推荐第1篇：拉丁简介
卓越社团
拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！ 伦巴(rumba)
起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰(cha cha)
起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！
桑巴舞(samba)
起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！
斗牛舞(paso doble)
起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive)
起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。
学习国标拉丁舞的好处
1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态
2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友
3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高
4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈
5.睡眠质量会提高
6.精神焕发,越来越年轻充满活力
7.减少很多不健康的活动
8.增强自信和对生活的热爱
9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法
10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心
⒒无论男女，培养良好的姿态；
⒓助你永葆青春，赶上时代新潮流；
●对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
●对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。
目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。
社团活动计划：
每周
四、五活动。周日自由练习
本学期举办两次次：社团内比赛（一等奖，二等奖，
三等奖，最佳进步奖，优秀奖）如有学校演出活动，本社团会极力参加。
本社团有待开展更多项目望广大学生踊跃参加！
卓越社团宣传部
推荐第2篇：拉丁教案
拉丁舞教案
对于新来的学生。前{1分钟}，介绍自己，建立和学员之间的良好关系，便于沟通
之后{5分钟}，和学员沟通和介绍拉丁舞的各个舞种的特色，使之对拉丁舞产生浓厚的兴趣 找出学员来学习拉丁舞的最终目的，针对此目的安排第一堂课的内容，如果学员不挺拔，可以侧重于站姿训练多一些，偏肥胖的学员，可以侧重于运动方面的训练多一些，讲课的语言通俗易懂，尽量不讲专业术语。
课程流程：从站姿开始，从脚到头，详细讲解，说明正确的站姿对身体各个部分的好处，对身体塑性的重要性，并举实例说明{10分钟} 站姿正确后，开始拉丁3元素的训练：
1、转动，在保持正确站姿的前提下，让学员的胯前后转动，知识要点基本不讲，只让学员动起来就可以、说明转动对腰部塑性的好处（配合音乐反复练习）{15分钟}
2、律动，在正确转动的前提下，开始分步的教学员律动，重点是双腿要夹紧，对腿部的塑性很重要，并说明这是拉丁舞的最根本也是最重要的基本动作。（配合音乐反复练习）{15分钟}
3、移动，律动做好后，可以再律动的基础上，进行移动，也就是左右走起来（配合音乐反复练习）{15分钟} 课间休息{5分钟}：和学员沟通拉丁舞的优势。并说明学员能从拉丁舞中得到什么！！ 开始学习铜牌基本套路。只讲形，不讲技术、（配合音乐反复练习）{25分钟}
第一堂课
1.介绍自己和拉丁舞的好处5分钟 2.热身5分钟 3.基本站姿
4.喊拍4拍做两遍1.2.3.4, 1.2.3.4.5.手势
推荐第3篇：拉丁心得
对初学者来说首先要学习脚的发力，第二部是元素练习然后才能学习基本步法。！
带反弹动作的基本名称：
1、原地桑巴步。
2、移动桑巴步。
3、侧行桑巴步。
4、侧向桑巴步。
5、并进与反并进桑巴步。
6、博打费歌。
7、桑巴走步。
8、垫步！
4种不带反弹动作 比如：
1、分离步
2、侧行跑步
3、推割步
4、绳鞭步。
跳桑巴的要素
1、脚有直弯的过程
2、要有彭势（压跃）
3、要有飘逸或摇逸感
4、要会压重心
5、必须跳在桑巴的音乐节奏上。
1/
4、3/4另外一种节奏3/
4、1/4这是以前的教法，那么现在国际流行的改变了1/
4、3/4改变为1/
4、1/
4、2/4读法&@1 3/
4、1/4改为2/4 1/4 1/4读法1&@。举例：1/
4、1/
4、2/4读法&@1原地桑巴步， 2/4 1/4 1/4读法1&@移动桑巴步。 动作讲解：
1、原来的3/
4、1/4节奏往下压的时间太长，1/4反弹的长度太大，身体容易波动。
2、2/4 1/4 1/4波动减小了桑巴的流动来的比较顺畅。
3、2/4两脚从直到弯压重心，1/4主力腿提升 1/4摇胯
关键
1、双脚同时脚腕往上发力且身体不能有高低。
2、跨步往前倾斜同时收腹。
3、胸腔骨一直往前膨胀。
4、双脚练完练单脚。
5、后跟离地转胯。
6、时间估计50小时以上练习
气息：
气息用在国标舞上 是外国人发明的 他是利用中国武术的运气方法。
所谓气息就是复吸法，吐气时腹部收缩，胸部也是挺的。
吸气时 从腹部吸进来胸部有点微微的膨胀，吐气吸气时你感到气息有个走圆圈的过程。就像流水没有停顿的感觉
容易犯错误 吐气吸气像啦风箱气息断掉了。
技术数据：直立转胯每分钟必须200次以上，横隔膜左右运动 练习200次以上。 身体下部不动、肩不动、头不动 胸部前左后右360度转动至少100次以上1分钟。
1、叉形步a|1&a·2a|2&a·2a|=|2/4 1/4 1/4·3/4 1/4|（包括五个节奏：
1、原地桑巴步
2、侧行桑巴步
3、侧向桑巴步
4、博打福格斯桑巴步
5、并进与反并进桑巴步 ）
2、移动桑巴步 |&a1.a2|&a1.a2|
3、垫步 ①、|1a 2a 3a 4|
②、|a1 a2 3a 4| 垫步系列
1、原地桑巴转
2、45度原地桑巴转
3、90度移动原地桑巴转
4、单向桑巴转
5、走圆垫步
|SS|SQQS| 桑巴走步：克鲁萨多连锁步
以上三种音乐节奏的步伐都带反弹动作。
4、|QQS|2/4 2/4 4/4| 离合步或锁步
5、|SQQ|4/4 2/4 2/4| 开式摇摆，闭式摇摆2种，滚动转：影子位滚动左转 合位滚动左转 合位滚动右转
6、|SSQQS|4/4 4/4 2/4 2/4 4/4| 叫神鞭步
7、|SQQQQQQ|4/4 2/4 2/4 2/4 2/4 2/4 2/4 叫推割步
8、|1.2.3|=|3/4 2/4 3/4| 叫侧行跑步
以上是8种节奏及相符的基本步。
什么叫膨势 实际就是压跃 必须先压 在上升的一瞬间收腹 跃跳。 膨势的音乐时值必须在@时同步同时起后跟
听节奏：同的 同的 得同的 同的 4拍一个循环。桑巴常用的节奏有2/4 4/4拍 2/4拍每分钟52小结
最后说一点学习桑巴舞的要素：
1、脚有直弯的过程。
2、要有膨势初级有这2点就可以了。
3、要有飘逸或摇逸感。
4、要会压重心。
5、步伐必须要符合音乐的节拍。
我们知道伦巴舞每一小节音乐有三个&，&动作的三个要素：
1、&是压肩，压胯，转跨，挤横隔膜，吐气五个动作的合成，或者讲做&时要同时完成五个动作，而且必须在音乐时1/4拍时间内完成。
