把手举高点儿。”

1、同样的情况他们的心情为什么不一样？

2、画出两个人的情绪脸谱

师：同学们，如果是你，你会像晓林一样？还是会像李红一样？对！情绪是由自己主宰的！

调节情绪的方法

师：怎样才能有效合理的调节自己的情绪呢？下面我想来先对大家进行一下小测试，请根据画面出示的内容判断这种方法好还是不好。

（课件演示）

师：你能总结一下有哪些调节情绪的方法吗？

（学生总结归纳）

师：我们把这些方法大体分为这样几种（课件出示）

活动三：体验快乐

师：同学们，你能用你的表情来告诉我你们此刻的心情吗？我看出来了许多同学很开心，也有个别的同学有点累了，下面我们就一起来轻松一下！

（伴随音乐的节奏律动）

师：现在你的感觉是怎样的？

[课堂小结]

师：其实啊，让自己天天有个好心情的秘诀很简单，你只要记住：好心情是自己创造的！这样你的生活才会更加的精彩。通过这节课，谁愿意来说说你最大的体会是什么？

学会学习

第一课 学会设计 【设计理念】

本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。

青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。

【活动目标】

1．通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。思考、分析自己的人生目标。

2．学习达到某一目标的具体实施方法。

【重点难点】

重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。 难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。

【活动准备】

1．每人一张白纸、一个信封。

2．一盒舒展、悠扬的音乐磁带。

【适应对象】

中学生。

【活动过程】

一、教师讲述：引题

教师：同学们，你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到达理想的彼岸?自己将成为怎样一个人?从事什么工作?取得怎样的成绩?……这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。下面让我们一起来做一个非常有趣的游戏。

二、游戏活动：未来畅想曲

1．教师指导学生做“看未来”的游戏

(关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。

在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。

导语：“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。大家在自己的生活道路上前进，前进。看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。”

“时间在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在做什么?”(稍作停顿) “我们继续前进，时间慢慢地流逝。10年了．这时，你又在哪里?从事什么职业?”(稍作停顿) “再往前走，时间不断地流逝。15年了，我们又看到15年之后的自己，身体是否健康?工作是否取得成绩?少年时的梦想是否实现?”

(停顿一会儿)“大家慢慢地睁开眼睛，回到现实。”

(教师在讲导语时，要做到声音低沉、平稳、缓慢，留有空间，令人产生联想) 2．交流分享活动

先以四人小组为单位交流分享„看未来”的经历。交流时可提出这些问题：看到自己的将来了吗?看见了什么?如没看见，想一想，为什么看不见?然后请几位学生参加全班交流。 3．教师点评、归纳

同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。而目标就是你通过活动希望得到的结果。每个同学看到的景象并不一样，因为每个人的理想是不同的，实现的程度也不一样。

目标有理想目标(长期目标)和现实目标(阶段目标)之分。理想目标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成，并在阶段目标的实现过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。人生是由过去、现在和将来三个环节组成的连续统一体。人生的意义不在于过去，也不在于未来，而在于人的现实活动，在于对现实的突破和超越。

三、情景讨论：目标是海上航行的灯塔

1．出示材料：在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定不同的跳高目标。另一组也不作任何技术指导，不具体确定跳高目标，完全随实验者自己的意愿，想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验，有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。

2．小组讨论：两个组的跳高成绩为何出现明显差异? 3．教师归纳

这个实验充分说明：人在一个确定的目标下，会调动一切积极因素，从心理到生理努力实现自己的目标。没有目标，生活就是盲目的，人就不会运用和发挥自己的智慧才能，就会无所事事、庸庸碌碌、虚度光阴。确定积极的人生目标，能帮助我们掌握自己的生活，最大 限度地开发潜能，充分发挥自己的聪明才智，服务于社会的发展，实现自己的人生价值。

四、填写“问卷”：检视自己的目标概况 1．你曾经有过哪些目标? 提示：包括学习方面的，人际关系方面的，以及其他日常活动，如游泳、学自行车、做风筝等。

2．你认为哪些成功了?哪些失败了? 3．原因是什么? 4．交流分享“问卷”的前两个问题。

五、讲述名人故事：引导学生确立自己的奋斗目标

1．教师向学生介绍约翰·戈达德的故事：

约翰·戈达德，是英国皇家地理学会的会员和纽约探险家俱乐部的会员。他出生在洛杉矶，从小就充满了幻想。15岁那年，他把自己一生想干的事情列在一张表上，题名为“一生的志愿”。表上列着：“到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险，登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；游览全世界的每一个国家；结婚生子；参观全球……”每一项都编了号，一共有127个目标。现在约翰·戈达德在经历了8次死里逃生和难以想像的艰难困苦后，已经完成了其中的106个目标。他说下一个目标就是游览中国的长城。约翰·戈达德常说的话就是“我决不轻易放弃任何一个目标，一有机会到来，我总是准备就绪”。

2．小组讨论：约翰·戈达德是怎样为自己确立目标的，又是怎样付诸行动的?你听了约翰·戈达德的故事有什么感想和体会? 3．教师对自己的人生进行回顾与展望，与学生分享成长的喜悦。 (教师介绍小时候的梦想、对未来的设计以及人生格言) 4．请学生静静地回顾自己的人生，思考自己的未来，写自己《一生的志愿》及人生格言。

要求：认真思考，想想自己究竟有些什么愿望，不管暂时有无实现的可能，写下来。郑重写上自己的姓名、班级、学号与日期，作为送给老师的珍贵礼物。我们约定30年后再启封，看看自己的愿望实现了多少。

六、“心理透析”：分享将梦想变成现实的策略，设计实现目标的计划或方案

1．教师讲述： “人无志不立”，“立志不定，终不济事”。理想是人生的灯塔，志向是生活的路标。中学时代，正是立志的最好时机。马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。毛泽东同志在青年时代读到一本《世界英雄豪杰传》，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任”，表示要以救国救民为己任。科学史上许多大科学家，也都是在中学时代立下攀登科学高峰的宏伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。明代学者王守仁说：“志不立，天下无可成之事。”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业，那就应该早早确 立自己远大的理想。一个人到了中学时代还浑浑噩噩没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。

2．出示配图多媒体：向学生介绍“立志”的三个心理过程：

动机斗争——确立目标。目标要具体，可操作。如“我要考上某某大学”、“我要在初二年级加入共青团组织”等等。

暗示成功——相信梦想能实现。梦想是很有力的暗示，虽然梦想不一定会实现，但没有梦想却是“零”；如果一开始就感觉自己会输，那么肯定会失败。

自我激励——实现目标。每个人都能通过暗示或自我暗示激励自己。一种最有效的形式就是记住一句话，以便在需要的时候这句话能从下意识心理状态闪现到意识心理状态。梦开始时总是可望不可及的，惟有不断地自我激励才能获得成功。

3．小组讨论：对“立志”的三个心理过程的理解。

七、行为训练

学生自行设计一个实现目标的方案(学习、生活、人际交往、技能、习惯、健美等都可以)。

示钢

目标：减肥。

步骤：购买吃了不会发胖的食物；不要像过去一样无节制地饮食；计划在第一星期后减轻体重一公斤；坚持每天跑三千米；把自己较瘦时的照片贴在床头。

八、结束活动

再做一次“看未来”的游戏：

请同学们找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静心，呼吸平稳。 在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“未来”。

导语：“每一个人都从过去走过来，又从现在走向未来。一个人的现实面貌并非是临时出现的，而是他过去生活的积累。”

“每个人都有一个未来，每个人的未来都不一样，这完全取决于每个人过去的经历和付出的努力。”

“我有一个远大的目标，有一个理想的目标。我正在慢慢地接近这个目标。5年了……10年了……l 5年了……我看到了曾向往的事情变成了现实。我庆幸自己少年时确立了志向，庆幸自己不断朝这个目标努力，才有这样的成长和收获。”

“啊，我感到快乐，感到幸福，感到人生是多么地美好……”

九、扩展活动

回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?现在是否实现?怎样实现的?如果没有实现，是什么原因阻碍他实现的? 【活动后记】

这是一堂给学生带来极大的心理满足、使学生难以忘怀的心理辅导课。在课堂上，通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，学生们不仅思考、分析了自己的人生目标，懂得了目标对人生的引导作用，初步确立了自己的人生志向，他们更从约翰·戈达德特别是马克思、毛泽东等伟人身上汲取了向上的动力，也从他们平凡的心理老师身上看到了脚踏实地所带来的人生回报。学生个个跃跃欲试，沉浸在对自己美好未来的憧憬之中。对自己的人生设计，少的十多条，多的七十多条。他们这种对自己未来人生志向的安排，对于我们研究、掌握和指导当代青少年学生的人生观、价值观等具有重大的现实意义。 心理健康教案《请让我来帮助你》

教学目标：克服依赖心理，学会宽容别人。发现同学的缺点能当面指出。初步培养自 教学重点：初步培养自己的问题自己解决的能力。 教学难点：消除依赖心理，学会宽容别人。 教学过程：

一、谈话导入，揭示课题。

1、师：小朋友，我们在学校里一起生活、学习。你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？ 引出：打小报告（板书）

2、如果，在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？

3、你在哪些情况下，会去报告老师？（教师随意板书）

二、看小品，明理。

1、小品1：下课了，同学们在玩，小亮无意中撞了小明一下，小明不问缘由，就跑去向老师报告，说小亮打他，急得老师放下要批改的作业本，去处理这件事。看完请学生说小明是怎么做的？对不对？为什么？

2、小品2：有一位家长在和老师交谈，冬冬总是插进来说话，使老师和家长都无法谈话。看完请学生说冬冬这样做对吗？为什么？

3、教师小结

刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些小事夸大，还影响了老师办公。所以我们“不要动不动就打小报告”（板书）

4、行为指导

如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？ 板书：请让我来帮助你

三、行为指导。

刚才我们同学说了好多事都要报告老师。那我们现在再来想想，有哪些事我们可以不报告老师，让我们来自己解决？

1、看板书指导。并贴上小红花。

2、指名表演。

（1） 小亮和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。

（2） 老师在办公，小艳看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。

（3） 小亮不小心碰翻了小艳的铅笔盒，摔断了几只铅笔，小艳原谅了他。

四、表扬与奖励

1、夸夸我们班能主动帮助同学的学生。

2、夸夸能宽容别人的学生。

3、夸夸能自己的事自己想办法解决的学生。

五、总结、唱歌

今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，自己的事自己想办法解决，我们就会快快长大，变得更能干，这个世界也会变得更美丽。 全班齐唱《请让我来帮助你》

课题：中学生考试焦虑

教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 课时：一课时 教学过程：

1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。 2．导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑” 谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 3．讲授新课。

1）关于考试焦虑的成因： A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。 B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。 c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。 F、进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）

考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。

系统脱敏：

G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。 4．总结：教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”

会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。 板书设计： 中学生考试焦虑 考试焦虑的成因：

1、内部因素： a复习不充分： b自我期望值： c性格因素：

d身体健康因素： e 性别因素：

2、、外部因素：a 社会因素： b 家庭因素： c 学校因素：

简单的调控方法：

推荐第9篇：心理健康教案

濮阳泰和中学心理健康主题教案

一、指导思想

以《关于加强中小学心理健康教育工作的意见》为指导,加强对全体学生的心理健康教育,培养适应社会主义现代化建设需要的德、智、体、美、劳全面发展的\"四有\"新人。针对在校中学生大多独生子女或留守学生,缺乏独立生活能力,缺乏坚强意志品质,缺乏团结协作精神,缺乏承受挫折能力的特点,通过开展心理健康教育。培养学生正确认识自我,增强调控自我,承受挫折,适应环境的能力,具有健全的人格和良好的个性心理品质。

二、主要任务

1.培养学生具有健全的人格和良好的个性心理品质,具有自我调控能力。

2.对少数有心理困惑或心理障碍的学生,给予有效心理辅导,尽快摆脱困扰,调节自我,增强自我发展能力。

3.对有严重心理疾病的学生,转送到有关部门进行治疗。

三、学生基本情况分析

七年级学生刚从小学进入初中,还未能从小学的相对宽松的学习生活中转换出来,压力不断的开始增多,来到新学校遇到新同学新老师,一切都是相对陌生的环境,适应成了最大的挑战。

怎么才能迅速的适应到初中的学习生活,课程增多,作业量增大;陌生的环境中认识结交新朋友,让自己可以和同学们共同前行,不在孤独;还未能摆脱小学的宽松的学习习惯,现在如何养成,学习的重担时时在他们心头;课业压力增大的同时,如何兼顾他们的娱乐休闲等等共同形成了适应问题。适应问题表现在学生身上的特点大致可以分为障碍性问题和发展性而难题。前者在学校中一般较少见,后者的主要表现为适应不良或者不适应。七年级年级学生的心理问题主要表现为:

1.七年级入学适应不良

刚进入初中,学习生活和小学时相比较有很大的不同,新环境新同学老师,一切都是很陌生的,在承受着课业压力增大的同时,人际相处从零开始,容易出现厌学情绪,不与人相处,或者孤傲的情绪。长期这样的话对他们的成长是非常不利的。

2.朦胧的自我认识萌芽

七年级阶段,有部分学生发展的较早些已经进入青春期了,青春期的特征开始明显起来,幼稚的成人感突出,对于我的思考开始出现,\"我是谁\"、\"我是怎么了\"开始在他们内心掀起波澜,困惑不已。

3.学习适应不良产生苦恼

学习课业好多,怎么学,方法好像总是不对路;别人怎么就成绩那么好,我这么差,有压力,出现自卑了;我为什么要学习,这么多,这么烦,没有目标和动力了;怎么天天都有考试啊,这无穷无尽的考试什么时候是个头,讨厌考试这些都是学习适应不良的表现,学生为此苦恼不已。

4.和家长或老师间的沟通不良而苦恼

家长们怎么这么唠叨,不断的碎碎念,动不动的私自翻我的东西,我的空间,我的秘密,什么时候能还给我;老师为什么都看不到我的存在啊?偏心还是对我有意见,还是我不行

5.不能恰当的控制休闲时间,自制力较弱,过分沉溺于网络、游戏。

四、工作安排

1、认真上好心理健康教育课

根据学校的工作要求,结合学生实际,安排好本学期教学内容。 针对学生的实际情况,备好每一次课、上好每一节课。 在教学过程中,学生是主体,让学生学好知识是老师的职责。因此,在每节课充分了解学生的实际情况和心理需求,保证学生在学习时保持的学习兴趣。 在教学中尊重学生的感受,有意识地以学生为主体,教师为主导,通过各种游戏、测试、问卷等教学形式,吸引学生的注意力,充分调动学生的学习兴趣和学习积极性,保证课堂教学的有序进行和和谐气氛,让学生在融洽的师生关系中、和谐的教学气氛中学习心理健康知识,促进自身心理的健康发展。

1.加强心理健康教育的组织管理,校长挂帅,德育主任具体负责实施,建立以班主任和共青团、少先队干部及政治课教师为主体,以兼职心理辅导教师为骨干,全体教师共同参与心理健康教育工作体制。

2.加强学习和培训,重点学习《关于加强中小学心理健康教育工作意见》和《中小学心理健康教育理论》、《中学生心理健康咨询》等心理知识。学习有关心理健康教育资料,进一步提高认识,充实自我,掌握基本的心理辅导知识、方法、形式等,在自己的工作实践中运用心理知识及教育方法,不断丰富自己的教学策略,提高教育教学水平。

3.开展心理健康教育的教科研,研究落实心理健康教育的办法和途径。每学期期末开展一次专题研究。

4.设立心理咨询信箱,及时广泛的做好不同心理疾患的学生思想工作。

5.开展学生心理调查,每学期二次问卷调查,掌握学生心理状况及动态。

6.每学期对全体学生开展一次心理健康专题讲座。

7.加强与班主任的联系,把个别学生的心理信息及时反馈给班主任,与班主任一起辅导学生,让班主任在班会课上渗透心理健康教育知识。

8.与县级心理教研室保持联系,发现有严重疾患者,及时送去咨询。

9、追踪调查在校生中接受过咨询学生,看其在心里、人际交往、学习等方面的变化,及时总结经验教训。

10、努力做好各种迎检工作,完成好医保等各种辅助性工作,促进我校健康教育及心理健康教育工作的发展。

泰和中学生心理健康教育教案 青春期的生理发展特点

教学目标：

引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。 教学过程：

活动一：回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化，并试图了解产生该变化的原因。

学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了„„

在学生调查的基础上引出青春期的概念，并探究青春期的生理特点。 活动二：归纳总结青春期的年龄阶段：12－23岁。 活动三：归纳总结青春期的生理特点：

1、身高体重迅速增加。原因：神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。

2、心输出量、肺活量、脑容量增大。

3、性器官迅速发育：女：月经；男：遗精。

4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。

男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴毛、腋毛相继出现。

女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。 小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。

