推荐第1篇：格斗肌肉练习
格斗全身肌力强化练习
上半身肌力强化练习
1、颈肌练习。以仰卧或俯卧的姿势在软垫上做颈部支撑的“桥”练习，各30秒左右/组。可以双手上抵下巴，下巴向下抗力，慢慢将头部抵至后仰以及以双手攀住脑后下扳，使头颈部前俯，而头部尽力后抗的方法进行颈部肌力练习，反复进行。记住：强壮的颈部是力量和抗打能力的象征。
2、俯卧撑练习。学员可自行选择以下任何一种俯卧撑方法做练习（练习时，身体应像直棍般起落）：
1、双手撑地，与肩同宽的俯卧撑练习。可发展冲拳等直线矽钢手法所需肌力。
2、双手撑地，肘部外开比肩宽一倍的俯卧撑练习。此练习可发展侧击型手法所需肌力。
3、这是在身体下去后，突然推肘起身，暴空双手击一次掌后再落地的俯卧撑练习。此练习可极大发展手臂的爆发性肌力和协调性。有些学员可能一下子做不到，因此，初练时可撑在一定的高度上最此练习。
4、三角式俯卧撑：既双手体前指尖相贴着地的俯卧撑。此练习可有效发展学员肘底劲力。
5、以拳面支撑的俯卧撑和以五指（随指力加强，逐渐过渡为4指、3指、2指甚至1指）支撑的俯卧撑。这两项练习旨在同时强化学员拳面和指上功力。指劲不足者练习时，可仅以手指静力支撑作撑作练习，循序渐进。
6、猫式展躯练习——也就是中国传统的铁牛耕地练习。从双手撑地姿势，手臂向后伸直，臂部向后翘，头底下，然后曲肘，头向下向上，身体亦向下向前向上尽力伸展脊柱，然后沿原线路逆行再恢复至翘臂姿势，如此反复进行。此练习如猫伸展懒腰般动作，可综合地练习到手臂、肩、背等上体各个相关部位。
3、俯卧撑练习。仰身，双掌身后撑在高出地面一定距离的物体上做屈伸肘上练习，此练习可以有效发展手臂伸展肌群——肱三头肌肌力.
4、动态紧张肌力练习。此练习纯以自身手臂肌肉用力紧张做屈肘、伸肘以及推肘的动作来强化手臂肌力（可以哑铃做类似练习），供参考选择。
1、肱二头肌练习——屈肘，用力手紧肱二头肌，同时整个手臂紧张用力，如挂捶动作般伸展出去，（也可伸展至稍大于90度既行回收），然后再肱二头肌用力屈肘回收。练习时精力集中于紧张用力的手臂上，反复缓慢的做屈伸练习。手臂始终保持最大的紧张。力尽后，换另一臂同样动作。
2、肱三头肌练习——屈肘，然后同（1）相同要领，主要是肱三头肌紧张用力向后展臂，再曲肘回收，反复进行练习（最好肘部固定不动做屈伸练习）。
3、推掌练习——屈肘竖掌（如南拳动作），整个双臂和上半身用力拉紧，做推掌动作，然后回收，反复进行。
5、腹肌练习。腹肌是JKD者每天必须进行练习的重点部位，对于增进腹部抗击打能力以及腰马力量均显其重要性，学员可交替选择做以下练习（一次练习可选2-3个动作）：
1、仰卧起坐（之一）——仰卧，双足尖勾住一固定物体，屈膝45度角时，可静止数秒再回复仰卧姿势，反复进行。也可以练习上体抬起时，身体左右拧转，反复进行。（可到斜板上做此练习。）
2、屈膝仰卧起坐（之二）——仰卧，屈膝抱头，起上体，尽量靠向膝部，如此反复进行。
3、仰卧举腿（组合）——仰卧，双手分置臂下，头部抬起。屈膝，再缓慢伸展，反复数次，然后从伸展状态，双腿并拢，快速上抬举腿，再缓慢下落，反复十数次屈膝，抬腿与地面呈45度时，双足交替如蹬自行车般练习，反复数十次，力尽为一组。此组动作可发展侧腹和下腹肌力。
4、悬垂直腿上举——这是李振藩宗师经常采用的一个重要的腹部练习动作。双手握杠悬垂，双肘微屈，双足并拢伸直上举，举到腿与上体成直角，然后缓缓落下，反复进行。也可举腿后静止数秒，再放下，如此反复做练习。（注意：为保证悬垂练习时双臂有力，且利于集中练习腹肌，学员可以皮革或帆布自制吊带套做吊带式练习。）
5、悬垂屈膝收腹——悬垂动作同上，唯屈膝收腹以膝部尽力靠胸，也可屈膝收腹向上举腿，举得越高越好，然后缓慢下落还原。反复进行。此组练习可使腹肌和肌间得到完全的锻炼。
6、悬垂屈膝转体上举——悬垂方式如上。两小腿交*屈膝转腰上举，上体正直朝前，然后缓慢下落还原。如此先左转上举，后右转上举，反复进行3遍，每遍10-25次。此练习可以发展侧腹（腹外斜肌）和肌间
肌力。
6、腰背肌练习。在国际拳击界，判断某位拳手是否重拳手，通常以其腰背部肌肉的训练程度为指标，盖因腰、背肌爆发性力量是决定出拳威力大小的肌力要素之一。看看李振藩宗师如倒三角形般的强健背肌结构，再看看李振藩宗师对背部大圆肌、肩胛冈肌随意控制操纵的灵活程度，学员就能基本明白李振藩雷霆一击产生的奥妙所在。“虎背熊腰”，这应是每个学员尽力追求的。每次可从以下练习方法中，根据需要选择2-3个做练习：
1、俯窝起身——俯卧，固定双足（也可由同伴按住双足），双手抱头，然后上体尽量向上挺起，反复进行。也可俯卧在长凳上，固定双足，上体悬空做挺身练习。
2、俯卧举腿——俯卧，上身固定（也可由同伴按住肩部），双腿直腿尽力上抬，反复进行。
3、俯卧抓腿起身——俯卧，屈膝双手向后分别抓握双足足脖，然后上体和双腿尽力上挺成弓形，反复进行。
4、悬垂引体向上——双手握杠悬垂，然后肩、臂、背肌用力，屈肘上拉身体，然后下降回原位，反复进行。此练习是综合强化上体肌力的最佳方法之一。
5、负重伸背起身——双足开立，让同伴双手攀颈坐于大腿正面，双腿交*缠在腰间，同时习者以双手抱其膝窝，下肢不动，上体前俯，然后以腰背肌收缩力量，上体伸背直起，反复进行。
6、推车运动——俯卧双手直臂着地，让同伴在后抓住双足小腿抬起，如推小车般向前推，习者则双手配合前行，反复进行。此练习对上半身亦有综合练习作用。
7、前臂肌力练习。据丹·伊鲁山度大师回忆，李振藩宗师跟强壮的外国人扳腕子从未输过；美国柔术大师纪韦利（WALLY JAY）也曾指出李振藩宗师当年与对手练习擒琐，凡被他抓住的对手无人能够挣脱他可怕的扼琐；在封手攻击（俗称“勾漏手”）中，李振藩宗师常常利用搂手猛拉，在对方无法稳住身形，重心前扑同时，施展致命的挂捶迎击。这都得益于强大的上半身肌力，特别是前臂肌力，这也是为什么李振藩宗师格外醉心于前臂练习——每天必练的原因。请选择进行：
1、静力对抗——双掌相对于胸前尽力推抗，然后四指上下相扣，尽力向两侧拉抗，各练习30秒/组。此练习增加前臂擒琐力量。
2、卷腕练习——在一根短棒的中央系上一根绳子，绳子另一端系上哑铃等重物。然后背靠墙站立，双手前伸握住短棒两端，将绳子一点点地卷起来至顶端，然后再一点点地放下去。如此反复进行，力尽为一组。为从此练习中获得最大效益，李振藩宗师还常用一块海绵裹住木棒，来加强练习难度和刺激效果。
3、直臂负重练习——这是一个综合性练习动作。双手握杠铃（或其它类似重物/重量视自身水平而定），然后双臂与肩水平直伸并保持静止，力尽为一组，反复进行3-5组。也可快速屈伸做速度性力量练习。前臂肌力练习有很多，初学者只需每天坚持采用上诉1-2个方法练习，既可获得宏大锻炼效果。当然，学员也可参考其它的前臂肌力训练方法进行练习，有效就行。 练习三 下半身肌力强化练习李振藩宗师说：“肌肉是锻炼的结果”，但在JKD中并不是肌肉越多越好。下半身肌力强化练习，主要是练习腿部（大、小腿各部肌力），但宗师并不要求腿部练得多么粗壮，或象健美运动员一样大块大块的肌肉附着腿上成为负累。他将腿部形容为全身的交通工具，既要有强大的爆发性力量，又能保证动作、移步灵巧多变。毕竟肌肉块再多、再美，绝对力量再大，如果速度跟不上，在格斗场上也只会象西班牙斗牛场上的蛮牛——被灵活的对手任意耍弄和宰割。以下方法，学员每次可任选2-3个交替练习。
1、台阶练习——找一个离地10cm-20cm的台阶，双足交替地上，下练习1分钟/组。也可以找一块砖头，双足足前掌放于其边缘上，然后踮起足跟，一上一下练习，1分钟/组。此练习可发展小腿、足弹性肌力，双足协调性和耐力。
2、凳子上下练习——找一个高脚凳，然后从一侧双足登上，从另一侧跳下屈膝，然后如摸天花板般用力向上直臂弹跳，如此来回反复进行。也可直接从凳的一头，越多凳面跳至另一头，来回反复进行。此练习可有效发展腿部伸展爆发力和耐力。
3、半蹲或平行半蹲练习——此练习可以负重也可以徒手练习。负重时可以肩负杠铃（无条件者挑一担水也行，让同伴坐到肩上做练习也行。你应多想办法。）双足直腿平行站立，然后屈膝半蹲（最多弯至大腿与地面平行，无需做深度下蹲），然后快速直腿，如此反复地练习。徒手
练习时，双手抱头下蹲，足跟踮起，然后以双足掌蹬地，直体向上纵跳，如此反复进行练习。
4、蛙跳——屈膝半蹲，双手后背，踮起足跟向前或向后屈膝弹跳反复进行。
5、猿猴矮步走——平行半蹲或深蹲，双拳上举护住下巴，然后双足保持屈膝姿势向前移动，力尽为一组，反复数组。也可在走动过程中，做双手左右冲捶动作。 科学的恢复和训练同样重要 剧烈的训练是对人体生理和心理进行强刺激和必要的“破坏”过程，训练后的恢复手段和休息，则是修复“破坏”，消除疲劳，同时在此基础上取得“超量恢复”的过程。换言之，训练刺激的最终目的是为了“超量恢复”——既对训练者身心双方面的逐渐的脱胎换骨，所以，训练是重要的，而科学的训练后恢复更重要，二者相合，方可取得最佳的效果。为此，每位学员在每次训练后务必安排做以下恢复运动，比注意有关事项：
1、做2-5分钟的肢体柔软体操（参见准备运动）。
2、四肢做自由地摆、抖动作放松。
3、轻松地慢跑或走40分钟。
4、静立深呼吸1分钟。
5、自己或最好让同伴帮助按摩放松。
6、训练完30分钟后沐浴。
7、参加一些轻松的娱乐活动（如听听轻音乐）。
8、按时作息，保证8-10小时的充分睡眠。睡前可再按摩放松一次。
9、不挑食，保证饮食营养。多吃一些水果。参考：吃饭不必吃得太饱。吃到八成上饿一点的饮食方法有利肌肉的生长。这是美国哈佛大学所得出的科学实验结论。（建议：有兴趣在“肌力结构”完善和“营养补充”上做进一步自我提高的学员，不妨订阅《键与美》杂志或购买相关书籍）。
推荐第2篇：dnf男格斗
开男街霸到现在，也冲到了64级。当我在62级单刷9分通关45层死亡，64级5分17秒单刷通关英雄级别疑惑以后，我觉得我应该够资格说：我已经了解男街霸了(无时装，武器无强的撒旦，装备是60的职业套，首饰全是系统赠送的，也没远古，全身附的宝珠全是15力量和15体力的，应该算贫民吧?)
男街霸想必大家最想知道的还是智力和力量哪个重要吧?看看面板上面智力和力量的说明，我不是数据党，拿不出数据，我只是陈述事实：智力和力量都对异常状态有加成。这么说，智力和力量，2个加的效果对于主力的流血、中毒都一样。至于到底加什么，要看个人的连招方式。我们应该按招式的连招方式选择附魔的属性。不过，总体来说，加力量总是没错了，因为男街霸的物理系伤害技能的数量超过魔法系伤害技能数量。
时装。
对于固伤男街霸来说，时装肯定是需要攻速的，多一点攻速，网子、砖头就能快一点丢出去，别丢不出去憋死在手上就麻烦了。
释放肯定是不需要的。因为释放只对挑衅有用。很多人加满挑衅，我实在不懂。实话说，我一点都没加。男霸不是女霸，不需要挑衅。为什么呢?好，那么我问，在几乎无穷无尽的网子、砖头、僵直非常凶猛的毒针、100%失明的抛沙的压迫下，怪物能破你招的几率到底有多少?再加上1个冲刺的技能。。现在还是没觉醒，如果是觉醒了，加满被动觉醒的男街霸，根本就是一个近乎BUG一般的存在，一网子捞住，砖头毒针丢都丢不完，还要什么挑衅。当然，可能在放网子的时候被破，那就只能说，哥哥，你不会找时机啊。我丢网子除了在刷45死亡的时候失败过，其他的图从没被破。
至于鞋子，我觉得还是加力量吧。你辛苦跑个1-2秒，还不如一个冲刺。1-2秒，5%的速度，加成不了多少，远不如迅步有效。我迅步都是拉在快捷栏，没用快捷键的，以便随时跑路。
至于其他的时装应该没什么分歧了吧?我就不扯了。
现在公布一个非常小但是非常有用的技巧。快捷键设置。把强化投掷丢出快捷栏，然后重新设置强化投掷的快捷键，我就设了一个键：空格键。这样最方便啊，而且省心。想想，一网子拉过来，拍砖，抛沙，空格丢针!岂是一个爽字了得啊。
几个比较有争议的技能。
抛沙。有撒旦的，加满吧，不用犹豫了。没撒旦的朋友，也加满吧。划算
擒月炎。我加了5点，没出强制。因为毒气柱的前置。。。如果不是因为这个，我根本不会加这个技能。说是抓取，安全。我切。。。抓取不了霸体的，实话说，一点都不安全。远不如背摔。至于伤害，我想再问问各位用男街霸、了解男霸伤害的筒子们，一网子拖过来，一砖头拍上，抛个小沙，强化毒针甩甩，再丢个毒瓶，怪物还不死??如果是精英怪，那么你就算加满擒月炎也没用，也秒不死他。不如老实等2秒，再丢个强化毒针。
双重投掷。有加满的，也有加1的。我只加了1。纯粹为给抛砖的眩晕加大一点几率。尤其是在打英雄疑惑的时候。一进图，我丢个网子，BOSS直接挣脱，我哭死。这时候只能开双重投掷，用2次抛砖砸晕控制，然后就笑嘻嘻了。
霸王拳。我洗过一次点。因为开始我加满了霸王和狂霸王，结果收效甚微。因为成长并不好看。后来加到5，狂霸加了1，只是为了在怪群中震倒边上的怪物好跑路
铲地，满吧。没说的。
毒雷引爆。这个其实我也一直满上的加。因为我看到有EX的强化。不过如果没EX强化就亏死去了，因为这个技能没EX强化、没高强武器的伤害实在不咋的
45血色风暴，毫不犹豫的加满。伤害配上失明和撒旦，还是非常不错的
后面的觉醒、被动就不说了，我没学到。相信各位先上加点、再上攻略的都是扯淡。觉醒都没开，你们在哪里学的觉醒?不过，其实按照我说的，不加挑衅、不加双暴击、不加擒月炎、双重只加1点的筒子们来说，我这个加点已经把觉醒和被动觉醒都考虑进去了，绝对够你满的。因为觉醒实在太华丽了。而被动觉醒。。。说实话，适用程度只略低于瞎子的被动。
EX的抛沙没加。因为我都是把怪物网过来再抛沙的，以求达到撒旦的伤害最大化。EX的作用不大
EX70的大招别学。因为模拟器上显示的伤害实在太逊了，具体等出来以后再看
连招方式
几个上视频的大大们都进图到处跑跑玩玩勾引再丢网子。嗯，你们技术很好，我技术就没那么高了。我进图都是看好怪物是偏左边还是偏右边，然后相应靠边，(左边怪物多跑右边，这样一跑，基本怪物都跟过来，远程怪物就会和你站一条直线)别犹豫，靠边以后，速度转身，强化投掷，网子赶紧丢了，要不就要被远程怪物破招了。一网子捞住了就好办
下面说说我用网子捞住以后的连招，大家是学习也好，鄙视也好，本人只会这2套连法
第一套：拍砖，抛沙，强化-毒针，毒瓶，毒雷引爆，裂地铲，等怪起身，强化-毒针，等怪的眩晕一过，拍砖，抛沙，强化毒针，狂霸王，再往左上或者右下走开一点(反正别和怪物在一条直线或者走到怪物的群体攻击范围之外)血色风暴(好吧，这个是对付精英怪物或者bo的，其实到了前面毒瓶哪里的时候普通怪物已经全死了)
另一套：拍砖，抛沙。强化毒针，毒瓶，还没死就再上一个狂霸王，打完收工。
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详
推荐第3篇：格斗基本功教案
批准人：
年 月 日
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：涂洪全 二○○四年三月
作业提要
课目：单兵体能训练
目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功
方法：讲解示范，组织练习，小节讲评 时间：4小时 地点：篮球场
要求：
1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；
2、勤学苦练，互励互学，共同提高；
3、克服外界因素对本次训练的影响。器材保障：（略）
作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；
2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；徒手操
①颈部运动（4×8拍） ②肩绕环（4×8拍） ③扩胸运动（4×8拍） ④体转运动（4×8拍） ⑤弓步压腿（4×8拍） ⑥侧压腿（4×8拍） ⑦下体转（4×8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都
2 得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示范：
同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。手型分拳、掌、勾、爪四部分。步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。（示范一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。（爪）五指的第
一、二关节掌心方向弯曲并用力。分虎爪、鹰爪两种。提问：同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二
3 是步法：（马步）两脚手行拉开（约本人脚长三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿接进水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上。（弓步）两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前上步，左（右）腿屈膝半蹲，左（右）腿在后挺处，脚尖里枳。（虚步）两脚前后分开（约为本人脚长的
2、5倍），前脚掌着地，腿微屈。后腿屈膝半蹲，脚尖外撇45度，全脚掌着地，体重大部分落于后脚。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。（仆步）两脚左右分开，一腿全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平仆，脚尖里扣，两脚全部着地，上体挺胸塌腰，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。提问：同志们对以上步法的动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
下面我对拳法进行讲解示范。
拳法：（预备式）身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45度，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间，两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处身体则
4 立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心稍前移，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前方。
左摆拳：预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，右拳向外，向前，向里横击，右拳内旋，力达拳面，目视前方。
平勾拳：分为左平勾拳和右平勾拳。左平勾拳的要领是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向下，左脚跟外转，出拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势，右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
上勾拳：分为左上勾拳和右上勾拳。
5 左上勾拳：预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击出，力达拳面，目视前方。出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向内，由下向上猛烈击出，力达拳面，并迅速收回成预备姿势。提问：同志们对上面拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）
下面我们对腿法讲解示范。
左正踢腿：预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起，勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然下摆于体则，右拳护面，目视前方。做左正踢腿时可配合垫步前蹬。
右正踢腿：预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
左侧踹腿：预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转，左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体
6 向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起，身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂自然下摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。左腿迅速收回，落地成预备姿势。
右鞭腿：预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下颌处，目视前方。右脚迅速收回，落地成预备姿势。提问：同志们对以上所讲解的要领和示范的动作有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习： ①个人体会