2、在&的作用下跨部角度是啥状态，在做下一个&前，身体的转度重心的转移必须保持这个运动轨迹。
3、&是速度与力度的合成，所以转体、转胯必须有速度和力度。
4、&时值转胯时初级动作用碾转力，高级动作用断开力。
现在用一个方步实例做一个解说：
1、两脚分开重心在左脚，时值2右脚后退平胯（3/4时值），&右胯后转。
2、3时值，重心沿着胯的轨迹前移（３／４时值），这时是左脚重心＆左胯后转。
3、4时值，右脚横移大部分重心在左脚，同时移动重心到右脚，1时值 2/4胯部压移到右脚，右脚是垂直重心。
4、2时值，右脚做个强力&胯部右转后左脚前移，左前脚垂直重心做＆胯部平胯，3右后脚踩直重心后移到右脚，&右胯后转。
5、左脚横移重心大部分保持在右脚，移动重心到左脚，保持立体的垂直重心。
伦巴舞步理论：不论音乐节奏快与慢，出步收脚，一定要迅速并且是在主力腿的作用下完成的就步伐来讲，伦巴是快步舞。
伦巴舞的律动
律动是拉丁舞的基础 三动（站动、律动、移动）之一，如能清楚理解其含义，且能规范的运动，对今后的学习起了一个基石的作用。
律动：
（1）它是随着音乐的节奏运动，伦巴音乐是一小节4拍，读法2&。3&。41&对应时值3/4.1/4.3/4.1/4。4/4.3/4.1/4，问题是我们运动时怎样控制& 现在我把2&3&41&改为123&。223&。3234567&，你会觉得数字3/4拍和&1/4拍时间值可以掌握了从慢速度开始练一直到接近音乐的正常速度，你如熟练掌握音乐的时值分配。伦巴缠绵的味道随之而来。
2)是原地换重心。要想规范做好律动这个动作，要符合以下几个要点：
1、两脚跟有个同时落地的过程&时动力脚才能起后跟。
2、膝盖在运动中有摩擦感动作完成时动力脚要关闭并且和阻力腿有一个弓拉开式的张力。
3、胯部必须沿着它固定的轨迹运行。
现在我做实列讲解：
1、两脚八字后跟并拢，直立。&左脚重心右脚起后跟，胯部向左后转45°，音乐时值2（123）右脚往地面踩力脚跟落地，这时两脚同时落地胯部保持左后转45°，&右脚向地面发力通过力的反弹胯部向右后转45°，音乐时值3（123）重复2（123）运动过程。关键是41&（1234567&）当运动脚往地面踩下时一定要慢要有连续性脚往地发力身体往上拉升，胯部必须保持45°方向轨迹运行。动作完成后，身体是主力脚垂直重心，动力脚关闭和阻力脚有张力胯部后转45°
容易犯的错误：
1、两脚向踩水车，即双脚没有同时落地的过程。
2、胯部拧不住不能按照规定的轨迹运行。
3、音乐节奏的时值不准确。
4、两脚之间会有大缝。
库克拉恰：
库克拉恰有8个方向，向前向后，向左向右，左斜前，左斜后，右斜前，右斜后。这里特别强调向前向后是全重心移动。
库克拉恰的特点：
1、是由压力的动作又称为踏碾步。
2、是部分重心移动和全部重心移动的结合，也可理解为移动律动。
3、部分重心移动时主力脚不能起后跟，全重心移动时动力脚必须起后跟。
现在以常用的横移库克拉恰来分解，两脚八字后跟靠紧直立。&左脚重心，胯部朝左后移45°时值，右脚朝右横移动（这是重心还留在左脚）随后半重心移至右脚，&右胯右后移45°时值3 右脚重心移至左脚这是全重心移动所以动力脚（右脚）后跟必须离地，并且后跟内转，在移动重心时胯部沿着右后转45°的轨迹移到左脚，这时左脚是单脚垂直重心时值3&的&时左脚对地面发力，使做跨朝左后转45°右脚靠拢左脚，时值41&（1234567&）1又3/4拍左脚向地面踩两脚跟有同时落地过程，（运动过程和律动的41&完全一样）
时值&全部重心换至右脚，胯部向右后转45°左脚（动力脚）关闭并且和右脚有一种弓拉开式的张力，向左的库克拉恰运动方法和向右的完全一致。
易犯错误：
1、分不清全重心移动和部分重心移动，所以重心移动时主力脚和动力脚都起后跟。
2、胯部不能沿着固定的轨迹运行。
3、动力脚靠拢主力脚，不是在主力脚&时的爆发力带回的，而是动力脚主动去靠拢主力脚。
在库克拉恰运动过程中，胸部以上要非常安静，没有形体变化，如果二人手对手合着做（不分男女）你和对方搭手时是什么力的感觉，左右库克拉恰运动过程至结束都是这种力的感觉，双方搭手不能有或重、或轻、或左、或右、或高、或低力的变化感，库克拉恰是重要的基本步法尤其对男士来讲是引带女士的重要基本步所以理论上要理解透 动作要做到规范正确。
阿丽玛娜：
阿丽玛那是女士在男士面前展示女性的独有特性，或者说是男士审视或欣赏女士性感的形体，所以阿丽玛那的步伐是女士在男士面前不断转动，好让男士看到女士的每个身体部位。 阿丽玛那有种形象的叫法叫掌中转。就阿丽玛娜运动过程讲 脚步是定点转，手是掌中转。就阿丽玛娜运动过程讲 脚步是定点转，手是掌中转。要跳好阿丽玛那对女士来讲掌握和做到定点转的规范步伐非常重要，否则阿丽玛那永远做不到位，常见的阿丽玛那有开式位，扇形位两种启始位，现在以开式为做阿丽玛那的实例分解：只分解女步男步不分解，男步第一小节跳前进库克拉恰，第二小节跳后退库克拉恰。
右脚脚跟离地，脚踝绷紧在前，左脚直立垂直重心，胯部平胯（平胯时胯部要有一种被包住的感觉）
音乐时值2,3/4值右脚后退，重心移至右脚，胯部保持平胯。&时值右脚向地面发力，通过力的反弹胯部向右后转45°。
音乐时值3,3/4值 重心移到前脚（左脚），时值&胯部向左后转45°时值4 的时候右脚迅速前移，时值1时重心全部移到右脚 这时胯部向左后转45°右脚是站在男士两脚之间，和男士脚的距离保持约55CM 。41&的&值右脚发力右转45°胯部由左后45°转为右后45°。时值2又3/4左脚沿45°方向移至男士左脚斜前方15CM此。&时值左脚发力 右转180°。时值3又3/4时值移动重心至右脚&右脚发力 右转135°同时带回左脚靠在右脚边，这时右脚单脚垂直重心 胯部右后转45°左脚关闭并且和右脚有张力
在这个右脚为主的站姿下，我们可以接一下三个常用的位置：
1、闭式位，时值41时左脚前移到男士右脚斜前方15CM。重心移到左脚胯部保持右后转45°
2、合对位。时值41时左脚横移重心横移到左脚，胯部保持右后转45°
3、开式位，时值41时右脚后移重心移到右脚胯部平胯。
接 闭位、合位、开位三个位置是在一种站姿下完成的，在伦巴舞步中时初级步伐 或者讲是初级的接法。如果想伦巴味道更浓 还有一种变化的接法，这里就不展开了。
易犯错误：
1、第一小节41时值时女士前脚（右脚）不能和男士保持55CM
2、女士在做第二小节2时值时身体没有预右转45°。左脚前移的位置不是在男士左脚斜前方15CM处，常见的会移到男士左脚右后方15CM处。
3、在第二小节3&&时值时右脚转135°不到位右转后不能保持右脚的单脚垂直重心，胯部保持向后转45°。
女士要做好阿丽玛那首先要有定点转的扎实基本功，其次一定要清楚男女脚相隔的距离和角度。
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拉丁学习心得
以前，我就很欣赏拉丁舞，它随意、休闲、放松，有很大的自由发挥空间，是一种具有鲜明特点、激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，所以一直觉得跳拉丁的女生很美，很有气质。现在才真正懂得，拉丁给我的，是释放自己身心和美丽的方式，于是我喜欢它。
在课堂上，老师给我们展示的舞蹈动作，很美！那种美是与众不同的，它充满了活力，柔美中带着刚毅，无论是音乐还是舞蹈，都富有激情，强烈地感染和震撼着你，使你有一种立即融入的冲动。我很喜欢这种美，在带给你力量的同时又带给你美的享受，那才真的是力量与美的结合！而且，在课堂中，老师用轻声的语言，搭配着优美的音乐，创造了一个宁静的氛围，跟随着老师的指导，练习拉丁的基本动作，学习套路，感觉身心是那么的宁静，能令人忘记了所有学业和生活上的压力。