青春期的心理变化

教学目标：

引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段，做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。 教学过程：

活动一：引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。

学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受，教师适时地加以小结。如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少人在这里开始写日记，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。

活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见后，教师及时小结。

1、少年朋友在身高上迅速接近成人，学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他们自己意识到不是小孩，于是要求父母用对待成人的态度来对待他们，而这种成人感，其实只是他们对自身的一种成熟的看法，而做父母的此时最担心的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的现象，父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人，这样，两代人之间难免要产生分歧。

2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着他们在走向成熟。

3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃发展，这是由于青春期的孩子生理上的迅猛变化。

为什么少年爱看爱情小说

教学目标：

引导学生了解青少年爱看爱情小说的原因，讨论爱情小说对青少年的影响以及如何对待爱情小说，引导学生端正态度，消除消极影响。 教学过程：

活动一：以一个学生的实例----“琼瑶迷”为例，引导学生讨论得出少年爱看爱情小说的原因。

原因一：青春期是充满幻想希望，充满爱的时期，但现实却是枯燥平淡的，朦胧的初中生漫无目标的爱往往受到压抑，爱情小说是他们寻求感情寄托的好去处。 原因二：青春期是一个渴望理解的时期，渴望理解别人，渴望被别人理解，渴望理解人生，渴望理解生命，但在现实世界中却很难得到满足，而成人则对少年的性渴望，要么粗心地忽视了，要么冷漠地加以禁锢，要么粗暴地加以制止。少年难在成人世界中得到理解，于是转向在小说中寻找感情滋润。

原因三：在小说中寻找自我，他们希望和小说中的人物相互映照，逐渐形成自己对爱情的稳定看法，找到合适自己的爱情位置。

活动二：引导学生如何选择地阅读有关爱情的书刊，先询问学生课外书的主要来源，教师根据学生的讲述，有针对性地引导学生看一些有益的、高尚的书刊，要坚决杜绝下流淫秽的书籍。学生在必要的时候要请求老师或父母帮助。 活动三：引导学生千万注意：不要沉迷于爱情小说而荒废了学习引导学生千万注意：在人的生命旅程中，爱情决非生命的全部内容，家庭与社会都期盼你，家庭与社会都看你快快长大，去探索人生与自然的更多奥秘。 活动四：互相帮助

推荐第10篇：心理健康教案

第一课时 青春期的生理发展特点

授课人：张少勇 2013年3月14日

教学目标：引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。 教学过程：

活动一：回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化，并试图了解产生该变化的原因。

学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了…在学生调查的基础上引出青春期的概念，并探究青春期的生理特点。 活动二：归纳总结青春期的年龄阶段：12－23岁。 活动三：归纳总结青春期的生理特点：

1、身高体重迅速增加。原因：神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。

2、心输出量、肺活量、脑容量增大。

3、性器官迅速发育：女：月经；男：遗精。

4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。

男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴毛、腋毛相继出现。女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。

小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。

第二课时 青春期的心理变化

张少勇

2013年5月7日

教学目标：引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段，做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。 教学过程：

活动一：引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。

学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受，教师适时地加以小结。如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少人在这里开始写日记，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。

活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见后，教师及时小结。

1、少年朋友在身高上迅速接近成人，学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他们自己意识到不是小孩，于是要求父母用对待成人的态度来对待他们，而这种成人感，其实只是他们对自身的一种成熟的看法，而做父母的此时最担心的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的现象，父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人，这样，两代人之间难免要产生分歧。

2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着他们在走向成熟。

3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃发展，这是由于青春期的孩子生理上的迅猛变化。

第三课时 为什么少年爱看爱情小说

张少勇

2013年5月14 教学目标：引导学生了解青少年爱看爱情小说的原因，讨论爱情小说对青少年的影响以及如何对待爱情小说，引导学生端正态度，消除消极影响。

教学过程：

活动一：以一个学生的实例----“琼瑶迷”为例，引导学生讨论得出少年爱看爱情小说的原因。

原因一：青春期是充满幻想希望，充满爱的时期，但现实却是枯燥平淡的，朦胧的初中生漫无目标的爱往往受到压抑，爱情小说是他们寻求感情寄托的好去处。

原因二：青春期是一个渴望理解的时期，渴望理解别人，渴望被别人理解，渴望理解人生，渴望理解生命，但在现实世界中却很难得到满足，而成人则对少年的性渴望，要么粗心地忽视了，要么冷漠地加以禁锢，要么粗暴地加以制止。少年难在成人世界中得到理解，于是转向在小说中寻找感情滋润。

原因三：在小说中寻找自我，他们希望和小说中的人物相互映照，逐渐形成自己对爱情的稳定看法，找到合适自己的爱情位置。

活动二：引导学生如何选择地阅读有关爱情的书刊，先询问学生课外书的主要来源，教师根据学生的讲述，有针对性地引导学生看一些有益的、高尚的书刊，要坚决杜绝下流淫秽的书籍。学生在必要的时候要请求老师或父母帮助。 活动三：引导学生千万注意：不要沉迷于爱情小说而荒废了学习引导学生千万注意：在人的生命旅程中，爱情决非生命的全部内容，家庭与社会都期盼你，家庭与社会都看你快快长大，去探索人生与自然的更多奥秘。

活动四：互相帮助

第四课时 青春期性心理特点

张少勇

2013年5月21 教学目标：让学生了解青春期性心理特点、怎样正确对待性心理的萌动，从而健康正确地走过人生旅途中的“花季”。 教学过程：

活动一：结合自身青春期变化及其从其他渠道获得的知识，了解青春期生理上的最显著特征，（性器官发育，第二性征出现）

活动二：

1、学生结合性器官发育，谈谈自己在心理方面的感受。

2、师生一起总结（四个阶段）（闭锁性占主导地位）

第一阶段 ---- 性（心理）意识朦胧阶段，此时是一种本能感觉，开始注意男女之间的差异，两小无猜的单纯消失了，与同性伙伴来往多起来，对异性则采取疏远的态度，出现“三八线”出现男女阵营，男孩成高傲的小公鸡，女孩表现为羞涩，他们对异性有一种神秘的新奇感，表面疏远，心中不断比较，评估差异性，滋长对异性的好感。

第二阶段----牛犊的意识阶段，更加注意两性之间的特殊感情和关系，尤其是对成年异性产生朦胧的爱恋，女意父，男意母（好奇心占主导地位）。

第三阶段----主动接近异性阶段（青春期）（性心理大门终于开启） 身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。常以各种方式主动接近异性，并希望得到对方积极的反应。表现：注意自身在异性心目中的地位和形象，打扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅力而苦恼，羡慕成年男女，嫉妒周围的青年，男女的交往对所喜欢的异性开始留意观察，积极交往。

活动三：讨论如何对待性心理的萌动？有强烈的性骚动该怎么办呢？

1、了解性生理、性心理的知识，懂得性生理和性心理发展的必然性，减少好奇心。

2、培养自我控制能力，将注意力从对性的关注转移到其它有益活动上，如远走、踏青阅读、交友、钻研课本，避免不良刺激，如淫书，淫画等感到刺激。

教后记：青春期的性生理和性心理变化，使少男少女的感情世界经历大起大落的巨变，充满了希望、惊喜和平安。走过这一人生旅程的人，当他回顾的时候，总留恋这一花季。

第五课时 初潮的心理特性

张少勇 2013年6月

教学目标：让学生在学习生理知识的基础上，知道初潮是怎样来临的月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识及心理卫生知识。

教学过程：

活动一：先在班级进行调查，女生中来月经的比例是多少，在第一次来月经时你的感受如何？从而引入初潮的话题。

女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的开始，有的国家各民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。

活动二：教师先引导学生回顾生理卫生知识中月经的形成及大概过程，再详细分析初潮的形成。

胎儿期：

原始卵泡

（数万个）

青春期：

开始成熟

↓

成熟卵泡（每月成熟一个）

成熟卵泡开始旺盛地分泌激素，在其作用下，子宫内膜渐渐增厚，卵子成熟后，从卵泡中分离出来，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素，如果卵子未受精，黄体孕激素减少，子宫内膜开始萎缩破裂、脱落，内膜上大量的毛细血管在内膜脱落时破裂而少量出血，血和内膜碎片从阴道排出这就是月经。它标志着女性卵巢功能开始成熟，因营养、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。

前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为28天，最长30-34天，最短21天，每次大约3-7天干净，经血呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的现象，这属于正常现象。

活动

三、引导学生注意初潮的心理卫生及心理调节。

初潮心理特点：情绪波动较大，易怒，心神不定，烦躁不安，对周围的人要求过高，极易与人发生争吵。

教后记：月经是女性正常的生理现象，如何度过这一时期是每人都必须面对的，故应多交流探讨，做到发现问题、处理问题于未然。

第六课时 早恋现象透视

张少勇

2013年6月18 教学目标：了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。 教学过程：

活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。

活动二：讨论早恋具有极大的危害性。

1、早恋严重影响正常学习。

2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。

3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。

4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。

活动三：讨论怎样正确处理早恋。

1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。

2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。

思考：

1、什么是友谊?

2、什么是爱情?

3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程? 活动五：

在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。

第七课时 怎样划分友谊与早恋的界线

张少勇 2013年6月27 教学目标：

让学生理解什么是友谊,什么是爱情,如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程，在此基础上，能加强友谊、杜绝早恋。

教学过程：活动一：以一个班长、学生会干部、优秀团员过早涉足“爱河”的事例，引导学生讨论什么是爱情，什么是友情，两者之间的细微区别。 活动二：引导学生认识到从友谊发展到爱情有个过程，大致可分为三个阶段，从而使他们如何能控制好自己的行为，不把友谊发展到爱情。

1、一般的爱慕阶段

2、流露出对异性的好感，有了一种朦胧而且隐蔽的异性爱慕心理。

3、

2、早恋的情感阶段

4、对异性的爱慕之情，开始慢慢聚集到一个异性身上，对异性的疏远仅仅是为了掩饰对异性的那份情感。

5、

3、早恋的行为阶段

6、此时已不满足于对异性暗暗的爱慕，由地下转入地上，公开递纸条写情书，如果双方有意则发展成为出双入对，朋友圈子越来越小，只喜欢两个人单独相处，纪律松懈，甚至性格都开始变化。

7、活动三：引导学生讨论得出，友谊与早恋有区别，但并非有鸿沟，一般的爱慕和早熟的情感都应算是友谊，而有早恋的行为则是不折不扣的早恋了。

8、

9、

活动四：提出希望：

愿青少年朋友能慧眼区分早恋与友谊，顺利度过青春花季！

第八课时 少年自恋心理浅析

张少勇 2013年7月

教学目标：

让学生理解自恋现象及自恋原因和解决办法 教学过程：

活动一：以古希腊神话中的美少年自恋事故引入，学生讨论提出自己对自己的欣赏，师生一起剖析是否属自然现象，青春期身体发育进入高峰期，第二特征出现，引起心理上的关注，这时期少男少女对自己身体的了解体会与欣赏是一种正常的心理反应，但这种反应在某些人身上出现----性心理歧变----自恋现象。 活动二：剖析自恋的原因

1、自恋是性驱力的一种不合理的释放方式，在青少年中尤为多见，指个体在欣赏自己时产生强烈的性冲动，同时伴有强烈的情绪体验。通过性幻想来获取性快感，真正的自恋是排异性，兴趣完全集中于自身。

2、原因是由于强烈的社会原因而造成，如严重的性禁锢、与异性交往的心理创伤等，性格都比较内向，自我封闭性很强，缺乏自信心，生活空间狭窄，根本原因在于自己不健全的人格上。活动三：讨论解决的办法

培养积极向上的生活态度，形成开朗坚强的性格，才会避免陷入性心理歧变。

第九课时 怎样克服单恋

教学目的：引导学生分析产生单恋的原因及如何才能避免单恋，并从单恋的痛苦中解脱出来 教学过程：

活动一：以宋朝词人聂胜琼的词勾勒出饱受单恋之苦的多情人的形象，让学生知道什么是单恋及如何区分单恋与恋爱。 活动二：通过分析回顾知道产生单恋的原因

中学生心理尚未成熟，那些性格内向、敏感，富于幻想、自卑的同学，他们有着火一般的热情，但不善于交际，故比较容易在周围的异性同学中寻觅自己的心中偶像，而且，心中偶像大都是热情大方、活泼开朗、亲切和蔼、乐于助人的异性，而他们往往没有勇气与信心向对方挑明，故只好默默爱着对方。 活动三：在分析原因的基础，引导学生得出单恋的危害

单恋犹如一剂慢性毒药，侵蚀着年轻人的心灵，它使单恋者浪费宝贵的青春，而且常常造成心理上的失调，精神上的痛苦，往往在心灵上留下深深的创伤，甚至可导致学业荒废，心理失常，情感失控等。

活动四：让学生先进行充分的讨论，然后每组派代表答： 如何才能避免单恋，从单恋的痛苦中解脱出来。

① 树立起正确的观念，中学时代是人的一生学习的最佳时期，应当以学习为首要任务。 ② ②不要跟随感觉走，以免作出自缚。 ③ ③要学会激流勇退。 ④ ④要学会排遣心中郁闷。 ⑤ ⑤要转移喜爱对象。

第十课时 怎样正确对待自己的体型

张少勇 2013年7月

教学目的：引导学生正确对待自己的体型及怎样使自己有一个较满意的体型。 教学过程：

活动一：学生说出自己在成长过程中，自己在体型方面出现的各种烦恼。 体 验：自卑

活动二：说出人的体型的五种类型。

高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、运动匀称型，其中运动匀称型是最健美的体型。

事实上，这几种体型各有可爱之处，高有高的气魄，矮有矮的韵致，胖有胖的神采，矮有矮的风度。

体型只是美感的载体，只要自然、和谐，就是美。 活动三：如何面对体型美

外形受遗传影响，美不仅指容貌美和体型美，真正的美出自人本身的气质和修养、学识、人品等等各种内在美的品质。世上不少体貌不扬的伟人、名人。如果外形不好，则可在才智和勤奋上寻求补偿。 活动四：青春期关心体型美是正常的

进入青春期后，男女体型差异变得越来越明显，体型在相当程度上代表了性别角色的分化，对体型的关注，既有对身体发育是否正常的担忧，也有对未来形象的憧憬，这种过于敏感的心理是青少年中常见的心理现象。 活动五：思考：

怎样获得自己较满意的体型？(取决于营养状况和运动锻炼的状况。)正确认识自己的体型，认识到内在的气质修养比外表美更重要，不盲从社会风尚，从而做到“以健为美”，重心灵美。

第11篇：心理健康教案

课题：中学生的交往心理

教学目的：培养和训练中学生具有较强的人际交往能力，形成和谐的人际关系，使其乐于与人交往，宽以待人，乐于助人，客观评价别人和自己，取人之长补已之短，形成积极的交往态度，在复杂的人际关系中保护和发展自己。 课型及授课方式：讲授法，讲授与训练相结合。 教学过程：

一、定义：形象解释什么是交往？ 交往，是人类生活的重要组成部分，是且有感情的人类必然产生的一种社会现象。

二、青少年交往的四个阶段 第一阶段：同性群友期。 第二阶段：同性密友期。 第三阶段：异性群友期。 第四阶段：异性密友期。

三、训练

1．领会交往艺术

（1）给予赞美：给予别人以赞美，是发展成熟人际关系的必要条件之一，它能满足需要，增进交流。

（2）接受赞美，也是发展成熟人际关系的必要条件之一。 （3）识别姿势：身体是信息交流无声的语言。 （4）自我空间：实际上是一种心理空间。 （5）认识不良交往行为 2．学会保持友谊 （1）珍惜友情。