7 下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。（停）
从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。第X名同志注意，左鞭时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，目视前方，力达被击物时瞬间用力。停，从刚才单个练习看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳，下面我们组织放松运动。
徒手操
（要求有节律而不用力） ①振臂运动。（4×8拍） ②扩胸运动。（4×8拍）
8 ③颈部运动。（4×8拍） ④压腿运动。（4×8拍） ⑤腕踝关节运动。（4×8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。（略）
3、小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问题：同志们的基本功不不扎实。下去后要加强这方面的训练。由于本课内容较多，下去后同志们要对该内容复习、巩固。提问：看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如有，则进行解答）
讲评完毕。下课。
推荐第4篇：本能格斗步法
我的步法
本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。
一切动作都要有节奏——尤其是步法。有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也可以将其变得更美。当然，不要以对手规律。
作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。
既然是重中之重，无须赘述其重要性。不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。
步法很受心理、反应、环境的影响。节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。
1.我的练习方法：
A.听音乐跳绳。曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。这对你步法的转换有好处。
B.跳格子练习（我的选择如右图）。格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。通过在不相临 间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬 间变换能力。相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间 不够时仍能从容选择。
C.无盲区练习（我的选择如右图）。图是盲区的扩展图， 盲区的成立总是 围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。线条的数量会使你 感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情 况的主动改变。但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你 不存在盲区和盲角。而那额外的三条移动路线更是会提升你的移动和占据能力。
弹跳练习在此不述。 步伐距离控制方法在此不述。 D.其它训练方法
2.基本动作：
01.预备式
要有自己的预备式，有效的起始动作就是完美的预备式。预备式的作用是使你能掌握先机和节省体力，它的动作的组成尽量不要产生规律又能使自己的每个动作都舒适顺畅。作为保护型的预备式，身体各部分都要有其作用
02.移步
小外撇式近身使用，脚尖指向法迈步会暴露运动方向，不要使用交叉步和跳步而是滑步，动作要连续且碎，在保持瞄准靶心的基础上保持动态平衡的连贯性，整个过程中上身总要对着对手，脚稍内扣，接有扭身动作时可脚尖指向对手笔直后脚蹬地重心致前足转移迈步，步距40～70cm不等，前足微抬滑进后足跟跟进上前，以力使步，身随力走，上身及头注意防护或摆动，动作的完成仍是警戒势。移步采用“手先脚后”的先动手后动脚或即使躲避对手的攻击身躯也应先于脚步移动的“进”式移动方式
这种非压迫式的前进会暴露移动空当，即时地恢复原状可以弥补缺陷。但在移动中方便发动任意高度的腿部进攻
03.滑步
前滑步：双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚脚跟微抬前脚掌高度敏感向预定方向滑行先动，后脚瞬间抬起跟上。第二种双脚皆不离地，以预备势向前慢慢蹭行主动接近对手——便于控制距离和随时变化动作，属于以预备势式主动调整双方距离而预备势又没有破绽，迫使对方只有后退或主同进攻
后滑步：要领与上相同，双脚动作顺序相反，运动方向相反
典型的压迫式距离控制前进法，如同轻微地以戒备式平移向对手，尽管幅度大于蹭步前进，但主动性、灵活性不受削弱
04.疾步
多用于纵深发起攻击，主要用于侧踹。前脚向前跨出，身体保持直线与平衡，同侧手配合摆动，重心开始前移仿佛拉着绳子冲过去一样，髋部同时向前摆动，并将后脚前拉，后脚尽量向前落脚不要落后于前脚原位臵（后脚将落地时前脚已发出侧踹）
李小龙可谓将此式发挥到极致，其于大侧踹前之疾步充分表现了其目的。详细参见相应资料 05.撤步
双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，后足向撤的方向后下伸出，以前脚掌先轻轻着地，落地瞬间前足与上身同时跟随运动，前脚后滑跟退，前脚掌先落地后脚掌后落地，上身微下缩跟退，前脚后脚掌、后脚后脚掌、上身同时停止，停止时姿势仍为预备势
保险闪避之较好手段，能够主动控制移动与移动后的施技距离。利于控制距离和保持双方平衡。 06.侧步
不要横向运动步子，这会破坏平衡。所谓侧步也是向侧前和侧后移动。双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，在刚迈出第一步时上身也要随之倾斜，前脚要轻快而敏感地落地，重心随之转移于此，膝关节微屈，头肩同向摆动，落地瞬间后脚蹬地滑行跟上。保持警戒步姿势不变
07.跳步
作为我最喜欢的步法，我称之为“后足制动跳跃”。它的优点是方向随意——横向除外（横向跳跃是其最大的弱点，无论地面、空中）、灵活、与其它步法一样可以在跳跃过程中实施防御，跳跃距离可随意改变——闪避最大距离一米左右。向侧前跳跃时上身竖直保持预备势，向侧后跳跃时上身略后仰保持预备势，以跳跃方向的异侧脚蹬地制动，蹬地瞬间另一只脚抬起随之跳跃
我最喜欢与擅长之技法，保险、后制、反动皆大于撤步。难度不大但需较好之训练以达到熟练程度。作为全身调动的技法之一，需要全身心实施此技，并予以各段身体配合以达到目的。我要求绝对掌握施技后的后制、反动能力
08.急进
双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚向预定方向运动，后脚随前脚动而动且后脚落脚点要与前脚的原位臵在同一横向直线上，后脚动完前脚再动，连续如此前进，上身竖直保持预备势，身体整体前进，重心上下变化不超过5厘米
易在动作后实施快速再动作，破绽较小，属迫进式的一种。但技术不熟练会导致在行进过程中遭受打击且难以有效防御
09.急退
要领相同，动作顺序相反，方向相反
10.突行
施以疾步或抢碎步利用空当保护中门实施强进式进步，要求带有撞击和迫使效果
用于利用空当反击或主动进攻，主动保护性近身式创造打击条件，上段能够牵制对方上段，主要突破方向为下段，要求起到突行、迫使、强进以打击对手下段使之上下不能相顾的效果
11.曲腿
只要是由预备势变化出的曲腿的后腿蜷曲程度肯定小于前腿，这是因为为了保持平衡重心要稍前移又要下放，前腿与重心处于同一直线只能折叠变化，后腿因与重心有一定距离而蜷曲程度自然要小于前腿——甚至是你的后膝贴到了地面。曲腿主要是上下调整打击高度，此时前后左右倾斜的角度主要决定于上身配合的倾斜角度
在蹲下时采用与之相适应的实际动作，无论是主动下身闪避或是侧身闪避或是为方便进攻而采取的脚步动作，你都要在保持重心和力心的情况下进行调整。详细见“下身”
12.转马
上身转马：膝、大腿、臀反方向微调，调动幅度与转动幅度成正比变化，主要通过腰的转动带动上身的转动，肩的转动幅度要适度且大于腰的转动幅度以方便随时以正身面对对手进攻动作转脚转马：前脚后脚掌微抬以前脚掌为轴转动，后脚后脚掌稍抬以前脚掌为轴同向转动，后膝旋扣程度略大于前膝旋扣程度，膝以上部位变化要领相同
通过高度与角度的调整以变换腰、胯、腿三者的关系，自然存在的运动规律是基础，变化的方式由你决定
13.蹲步
双膝不要外撇，双脚平行时通过膝的内扣调整打击高度，双脚不平行时通过调整双脚的前后距离调整打击高度。重心不要太低，理想高度是蹲下时不低于战立时膝的高度
14.踢步
支撑脚脚尖与进攻腿的膝部之间的角度越大越容易保持平衡，而且要尽可能在保险的前提下增大这个角度，注意踢击时重心抬升的高度、前放的位臵与上身的角度，注意我要求的细节
15.下身
意念在先，动作在前。尽管闪避高段踢的方法有很多，但下身仍存在其价值，全身与腿、脚的的配合是成功与创造再动作的保证。俯、仰、侧、退、进的角度是重要的因素
左右方向大距离叉腿利于在下身后前后方向变换动作，但移动较慢、范围较小且易于失去平衡。但幅度合适的实施会以较快的速度成功实施高段闪避，上身准确合适的俯身配合又会造成空当下段反击的效果
前后方向大距离叉腿利于实施纵深力且稳固沉硬，但双脚间距离过大会影响移动和后续动作，超锐步可保证你有一次性的后向移动，同样过大的幅度也会破坏平衡。连续的上步和上身挺身配合会其起到迫退的效果
斜向分腿式的下身依旧只有以支撑脚为柱时才能保持平衡，力和平稳性也没有上者好，但其作用在于能够保持较好的灵活性以进行辅助与再动作。由于支撑脚自然处于旋转状态，可随时实施任意高段的踢技
并脚式下身采取降重心式动作就会保持稳定，在蓄力和蜷缩的前提下既能增大防御面积，又能增加力量。当重心在中心线上时，你又能够向任意方向起身和变换动作。动作的不连贯会造成被压制的效果
16.三宫步
又称“吊步”，源自泰拳。三宫即“三点” ：高低、左右、远近。远近是基础，即能为自己规划自己的不同的打击范围，知道不同的打击范围内最简捷有效的打击方式，并能本能控制这些要素；左右是辅助，即能任意调整身体姿势而使自己不存在盲区和可被进身机会而为自己掌握主动创作条件；高低则是通过调整自己重心、上身与双脚姿势的关系在“远近”、“左右”的基础上实施任意高度的打击
实际中的应用是在预备式的开始下通过支撑、重心、步伐、距离控制等方式以主要达到防护的目的 例：以预备式为开始：
a.支撑脚前脚掌为轴脚踵擦地式微逆撇，重心左移，力自右腿后方绕身体右侧逆时针大弧转至右腿前方即可顺利发出刺身、前踏、跺踏、正截的伸腿动作
b.前脚稍向前迈一小步，以JKD式带重心即可发出侧踢、摆踢的伸腿动作
17.推进步
跟进式快速碎步移动，保持重心高度不变前进，手部动作可随重心的微调和脚步的移动的过程相应细微变化。如下图
18.拖曳步
拖拉式快速碎步移动，这种由所有碎步组成借由重心平行方向并倾摆角度变化移动以调整身体和步伐的移动方式实是由上步和滑步同意于一体而成。无论前进或后退，前足以大约二分之一前脚掌触地为主，后足以大约三分之一前脚掌触地为主，重心不变而体重放在前脚掌上。由此，前进或后退都以拉力代替了推力。旋转也主要以前脚掌为主
拉力会使你的脚有一股张力，它会灵活你脚步移动，其动作幅度小且移动随意，能有效使体重和重心转换使之对你的力量有所帮助。不要将与此无关的成分放进来——静中之动，动中之静
19.突拖步
属拖曳步的一种，它通常是作为快速前进中随之采取进攻的过程的脚步姿势。它属于拖曳步与踢腿抬踵、旋扣膝、踢步组合的主要用于踢击的步法。
20.钟摆步
以预备式开始，前足以正常步伐变换方式快速移动到后足位臵，同时后足以相同方式再后退。体重在先动足上转换，重心在身体中的位臵不变，感觉就如同自己是个钟摆。如此反复
这种步法利于在上身保持警戒式的基础上不影响下段移动闪避对手的进攻及彼此的再手部动作和快速利用对手创造的空当反击。
21.变换步
迷惑或调整距离或制造进攻条件等使用，采用蹋前
或蹋后的步法，利于隐蔽自己的目的和获得自己要求 的距离。跟进或简单变换的步法，快进快退。主要作用为真进攻和诱退击，以前脚为始，后脚诱进而再动作取决于目的。如右图：B中前脚回复后根据情况决定进攻或后退
22.环绕步
环绕对手以环形闪动步法高速闪避对手进攻（多是
踢击）。以中线理论为移动方向，使自己处于合理的距 离和角度上。通过在对手攻击范围外移动伺机逼近对 手或通过在变换步子、位臵中的可乘之机发动反击。 如右图
速度、力量、路线、方向是关键，追求于让对手主动创造空当。不要将环绕步简单理解为闪避，它的目的是使对手只有一个起手或脚的空间而这个空间又是被我压制住的。如此，对手将完全被我确定为进攻目标
23.旋扣膝
指一些动作必须带有膝逆旋内靠的动作，不要单是旋膝做动作，这个动作的本质是让力旋转发出，你可以通过上身的旋转而腿外弧曲抬来做这个动作
腿摆如砍刀。无庸臵疑的摆力加上合适角度的摆腿会增加再威力。这个动作既可弥补侧踢的企图暴露，又可增加效果
24.内扣膝
指一些动作必须带有膝内靠的动作，不要单是靠膝做动作，这个动作的本质是让力有刺的趋向，你可以通过左前方斜上抬膝含胸曲腰来做这个动作
25.防守步
我喜欢以三宫步或小钳羊马步作为动作的基础，二者可攻可守的特点使我在未被对手触及时就先占据主动。我可以通过判断对手距离的逼近任意选择抢先打击的方式。但要注意，为免暴露，只能在身体内部进行动作预行和调整。这是针对稍远距离之主动来犯之人的主动应对下段姿势，其微乎的变化难以被察觉
26.踢腿抬踵
这是一些动作在进行时支撑脚必做的一件事，反向提踵式脚掌旋转多是配合另一只腿的动作，一般来说，支撑脚的抬升和外旋程度与腿的伸展程度、打击高度和距离成正比
27.退步带腿
退步/收腿时主动对腿保护。一般来说，闪退过程中后腿的高度与后腿的蜷缩程度成正比，你要使后脚尽量向重心的下方靠拢，整个身体的另一侧——支撑腿、支撑臀、上身要予以反向靠拢式配合
28.重心前驱
保持重心稳定前进。重心向前进方向的斜下方稍扎推，
以脚作为重心前扎推的具体部位，但重心不要扎进地里
而是以这种这推的趋势“拉”脚向前前进。每当位于前面的脚落地时都要以这种方式“推进”重心且膝以下部位的整体趋势的方向还是向前的。上身同时微前倾以辅助重心趋势。感觉如同上身和脚同时拉着腰向前走，但实际程度要轻
本技主要用于快速推进式前进，作用在实际中变化
29.锯齿前进
以半步为单位连续后脚跟进式向前移动，重心中放以便于快速反应。如下图
注意平衡和步伐的配合，无论是身体重心、身体变化幅度都要与步伐一致。灵活性较以上所说之法都高，但作为核心的连续性、动作连贯性与动作连接性决定其效果、程度和目的。大多时用于躲闪式进攻使用，不影响身体其它部分发挥
30.错步后退
以前脚掌为触地点，以半步为单位连续快速错步向后方闪退，配合上身的同向摆闪及注意防御，以重心为引导，通过对重心的调整确定停止和任意动作的变换。如下图
31.换足式移动
换足移动式主要有重心先下移再斜下沿移动方向转移并伴随脚步动作和以重心带身体移动既而变化脚步两种：
a.普通移动式：一般换足移动方法
b.跳跃移动式：先移动距离要移动方向最近的脚，重心先上移再斜上沿移动方向移动并伴随上身朝移动方向倾斜闪躲跳退，前脚落地瞬间重心下垂，是上式的进化.跳跃式躲闪比换足式躲闪要绝对灵活，创造的空当和距离大，属于利用时间差的反击，但与进攻动作的连接性较差；虽然换足式躲闪较慢，但更稳重，稍做变换即可完成反击的准备，属于近身反击且一旦进入反击状态则绝对占优，一定会逼迫对手躲闪或被动防御且不可能进行反击，而且换足式躲闪便于发力与与后续动作的连接。我本人进攻是换足式步伐，防守是跳跃式躲闪——进则要稳，守则要活
移动是格斗重要的组成部分，完美的步法相当于无限反击。我步法的保证由以下几部分组成： 1 感应对手的灵敏性 2 活力而自然的流畅性 3 距离的掌握能力 4 起动与制动的平衡性
要保证自己的动作最少最快以保证动作和技术的正常实施，多移动是好的，它可以增加你进攻的角度、提升躲闪概率、摆脱被动困境、接近对手实施打击。但要注意多移动不是要你总是移动以造成体力消耗的后果，它只是要你保证自己的活动，是要你以移动去消耗对手的体力。
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基本总论
如果你将学武的目的归为黩武或炫耀或逞能，你的脚步就只会停留在与你思想同一水平的界面上。其中的理由或借口只能更将你能力的短缺摆在一个连自己都不能改变和固定的位置上。思想无限大，但拓展的方向也无限。正确的方向会引你前进，错误的方向会使你后退。因为，在相对的能力中，不存在原地不动，只有相较的高低。这样，当你首先确定好自己的思想方向时，才能朝着这个目标前进。
一个人不可能将所有的功夫都学会，但他可以吸取其中的精华以辅助自己、提高自己。我认为，武术自始至终存在的目的都是——适应。
千年历史，适者生存，作为不变法则，这其中被淘汰或残活着的又有多少？各个门派都存在高手，但其中有多少是用近半生才换来“高手”这个名号？成为高手速度的快慢既取决于其武术本身，也取决于个人资质和实际的要求。
中国武术讲究“老成”，这是传统思想观念造成的结果。纵然，此时成为了高手并已接近“无敌”，但这与现代实际格斗要求却越来越远。的确，武术的目的不是格斗，没有人会去挑战一个中国功夫的高手，但现在的实际却要求你将武术转化为实际格斗以生存自己。这就是我所谓的“适应”中的一部分，这也是现在武术成为热潮的原因之一。
我整理这篇笔记的目的就是希望整理出一篇完全用于实际格斗的技术。凭着我愚笨的头脑借鉴了部分其它运动及中国武术等的内容作为基本，从中吸取精华通过实际检验整理本篇内容。为了适应，我将不断拓展这其中内容。
浅谈进攻。
进攻和防守因唯一的目的决定其作用，没有任何其它动作存在于这两种范围之外。赤手搏斗决定其只能在近身中决定胜负，因此距离不是影响进攻与防守的借口。意识决定你的举措，你的目的使之没有正误之分。
我不是主动进攻类型的人，因此我将我的功夫命名为本能格斗。但进攻作为唯一的胜利手段又是绝对不能否认的。我功夫的成分包括很多，既有注重进攻的，也有主张防守反击的。但无论第一反应如何，或是暂时的一味防守，也是为了创造进攻的胜利。
没有进攻就没有结果。你的结果要有效果——你的进攻要具有威力。我的功夫理论是建立在具有打击性的身体条件之上的，棉花一样的拳头即使是在最完美的情况下击中对手也是徒劳的。我藐称只能做出动作的“练家子”的没有威力的动作为“垃圾的花架子”。但我又说威力不等于蛮力。寓于技术的动作的威力是无比的，带着威力的进攻的强度是无比的。
进攻动作虽然是可以学全的，但“万变不离其宗”，只要领悟透了进攻的本质，无论是进攻或是防守，你都能随心所欲地控制局面。这一点却又是说着轻松做着难的。
关于防守。
就像最理想进攻的追求是使对手不能防御一样，最理想防守是让对手的所有进攻都失去效果，无论闪避、格挡、化解、偏移……让对手失去目的的效果，让对手为你消耗体力。但往往不扎实的功底和无目的的意识却使我们忽略了守和闪的本来目的——创造进攻。闪避基本谁都会，错误或不存在意识的防守和闪避却是产生意识差别的原因之一。目的、意识、本能、反应等等首先就确定了双方心理上的差距。端正面对一切的态度。
理想毕竟是理想，对实现的追求只能被变换为选择最佳和最接近理想的方式去进攻和防守。进攻的不同又产生了不同的防守，它们不同的形式和作用甚至可以使防守的方式左右胜负。不同的针对性使攻守间无定律而言，这就是武术间的“相生相克”。但这种“相生相克”只取决于人的因素。
只防守不进攻最费神。因为它要求较好的反应和速度，对于时刻紧绷的神经压力较大，但抢机反击与被打的机会都稍纵即逝。一味防守，抢机反击，被打，这是必然且唯一的三种结果，别无选择。而当你去主动优先选择一样时，就只予以对手剩下的两个选项。争取选择最好的。
我是喜欢后出手的防守型的人，对于防守动作特别在意，因此对于防守的研究也比进攻更深入。这一点在下面的表格中也可看出。都说防守是最“活”的，但仍没有人可以做到绝对防御。在此我也希望大家能够树立正确的态度，审慎度量双方条件，毕竟这不是一相情愿的事情。
对手与你有同样的存在价值。不要总将胜利的条件全部都归于你，没有了对手你眼前的这场对峙就失去了存在的意义。你能进攻对手也能进攻，你能防守对手也能防守，不要以为对手会完全按照你的思路去反应。要知道，你的防守是建立在对手进攻的基础之上的，你的进攻是建立在对手允许你进攻的基础之上的，你的进攻与防守却又全都是建立在对对手的本能与自己的经验上的。
实际中不存在君子。在我的格斗理论中不存在君子。我的格斗理论只尊重结果，其格斗过程是由我的格斗理论决定的，与结果无关。因为只有结果才能决定下一个步骤。因此，为了胜利你会“君子”地只使用正拳和侧踹么？且不说在关乎生命的决斗中你该怎么打，就是在其他时候，在不违反人性的前提下，你也应该充分发挥你能发出的所有进攻与防守动作——为了胜利——只为了胜利。