只是，拉丁对学习者身体强度要求很高，也很难学，对我来说，特别难的是扭胯的动作，刚开始怎么都扭不起来，跳不出拉丁的感觉。在同班同学中，有些人渐渐在困难中退缩，没有了学下去的勇气。我开始挺不适应的，有时心里会暗暗难过，沮丧，觉得学习拉丁舞确实困难重重。我曾想过放弃，但又不甘心，因为我真的喜欢！所以我一直在坚持，在坚持的过程中我慢慢领悟到了扭胯的要点，所以慢慢也能扭出感觉了，有了很多意外的收获。
跳舞时，身姿挺拔，面带微笑，对着镜子跳舞时对自己有了更深一层自我价值的发现，克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。如此一年下来，拉丁舞纠正了我的不良姿态，含胸驼背的情况有所缓解，走起路来整个人的气质都有了一定的提升，现在连自己都觉得在拉丁的学习过程中自己变得越来越漂亮。
随着大三体育舞蹈课的结束，我们大学生涯的体育课也结束了。但是拉丁于我的意义会一直存在，我想我以后还是会常常跳拉丁，因为拉丁舞学的是一种精神境界，一种心态，一种行为习惯，一份自信的美丽，一个释放自己的方式。
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二0一二年五月十日
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张海娇
指导老师
张丽君
为了这次艺术节活动，我们学校这下可热闹了。有穿长衫的，有的穿着新潮服饰，有的像小老头，还有的像外国人。看，那边又来了几位同学穿着亮丽的服装，他们精神抖擞、气质不凡，走起路来与众不同、“趾高气扬”，他们是表演拉丁舞的。拉丁舞是我最喜欢的一种节目。
拉丁舞并非源自中国，但却有很多人喜欢它。这次我们学校举行的艺术节文艺汇演时，我欣赏了一下，的确不同凡响。
学拉丁舞首先要能吃苦，其次还要有天赋。腰、手、胯是最辛苦的。压腿、下腰、下叉、扭胯个个动作都要让人疼得受不了，稍不注意就会伤到筋。
“台上三分钟，台下十年功。”你若有付出，定会有收获。拉丁舞跳起来舞姿优美，动作柔软，手指、身体灵活又坚硬，看起来手指很用力。跳拉丁舞时一个重要的原则就是要昂首挺胸，身体要稳，如果身体软软的就走型了，没有了拉丁舞的韵味。这次艺术节活动，我班的邹欣欣同学就参加了拉丁舞表演，从她的举手投足之间可以看出她的舞蹈功底深厚，在台下没少练习，一定吃了不少苦，才会有她今天娴熟的动作、优美的舞姿。
我也曾学过一段时间的拉丁舞，但没能坚持下来，最终以失败而告终。如果我能像邹欣欣那样坚持，或许我今天也能走上这个舞台展现我的才能。拉丁舞不仅可以锻炼身体，还可以锻炼人的意志。如果你半途而废、知难而退，不仅什么也得不到，还会浪费时间和金钱；可如果你能坚持到底迎难而上，你必定会成功。
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我爱拉丁
我学习拉丁舞已经有两年了，从最初的忐忑不安到现在的自信满满，直至这次参加学校组织的艺术节表演，这可真是一个特别的过程。
想想最初走进熊老师的拉丁舞课堂，是因为我观看了眉山市举办的全省青年舞蹈大赛。从此，我小小的内心对拉丁舞就产生了一股浓浓的热情。不管在任何场合，只要看到舞台上动人的拉丁舞表演，听到那曼妙的音乐声，我都会感到激动不已。可是在实际的学习中，除了累还是累，我甚至会为反复练习的基本动作而感到万分的乏味。很多一起学习的同学也因此退出，理由是：难！累！痛！可我坚持下来了，因为妈妈说：“很多事情，你认为难就轻易放弃，那它永远都是难。天下没有白吃的午餐，你若不肯付出，就不是真的喜欢。只要你真的想做，就会为解决困难找到方法，如果你不想做，就只会给自己找理由。”
记得上第一堂课的时候，我因为是中途加入，很多动作我都没学过，和其他同学在一起，感到特别的吃力。可是我有我的方法，那就是每天进步一点点。除了每次在课堂上认真学习以外，一回到家，我都会迫不及待地向外婆和妈妈展示自己的学习成果，并要求妈妈找来一些相关的电视节目认真观看，认真模仿，反复练习，我在心里不断地告诉自己：坚持，一定要坚持下去！在坚持一个月以后，我终于和其他人一样的进度了。
如今，通过不懈的努力，我早已经是班上的领舞了。而且，我对拉丁舞也有了自己的认识和理解。以前我只知道拉丁舞好看，音乐动听，服饰华美，却不懂得舞蹈是有表达的。现在，我知道舞蹈的表达是身体。头部、表情、手臂、脚步，最重要的胯部，甚至于身体的每一块肌肉，都是对音乐情感理解后的表达。身为舞者，我们要伴随有力的节拍，运动起全身的每一块肌肉，用这种动感来感染每一位观众。我还知道，拉丁舞共有五个舞种，我已经接触了三个，伦巴缠绵而柔和，恰恰俏皮而活泼，牛仔激情而狂野……我最喜欢的，应该就是牛仔。我喜欢它激烈丰富的脚部动作，虽然它是最累的！
即将到来的学校艺术节，我已经准备好用心起舞，因为我深深地觉得，舞动着的自己能展现出一种迷人的魅力，我乐此不疲。
我爱拉丁！我会一直坚持舞下去……
推荐第7篇：拉丁恰恰主持稿
听!那是一首人人都爱过的歌曲,看!那是一支人人都跳过的舞蹈.如今,那声音,那舞姿又在眼前飞舞着.他们是一群敢与春天比试的孩子, 在他们的脸上,我们看到了生机; 在他们的脸上,我们看到了活力; 在他们的脸上,我们看到了欢乐.他们的每一个步伐都显得如此轻盈与欢乐, 胖乎乎的小手再空中摆动着,那就是活生生的一朵朵含苞欲放的花朵.他们在不停释放着欢乐,毫不保留的释放着.汗珠滴落下来,他们毫不在意,用小手一挥,又重新开始了.整个屋子里都可以闻得到新鲜而充满活力的气息,深深的吸上一口, 一股清新之气涌遍全身,这就是他们,一群敢与春天比试的孩子.柔美奔放、风情似火，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱，，看这些孩子们一招一式的表演，是那样的娴熟大方、优美洒脱，带给我们视觉的震撼和心灵的享受。从他们身上，我们看到了美好的明天，看到了灿烂的希望。一群怀揣着梦想的小小舞蹈家在这里起航
推荐第8篇：少儿拉丁教学
少儿拉丁教学
一， 少儿拉丁教学与芭蕾基本功训练的融合。
拉丁舞与芭蕾舞是两个完全不同的舞种，各自有各自显著的特点，在这些特点中，不难发现，它们有很多相似之处。芭蕾基础训练中，对脚背的要求，脚部与地板的摩擦，脚腕、小腿、大腿、腰部、腹部等力量，身体的柔韧，形体姿态，重心的平稳等等，都有一系列科学的训练。而训练的这些内容，正是学拉丁舞所必须具备的能力。如果这些能力达不到，那学生很有可能只是走会步伐，或者觉得学习困难。举例说明，芭蕾舞最显著的特点是“开、绷、直、立”，在拉丁舞中，有很明显的体现，如：起步位的站姿，要求腿的外开与脚背绷起，膝盖的直和上身姿态向上立。我们可以将两种舞蹈的共性结合，总结出一套科学系统的教学方案，让学生有方法的去学习，而不是觉得华美的步伐可望而不可及。
二， 怎样将拉丁舞与芭蕾基本功训练相结合。
以下选取了芭蕾训练中与拉丁舞紧密联系的几个动作。 训练1，勾绷脚。
方法：保持基本坐姿，即伸腿坐，双腿向前伸直，膝盖窝找地板，脚踝夹紧，绷脚脚趾尖找地板，后背立直头顶尖找天花板，双手5指并紧手臂在身体两侧打开向远延伸，中指轻轻点在地板上。勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型， 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
训练目的：(1)为拉丁舞训练中绷脚打下基础，让学生明白绷脚是哪里发力。因为直接站立教绷脚学生很可能会找错发力点。(2)在勾绷脚训练中学生容易注重脚的练习而忘记后背，也可以很好的锻炼背部的力量和上身的姿态。(3)勾脚时，可以训练学生的膝盖，如果勾脚膝盖完全伸直，紧贴地板，那么脚后跟一定会微微抬起，离开地板，只要坚持训练，可以将“大膝盖”压平。为拉丁舞膝盖伸直打下基础。