（2）遵循交往准则：朋友关系有深有浅，谈话一定要遵循交往准则，否则就会损害友情，使交往中断。 （3）走出交往误区。

A异性交往紧张，如何克服（端正认识；端正态度；讲究方式；自我暗示）。 B代沟。 C嫉妒。

四、测验

1．人际交往能力测验。 2．人际交往类型测验。 3．交往的性格倾向测验。 4．与人相处状态测验。

五、课后小记

通过学习，使学生了解交往的方式，领会交往的方式，领会交往艺术，学会保持友谊，如何走出交往误区。同时，通过学习，也使教师的工作有利充实，尽而达到教育目的。

课题：怎样对待考试焦虑

一、课程设计：

考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展

二、教学目标

1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害；

2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

三、教学重点： 学会克服考试焦虑的几种方法

四、教学难点： 运用克服考试焦虑的方法，提高自信心

五、教学方式：

1、讲述与讨论

2、角色扮演

六、教学方法：讲述和讨论法

七、教学过程：

创设情景，引入课题

1、案例

凌××是某中学高中学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是高二下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个\"+\"。凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。

2、学生发表意见 ：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？

3、对比自己你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？

(让学生讨论，现身说法。)

4、小结：引出考试焦虑的概念

(一)考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。那么，考试焦虑会给人的生活、学习、工作带来什么危害呢？

（二）考试焦虑的危害性

1、分散和阻断一个人注意的过程。

心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注

意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影响考试成绩。此外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程，使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。

2、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响

如考试焦虑如果持续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症；考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有可能造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病；考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如上例），等消化系统疾病；考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病；此外，考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌系统增加。可能会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统疾病。由此可见，考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑，增强自信心呢？

（三）如何克服考试焦虑

1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。

认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反，如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。

2、树立必胜的信心。

面临考试，尤其像高考这样的重要考试，常常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为，对考试的信心是根植于对考试内容充分准备的基础这上的。否则，伧促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩，而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使本来已经掌握了的知识，也无法正常发挥出来。此外，在充分复习的基础上，可以适当运用自我心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。

3、在考试期间要做好心理和生理准备。

首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划，积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试成绩，只要按照计划有条不紊地进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的心理状态。

4、考试期间保持规律的生活节奏

合理安排自己的生活；注意合理的饮食和充足的营养；还要保证充足的睡眠。除此之外，每天还应该适当参加一些文体活动，做到劳逸结合，保证精力充沛地应考。

总之，克服考试焦虑的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中作一个强者。

做自己情绪的主人

教学目的：

帮助中学生正确认识和对待青春期身心发展的特点，使其懂得自尊、自爱、自重、自强，形成一定的身心自我调控能力，能适应身心的变化。 教学内容：

1.通过讲解或阅读，使学生认识情绪的内涵与类型，了解中学生情绪发展的特点，认识青春期情绪发展中的特殊现象。

2.通过自我情绪分析，使学生了解自己和他人的情绪状态，掌握情绪健康标准，使其学会情绪自我调节的方法，培养积极情绪，改变消极情绪，做自己情绪的主人。

教学重点：

中学生情绪发展的特点。 课型及授课方式：

讲授课、讲授与训练相结合 教学过程：

一、讲读（教师讲解，学生阅读） 1.明确什么是情绪？

在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。

2.情绪在交际中的作用。

（1）情绪与认识的关系；情绪由认识而产生，它比认识更具体，更真切，更强烈。

（2）情绪在现实交往中的巨大作用。

（3）情绪能让人互相了解，彼此其鸣，传递交际的信息，是人建立相互关系的纽带。

3.情绪的不同表现形式。

（1）孔子认为，人有七情：即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

（2）宋代名医陈无择的七情说：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是世界上最早的情绪分类法。

（3）今天，按强度和稳定性不同，分为三种形式：心境、热情、激情。 4.情绪的特点及不同类型。 （1）情绪肉格性的特征；

（2）按复杂性，情绪可分为简单情绪和复杂情绪； （3）按所起作用情绪分为增力性情绪和减力性情绪； （4）按强度不同可分为强弱两种状态； （5）按性质不同分为肯定情绪和否定情绪。 5.中学生的情绪特点。

（1）没有摆脱两极性，烦躁不安是其情绪的主旋律；

（2）中学生情绪更复杂，一方面，情绪的延续性增加了；另一方面，情绪也带上了文饰的内隐的曲折的性质。

二、学生根据自己的实际进行自我情绪分析

三、训练： 要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面培养积极的情绪，另一方面把消极的情绪引导和调节到积极的方面来。

四、全课小结 喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。我们的情绪无论具有怎样的特点，始终都存在于我们的生活中，既可以起到增强的作用，也可以起到减弱的作用，关键在于如何调节和利用。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

五、作业

结合自身情绪的特点，谈一谈不同的情绪在学习生活中的不同作用。 板书设计

做自己情绪的主人 1.什么是情绪？ 2.情绪的作用。 3.情绪的演变。 4.情绪的特征。

5.中学生的情绪特点。6.情绪的调节。

课题：中学生早恋行为

一、课程设计目的

随着社会的发展，特别是改革开放以来，西方的性解放，性文明冲击着我国古老而传统的性文化。人们的性道德、性观念己发生了变化，旧时代那种父母之命，媒妁之言的包办式婚姻己不多见，代之而起的是青年男女的自由恋爱。在60年代后期、80年代初期，大多数家长仍然禁止l8岁至20岁左右的人，特别是在校大中学生谈恋爱，可到了80年代中后期，特别是进入90年代以来，社会的态度发生了一些变化，对大学生谈恋爱是既不禁止也不提倡。然而中小学生过早谈恋爱，这仍然是社会所不赞同的。从目前青少年的早恋情况来看，小学、中学、大学都有，最多的是中学生。尽管学校、家长都提倡男女学生应大方的进行集体交往，但仍有部分男女学生从对异性的好感转入了一对一的恋爱阶段，进而影响了学习、生活，甚至荒废了学业。本课主要是通过对学生进行辅导，让高一学生认识到早恋行为产生的一般原因及其严重的危害性，从而在思想上有所准备。最后了解如果有了早恋行为，应如何进行自我调整和改正。

二、教学目的

1、了解早恋产生的原因，正确认识早恋对中学生的学习及生活所产生的危害。

2、学会如何预防早恋行为的发生。

三、教学难点：

早恋行为的危害和预防。

四、教学方法

提问、讨论、引导法

五、教学过程

同学们跨进了中学的校园就意味着进入了或即将进入人生的黄金时期--青春期。青春期是儿童向成人的过渡时期。这一时期身体发育发生着巨大变化，同学们的自我意识增强，社会交往逐渐增多，男女同学间的相互吸引和彼此需要增加，因此在这个时期，同学们都面临着这样一种困惑：如何与异性同学正常交往而不产生早恋行为？下面就让我们来学习有关早恋行为产生的原因、危害及预防措施。

1、什么是早恋？

2、早恋的一般成因；

3、早恋的危害：

4、早恋的预防措施。【角色扮演】高一某班同学男a学习成绩突然急剧下降；上课和与人说话时，注意力不集中，经常出现\"走神\"现象；经常单独与同班同学女d说话、约会；而且就连上课都经常传写纸条，纸条上都是一些心形的\"现在你还好吗？\"\"真的好想你\"\"中午12点老地方不见不散\"等等话语；显得对对方有强烈的感情依恋，见不到对方就产生\"一日不见，如隔三秋\"的感觉。班主任观察到这个现象后，就及时地分别找了这两位同学进行思想工作。 请同学们思考下列问题：

1、这两位同学为什么被班主任找来做思想工作？

2、你是否希望这两个同学继续这样下去？为什么？ 学生讨论回答

教师小结：这两位同学的行为是早恋行为。

（板书）所谓早恋行为就是未成年男女过早地建立恋爱关系的行为。 【讲述】青少年之间建立正常的异性交往交系和友谊是有利于健康成长、心理和社会成熟的，但如果过早地建立一对一的伴随频繁约会、发生性行为或者以结婚为目的的异性交往关系，则是有害无益的，婚姻法规定：\"结婚年龄，男的不得早于22周岁，女的不得早于20周岁。晚婚晚育应于鼓励。\"所以以上两位同学这种现象不能再继续下去，否则会严重影响他们的学习成绩和身体健康仍至整个一生的前途问题。 产生早恋行为的原因：

1、发育过程中的正常现象；

2、思想观念改变的作用；3，不恰当的社会对待的影响；

4、虚荣心的驱使。【提问】早恋行为对我们的学习和生活会产生什么样的危害和不利？同学们可以展开想象和假设进行归纳。 【教师总结】

1、情绪不稳，经常烦躁不安；青春期的早恋与成年人的恋爱不同。早恋带有很大的盲目性，多是彼此之间的好感及生理发育期内对异性的吸引。对爱情的理解不深，加上青春期情绪的易变性，使得过早恋爱的人常常表现为患得患夫，当对方情绪好，能谈得来或表现出爱慕时，便沉浸在幸福之中；但当对方情绪不好时便觉得失恋了，心情极度悲痛。这种缺乏理解、心理承受力极差的爱是不会长久的。深刻的爱既有理解、了解，更有宽容、忍让，这种境界未成年人无论从其生理发育来看，还是从其心理发展来看都是达不到的，以致经常受消极情绪的困扰。

2、学无心境，成绩下降。男女之间的爱恋，必然是相互吸引的结果，加之青春期对异性的神秘感，使青少年往往只注意异性间的亲密，有的过早发生性行为。他们中的一些人出于好奇心和神秘感，开始迷恋黄色影视，对儿童不宜的电影、录像特感兴趣，学习兴趣和学习成绩急剧下降。

3、不喜欢集体活动，与家庭关系疏远。由于爱的排他性，过早涉入爱河的青年男女往往沉浸在卿卿我我的爱恋中，对周围的人和事物很少顾及，他们多愿意寻找独处的机会，而对集体活动兴趣不大，因而影响了与周围人的关系，特别是对同学、家长的态度也发生了变化。对家长的话听不进去，认为自己已经长大了，不用父母管了。有的甚至双方离家出走以摆脱学校、家长的束缚。

4、遭受侵害，陷入犯罪。由于青少年的早恋行为，往往会引起性行为，因而导致许多少女未婚先孕，甚至几次堕胎，身心损害极大。一些男中学生在遇到女方怀孕时，也手足无措，背上极大的心理负担，甚至精神失常，出现更加严重的后果。一些女学生交友不慎，与违法犯罪分子谈恋爱失身后，不是\"破罐子破摔\"，走上卖淫道路，就是用非法手段报复对方，构成其他犯罪。大量的案例表明，早恋不仅会使青少年身受其害，而且也会使自己陷入犯罪活动。

第12篇：心理健康教案

未雨绸缪、从容应对——择业心理准备

心态往往能决定成败，我们中专毕业生由于涉世不深、经验不足、自我调节能力较弱及自我期望值过高等特点，面对日益激烈的市场竞争与复杂的择业环境，不可避免地会产生一些困惑和不适应，甚至导致心理误区。为了择业成功，我们应该尽早加以调整，早日树立正确的择业心态。

1.培养独立意识：

社会并不把我们这些去求职的中专毕业生当做学生或未成熟的青年看待，社会要求我们对自己行为负完全的责任。因此，我们在校期间有意识的培养自己的独立意识是十分重要的。

首先，要培养自己独立生活的能力。从纷繁琐碎的日常小事开始，训练独立处理问题、发展各种基本生活技能的能力，摆脱家庭的关怀呵护，学会自立。

其次，要注重培养独立处理学习、生活、应付工作的能力。最大限度地发挥自己的创造性，而不是等待老师安排和指导，要学会顺应环境、改变环境。

第三，要在思想上和心理上走向独立。思想上要意识到毕业后要走自己的路，要有自己的见解，寻求自己的奋斗目标，独立处理面对的各种问题，不断完善自己的思想体系；而心理上的独立，很重要的一方面是要有自信心，无论成功与否，身在顺境还是逆境都能坦诚地对待自己，都相信自己的能力，做到自尊、自爱、自信、自强，保持乐观进取、积极健康的心态。

1

2 避免从众心理

毕业生处在择业洪流中，期望水平会受到其它择业者期望水平的影响。虚荣心、侥幸心理会使他们改变原有的自我期望而采取不切合实际的从众行为。学成从业、服务社会，实现自身价值，是每一名学生毕业生的美好愿望。但是有些毕业生在择业过程中，不是从自身的特点、自身的能力和社会需要出发，而是在同学中盲目攀比，好象找不到一个比别人更好的单位就不能实现自身价值。到头来，只求得一时的心理平衡，却不利于自身价值的实现和长远发展。

3.树立普通劳动者观念

我们毕业生经常有这样的误区：对自己的估计过高而对用人单位估计过低，习惯性地将用人单位的门槛放的很低，将自己看的较高，比如，有的同学经常会问用人单位：“你们提供什么样的待遇给我？”“你们单位是否有利于我的发展？”“能为我提供什么样的发展平台？”“收入如何？”但对“我能为公司的发展做些什么”等问题，却没有加以认真的考虑，似乎觉得自己是难得一遇的人才，单位就应该为自己提供很好的条件和待遇。这种误区对于我们择业负面影响是很大的。而“放低身段”对于顺利求职往往是一个必须的动作。

4.正视社会现实,避免理想主义

人是社会之人，是现实之人。正视社会现实是毕业生择业必备的健康心态之一。雄心万丈步入人才市场的我们在择业时遇到的并非都是鲜花与笑脸，更有可能遭遇到的是冷落甚至拒绝，这可能就是真实的社会。积极的心态是正视社会，适应社会；消极的心态是脱离社会，逃避社会。目前总

2 得趋势是随着知识经济时代的到来，社会越来越尊重知识、尊重人才，而这必定会为毕业生求职择业提供较好的环境，。但同时也必须看到，我国目前的生产力还比较落后，供需形势不平衡，教育结构不合理，社会为毕业生提供的工作岗位不可能使人人满意。另外我国的毕业生就业市场还需要进一步完善，不正之风还有可乘之机，用人单位自主权扩大以后，对毕业生要求更加严格等，所有这些，都容易使我们产生不满情绪，如对所在学校、市不满（包括就业管理政策等），对家庭成员不满（包含家长的指导、干涉，经济条件的限制等），对周围同学不满（如嫉妒）等，对社会不满是正常的，但如沉湎于不满的情绪之中则是危险的。我们需要从实际出发，正视社会现实，勇于竞争，被社会更快地承认和接受，也为改造社会不良风气出一份力。

5.正确对待挫折,克服依赖心理

挫折是试金石。心理健康的人，勇于向挫折挑战，百折不挠；心里不健康的人，知难而退，甚至精神崩溃、行为失常。我们在求职过程中应保持健康稳定的心理、积极进取的态度，遇到挫折，不要消极退缩，要认真分析失败的原因，是主观努力不够，还是客观要求太高，是主观条件不具备，还是客观条件太苛刻，经过认真分析，才能心中有数，调节好心态。有的同学一次落聘就灰心丧气、一蹶不振，落聘虽失去一次选择职业的机会，但并不等于择业无望，事业无成。因此，遇到挫折，要敢于向挫折挑战，知难而进，百折不挠。因为通向成功的道路不会是平坦的，只有坚强不屈，顽强拼搏，才能达到光辉的顶点。而那些一遇挫折就偃旗息鼓的人，只能半途而废，永远不可能成功。对待挫折不是被动适应和一时忍耐，而是要放弃那种等待机遇、怨天尤人、牢骚满腹的挫折心理，要藐视困难，增强信心，修订目标，客观分析，积极进取，创造新生活。在求职遇到挫

3

折困境时，要相信自己的能力，不被暂时的困难所吓倒，要正视现实，放眼未来，要相信未来是美好的、前途是光明的，对自己抱有合理而坚定的信心，就一定能达到理想的彼岸。

4

1、常见的择业心理障碍

择业是学生人生中一次重大选择、一次转折，因此，给学生带来很大思想、心理压力，背上沉重精神负担，成为困扰莘莘学子们的一大难题，也使部分学生产生这样或那样的心理障碍，这既不利于就业，也影响了大学生的工作和学习。