你要知道，在格斗中你做出的所有动作在胜利看来都是合乎情理的，在对手看来都是真实存在且不可能依据其他任何人的否定而不存在的。人性有君子，动作无君子。当你的任何一个动作都包含着技术与威力时，你的所有动作也变得合乎情理，你的所有动作也就是君子的，你的胜利也就是令人信服的。
上面说了不少，其实高手与初习者的区别只在于高手已对于格斗环境完全适应、对动作完全掌握、对动作发力、角度、线路等完全掌握、对动作的变式、不同进攻动作的防御与反击完全掌握。因此高手的胜负很大程度上取决定心理和脑子。经过“苦其心志”的“大任者”是绝对超于一般水平的人的——当然，苦的时间不是一朝一夕。要记住：能悟透其中奥妙的人必能事半功倍，愚蠢者“欲速则不达”。任重道远啊。
其实，制胜条件很简单：动作是否有进攻威力、知道动作怎么做、知道怎么打、知道怎么不被打、知道怎么抓机会进攻、知道怎么抢机反击、对主动与被动的强烈感知与认识、能够在过程中逐渐了解对手、有进攻意识、其他能力（心理素质、身体条件等）等。锻炼是长进的有效途径，练习是检验成果的真实手段，你的努力就是为了让它在实际中发挥本来的效果，藏起来的技术如失去了价值的待腐的车轮。这个车轮是否还能够滚起来并驱使你前进，取决于你要的目的。
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制胜条件
除了你所具备的物质条件，胜利或结果还取决于你需要参修的意识条件。你不愿被称为“武夫”，就要认真思考自己的位臵和能力，让自己的脑子帮助自己以提升。就如再怎么变，身体条件还只是存在于自己的身体中一样，它不可能帮你战胜所有。对峙是两个人的事，一相情愿勿如自己坐在家中去异想天开。
我将其比喻为你和对手各拿着自己的物资上战场，尽管水平可能不相等，但你可以通过调整战术而取得胜利。这其中的物资即是身体条件，战术即是下文所说的制胜条件。一旦进入对峙，心理就会受到影响。无论是看到的表象或是早已熟悉的信息。你的身体条件绝不会变化，变化和消耗的只是身体能量和心理能力。你可以在过程中逐渐熟悉对手的所有，但那只能包括物质的所有和部分的意识。除非对手不变化意识。聪明的人总是能够将自己的物质条件隐藏得很好，并随不断变化的情况调整自己的意识。这样才是一场艰苦和利于相互进步的对峙。
在此我将简单论述部分主要影响对峙制胜条件。对峙环境的变化要求你能抓住其规律但不要死板。我只是希望人们对以下内容有所重视。其它参见“我的部分理论”、“动作细节与部分格斗规律”两篇内容的讲解和自己思考。
技术
作为所有的基础，技术的具备是真正进攻和防守有效法则。实际的才是真正的。不要崇拜于格斗种类，实际的应用决定你的需求。
决定胜败的一个原因就是动作的不针对性，这几乎存在于所有武术种类。但我又不是说这一武术种类有缺点，而是说使用的人因在该时刻或瞬间未能采取合适和正当的应对措施而导致失败。而这时决定个人的，又是能力、思维、瞬间反应等条件。
中国武术的种类绝对是最多的，但由于各种原因而导致现在的状况。门户封闭将之禁锢，缺少实战使之落后，无人追趋使之冷落……其本来都是好的，但被逐渐放大的却是短处。
无论是趋于实战或是养生，在我的角度都追求实际。我尊重养生的价值，我更专著实际的应用。二者的不同目的决定我们不能将它们相提并论。
为什么截拳道被称为最强、最科学技击术？还不是其总结了所有最利于实际和最科学的打击技巧？既然专著于打击就要让自己的能力朝着这一方向前进，你的学习会提升你的能力，但不要陷入黩武的歧途。
我对技术学习的态度向来都是在理解和有目的的基础上学习。明确的目的才能确定正确简明笔直的方向，理解可以使你避免重复学习。“万变不离其宗”，当你掌握和理解了动作的真正含义，你可以在此基础上任意实施招术。
气力量
我不得不把这个因素也考虑在内。我想几乎所有人在格斗中都这样的表现：开始时自我感觉良好，但经历了一段时间后就会感觉自己的力量与呼吸明显不如开始，或者即使在持续了一段时间后还感觉自己有些气力，但一旦再继续就会甚至不如之前，这就是气力的影响。它是不可否认和逆转的。
我不会在这对这个内容说太多，因为除了训练没有任何东西能改变这个情况。就如同机械的持续能力需要运动、鏖战需要兵力一样，要想在格斗中保持持续性的良好状态，你就必须增加自己的气力量，保证双方在消耗相同的情况下自己的剩余气力比对方多，这样，你就能坚持比对方更多的时间。
这不与我提倡的理性速战速决矛盾，因为这两种格斗的形式都是理性的主动性的自立技巧。我不提倡鏖战，但增加你的气力量却绝对是对你有益无害的。即使陷入了鏖战。
认识
这个认识是要你认识你所处的那个格斗需要什么因素能让自己占据主动和胜利。
我在本节介绍了几十个影响胜利的条件，但我又害怕你过于考虑这些情况以对你产生负面影响。因为，即使我说的再对，格斗也是需要以实际为标准的，它或许不需要这么多因素、甚至不需要什么因素，完事了OK了，没有什么过多考虑，仅此而已。
说的有些过了，怎么可能不存在影响因素的格斗呢？一个玩笑罢了。
我对你的要求是，根据对手的情况决定自己的策略，根据所处的环境决定能力的施展程度。你不要管我说了多少个影响胜利的因素、不要管自己记住了其中的几个、不要管自己是否真的能实际发挥其中的几个，你要的就是根据实际采取响应措施，因为实践是检验真理的唯一标准和增加经验的最好方式。
身体条件
“练武不练功，到老一场空”。四十万大军因一根舌头而全军覆灭，你也别想一相情愿地靠理论和思想就战胜对手。 身体条件是你的威力的基础，物理打击的效果全由这一条件决定，物理防护的程度决定于它而绝无它法。我在此说的身体条件在广义上是指身体的硬度，狭义则包含了力量等其它组成。不要小看了身体的硬度和威力，它甚至可以起到威慑的效果。除了有效地提供保护，更重要的是为进攻提供辅助——增加威力和威慑等。
力量
力量是辅助技术的必要条件，是保证效果的基本条件，是独立与其它的无关条件。作为可增加的物理能力，其独立程度与训练程度成正比，其容量与持续时间成正比。尽管我不追求大的肌肉，但我追求力量。力量的作用不言可喻，我不再赘述。我只是强调力量的使用也需要技术。
你切要记住，力量与速度需要同时提升，不能因为盲区而盲目增加肌肉的大小而使自己的速度下降。单纯练习肌肉会使肌肉僵化而难以施展快速的打击，这是一种最普遍的情况。没有认识到这个危害的人往往会因为自己的肌肉而高兴以掩盖了对速度的清楚认识，我称这种情况为“僵化肌肉训练法”。因为其力量是增加了，但速度下降了，而且速度下降的速度绝对超乎你的想象，并且，一旦你停止训练，肌肉的酸痛程度绝对又与你之前的训练强度成正比。
节奏
蹋着节奏去跳舞，你的动作会很优美。都是作为艺术的一部分，格斗或是说武术也不例外。节奏对格斗是多么重要，至少我认为如此。它使你的动作优美、它使你节省体力、它使你的动作连贯、它使你面对一切都从容不迫、它使你占据主动……
所谓的节奏是指自己确定的连贯的动作。节奏连接动作间时间的长短和幅度由你决定，再动作也由你决定。好的节奏除了上述的好处外还会使你的进攻难以预料。当然，差的节奏效果相反——这样你会暴露目的甚至被敌手预料自己的行为而陷入被动，这是需要你把握的。
态度
端正你的态度，针对格斗、针对对手、针对自己。
正确对待眼前的这场格斗才会使你对它关注和上心，你的投入才是多的。不要轻视比自己弱的对手，也不要害怕比自己强的对手。正确的心态能保证你的技术全面发挥、保证自己的判断正常、保证自己心态保持平和。这时的态度其实是对自己的一种主动肯定、相信和创造，即在意识上的对自己的积极要求。这时其实就是对自己的尊重。
对对手也要保持正确的态度。即使你的能力绝对能保证自己胜利，在尊重对手的情况下，你也要为对手留情面（这当然是在将对手打倒在地后），你要让对手输得心服口服。
情绪
情绪会在很大程度上影响人的状况——心理、技术、行为等。情绪对人的影响太大了，它甚至可以左右胜败：让进攻失去原来性质、让防守变得更加被动而僵化、让速度降低、反应减缓、力量控制不均匀……双方都是人，都有情绪，不要像武夫一样与对手硬打，我已经说了那么多直接对抗外影响胜负的因素，情绪当然一样重要。
当外界环境对自己有压迫性的可感时，就会直接转化为心理上的压迫感，此时情绪就会发生变化；当自己的主动在对手面前失利时，就可能会对自己的能力产生怀疑，此时情绪就会发生变化；当自己发现自己与周围环境不相适应时，就会被周围环境分散精力，此时情绪就会发生变化……自己的情绪应由自己掌握，受制于人就会陷入被动。不仅如此，你还要去掌控对手的情绪——从他的动作规律中、从他的习惯动作中、从他对环境的应对变化中、从他的眼神中……机会很多，就看你能不能把握住。态度、情绪、心理，一旦抓住对手这三大内在决定因素，就绝不能放松，必须好好利用，甚至必要时使之遭到毁灭性打击。
一方情绪变化必定引起另一方情绪变化——无论变好或变坏。致胜条件涉及情绪，而上述对情绪不利的情况在情绪易被影响的人的身上尤其明显：他易急就撩他；他易慌就吓他；他有所顾及就打他的心理缺点；他技术欠缺就打击他薄弱的地方；他好占便宜就欺骗他；他沉稳就以沉稳的方式试探他；他只知道外家功夫就以内家功夫对抗……扰乱或改变对手本来情绪就会影响他短时间内正常的发挥以自己可乘之机。
思想
不要误解所谓的“主进攻型”和“主防守型”，更不要随意自诩为其中的一种。所谓的“进攻型”或“防守型”是指主要围绕进攻或防守实施战术或在进攻或防守上能力较好的人。在这个基础上，进攻和防守就不会混淆其本来目的和性质。二者是不矛盾的，是相互配合促进的。进攻或防守即使是在定义上去以解释在实际中也只是瞬间或短时间内的主要的动作。换言之，无论你是进攻型或是防守型都又需要靠另一种方式去完成动作和达到目的，在这里不存在也没有条件可谈去以简单的一种方式完成目标。
擅长进攻的人无论是否在空当的立场上予以解释，都在很大程度上占据主动。擅长防守的人无论是否在主动的立场上予以解释，都会为自己创造对手面上的空当性质的反击条件。在一定程度上，这两者是不混淆、相互补充的。因此不要以为自己是进攻型的就一味进攻或以为自己是防守型的就不进攻。这是一个由初级水平向再上一水平过渡的人的容易犯的思维错误。
在这程度之下又存在一个盲区式的初级水平思想错误：认为进攻就是进攻、防守就是防守。它的表现为：无视技巧与战术只企图靠进攻占据主动还自谓曰善于进攻；一味消极防守不积极主动进攻以至演变为单方面的对峙或甚至不为自己创造或利用对手空当以反击。这种错误的思想会升级为上段中的错误思想，错误思想会再升级直至被格斗抛弃。
意识
各种格斗都有其特点，但最终的目的却都是唯一的。即使是我所谓的进攻或防守或格斗五要素，亦都是为目的创造的条件罢了。而真正的格斗实是在目的的基础上运用最实际的方法达到自己的目的。而这其中对待不同人又要运用不同的方法，是速战速决、是纠缠尔往、还是正常对峙？对快要更快，对慢要耐心，正常要沉稳。意识很重要。
本应该在最开始时就将意识以论述的，尽管物质决定意识，但意识在格斗中给物质的反作用是大于前者的。在格斗中，环境与人的影响是小的，衣着对人的影响是小的，只有对手的能力与人的影响是大的，自己面对对手时实力的差距是不可否定的。尽管在开始时人的意识决定其行为，但这些不起决定作用的因素只对格斗的结果产生心理的影响。实力决定一切，无论开始前言论是否嚣张、态度是否蛮横、动作是否漂亮。
尽管能力是可以提升的，但智商所限就不能过高要求了。思考和学习所至而提升所至是肯定的，但错误的意识和不可教的意识是必须摈弃和消灭的。和谐社会要大家都要抱有和谐的思想，但该教训的时候也不能手软但又仅限于教训而已。格斗上的意识是决定一个人的思路和行为的决定因素，你要时刻把握和改正。动作已经不可能再产生了，惟有意识还可再发展。
我的意识是在格斗的角度上进行论述的，请不要在此与我争论二者间的关系，其它准备方面的意识论述见它。
协调
动作间的协调很重要，意识间的协调亦重要。而所谓的协调即是无多余动作与妨碍动作的因素。协调能力的优劣在很大程度上影响着动作的速度、灵活性、准确性甚至于你的耐力。减少没必要的动作就意味着为自己节省体力，就意味着保持清醒与精力，就意味着比对手更占据优势。
前者动静、进退、上下、左右、刚柔、虚实、起落最后表现为的攻守无不在表现着你的实际的硬能力。作为最外在的自己，可以用章鱼的八只脚在保护软弱的头般形容这些外在条件与你与你的攻防之间的关系。但要注意，这只是好似的外在的关系。而这些动作的表现亦是情感的表现：动于外，静于内，动于绝对，静于相对；非进必为攻，非退必为守，反之亦然，然当机立断实为首要；上下左右或闪转腾挪为动之表现；刚柔使动作相成于不可分割的层次，过犹不及，相辅相成，刚击柔防方能取胜；虚是过程，实是结果，情感与力量融为一体，前者是情感与力量的积累，后者是情感的飞跃与高潮，是技击中力量与速度的最高点。
所谓的意识的协调就是能顺应时刻变化的实际调整自己。无论是环境的快速变化、攻守时快速的时机把握、瞬时反应、根据对手的变化而调整自己、居下风时积极摆脱、面对突发情况的心态变化、情绪不稳定时的冷静等等都是情绪的协调。这些需要你去把握的条件是格斗仅仅为你创造的机会，是需要你在主观意识上把握和采取行为的。
尽管物质决定意识，但在格斗中起决定作用的往往是意识。因为克服精神的困难可以使人达到无法的境界，精神的力量可以产生非凡的力量，可以令人大幅提升。 动作
动作因所谓的“门派”而不同，但追求目的都是一样的——结果。
什么是动作？我之动作概念即是在主观作用于客观或主观把握/采取/实行的带有目的性的或被动采取主观动作时的行为。核心是主观和目的。
你做动作的目的是什么？达到目的。南拳北腿或是善刚善柔是“门派”的特点但不是动作完全的特点，刚柔相济才能取胜。地域、人文、社会、针对不同使动作不同，但放在现今的社会，实际才是最重要的。怕是正因为不能适应时代对动作的要求才使某些“门派”消失或灭亡的吧。
现今社会动作的特点是什么？答曰：“效率”、“简朴”。效率是主动创造成功而不仅是要求速度，简朴是实际而不单是直接；能根据对手制订策略是效率，创造各个动作本应该的效果是简朴；经验和直觉是效率，技巧和捷洁是简朴；各个动作都发挥了本来目的和效果是效率，行为意识都放在最简主观立场上是简朴；取得胜利是效率，全身心投入是简朴。
自由
心胸狭隘将使你的心灵冻结，正确的状态是时刻处于真正的心灵自由。
攻守是无固定形式的，轻松着才是自由着，自由着才会主动着 。因此，对成念的摈弃才会使你无限行为。没有束缚会使你全身心以投入，这与未将意识与内心过滤的格斗根本不是一个层次上的。而什么是所谓的“过滤”？——了解自由、摧毁扰乱心灵之物。
什么是自由？轻松、生动、活力。冷静、待劳、掌控。格斗中的自由发挥与顺势行为与无限动作，再加上情感和心灵的辅助才会使其为所欲为 。而这其中的过程是艰苦的。然那才是所谓的活和真。
合力
单纯的肌肉的打击力量是弱小的，你需要依靠神经、体重和借助地球的力量。
单纯的力量表现即肌肉伸缩的表现加上硬度的总和即是优势。通常意义上都是肌肉与神经的配合最密切：高质量的神经、善于收缩与调整的肌肉外加上最大限度运用自己的体重、全身协调、正确意识是具备高威力的动作的基础。当你对神经的训练达到要求时，你的身心关于肌肉就会产生本能与要求的能够同步和共鸣的反应。当然，这需要进行大量的训练以寻找自己需要的和适合自己的神经反应。因此，正确、准确的神经与肌肉的收缩是增强肌肉力量、速度和打击准确度的要素。
你的身体是一个小的能量体，地球是一个大的能量体，根据牛顿第二定律，当你给地球一个力时它会与你一个反作用力。但在格斗上的反作用力的大小是不完全等于你与地球的力的。这就同当你用力推一堵墙时你会被其反作用力推回且可能自己会倒。因此，我们说它们成正相关关系而非正比关系。都知道发力时全身调动，但正确与否就要看实际了。无论你是否知道其中正确要求，要求却都是必须服从和达到的，这个能量体不用白不用。
时机
时机即是一切可以运用的机会。
尽管时机转瞬即逝，但亦可大量出现。主动掌握与丧失会影响你的心理与胜利机会。而预先掌握时机须先掌握时机的特点，这通常包括：对手的动作衔接处、对手意识与动作的脱节处、对手动作失误处、对手疏于攻防时、对手体力不支时等几种。但其实质还是利用对手一切可以运用的机会。
时机把握的关键是沉稳和准确判断。慌张的人有更多的被打击时机，这样预先就失势在后续也难以有胜算。准确的判断胜于速度，因为后者的拥有并不意味着就拥有胜算。你的进攻要在对手处于无为的运动时。因为人在做动作的后半程依靠的是惯性而不是直觉和能力掌控 。
高手与低水平人间的一个差距就是前者能自由创造、果断把握和运用时机。你要知道，时机并不完全是对手的疏忽，它还需要自己去创造。你能熟练地利用对手本身的失误又能积极为自己创造才是合乎要求的。而无论前者或后者，假动作我都是予以建议的。
主要的时机有这么几种：
主动进攻：于进攻中主动创造时机并予以运用；
防守反击：对手攻/防将结尾、运动/跳跃中、注意力转移等； 诱敌攻击：即拖刀计与抢阵脚等； 直接攻击：直接打击空当以创造再机会；
抢打攻击：以快打快，攻守结合，出其不意，攻其不备；
打疲攻击：对手体力不支时，意识会受影响，速度会下降，正是好机会； 打晃攻击：即假动作攻击法。
我说过，胜利承认所有。机会是需要自己去把握的，胜利是需要自己去创造的。你的战术及其它所有条件的创造和运用是展现你能力的唯一手段。我们不是在指挥军队战斗，我们就是军队中的那个小兵，我们的目的是胜利甚至是活命，你要排斥错误的意识、自大的意识、处外的意识，战机与战术既是你制订的，也是运用在你的身上，不利时只能用“自食其果”形容自己了。
时机可能意味着冒险，但不入虎穴，焉得虎子？我们要保险，但不意味着保守，我们要积极进取而不是消极等待，你的寻机、抢势、诱惑、威胁、引打等都是你的资本。
放松
万念俱空，眼中只有格斗会使你的心灵保持时刻的稳定。
表现在外的冷静要求你真正的冷静，不要稍有动静就紧张，不要偏于任何的某种心情，不压迫松弛烂漫。格斗是掌控心理的竞技，否则即使败了也会不知。
保持心态的放松要求你能够在锻炼的基础上摈除那些不好的行为和心理—— 一味想着胜利、刻意发挥、要求对手跟着自己走、自大、心有余而力不足……
这些问题的唯一治理方法就是心理调整，恐没有它法了吧。
规律
掌握格斗的规律将使你更轻松。
格斗的规律有三种：动作规律、攻守规律和心理规律。我将在此对其进行简述。
动作规律即在做动作时对肢体的要求。这些对动作的规定使之既保证威力又存在被打击的机会。例如：反向支撑脚踢腿使之存在被打击空当等； 攻守规律即双方在己之经验与意识的支配下在格斗时对对方的行为进行判断与反应以创造利己的条件，例如：高段踢腿被对手防护后快速回撤以防止被反击等；
心理规律即面对对方的动作与其它行为自己产生的主观心理的反应，例如：对手的恐吓使之恐惧、对手的假动作使之错判等。
你要知道，动作的要求是每个人都应遵守的，因为它是正确动作的规范。而当规律与经验上升到再一层次后就升华成了格斗直觉，甚至是人们所谓的“格斗第六感”。当你拥有较好的格斗直觉时，你的反应会加速，你的所有动作都将再提升反应时间和速度。当然，这是你的积极的主观应用。亦然，当你掌握了对手的动作规律，你就可以加以运用以战胜对手。
我在此不加以赘述，部分规律见“动作细节与部分格斗规律”一节与它述。
了解自己
俗话“知己知彼，百战不殆”，然预先知彼，须先知己。无论聪明或是莽撞的对峙，冷静地运用自己的能力都会使自己占据优势或至少摆脱困境。
自己的力量有多大？自己的速度有多快？自己的弹跳有多高？自己能做出什么动作？自己的柔韧有多好？自己是否有不好的习惯？自己的意识是否正确？自己的打击高度是多少？自己的打击长度是多少？自己是否能对对手产生要求判断？自己是否能快速适应环境？自己受外界影响的程度有多大？自己的强项与弱势分别是什么？自己的应变能力有多好？自己擅长与什么类型的对手格斗？（或者非然？）自己擅长使用什么作武器？……而与这些相对的问题亦有很多。
人贵自知。何为？
忌自大，未战而先曰“我能怎样怎样”，真正上手时又无能力，只好逃跑或请救兵，垃圾也；忌盲目，认为自己的适应一切，不考虑环境变化，能思考而不深，善与人穷理论；忌预知，能力未至而曰“我怎样怎样，到时我必能怎样怎样”，好高务远，不实际；忌莽撞，上来不观察实际而上，格斗不思考依靠蛮力而使，此人多力短而势穷，待之而与；忌矜己，认为自己的是正确的，不采纳别人的建议，此人不宜谋，宜使之自食果；忌白痴，可谓综合上述多者甚至所有而成，此人宜教训之。
宜谦虚，善学而有长进；宜冷静，万般皆在掌控；宜求实，步步为营；宜学习，节节而上；宜沉稳，招招立足；宜适应，无限提升。
感觉
攻守的一般感觉是自己能够感觉得到的，然双方的格斗感觉却是需要经验告诉你的 。前者是指自己进行感觉调整，后者是指依靠经验和直觉进行格斗，是较高水平的知识，我在此不述。
感觉无外乎三种：肉体、精神和防御。我将在此对其进行简述。
肉体感觉包括保持平衡感等所有状态条件的最佳、保证攻守过程中动作严密、根据实际判断对手以利于自己突进/防护/进攻/打击/限制等；
精神感觉包括培养正确的战斗等意识、正确的打击动作与意识、调整自己的精力等精神状态、快速的攻守反应、精确定位对手的位臵与动作变化等；
防御感觉包括研究发现判断对手的动作、发力、动作征兆、破绽等特点、判断对手的后续动作、搜寻掌控对手的弱点与死角、以进攻换防守、拥有良好的被动防守能力等。 胜利允许一切。
发力
发力通常是与距离搭配使用的。因为距离与力的绝妙搭配会产生良好的效果。
我在前面已讲述过力与重心线间的关系，在此不再赘述而只再作简谈。我们做的动作在很大程度上都是针对对手的动作而采取的，在那个时刻对手的位臵固定，我们采取的因此就是单一的顶点打击。而当对手再针对我们的动作而采取动作时，我们的动作就可能失去本来效果。当然，对手不可能站在那里让我们打，因此，你需要使自己的动作具有活力。而具有活力的基础就是发力有活力。