训练2，腿的外开练习。
方法：保持基本坐姿（坐姿要求同上），胯部用力，大腿内侧肌肉带领膝盖、小腿、脚腕、脚背，向外旋转至极限，在旋转时双腿内侧、膝盖、小腿脚后跟紧紧相贴，不能分开，膝盖伸直，由于腿部外开，双脚尖会分开。
训练目的：为拉丁舞训练中前后位的开胯，起步位侧胯，腿部向外旋转打下基础。
训练3，吸伸腿。
方法：平躺于地板之上，双手打开在身体两侧，手心贴地，双腿夹紧，膝盖伸直，双脚并拢绷脚。一只脚尖经过擦地紧贴另一条腿吸起，向上伸直，腿部控制，膝盖伸直，脚尖绷起，在腿部完全伸直的情况下，不能有一点松弛，缓缓下落。双腿交替训练。
训练目的：（1）训练学生脚尖与地板的摩擦。（2）训练学生腿部的力量与控制。（3）训练学生的膝盖曲与直。
训练4，腰背肌与胸腰的练习。
方法：俯卧于地板之上，双手放在肩膀下面，臀部夹紧，双腿双脚并拢。练习时，双臂伸直将上半身推起向后卷，双膝弯曲，双脚找头顶。
训练目的：主要训练了上半身的柔韧和力量。在拉丁舞中胸腰的软开度直接影响学生上身姿态和肩膀打开，腰背肌的力量更是拉丁舞挤压动作的核心。
训练5，重心的练习。
方法：双手扶把杆，基本站姿，脚位芭蕾一位，经过向旁擦地倒重心胯位直立至中间成二位。经过向前擦地倒重心跨位直立至中间成五位。转移中不能出现任何泄胯。
训练目的：为拉丁舞学习中重心转移时胯位的直立，上身的平稳打下基础，二位与起步位相关，五位与前后位相关。
训练六，中间姿态手位练习。
方法：芭蕾七个手位的练习，老师可自编小组合。 训练目的：芭蕾舞与拉丁舞都很注重上身的姿态，训练中可以让学生找到意识向上的感觉。同时在练习手位加强手臂力量，为拉丁舞的手位打下基础。
训练七，腿部柔韧练习。
方法：教师可根据学生程度安排联系方式，如初学者地面前旁压腿，有基础可把杆压腿，把杆的高度也应该符合学生的能力。
训练目的：基本的腿部柔韧是所有舞蹈的基础。
如果有以上芭蕾形体的训练作为基础，相信在拉丁舞教学中就会事半功倍。
三， 做好一名拉丁舞老师的一些建议。
在各大培训中心日渐完善的今天，学生流失的原因大致可以归类为以下三点：1，客观原因，培训地点太远，不方便。2，家长不认可代课老师，这是老师的问题。3，学生没有兴趣了。
第一点，尽管客观原因，但如果学生对该老师的舞蹈兴趣浓厚，家长十分认可老师，可以减少生源流失。
第二点，老师的原因，
（1）老师要认真思考自己的教学方法，教学内容。根据幼儿少儿心理学，学习中注意力集中时间有限这一特点来说，教材的安排上一定要松弛有度，一节课太多的重难点学生接受不了会产生厌烦的情绪，但是太少，家长会产生质疑的态度。课程安排上除了新内容的讲述，以往的复习和练习一定要安排合理有序，让学生知道老师课堂的顺序，这样才能有助于思想紧跟老师的步伐。不能杂乱无章，上课没有规律，这样学生一节课都在追赶老师的进度，无利益练习和复习。而且在学习新内容上就会没有精力，影响课堂质量。 （2）老师要认真思考和家长的沟通是否出了问题。在课前课后注意观察，将家长与学生联系起来。一个好老师会主动跟家长沟通学生的问题，在家长没有发现之前及时沟通，这是老师重视学生的表现，而不是等待家长看见自己孩子的问题了，而老师长期没有纠正，然后家长带有不满情绪提问老师。可是适当的开一个小型家长会，汇报学生的学习进度，主动邀请家长提问和给出一些建议。 （3）对待所有学生一视同仁。可以适当调整上课队形，对待每一位学生要有亲和力等。
第三点，学生的兴趣，这也是最复杂的一点，
（1）老师要让学生对学习产生兴趣。学生不能排斥老师本人，那么老师的亲和力、与学生的沟通、包括老师的外在形象等都很重要，做到学生喜欢老师，已经是成功的第一步了。
（2）就是在教学安排上，合理有序，有一套固有的上课模式，在几节课的学习之后，学生熟悉老师的上课模式，可以紧跟老师的思维，这样就不会感到训练枯燥乏味。
（3）就是教学方法上，学生只有做好了，才会有自信，才会产生兴趣，那么，教师要多鼓励学生，但是不要将鼓励和盲目夸奖联系在一起。比如教师可以让大家一起练习时鼓励大家，努力做好，做的好的同学可以当小老师带领大家做，激起幼儿的好胜心理。也可以让大家一起数节拍，参与到课堂中来，然后表扬平时比较内向不爱说话的学生等等，还可以建立一些奖励制度，方法有很多，主要教师要善于总结，不断丰富自己的教学方法。
推荐第9篇：拉丁教案3
《拉丁美洲音乐》教学设计
秦安二中 杨芳珍
【课 题】拉丁美洲音乐----安第斯高原 探戈 音乐文化的融合 【教学课时】一课时 【教学年级】高一级 【教学目标】
1、欣赏具有代表性的拉丁美洲音乐作品，感受、体验拉丁美洲音乐风格。
2、初步知道拉美民间音乐概况，了解拉美音乐是三种音乐（欧洲音乐、印第安音乐、非洲音乐）的融合。
3、初步认识拉美民间器乐、歌舞和探戈音乐的特点。【教学内容与分析】
人音版《高中音乐鉴赏》第十四节《拉丁美洲音乐----安第斯高原 探戈 音乐文化的融合》。
1、《告别》是一首安第斯高原印第安人的民间乐曲。这是一首典型的安第斯民间器乐合奏曲。乐曲旋律优美、气势雄浑，表现了印第安人在集会之后，临行前告别时的情景。乐曲为G大调，4/4拍，采用五声音阶，乐句悠长且多下行。
2、《美丽的小天使》是一首有着浓郁拉美民间音乐风格的歌曲，是一种极具墨西哥民族个性的、被称为“松”的歌舞曲。歌曲表达了男女青年间的爱情，旋律缠绵、优美、动人。歌曲为A大调3/4拍，采用七声音阶，旋律进行平稳、圆滑，乐句悠长、缠绵，且带有下行趋向。歌词用西班牙语，音乐略带有淡淡的乡愁。
3、《小伙伴》是一首著名的阿根廷探戈舞曲。这首乐曲既有平稳、持重的情调，又有紧张、激越的情绪。旋律中
七、八级大跳和半音级进并存。探戈舞曲音乐的特点是运用多种多样的切分音。悠扬、徐缓、深沉，节奏强烈，中等速度。乐曲为g小调，2/4拍，乐曲可分为AB两段，后加一个结尾。 【教学重难点】
重点：对拉美音乐文化的掌握。 难点：对拉美音乐文化的体验与感受。 【教学方法】
聆听法、发现法、探讨法、体验法、图谱教学法。 【教学过程】
一、组织教学
课间播放探戈舞曲《小伙伴》，在起伏动感的节奏旋律声中学生进入教室准备上课。
【设计意图】
播放这首节奏强烈 ，富有感染力的乐曲意在让学生回忆搜索记忆中对拉美音乐的点滴印象。
二、课前礼仪 【新课导入】
播放舞蹈视频片段。
1 提问：
1、说出舞蹈类型及所属地区？
2、有何特点？
【学生】观看视频思考并回答问题（拉丁舞，拉丁美洲；舞蹈热情奔放、活力四射、动感十足）。 教师评价后引出新课学习内容：拉丁美洲音乐
师：对，这段激情四射的舞蹈仿佛将我们带到的遥远的拉丁美洲，今天老师将带领同学们畅游拉丁美洲，享受拉美音乐、拉美的舞蹈带给我们的无穷的魅力。
课件展示课题：拉丁美洲音乐----安第斯高原、探戈、音乐文化的融合
【设计意图】从学生熟悉的舞蹈入手，意在激发学习兴趣，缩短学生与所学内容间的距离，使学生迅速进入拉美音乐的情境中，初步体验拉美音乐的风格特点。 【新课教学】
一、展示目标：
课件同步展示目标
1、欣赏具有代表性的拉丁美洲音乐作品，感受、体验拉丁美洲音乐风格。
2、初步知道拉美民间音乐概况，了解拉美音乐是三种音乐（欧洲音乐、印第安音乐、非洲音乐）的融合。
3、初步认识拉美民间器乐、歌舞和探戈音乐的特点。
二、新课教学：
1、学生展示：
教师引导、组织学生活动。
师：同学们，有谁能向大家介绍介绍你所了解的拉丁美洲、及拉丁美洲的音乐吗？
【学生】课代表主持，学生按小组展示课前搜集准备的有关拉丁美洲的文字、图片等资料。课代表及小组代表归纳评价作业情况。
教师引导学生探讨拉丁美洲的地理位置及历史等，并作评价总结。