心理障碍是由心理压力与心理承受力相互作用使人失去应有心理平衡的结果。学生在择业中出现的心理障碍多属适当过程中的轻度心理障碍。常见的主要有以下几种： (1) 焦虑

焦虑是一种常见的神经官能症，是以发作性或持续性情绪焦虑、紧张、恐惧为基本特征的一种病态心理。适度的焦虑可以使人产生一种压力，增强积极向上、主动参与竞争的能力；过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，产生较严重的心理障碍或疾病。

毕业前夕，绝大多数大学生都会产生各种焦虑心理。担心自己的理想能否实现，能否找到适合发挥特长，利于自己成长的单位和工作环境；害怕被用人单位拒之门外，十年寒窗付之东流，无颜回江东见父老乡亲；担心自己的选择是否正确等。特别是一些长线专业或性格内向或有生理缺陷或成绩不佳、能力一般而又不善\"包装\"自己或临近毕业单位仍无着落的大学生，表现得更为焦虑。这种焦虑，使大学生背上沉重的精神枷锁，常双眉紧锁，心情沉重，意志消沉，对任何事情都失去兴趣，注意力极度涣散，食不甘味，卧不安席，惶惶不可终日，特别在遭受挫折后，对因自己\"无能\"而招致的\"失败\"怀有深深的自卑或自咎。据《中国青年报》进行一项调查表明：有七成以上的大学毕业生都对自己的前途感到担忧。

学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。尤其在职业未最终确定

5 之前，这种心理就表现的尤为明显，他们有时恨时间过得太慢，简直是度日如年；有时又恨时间过得太快，最后期限将至，单位仍无着落；他们埋怨用人单位优柔寡断，怨父母亲朋办事不力，希望能一帆风顺，一蹴而就；一旦遇到挫折后便暴跳如雷，怨声载道，特别是那些在规定期限内未落实单位的学生，心理更为急躁。这种急躁心理，往往使他们缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导致事倍功半甚至事与愿违等。 (2) 幻想

幻想是由心理冲突或害怕挫折引起的。在择业中，有些大学生渴望竞争，希望能找到理想的单位、职业，但由于害怕面对严酷的竞争结果或屡受挫折后，而采取的一种逃避态度。幻想不要参与竞争，\"天上就能掉下馅饼\"，如愿以偿找到理想工作，更有甚者，隐入自我欣赏，自我陶醉的深渊，幻想用人单位能主动找上门来，哪个单位录用自己是其幸、\"慧眼识金\"等，有这种心理的大学生，很容易脱离现实，幻想代替现实，不思进取，整日处于幻想状态中，恍恍惚惚，使自己的择业目标与现实产生很大的反差，很难能找到理想职业，如愿以偿。 (3) 自卑

自卑是由于受到暂时性挫折而产生的一种心理障碍。大学生在择业前，往往踌躇满志，跃跃欲试，很想一显身手，大展宏图；而一旦受到挫折后，有时容易产生自卑心理，自信心大大减弱，自尊心受损伤，对自己全盘否定，感到一种空前的失败和愧疚。从此自己看不起自己，自惭形秽，总是过低估价自己，这个不行，那个也不行。在择业中，往往缺乏自信心和勇气，不敢面对竞争。这在性格内向或有生理缺陷的学生身上表

现较为明显。自卑不仅使一些学生悲观失望，不思进取，错失良机，而且也有碍自身才能的正常发挥。过度自卑，还会产生精神麻木不振，心灵扭曲、孤独、丧失生活信心等心理现象。

6 (4) 怯懦

怯懦在毕业生面试中表现尤为明显，面试前，如临大敌、紧张不安、手忙脚乱，大有\"丑媳妇见公婆\"之态；面试中，面红耳赤、语无伦次、支支吾吾、答非所问、手足无措，辛辛苦苦准备的\"台词\"、\"腹稿\"一急之下，都抛到九霄云外，忘的一干二净；有的谨小慎微，深怕说错一句话，一个问题答不好，影响自己的\"第一印象\"，以致缩手缩脚，影响正常水平的发挥。为克服上述弱点，就要求毕业生平时要加强面试技巧的训练，培养自己的应变能力和语言表达能力，以便给用人单位留下良好的\"第一印象\"，从而帮助自己顺利就业。

2、提高中职生择业心理因素的对策分析

1>树立崭新的德育观和正确的就业观。

通过各种渠道，中职学生要培养自己适应未来社会的能力，良好的思想政治素质和道德素质，顽强的意志品质，积极的心态和较强的创新精神。另外，还要努力增强自己对多种意识形态、多元价值取向的辨别、批判能力，使自己保持清醒的头脑，保持正确的价值取向。 2>要增强职业意识。

强化职业无尊卑的奉献意识，端正职业动机，树立正确的职业观;.强化独立自主的创业意识。“以创业带动就业”，这是新时期职业教育的口号;强化优胜劣汰的竞争意识，要竞争就必须有过硬的专业技术知识、高尚的职业道德情操、良好的职业道德习惯、热情的服务态度及吃苦耐劳的顽强拼搏精神;.强化耳聪目明的信息知识，信息是最重要的资源，这就要求中职生们要具备良好的信息意识;强化和谐相容的协作意识，中职生应该要及早养成团结协作、密切合作、利谐相容的集体主义思想。

7 3>适应市场，恰当定位，看重发展。

求职择业时应恰当定位、看重发展，切忌“这山看着那山高”。对于单位的好坏要辩证地去看，今天好的单位并不意味着将来也好，今天看起来不那么吸引人的单位，也不会是永远没有发展机会。就业竞争的加剧带动了收入的普遍提高，中职生在求职过程中，往往要面对“鱼”与“熊掌”的选择，对此求职者不妨站得高一点，看得远一点，个人的发展及前途应是关注的重点，报酬应放在次要地位，不要急功近利。要善于结合行业发展趋势、地理条件等因素综合判断，认清当前的就业形势，调整好就业期望值，找准坐标，使自己的职业意向与社会的需求相吻合，这样才能抓住机会顺利择业。

4>主动适应，敢于竞争，坦然面对挫折。

双向选择的就业制度为中职生和用人单位提供了双向选择的机会。成功与失败并存，难免会遇到挫折，遇到失败挫折后，要保持冷静和坦然的心态。求职失败不一定就是因为自己能力不行，求职中不以成败论英雄，认真分析失败的原因，只有认真分析才能做到心中有数，更好地调节心理。中职生应珍惜机遇，主动参与竞争，通过适当的途径和渠道充分展示自己，推销自己，做到敢于竞争、善于竞争，从实际出发，扬长避短，发挥特长，胜不骄、败不馁，不失时机地作出恰如其分的职业岗位选择。要立足于自力，不靠关系。无论是亲戚还是朋友都只能是一种资源，求职的关键还在于自己的真才实学。在人力资源配置市场化的条件下，求职者的能力和综合素质是决定录用与否的关键因素，不应单纯依靠关系找工作。求职者没有关系不要紧，抓紧时间苦练内功，相信“只要是金子，总有发光的机会”。 。

8

第13篇：心理健康教案

心理健康教案——了解我自己

会城红卫小学

黄少梅

设计理念：

健康的身体需要健康的心理来驾驭才能发挥良好的功能。小学阶段是人的自我意识的客观化时期，也是塑造健全人格的关键时期，能否正确认识并悦纳自己，直接影响着少年儿童健康个性与健康心理的养成。一个孩子如果能正确评价自我，欣赏自我，建立良好的自我形象，他就能增强自信，时时处处以好孩子的方式行事，反之，他就会自卑，看不到自己的力量，总是认为自己不行，搞不好学习，久而久之会形成一种固定的心理定势，对自己的不良行为表现产生自我认可，从而形成不良的个性特征，给学习带来消极的影响。

平时的班主任工作和数学学科教学中，发现我们班孩子的许多心理问题都是与不能客观地认识自己有关。因此，根据班级的情况和小学中年级学生心理发展特点的实际需要，按照小学生心理发展的变化历程，设计了这节心理健康课。这节课主要安排拍手游戏、戴魔法帽、自我快照等活动，力图通过这些活动，让学生学会正确地认识自己，悦纳自己，欣赏自己，从而促进他们自我意识的发展和情绪情感的积极体验，形成健康的心理。

活动目标：

1、通过活动，让学生了解自己，接纳自己，爱自己。

2、在团体互动活动中，让学生学会欣赏别人，感受欣赏别人，赞美他人的愉悦，体验到对他人对团体的爱。

3、通过教师在活动现场灵活及时的反馈，关注孩子，使孩子获得认同感、自我价值感，营造亲和、真诚、民主的现场氛围

4、增强自信心，消除自卑，同时也感受被同伴欣赏的快乐。

5、在团体活动中体验同伴交往、合作交流，增强集体凝聚力。教学重点：

了解自己，接纳自己，增强自信。

教学难点：

学会欣赏自己，增强自信。 教学年级： 小学一年级 课前准备： 魔法帽、快照卡等。 教学过程：

一、一分钟拍手游戏

同学们，你们一分钟能拍手多少次？有把握吗？好，我们来试试，看是不是

能拍得跟你说的一样多。

生拍手10秒钟，边拍边数。老师叫停，各自报数，然后让他们把报出的数

乘以6，就得自己一分钟拍手的次数。

分别请与自己预想的次数多很多或者少一些的同学交流自己的感受。 师小结：几个同学都把自己的感受说出来了，很好。你们都是最棒的。

二、观看动画《数字的本领》

播放动画：数字“0”先说出自己的优点，得到大家的认同后就戴上一顶魔法帽。依次是1—9这几个数字分别说优点后，也戴上魔法帽。

生观看后说出自己的想法。

三、“戴帽接龙”游戏

1、过渡：其实，你们也和这些数字一样，身上也有很多的优点，对吗？今天，老师这里也准备了一顶魔法帽，我要把它送给我们班上的同学，戴上这顶魔法帽，你会越来越喜欢自己。想知道老师会给谁戴上吗？

2、师把手中的魔法帽戴在一个同学的头上，并告诉大家给他戴上的理由和自己的心情。

请被戴上魔法帽的同学分享他此时的心情，然后再把魔法帽戴在他认为很优秀的同学的头上，并就出理由和心情。

重复这样的步骤往下进行游戏，持续15分钟时间。

3、请没有被戴魔法帽的同学说说感受，老师积极回应，指出他们身上的优点。

四、“写一写”游戏

1、过渡：刚才，老师和同学都发现了我们身上的很多优点，那么除了别人发现的以外，我们身上还有哪些优点是没被别人发现的呢？赶快用笔来写写吧。分组写，写完后可以帮助没有完成的小朋友，再交换卡片看一看。（音乐）

2、分享：小朋友们，我们每个人都有这么多喜欢自己的地方，当你写完了这些，又看了小伙伴写的这些，你有什么想对大家说的吗？

五、辅导结束活动

1、全班小朋友起立，把卡片拿好，大声念出卡片上的话，我数

一、

二、三，开始就大声说出来，准备好了吗？

一、

二、三（生大声念）

2、出示“我喜欢我自己。”大家一起喊出这句话。

3、小结：这就是今天老师要我同学们分享的主题：我喜欢我自己！同学们，世界上没有一无是处的人，每个人都有自己独特的一面，有的同学能歌善舞；有的同学心灵手巧；有的同学充满爱心„„善于发现自己和别人的“闪光点”，才能保持愉快、健康的心情；才能取长补短；才能发现人生是多么美好。

第14篇：心理健康教案

第一课

班里来了新同学

教学目标：

1、了解新来的学生，促进交流。

2、通过学习，培养学生的团结精神。

3、让学生从小养成团结、乐观、助人的好品

教学重点：

站在别人的立场，将心比心。

教学难点：

如何让学生真正懂得设身处地的为别人着想。

教学准备：纸、笔 教学过程：

一、故事导入

介绍七彩镜中的内容。

问题：小雁贝贝为什么难过？他在新学校遇到了哪些困难？你同情小雁贝贝么？如果你是他的同学你会怎样对待他？

二、与学生以游戏、问答、回忆、编剧等形式完成童心广场，请同学回想一下自己刚入学时的情景。

三、教师引导阅读直通车，了解其中的道理。

四、资料卡：小神花的故事。

五、小结。

第二课 爱玩的数学迷

教学目标 ：

1、让学生了解什么样的学习方法,才是最好的.

2、通过学习，培养学生的学习兴趣。

3、让学生从小学会合理的安排学习时间,养成良好的学习习惯

教学重点：

了解正确的学习方法。

教学难点：

如何让学生学会合理的安排学习时间.教学准备：图片、纸笔 教学过程：

一、谈话导入

二、通过书中七彩镜中不同的场景,让学生判断哪种做法是对的,哪种做法是不合理的。

三、回忆自己是怎样安排学习的.

四、讨论：如果有小朋友约你去玩，你的作业没有写完，你会怎样做？

五、自读直通车

六、资料卡：玩出来的发明创造。

七、小结。

第三课 伙伴眼中的我

教学目标：

1、通过同学们的评价,让学生了解自己。

2、通过学习，使学生能够正确对待批评与表扬。

教学重点:

彼此能够对对方作出正确客观的评价。

教学难点:

能够正确面对批评与表扬。

教学准备：纸笔、布 教学过程：

一、故事导入《小鹿欣欣》

阅读并回答问题。

二、问一问你的同学，在他们眼中你是什么样的？你同意他的话吗？工整填写在书上。互相评价后,让学生在总结评价后了解自己。

三、讨论:如何面对别人给予我们的评价?

教师总结直通车并让学生明白面对各种评价我们应该怎么办。

四、游戏:猜猜他是谁?

五、资料卡：别站在山顶上看人。

六、小结。

第四课 课前有准备

教学目标：

1、了解预习对学习的重要性。

2、学会怎样预习。

3、培养学生良好的学习习惯。

教学重点：

了解预习的好处。

教学难点：

学会怎样预习。

教学准备：图片、课件 教学过程：

一、故事导入

教师讲述七彩镜中的故事，请同学们说说读了这个故事你明白了什么道理？

二、童心广场：从刘志的故事中，你得到了什么启示。

三、你在课前经常预习吗？如果预习请将你预习的经验介绍给大家。

四、说一说预习的好处。

五、直通车：阅读并了解预习的好处。

六、资料卡：课前预习的作用。

七、小结。

第五课 借东西的学问

教学目标：

1、学会如何向别人借东西。

2、学会使用礼貌用语。

3、培养良好的语言素养，学会礼貌待人。

教学重点：

学会如何向别人借东西。

教学难点：

学生能够从意识上认识从行为上实践。

教学准备：实物 教学过程：

一、情景导入，阅读七彩镜。

提问你会向别人借东西吗？

二、阅读情境并说一说你喜欢谁，为什么？

三、你借东西时和还东西时你都会怎样说？还东西时又会怎样说？

四、当别人向你借东西时和还东西时，你都会怎样说？

五、根据情景判断谁借到东西了，为什么？

六、排成心理剧进行表演

七、资料卡：一则小故事。

八、小结。

第六课 分享快乐

教学目标：

1、学会如何与朋友分享快乐。

2、懂得与朋友分享快乐的人永远是快乐的。

3、培养良好的心理素质。

教学重点：

学会如何与朋友分享快乐。

教学难点：

懂得与朋友分享快乐的人永远是快乐的。

教学准备：纸笔 教学过程：

一、看图并思考问题。

二、你喜欢谁，为什么？

三、写出你成长过程中最开心的5件事。小组交流看看值得开心的事情有哪些。听到同学们那些令人开心的事你有什么感受？

四、小组交流谈感受

五、观察同学在分享别人的快乐时的表情？

六、如何与别人分享快乐

七、资料卡：一本书与十本书。

八、小结。

第七课

为什么没人喜欢他

教学目标：

1、了解什么样的人是受欢迎的。

2、学会谦让。

3、培养良好的道德素养，学会礼貌待人。

教学重点：

了解什么样的人是受欢迎的。

教学难点：

学会谦让。

教学准备：课件 教学过程：

一、情景对比导入。对比他们生活中的小事。

二、你喜欢与谁交朋友，为什么？

三、你对他们分别说些什么？

四、回忆你与别人争执的场景，说一说，并回答问题。

五、阅读故事回答问题。续写故事结局。

六、直通车：谦让的益处

七、资料卡：六尺巷的故事。

八、小结。

第八课

我帮妈妈做家务

教学目标：

1.教育学生帮助妈妈做一些力所能及的事。

2.培养学生爱劳动的好习惯，从中获得劳动的乐趣。

教学重点：

怎样做好家务。

教学难点：

劳动的乐趣。

教学准备：图片、课件 教学过程：

一、谈话导入

二、出示图片，回答问题。

三、你在家里喜欢做家务吗？喜欢做什么家务？

四、讲述故事，回答问题

五、小测试

六、讨论：如果妈妈说你太小，不必要做家务，长大在学也不迟，你该怎么办？

七、资料卡：小玛莎长大了

八、小结。

三年

第一课

希望，永不放弃

教学目标：

1、让学生知道坚持不懈,永不放弃的人生真谛。

2、从小培养持之以恒的毅力。

教学重点：

通过谈话、游戏来让学生了解只要有恒心，就会有成功的和一天的。

教学难点：

如何培养学生的持之以恒的精神。

教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入：小挂钟的故事，说一说这3200万次是怎么样积累而成的。

二、童心广场：在恒心树上采摘果实，让它变成自己的行动。

三、直通车：了解历史上名人的成功之道是持之以恒。

四、资料卡：为自己播种。

五、小结。

第二课

给你一个魔术盒

教学目标：

1、了解信息对我们的重要性.