距离固定而使力的长度固定，但这不意味着你的动作也固定。只有距离、力、动作三者间相互配合才能使你最起码保证自己的姿势。尽管我建议后点打击，但这不意味着作用的时间和距离要过长。因为当你以始终较大的力运动时速度会减慢且会力乏；当力长而小时易被化掉；力大而长时惯性较大；力长易暴露易被反制……
力总保持最大输出会使肌肉生理异常，要的目的是将力作用在对手的身体上而并非是浪费在自己的手臂里。根据物理原理，当质量和距离一定时，加大力量的唯一手段就是增加加速度。加速度的增加依靠的是肌肉的快速收缩，依靠的是在基础到对方身体后再爆发以产生穿透性的效果。我不介绍生理学上关于肌肉与力量间的关系，我只是简说你应该在接触瞬间动用所有肌肉以将其快速收缩，这是要求在最后瞬间完成时的动作。
而相应关于寸劲的论述见它。
反应
反应是一个综合的概念，它包括动作、感觉、反应等诸多成分。什么是快？动作快就一定能赢么？什么是快？反应快就一定能赢么？什么是反应？反应的目的是什么？
反应就是主观的对对手行为产生的客观承认。你承认的是什么？是对手的动作。反应因此就是在客观的基础上予以其过程中或主动或被动的主观技法运用。因此，反应的最高境界是：无论主动被动，都能掌控局面。
反应快慢取决于人本身，先天塑造，亦可后天提高，因此不要为自己反应的速度而苦恼。
反应的时间是决定你采取措施的瞬间时间段，它无外乎主被动两种。但无论主被动，你面对的都是一个活的有意识的最高级别的生命体，你都要在对方的基础上采取措施。而这个时间段的长短就是你的优势的大小。因此，你大脑的反应越快，你的反应越快，你的动作越快。
我们都说最简最快，但并不是直接运用对手的反应时间才是唯一的胜利方式。即使其中运用假动作也是允许的，当然，它的目的是扩大战果而非浪费时间。这要求在你有把握的基础上再实施。而反应的速度并非只是由大脑的反应决定，你的主动性会弥补自己的缺陷。因为即使你有再快的速度，没有合适的时机和技术也是白费。而这在格斗中与反应相搭配的时机很大程度上就是对手的缺点与弱点，对其实施打击会起到很好效果。
通常对手主动减慢反应的情况主要有这么几种：外界对其产生刺激或干扰、动作将完成或完成瞬间、生气时、莽撞时、精力与动作分散时、失去平衡时、情绪不稳定时等。不再赘述。
而能够能让对手主动为自己延长反应时间也是你应争取的，如：阻碍对手、控制对手、卖破绽、假动作等。不再赘述。 不要单纯想凭借反应时间获胜，它只是其中一个制胜因素。是你应理智和熟悉运用的手段。
打击速度 速度的作用不需要我再去赘述。
格斗的速度通常分为五种：视觉速度：观察对手动作的能力；心理速度：思维转换、判断思考、战术制订、心理调整的能力；动作速度：通俗动作速度；转换速度：失势、平衡、控力、距离掌控、发力掌控等能力。不再赘述。
但制约速度的因素却是简单而易被你改正的：放松、身体配合、有效调整、实际掌握与先机、使动作更灵活、精简动作、克服疲劳。不再赘述。
也需要你掌握其它使动作更快的因素，例如：保持肌肉正常工作、精神贯注、培养习惯等。不再赘述。
欲获得较高速度之注意事项：尽量减少动作的粘滞性，增强自己的灵活性、正确的姿势与动作、培养快速的反应、敏锐的洞察力、形成抢先的习惯等。而相反就是影响你反应慢的原因。藉此，你亦知道怎样去相应改正与提升。
你要知道，速度就是动作花费的时间，当你在彼此反应时间差中采取措施时对手将是无能为力的。俗话：出手在先，意念在前，懂得了力学原理，你的发力会更完善。
我在此尤其要强调加速度与意识的重要性。力量与加速度的关系我不赘述，我是要说明加速度的作用：只有当意识和加速度一起作用时才会创造非其它条件的最大打击速度。所谓的“出手在先，意识在前”的意思就是通过训练养成对实际的绝对抓取与把握，并在此基础之上以可以打击目标在意识刚反应到的时候实施本能进攻，并在自己反应到自己出手时再主动地增加加速度的打击方式。
善用进攻
首先你要具备对进攻的渴望性，在此之上你才能具备对进攻的意识。进攻作为胜利的唯一手段，是必须使用的。但进攻却又存在被动进攻、进攻、积极进攻三种。但要注意，这不与所谓的“进攻型”或“防守型”矛盾。都知道后者胜于前者，但一旦处于实际，是否也会有相同的想法就不得而知了。
你的动作总是要以对手威胁感，无论进攻或是防守。胜利的条件需要你去自己创造，但这并不是要你完全地去主动进攻，但你要保证你的所为达到你要的目的。你的一般进攻相对地只能产生一般的打击效果，两人只能在意料的结局中结束。而当你所有的动作都带有威胁感并予以实施时，会给对手造成很大的棘手感。你的气势、力量、速度等优势上的压迫感会使对手有所顾及和反应减慢。这也是你想要的。
让自己的每一击都是自己最强的打击。你百分百的每个动作的发挥会让动作产生它的本来的效果和你要的效果。充分放松状态的是你，拥有最强打击状态的是你。放松如水，凝聚一体。你需要锻炼出拥有随时都能将自己状态提升至极致状态的能力，这样你的每一击才能都拥有你最强的威力。
应发挥一切利于胜利的条件。是指实战中要借助一切需要的条件甚至在一些情况下使用物品。作为主观，身体条件可能有短处，但客观的物质会弥补这一缺陷。身边合适的物体会提升你的破坏力和防护能力，为了快速结束战斗、为了保护自己，你需要如此。
速度
这种带有先天因素的条件是可以通过后天的努力改变及提升的。不但如此，技术的水平和经验会再提升其高度。就是说没有武术根基的人只能借由本能反应以闪避进攻，而通过针对反应的训练和经验会告诉他怎么反应和闪避甚至反击。
最基本又最常用的速度是打击速度和反应速度。前者重动作，后者重思考和判断。而两者又缺一不可。我经常以“简捷”要求动作而不是“简洁”，因为我要求和要保证动作的空间性、速度性和反对性。是因为速度通过和实际必要条件相结合会将动作的时效性降低至至简、至用和至快。动作的简捷才是这一目的和状况的基本条件。
力量是保证速度打击的充分条件，这是由二者间影响形式决定的。但不要以为我是将二者分裂，我只是说影响程度的大小不同。所有格斗条件都是联系非独立的。速度与力量的绝妙组合将会是很好的打击。防守亦如此。
动作的简捷只能通过练习和经验提升，在此之前，首先对简捷的动作的追求是必要的基础，学习和具备简捷的动作是正确的前进途径。这是实际和胜利的要求而不是我的要求。
目标
目标主要包括打击目标、进攻/防守目标两部分。 打击目标。
你的进攻要有目的。尽管对手已对身体进行防护，但空当还是存在的。此时你的进攻就可以围绕这些变化的空当来进行。不要将格斗想成精彩的两人对峙，你的追求只是胜利，别的妄想不要让它存在。主动性要求你不要跟从对手去动作，对手的失误就是你的机会。无论是对手的失误或是你的主动创造，你都要去为自己准备胜利的条件。
打击的另一目标是对手的重要部位。你的能力和对你的要求要求你聪明的实施进攻，那些事半功倍的方法才是你的正确选择。人体重要部位在此不述。
进攻/防守目标。
聪明的人总是有目的，他的思考包括进攻/防守动作、后续动作、时间段内的所有对策等。战术也只是它的一部分。战术的一个目的是使对手不能道知的你的目的，很大程度上它决定人的一举一动。当然，有目标首先又要不能暴露目的。
环境把握
环境会对心理产生影响，但那只是一种精神力量，就如同其它精神干扰一样，只要你具备比它们还高的精神力量，就会突破它。
客观的影响绝对不会只是单纯客观地对你产生影响，那一定是有主观因素与之配合。借口可能环境的冷暖、喧静、颜色、形状都会对你的心理产生影响，但那是因为你未全身心进入格斗中而仍有部分精力关注周围情况。我不要求你否定和完全无视周围环境，而是要求你不要关注无用的事物，因为你可以在一些事物或状态下发现或创造胜利的条件和机会。
甚至不要抱怨衣着的不合适。只要身着这套衣服，只要这套衣服不排斥格斗的环境，就不存在这种白痴的客观理由。环境把握全在自己，说到底，还是一种精神和心理的影响罢了。
身体配合
作为不根据时间影响而判断高低水平人的标准，对身体条件配合度及动作的配合度的利用程度绝对是不二条件。肢体脱节、动作脱节、技术脱节、思想脱节、目的与动作脱节、动作与理论脱节是低水平人普遍拥有的特点。但又作为可改变的因素，身体配合在很大程度上是由勤奋度决定大的。绝好的训练会扳正不规范的动作和细节，但又要辅之以实际以检验技术的实用性，在实际中发现真正适合自己又有用的东西。
身体的灵活度和柔韧度是辅助身体配合的重要条件，是必须具备的重要条件。不要企图于技术好和这两者就会相应变好，你要清楚地认识到前者才是充分条件。在那之上你的技术和水平才会大幅度地提升，否则就如同长着锈在转动的轴承。 你的思想是辅助动作的必要条件，但要出手在先，意念在前。尽管这对思想能力有很的要求，但要想成为高水平的人别无选择，要知道，没有思想的人就是武夫或行尸走肉。
甚至在训练时就要带有身体配合的思想，其潜移默化的影响是巨大的。技术的要求和经验的考核是判定起存在的唯一标准。这样进攻或防守的全身配合才真正的存在于你之中。
主动掌控
不要忽视手和脚的进攻和防守作用。手和脚对对手的掌控是需要你去掌握的。如将脚楔如对手脚侧位臵，就可以起到起身控制对手行动的作用。但如果你此时忽视了对手的双手，你的优势将消失，因为它可以从任意角度和高度在近身距离上进行进攻。这是主动掌控的严格简单例子。
对峙就如同在安静地保护自己的地盘。即使是进攻，一般性的进攻也只是以自己的地盘“撞击”对手的地盘——平面的撞击。进而的一般性的主动进攻也只是简单地如同在平面上用身体与对手撞击。最高的主动掌控性进攻才是用自己的所有成分以渗透对手所有存在的方式进攻。这种进攻如同浓溶液对稀溶液的溶对，如同牵牛花蔓对攀附物的包围—— 一旦成功就拥有完全主动和优势，而对手毫无选择余地。
假动作
存在于对峙中的一切因素都是被允许的，否则它在开始时就会被屏除。格斗中的一切都存在其价值，双方互相的所有都将作为物质上的不可逆转存在，尽管它们在实际中会因对手的反应而变化。这当然也包括假动作。
假动作是通过欺骗对方使之对自己的假意图（肢体、表情等变化）产生真实反应而为自己创造有利条件。假动作的目的主要是使对手产生攻防变化而为自己创造先机。假动作的真实性存在于真实，无论速度快慢，它通常都是通过表达力和威胁力在变化和准确性的表达下以简捷锐利的一击结束打击。
假动作是不与其它产生冲突的——无论动作在进行、战术已制定，但它又必须是有时间性的存在的。即假动作需要在时间允许和限制的前提下通过不定变化的动作在前动作的连接或允许的基础上实施。
在通常来说，假动作的成功率与距离成反比。因此，假动作最直接的一个好处就是可以作为向前猛冲而获得距离。而这种距离的真实价值却是通过距离对对手反应的决定而为自己赢得时间。例如它可以使对手因你的动作而仓促反应或犹豫不决。
假动作最常用也最简捷有效的方法是“声东击西”。无论是欲上佯下、欲左佯右、欲进佯退、欲摆佯勾、欲踢佯打、欲刺佯击、欲小佯大还是主动暴露、先小后大、晃彼实此，都是对对手实施引诱，这种策略性的单方面性反应既是战术又是假动作。
作为假动作最重要的部分，准确性、时机和速度的互补性的效果很大程度上存在于掌握。缺乏威力和准确性，再快的速度也没有用；没有速度，再好的时机也没用；没有时机，再好的准确性也没用，而这三者与假动作是相互保证的。
距离
距离是与步法配合的，二者的分离会使你僵硬。移动的技巧居于进攻、防守、假动作等一切可存在条件中。步法的熟练程度也会影响它的实施。 用步法制定策略就是用自己的步法去影响对手的步法以掌握其步法特点以应付。这时假动作等技术又有了其价值。不要怀疑假动作等技术的价值，它们是被允许的。
只有移动的目标才可不易被击中，在移动中发动进攻又更为快捷和难以预料。因此，运动战的意义就是非消耗战上的以步法和节奏迷惑对手、扰乱其正常准备、使对手总是处于失衡状态的战术。这样的步伐的主动才会使自己在移动中占据主动。
熟悉的步法与有力的进攻相结合，就如同一门会移动的大炮。目标绝不会离开对手，你要对对手实施强烈的开火。 在状态中，双方的距离可能是不断变化着的，双方调整距离就是防止对手打到自己。我嘲笑于那些不知距离重要性和不知调整距离的人。他们的做法正是符合我的进攻理论而成了打击之的。
最佳的距离是使对手的拳够不到自己而自己只要前进一小步就可击中对手的状态。这是双方进行距离调整的目的，是双方都在寻找的条件。但它往往又取决于个人的速度和灵敏度。
距离实际是用腿的长度测量的。双方进入可以踢击的距离就是所谓的远距离，以后逐渐缩短。我喜欢用走场调整和控制距离。这样双方形成的对峙状态是最利于实施打击的。
我将距离对峙分为三种情况：
1 未了解对手情况时，采取远或稍远距离
2 摸索到对手时，接近他并采取中距离。这个距离是刚好能退到能够避免受进攻且又能反击的位臵 3近距离时，双方防护较难，先进攻者占主动。但这与使用的技法有关
聪明的人总是机动地移动，总是在占据最有利的位臵。距离会影响力的打击效果和再动作效果，对手的犹豫和抢占的先机也是打击的时机。
近距离时要提防对手向肋、头等的进攻及被摔倒在地。因此，双方一旦靠得太近而双方又有许多技法可用时易结束战斗。但双方都是近距离型选手除外。
闪避
被动以守，主动以闪。被动则架，主动则打。前者反打，后者闪打。
闪避的目的与主动防守一样，目的是创造反击条件。但即使是普通的闪避也是有技术因素的——你要根据自己的目的确定闪的方式和方向——确保自己的努力是有意义的以能够达到自己的目的、不将自己逼入绝境。
闪避是为自己创造反击条件，在此中所有的其它因素都可被用来辅助使用，用自己所有可能创造和使用的条件达到欺骗对手或产生条件的目的。让对手倒、让对手退、让对手败是你的目的，是闪避与其它条件共同存在于的一个整体中的部分。要知道，既然你在思考我写的这些内容，就表明你的在思考——思考胜利的条件、在弥补自己的不足。人是能够思考的高级生物，但不一定所有人都能想到你正在看的这些内容。
纠缠
何谓纠缠？近敌时上下以动，技动以制，牵引随我，送放相形，攻守以动，实是颉颃制胜。
单动为守，反动为击；单动为打，双动为攻。单纯的机械般的攻防是完全的打击式格斗，是不聪明的技击。而聪明的技击应包含中国的思想，使之真正成为中国式的技击。太极、咏春等多数武术都包含阴阳之法，讲究“消”、“打”等转换配合，实是真正之搏击。
纠缠于中国武术中的成分太多且博大精深，我在此不谈，详细自己查阅资料。
隐蔽
绝妙的隐蔽就如同缩壳的巨蚌般令对手无从判断、反应和“下嘴”。这是可以做到的。
思想、技术、能力是保证进攻和防守“有生命”的三个必要条件，是每个人必须考虑的因素，但作为抽象的存在质，它们总需要通过目的性的动作表达，但这些动作如果不以正确方式表达将会暴露你的思想、技术和能力，即狭义上的“企图”。这会降低成功率、增加时间性、对峙性、失败性。当然，这也是衡量高低水平甚至关乎观赏性的重要一素之一。
既然你知道“表达企图”的途径有哪些，就更应该知道如何“隐蔽”自己的“企图”，这样你才是对自己的完全了解和掌握。在这些方面需要了解、发现、掌握的东西太多，但往往是主观因素起决定因素。
你的隐蔽不是单纯的隐藏，你隐蔽的目的是达到出奇制胜的效果，因此，隐蔽的最终目的是进攻而不是防守。至此，我引出隐蔽多重性理论——即进攻无限，则隐蔽方式也无限。如晃、闪、假等无不是为隐蔽目的而采取的先动性行为，这些简单而实用的技术在吸引和偏移对手注意力和分散对手精力方面都会发挥有效作用。而动作的快、技术的精、经验的多也会起到隐蔽的作用。这就是不同方式的达到隐蔽目的和效果的方式。
技术的价值
让你的技术在意识和思想能力的基础上发挥其最科学、能产生最大效果的作用。既然动作的实际程度和目的具有连带性，就应让你的动作在非必定量变的形式上产生最大的效果。身体中如无极的变化以其特定形式在意识的支配下以动作的形式转化为非由表面身体程度能决定的威力。例如李小龙常用的近身招式就是挤靠对手使失衡，先破其势利于保证随后运用的近攻招式。他的近身破势之秘诀即是不仅用肩膀，还要借助蹬地等方式移动臀和髋。
借此，所谓的技术水平的高低就不单是指对技术的熟练程度以在实际中对胜负的掌控，更高水平或再一层次的是你对动作整体范围内所有因素、组成、效果的把握。当然，这是对动作的精益求精。在此我要说，尽管我主张多学动作，但不要混淆其存在环境。即你要使之在不失去其本来生存的前提下最大或完全将其融入自己的需要中，使其中的成分与自己的其它成分不发生冲突。在此我举一个我不完全主张但又较形象的例子：用你已具备的能力填充自己需要的范围，各种成分或因素都可被用来使用。物质和意识结合覆盖的范围才真正具有价值。你不断学习和思考以再填充你需要的更大的面积。如此，填充的范围越大越厚越密，你的能力才会越强。
瞬时反应和随机应变
思考和技术双重能力会提升你的再反应能力和速度，随机应变也相同重要。其实这两者在很大程度上是联系在一起的。总的来说考验的是人对技术的熟练程度的掌握度，考验的是人在针对真正实际情况下对其真正应用动作的掌握度。
所有情况都不可能完全不变，你的任务在很大程度上是针对对手的情况指定自己的战术以占据主动再达到完全控制对手以胜利。你与对手同样重要，二者互为充要条件，否则对峙将不存在意义。再进一步说，没有实际情况的变化，动作就不存在意义。所以，因为这些都不存在，你就必须接受实际情况对自己的要求，你就必须具备应对实际变化的能力。
由此，无论是双方间简单动作的变化、战术的变化、环境的变化、心理的变化等等，只要在主要矛盾面上产生变化，就要相应再果断判断情况以适应变化后的情况。这样才能再恢复双方开始时的再平衡。
战术
所谓战术，很大程度上即是充分调动自己的条件对对手实施进攻或防守。战术的制定不要完全依据于对手，它的实质是在自己积极能力的基础上根据对手制定的适合实际情况且能随对手变化而变化的策略性技巧。战术的制定首先要能了解对手情况。
战术的变化存在于情况的变化，情况的变化存在于双方总体的变化，谁能掌控对手的变化就能控制变化的主动。 在此我提出战术制动理论：尽管战术的制定是要制胜于对手，但参考到对手的情况你要做好不能打击到对手时的最大效果追求和创造能为后续动作创造条件的机会的准备。即当你的战术因实际情况而变化时，你要保证自己仍能占据因动作变化而变化的主动保护自己。
你所拥有的和可能创造的条件都作为自己战术的组成来源，通过判断的过程确定能够随时变化但大体不变（因为对手本人没变）的战术。你要清醒地知道你是在格斗，你所做的一切对方都必须接受——为了胜利而采取假动作、打击其身体要害、针对其身体已受的伤、欺骗使其步入歧途……都是允许的——为了胜利，你要能掌握局势，为真正的进攻创造真正的条件。所谓真正的进攻是指对对手来说不可遇见的、必须接受的打击——连续的、猛烈的、无情的、只为胜利的打击。通过变化让对手陷于混乱、穷于招架、即使想反击也是在自己的控制之中——这才是真正的主动。
战术既可以是一套完整的动作，又可以是分离的独立的由进攻和防守组成的两部分，你的战术要充分发挥自己的能力以确保战术成功。在此，你所有的能力都将发挥作用于进攻与防守中。战术作为一种预料式的“打击”方式，必须具备准确的判断和发现能力，理智的分析、先见性、勇气、实施贯穿始终。
你具备的能力很可能对手也具备，如此就知道该打扰和破坏对手的方面。最常见的以步法打乱其距离、以变换破坏其节奏、以速度调整将其陷于混乱、以不确定打击掌握主动、以动作的动止扰乱起防守……对于对手的反应要有耐心，空当不一定会一下子就出现，你需要组合能力。
尽管战术在他体上不变，但方法还是要随对手实际情况变化的。直接、间接、复合、反击——你要能将其随意变化。但又要注意，除非需要，尽量不要采取复杂或复合的战术。最简捷的动作最具效果，除非它不允许。当对峙由简单进攻到假动作再到复合战术时，人的思考也会本能地提升到复合的状态和层次。但对战术和战局的把握会使你从其中清醒过来而知道：此时对手紧张的心理很难再对简捷的动作产生快速反应，这种层次与水平与思想能力间的不断变化可能会使对手因需面对的情况复杂而陷入混乱。此时你再采取复合动作就会陷入对手已适应的局面而使对手占上。你需要认真考虑这种情况。
我在下面简单介绍几种战术： 判断：
01 压迫进攻：非蛮干式压制型进攻，以打乱对手节奏、消耗对手体力、扰乱精神稳定、疲劳精神状态、不与反应时间为主要目的和手段。需要有较好的体力、耐力、精神状态、快速适应能力、连续进攻能力。是以主动争取和抢夺主动为基础，通过判断对手于自己劣势，采用连续进攻动作以打击，不与对手反应允许的抢先进攻。效果与对手经验与心理成反比
02 引诱进攻：忍让引诱式非强硬对抗型创造实施条件性先决准备。通过假动作等战术采取非直接对抗以缓解硬直性困难。假动作参看相应介绍。多对手技术不全面且变化少时使用，速度、力量、准确性是要素，先决性、截击是再保证 03 实力进攻：以己之长限彼之长、以己之长打彼之短、自我创造条件性战术。发挥一切自己拥有和可创造的条件以最稳重和有力的打击实施对抗。务实性保证自己的每一击都是自己的最强击。无论作为直接使用或威慑使用，自己的动作的目的都是打击对手，不要浪费动作
04 稳重进攻：对付实力强、技术好的对手需要智慧、精神等多项技巧取胜。以稳对稳是它的要求 05 散手进攻：精神好、技术全面、手法灵活、积极态度高、谓之散手型对手。主张自由动作的这类人喜欢进攻，打击与擒施平分，动作多奇袭。其灵活性好、活动范围大、调整能力高，懂得充分利用一切条件。此类人空当多暴露于肢体接触时，因此，在格斗中寻找时机是有效方法 对峙：
01 对付紧张的对手可以急短促的假动作扰乱对手使之更加紧张，反之则需自己先放松
02 矮个子对手喜欢实施近距离进攻以弥补其长度缺点，当他的身体条件好时则更加如此。如此你必须避免如此而扩大自己的打击范围以破坏其策略，并限制其动作