【设计意图】拉丁美洲民间音乐内容丰富，种类繁多，成因复杂，要想用一节课的时间做较为全面的概述难度较大，因此，让学生课前以小组为单位搜集、筛选、整合有关内容的学案，既可以有效提高课堂教学效率，又可以培养学生的自主性学习和研究性学习的能力，增进同学之间的沟通交流及相互了解，提高合作意识及团队精神。
师：首先，从地理学科中我们学到，拉丁美洲是指，美国以南的美洲地区，包括墨西哥、中美洲、加勒比海和南美洲。16世纪以前古印第安人曾创造了辉煌的玛雅、阿兹台克、印加三大文化，音乐也得到了较高的发展。后来经过了300多年的殖民统治，音乐文化发生了巨大的变化，随着欧洲移民和非洲黑奴的到来，欧洲音乐、印第安音乐、黑人音乐相混合，形成了丰富多彩的拉丁美洲音乐。
那拉丁美洲音乐究竟有多丰富，其音乐、舞蹈为何会为世人所瞩目，下面我们就从其中三首具有典型的拉美音乐入手，来共同解答这个问题。
2、秘鲁民间器乐曲《告别》欣赏：
师：第一站，我们先来了解，安第斯高原印第安人的民间器乐曲《告别》，同时请同学们思考这样的问题：（课件展示并播放音频）
1）请简单描述乐曲特点 ？（旋律优美，气势雄浑）
2）听辨乐器音色连接乐器图片。（排萧、恰朗戈、盖那笛等）
教师简单介绍各种乐器的特点。
2 【学生】观赏乐器的图片，辨听乐器音色说出乐器类别。聆听乐曲主题，想象音乐形象。哼唱乐曲主题，感受音乐形象。双手随音乐轻拍节奏，感受音乐的节奏变化，体验乐曲风格特点。
【设计意图】 图文与聆听结合让学生对拉美民间乐器及音色产生更深刻的印象。哼唱乐曲主题，更能直接感受音乐形象。双手随音乐轻拍节奏，感受音乐的节奏变化，更能体验乐曲风格特点。
教师根据学生回答做评价总结。
师：《告别》是一首安第斯高原印第安人的民间乐曲，此曲采用五声音阶，乐句悠长，多为下行趋势，乐曲旋律优美、气势雄浑，表现了印第安人集会后，临行告别时的情景。
3、墨西哥民间歌曲《美丽的小天使》欣赏。
师：第二站，我们跟随美妙的歌声，来到墨西哥，来欣赏带有浓郁拉美民间音乐 风格的《美丽的小天使》。
播放音频展示问题：
1）歌曲表达了怎样的情绪？（旋律平稳圆滑，缠绵美妙，优美动人，且略带淡淡的乡愁。）
2）请学生唱旋律，拍节奏，感受歌曲节奏、旋律有何特点？（采用3/4拍子，节奏平稳一致，连续采用切分节奏）。
3）歌曲演唱形式是怎样的？ （前部分是领唱，后面是合唱，中间间奏还伴有热情的的呼叫声）
【学生】聆听歌曲体验感受歌曲情绪及音乐特点，模唱歌曲中反复出现的节奏音型或部分旋律。跟音乐哼唱旋律、讨论发表自己对该曲音乐特点的看法。
4）教师引导学生视唱旋律、击打节奏，并分析特点，再小结。
师：这首歌曲是具有浓郁的拉丁美洲民间音乐风格的歌曲，采用七声大调式音阶，旋律进行平稳圆滑乐句悠长缠绵，且带有下行趋向。前部分是领唱，后部分为合唱，歌词用西班牙语，且带有淡淡的乡愁，是被称为是“松”的歌舞曲。墨西哥民族歌曲被称为“松”，与西班牙民间音乐有着不要可分的关系。 墨西哥的文化，社会和政治关系深深地带有西班牙人征服这片土地450年的痕迹，和早期三大文化的影响。所以墨西哥包括音乐在内的各种文化，是具有十分典型的相互交融的特征。这首歌曲就是典型的相互交融的特点之一。
【设计意图】让学生通过聆听、哼唱、讨论、分析等活动意在让其了解拉美音乐语言是如何为塑造音乐形象服务，从而达到内容与形式完美结合的。“松”则是墨西哥最具特色的音乐歌舞体裁形式，选择欣赏这首歌曲意在让学生了解掌握音乐文化的融合。
4、阿根廷探戈舞曲《小伙伴》欣赏。
师：这一站我们将要来到阿根廷。提到阿根廷，同学们立刻想到什么（生：足球、世界杯、）？但是告诉同学们，阿根廷不仅有大家喜欢的球星和世界杯，还有享誉国际舞坛的探戈和探戈舞曲。探戈是阿根廷的一种城市舞蹈，它实际上是一种集音乐、是个和舞蹈于一体的综合艺术。接下来我们一起来享受探戈及探戈舞曲带给我们的无穷魅力。
课件播放视频
思考：
1）舞曲节奏是怎么样的？（连续使用切分节奏，探戈舞曲风格）
2）舞曲情绪怎么样的？（既有平稳、持重的情调，又有紧张、激越的情绪，表现出一种矛盾的情绪）
3）探戈舞蹈特点又怎样？（似猫步、甩头、停顿，步伐变幻莫测等）
【学生】 认真观看，积极参与讨论，并模仿动作。 教师鼓励学生积极参与表演并总结。
师：为了让同学们准确说出其音乐特点，我么视唱旋律，拍打节奏。我们一起来。
3 教师积极引导学生其节奏特点（切分音）和旋律特点（悠扬、徐缓、深沉）。 课件展示旋律片段
【学生】积极参与实践，然后总结。（探戈为阿根廷代表性舞蹈，音乐以2/4拍为主，切分节奏突出且样式多样。旋律徐缓、深沉，节奏强烈，既有平稳的情调，又有紧张、激越的情绪，
七、八度大跳和半音级进有其明显的特点）
教师在鼓励同学参与舞蹈尝试的同时加以总结。
师：探戈舞蹈特点是：运步的方向象蟹行、脚法似猫步，行步轻盈中又显刚健，流动中伴以短暂的停顿（因此被称为“瞬间停顿的舞蹈”），舞步变幻莫测难以捉摸，动作干脆利落绝不拖泥带水，头部摆动、顿足机警活泼。
【设计意图】以上环节充分体现学生的积极参与性，且师生的互动既活跃了课堂，又增进了友谊。
5、学跳探戈。
师：为了让我们更加容易学会探戈舞，请大家观看一段视频。 （播放赵丽蓉小品《妈妈的今天》片段）
【学生】在欢乐气氛中轻松学探戈，有单人的也有双人的，教师也参与其中，气氛相当热烈。
【设计意图】该环节意在充分体现学生的积极参与性，增进师生的交流互动。新高中音乐课程标准要求学生不仅要体验感受音乐，也要创造表现音乐，因此学跳环节即体现了这一精神。此外，通过模仿学跳还可以体现学生的主题参与性，活跃课堂气氛，增进师生友谊。
6、反馈检测
讨论：请结合拉美地理知识和历史背景谈谈拉丁美洲音乐文化的融合 （依据是课本98页“知识----拉美音乐”和本单元“第二自然段”两段文字。
【学生】参与课堂反馈检测，评价本课学习情况。 【设计意图】回顾梳理本课学习内容。
7、小结
今天我们通过三首乐曲学习及探戈舞蹈的学习，初步掌握了拉丁美洲的音乐的特点： 1）其旋律大都以其声音阶为基础，节奏较多的非洲音乐的痕迹，如连续的切分音。
2）歌舞音乐是拉美音乐的灵魂。
3）其音乐大体包含印第安人音乐（主要存在于安第斯高原的秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚）、拉美民间音乐（阿根廷、墨西哥、乌拉圭等国），和以黑人音乐为中心的非洲------美洲音乐（加勒比海地区和巴西）三大类型。
我们知道，古典音乐以其高度的艺术性号召乐坛，流行音乐也以其猛烈的势头冲击着人们的欣赏方向。但无论如何它们都无法取代人类在漫漫历史长河中，创造的多姿多彩的民族民间音乐文化， 所以说，民族的才是世界的！尽管，拉丁美洲离我们十分遥远，但在生活中我们随时都可以感受到它的存在与激情飞扬。
推荐第10篇：有氧拉丁特点
有氧拉丁
有氧拉丁是一种新兴的健身运动方式，在单纯传统的健身运动中加入新的拉丁舞元素，让人们在感受拉丁热力的同时强健身体。
有氧拉丁采用传统的拉丁步伐，其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，能带动参与者的热情，全身心的投入舞蹈，增加健身趣味性，对释放压力、放松自己特别有好处。
传统拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。而有氧拉丁有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。另一方面，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和韵律，去掉了繁复和夸张的动作，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。