2、学习如何采集和和整理信息

3、培养学生收集信息和整理信息的能力。教学重点：

学习如何采集和和整理信息。

教学难点：

整理信息的过程.

教学准备：图片 教学过程：

一、故事导入：楠楠和亮亮的故事。回答“为什么亮亮能写出长达5000字的调查报告？”

二、童心广场：说出你感兴趣的信息。

三、直通车:如何搜集信息?

四、讨论：如何整理你所收集到的信息？

五、资料卡：什么是信息。

信息的表现形式;信息是无处不在的；信息是无限的。

六、小结。

第三课

动物是人类的好朋友

教学目标：

1、通过学习让学生认识动物,亲近动物,了解动物。

2、通过对动物的了解,来爱护我们的朋友动物。

3、从小培养保护动物，爱护环境的品质。

教学重点：

通过学习让学生认识动物,亲近动物,了解动物。

教学难点：

通过学习能够让学生自觉的产生保护动物的心理。

教学准备：图片、课件 教学过程：

一、谜语导入

二、认识动物。看图片写出动物名字。了解动物给人类日常的生活带来的帮助。

三、通过游戏亲近动物。

四、了解动物对人类的益处。

五、资料卡：友善对待小动物。

六、小结。

第四课 告别坏习惯

教学目标：

1、了解自己身上的坏习惯。

2、如何改掉坏习惯,养成良好的行为习惯。

3、从小养成良好的行为习惯。

教学重点：

了解自己身上的坏习惯。

教学难点

如何改掉坏习惯,养成良好的行为习惯。

教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入：小明读故事。提问：小明的脸为什么红了？

二、童心广场:回忆自己的行为习惯，把坏习惯丢掉。

三、写一份倡议书以《告别坏习惯，正做文明人》为题

四、直通车：如何养成良好的行为习惯。

五、资料卡：知错就改。

六、小结。

第五课

走出依赖的城堡

教学目标：

1、了解自己的事情自己做的重要性。

2、培养学生独立生活的能力。

3、从小培养学生独立学习和独立处理问题的能力。

教学重点：

了解自己的事情自己做的重要性。

教学难点：

培养学生独立生活的能力。

教学准备：图片 教学过程：

一、故事导入

二、照镜子,看看你有没有下面的行为。

三、试想一下,此同学继续发展下去会怎样?

四、表演一下你身边发生的类似的事情,进行评价。

五、如何培养独立生活、独立学习、独立处理问题的能力。

六、资料卡：成功的护身符。

七、小结。

第六课 让利与得益

教学目标：

1、了解什么是让利,什么是得益。

2、如何处理生活中的矛盾

3、从小养成无私奉献的乐观精神。

教学重点：

如何处理生活中的矛盾。

教学难点：

将形成的意识转换成行为。

教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入

二、如何理解”吃亏就是占便宜”这句话的。

三、生活中和同学发生矛盾时,你是怎样做的?感觉如何,别人是怎样做的,你的感受是怎样的?

四、遇到下列情况你会怎样处理。

五、直通车

六、资料卡：在取得之前,要先学会付出。

七、小结。

第七课 不要轻易满足

教学目标：

1、了解骄傲自满的坏处。

2、如何正确的看待取得的好成绩。

3、从小养成谦虚大度的思想品质。

教学重点：

在取得好成绩后如何对待。

教学难点：

如何培养自己成为一个谦虚大度的人。

教学准备：课件 教学过程：

一、故事导入

二、举例说,骄傲自满曾给你带来哪些教训?

三、当你取得好成绩时,你会怎样?对下面的同学的做法你是怎样看的?

四、如何在自己取得了好成绩的基础上在更进一步。

五、资料卡：发人深思的对话。

六、小结。

第八课 答案不止一个

教学目标：

1.使学生掌握多种学习方法

2.提高学生的思维能力

教学重点：

掌握多种学习方法的好处

教学难点：

怎样提高思维能力

教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入，想办法帮助小朋友把球取出来，看谁的办法最多。

二、童心广场：思维训练。

三、讲述故事，领悟道理

四、了解提高思维能力的方法，请同学们从那些方面去努力。

五、小资料：毛毛虫怎样过大河

六、小结

六年

第一课 用脑有科学

教学目标：

1、懂得用脑要科学。

2、寻找最适合自己放松大脑的方法。

3、学会科学的安排时间,讲究科学用脑。

教学重点：

懂得用脑要科学。

教学难点：

寻找最适合自己放松大脑的方法。

教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入。《小薇的苦恼》

二、分析一下陆小微的情况,如果是你,你会有什么样的感觉?又会如何调节。

三、设计一个脑保健操,寻找适合自己的调节大脑的方法.

四、如何科学的用脑?

五、资料卡：轻松学习。

六、小结。

第二课

逆向思维益处多

教学目标:

1、了解什么是逆向思维.

2、运用逆向思维解决生活中的问题

3、培养学生的逆向思维能力。教学重点:

了解什么是逆向思维。

教学难点:

运用逆向思维解决生活中的问题.

教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入《司马光砸缸》、《新的发现》。你在学习，生活中有没有这些方面的体验？

二、童心广场。用逆向思维解答一道数学难题。

三、从你不喜欢的人身上找优点,看看有没有意外发现？

四、自读直通车后，你学懂了什么？

五、资料卡：逆向思维的创造力。

六、小结。

第三课

学习之后要反思

教学目标：

1、通过自我测试,找到自己学习不好的原因。

2、通过学习，使学生能够学会反思.

教学重点：

找到自己学习不好的原因。

教学难点：

使学生能够学会反思。

教学准备：纸笔 教学过程：

一、谈话导入

二、根据自己的实际情况,测试一下自己

三、调查一下班里的同学,看他怎样解决你没有做出来的一道难题的?

四、谈谈自己打算怎样养成学习后进行反思的好习惯.

五、自读直通车,发表个人意见.

六、资料卡:反思的力量。

七、小结。

第四课

学习的动力

教学目标：

1、让学生明确自己学习的动机是什么?

2、树立正确的学习动机.

3、培养学生正确的人生观和价值观。教学重点：

让学生明确自己学习的动机是什么

教学难点：

树立正确的学习动机。 教学准备：课件 教学过程：

一、谈话导入

二、调查一下班里的同学的学习动机是什么？

三、测试一下你的学习动机是否很强？

四、如何树立正确的学习动机

五、你打算怎样做？.

六、资料卡:把自己的梦想作为动力。

七、小结。

第五课

灵感在于积累

教学目标：

1、了解灵感在于平时的积累。

2、平时要培养善于积累观察的好习惯

3、学会寻找自己的灵感周期，善于利用自身资源 教学重点：

了解灵感在于平时的积累. 教学难点：

平时要培养善于积累观察的好习惯。 教学准备：纸笔 教学过程：

一、故事导入

二、测试一下自己的灵感指数有多高

三、动脑筋想一想，下面的怪事是因为什么？

四、如何捕捉灵感

五、如何把握自身的灵感周期.

六、资料卡:让创新成为习惯。

七、小结。

第六课

博览群书

教学目标:

1、了解博览群书的益处。

2、如何选书、读书

3、从小培养爱读书乐读书的好习惯. 教学重点: 了解博览群书的益处. 教学难点: 如何选书、读书。 教学过程:

一、故事导入

二、填表，你喜欢阅读那些书书籍，对你有什么帮助？

三、想一想，你做到了么?

四、谈谈自己平时是怎样读书的？

五、怎样阅读才能收益.

六、资料卡:阅读能驱除心灵中的黑暗。

七、小结。

第七课

担忧无用也无益

教学目标：

1、了解担忧无用也无益。

2、如何排除心理上的不安

3、从小建立一个健康的心理状态。

教学重点：

了解担忧无用也无益. 教学难点: 如何排除心理上的不安。 教学准备：纸笔 教学过程:

一、故事导入

二、表演短剧

三、如果你遇到上面三名同学的处境，你会怎样做?

四、你以前所担忧的是什么？

五、如何排解自己心理的担忧.

六、资料卡:我最想生活在无忧无虑之中。

七、小结。

第八课

和自己赛跑

教学目标：

1.别人能做到的自己经过努力也能做到 2.正确认识自己，正确对待自己的优点和不足 教学重点： 真确看待自己 教学难点：

给自己一定的压力，不断成长 教学过程：

一、故事导入，回答问题

二、小测试

三、讨论：金无足赤，人无完人，每个人都不是十全十美的，这种说法对吗？为什么？

四、把现在的你和过去的你进行比较，看看自己在那些方面有了进步。

五、读小试，受到启发。

六、资料卡：别让自己太轻松

七、小结

第15篇：心理健康教案

心理健康二年级下

册教案

授课班级：二（

授课教师：王晓云1）、

2）班

（

1.我会提问题

教学目标: 1．让孩子们了解问问题对学习的帮助,知道怎么问问题 2．解答 问题;能开动脑筋,多问问题.教学重难点: 知道怎么问问题,解答问题；能够开动脑筋,多问问题.课时安排：一课时 教学过程:

一、教学导入: 勤动脑，善思考，积极发言要牢记 敢提问，会创造，方法科学效率高

二、新课过程

问号小博士:明确多问“为什么的好处”。

1.猜一猜老师今天给大家带来了那种水果 （1）这是甜的吗？ （2）这是圆的吗？ （3）这是带果核的吗？ 2.水果火车要开了

（1）这列火车上载的是什么水果？ （2）你能说出某种水果的一些特征吗？ 3．问号小博士教会了你什么? 4.游戏:比赛开火车

分组提问,看谁最会提问；汇报交流 3.小结引导:哪些问题最有趣最有意义?

三、课堂小结: 问学生哪些问题最有趣最有意义?让学生勤于思考，善于提问并学习好方法，明确提问问题的好处。

2、专心听讲

教学目标: 1．上课铃声响，安静进课堂 2．专心来听讲，学习才会棒 教学重难点:培养学生专心听讲的习惯。

知道如何专心听讲。

课时安排：一课时 教学过程:

一、教学导入

1.课件出示画面,指导观察.2.分组讨论:画面中,小动物们能找到自己的家吗？ 3.问学生有什么感受?

二、新课过程

1、听老师讲故事。

2、把图中的小动物领进自己的家

3、指导学生看图

（1）图上画的什么地方？ （2）有些什么人？ （3）各自在干什么？

4、分组讨论: 几号学生做得对，几号学生做得不对？ 如果我在图中，我会像几号学生一样。

5、找找自己做得怎么样？

三、课堂小结

专心倾听老师讲课，认真倾听同学发言，好习惯是你进步的源泉，希望这方面做的好的同学能保持下去，做的不好的同学可以改正。

3.课外作业巧安排

教学目标：

1.学会安排自己的时间，作息时间巧安排，先写后玩多自在。2.学会合理的安排课余时间，使学生乐于从事课程外的学习活动。 教学重难点:培养学生合理安排时间的能力。 课时安排：一课时 教学过程：

一、教学引入

1.同学们，放学后你们是怎么安排时间来完成作业的呢？ 2.学生发言、交流

二、新课过程

1、请学生说说书上第九第十页的图片的意思。在这几幅图中，第三幅被遮住了，请同学们思考并回答到底发生了什么事？请学生自由发言。

2、学生和旁边的同学分享自己在家做作业的情形。共同讨论哪些是好的学习习惯，可以作为同学的楷模。

3、询问学生从放学回家到上床睡觉，有很长的一段时间，学生除了写作业、复习功课和帮家长做家务之外，还做了哪些学习活动？

4、教师请学生发言并总结学生的回答

5、请同学们将自己平时完成作业后干的事情画在一张白纸上，边画边想这种学习活动给自己带来什么好处。

三、课堂小结

同学们都能按时完成课内作业，并且积极参与课外学习，只要坚持下去，这些努力就会使大家获得更多的本领。

4、可爱的我

教学目标：

1、了解学生评价自我的能力，教给学生评价自我的方法。

2、了解自己是什么样的人，学会认识自己的方法。

3、通过学习课文，使学生发现自己和别人的优点。教学重难点

1、帮助学生了解自己

2、能够比较客观地评价自己 课时安排：一课时 教学过程：

一、教学导入

同学们，你们有没有认真想过自己到底是怎样的一个人呢？自己有哪些优点和缺点呢？你们想不想了解自己是个什么样的人？我们通过这节课的学习，让大家了解自己，认识自我。

二、新课过程

1、教师读一遍课文，然后请学生读一遍。最后教师讲解课文。

2、教师在黑板上写三个问题：兰兰怎样了解自己的长相？；明明有什么优点和缺点？；你打算怎样认识自己？

3、请同学们分组讨论这三个问题，然后各组选派一位同学在全班发言。目的是让学生了解自己，正确认识自己。

4、教师在黑板上写出四个问题：你喜欢别人夸自己长得漂亮吗？；你在同学面前炫耀过自己的能力吗？；你是否为自己长得不漂亮而自卑？；你喜欢自己的性格吗？

5、请一位同学念一遍，然后想一分钟，最后请四位同学们自由发言。目的是让同学们对自己做出正确的评价。

三、课堂小结

世上没有十全十美的人，每个人身上都有优点和缺点，不能过高评价自己，要勇于正视自己的缺点和不足；也不能过低评价自己，不要自卑，不要看不起自己，要挖掘自己身上的优点和长处。只有了解自己，才能正确评价自己。

5、做一个受欢迎的人

教学目标：

1、通过本次活动,对学生进行\"人际交往\"的教育,使学生了解待人真诚,热情,宽容的原则是发展真挚友情的基本要求.