03 高个子对手动作通常较慢但覆盖范围较大且摆击力量较大，你需要与之保持适合自己的角度与距离以寻机实施对其肢体盲区打击
04 对付喜欢连续进攻或步步紧逼的对手需保持利于自己的距离，但不要总是后退——这会迎合对手连续进攻或步步紧逼的的目的，你应寻机上迎和破坏其节奏
05 笨拙的对手喜欢虚张声势且动作有时难以预料，但其动作也是慢的。你只需通过变换和改变自己的位臵使其动作漏空再借其再动作空当实施彻底打击。主动进攻性闪避和时间差在此时是关键
06 对手犹豫不决就是为自己自动创造机会（但不要被对手迷惑），抓住时机果断地冲上去以简捷的全面重要且不要让对手反应过来的（通常是真假动作夹杂实施）反击，这会增加再效果
07 对付耐心冷静的对手你需要以相同的态度以面对，这样的人通常都是攻防都较严密的。你要做好所有的准备，通常控制距离是较好的方法。但如果对手还擅长打击、阻击和下段进攻，你就需要借助于假动作等诱使其暴露空当。假动作尽量要时间长一点、更真实一点
08 意志不坚定的对手在几个主动进攻失败后就会变得犹豫和对自己技术的不坚信而为我创造主动对峙局面。此时你的心理打击到表面威慑再到威慑真实会依次提升对对手的效果
09 性格急噪的对手在开始的猛烈进攻后会因体力减少和动作的僵硬而导致准确性下降打击程度降低，甚至会产生头晕的效果。此时正是你实施掌握实际性的机会
10 主动性不强者会以镜面式反应为我创造主动，只要扰乱其节奏消耗其体力就能为自己创造进攻条件
在实际中，双眼应紧盯对手。近战中，双手要本能保护上身而注意下身。远战中，通过紧盯对手眼睛使其迫于防守位臵。你的眼睛不要暴露给对手企图而要能在对手眼中寻找破绽和战机，当你的眼睛抓住战机就要极力使对手陷于麻烦，从所有有威胁的角度去进攻、逼迫他。针对对手的弱点、身体短点及伤处等一切利于自己的条件，并使对手处于为我主动的移动被攻击运动中。
让你的战术为你创造胸有成竹的进攻帮助，使你的进攻最有力、最能发挥效果切不暴露自己的破绽。
主次矛盾
次要矛盾内容包括很多：冗杂的动作、时间的不必要浪费、进攻和防守不知道要点、过度在乎于一打一挨、因情绪失控造成混乱……本来水平就不高的技术会因这些次要矛盾使自己的能力更加被降低、它们会浪费本来就不多的时间、使自己迷失进攻和防守重点……
你在干什么？——格斗。格斗是为了什么？——胜利。格斗由什么组成？—— 一切可能。既然你的主要目的是胜利，既然你知道怎么打是应该的，就更应该知道哪些是不重要的。在意不重要的因素会怎么样？——分散自己的精力。
你要知道真正的主要矛盾——简捷的动作、避免动作上时间和空间的浪费、只专注于能改变胜负的进攻和防守的要点、只防守能对你产生伤害的动作并利用对你无伤害的动作以变化为反击条件、适合保持清醒的判断头脑……这样，你就会在动作的隙影中抓寻时机、充分发挥和利用自己和对手的条件以创造条件、直接打击对手要点、节省时间、体力和空间地防守对手进攻……如此，你的一举一动对对手来说都是具有威胁的、都是可能被利用以逆转进攻的、让对手对所有动作都有所畏惧的。
很多人并不能做达到以上的条件，外加身体、能力和技术的影响，个人的优劣立判见影。当然，在此我不谈论人品，我只是说在格斗上的能力——在对于主次矛盾上的把握。
阵地战
我说过格斗的成长是适应，实际应用即是如此。
坚守自己的阵地不是指将自己去顶为对手的进攻中心而自己一味被动，殊不知移动的碉堡勇不可挡，反而固定的碉堡容易成为被爆破的对象。
你的技术是你这个碉堡坚硬的外壳，但也要使其有针对和聪明地使用。曾有人怀疑缠封手法的实际应用能力，那其实是其对这个技术的真实的未完全掌握。我认为缠封手法不可蓄意使用，除非不能直接进攻或被迫使用。因为直接进攻应列为第一位，而且是越简捷越好。
阴柔、刚强，人体中都存在的因素使碉堡是真正的“人性的”碉堡。柔防与刚攻的转化，阴力与进的弥补，四者“编织”成的碉堡的“底盘”使之犹如披铠的移动坦克。
尽管运动战具备远程攻击和快速打击的目的，但以近距离攻击相配合可保证爆破火力的威力——无论是动与动的配合或是动与论的配合。而这种“配合”又体现在运动战与阵地战间的“运动战破短、阵地战制长”上，它们可相互交融又可相互克制。
运动战适宜的距离为动态的半步加一手可及，这可增加先发制人远距离第一击的力量；阵地战适宜的距离为动态的一步可及，可增加突然性。如此，有人将截拳道的进攻分为三种：先出拳、同时出拳、后出拳。“截”与“击”的“消”与“打”以连续完成的阴柔顺人之势是柔刚相配的实战技巧，就如以单手打脱胜似双手强脱一样。其相化顺势是格斗的一个重要组成部分。
创造近战
我所谓的近战不一定是指完全的肉搏，但我认为大多数的结果是在近距离完成的。我是说纯近距离并非是身体接触式的格斗，而是双方在对峙或格斗时，正在进行的过程无论以腿或手的形式进行，在本质上还是整体近身的形式，这种形式多是以全上肢或二分之一下肢接触实现的。
在此之上，所谓的近身格斗就与其它形式的格斗有了明确的界限：双方完全使用腿的长距离方式进行格斗或结束战斗的就称为远距离格斗；双方在肢体接触后有进身动作（包括趋势、发力、双方肢体距离变小）并在此基础上格斗或结束的就称为近身格斗。前者是我不擅长又不喜欢的，后者是我主张并一直为此努力的。且不说高水平的理论和在不依赖功夫上的对实际的影响，一般人都喜欢靠近对方身体去打斗并结束过程。在此之上，且不说功夫等条件对人在距离上的帮助或是功夫种类对人格斗类型的决定以致是否在这个距离上占优势，最起码我认为只有在适合自己的距离和高度上才能或最大程度地发挥自己的一切条件。
尽管我已从防守型转化为反击型，但我从不认为应该抛弃对移动格斗的正视及对战术的重视。 你的脑子是你动作的司令部，动作中的实际很大程度上决定于下意识在脑中的支配。如此，你正确的技术、经验、反应、思考和判断在对峙中有很大的作用。积极进攻和机动作战需要简捷，争取先机主动权的第一击务求速战速决。我主张以前手式完成此想任务，尽管其主攻手在前可缩短运行路线的直拳只是击拳力量的运载工具，但它的力量来自于移动中力量的运动（但不要将其与后手式以路线载力量的方式混淆）。
运动战在于把握移动和控制距离，你的动作是你的首先保证，再动作才是次要考虑。
“长来短接易入身，入身跌拨好惊人。里裹打开左右角，外裹打入窝里寻。”简说即是“短兵利在速进”。结果多是发生在近身，因此近取成了决定因素。
近距离对打，先后手都得意：先手利于控制距离和对手下段；后手因对手意图、动态、路线全在窥伺之中利于“兵半渡而击之”以“事半功倍”使对手首尾难应、进退两难而受创。因此，结果几乎都是在近距离完成的。
扯的有点跑了，自己把握吧。
论第一击
第一击不单纯指第一打击（占据主动打击）的效果，还指身心动作向“一”的方向化简。
直接进攻、间接进攻、假动作、反击及其方式各有关系，一次完美的进攻，是战略、速度、时机、欺骗性和敏锐而有判断的有机结合，“谋攻”和“简捷”的作用不可小视，彼此间简捷和准确的进攻往往带有很大的成功率。
你要知道，在实际中，没有第二回合或规则限制——当然，对手根本就不会这样想。你要知道，无限进攻——无论状态、对峙或时间——一切皆可是进攻的机会——无论与否。先机啊！优势啊！无论暂时的力量、速度、技术——用你的脑子去占据。
最精简的动作才能发出最快的速度、最事实的动作才能产生最好的效果、最适时的时机才能绝配最好的技术、最充沛的精力才能造使最好的状态、最好的自觉才能释放最全的条件、最合适的打击才能予以最大的效果。
认识彼此
认识彼此。
你的条件自己是否已经完全掌握？是否已经最大程度地发掘并使用自己的能力？是否认识到自己的长处和短处？是否肯接受这些对自己来说关乎成败的因素？是否肯为了相应成分而自动改进？自己擅长什么？自己不擅长什么？怎么在格斗中扬长避短？怎么在格斗中捕寻、使用对方的优/缺点？怎么反应对手的情况？怎么创造只适合自己的条件？怎么使用环境？怎么创造自己需要的环境？怎么提升自己的士气？怎么打击对手的士气？是否能在格斗过程中创造胜于对手的条件？自己是自己的大本营。
对手身高多少？对手力量多大？对手速度多快？对手什么体形？对手使用什么格斗类型？对手反应如何？对手适应自己的能力如何？对手擅长什么？对手不擅长什么？对手什么性格？进而得到对手的能力水平——这些就够了。对手就是配合你要求的人。
认识格斗
什么是格斗？你的格斗。其它的什么都不是…… 你的就是你的——表情、状态、力量、速度、技术、能力……
尽管格斗是两个人的事，但你的主动只掌握在自己的手中。格斗其实是一个更深认识对方的过程，它会突破之前的表情、声音、身高、外表和体型的界线而与你自己进步。实际会告诉你对方的表情和“牛气”的行为或许不值一文，勇气与胆量在实际中的实施使你不再畏惧对手的所有而进一步甚至调转彼此的位臵。格斗需要很多因素，但勇气与胆量作为最基本因素是不需要我在此予以赘述的。
技术的格斗我在此不述，现在的打架的垃圾喜欢使用武器或打群架，这种不自信的行为必须予以坚决打击。你只要掌握不同情况下格斗的本质就可以拥有胜利的筹码。
什么是格斗？无视次要矛盾只需专注主要矛盾的使对方完全失去攻击力的一个过程。就如同你的能力和力量是与对手最好的效果和威慑一样，你要做的就是在掌握自己的筹码的基础上将对手手上的筹码抢过来。仅此而已。
无法〃无限
作为本节的收尾目，我借以李振藩的话以标题。
我首先要说，无论你是业余还是专业，都没有身份高低之分，只要操着一份热爱武术的心，就是值得尊敬的，一个人无论天赋高低，能力与否，只要勤奋，就是成功的饿。
无法〃无限的水平太高了，我不敢奢望，只能借以衬势。我将自己的功夫命名为本能格斗的原因就是希望能够在形成本能的基础上能够自由、随意发挥以适应所有格斗。本能和反应速度的作用十分重要，我本人就算是一个快速反应的佼佼者，更是希望能够发挥自己的一点长处。
我曾诩创一些所谓的“理论”，无论是否被接受。但你若要想完全读懂我的笔记，就要熟知这些理论。因为我的笔记是我编写的，你要想看其中的个别内容就必须接受这些理论，没有任何回旋余地。
无论是“无限进攻”还是“无限防守”，我的“无限”都在努力追求“无法〃无限”。说实话，我在未了解李振藩的功夫体系和思想前就已经开始整理自己的功夫体系，而后来竟发现与其能有一点相同之处，很是侥幸。我所认为的格斗就是运用所有一切可以利用和创造的手段与条件通过“无限进攻”与“无限防守”获得胜利，这个思想我到现在也未改变。
无法〃无限所包含的内容实在是太多了，做为我认为的胜利的唯一手段，因我现在的时间与精力不够，只能暂且蜷装于这几十页的文件夹中以以后补缀。而首先时刻在提醒自己的，就是不要忘记自己的理想。值得欣慰的是，自己的水平在一直提升。胜利嘛，二字言轻松，追逐须一生……谨慎，谨慎啊！
推荐第7篇：本能格斗部分格斗规律
部分格斗规律
本章作为制胜条件的附加部分不会太长只是介绍一些由本人自己总结的可使用的规律性技巧。因其内容篇幅较短而被放在本节作简单叙述。内容包括部分规律及动作要求。
1.主动/进攻
01.连续攻击对手某一处必定造成其下意识规律性连续迟钝防守 02.对手单脚着地时，支撑脚未按规律摆放时是最容易被破坏平衡的时机
03.对手施以中、高段踢击时，未按规律摆出动作时不存在大的攻击力；动作按规律摆出时臀和腿必定存在攻击空当 04.连续猛击某一点会造成该点神经短时间断路，尤其以肌肉缝效果显著
05.膝部作为支撑与输力的重要关节，对其破坏性进攻的后果是不会造成伤害但短时间内膝部无法发挥其本来作用 06.动作越长，破绽与被反制的几率就越大
07.双方的距离越近，越容易通过贴身进行防御且造成的效果越明显，但对能力要求较高
08.大多数人的上段进攻是靠力量带重心做出动作的，因此破绽与空当极大，而且对方动作的进攻速度不会影响你的反击效果，因为速度越快，对动作实施技术的要求越高 09.起腿半边空，有抓必带拧，有挡必有空，有闪可抓人
10.只知道单一进攻的人是愚蠢的，不知道随机随意进攻的人是机械的 11.对于门外汉而言，威慑性攻击事半功倍
12.刺、弹性攻击力的持续性要占3/4，尤其是上肢动作；上肢直线打击性攻击的力点要放在打击部位以后几寸的位臵 13.虽然所有动作都要有辅身和重心移动，但绝对没有比在上冲式打击和日字冲锤中的效果更明显了
14.只要他的肢体做出动作了，你就面临着他的身体空当与该肢体的空当，这就是防守型选手的优势；随心所欲攻击对手任意部位，对手须全身防御，将全部精力放在你的一举一动上，这就是进攻型选手的优势
15.你要确立这样的思想：当自己的第一打击成功并占据主动后就要持续进攻或打击直到对手失去攻击力为止 16.所谓的进攻与防守都是相互转化的，使用自己的所有（步法、身高、力量、身体等所有）去占据优势 17.重心较高的人平衡较差，可用低破法；反之高破法。而唯重心中放者难破，可努力使其重心放于身体极端待破 18.用你的眼睛盯对手的眼睛去寻找机会和威慑，但不要首先出卖自己
19.争取使你的进攻或打击让对手即使在防守时也暴露空当为你的连续进攻创造条件 20.前手打击时尽量使头随手动以增加打击力量
21.送脚踮踵打击可增加打击力量，但尽量以下身发生进攻
22.通过直线的准确打击保证拳与步的配合以使身体的整力去打击对手 23.弧线打击在击中随手后增加旋转可加大效果
24.上步高段摆拳在打击前的肘和臀都有前凸的征兆，重心调整、蹬地、转身辅助 25.崩拳、劈拳、寸拳应该在不暴露的情况下使用以防止暴露意图和拉长距离 26.近身打击在控制住对手上肢时使用效果明显
27.踢击时，重心下移，上身扭胯，支撑足尖与踢击方向夹角越大，越容易保持平衡，且支撑膝应微屈 28.摆踢时能用毛胫不用脚；摆踢时要立胯直腰，上身直立，攻击侧髋尽力前送，紧踝，内扣足踵
29.近身毛胫下斫时，支撑足的踵部要配合身体逆时针旋转，上体配合大幅顺时针扭转，攻击足尖下扣，以身带腿自上而下弧形摆扫砍状
30.踢前腿多踢膝，踢后腿多踢大腿。后足多水平旋踢前腿大腿两侧；前足多以45°踢击其前腿小腿或膝关节外侧；后足多以小于45°角旋踢击其后腿大腿内侧
31.做铲类(手/足刀)动作时,攻击点尽量靠近腕/踝关节，这样力量沉雄且足不易受伤
32.侧踹步骤：提腿近膝→支撑足前脚掌为轴逆时针辗转→上体配合微顺时针拧身(腰)并斜身配合平衡→攻击腿大腿催小腿迅速强力挺膝向攻击方向踢出。在现在的现实格斗中甚至可以通过大幅扭身来达到拧髋摆踢的目的
33.大后刺要带有前甩脚(起势)和回勾(连带)的动作，小后刺要有前甩脚(起势)、夹膝(隐蔽且动作小)和后蹬的动作 34.原地用膝不过胸，起势斜上足紧绷，收腹送髋用合力，外加双手要配合，两腿紧夹露尖膝，攻击膝足微蹬地，含胸发力忌后仰，膝忌直上直下攻，膝达力点要靠胸
35.平常和警戒时着力点分布于两足的前脚掌上，足跟微浮以便于提高起动速度；攻击完成瞬间支撑足稳扎地面，重心适当下沉，但重心移动方向仍要与攻击方向一致以增加力量
36.转胯发力技巧：可假设自己在发力时上体被固定在一个与肩直径相同的圆桶中，身体只能垂直地面左右旋转，如此便可最大限度实现上体以腰、肩为轴的身体纵轴整体扭动发力效应
37.刺拳与直拳的区别主要是：刺拳是弹出弹回，直拳是打出打回。因此刺拳扭身幅度较小且速度就是威力。但两者都要送肩和转体且送体范围不要超过重心投影线。这又体现出了勾拳的性质：完全绕重心投影线做挥拳动作
38.直拳类动作顺序：足→膝→腰→身体侧面→肩→臂→肘→拳。而发力顺序是：沉身→蹬地→收腹→转身→拳起→肘随→肩催（挑肘起势与发力顺序的前四势相同）
39.拦截腿部时，应选择较高的桩马姿势，这样既可起动快又可防止对手发现，并且拦截的部位应为对手攻击的正面 40.足尖外撇足底拦截法可以使对手的腿完全无法伸出
41.拦截腿部时，应选择较高的桩马姿势，这样既可起动快又可防止对手发现，并且拦截的部位应为对手攻击的正面 42.踢击有两种形式：
①利用膝关节屈曲后弧形伸展的弹踢性鞭踢方式
②屈膝后用力伸直踢出。无论哪种方式都要充分利用臀、胯及膝关节的弹性之力，臀部与支撑腿应上下一致，特别是中段踢时，重心位臵应尽量随前臀前移，且后臀在踢击时尽量位于支撑腿正上方
43.拳发力时手或脚不要晃，否则会散力（掌则完全不同）；确定好攻击目标后，要使力的方向尽量与目标垂直发生作用；呼气发力；只有打击到目标的瞬间才将打击点贯满力，之前只是用力催出动作；无论做什么动作，都尽量得到身体其它部分的配合，要知道全身的力都大于任何单一部位的力
44.打击力的打击点要放在打击目标以后约5cm处并以弧线打击（很少带旋转）以增加穿透效果；而以爆力打击时打击点放臵的位臵则较靠前些，且以弧线旋转力施以打击才能产生爆破效果
45.无论上肢或下肢，空当大小总与其进攻时的抡摆程度、打击高度和其中灌输的单一迟钝力的大小成正比；而反击时对方的单一防守、反应迟钝、动作的缺乏连续性和随机性都是利用空当的好机会 46.发力
主动进攻：拳：摆则划弧，刺带小臂，直带大臂，勾则上肩，冲则上身
腿：踢则回勾，扫则摆腿，铲则扎力，砸则倾身，撩则避密
防御：迎击臂贯力，架防身撑地，封身不用力，拍磕用脆力，撑须缓冲力，压则臂满力，抱腿有拉力 撑开攻击/束固：手臂爆发力，身体向上撑，腰胯支住地，有脚须站准，无脚身放稳，呼气爆全力 截击：截腿抢踢软，劲要寸险；封身劲要直，二体相持；截手迎要点，远离危险
47.不要只靠一种格斗方法去格斗；用你身上所有能够用于格斗的部位去格斗；用你能做出的所有格斗动作去格斗；无论你与对手是什么关系，这种关系在格斗中都不存在
48.破跆拳道的一般方式是进身，而对传统武术等适合近身的格斗（如泰拳、柔道、柔术、摔跤等）不能采取这个方法 49.低位踢的特点：
1 攻击距离短，隐蔽好，突发性强，速度快，命中率高 2 重心变化小，易于控制，易于防护配合 3 动作转化快
4 时机多，范围广，控制距离远 5 力量大 6 简单
50.低位踢的要求：
1 重心稳，全身配合 2 发强力，内外结合 3 取近战，发挥优势
51.中段踢的要求：
1 动作顺畅有力有感觉 2 踢击方向与角度随意 3 能与任意技法随意配合、连接 4 动作精简 5 踢击准确
6 掌握正确线路和变化（远近、高低、力道）
52.前踏脚打击时，在拳未触及对手前前脚尽量不要先落地，因为用来采力的脚在这时会散力
53.下段进攻的重心是主动的，它表现为高段腿伴随高重心，低段腿伴则随低重心，为了更好的平衡，高段踢击还应伴随重心随支撑轴（臀部）同方向转动而前送，低段踢重心与最后踢腿的方向反方向移动等。其实，下段的单一性进攻是最能考验一个人的重心稳定性的，因为单一动作的独立性决定它会被反击，既而你会本能地控制腿。这样，你的考虑会影响你后续动作的连续性，也就是说在你未完全掌握任意动作连续性时，你的两个动作之间会出现时间差，这也会是对方反击的最佳时机。而对连续性动作影响就会小得多，因为你可以利用惯性和甩腿连续做出动作——无论是否有攻击性。这其中的核心就是重心在下肢中的作用。记住：只有能够任意连续性连接两个动作，才能实现重心在下肢中的任意转换。但这又并不是说重心在下肢中处于完全支配作用，重心的转换也要根据你的动作的改变而改变。也就是说重心随动走而又辅助于动。因为除此之外你的动作也要符合标准，这样的动作才是具有威力的
54.中段进攻是身体的运动。你上肢的进攻依靠的是通过腰的一系列输送以配合你的肌肉，实施打击和你必须的辅身最实质就是身体的转动。你争取的就是让自己的力最小的浪费及最大的被输出、让自己的力与肢体的运动达到最大的重合、转动的程度与力和动作的配合最默契。此时身体不但做为你的大本营，最重要的是你一切输出和攻击的来源。当你运用上肢实施中段打击时，你的重心会潜意识地降低并带动你的身体也降低以配合你的动作。但你在做的、你实施的力却是独立地只专注其本来的目的性的运动，即当你出了手，此时力就很难改变，改变的只能是身体姿势和脚步姿势 55.上段进攻的重心是主动的，它表现为重心随上肢的动作调整而上移。单一进攻的动作都有技术要求，白痴也能做出来。动作一旦连接起来，难度就会相应提高——连接的动作越多难度越高，动作越难，连接难度越高。当然身体的配合是占大部分原因的。谚有云“攻则送守则收”，这几乎可以含盖了我以下要说的所有话——进攻时身体中的重心就要配合以驱动，防守时身体中的重心就要相应能够随时后撤或帮助身体以缓力
56.你的肩作为动与攻的要点具备的作用恐怕只有腰和膝能媲美。尽管肩不能转动，但它提供的是臂的运动，从而产生的是大于自己的效果。而这个效果又与自己的动和攻是不干预的。因此，你要将你的肩也化做可攻可守的点，充分发挥其作用
57.尽管作为一个单独存在的部分，你的上肢仍是身体的一部分，它所适应和可以做出的动作就必须与你的上半身做最默契的配合。尽管高度的调整亦需要身体姿势和脚步姿势的配合。此时你的打击高度的调整和变换直接影响你重心的变化
58.于对手动作过程中实施进攻成功率较大，因为此时对手往往无法变换方向
59.速度于彼此之间随节奏之变化而又决定于己即为节奏之基础变换。对于其之掌握与判断可使自己对于对手之进攻冷静反应。而于其良好之操控力亦可增加己之掌握正确的招式及时机。而其代表的，就是先机
60.依据彼此速度之调整即为节奏。寓于搏击之中，它化为动作之快慢、长短、缓急。存在一味的进攻（无论何种形式），但不存在一味的节奏。而节奏的变化予以进攻之中即是进攻之变化。无规律的节奏是变化着的，是能让对手无法突破进来的。掌握自己的节律。切记：节奏于对手是无规律的
61.在进攻重要在一切方面占据主动而不不是一切要求或直接实施主动。后者与前者的不同就是后者往往代表冲动而前者是思考。这种说法亦可解释为让对手迁就自己的速度或被动应付自己的速度变化。速度上的优势最先表现的就是抢先进攻以占据主动，这种主动形式的压迫感不但表示为实际，还以对手心理上的影响。切记在进攻时勿做无谓的防守，而应以快速的进攻弥补空当以使对手根本没办法进攻，此之谓“以攻为守”