有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。另外，它对动作的细节要求不高，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一，有一定的自由发挥的余地，可以表现出自己的独特魅力。
学习有氧拉丁，既可以体会拉丁舞的优美与节奏，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，又能强身健体，燃烧脂肪，这种舒适酣畅的感觉无与伦比。 拉丁舞的奔放需要舞者极大的自信和表现的欲望，学习有氧拉丁可以锻炼我们的自信心和表现力，随着音乐放松自己，随心表现出奔放的一面，既是健身，也是一种释放。
有氧拉丁需要全身运动，能有效地锻炼身体的各个部位，提高人的协调性，让体态更优美更挺拔，动作更加连贯流畅，音乐声中，时间过得仿佛更快，在不知不觉中就达到健身锻炼的目的。
第11篇：有氧拉丁作业
课程名称：有氧拉丁上课时间：星期二第三节姓名：田露学号：38151202授课教师：王伟题目: 结合自身感受，谈一谈有氧拉丁课程对学生身心健康有哪些影响？
答：
很幸运在大四上学期选了王伟老师的有氧拉丁课，拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
可能考虑到大多数学生都没有舞蹈基础，我们的教学以最简单的恰恰开始，恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行。
有氧拉丁对同学们的身心健康都有很大的好处。
我们工科大学生课业压力比较重，学习工作比较忙，很少有时间锻炼，久坐在教室，实验室，我们年轻的身体经常处于亚健康状态。有氧拉丁是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。相比传统的锻炼方式，比如跑步，球类运动，有氧拉丁不仅可以同样很好的活动身体，锻炼肌肉，更重要的是它所配的音乐，欢快悦耳，节奏感强，在锻炼的过程中心情也很愉悦。
人们平时很少有展示自我的机会，面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。在练习有氧拉丁的过程中，自己对自己有一种刮目相看的感觉，跳拉丁舞还可以逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
总之，有氧拉丁对我们的身心健康有大有裨益。目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。
第12篇：拉丁课感想
学习有氧拉丁的感受
以前常在电视上看到伦巴，恰恰，华尔兹等舞蹈的表演，觉得拉丁舞不属于自己的生活，而通过近一学期的有氧拉丁课，我发现了拉丁舞的魅力，其实它离我的生活并不远，它带给了我很多的快乐以及放松。
在北航，每个星期都有很多课，学习紧张以至于很多同学都没有时间去运动，只有每周一次的体育课帮助我们调节，我也不例外。有氧拉丁课我很喜欢，每次只有不到一个小时的时间，我总是觉得过得很快。在课堂上，老师在台上教我们跳，我们学得很放松也很愉快。在跳舞的过程中，能忘却一切烦恼，单纯地享受舞蹈带给我的快乐，虽然有些动作我做的并不标准，但是只要用心去学了，去跳了，就能真正地感受到舞蹈的乐趣。
我想，通过这将近一学期的拉丁课学习,我感受到了拉丁舞的风格，我感受到了与舞伴一起跳舞的默契，最重要的是，我感受到了全心去投入舞蹈和音乐的那种完全放松无压力的快乐。在平时的学术学习中很难有这样的机会去享受舞蹈，使自己更加有自信。老师教得也非常好，十分清楚明白，让我们学得很轻松。
总之，在拉丁舞这门课程中我不仅学会了舞蹈，更学会了一种放松以及自信的心境，对音乐的认知也多了一点，收益颇多，所以十分感谢老师。
第13篇：有氧拉丁教案
拉丁大课教案
吴梦
大家下午好，欢迎来到英派斯健身俱乐部，我是有氧拉丁的教练吴梦，接下来将和大家一起度过愉快的60分钟~
在学习拉丁舞之前，首先做一段热身来活动身体~
01 热身
03：45 （
2 × 8 ） 空
（
6 × 8 ） 头部
（ 10 × 8 ） 肩部 （ 12 × 8 ） 身体
（ 12 × 8 ） 胯部
（
4 × 8 ） 踝 （
4 × 8 ） 膝
（
2 × 8 ） 呼吸
首先要学习的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音乐节奏稍快，动作活泼，希望大家在跳的过程中带着愉快的心情~
下面跟我一起做~
02恰恰
03：52
（ 10 × 8 ）讲解
脚跟并拢，脚尖打开一拳远，膝盖伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打开，手指翘起来，保持住，第一个动作是整个侧面身体向前，依次重复。准备好了么？我们要开始了……
（
28 × 8 ）
原地换重心
（
38 × 8 ）
时间步
（
34 × 8 ）
方步 03 恰恰
04：16
（
34 × 8 ）
纽约步
（
28 × 8 ）
定点转
（
40 × 8 ）
索步
04 恰恰
03：26
组合一：
交叉步+造型
2个时间步+2个快时间步
纽约步+定点转
索步+转
05 恰恰
03：20
组合二：
时间步+造型
弹腿+身体波浪
1个古巴破碎步+造型
06 恰恰
03：13
组合一+组合二
接下来要学习的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最动感也是最难的舞种，跳的过程中要注意膝盖的放松。
07 桑巴
04：23
原地基本律动
前后基本步
叠布
08 桑巴
04：11
Bota Fago
（向前、向后）
沃尔塔
交叉步
09 桑巴
04：39
组合一：
3个交叉步+转+造型
胯部绕环+2个叠步
向前并步
4个Bota Fago（前后）
10 桑巴
03：34
组合二：
原地4个方向转中心
前后抖肩+
6个破碎步 11 桑巴
03：43
组合一+组合二
最后的伦巴 是拉丁的灵魂，要有连绵不断非常柔美的感觉，跳的过程中注意延伸~
12 伦巴
03：42
原地基本律动
库克拉恰
库克拉恰变形
13 伦巴
04：07 组合：
14 伦巴
滑门步
04：38 配合造型2个时间步 库克拉恰
第14篇：拉丁新生教案
1.站姿（从下往上说）
①脚
（脚跟靠紧、脚前掌微分、2个大脚趾用力踩住地板） ②腿
（大腿内侧夹紧、膝盖收紧、膝盖窝蹬直）
③胯骨（先找准胯骨在哪、将胯骨往后退开→胸廓自然向前推开、胸不要特别往前顶） ④肩
（自然往后打开、老师辅助、往下压） ⑤脖子（拉长）
⑥下巴（抬起、往回收）
※站姿的注意事项讲完之后、老师帮孩子将顺序在缕一遍。 2.转腿
①正常站姿站好
②手放前、包圆（手放低、胳膊肘架高、指明胳膊肘是哪？）！！返回看站姿↑ ③腿夹紧（膝盖骨夹紧→自己示范）
④腿转动（上身控制住，朝正前方）在上身保持住的前提下，腿转到最大幅度（腰部酸痛） ⑤辅助
（注意孩子腿不要分开、大脚趾抓住地板、身体立直） 3.原地换重心 ①正常站姿
②手位（芭蕾手位，掌心相对，手从两侧起、与肩同高，不要超过肩） *男孩：五指张开，是指往上翘 *女孩: 兰花指
③架行打好，转腿（转到最大幅度的80％左右、左腿膝盖弯曲) ④着重
*大脚指点地
*脚后跟并拢(还是站姿的6条) *发力（弯腿膝盖窝往前蹬直、直腿的膝盖往前蹬）辅助、退转开
第15篇：拉丁比赛总结
技能大赛感想