2、通过本次活动使学生认识到:建立和发展真挚的友情需要从多方面去实践,只要努力去做,定会获得这份美好的感情,建立良好的人际关系.教学重难点

1、帮助学生了解赢得他人喜欢的方法。

2、让学生懂得自己可以为别人做很多事。课时安排：一课时 教学过程

一、教学导入

1、同学们听过“美丽的公鸡”这个故事吗？今天老师就给大家讲这个故事，希望你能受到启发。

二、新课过程

1、请学生思考：小松鼠给大公鸡讲了一个什么道理？

2、世上没有天生的外交家,人的交往能力往往是在后天慢慢形成和发展起来的。我相信大家在交友中出现的问题,是可以通过努力改变的,而且我们也完全具备这种能力。那么如何去改变呢 下面我们进行\"交友秘诀大赠送\": ①热情 ②真诚 ③宽容

3、请同学们翻开书的十八页，看图想一想：图中的学生因为做了什么事受到了大家的肯定？请同学们讨论并交流。

4、请学生想想还可以为别人做些什么，让自己表现得更好。

三、课堂小结

做一个受欢迎的人并不难，只要能为别人着想，为大家做事就行。希望每位同学都能成为受别人欢迎的人。

四、教学反思

6、助人就是助己

教学目标：

1、通过学习让学生懂得同学互相帮助才能完成更多的事。

2、认识到团结合作的重要性。

3、培养学生的助人为乐的精神。教学重难点

培养学生助人为乐、团结合作的精神，并在生活中践行。 课时安排：一课时 教学过程

一、教学导入

1、让学生试一试，能只用一只手在纸上剪出一个圆形吗？再请学生和同桌合作，各用一只手再试试，成功了吗？

2、让学生说说自己在剪的过程中遇到了什么困难，是怎样解决的？谈谈自己的感受。

二、新课过程

1、教师向学生讲述蚂蚁和小鸟的故事，请学生思考问题。①故事中小蚂蚁为什么要救小鸟？ ②在故事中，到底是谁救了谁？

③在日常生活中，自己是否曾有接受别人帮助的经历？

④当别人帮助我们或为我们化解危机后我们心里会有什么样的感受？又会怎样表达？

2、请学生自己先思考，不会的可以小组讨论。

3、请学生回答老师提出的问题，引导学生说说自己曾经帮助别人的事例，和班里的同学分享。

4、趁机进行德育渗透，引导学生知道帮助别人是快乐的事情，不能只为了得到相应的回报而帮助别人。你的学习收获有多少？

5、教师将学生回答的问题作补充。

6、请学生说说自己本课学习的收获。

三、课堂小结 帮助别人就是在帮助自己，一份付出可能会收到一份甚至更多回报，但是不能只为了得到相应的回报而帮助别人，通过这节课，相信同学们能够在以后的生活中团结同学、帮助他人。

四、教学反思

7、友情花儿朵朵开

教学目标：

1、培养交往意识，学会主动交往。

2、懂得交朋友时要主动大方，有礼貌，要记住对方的名字。

3、引导人际关系较差的学生努力改善与同学的交往。教学重难点：

1、增进学生与班级成员的互动。

2、引导学生自我察觉与班上同学的交往情形。课时安排：一课时 教学过程：

一、教学导入

1、教师播放一首学生熟悉的歌曲，同学们按照教师说的数目，个人自由组合玩“百花齐放”的游戏，没有与他人组成小组的同学算做出局，站到一旁观看他人继续游戏。

2、玩过数次之后，教师请出局的同学说说没法儿参加游戏时的心情。

3、再玩一次，让出局的同学回到集体中，感受集体的重要性。

二、新课过程

1、通过“百花齐放”的游戏，请学生说说回到集体的感受。

2、询问学生与朋友交往的状况。

3、请学生阅读26页的内容，在每题圆圈中填写一位同学的名字，并把原因写在横线上。

4、请学生思考最长和自己一起活动的同学有哪几位？并把自己填写的内容与全班同学交流。进一步加深学生相互之间的了解。

5、引导学生阅读课本上的评估表，并根据自己的活动情况进行个别评估和团体评估，在自己认为比较符合的标识上涂颜色。

6、教师参阅学生的评估效果。

三、课堂小结

本节课通过小游戏和活动，增强了学生与班级成员之间的互动，让学生认识并察觉到集体生活的珍贵，学生自我察觉到与班上同学的交往情形，并愿意加强与班上同学的交往。

四、教学反思

第16篇：心理健康教案

1.小学生心理健康教案：揭短会 (培养心理承受能力...)

教学目的：认识心理承受能力差给家庭和社会带来的不幸,了解当代独生子女的心理疾患及其形成的原因,并认识培养心理承受能力的重要性,激发学生对培养自身心理承受能力的兴趣与自觉性,培养学生的心理承受能力.

教学重.难点：培养学生的心理承受能力.

教学具：准备小学生跳楼事件的报道材料.

教学过程

一、

用实例引导思考

1、

老师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。

a本市某小学的一位高年级学生，头天下午放学时，告诉老师有人欺负他。老师说“知道了”，没当场解决。第二天该生便在自家跳楼身亡。事后，家长、老师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。

B一所农村小学的低年级学生，因长期完不成作业，受到老师批评，放学回家用红领巾把自己系在门柄上勒死。

2、

引导学生围绕下列问题思考：

（1）

两名学生的死给家庭、社会带来了什么？

（2）

他们的死都和哪些因素有关？

（3）

如果你是老师，在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠？

（4）

两名自杀的学生都有一种怎样的心理？这种心理状态健康吗？

3、

全班交流。

4、

教师小结

二、

拿子照自己

1、

教师引导学生用下列情形对照自己

（1）当家长批评或者责骂自己时自己有怎样的表现？

（2）当老师对你的态度稍微有一点冷漠自己有怎样的表现？

（3）当你遇到其他方面的压力或困难时，你有怎样的表现？

2、

学生交流

3、

点拨

三、

看录象激起兴趣

1、

播放录象

2、

学生阅读材料

3、

学生讨论

四、

揭短会经受磨难

学生自愿上台接受揭短，其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。

老师指导

五、

写感受

2.小学心理活动设计：学会创新（培养创新思维和能力。。。）

一、教学目的：

1、过学习，使学生懂得什么是创新，怎样创新。

2、通过实践活动，培养学生的想象力和勇于创新的精神。

二、教学重点：培养学生创新思维。

三、教学准备：多媒体课件七巧板录音带等

四、教学过程：

一、导入：

曾经有位哲人说过：“想象力比知识更重要。”丰富的想象力使我们的生活日新月异，飞速发展的社会更需要我们的创新精神。今天这堂课，请小朋友和老师一起，分享创新的快乐！

二、听故事，谈启发：

听听阿基米德的故事，你一定会有所启发。有请我们的小小故事家。

（一生讲故事，并放动画）故事内容简介：同学们，你们知道阿基米德吗？他呀，是古希腊伟大的科学家。他从小就喜欢听故事，这些故事也极大的激发了他的想象力。他喜欢听别人对某个问题的争论，并且敢大胆说出自己的想法。每天，都有许多疑问在脑子里转悠：“为什么大海总是咆哮不停？为什么大船会浮在海面行走？……”有时他的小脑袋瓜里还会迸发一些奇妙的新想法。有一天，他看见农民们正在把尼罗河里的水运到高处灌溉农田。他想：如果有一种东西，使水能够自动从低处向高处流，那该多好啊！于是，回到家里，他冥思苦想，反复测算，终于发明了螺旋抽水机。使水能从低处往高处流，这在当时，真是一个了不起的奇迹！后来，阿基米德还创立了著名的关于浮力的学说“阿基米德定律”。他也被后人誉为“力学之父”。

听了故事，你有什么启发，和同组的小朋友说一说。

请各组派一名代表汇报一下你们组的观点。

师小结：同学们刚才各抒己见，老师这里总结一下大家的观点：我们在日常生活中也要像阿基米德那样，勤观察，多思考，还要有渊博的知识，丰富的想象力，做生活的有心人，学会学习，学会创新，这样我们也会象阿基米德那样，成为有成就的人，成为伟大的人。

三、那么，究竟什么是丰富的想象力，我们该怎样创新呢？看了以上的小品表演，也许你会更加明了。（几生表演《如此创新》）

时间：一个早上

地点：校园

人物：学生和老师

情景：……

你们看了表演，明白了什么叫创新，该怎样创新了吧！

四、测一测

好！让我们休息一下，一起到“智慧之窗”的百宝镜照一照，看看自己的思维有什么特点吧！请看课件。

得了4分以上的同学请举手，恭喜你，你是个具有创新思维的孩子。

五、想一想

得分高的同学不要骄傲，得分低的同学也不要气馁，因为分数并不重要，下面的智力体操，不仅可以使你大开眼界，还可以培养你的创新思维。让我们插上想象的翅膀，随老师一起去创新的天空中翱翔。

第17篇：心理健康教案

六年级心理健康课教案

认识心理健康

教学目的：

让学生了解心理课的内容，明白什么是真正的健康 教学重点：

1．让学生了解健康和心理健康的标准； 2．如何应对成长中的烦恼 教学过程：

一、引导环节

二、在上课之前首先在黑板上画一个人形的轮廓；

老师启发：同学们，我们一起回想一下，逢年过节的时候我们总是会祝福别人身体健康，现在重庆也提出健康重庆这个口号，可见“健康”这个词呢，在我们生活中有着重要的意义，那么请问大家，觉得健康的状态应该是怎样的呢？

三、讲授健康新标准

随着社会生活的进步和发展，世界卫生组织WHO生组织宣布：健康不仅仅指人的身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。选择健康是我们对生命的敬佩，是对人类生存意义的追求。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志：

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应各种环境变化；

5、对一般感冒和传染病的一定抵抗力；

6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9、头发光洁，无头屑；

10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

健康的四大基石

健康需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理。 四．怎么看待心理健康

心理健康的具体标准：

1、自我认识方面：应该能够客观全面地认识自我并接纳自我，有心理安全感；

2、独立性方面：应该具备基本的独立生活和学习能力，能够解决日常遇到的一些问题；

3、情绪方面：要求情绪基本稳定，心态比较积极，能够适当控制自己的情绪；

4、人际交往方面：应该能够建立和谐的人际关系，在社会交往中获得心理上的满足感；

5、环境适应方面：要求能够接受现实、承受挫折，并采取合理措施应对困难。

此外，心理健康包含自我和谐与社会和谐。心理健康不是静态的指标，是动态变化的过程。心理健康标准不是疾病诊断标准，应适合大众。

如何看待我们平日的烦恼等等，是不是就意味着你的心理不健康呢？

讲述身边同龄人的故事，让学生明白这些烦恼不是个人特有的，自己有也很正常。 老师启发：我们的身体其实也不是一直都健健康康的，偶尔也会生病，天气凉了，我们容易感冒，那么我们就会注意，吃药，增衣，以免感冒加重。我们的心理跟身体一样，也是会生病的；有的时候，我们的情绪比较低落，对自己的某一些方面不是很满意，不知道怎么去和别人交流，会害怕某些事物等等，这个时候，我们的心理就跟我们的身体一样，生了病，病也是分轻重的，有的时候，我们的一些烦恼随着时间，或者自己能够解决，有的时候我们会取求助身边的朋友，长辈，那么有的时候，我们可能就需要心理咨询师，协助我们来走出困境。 五．结尾

老师总结：今天我们主要了解了健康的新含义，虽然我们不可能一直都是开开心心，情绪也会起伏跌宕的时候，会遇到一些困难挫折和困惑，其实这些都是我们成长中所有的烦恼，走过这些烦恼，我们才真正地长达成人了。在以后的课堂，我们将逐一去探索我们的内心，了解自己。

正阳红旗小学：六年级

2016

第18篇：心理健康教案

放松心情

教学目的和要求：让学生了解情绪产生的原因，学会控制自己的情绪，学会人际交往中了解和控制自己情绪。

重点：杏仁核理论、情商理论、情绪控制技巧

引入：同学们，你现在的情绪怎么样呢？情绪是一种极其普遍、复杂而又非常重要的心理现象，是人的心理状态的晴雨表，时刻反映我们的心理状态，渗透我们生活的方方面面，影响着我们的身心健康和事业成就。我们今天这一课主要是了解一下什么是情绪，情绪产生的杏仁核理论，它有那些类型，掌握情绪变化的规律，进而控制自己的情绪。初步了解一下什么是情商，如何提高情商，以达到与人高效的沟通。

一、认识和感知情绪。

1、情绪的定义是：情绪是客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。（图片）表达了什么情绪？

除了图片中描述的情绪你还想到了哪些描述情绪的词？ 以下话语描述了什么情绪？

士可杀不可辱，你想羞辱我门都没有！ 你是个什么东西！

完了完了，我这下死定了！ 我一定会失败的，怎么办？ 没有他的日子，我很不习惯。

我根本就一无是处，未来不会有什么起色的。 这竟然和我想象的不一样！

我居然说话不算话！我竟然睁眼说瞎话! 我真看不惯他老拍经理的马屁! 那个客户真实拽的很啊，真招人厌！ 啊哈，我果然如期交件了吧？！ 啊，同事们怎么知道今天是我的生日？

2、情绪产生的杏仁核理论——情绪比理智跑得快。

同学们觉得控制情绪困难吗？有没有情绪冲动完又后悔的？有没有人说你做事说话率性而为，不动脑子的？那么怎么才算动脑子呢？ 我们首先认识一下杏仁核和大脑皮层。

图

杏仁核是几乎所有爬行动物的大脑中都有的一个组织解构，它掌管着动物先天的本能的情绪反应，是情绪中枢。

大脑的外层的密的神经细胞体，叫大脑皮质或者大脑皮层，是理性中枢。

当我们接受外界刺激的时候，大脑中的视丘会把这些信息用两条途径送出。一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核，直接通往情绪中枢杏仁核的道路简单而狭窄，因此运载量低而速度快，大约在千分之十秒左右的速度，只有不到百分之十的信息送到哪里。而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮层后，再传到杏仁核，大约百分之九十的信息要经过大脑皮层的处理，再送去杏仁核的。速度慢，信息量大，但是慢工出细活，做出来的反应要理性、准确很多。

人和爬行动物的杏仁核反应能力是天生的。当人们在碰到状况时，在极短的时间内，就会对支离破碎的不完整信息做出反应。这个反应，这个神经冲动，看似莽撞，却对人有着极大的意义，就是为了让我们在危机时刻迅速做出反应，躲避危险，保证生命安全的。如果大脑没有这样的快速反应机制，人们遇到危险时，反应不过来，那就over了。

我们想一想我们遇事都用杏仁核反应行不行？比如遇到草绳当蛇，一天到晚就处于应急状态，快而简单，信息量不完整地解决问题。换句话说我们生活中需要时刻紧急反应吗？第一，我们的身体和精力受不了，第二，我们不是时刻需要应急反应，生活中的大多数情绪反应是和生命安全本身关系不是很大的，比如说，你生气了，你慢点反应，不一下子就火了，会不会死人？是不会死人的。这个时候就需要大脑皮层这条路径了。

既然这么多信息要大脑皮层来处理，那么我们大脑皮层的理性处理问题的方式会自然形成吗？

大脑皮层的发育需要时间，是个过程，我们形成理性思考、学会控制情绪更是需要训练培养的一个过程。

人的大脑皮层从出生一直都在发育，大致在十四岁发育完善，而到了十八岁才可能成熟稳定。但是不是十八岁左右自然就学会了自我管理和理性思考了呢？如果我们没有意识培养自己大脑皮层反应，即使时到了成年，有些人甚至一辈子也不一定会成为遇事有理性反应的人，因为杏仁核那条路走熟了，不用学就会。但做出本能、不理智的杏仁核情绪反应，

往往伤人伤己。如果人能够稍微冷静一会儿，大量的信息将通过大脑皮层传递给杏仁核，这个时候人才会做出比较理智的反应行为。

通过情绪产生的杏仁核理论我们可以认识到想要控制管理自己的情绪，第一步是要慢下来。一会儿我们将会讲如何控制情绪。

二、情绪的相关知识：

1、情绪产生的要素：客观刺激（周围的人和事物及事物内部的刺激），人的需要（客观刺激能否满足人的需要和满足的程度）、人的认知（决定态度，人的认知是否和客观需要一致）

2、、情绪的成分：生理唤醒：情绪产生时的生理变化。如人焦虑状态下，会感到呼吸急促，心跳加快，手心冒汗等，人在恐惧状态下会身体战栗，瞳孔放大；愤怒时人会面红耳赤等。这些变化由自主神经支配，不由人的意识所控制。

主观体验：情绪的生理状态在人主观上引起的内心感受和体验。吊桥的故事。 外部表现：面部表情、语音表情、肢体语言。

3、情绪的类型：心境、激情、应激。

心境：一种具有感染性的，比较微弱而持久的情绪状态，通常人们称为心情。

心境具有弥散性，是情绪的底色，是我们看待周围事物的有色眼镜，当一个人处于某种心境时，会以同样的情绪体验来看待周围的事物。心境好时，会觉得花开水笑，心境不好时，事事愁云惨淡。“情哀则景哀，情乐则景乐”“忧者见之则忧，喜者见之则喜”说的就是心境。心境体验比较平和，情绪外部表现不太明显，不容易被发现，但是时间长，可以是数月，甚至一年以上，而且弥散渗透到生活的方方面面。如春季的春雨霏霏，恶劣的心境让人的心境潮湿，蒙上灰色调。