62.即使不能在节奏上占据主动，则至少也尽量使自己不被对手占据主动以牵制自己。只要你认识到牵制的实质就是节奏之掌握与控制就可熟练变换彼此之节奏（甚至是主/被动）。即使是在平常或平衡状态下，你的速度仍是以对手的最好威慑。这种威慑大多数表现在节奏上的变化而引起的速度上优势。而速度与节奏最好的配合即振藩所谓的“半次攻击法”“于进攻过防守中突然改变自己的节奏以造成对手肢体和心理上的失衡
63.最完美的进攻是让对手不能防御，这种不能臆想的情况需要你去创造条件并争取实施。它考验的是肢体与心理双重的掌握及使用。它在最外的表现是时机的掌握，这个掌握表现在无论你或对手的进攻或是防守上。我们说它稍纵即逝但我们没有说它不可能，因为时机往往存在于你的不能主观利用中
64.对距离的分析的基础是确定彼此的空间位臵。这个位臵真的是三维的，它的表现不是如直椎或直柱那样的完全立体几何，它的实际形式是彼此身体的最大形变和可位移空间
65.在运动中，你击打的不一定是你真正击打的位臵，你看见的也不一定真正是你看见的。这就是位臵变化。因此，进攻前的瞬间必须正确判断彼此之距离以掌握对手的可能移动以掌握对手的动向。如果判断或掌握正确，你就能在对手进攻或防守的起始瞬间捕捉时机予以抢先防守或进攻 66.常用阻击打击法
01 对方动作过程中
02 对手意图暴露时 03 对手攻击动作初始时
04 对手攻击动作半程时
05 对手肢体仍弯曲未回直时
06 对手动作幅度过大（或难控制）时 07 对手因惯性而动作失控时
08 对手动作因方向或角度问题而不当时 09 对手灵活不便或移动受限时
10 对手因确定原因而失去主动时
67.效果打击成功的瞬间就是你连续进攻的最好时机 68.所有身体的部位都可用来截击或撑身 69.稳定的身体戒备姿势
1 两膝弯曲，适当降低重心 2 两脚间距离适当且步伐保持自然
3 能利用迅速的小动作调节重心的高度和运动能的状态
70.提高速度的因素：放松、身体总体配合、有效的调整、保持肌肉适当收缩以使其反应最佳、精神贯注、视觉敏锐、反应快速
71.对手反应时间减慢的可能原因
01 外界刺激较复杂
02 动作连接不顺畅 03 动作变化不熟练
04 生气 05 回收动作麻烦
06 精力分散 07 失去平衡
08 心理动摇 09 环境影响
10 情绪波动较大
72.提高自己速度因素：动作机动灵活、动作精简、疲劳少甚至没有、想象、洞察先机 73.己方速度减慢原因
1 激动
2 疲劳
3 面对对方就先害怕
4 失措于对手的假动作 5 缺乏训练
6 训练困乏未恢复 7 精力分散
8 精力难以集中
2.被动/防守
01.防守最忌出现下意识规律性连续迟钝防守，如同身体放的越低或是腿踢的越高，重心越难以恢复——动作的连续性越差
02.只知道单一防守的人是愚蠢的，不知道随机随意防守的人是机械的 03.远距离能闪不挡，进距离能挡不闪，能上身不闪避，能反制不用防 04.你的反应时间永远短于空当时间，就看你有没有意识去反击
05.无论是肢体灌力的大小还是动作的幅度，空当与迟钝时间总与它们的大小成正比 06.连你的防守动作都带有进攻性质时，你的所有动作就都变成进攻了
07.防守时，姿势、重心转换、力量分配、步伐、反应、身体条件、经验、技术等的综合才是决定因素 08.被动防御是现在最常用的防御，主动创造进攻中的防御是带有进攻性质的
09.你瞬间采取的自我保护措施会很大程度上帮助你——被动含胸卸力、灌气缓冲、绷肌肉缓冲、格挡撞击力反击等 10.不要一味地防御，要知道，防御的根本目的是创造进攻 11.要知道，最简单的防守动作会造成最长的反击时间差 12.很多情况中双方的损耗是相同的，胜负此时取决于能坚持到最后的能力——耐力、毅力、精力、心理
13.偏移对方的力是有条件的：对方动作幅度较大、间距保证可以施展开动作、对方针对某一点或某单一方向的力猛、其攻击的力大而速度慢。只要具备上述条件中的两点就可以通过改变其重心或使用迎力技巧来偏移其力
14.每个人本来就存在空当，一旦其做出一个动作，相应肢体所保护的空当就会变大，利用步法转换去破坏对方重心，这在近身甚至贴身使用时效果巨好 15.防御效果
对手无法进攻（理想追求）→能破坏其进攻（实力占上） → 对抗防御（实力相当）
主动 被动
→ 招架防御（实力占下）→不能防御（挨打）
完全被动
攻击效果的等级恰好相反
16.一般的对手都会在制造假动作后你的动作过程的一半时进攻，你有三种选择：1 被打击；2 在有准备的情况下即使闪避；3 在事先识破对手的情况下将计就计进行反击 17.防守要求：
1 时机得当，攻守皆得主要矛盾 2 动作要小，效率要高 3 防守面积要大 4 动作及变化要快 5 守中用中
6 占据位臵，巧妙出击 7 保存体力，避免抗争 8 稳定心理与情绪
18.如同截腿一样（腿的起势臀动）截臂的原理相同——臂的起势肩动，
19.通常来说，拳的进攻路线、打击身体姿势、脚步位臵与姿势、重心高度与打击高度的关系、打击（到目标时身体的姿势）都是固定的，特别是针对一个固定的人，掌握了这些，对付他就容易多了 20.能偏移力不硬迎力
21.摆动你的头同向于闪避的方向，后收你的胸同向于闪避的方向。用你的手在这两个时候提供第二保护，用你正确的步法为之提供辅助
22.本能的闪避胜于勉强的闪避
23.在闪避时选择最正确的移动位臵及距离以使得防守或反击的效果最好 24.对手做完上勾拳后最好的后续动作是摆肘或前踢
25.对手做完摆拳后最好的后续动作是反手打击及其它任何进攻
26.重心防御前脚适合进攻，放于后脚适合闪避和防守，放在两腿之间说明其攻守兼长或攻守能力相同
27.一般来说，对手一直以相同的速度直着身子大步进身利于使用踢击；相同情况下上身前弓利于使用上肢进攻；对手越走越快是强击的征兆；对手步伐小于其肩宽且速度不变地直线进身是近身打击的征兆
28.重心的高度与两脚间距离成反比。低重心利于发挥打击动作的力量，但灵活受限；高重心平衡较差，但利于移动。善攻者多将重心臵于前足，善守者臵于后足，攻守兼备或平常和警戒时臵于两足之间。在近距离时，多采用低重心高站位姿势以便于接触和对抗；中、远距离时则以高重心灵活姿势为主。因此，要熟练且本能地在两足间转换重心但不要因为移动而使重心散架
29.对手大幅度向前起后脚攻击时，支撑足必定由初始的膝胫朝前自然转成膝关节内侧朝前，为我拦截其攻击腿创造了条件。而且动作越大，速度就会越慢
30.与前进时将重心转移于前足一样，在后闪/后仰时，应将约7/8重心转移至后足，同时头和上体后仰，后仰角度与对方进攻延伸程度成正比。但要记住：能闪不仰
31.躲闪式防守要求你较大位臵移动，以被动求主动，创造空当大、反击时间长，但要求较灵活且费力最大，适合技术较高人使用。
32.原地式防守是将重心大幅下移以换取最大稳定性，以主动迎主动，对细节与技术要求强，创造的空当最大，反击时间最短，费力最小，是绝大多数中国传统武术使用的手段
33.下段式防守是肢体式防守——主要表现形式为抬腿、换步等，属于典型的被动防守，且要求防御时注意其它部位的防护，无反击空当与时间，费力程度随情况决定，要求较强技术性
34.防守可能是因为双方在某些原因上存在差距，这时防守是规避伤害的有利手段。在这首先你又必须看到和承认双方差距，这样你才能在这之上摆正自己的思想，你才能制订正确的战术
35.防守是有目的的。防守可以是被动的防护手段，防守可以是应对对手进攻的反应，防守可以是不予对手机会的主动截击，防守可以是以攻为守追求主动，防守可以是为创造反击而采取的瞬时性条件创造，防守可以是为反击而采取的瞬时目的……如此如此，甚至可能是它们的组合体
36.能力和思维决定防守乃至进攻的方式。即使是下意识，也是在记忆积累的基础上进行的。你的思维决定你的目的——动作、表情、战术，你思维的能力决定你的思维思考的水平和范围，你未想到之处都是你能力欠缺之处。这样，你的瞬时防守和进攻就困难、就存在漏洞以对手可乘之机
37.本能格斗上的防守就是为了反击，这样的条件你要不惜一切条件去创造。如果双方陷入对峙或你陷入被动，你就真的成了“防守”了
38.进攻的变化决定防守的不确定又决定，尽管针对某一进攻可能有已决定的防守姿势，但实际决定其必须是最简捷有效且能创造反击条件的。这样，我要求你的思想能驰骋无限
39.你之静止之防守亦要对手也停留和运动在自己需要的位臵上，如在近距离时必先占据主动，以前脚顶住对手的前脚而使其不能自由移动
40.你的主动防护除了会减小盲区外，也会创造相
同条件反击。其等级我习惯用右图予以划分。 最高一级的空白则表示最指实际的效果。
41.防守要诀：时机得当、动作幅度小、简、捷、防守面积大、中用中、抓主要矛盾、抢占优势位臵以巧妙出击、节省体力、情绪稳定、消除紧张
42.对手的后退可以根据他脚的位臵来判断。基本都是他会沿两脚所在直线方向后退，后退的方向是后脚所在的方向。而如果此时他处于反身位，很多人因为技术问题而难以后退，因此多采用下身的方式。但要是非得想用后退的方式，只能先垫步或是换脚。而下身却没有这么多的限制，但也要注意，要采用后退式的下身
43.不但是对手，所有人在做一个动作前都会有一个前兆，也就是所谓的预动。对预动的有效判断会帮助你在实际中占据主动。例如：起拳必先动肩，伸拳必先动臂，出腿必先抬腰，踢腿必先送膝，回踢必先扭腰等等，不在此一一例举。但是，你必须承认，这些规律是对你有用的
动作变化快、守
3.空当简述
每个人无论在静止或是运动中都始终存在着空当，空当是我我的格斗的重要组成部分，因此要熟练掌握这项内容。双方空当图见下：
平面盲区（俯视）（己）
立体空当（正视）（彼）
对盲区的应用只取决于你自己，360°的范围难以遮蔽最大180°的视角。你的肢体会增大你保护自己的概率，所谓的盲区也只是瞬间你的不可视范围。如果你不能主动控制自己的盲区，等待之为对手利用而被动遭受打击，那盲区真的就存在价值了。
本来静止时就存在空当和盲区，你的一些动作也许会予以保护，但不完全的保护。我认为主动的防护反击胜于被动的闪避——你周围的无限空间会转化为你的无限空当和盲区，你的保护空当会为对手创造机会利用时间差和再空当进行再打击。如此反复，效果勿言。
无论进攻或是防守，“三步曲”总是基本曲调，但它是对峙式格斗的基本曲调，而不是聪明式格斗的基本曲调。能够在实战中聪明并熟练地予以其运用才是正说。因为所谓的胜利就是无论手段而最终你仍站在那里，因为一旦进入格斗，双方是不分等级和段位的。这也正是我的负击散手的格斗态度之一。
推荐第8篇：双截龙格斗连技讲解
初 章 —— 基本术语讲解
第一章 —— 受创力讲解
第二章 —— 跳跃讲解
第三章 —— 攻击点与攻击时间讲解
希望在连技方面能够帮助新人更好的了解双截龙格斗。本文资料摘自于 《永远的双截龙格斗研究组》
欢迎光临我们的战队主页： http://www.daodoc.com
初章 —— 基本术语讲解
一、基本名词
1、攻击键名词
众所周知，双截龙有四个攻击键，分别为轻拳、重拳、轻脚、重脚，由于地方差异，可能叫法不同。
但是在游戏中，我们通常用A、B、C、D四个字母来代表四个攻击键
A —— 轻拳
B —— 重拳
C —— 轻脚
D —— 重脚
其中我们用 P 字母代表任意一键，可以是A或B或C或D的任意一键。
用双字母的 PP 代表任意两键，在游戏中出必杀是按两键+特定普通招式才出现的，我们用 PP 来代表任意两键。
【攻击键名词】配合【方向键名词】形成招式。方向键名词如下：
2、方向键名词
所谓方向键名词，就是代表人物的移动方向。我们知道的有，站立、前、前前、后、后后、跳、蹲、前跳、后跳、蹲防等等。那么在我们这里通常用数字来表示这些方向和方向所组成的动作。例如：6
6、
26、
24、
46、426等等。
数字用来代表方向是参考了电脑键盘的小键盘数字的方向。
7 8 9 4 5 6 1 2 3
以上数字的方向就代表人物面对对手时的方向，其中6代表前，无论人物是在对手的左边还是右边，6始终代表前，4始终代表后，依此类推。
具体表示如下：
7【后跳】 8【立跳】 9【前跳】
44【后后】 4【 后 】 5【站立】 6【 前 】 66【前前】
1【蹲防】 2【直蹲】 3【前蹲】
组合方向键时，数字可以代表通常说的上、下、前、后读出来，例如：26读作 下前； 24 读作 下后；28 读作 下上 等等。
二、连技名词
1、平地连技
指被攻击的人物以正常的状态站在地面上，并持续受到攻击的连技。也是最普通的连技。
2、吹飞
指被攻击的人物浮空，并持续受到攻击所形成的连技。
3、乾坤
指被攻击的人物会从版边吹飞到另一版边的连技。
4、火连技
指被攻击的人物受到火的伤害，浑身充满火焰的连技。
5、电连技
指被攻击的人物受到电的伤害，浑身充满雷电的连技。
6、伪连技
指连技断开后，攻击继续算Hit的连技。
7、Bug连技
指游戏系统出现的Bug，但连技可以继续的连技。
三、连技符号
连技符号是用于在连技中区分容易误解的连技表，使得整套连技表更清晰。
☆ —— 【*】号
连技中出现的 * 号代表乘法，后面会接一个数字，代表连续几次。
例：（Billy）66C*2 连续两次 前前C 等同于 66C 66C
（Billy）24A*2 连续两次 下后A
（Eddie）2C*3 连续三次 下C
☆ —— 【 】空格的作用
连技中会出现空格，空格一般代表连技中断，空格的前后两个招式明显的区分开，使他们连接的不是很紧密，紧密联系在一起的会被看做是一个动作。
例：（Billy）66C 24A 中间的空格代表是两个招式完全分开，66C之后人物落地24A（落地旋风腿）
66C24A 中间没有空格代表招式是连贯的，人物66C之后未落地就出24A（空中旋风腿）
☆ —— 【（数字+d）】的作用
原型表示为 (1d) 或 (2d) 等等，其作用是代表段位。因为人物的同一招式可能会产生 2Hit的攻击，那么(1d)代表1段，也就是游戏中的第1Hit；(2d)代表2段，也就是游戏中同一招式的第二Hit。
若连技中不说明段位的话，代表该招式的最高段位。
例：（Billy）66D(1d)24A 代表前前D只攻击一下就发空中旋风腿攻击
66D(2d)24A 代表前前D2段后发空中旋风腿攻击
PS：（该招式是可以连上的，详细的理论请参见第二章——跳跃讲解）
（ChengFu）66A 6B(1d) 6D 代表前前A攻击后6B只攻击1段（此时的6B指的是近身攻击）之后按6D，未说明段位则说明6D攻击两段后再连招
☆ —— 【（鬼步）】的说明
代表当前招式是利用鬼步走出来的，正常情况下不走鬼步是连不上连技的。（鬼步的说明请参见第二章——跳跃的高级招数讲解）
例：（Abobo） 9C 6C 5A 66C（鬼步） 6A 66C（鬼步） 连技中的66C代表利用鬼步走出来的近身C攻击。
（ChengFu）9D 6B 5C 66A（鬼步） 5C 66A（鬼步）....代表连技中的66A为鬼步走出来的远距离A攻击。
☆ —— 【（...无限）】的说明
连技中用于代表无限连的标识，在无限的字样前写上无限连的招数连技，此后皆可代表这套连技的无限连。
例：（Marian） 66C 6C 6A 66B 6C (6A 66B 6C 无限)
（ChengFu） 9D 6B 5D 6A 6D 6A 6D （6A 6D 无限）
由于Billy是大众化人物，就先说他吧 轻拳 重拳 轻脚 重脚ABCD 任意键：P 跳
练连技时，可以按F5搞个存档，F7读档，就可以巨猛的练习了 第一章：基础篇
首先，66c*2当然是连技中的基础，也是最为实用的开头技.DD系统里对连技的要求就是受到2个C的力，所以我们得想办法使受创力徘徊在 2个C的等级之间，以便于打出简单又实用的连技。
练习66C*2的时候，不要错误的认为是速度快，平时大家习惯性的66后就会出 而导致66C*2的失败，其实第一个66后的c出慢点就可以了，第二个正常出就行.66C*2后就可以自由发挥了
连技举列：66C*2 A 66C A 66C A……
66C*2 B 66B B 66B B……
66C*2 B A 66C B A 66C B A…… 总结：66C*2 第一脚踢的速度慢 第二章：旋风腿的配合 练好第一章的连技，就可以尝试运用旋风腿配合打出无限，ABCD出的旋风腿受创力都是一样的，力度保持不变 连技举列：66C*2+24P 66B+24P 66B+24P……（需要稳定的节奏，24P不要出快也不要出慢）
66C*2+24P 66D A 66C+24P 66D A 66C+24P 66D A……
66C*2+24P 66D 66B+24P 66D 66B+24P……
总结：24P不要出的太快也太慢，出的节奏要稳定，为吹飞连技打好基础\" 第三章：吹飞篇
对手连续受到3个C的力度时，就会被吹飞.常用的有两种吹飞法：66C*2 B 66C（吹飞）66C*2+24P 66C（吹飞）
吹飞的欣赏度还是挺高的，而且简单点的吹飞连技也很容易能在实战中打出 连技举列：66C*2+24P 66C A 66C A 66C A……（最简单的吹飞）
66C*2+24P 66C 24A A 66C 24A A 66C 24A……（需要掌握对手飘落的高低）
66C*2+24P 66C 24A A 66C+24P 66D A 66C+24P 66A+24P 66C A 66D 66C 2B+超杀（需要扎实的基础）
总结：要掌握硬直和吹飞后对方飘落的高低，在最佳的时间出招 第四章：目押篇
打目押需要准确度和节奏感) 有关目押可以看这里
在版边自己往往会被弹出，所以打目押时一般2人需要站好位置，以便于打出更多的循环 连技举列：66C*2+24P B B B B……（MV中最多的是14下）
66C*2+24P 24P 24P 24P……
66C+24P 66C+24P 664+24P 66C+24P（可以打完一条血） 总结：硬直回复瞬间攻击对手，可以打出更多的HIT数
第五章：乱舞篇
乱舞，欣赏度很高，难度与技巧的结合，能够打出这个，也说明你对DD已有一定的了解了 要熟知受创力和对手飘落高度，良好的手感 这里就举一个列子：BillyVSAmon 66C*2+24P 66C A JD JC 24A 落地A JD JC 24A 落地A JD JC 24A
至于轰飞，乾坤，四象等等连技，就靠自己去领悟了 愿新人早日练成自己想打的连技 大总结：“练
感谢涛哥，感谢DDF战队写了这些
推荐第9篇：格斗比赛赛前风险告知
（XX自由搏击XX会）·自由搏击比赛
参赛风险告知书
XXX是世界性的专业搏击组织，致力于将中国搏击的“尚武精神”推向全世界，参加XXXX自由搏击比赛的参赛选手，都是爱好搏击的职业搏击高手，但基于搏击是一项激烈的对抗性运动，参赛者应尊重搏击运动所具有的危险性、不可预知性，因此，XXX比赛及组织者（XXXXXXXX有限公司）在此郑重声明并请参赛者详细阅读。
一、参赛者必须是出于自愿参加WLF·武林风 分站赛；
二、参赛者在参赛前确已充分了解本次比赛可能出现的风险，且已做好必要的防范措施，对自己在参赛过程中的人身安全负责；
三、参赛者须已对自己的身体状况进行了充分了解，确认自己身体健康良好，具备参赛条件；
四、参赛者需要遵守本次比赛的所有规则、规定，接受组织者采取的相应措施，服从组织者安排，规范自身言行、举止；
五、在比赛过程中，因下述情况造成的损害需要由参赛者本人承担，组织者与其他参赛者不负赔偿责任； a.竞技对抗环节中受伤引起的损害； b.自身潜在性疾病或突发性疾病引起的损害；
c.其他现有科学条件不可预测性因素造成的人身损害； d.违法、违规及犯罪行为造成的损害；
六、比赛过程中，参赛者因恶意犯规或蓄意性犯规给自身或他人
1 造成的损害，需要该参赛者承担；
七、比赛过程中，参赛者非竞技原因给自身或他人造成任何形式的损害，须由参赛者本人承担，组织者不承担任何赔偿责任；
八、比赛期间医疗服务机构由组织者选择指定，参赛者需要接受由该机构提供的现场急救性质的医疗服务；
九、参赛者须保证在参赛前已购买了人身意外伤害保险；请参赛者仔细阅读后，亲自抄写以下内容，并签字确认，以确保知悉上述风险及责任。
本人已认真阅读上述风险告知内容，对参赛可能出现的风险以及可能承担的责任，已经知悉并全面理解，并自愿承担相应的法律责任。
请参赛者签字确认： 年 月 日
推荐第10篇：技击格斗七大核心能力
为了达到抗暴自卫的目的，不少人投入练武的热潮中。可是，因为众多习者对实战技击的核心能力认识不够，往往陷入对局部内容的练习之中，或对与实战技击毫无关系的表 演花巧内容上下大功夫，结果是南辕北辙，越练越离目标越远。武术内容浩若烟海，就 是用几代人的精力都练不完；现实中的某些表面上看起来是武术技击的内容，实际上并不具备实用效果。因此，提高对技击核心能力的认识，知道什么技术与能力重要、是实战所必需的？为什么要练这些？我自己实战能力不行，是缺乏哪些素质与技术？如何进行针对性练习？等等，进行这样的自我检测，就可避免走弯路、浪费时间、吃力不讨好的现象。下面就实战技击的核心能力作些浅述。
1，攻防技术
拳谚云“学拳不习打，临阵少方法”。习打，就是学实战技术的应用，不论什么门派的武功，都要攻击，打击对手；防守反击，保护自己、反攻对方。攻防技术的质量精熟与否，直接影响着习者功力的发挥，所谓功力为质，技术为用。强大的功力若无优良的技术使其发挥出来，则功力如同打湿的火药般。不少人苦练功力，如抗打、硬功等。却没有系统的技术使硬功在快速的实战中派上用场，练果被勇猛乱打或攻防技 术高明的人打败。掌握攻防技术，首先要重视一拳一脚、一种防守的技术要求，做到精益求精。真传的、正确的攻防技术，具有耗能小、杀伤力大、暴露自身空档少、连续运用连贯协调等特征。如果习得错误的、粗糙浮浅的技术，即使苦练十年，也不会有好的效果。