12社体专接本 20120906002 拉丁本身就是一种美。热情而煽动，性感而不忸怩，快乐而极具感染力。 选修体育舞蹈已经有一年半年的时间，接触拉丁也有四年了。虽然我们的课时不多，每周只有两个课时，可是对体育舞蹈的学习却让我受益匪浅，我们学会的不仅仅是让人眼花缭乱的舞步，还学会了自信的展示自我和欣赏世界的美。
拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方,动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。
拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；这个学期我们主要学习的是伦巴、恰恰、牛仔和桑巴。通过学习，我们了解这几种舞蹈的概况，也基本掌握了动作要领。
伦巴舞在拉丁舞中是一项具有魅力的舞蹈，起源于黑人民间舞蹈，盛行于古巴。它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为拉丁舞之魂。伦巴的音乐是４／４拍，音乐速度为每分钟２７－３１小节，伦巴舞是一种四拍走三步的舞蹈，第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音乐重音是第一拍，动作上表现为髋部的运动，这是由于在第一拍上屈动力腿的膝关节时，所自然出现的一种横向臀部扭摆，导致脚在第二拍时才完成行进。除规定步伐外，臀部应始终保持连绵柔和的扭动。
恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。恰恰的特性是音乐有趣，舞态花哨，步法利落紧凑，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有强大的生命力、感染力、爆发力，就是因为它更强调主力腿跳舞法。
在整个学习过程中，大家始终保持着高昂的热情，无论课上课下，我们喜欢一遍又一遍的练习，也学会用拉丁的美感感染我们的人生。尤其在技能大赛之前，我们几乎天天都会抽取课余时间跳舞，无论是编排还是练习，我们相互讨论，相互学习，进步很大。
对于学好拉丁舞的学习技巧，我感触主要有以下几点。
1．基本步是基础。
基础很重要，不能贪多、贪快，一定要把最简单的东西跳好。平时上课感觉老师非常重视对我们基本功的训练，特别强调基础的重要性，我想这也应该是老师从多年的教学实践中总结出来的经验。就我个人来说，学舞的这一年半多时间，我发现每上一次课我都会有新的收获，帮助我们修正自己平时容易忽略的地方，不断得到提高。
2。熟悉音乐，多听音乐。
舞步与音乐和谐的融合才能体现出舞蹈的美感。其实对音乐的理解完全是靠感觉，平时我们上课的时候可以数一下节奏，但是真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他的内容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完美。在学习期间，我们常常在手机里装一些舞曲带在在身上，经常听，在放松自己的同时，也培养了音乐感觉。 3。平时多练习。
我们学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲。但是有一点大家的想法都是一致的——既然来了，就要争取跳得更好。上课时看到老师的精湛舞技，大家都很羡慕，可是除了老师自己，没有人知道老师曾经投入了多少、吃了多少苦。“台下十年功”的道理大家都知道，即使仅仅是为了减肥，课堂之外的练习也是必要的。因为学生人数众多，而老师只有一位，且综合训练馆场地非常有限，我们学习的条件艰苦了一些，因此只有在课外有一定的投入，且方法正确，才会取得很快的进步。
4。认真学习，上好每一节课。
重视课堂纪律，仔细听老师讲的每句话。我们的课堂气氛一直比较活跃。上课的时候有这么几种现象，第一，学员之间在老师讲课的时候聊天，内容有课堂之内的也有与上课无关的；第二，老师在做示范的时候，急于模仿或自己在练习其他动作。从我自己的体会来说，上课的时候紧跟老师的节奏是最有效率的。老师讲课的时候一定认真听，哪怕说的是别人的缺点也应该仔细的听一下，避免以后自己也有同样的错误；老师做示范的时候不要急于模仿，俗话说“磨刀不误砍柴功”，把老师的动作要领看明白了再实践，会有事半功倍的效果，且犯错误的概率要低很多；抓住每一个练习的机会，老师上课的时候给的练习时间其实并不是很多，也就是说让老师发现缺点的机会很少、得到老师指点的机会不多，所以一定要在有限的时间里多表现，这对课外的练习会有很大的帮助。
5。虚心学习，多请教老师。
同学之间切磋虽然很有帮助，但是毕竟大家的水平都是半斤八两，有时候交流出的结果可能是错误的；还有一种可能就是同学之间可能看得出动作对或是不对，但是说不出错在哪里、要如何纠正，这就要求我们有问题一定要多请教老师。
正是因为做到了以上这些，在这次技能大赛中我们才能把整齐划一的牌路，眼花缭乱的竞技展示给大家，看到大家为我们鼓掌呐喊，排练时的辛苦都忘到了九霄云外。
我很开心有这次展示的机会，在以后的日子里会更加刻苦，更加努力。
第16篇：长乐拉丁酒吧
长乐拉丁酒吧事故 26人受到责任追究2009年1月31日，福州长乐市城关拉丁酒吧因顾客在酒吧内燃放烟花发生重大火灾，造成15人死亡、24人受伤。这起事故中，26名事故责任人受到责任追究，其中16名事故责任人被移送司法机关依法追究刑事责任。长乐拉丁酒吧法人代表郑明来、燃放烟花的李娜等7名人员移送司法机关依法追究刑事责任；长乐市公安消防大队大队长林志荣、长乐市公安消防大队副大队长郑海林、长乐市公安消防大队参谋程望江、长乐市公安局治安大队副大队长林瑞仕、长乐市公安局城关派出所民警许宗强、长乐市工商局城关工商所所长林桂光、长乐市城建监察大队市容中队中队长林日升、长乐市文化市场稽查队负责人马松峰等8人被开除党籍并移送司法机关依法追究刑事责任；长乐市城建监察大队市容中队队员林梅被移送司法机关依法追究刑事责任。
10名纪检监察对象受到党纪、政纪处分。给予长乐市市长林文芳行政警告处分，长乐市人民政府分管消防和安全生产工作的副市长郑祖英行政记过处分，长乐市市委常委、公安局局长林捷行政记大过处分，长乐市公安局主任科员、时任分管消防工作的副局长吴德仁行政降级处分，撤销陈建辉长乐市城关派出所党支部副书记、所长职务，撤销林宜强长乐市城关派出所党支部委员、副所长职务。给予长乐市公安局治安大队大队长吴少勇党内严重警告、行政降级处分，长乐市工商局城关
工商所政治指导员朱文清行政记过处分，长乐市吴航街道办事处党工委副书记陈孝亮党内严重警告处分，长乐市吴航街道航华社区居委会主任程瑞兰党内警告处分。
同时，责成福州市、长乐市政府分别向省政府和福州市政府做出书面检查报告，并由福州市政府对长乐市政府予以通报批评。
第17篇：拉丁教学心得
[拉丁教学心得]拉丁教育心得 —陈娟
拉丁舞蹈能够使学生的身心全面发展；让旁人受到美的熏陶与感染，拉丁教学心得。我努力着在做一个传播美的使者，让真、善、美的种子在孩子们的心中生根发芽。就接触拉丁舞几年来，浅谈对在拉丁教学中一些心得体会。
可能和我性格有关，我是个严于律己的人。几年来，我一直保持“教学严谨”的教学态度。在课堂上，我会用发自内心的热情来演绎每一个动作，用学生接近于零思考的思路来讲解每一个动作，同时，站在学生的角度，也会用一种轻松而又时尚的方式传授并让其了解动作的重要性。在100分钟的授课时间里，相对于年龄较小的学生来说，一直保持高度的专注力，可能会有点难度，但只有让自己的每句话、每个动作成为全班焦点，在重视课堂纪律的同时加上相对的轻松氛围，再拿出适当的激情，我相信，会将我们亲爱的学生带到一种理想的技术水平上。