激情：是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。往往由强烈的刺激或内心出现强烈的对立冲突所引起，并伴有明显的外部表现，如手舞足蹈、捶胸顿足等，像夏日的暴雨，来得猛，去的快。积极的激情让人勇于挑战，消极如愤怒等激情，容易引起巨大的冲突，产生莽撞的行为，要学会控制和管理。

应激：是在出现意外事件或遇到危险情景下出现的高度紧张的情绪状态，是一种适应性反应，包括生理的和心理的。个体对应激状态的反应叫应激反应。 应激状态可以调动人身心的潜能去解决问题，会出现：认知障碍、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等心理反应，强烈而持久的应激反应会损害人的工作效能，对健康不利，甚至危及人的生命。人们可以重新评估应激事件，可以转移注意力，也会采取回避策略。

三、大学生常见的情绪困扰：

1、大学生健康的情绪特征：热爱学习（对获得新知识，学习新技能感兴趣，有求知的欲望和行动，不是迷恋网络和谈恋爱或者其他消极的活动。）、热爱生活（乐群，积极参加文体活动和人际交往、娱乐活动，努力克服生活中的困难和挫折，有奋斗目标，并感受到奋斗的快乐，不觉得空虚无聊没有意义。）、悦纳自己（对自己持肯定态度，即使知道自己某些方面有不足，但仍然喜欢自己，觉得自己的优点是主要的，不自卑，不讨厌自己。不能悦纳自己，和自己过不去，生自己气的人容易得抑郁症）、悦纳他人（认识他人的优点和长处，能够宽容理解他人的他人的弱点和缺点，给予理解同情，需要时给予帮助）、保持乐观而稳定的心境（适应环境变化），情绪反应符合同龄人的常态。（能较成熟地调控自己的情绪和行为）

2、常见的情绪困扰：

抑郁（抑郁情绪多有针对性，性格内向、孤僻、敏感、多疑、依赖性强、交际范围窄、生活挫折多、付出得不到回报的学生。还有一些学生因个性和思想不成熟，遇到了挫折，难以接受，极端化，绝对化，只看黑暗面消极面，容易悲观沮丧，陷入情绪低落的抑郁状态中。）、焦虑（焦虑就是担心害怕的感觉与体验，常与抑郁同时存在。适应焦虑、自我形象焦虑、就业焦虑、人际交往焦虑、学习焦虑、情感焦虑，）、冷漠（对外界世界漠不关心，对什么都没有兴趣，什么东西都无所谓，对集体同学冷淡，内心孤独压抑，生活平淡寡味，缺乏创造性，难以建立正常的人际关系。情感冷漠的形成一般与儿童期的缺乏父母关爱有关，也可能与后天习得性无助有关。）愤怒（事与愿违时产生的激烈的情绪反应，是年轻人常见的情绪，年轻气盛，容易失眠，高血压、心脏病、胃溃疡等疾病，极度的生气会导致人猝死，损物、殴打他人，甚至出现犯罪行为。易怒与气质和个人经历有关。胆汁质的人，生活在争吵环境中的人容易染上易怒的脾气。愤怒解决不了问题，反而损害人际关系，得到别人的愤怒。要学会控制。）嫉妒（嫉妒是他人在某些方面胜过自己引起的不快乐，甚至痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心异常的一种表现，是人心灵上的一颗毒瘤，普遍存在的一种情绪。当别人学习，沟通，品行、穿着、能力超过自己时，内心产生一种不平、痛苦甚至是愤怒的感觉。别人不幸是反而幸灾乐祸。嫉妒妨碍正当的人际交往，最终还是伤害子的身心，过的不快乐。嫉妒往往和自卑关系紧密。）自卑（在社会比较过程中，觉得自己不如别人，从而对自己产生否定和轻视的消极情绪体验。自卑人人都有，只是程度不同而已。适度的自卑能激发人努力，取得成就，但是过度自卑，就会使人丧失信心，自暴自弃，不能发挥自己的潜能和优势。）

四、如何放松自己的心情

以控制愤怒为例：

1、冷处理，深呼吸，冷静，慢下来。暂时抑制，要彻底解决，不然会影响身体健康。

2、合理宣泄法：说出来、写出来、哭出来、喊出来。要求合理合法适度，不伤人不伤己，注意场合，不带来新的不良情绪。

3、认知改变法：美国艾利斯的情绪ABC理论.A是诱发事件（activating event）,B是代表信念,认识看法（belief）,C是结果（consequence）。根据他的理论，人们对事件所产生的结果，不在事件本身，而在于人们对事件本身的看法和结果。我们可以通过改变人们的信念、观点来改变人们的情绪。李子勋案例。人们的不合理信念有绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。看问题会更客观。不追求完美，允许自己有缺点，自信起来；辩证的、多角度地看问题。

4、干扰抑制法。用积极的情绪干扰抑制消极的情绪。具体方法有乐起来、动起来、忙起来。 对忧伤抑郁、孤独情绪比较有效。注意避免有赌博、酗酒等不良的行为来干扰抑制。

5、放松法：针对焦虑情绪。呼吸放松和肌肉放松法。

十四课 胜不骄 败不馁

活动的目的

1． 通过本次主题班会，使学生认识到失败不可怕，成功也不要沾沾自喜，成功和失败是一对孪生兄弟，应该正确的对待。

2． 通过本次主题班会，增强学生的自信心，正确面对失败，并把失败当成攀登的垫脚石。

3． 通过本次主题班会，使学生知道失败乃成功之母。 活动准备 1． 确定主持人

2． 主持人编写台词，并征求同学们的建议。 3． 根据需要将班级进行分组，搜集材料

4． 会前对材料进行分类，并要求发言人熟练掌握 5． 将班级分为五个小组。

第一组：搜集名人由失败到成功的例子

第二组：搜集身边人是如何对待失败的例子 第三组：搜集身边的人成功而又导致失败的例子 第四组：搜集名人对待失败的故事 第五组：总结如何对待成功与失败 地点：我们的教室 班会实录

主持人：各位老师，同学们，下午好，你们是否了解美国著名的总统之一林肯？ 第一组的发言人：由我来讲吧。从林肯的经历中，同学们就很清楚地了解他了。 1809年，出生在寂静的荒野上的一座孤独的小木屋.

1816年，7岁,全家被赶出居住地。经过长途跋涉，穿过茫茫荒野，找到一个窝棚。 1818年，9岁，年仅34岁的母亲不幸去世。

1826年，17岁，已经什么农活都能干了，经常帮人打零工。 1827年，18岁，自己制作了一艘摆渡船。 1831年，22岁，经商失败。

1832年，23岁，竞选州议员，但落选了。想进法学院学法律，但进不去。

1833年，24岁，向朋友借钱经商，年底破产。接下来花了16年，才把这笔债还清。 1834年，25岁，再次竞选州议员，竟然赢了。

1835年，26岁，定婚后即将结婚时，未婚妻死了，因此心也碎了。 1836年，27岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月。

1838年，29岁，努力争取成为州议员的发言人，没有成功。 1840年，31岁，争取成为被选举人，落选了 1843年，34岁，参加国会大选，又落选了。 1846年，37岁，再次参加国会大选，这次当选了。 1848年，39岁，寻求国会议员连任，失败了。

1849年，40岁，想在自己的州内担任土地局长，被拒绝了。

1854年，45岁，竞选参议员，落选了。

1856年，47岁，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名，得票不到100张。 1858年，49岁，再度参选参议员，再度落选。 1860年，51岁，当选美国总统。 1865年.56岁.在华盛顿福特剧院遇刺

（同学们听着林肯的经历，有的两人窃窃私语，有的惊讶，有的唏嘘，有的感叹，表情各异。）

主持人：通过林肯的一生经历，我们了解到，林肯遭受了如此多的挫折和失败，他被打倒了吗？

全体同学：没有，他成功了，他很值得我们学习。 主持人：这说明了什么？

第二组的一个同学：说明了，失败并不可怕，可怕的是你被困难吓倒，不能正确面对，如果一个人能够正确面对失败，最终一定会成功的。（这时，班里响起了热烈的掌声。）

主持人：这位同学说的太好了，我们要向这样的人学习。那我们身边有没有不怕失败，而终于成功的例子呢？

第二组的发言人：有，我的一个邻居，他家的孩子连续参加了八年的高考，每次落榜，他都总结失败的原因，最后终于考取了一所名牌大学，他从不气馁，总结经验，继续努力，没有被失败吓倒的精神是可取的，他的毅力让我佩服。（这时同学们都不能保持安静了，讨论起来，从他们的眼神里，可以看出同学们被深深的感动了，教育效果很好。）

主持人：以上都是失败后又成功的例子，有没有成功后又失败的例子呢？ 第三组的发言人：有很多，例如：

他曾经是日本最大的零售集团的总裁，他把所有的钱都投入到集团中。当他七十二岁时，他苦心经营的集团倒闭了，他从一个国际知名企业家一下子变成一个一文不名的穷光蛋：有人以为他肯定要自杀或从此愁苦一生。但是他没有，他很快调整了心态，和几个年轻人办起了一家网络咨询方面的小公司。他说，感谢失败，如果不是失败，他就不可能有机会在七十多岁的时候体验什么叫东山再起，更没有机会和年轻人一道挑战过去从未接触过的IT领域。他叫和田一夫：他为什么能这么快调整心态，他有秘诀吗？

有的，他有两大秘诀？ 一个是光明日记， 另一个是快乐例会。

他从二十岁开始就坚持每天写一篇日记，只记录快乐的事情，相信人生总是朝着好的方向发展的，以此激励自己，战胜挫折和困难。他把这种日记叫做光明日记。

与此同时，他在办企业包括后来重开公司期间，每个月要召集一次例会，在谈工作前，要求每个与会者用三分钟的时间谈一下自己本月来最快乐的事情，以此调动大家的情绪，使一些情绪低落者都受到感染，从而群情振奋。这种例会，他称之为快乐例会。（有的同学发出了惋惜之声，有的同学发表感慨，失败乃成功之母。还有的同学情不自禁地鼓起掌来。）

主持人：我们可以学习这两个秘决，把我们的周记和随笔写成光明日记，把我们的班会开成快乐的主题班会，让我们在快乐中走出失败的阴影，树立信心，相信只要我们努力，我们就能无愧于心，我们就能成功（同学们热烈的鼓掌。）

主持人：是的，大家多为之鼓掌。像这样的例子很多，还有要讲的吗？

第四组的发言人：我给同学们讲爱迪生的故事。看爱迪生是如何用一个幽默对待自己的失败。

大家都知道是爱迪生发明了电灯的，在他发明电灯这个过程中，试验灯丝的材料时，失败了1200次，12000次呀，总是找不到一种能耐高温又经久耐用的好金属。经过如此之多的失败，但他从不放弃，从未气馁，勇往直前的向前走。这时有人问他“你已经失败了 1200次了，还要试验下去么？” “不，我并没有失败，我已经发现这1200种材料不适合作灯丝。”爱迪生笑着说。爱迪生就是以巨大的幽默，从失败中看到发现，在挫折中受到鼓舞

正确的面对失败，正确的使用幽默，可以对自己起到莫大的鼓舞。（教室里再次响起了热烈的掌声，有的同学惊讶的喊到，“我噻，我一定从考试的失败的阴影里走出来，我一定成功。”）

主持人：我们听了这么多故事，谁能总结一下，我们应该如何看待成功与失败？ 第五组发言人：这个由我来总结吧，

成功与失败，它们有着奇妙的关系。成功可能是人一生中寻求的东西，也可能是人一生中最高兴的时候；但是成功也是失败的缩影随时会跌落失败的深渊。而失败也是人生不可缺少的一种过程。正所谓孟子曰：“天降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，苦其心 8

志……。”需然失败是黑暗的，但是失败可以带来宝贵的经验，锻炼出钢铁般的意志。是铭定成功的基础。

成功能使人激动，使人振奋，使人得到满足。可是有些人，只为得到但前的成功感动到骄傲，只为过去的成功感到自豪。他却忽略略了大部分的时间——将来。这些人只要他成功了一次，他就会沾沾自喜，无视他人的成果，自以为整个世界只有自己才是最能干，最了不起的人。他们正在失败的万丈深渊徘徊着。

而失败使人消沉，使人痛苦，使人迷茫。但失败不是最可怕的，最可怕的是，遇到失败就放弃，遇到失败就逃避。我们一定要正视失败，要抱着积极的态度迎接所带来的经验和教训，这样才会成功。我觉得没有失败的成功，这一种成功是不会长远的。而从失败的黑暗中，经过自己的尝试、努力所得到的成功是不平凡的。例如：爱迪生，他经过无数失败，依然永不放弃尝试寻求出合适做灯丝的材料。最终他的努力和不放弃，使他得到了成功，这种成功是伟大的。（掌声再次响起，将本次的主题班会推向高潮。）

主持人：听了故事和同学的发言总结，同学们肯定有好多感想，会后同学们可以进行思想交流总结，要理性地对待成功与失败，尤其是我们考试的失败，决不轻言放弃，成为一个有成就的，对社会有用的人才。

活动收获

1．本次班会完全以学生自己为主体，充分展示了学生的聪明才智，挖掘了他们的潜能，展示了自己，增强了他们的自信心，也增强了他们的竞争意识，激励学生前进。

2．通过本次的主题班会，学生充分认识了成功与失败，它们是伴随着我们成长的，是我们人生道路上的财富。

3． 通过本次主题班会，要求同学立即行动起来，调整自己的心态，突破现状，体验成功，感受卓越，成为不怕失败，不怕困难的人。

作业布置

通过本次主题班会，写一篇500字的文章，谈今后自己要如何对待成功与失败。

第十五课 珍惜同学情

一、活动目的:

1、通过活动帮助学生了解认识同学之间和睦相处的重要性。

2、懂得关心别人，将心比心的人际交往常识。

3、培养学生团结合作的行为习惯。

二、活动准备

1、适当布置教室；

2、提前组织学生排演情景剧。

三、活动时间

2013年3月29日星期五

四、活动场地

五

（一）班教室

五、活动主持人

教师、主持人A、主持人呢B

六、活动时间

一节课(40分钟)

七、活动内容和过程: 教师：同学们，我们全班同学一起生活了六年，有些成为了好朋友，有些却没说几句话，你受同学欢迎吗？你会和同学交往吗？

节目一《我是一名记者》 主持人A：

下面我来介绍一下班会活动《团结友爱，珍惜友谊》的第一个环节《我是一名记者》，首先我采访一下同学A吧！你在学校得到过别人的帮助吗？请你讲一讲，顺便也感谢帮助过你的所有朋友。

我再采访同学B，你在学校帮助过别人吗？请你讲一件事，让我们分享你帮助别人的快乐吧！因为赠人玫瑰，手留余香。

同学C你对同学A和同学B的故事有何感受？请你说一说吧！ 主持人B: 是啊，如果我们的每天都会帮助别人，或者也能得到别人的帮助和关爱，我们就有可能获得更多的朋友，才有可能获得更多的帮助。 环节二《将心比心》 主持人B: 现在我为大家介绍第二个环节《将心比心》，同学们把快乐与朋友分享，你将得到两份快乐，你如果把忧愁向几个朋友倾诉，你讲分掉所有的忧愁，拥有一份真挚的友谊，生活就会多一份迷人的色彩。多一个朋友，就多一个帮你思考的大脑，但是，在我么、的每天与同学的相处，与朋友交往中难免发生一些小误会，产生一些小矛盾，那么当你与朋友同学发生矛盾后，你改如何解决呢？请看同学等七位同学表演的情景剧《将心比心》。 演员定核后 主持人B: 遇到这样的情况，如果我们能将心比心，站在别人的角度去想想，也许结果会不一样，大家继续观看他们的表演。