2，反应速度
反应速度是一种抽象的能力，它很难表演叫外行看得精采。但它却是技击格斗中的最重要的一项能力。一天夜晚，一名武术教练路遇几个无理滋事者，近距打斗中，对方突然抽刀向教练头颈砍来，教练本能下闪躲开了这致命的一刀，起身几脚将对方踢倒。事后，教练说，若不是平时练了反应速度，这次恐怕命都没了。不少武术技法，应用示例可写三百招，可是在电光火石般的打斗中，你必须在三分之一秒内本能应用技术，稍有迟疑，则自身难保。李小龙宗师认为，要想应付巷战自卫，唯一有效的方法，便是凭本能反应和直觉去进行攻防，这样才能学以致用。故习武不论练什么门派，都必须自我反思：是否能快速本能反应地应用所学于实战中？用什么方法来提高反应能力？
3，攻击准度
有不少习武数年之人，平素空练如风、打沙袋、墙靶威力十足，可是在突发的打斗中却不能潇洒地击中对手，因为对手是会向你高速扑来或跑步一样后撤的，不会老老实实站着不动让你打。在运动中准确击中目标，也就是练实战距离感，这也是一项抽象的能力。高手一伸手、出腿就可击中对手，缺乏训练者则攻击不是落空、就是和对方形成互击状态，精确的距离感练习，依赖于步法对距离的估测，上步不大不小、如此方可使拳脚爆发力发至极限。练距离感可打晃动中的小沙袋，或踢U型靶等。李小龙用打下悬的纸片来练拳距，也是练距离感的方法。
4，速度素质
拳谚云“百打百解、快打无解”。不论什么高级的招法，都必须具备速度素质才有效果。速度快，攻击才能出其不意、攻其不备，才能使敌难防。反应速度快，才能准确地防开对方的攻击。当一个练习者快速地作没有掌握的冲拳或踢击动作就会使攻击不到位，产生不了威力，更容易产生错误定型。所以，首先要作到动作正确，然后才能追求速度。
5，爆发力
武谚云“练武不练力，武艺之大忌”；又说“有力不会用，力大难取胜”。 既要练力，又要会用力。练力，不是练蛮力、僵死之力，而是将全身练得既有弹性、有力量，又具有良好的速度素质，如此方可产生摧毁性爆发力。皮条很柔但不刚，生铁很硬但易脆，而弹簧钢方是最佳。体操、杂技演员柔韧很好，但作起技击爆发力就不行了，练举重、健美者力量惊人，
但缺乏速度，技击爆发力就是柔韧、力量、速度、发力的综合表现。一个习武者，必须拥有强大的爆发力武器，方可予对方以极大的心理威慑，在自卫时方可一举重创对手！练就有威力的拳脚，对于习者提高自信心亦有极大的作用，如果在千均一发之际茌得了一个好的攻击时机，却打出“棉花拳”，踢出一脚对方没事、自己反而摔倒了，岂不万分痛惜？没有攻击威力，自己心里就是虚的，没有胆量，武技就难以发挥，所谓“一胆二力三功夫”。这三者是相辅相成的、紧密联系的。在现实中，一个能举、抱起重物似乎很有力量的人，如果不具备爆发用力的身体素质、不懂技击中的发力技术，就打不出有威力的拳脚，只能用拙力。而一个轻量级的技击手，如果经过科学、系统、全面的训练，并掌握正确的发力技术，就能打出超出他自身体重几倍的重拳、踢出威猛强劲的一脚！故练习并应用爆发力而不是练局部蛮力，也是实故技击核心能力的重要一环。
6，对时机的把握
运用一切技术都涉及到对时机的把握。时机把握不当，则攻击不是落空就是与对方的攻击对撞，该攻的时候迟疑不决，战机转瞬即逝；对方严阵以待、无破绽或欲打我反击时盲目硬攻，也是对时机的把握不当易遭失败之例。把握时机，在攻击时应先予侦察、察敌空档或规律再予准确击打。无时机则不作轻举妄动。在防守时，把握时机意味着反应准确，对方的攻击近前时方作出反应，以不暴露空档为度，在反击中，把握时机表现为，对方攻击、我避开的同时予以击敌空档或成功防守后再击其空档。练习把握时机的能力可避免瞎打乱打及消极防守，眼明手快、头脑清晰、准确判断是练习此能力的要诀。
7、实战变化
孙子云“战势不过奇正，奇正之变，不可胜数”。又说“擅变者，无穷于天地，不竭于江河”。一个习武者，掌握了全部的实战技术，练就了一身功力，还必须拥有运用智慧、计谋的能力。一身武功如同一支军队，你遭遇不同的对手，就要擅于调遣、运用这支“军队”。运用得法，则可以少胜多、以弱胜强；如果总是机械重复、硬拼蛮干，则武技应用效果大打折扣。变化，在攻击中表现为应有真假、快慢、轻重、上下左右等不同的方式。使对手如坠雾中，不辩东西。则我方攻击意图极易得手。在防守反击中，变化表现为身法的转侧吞吐、翻滚拧扭、如同飞机在空中可作立体运动一样，可使对方攻击频频落空。拳谚云“身法为变化之根本”，身法运动配合步法运动使攻防技术成功应用，擅作变化，则武技随心所欲，应用自如，达到“无法”、“无限”的境界。
第11篇：击剑―格斗中的“芭蕾”
击剑―格斗中的“芭蕾”
身着雪白的剑服,头戴威武的护面,手持闪亮的长剑,时而气定神闲,渊停岳峙,以不变应万变,以无招胜有招;时而动如脱兔,快似离弦之箭,寒光乍闪之间决胜于千里之外。激情与豪迈,胆识与智计,都在这一运动中体现得淋漓尽致。这项运动就是击剑,来源于古老欧洲艺术与技术的完美体现。
中国击剑运动启蒙于20世纪50年代,1955年前苏联专家赫鲁晓娃在北京体育学院(现北京体育大学)开设击剑专修课,开始把击剑运动引入中国。1973年,中国击剑协会成立,同年加入亚洲击剑联合会。1974年加入国际剑联,这标志着我国击剑运动走上国际舞台。
1978年3月,我国击剑选手栾菊杰在西班牙马德里第29届世界青年锦标赛上,奋力拼搏,战胜强手,夺得亚军。这是中国击剑的历史性突破,在世界击剑界引起了轰动。在2008年北京奥运会上仲满夺得的男子佩剑个人赛冠军则是中国在男子项目上取得的一次伟大的进步。这是24年以来中国再次获得击剑奥运金牌,也是本次北京奥运会最闪耀的一匹黑马。
由于击剑历史源远流长,击剑运动既神秘典雅,又惊险刺激,且健身价值很大,因而受到各国学生及体育爱好者的青睐。近些年随着我国学校体育的发展,击剑这一贵族运动已经进入“寻常百姓家”。目前,北京大学、清华大学以及上海电力学院等40余家高校以及部分中小学都开设了击剑选修课,学生“舞剑”已成为校园的时尚。
如今,击剑――格斗中的“芭蕾”,在槐荫区这片沃土上已经上演。“击剑这种一般认为是贵族运动的项目,在我们学校已经平民化和普及化了”。济南机场小学校长邵雷自豪地说。“击剑运动在济南机场小学开展得风生水起,蓬蓬勃勃,越来越多的学生参与击剑运动、喜欢击剑运动、热爱击剑运动。”
为什么济南机场小学将击剑这样的“冷门运动”作为校本课程?校长邵雷说,学校主要是抓住了孩子们“玩”的天性以及他们对新鲜事物的尝试心理。与足球、跳高等运动相比,击剑的普及率很低,显得“很神秘”,学生们的好奇心也相对多一点,能量更能得到释放。学校也希望“关注每一个孩子”,使每一个学生都能参与这种“神秘的贵族运动”,并通过击剑运动的学习,让学生从比赛中感悟击剑运动员拼搏进取的精神,高雅文明的举止,从练习中培养孩子坚强的毅力、高贵的气质、优雅的举止、良好的心理素质等。
为了让更多的学生了解击剑运动,参与击剑运动,普及击剑知识,形成学校体育特色,济南机场小学坚持课内外相结合,普及与提高相结合的原则,把击剑项目课程化,作为拓展课程,列入学校教学计划,落实到日常课堂教学中,并且在教育局相关领导及专家的支持下,由蒋玲、王磊、朱清等几位教师编写了《少年击剑》,作为学生学习击剑的基本教材,一周一节课,在四到六年级学生中实施,每年有三百多人参与进来,取得了良好的教学效果,极大地调动了学生参与热情。目前已有一千多名学生参加过击剑训练,学校计划以后逐步推广到其它年级。
2008年9月20日至26日,济南机场小学击剑队代表济南市参加了2008年山东省青少年击剑锦标赛,在本次比赛中这支队伍获得重剑团体铜奖。为学校、槐荫区、济南市争得了荣誉。济南机场小学也成为山东省青少年击剑培训基地。2009年12月20日济南机场小学击剑队参加了中国击剑公开赛,经过重重考验,在全国43个代表队、500多名运动员的激烈比赛中荣获男子重剑团体第五名,女子重剑团体季军。
岁月流逝、人员更迭,但击剑精神一定会在济南机场小学内薪火相传。相信定会有更多的学生热爱上这项优雅高尚的体育运动,而击剑运动的精神内涵也会融入到他们的日常学习和社会生活中,激励他们自强不息、格调高雅地学习和生活。
知识小百科
击剑装备
1.面罩
运动员在比赛中必须佩戴由金属网制成的面罩,网眼直径长度不超过2毫米,并能承受160公斤重的冲击力,布质的护颈要下伸到锁骨,以保证运动员头颈部的安全。
2.比赛服
比赛服有保护作用,由质地结实的面料制成。它可以抗80公斤的冲击力,其强度足以抵挡剑的刺劈。运动员还要穿上防保内衣,女子在上衣内还要穿一件由金属或其它硬质材料制成的护胸。短击剑裤必须长及膝盖以下,并被紧紧固定,而且还要穿一双长袜。此外,花剑和佩剑运动员最外层还要穿一件保护有效部位的金属衣。
3.裁判器、连线、拖线盘
比赛时,双方运动员比赛服内有手线并与拖线盘内的电线和裁判器相连,并形成一环行电路。当一方击中有效部位,并且剑尖达到有效压力时,裁判器的灯就会显示击中信号。
第12篇：综合格斗联盟活动总结
北京交通大学综合格斗联盟
大家好，我是格斗联盟五虎将之一，由于格斗联盟盟主今天中午有演出排练，所以由我来做这个总结。综合格斗联盟创始于2012年10月份，经过7个月的发展，累计会员为283人。下面我为大家介绍一下本学年内格斗联盟的具体活动。
校迎新晚会：
时间：2012年9月 地点：天佑会堂
活动人数：综合格斗联盟创始人周己程
活动内容：综合格斗联盟受社团联合会邀请，由盟主周己程参演xma双节棍特技秀。
经济管理学院院迎新晚会：
时间：2012年11月 地点：天佑会堂
活动人数：盟主（周己程），副盟主（陈诗颖） 活动内容：2012年11月，综合格斗联盟受经济管理学院邀请参演2012年经管学院迎新晚会，盟主周己程参演XMA双节棍特技秀，副盟主陈诗颖出演南拳和南排刀术。
人文社会科学学院迎新晚会：
时间：2012年11月 地点：天佑会堂
活动人数：盟主（周己程），副盟主（陈诗颖）
活动内容：2012年11月，受人文社会科学学院（现法学院）邀请参演2012年人文学院院迎新晚会，格斗联盟两位盟主同台演出中华武术。
英语角——中华武术主题：
时间：2012年11月 地点：学活多动能厅 活动人数：5人
活动内容：为了促进中外友人交流，使我校外国留学生更加了解中国武术，综合格斗联盟受邀在英语角展示中国武术文化，展示内容有：双节棍，女子防身术，擒拿手，十二路谭腿等。
密友风采展示大赛：
时间：2012年11月 地点：学活多功能厅
活动人数：综合格斗联盟双节棍特技队
活动内容：受校学生会邀请，格斗联盟双节棍特技队于密友风采展示大赛上出演双节棍单棍，双棍特技秀，十二路谭腿。
校体育文化节闭幕式，校健美操大赛嘉宾演出：
活动时间：2012年11月 活动地点：天佑会堂 参演人数：5人
活动内容：迎接校体育文化节成功举办，在文化节闭幕式暨校健美操大赛上，综合格斗联盟双节棍特技队再次参演。
第三届“团聚今夜”盛团盛典：
时间：2012年12月7号 地点：天佑会堂 活动人数：16人
活动内容：2012年，第三届“团聚今夜”社团盛典，演出内容有XMA双节棍，女子格斗特技，格雷西柔术一人对多人格斗，跆拳道功力击破，极限武术XMA兵器串烧，综合格斗实战对抗。
世界双节棍联盟顶级高手交流会：
时间：2012年1月至2月寒假期间
活动内容：盟主周己程代表综合格斗联盟参加世界双节棍联盟WNF顶级高手交流会青年组进行切磋学习。
综合格斗联盟“五虎上将”和“凤武九天”两个特技队选拔
时间：2013年4月20日 地点：东区体操房
活动人数：格斗联盟全体成员
活动内容：通过实力竞技选出综合实力最强的五个男生组成“五虎上将”组合，负责XMA双节棍特技。女生选出9位实力较强者组成“凤武九天”组合。
中国农业大学大型露天嘉年华晚会：
时间：2013年5月4日 活动人数：13人
活动内容：五四青年节，中国农业大学举办大型露天嘉年华晚会，格斗联盟受邀请首次派出“五虎上将”和“凤武九天”组合赴该校进行演出。
体育舞蹈队专场晚会：
时间：5月13日 活动人数：1人
活动内容：格斗联盟盟主周己程受飞翎舞社邀请，参演“舞低月”体育舞蹈队专场晚会节目“粉墨人生”。
已经接到邀请尚未演出的晚会：
本周五晚格斗联盟受校民乐团邀请将参演民乐团专场艺术沙龙晚会。
本周日晚受校广播站邀请将参加中华颂春之声朗诵艺术晚会。 5月底将参加校运动会300人太极拳方阵最中间的XMA双节棍特技展示。
6月底将派出实力选手参加校毕业生晚会。
以上就是综合格斗联盟本学年的重要活动情况，我的介绍完毕，谢谢大家！
第13篇：双截龙格斗连技讲解
初 章 —— 基本术语讲解
第一章 —— 受创力讲解
第二章 —— 跳跃讲解
第三章 —— 攻击点与攻击时间讲解
希望在连技方面能够帮助新人更好的了解双截龙格斗。本文资料摘自于 《永远的双截龙格斗研究组》
欢迎光临我们的战队主页： http://www.daodoc.com
初章 —— 基本术语讲解
一、基本名词
1、攻击键名词
众所周知，双截龙有四个攻击键，分别为轻拳、重拳、轻脚、重脚，由于地方差异，可能叫法不同。
但是在游戏中，我们通常用A、B、C、D四个字母来代表四个攻击键
A —— 轻拳
B —— 重拳
C —— 轻脚
D —— 重脚
其中我们用 P 字母代表任意一键，可以是A或B或C或D的任意一键。
用双字母的 PP 代表任意两键，在游戏中出必杀是按两键+特定普通招式才出现的，我们用 PP 来代表任意两键。
【攻击键名词】配合【方向键名词】形成招式。方向键名词如下：
2、方向键名词
所谓方向键名词，就是代表人物的移动方向。我们知道的有，站立、前、前前、后、后后、跳、蹲、前跳、后跳、蹲防等等。那么在我们这里通常用数字来表示这些方向和方向所组成的动作。例如：6
6、
26、
24、
46、426等等。
数字用来代表方向是参考了电脑键盘的小键盘数字的方向。
7 8 9 4 5 6 1 2 3
以上数字的方向就代表人物面对对手时的方向，其中6代表前，无论人物是在对手的左边还是右边，6始终代表前，4始终代表后，依此类推。
具体表示如下：
7【后跳】 8【立跳】 9【前跳】
44【后后】 4【 后 】 5【站立】 6【 前 】 66【前前】
1【蹲防】 2【直蹲】 3【前蹲】
组合方向键时，数字可以代表通常说的上、下、前、后读出来，例如：26读作 下前； 24 读作 下后；28 读作 下上 等等。
二、连技名词
1、平地连技
指被攻击的人物以正常的状态站在地面上，并持续受到攻击的连技。也是最普通的连技。
2、吹飞
指被攻击的人物浮空，并持续受到攻击所形成的连技。
3、乾坤
指被攻击的人物会从版边吹飞到另一版边的连技。
4、火连技
指被攻击的人物受到火的伤害，浑身充满火焰的连技。
5、电连技
指被攻击的人物受到电的伤害，浑身充满雷电的连技。
6、伪连技
指连技断开后，攻击继续算Hit的连技。
7、Bug连技
指游戏系统出现的Bug，但连技可以继续的连技。
三、连技符号
连技符号是用于在连技中区分容易误解的连技表，使得整套连技表更清晰。
☆ —— 【*】号
连技中出现的 * 号代表乘法，后面会接一个数字，代表连续几次。
例：（Billy）66C*2 连续两次 前前C 等同于 66C 66C
（Billy）24A*2 连续两次 下后A
（Eddie）2C*3 连续三次 下C
☆ —— 【 】空格的作用
连技中会出现空格，空格一般代表连技中断，空格的前后两个招式明显的区分开，使他们连接的不是很紧密，紧密联系在一起的会被看做是一个动作。
例：（Billy）66C 24A 中间的空格代表是两个招式完全分开，66C之后人物落地24A（落地旋风腿）
66C24A 中间没有空格代表招式是连贯的，人物66C之后未落地就出24A（空中旋风腿）
☆ —— 【（数字+d）】的作用
原型表示为 (1d) 或 (2d) 等等，其作用是代表段位。因为人物的同一招式可能会产生 2Hit的攻击，那么(1d)代表1段，也就是游戏中的第1Hit；(2d)代表2段，也就是游戏中同一招式的第二Hit。
若连技中不说明段位的话，代表该招式的最高段位。
例：（Billy）66D(1d)24A 代表前前D只攻击一下就发空中旋风腿攻击
66D(2d)24A 代表前前D2段后发空中旋风腿攻击
PS：（该招式是可以连上的，详细的理论请参见第二章——跳跃讲解）
（ChengFu）66A 6B(1d) 6D 代表前前A攻击后6B只攻击1段（此时的6B指的是近身攻击）之后按6D，未说明段位则说明6D攻击两段后再连招
☆ —— 【（鬼步）】的说明
代表当前招式是利用鬼步走出来的，正常情况下不走鬼步是连不上连技的。（鬼步的说明请参见第二章——跳跃的高级招数讲解）
例：（Abobo） 9C 6C 5A 66C（鬼步） 6A 66C（鬼步） 连技中的66C代表利用鬼步走出来的近身C攻击。
（ChengFu）9D 6B 5C 66A（鬼步） 5C 66A（鬼步）....代表连技中的66A为鬼步走出来的远距离A攻击。
☆ —— 【（...无限）】的说明
连技中用于代表无限连的标识，在无限的字样前写上无限连的招数连技，此后皆可代表这套连技的无限连。
例：（Marian） 66C 6C 6A 66B 6C (6A 66B 6C 无限)
（ChengFu） 9D 6B 5D 6A 6D 6A 6D （6A 6D 无限）
由于Billy是大众化人物，就先说他吧 轻拳 重拳 轻脚 重脚ABCD 任意键：P 跳
练连技时，可以按F5搞个存档，F7读档，就可以巨猛的练习了 第一章：基础篇
首先，66c*2当然是连技中的基础，也是最为实用的开头技.DD系统里对连技的要求就是受到2个C的力，所以我们得想办法使受创力徘徊在 2个C的等级之间，以便于打出简单又实用的连技。
练习66C*2的时候，不要错误的认为是速度快，平时大家习惯性的66后就会出 而导致66C*2的失败，其实第一个66后的c出慢点就可以了，第二个正常出就行.66C*2后就可以自由发挥了
连技举列：66C*2 A 66C A 66C A……
66C*2 B 66B B 66B B……
66C*2 B A 66C B A 66C B A…… 总结：66C*2 第一脚踢的速度慢 第二章：旋风腿的配合 练好第一章的连技，就可以尝试运用旋风腿配合打出无限，ABCD出的旋风腿受创力都是一样的，力度保持不变 连技举列：66C*2+24P 66B+24P 66B+24P……（需要稳定的节奏，24P不要出快也不要出慢）
66C*2+24P 66D A 66C+24P 66D A 66C+24P 66D A……
66C*2+24P 66D 66B+24P 66D 66B+24P……
总结：24P不要出的太快也太慢，出的节奏要稳定，为吹飞连技打好基础\" 第三章：吹飞篇
对手连续受到3个C的力度时，就会被吹飞.常用的有两种吹飞法：66C*2 B 66C（吹飞）66C*2+24P 66C（吹飞）
吹飞的欣赏度还是挺高的，而且简单点的吹飞连技也很容易能在实战中打出 连技举列：66C*2+24P 66C A 66C A 66C A……（最简单的吹飞）
66C*2+24P 66C 24A A 66C 24A A 66C 24A……（需要掌握对手飘落的高低）
66C*2+24P 66C 24A A 66C+24P 66D A 66C+24P 66A+24P 66C A 66D 66C 2B+超杀（需要扎实的基础）
总结：要掌握硬直和吹飞后对方飘落的高低，在最佳的时间出招 第四章：目押篇
打目押需要准确度和节奏感) 有关目押可以看这里
在版边自己往往会被弹出，所以打目押时一般2人需要站好位置，以便于打出更多的循环 连技举列：66C*2+24P B B B B……（MV中最多的是14下）
66C*2+24P 24P 24P 24P……
66C+24P 66C+24P 664+24P 66C+24P（可以打完一条血） 总结：硬直回复瞬间攻击对手，可以打出更多的HIT数
第五章：乱舞篇
乱舞，欣赏度很高，难度与技巧的结合，能够打出这个，也说明你对DD已有一定的了解了 要熟知受创力和对手飘落高度，良好的手感 这里就举一个列子：BillyVSAmon 66C*2+24P 66C A JD JC 24A 落地A JD JC 24A 落地A JD JC 24A
至于轰飞，乾坤，四象等等连技，就靠自己去领悟了 愿新人早日练成自己想打的连技 大总结：“练
感谢涛哥，感谢DDF战队写了这些
第14篇：格斗赛新闻发布会致词5.19
尊敬的各位嘉宾、亲爱的女士们、先生们、媒体界朋友们：大家上午好! 首先，我谨代表XXX以及XXX综合格斗争霸组委会，对各位嘉宾、女士们、先生们、媒体朋友们的到来表示衷心的感谢！欢迎你们！
XXX是一家率先把东方的儒、释、道文化大智慧与西方现代金融学有机融合的创新型专业资产管理集团公司，其核心理念是以众为我、以舍为德、以和为贵、以敬为尊，企业文化精髓的魅力就在于给人信心、给人快乐、给人希望，让大众备受激情与崇尚武德精神相吻合，从而实现强身梦，强心梦，强企梦，强国梦。
国萃要传承，文化要发扬，我衷心的希望，XXX综合格斗争霸赛能够激发出中华民族尚武精神。
让我们以发扬团结互助、勇于拼搏、敢于争先的精神，弘扬中华武术这一文化瑰宝，推动武术竞技运动水平，做出应有的努力和贡献！
最后，再一次感谢大家对XXX管理有限公司和XXX综合格斗争霸赛的关注和支持，预祝今天的新闻发布会圆满成功！谢谢大家！