前段时间发生的一件事情，让我有点困惑了。总校有一名和学生家长关系都处理非常不错、学生们也非常喜爱的老师因怀孕暂时放下所有班级，由另一名新来的老师接手。新老师因未能及时和孩子们打成一片等因素，在上周的家长会上，公开提出要求换老师。我不知道这位新老师心里会作何感想？退缩亦或者等待？我想说，每位舞蹈老师在还没成为老师之前都会面临到必要的教育经历，这些，都将成为以后宝贵的工作经验。每位老师都有自己独特的教学方法，要将这些不利于自己的因素尽量加快完善起来。要证明给家长看，永远不要半途而废，只是以后所面临困难中的十分之一而已，心得体会《拉丁教学心得》。肯定自己，渐渐去掌握了好的教学方法，自信勇敢的向家长保证，多花时间和学生沟通并处理好感情，并把这种时间拉短，多了解学生、多聊天、多赞美。相信，慢慢的，他们会给你的职业生涯带来你所期望的成果与惊喜！
拉丁舞非常重视对学生基本功的练习，特别强调基础的重要性。俗话说：建房子，根基要扎稳，才能保证上面的房子不会倾倒。跳舞，也是同理。这是我从多年的教学实践中总结出来的经验，并且要懂得善于去研究并发现自己未曾注意过的细节。给学生上的每一次课，我都会有新的收获，因为这可以帮我修正自己平时容易忽略的地方，只有不断的提高，等基础打好了，对以后教学是具有非常大的重要性的。当然，前提是自己对舞蹈的理解要加深。
为什么何老师每年寒暑假都会到外面请专业老师组织我们集训、提高技术水平？我觉得是相当有必要的。现在的专业院校越来越多，许多未毕业的学生都在现学现教。与时俱进，不断学习。时代在发展，教学能力和水平也需要不断地提高。否则，你的后辈很快就会取而代之。亲爱的老师们，请不要安于现状，作为一名优秀的舞蹈老师，当你开始着手培养他人时，首先要肯定自己的能力，加深自己对舞蹈的理解，这需要不断的充实、更新和提高自己的知识库，在传授技能和知识的同时不断思考和感悟；当你面对任何高水平的学生时，才能轻松面对未来舞蹈生涯中的种种挑战。
总之，在舞蹈教学中，我得到了许多与改变。在以后的课堂教学中，我也一定会付诸行动，以达到更好的教学效果。舞蹈教师本是一个非常特殊的职业，一名技艺高超、经验丰富的教师给学生留下的影响是不可磨灭的，它不会因为学习的结束而终止。这些影响有利于培养学生的才能、自律、自尊、责任感等，最重要的是在他们的心田播下了激情和不屈不挠的种子.
第18篇：少儿拉丁舞蹈
少儿拉丁舞培训班
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！
斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美国，牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱！
课程内容：
1少儿拉丁基本形体 2少儿拉丁基础动作3少儿拉丁基础套路
一、课程周期内容计划：
1、少儿基本形体内容的教学：形体，站姿，基础芭蕾。
2、少儿拉丁舞基本姿态：拉丁伦巴舞的基础动作学习。
3、少儿拉丁成套动作的教学。
二、基本技术：
1、少儿形体芭蕾：少儿基本体态训练，基本的芭蕾手位练习及脚位练习。
2、少儿拉丁基础：拉丁舞的基本站位，手位，脚位，以及身体姿态。
3、少儿拉丁舞伦巴舞基础步伐：基本律动、库卡拉恰、摇摆步、方步、定点转、手对手、纽约步、四分之一转。
4、少儿拉丁套路组合。
三、基本素质：
1、协调性：基础动作协调，手脚配合协调，音乐和动作协调
2、柔韧性：身体柔韧素质
3、表现力：情感表现、培养自信，舞蹈气质
四、教学目标
1、掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法。
2、掌握基本的练习方法，培养音乐感，进行自我的审美教育，锻炼少儿的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力，坚强的意志，刻苦耐劳的精神。
3、在少儿体质不断增强的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。
4、促进幼儿少儿骨骼发育和肌肉的发育，培养健康优雅的身姿。
报名电话：13655182984（王）
第19篇：拉丁协会总结
尚舞拉丁协会的工作总结及计划
在舞蹈和学习中徘徊的日子总是很容易就过了。不知不觉中，我们尚舞拉丁团的工作又开展一个多月了，在这一个月里，我们带领本协会会员们在原有的基础不断深入学习拉丁舞，每个人都有了新的进步，学习到许多新的舞种及舞步。 这个月我们协会主要做了这些事：
1、我们照例在每周二中午十二点十分召开协会例会。
在会议上，我们协会各部门负责人总结每星期内部门的工作情况。会员们交流跳拉丁的心得，以及在这星期的收获。有时我们也会传一些拉丁舞的视频供会员借鉴和学习。
2、在这个月我们增加了课外练习的时间。
除了每周日下午两点到四点由老师上课外，我们还安排了初级班的课余练习时间：周二和周四晚在形体房三练习，周
三、周五中午在体育馆前练习，周日下午一点在形体房四练习。这样就可以让基础班的人赶上学习的进度，让协会的人员共同进步，提高协会整体水平。
3、这个月协会与湖南大学创业协会联谊搞了农家乐。
为了增加与外校的友谊，在外联部的安排下，我们与湖南大学的创业协会集体联谊，联谊以农家乐的形式进行。在活动过程中大家都非常友好地交流、谈笑，活动气氛一直很热烈。
在接下来的几个月里，我们会着力于培养社团成员的气质和塑造成员形体这两大块，积极培养本校和外校社团的友好，互助情谊。 具体计划如下：
(一) 优化社联机构，完善规章制度，确保工作的规范化。
(二) 每周抽出时间播放1-2次名家拉丁舞蹈视频。（具体时间再定） (三) 社团将举办拉丁舞大赛，增强会员的舞台经验以及锻炼胆量。 (四) 社团经常不定期举行舞会，活跃协会内部的气氛，增强她们的积极性，拓展人际交往圈，丰富学生课外生活。
（五）带领会员参加公益性演出。 (六) 将积极与外校协会开展交流会，我们计划下个月与湖南大学的自行车协会开展联谊。
（七） 社团内部定期搞一些活动，增强彼此间的友谊和成员的凝聚力。
（八） 作为负责人，我们会全力去办好这个协会，并且慢慢培养一些比较负责的成员来共同管理好这个协会，有些人可能拉丁不怎么擅长，但比较适合管理方面，这样的人选出来不仅不会让她们感到被忽视，而且对于协会的长久发展也是很有作用的。比如说接班人，这是非常重要的一方面。
以上就是我们尚舞拉丁协会这个月的工作总结及工作计划，我们会从短期计划中的安排去努力，一个脚印踏踏实实的走下去。量变才会质变，要有一个巨大的飞跃，必须厚积薄发。因此，我们会用心去搞好这个协会，把它发展壮大起来。
第20篇：拉丁自我练习指南
拉丁舞相对其他舞蹈来说，身体动作的感觉比较细腻，对身体各部位的灵活性要求都比较高；此外，她还要求舞者有较高的欣赏美和表现美的能力！因此，很多初学者往往不敢踏进拉丁舞的门槛，对自己是否能学好没有足够的信心！但是，事实上，拉丁的难度确实存在，但她也可以通过重复多次的练习来掌握。
介绍几个自我练习的内容供大家参考：
1、原地的胯部律动
要求：膝盖必须对向正前方，必须经过两腿同时直立的过程，脚掌内侧踩地的同时胯是留住的
2、重心移动和关、开胯的练习
要求：重心一步到位，移重心的同时胯是留住的，并且双腿要一直保持直立状态，注意脚的落地点（重心在前时后脚拇指内侧点地，重心在后时前脚脚背绷高小脚趾外侧点地）
3、胯部灵活性练习
A.用胯去做：前、后、左、右四个方向的挤压动作
B.升级：前、斜前（左右）、后、斜后（左右）、左、右八个方向的胯部挤压动作
注：可以适当屈膝帮助正确完成动作
在学习拉丁舞的过程中虽然会遇到很多困难、受到挫折；但是在克服一个个困难的同时你也会享受到拉丁给你带来的快乐，感受到拉丁舞的魅力！所以，大家努力吧！加油！