继续观看表演情景剧，由同学D和同学E表演 主持人B: 下面请同学F等表演短剧。 表演完后

主持人B: 为什么换个位置，将心比心结果为什么有如此大的变化呢？有请同学G回答这个问题。 回答完后 支持人B: 如果我们都将心比心换位思考，一切事情都会化干戈为玉帛。 节目三：《化干戈为玉帛》 主持人A：

我们刚才欣赏了同学们精彩的表演，我深受感动，也深受教育。我现在隆重地向大家介绍班会的第三个环节《《化干戈为玉帛》，我们班同学I和同学J是一对形影不离的好朋友，在一次游戏中，同学I不小心把同学J的衣服弄破了，同学J记得直叫“你赔，你赔”而同学I觉得自己是无心所为，而且还是好朋友，不但不道歉，反而觉得同学J是小题大做，自己觉得很委屈，就这样慢慢地，他们之间的感情疏远了。此时此刻，有谁能帮帮他们吗？同学k，你能帮帮他们吗？同学L你也给他们出出主意吧！ 支持人B：

刚才听了同学L同学K的调解词，我希望我们班多出现这样的人才，成为金牌调解人。 节目四：《赞美别人》 支持人B：

下一个环节是：《赞美别人》。 我们班有38人，你最想赞美的人是谁？

我想问问同学M同学N，你们最想赞美的人是谁？请你大声说你赞美的话，接受赞美的同学要表示感谢。 支持人A：

同学M，让我们学会了如何赞美别人。赞美别人是关心和宽容的表现，我们从小学会了赞美，我们将会终身受益,《我倡议》: 主持人A、B 亲爱的同学们：

今天，我们借这次班队活动向同学们发出倡议，争当“团结友爱，珍惜友谊”的伙伴。 支持人A: 让我们以“团结互助为荣，以损人利己为耻”，从小学做团结友爱，珍惜友谊的好学生。

支持人B：

让我们团结友爱，谦虚互助，胸怀开阔，明礼诚信，从小养成集体和团队意识，学会合作。 支持人A: 让我们热爱集体，积极参加集体活动，热心为集体服务，珍惜集体荣誉，在活动中为集体争光。 支持人A、B 让我们的社会，让我们的校园充满友谊，让我们每一个同学在充满友谊的环境中茁壮成长！

七、教师小结

同学们，人的一生有很多感情是宝贵的，其中之一是友谊。培根说过，，友谊能使人快乐倍增，使痛苦减少；诗人李白也告诉我们，桃花潭水尽管有千尺那么深，也没有我和你的轻易深！所以同学们，敞开你们的心吧！珍惜友谊，交出你的心吧 ！接受友谊。同学们请记住，友谊如荧光，周围愈黑，她越显亮丽。谢谢同学们的表演，最后祝愿你们和你的朋友----友谊之树长青。

让我们在《友谊地久天长》的歌声中结束班会活动吧！

第十六课 你准备好了吗

课前调查：

1、孩子上初中后，将遇到那些新的难题？

2、你给了孩子那些指导和帮助？

一、您的孩子长大了

小学与初中的差异

1、生理上：长高，长大，声音粗了，为青春期作准备

2、行为上：独自上学，独立性，自主性增强

3、学习上：科目增加，难度、压力增加

总之：新环境、新要求，需要适应、转变。

游戏：两手相我，再翻过来。感受如何？

二、您为孩子准备了什么？

1、您的孩子缺什么？

生理需要：吃饱，穿暖，皮肤接触，身体素质、运动能力。 心理需要：安全感（家庭环境、学校环境） 关注和被爱的需要

尊重的需要（家长、教师、同学的理解、爱护）

智力发展水平、提高方向

能力（生活、学习的自理能力、合作能力）

2、学校能给孩子什么？

社会化的环境：

师生互动，得到爱与支持

同伴交往，学会合作，共处

规则意识，守法，负责任

独立性，自己照顾自己

压力与焦虑（横向比较，失败的挫折：自卑或奋进、乐学或厌学）

3、您要给孩子什么？ A、无条件的爱与关注：

了解、接受、爱自己的孩子：他是一个正在成长，发展的人/与别的孩子完全不同，独一无二/一定会有自己的未来，和发展的潜力。 B、鼓励和信任：

表扬、肯定、具体的指导：用正面语言告诉他你的期望/多和他谈你的感受/肯定他每一次、每一点成功和进步。只与他自己的过去比，不与别人比/给他方法的具体指导。 C、保护他对学习的兴趣，帮他形成良好的学习、生活习惯。 D、家教不当的类型：

中科院王极盛调查1800名家长，有2/3的家教不当。 30%过分保护型 30%过分干涉型

7%-10%严厉处罚型

30%温暖理解型：60名高考状元都来自于此。 E、具体的建议：

天下的父母爱孩子的心都是相同的，无职业、身份、地位、财富多少的区别。

家是孩子唯一能获得亲情与庇护的地方，

家是父母无私地爱孩子的地方

家是对孩子自信心、责任感，习惯影响最大的地方。

夫妻是可以解除关系的，但父母是永远不能改变的角色

所以，要珍惜与孩子相处的仅有时光。

1、每天至少表扬孩子一次

2、每天与孩子交流一次感受：看着他的眼睛，进入他的内心

3、坚持21天，帮他养成好习惯

4、与老师沟通，配合学校要求

与孩子一同体验成长，感受生命成长的快乐。 个案：

1、贫寒人家上大学，改变命运

2、忽略孩子的富人家庭

第19篇：教案心理健康

言语有温度

——人际交往中语言的魔力

【活动目标】

1、通过故事让学生体会到言语在人际沟通中的重要作用。

2、通过活动察觉冰冷的言语容易伤害他人，感受温暖的言语带来的积极影响，改进自己的言语，给予他人支持，进而促进人际交往。【活动准备】

1、纸条

2、纸质温度计

3、纸和笔

4、多媒体课件 【活动过程】

一、体会言语的温度

1、每个小组有一名代表抽取一张小纸条，感受看到纸条后的心情，并在“温度计”上标注出心情温度。

2、教师提问：你们抽到了什么纸条？你们小组的心情是几度？原因是什么？

3、学生谈感受。

4、教师总结。

二、冰冷的言语会伤人

1、教师讲故事《是蜗牛开始的》

2、教师提问：

（1）在这个故事里，是什么使大家都感到受伤害了呢？ （2）在生活中，你有没有听到过一些伤人的化？

3、学生谈感受。

4、教师总结。

三、温暖的言语会感人

1、播放：暖心蜜语

2、学生分享：在你的记忆中，还有哪些让你倍感温暖的话语呢？

3、学生活动：言语送温暖。

（1） 填写卡片：看看你的身边，也许某位同学特别需要你一句温暖的话，你可以表达理解、欣赏、感谢、鼓励、道歉等等。

（2） 请同学们大声地说出你的暖心蜜语。

四、分享：请同学们谈谈这节课的收获。

五、结束语：多用真诚语，温暖你我他。

第20篇：心理健康教案

心理健康教育教案（三年级）

心理健康教育教案（三年级）

三年级总体要求：

在学校表现自己的特点和优势，在三年级学生看来是最重要的事。

１、一般心理特点

１．１外向性-活泼、开朗

三年级学生的共同特点是积极做事，什么都想听一听、看一看、干一干，但又缺乏耐心。愿意主动参加集体活动，开朗活泼。这是求知欲旺盛、身体发育迅速的表现。

与二年级孩子明显不同的是，朋友“突然”多起来了，互相联系，成群结队地玩耍，看上去他们的关系非常好。

１．２受批评也不生气

由于行为多变好动，对什么都想看个究竟，所以去什么地方手脚都不稳当，按铃、看相册、摆弄人家的玩具等等，因此常常受到指责和批评。但是，在大多数情况下，这种指责只起短时间作用，孩子不生气，过一会儿就故态复萌。

１．３初步懂得趋利弊害

三年级学生开始表现出趋利弊害的心理特点，对自己有利的事就做，有利的话就说，不利的事就躲避。这是道德观念形成过程中一个重要时期。

与同学吵架时，当老师询问吵架的理由，双方只拣对自己有利的说，不利的话则不说。这个阶段还不懂得如何合理反驳。这个特点比二年级时故意说没有作业，想出去玩的表现还要不好，因为二年级时的动机很简单，而且不是有准备的、恶意的，是单一的眼前动机造成说假话。三年级学生是有意识地回避对自己不利的一面。所以，不管是家里人之间发生争执，还是和别人吵架，家长、老师一定要听双方的意见，做出自己的判断。在做完一件事时，要从失败的地方开始总结，告诉孩子：不敢承认自己的错误是世界上最不勇敢的人。

１．４推崇有力量的英雄

三年级学生绝对崇拜有力量的英雄人物。除了动画片中的英雄之外，电影，电视中的主人公形象、影视明星、体育明星、歌星舞星，都会成为他们的偶像。这个阶段推崇学者、科学家的孩子很少，对于自己班级学习优秀的学生，也并不崇拜。

对崇拜的人物有时会达到入迷的程度。在高年级有力量、个头高的学生面前，表现出服服帖帖，孩子们对这种“孩子王”言听计从，经常聚在一起活动，仿佛是校园小团伙。

２、学习

三年级学生的压力感相当明显，老师的授课量很大，又有许多家庭作业。指导孩子掌握必要的学习方法便成为家长老师共同的义务和责任。

三年级学生有一定观察能力，要提示孩子观察自然生物和地貌、河流等景观，写出自己的体会，提高孩子的综合观察思考能力。

三年级学生已经表现出创造力倾向，家长和老师应有意识地注意孩子的创造性活动，必要时可以按照测量表来测试一下创造力情况，以便鼓励孩子更好地成长。

三年级学生运用乘法口诀计算是一个难关。在三年级数学教材中还增加了一些过去高年级出现的内容，需要学生有一定的判断和推理能力。

学习语文课时，需要记忆、背诵大量的汉字和诗词，应采用灵活实用的方法。

关于学习方法，目前的教学中主要采用听觉手段进行灌输式教学。据调查，学生中有７０％是用听觉学习，３０％用视觉学习。一旦改变方式，大部分内容用电视或图片演示给学生时，反而无所适从。

三年级时，一些重要的学习方法和习惯开始产生，家长、老师要及时观察学生的变化，不要随意改变孩子的行为。要从他的角度体会当时的心理状态，协助孩子解决存在的问题。鼓励孩子自己寻找解决问题的办法，不能打电话求助他人，也不能总是等着老师第二天的讲解。

３、应具备的习惯 三年级学生应该懂得并能够做到帮助大人做一些辅助劳动。这个年龄的孩子兴趣很难持久，只能让他们做一些简单的、马上就可以完成的事情。花费时间较多时，告诉他怎么做或者让他干一会儿就可以了，不能作为劳动力长时间使用。

三年级学生不懂得自己的真实力量有多大，有时候在别人面前逞能。在大人面前会成为笑话，但是在比他小的孩子面前或在家看门时容易发生意外事件。

总之，三年级学生应当全面学习作为普通人应该掌握的教养和习惯。

应注意的问题：

由于三年级学生的求知欲较强，加上空间和时间概念的模糊不清，容易发生离家远走或丢失事件。

三年级心理健康教育目标：掌握必要的学习方法，培养集中注意的能力，有计划地提高注意品质；进一步激发学习兴趣；在班队活动中善与更多的同学交往，萌发集体意识，树立正确的偶像观；养成参与家务劳动的习惯，全面学习作为普通人应该掌握的教养和习惯。

主题：乐学

心理辅导课内容：

学习辅导：动手又动脑、聚焦——训练注意力*等。

人格辅导：和尚抬水、与你同行、优点轰炸、缺点轰炸、你勇敢吗？*、烦恼来了怎么办？*等。

生活辅导：好邻居、打电话的学问、自己的事情自己做、热闹的商店等。

大声地说：“我行!”

活动设计：

二十一世纪对人才的高要求不但只限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质主动参与竞争。而当今儿童初初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯；这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，从而不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。针对这一现象，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。

辅导目的：学会树立自信心

1、通过活动使学生了解成功的关键之一是自信。

2、通过游戏活动让学生体会成功，帮助学生了解自己的长处，尝试建立自信心。

3、帮助学生掌握了解自己，建立自信心的方法。

辅导重点：

感受自信，学会自信

辅导难点：

帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法。

辅导方式：

游戏、活动、讨论、交流、表演等

辅导前准备：

录音机、录音带、投影、记分册、学生自备小礼物

辅导过程：

一、了解自信

1、听录音：闽南歌曲《爱拼才会赢》

2、请听得懂歌曲的同学说说歌曲的意思。

3、教师讲解歌曲的含义，请学生归纳主题——相信自己、敢于尝试、勇于拼搏才能赢得胜利。

二、尝试成功

1、感受自信心对个人行为的影响。

进行词语接龙游戏，要求学生在接词之前可在心里或大声地说：“我行!”

将学生分为三至四个小组。教师说出一个常见字，要学生以组为单位派代表以成语的最后一个字为头，在限定时间内说出另一个成语，请四位同学统计各组所接的成语数量，多者为胜，评出龙头小组，教师给予及时地鼓励。

2、小组交流，感受主动参与带来的自信

问题：你个人参加接龙的次数是多少?谁接得最多?

交流：(1)接龙次数多的同学谈谈自己的经验以及接龙前、接龙成功后的感受。(教师引导学生学会感受成功的愉快，激发自信心)

板书：

相信自己—→尝试—→成功

(2)接龙成功次数少的同学谈谈自己失利的原因及感受。(教师同样加以鼓励)

启发思考：(再设疑，引发学生深入思考)在接龙过程中，是什么原因让你没有参与或不愿再接龙呢?你当时是怎么的一种状态?现在你对当时的状态有什么看法?

可能的答案：(投影)

A、不会答；

B、会答，但不敢答；

C、还没想好，不敢答；

D、前面答错了，受到同学的嘲笑，不敢再回答了。

师生共议，教师总结：失利的原因是对自己的实力没有正确的认识，不敢尝试。

板书：

怀疑自己—→退缩—→失败

教师激励：如果再给大家一次机会，你会勇敢地去争取吗?(激励学生增强自信心，努力争取成功)

3、谈谈自信使你成功地做好了一件什么事?(体验自信带来的成功的喜悦)

三、情景辨析

1、结合刚才的结论，要求学生分析在下列情境中的正确做法。(学生可自由组合成讨论小组)

表演：(1)学习上：遇到一道计算步骤较多的数学题，你担心自己做不对、做不出，因为从来没有做过„„

(2)生活上：妈妈今天生病了，你的衣服脏了，扣子又掉了，你自信地对自己说„„

(3)交友中：班上来了一位新同学，你很想与他(她)成为好朋友，又怕遭到拒绝，怎么办„„

2、升华：树立自己的自信心是一种心理素质的提高，而帮助他人树立自信则是一种高尚的品质。

3、出示投影：德国勃留尔市对学生帮助父母做家务的规定，比较国内外儿童的能力。

6岁前6-10岁10-14岁14-16岁

不承担家务洗餐具、

收拾房间、

到商店买东西到花园劳动、

给父亲擦皮鞋洗汽车、

到菜园耕地

要求学生思考自己所能承担的家务，并在课后尝试向家长要求承担相应的家务，向家长表述自己承担家务的原因和实力。

3、教师小结：同学们可能从来没有想过，自己原来还能做这么多的事情。其实呀，我们的同学很能干，只是没有真正地想过、尝试过，所以以为自己没有能力，不敢做。以后，一定要在充分了解自己实力的基础上，勇敢地说声：“我行!”——相信自己，努力尝试，取得成功!

四、拓展

1、讨论：是否只要会说声：“我行!”，就一定能取得成功呢?

2、学生自由发言后，教师结合板书上的虚线总结：相信自己并不是盲目的，必须真正地了解自己的现状，了解自己的优点和不足，努力改善自己的不足，争取获得更大的成功。这样大声说出的“我行!”才真正有效。

3、教师以一首诗激励学生，让学生谈谈对这首诗的理解。

五、巩固训练

1、要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。自信体验表

日期尝试做什么事？怎样鼓励自己？怎样做的？结果（个人收获）

2、在音乐声中，好朋友互赠激励朋友树立自信心的话及小礼物。

活动建议：

适用于四至六年级室内活动用。

板书：

大声地说：“我行!”

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