第15篇：国家公务员面试热点：“格斗孤儿”
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2018国家公务员面试热点：“格斗孤儿”
【热点背景】
近日，“格斗孤儿”事件持续发酵。据悉，成都 某俱乐部在网上公布了一段讲述“格斗孤儿”的视频，引发了巨大的争议。据报道，该俱乐部创始人为退伍特警，其创立初衷是“收养孤儿”，不过现在占比更多的是留守儿童。许多网友质疑该俱乐部是否在利用孩子牟利赚钱，其收养程序是否合规合法，“铁笼中的格斗”又是否合法?目前，警方已介入调查。
【命题预测】
近日，一段铁笼中的格斗视频引发社会热议，与人们以往印象不同的是，这次的格斗对象是儿童。据了解，该视频的出处是一个创立初衷为“收养孤儿”的俱乐部。目前，该俱乐部已走出数百名孩子，有的经商，有的成为特警，有的成为全国散打冠军。许多网友质疑该俱乐部是否在利用孩子牟利赚钱，其收养程序是否合规合法，“铁笼中的格斗”又是否合法都有待调查，这种本身有违法色彩的俱乐部应该被取缔。也有网友为之点赞，希望俱乐部能多给社会培养一些有益的人。对此，你怎么看? 【中公解析】
近日，成都某俱乐部在网上公布了一段“格斗孤儿”的视频，引发巨大争议，对此警方已开始介入调查。
从现实情况来看，民间力量自发主动地参与“帮助孤儿”，无论对政府、社会还是孩子来说，无疑都是一件好事。该俱乐部创始人想要“帮助孤儿，避免学坏”的初衷是好的，但初衷再好，也需以守法与关爱为前提。如今，该俱乐部是否具备义务教育资质，收养和培训是否合法合规，“铁笼格斗”既显得残忍又有牟利之嫌等等，如果这一切都坐实，则既违背了法律法规，也背离了关爱的初衷，又如何能够真正的帮助孤儿? 相较于该俱乐部的做法，其背后的问题更值得我们深思。该俱乐部的训练很苦，但是鲜有孩子放弃。在他们的眼里，放弃意味着回去，回到大凉山，面对“走不出的凉山，逃不脱的贫困”的宿命，回去意味着“只能吃洋芋，干苦活或者去打工”。有时，比苦更可怕的是没有希望。而在这些孩子的年龄，其他的很多孩子们正接受着义务教育，有着这个年纪的活力、欢乐与未来选择的诸多可能性，但他们别无选择。所以，很多参与格斗的孩子还在坚持，他们的前辈中有人经商，有人当兵或靠格斗谋生，这至少让他们看到了人生的另一种可能性。
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因此，一方面，对于政府部门来说，及时的介入调查很有必要，就如同一些网友所言，取缔或者查封并不是一劳永逸的办法，取缔之后，善后工作如何做，孩子如何安置等等问题都难以有效解决，因此在现有条件下，予以规范，积极整改，提供更好的保障和更切实的关怀，探索更可行的操作模式或许更现实。另一方面，政府在主导扶贫工作，帮助贫苦家庭的孩子完成义务教育的同时，应积极引导社会力量投入扶贫工作，为这些社会力量提供主动服务，排忧解难，有问题及时弥补，扮演好服务者与引流者的角色，才能让投向贫苦的爱心与力量一滴都不浪费，一寸都不辜负。
第16篇：一些格斗技巧以备大家防身
一些格斗技巧,以备大家防身
一、基本功
身材悬殊不大的情况下，最重要的便是速度。要打架，首先自保，有良好的反应速度才能保证你在打斗中不会受到太大伤害，而出拳速度则决定了你出拳的命中率和造成的伤害。天生反应敏捷的人打架有很大优势，当然，不够敏捷也可以锻炼反应速度。有种方法是将物体抛起后下落时接住。目光不能跟着物体，要一直目视前方，在物体下落进入视野的一瞬间把物体接住。各位不妨一试。锻炼出拳速度可以这样，在前方悬一条湿毛巾，出拳打毛巾。什么时候能做到毛巾几乎不摆动，但发出很大声响，说明你的拳已经兼备了速度和力道。
除此之外便是力量。力量主要通过锻炼肌肉获得。务必同时锻炼肌肉的爆发力和耐力。举哑铃之类的是锻炼爆发力，锻炼耐力可以通过负重保持一定姿势。你可以双手各拿一块砖，双臂保持水平吗？双臂水平放于前方掌心向下锻炼小臂，双手水平放于两侧掌心向上锻炼大臂。
二、防御技法
有了速度和力量以后就占据了很大优势。除此之外格斗还需要一些技法。根据实战经验，格斗中多半使用的是双手，腿用的并不多。所以重点是双手的应用。
常人均有利手合非利手之分，大部分右手为利手。利手是较为灵活的那只手，通常力量也较大。一般人也会选择使用利手进攻。通常格斗中会依照个人习惯，逐渐形成两只手一只主攻，一只主防的情况。不过我要说的是，在刚学习格斗的阶段，应尽量以保护自身为主。闪避自然是一种方法，但如果紧身缠斗，是很难进行闪避的，所以要出一只手进行格挡。我认为，应该选择较为灵活的手作为防御手，另一只手作为进攻手。我天生右手灵活而左手较有力，所以我通常使用右手防御，左手进攻。建议初学者使用较为灵活的手练习格挡动作，另一只手锻炼力量和出拳速度。到一定时候，再平衡锻炼双手，双手皆能攻能防，那样最好。
不是所有的拳都能格挡。尽管如此，格挡仍能起到很大的作用。格挡主要用来防御摆拳和直冲拳。基本动作都是用小臂向外斜推，以小臂接触对方手腕减缓对方拳劲。比如用右手防御左摆拳。但是右手防御右摆拳，需要身体以右脚为轴向后稍微旋转，同时右手小臂向左前方推挡。防御直冲拳则较为困难一些，需要身体动作配合，把对手拳拨向一边。防御从下向上的勾拳则更为困难，需要用小臂下压，如果对方拳速够快，仍然能穿过你手臂和身体之间的缝隙攻击到你的下巴。
对于膝击、肘击这样的重击，基本是没有办法防御的。唯一的办法是紧盯对方的动作，及时后撤，避免遭到这种狠辣的攻击。宁挨十拳，不挨
一肘，肘击的力量绝对远胜于拳，膝盖则更是可怕。尤其避免头部受到攻击，那会让你迅速丧失战斗力。
三、进攻技法
谈完防御，下一步说说怎么给对手造成伤害。一句话，“己所不欲施于人”，格斗不是武术，唯一目的就是让对手倒地。把你最怕的攻击施加给对手。以对手头部为第一目标，多用肘击、膝击。
打架讲求一招制敌。要用最短的时间让对手丧失战斗力。攻其不备是第一要义。明明看到对手在防御还去攻击是傻子的做法。要打击其防御薄弱的地方，要趁他不注意给他致命的一击。有一个人站在你面前骂你妈，你怎么办？和他对骂？上去推他？出拳打他？我告诉你，你要真想收拾他，这几种都不对。打架前的推推嚷嚷，都是毫无必要的，最简单的办法是，直接走到他面前，照脸上一记重肘，叫他挂彩。那时对手要是没有防备，基本就丧失打斗力了。我的左肘就是用这样的方式，撞断过好几副鼻梁。
对手还没有倒地？犹豫什么，不要给他喘息的机会，马上上去进行第二次攻击！你都已经出手了，绝对不要看到对手受重创，就愣在那里不动。他心里一定已经恨你入骨，所以你就要把他打到爬不起来。接下来怎样？能肘击的话继续，要是对手弯腰更好，双手抱住他的头，用膝盖撞他的面门几十下，完成这一系列动作以后，他绝对已经昏迷加脑震荡了。要是对手还能跟你干，那就调整一下，注意防御，继续攻击。永远记住，小打小闹都只是幌子，真正决定胜负的，是那一次致命的杀招。
四、关于套路
不要以为武术套路是花拳绣腿，打斗进攻还是有一些套路的。因为人体并非机器，不可能同时完成很多动作。有一些动作就是不适合连接在一起，而另一些动作连接在一起，就显得很连贯，能保持速度，增加气势。举例说明，左摆拳之后的动作是什么？显然不能是左腿的动作，那样会让你失去平衡。因此动作要尽量左右交替。 右摆拳是不适合的。因为那样显得非常笨拙，极大地降低了身体的灵活性和出拳的力道。左摆拳是顺时针方向的，而右摆拳是逆时针方向的，这需要你改变身体的运动方向，这样会使得右摆拳力道不够。如果你停下来调整，那么又增加了出拳时间，两个动作没有连贯起来，是对手有机可趁。
适合接在左摆拳之后的招式是右反摆和右鞭腿。反摆是指手臂伸直向后方摆过去。右反摆借身体顺时针旋转的力量，可以造成极大的冲击力。鞭腿又叫侧踹，左摆拳攻击对手右侧，同时使出右鞭腿攻击对手此时防御薄弱的左侧，能收到很好的效果。
反摆之后呢？反摆过程中左手屈臂扬起，待反摆完
成那一刹那，左脚向前迈步，以左肘从上至下攻击对手面门。如果你有一点武学天赋，应该可以看出这一式连接地非常完美。这就是以一般攻击吸引对手，再突然使出致命杀招的范例。
当然，这只是对于一些连招套路的分析，并非要你拘泥于这样的套路。需要你掌握的是，出招要遵循物理规律，用最连贯省力的方式造成最大的伤害。自己慢慢悟吧。
五、其他
空谈没有多少用处，最重要的还是实战经验，没事找个志趣相投的人陪你练练，点到为止，可以对技术有所提高。写这篇文章的目的是给大家提供一些参考，传授一些格斗技巧，并不是鼓励大家去打架。这些技巧应该用在遭到歹徒袭击的时候，对付那些凶恶之徒。平常，就用来强身健体吧。中学生打打架还正常，18岁以上的朋友们，成年人了，没事就别打架了，要知道，把别人打伤是要负刑事责任的。
第17篇：格斗游戏排行榜 格斗手游推荐
六游网：www.daodoc.com 格斗游戏排行榜 2017格斗手游推荐
此排行榜通过六游网和各大手游门户的排名数据整合出的几款热门好玩的格斗手游推荐给大家。
格斗手机游戏 第一名：《时空猎人》格斗手游
推荐星级：五星
游戏简介：时空猎人手机上的次时代格斗之王，完美再现DNF式豪爽打击快感，无限连击、秒杀大招、全屏幕华丽魔法，配合智能手机的体感功能，带给你全所未有的畅快游戏体验。立即下载，开启指尖华丽格斗新领域!
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第二名：《格斗之皇》格斗手游
推荐星级：五星
游戏简介：《格斗之皇》是动漫横版格斗过关手游扛鼎力作！热血动漫画风引爆你的战斗欲望，海量战斗技能重现格斗街机时代，千种战斗组合让打击更酣爽淋漓！还有独具匠心的携兽格斗模式，百种幻兽任你选！更有酷拽时装免费穿，荣耀你的皇者之路！
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第三名：《全民大主宰》格斗手游
推荐星级：五星
游戏简介：《全民大主宰》是完美世界2016年倾力打造的横版3D浮空炫斗手游，拥有天蚕土豆超人气小说《大主宰》正版授权。灵决组合，法身召唤，畅爽PK，一个都不会少！游戏首创浮空悬停连招战斗，空中连招一气呵成，悬停格斗PK超神，完美移植超强打击感，真实再现大千世界热血战斗。
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第四名：《英雄之剑》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：“以你之力，铸英雄之剑”！全民格斗手游《英雄之剑》激情来战！霸体浮空无限COMBO，组合连击尽显指尖繁华。职业转换自由随心，极致体验英雄百变。多人组队团团混战，你不是一个人在战斗。炫酷时装华丽蜕变，彰显不凡尊贵。开放交易人人平等，免费也能玩到爽。60M超小安装包，随时随地想下就下。热血格斗激情畅爽等你来战！
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第五名：《影之刃2》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：《影之刃2》画面继承了前作“蒸汽朋克 黑暗武侠”的风格，并在制作精度上大幅提升，其表现以主机游戏为标准，采用创新的”小队连招系统”玩法，玩家操作多位角色，通过换人连招进行战斗，可控角色达到了四十多人。游戏支持实时同步PVP竞技，以及多人实时组队战斗，力图开创全新一代的横版格斗游戏的标杆。
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第六名：《苍翼之刃》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：《苍翼之刃》是一款革新性的2D横版格斗手游，获得《苍翼默示录》系列正版授权，延续了超一流品质，全方位保留了原作的精致画面、纯正格斗要素、豪华日本声优阵容和艺术级影音制作水准等精华。
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第七名：《时空之刃》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：《时空之刃》极致爽快的战斗连击，媲美街机的格斗手感，将极致的打击感和连击系统带给大家！ 对比中日韩的格斗游戏仍是“轻飘飘”的打击感，研发团队从格斗游戏最核心的“战斗打击感及连招爽快性”入手，开发出革命性的人体真实力学回馈战斗系统，实现了拳拳到肉，超爽连击的真实格斗快感！
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第八名：《影之刃》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：《影之刃》描述了一个充满杀戮和变局的武侠江湖，蒸汽机械和人体改造术无处不在。身为杀手组织的玩家将只身闯入折损众多高手的神秘南武林，遭遇环环相扣的阴谋危局，直面欺骗、背叛与死亡。
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第九名：《拳皇97ol》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：《拳皇97OL》，拥有SNK正版IP授权；多样的交互玩法感受万人同服竞技之旅；最真实格斗体验；多种技能组合享受连招一套带走的快感；扔掉繁杂的出招表让你十秒玩转拳皇；4K超清画质表现飞跃手游巅峰！
六游网：www.daodoc.com 格斗手机游戏 第十名：《死神斩之灵》格斗手游
推荐星级：四星
游戏简介：《Bleach》（中文名：死神）中国唯一正版授权手游，DeNA中国倾力奉献，横版卷轴ACT巨作，握紧你手中的斩魄刀，开创属于你自己的死神之路！
1、官方正版授权，经典动画角色还原
2、原创个性主角，死神人物任君搭配
3、突破职业隔阂，斩魄刀超自由组合
4、酷炫技能特效，引领指尖竞技风暴。
文章来源：六游网http://www.daodoc.com
第18篇：深圳市公务员考试面试热点：“格斗孤儿”何去何从
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【热点背景】
日前，一段讲述“格斗孤儿”的视频曾在网络引发热议。视频中介绍了两名失去了双亲，无依无靠的小男孩小龙和小伍的故事。两人都是14岁，是成都恩波格斗俱乐部的队员。俱乐部先后收养了400多位像他们一样失去双亲无所依靠的孩子，他们的梦想都是拿到UFC金腰带。
俱乐部之所以收养这些“格斗孤儿”，是俱乐部的创始人恩波的想法。他18岁开始练习散打，后成为一名武警战士。恩波在接受媒体采访时称，自己服役期间，曾经下基层做军事指导。在那里，他经常会看到一些孩子在山上、在街边游荡。恩波打听了一下，发现这些孩子几乎都没有家人照顾，有些是孤儿，有些是家里太穷管不了。恩波称，从那时起他就萌生了想法，如何去帮助这些孩子。2001年，恩波退伍后通过从事建筑工程积攒了一些资金，组建了一支武术散打队，开始招收孤儿进行培训。恩波称散打队至今已经走出数百名孩子，有的在经商，有的成为特警，有的已经成为全国散打冠军。
新闻被报道后，教育部副巡视员王岱回应称，组织贫困家庭的孩子和孤儿来从事这项工作，存在社会道德问题，容易引起一些其他机构的效仿。同时该事件也引起了当地教育部门的重视，格斗俱乐部收养的来自凉山州越西县的孩子全部被带回家。有一位接受其采访的孩子阿杰曾说自己坚决不走，但当天他也被强迫按下了手印，必须回去。
有的网友认为，对于失去双亲的孩子，能够在生存之外学到一技之长是一件好事。也有网友担心，孩子投身格斗而非学习文化知识，将来可能仍会遇到生存的危机。更有网友质疑被带走的“格斗孤儿”日后的出路。
最终，伴随着多方争议的声音，恩波格斗俱乐部还是得到了政府的支持，获得了体校资质，曾经被‘遣送’的孩子们可以选择继续回来训练与学习，同时，他们也可以选择接受其他文化课程，毕业还能获得国家承认的学历。
【命题预测】
对于恩波格斗俱乐部招收格斗孤儿事件，你怎么看? 【参考答案】
1.恩波俱乐部收养格斗孤儿，也是基于帮扶的目的，我们在对格斗孤儿给予同情的同时，更应该对其抚养及教育问题加以深思。
2.恩波俱乐部的建立本身是一种爱心之举。对很多孤儿来说，如果不参加格斗训练，现有的情况下他们顶多只能挣扎在生存线上，成年以后也没有足够的能力和知识储备去适应社会的发展。而俱乐部给他们的人生开启了新的契机，至少未来在就业市场上，他们多了选择的机会。
3.(1)但如果站在儿童权利的角度，站在人性尊严的角度，这些儿童看起来“自愿”的选择，只是社会现实对他们的另一种强迫。(2)同时，竞技体育毕竟存在风险，参与格斗竞技存在伤残的可能性，且可能会使他们产生好斗的性格，不利于格斗孤儿身心健康发展。
4.措施：
(1)对于“恩波”格斗俱乐部的孤儿进行后续跟踪回访，了解他们的情况，有针对性进行帮助。
(2)民政部门担起责任，加大对于贫困地区，贫困家庭的帮扶。教育部门加大对于贫困地区的基础教育投入，促进教育公平。
(3)充分发挥公益组织的作用，同时利用网络捐助等多种方式解决孤儿抚养及入学问题。
(4)提高儿童教育培训机构的准入门槛，对于儿童教育培训市场加大监管力度。
第19篇：上海农商行面试热点：“格斗孤儿”何去何从[推荐]
http://sh.jinrongren.net/
2018上海农商行面试热点：“格斗孤儿”何去何从
【热点背景】
日前，一段讲述“格斗孤儿”的视频曾在网络引发热议。视频中介绍了两名失去了双亲，无依无靠的小男孩小龙和小伍的故事。两人都是14岁，是成都恩波格斗俱乐部的队员。俱乐部先后收养了400多位像他们一样失去双亲无所依靠的孩子，他们的梦想都是拿到UFC金腰带。
俱乐部之所以收养这些“格斗孤儿”，是俱乐部的创始人恩波的想法。他18岁开始练习散打，后成为一名武警战士。恩波在接受媒体采访时称，自己服役期间，曾经下基层做军事指导。在那里，他经常会看到一些孩子在山上、在街边游荡。恩波打听了一下，发现这些孩子几乎都没有家人照顾，有些是孤儿，有些是家里太穷管不了。恩波称，从那时起他就萌生了想法，如何去帮助这些孩子。2001年，恩波退伍后通过从事建筑工程积攒了一些资金，组建了一支武术散打队，开始招收孤儿进行培训。恩波称散打队至今已经走出数百名孩子，有的在经商，有的成为特警，有的已经成为全国散打冠军。
新闻被报道后，教育部副巡视员王岱回应称，组织贫困家庭的孩子和孤儿来从事这项工作，存在社会道德问题，容易引起一些其他机构的效仿。同时该事件也引起了当地教育部门的重视，格斗俱乐部收养的来自凉山州越西县的孩子全部被带回家。有一位接受其采访的孩子阿杰曾说自己坚决不走，但当天他也被强迫按下了手印，必须回去。
有的网友认为，对于失去双亲的孩子，能够在生存之外学到一技之长是一件好事。也有网友担心，孩子投身格斗而非学习文化知识，将来可能仍会遇到生存的危机。更有网友质疑被带走的“格斗孤儿”日后的出路。
最终，伴随着多方争议的声音，恩波格斗俱乐部还是得到了政府的支持，获得了体校资质，曾经被‘遣送’的孩子们可以选择继续回来训练与学习，同时，他们也可以选择接受其他文化课程，毕业还能获得国家承认的学历。
【中公参考答案】
1.恩波俱乐部收养格斗孤儿，也是基于帮扶的目的，我们在对格斗孤儿给予同情的同时，更应该对其抚养及教育问题加以深思。
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2.恩波俱乐部的建立本身是一种爱心之举。对很多孤儿来说，如果不参加格斗训练，现有的情况下他们顶多只能挣扎在生存线上，成年以后也没有足够的能力和知识储备去适应社会的发展。而俱乐部给他们的人生开启了新的契机，至少未来在就业市场上，他们多了选择的机会。
3.(1)但如果站在儿童权利的角度，站在人性尊严的角度，这些儿童看起来“自愿”的选择，只是社会现实对他们的另一种强迫。(2)同时，竞技体育毕竟存在风险，参与格斗竞技存在伤残的可能性，且可能会使他们产生好斗的性格，不利于格斗孤儿身心健康发展。
4.措施：
(1)对于“恩波”格斗俱乐部的孤儿进行后续跟踪回访，了解他们的情况，有针对性进行帮助。
(2)民政部门担起责任，加大对于贫困地区，贫困家庭的帮扶。教育部门加大对于贫困地区的基础教育投入，促进教育公平。
(3)充分发挥公益组织的作用，同时利用网络捐助等多种方式解决孤儿抚养及入学问题。
(4)提高儿童教育培训机构的准入门槛，对于儿童教育培训市场加大监管力度。
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第20篇：201X年最新军事格斗教学授课教案教材捕俘拳动作说明
捕俘拳
动作说明
(预备姿势) 当听到“捕俘拳------预备“的口令后，在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微屈，拳眼向里，距胯约10厘米，头向左甩，目视左方。
（一）挡击冲拳
起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，右拳提到腰际，拳心向上，在左转身的同时，左臂里格上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，左拳位于额前约20厘米，成左弓步
（要求）踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
（二）拧臂绊腿
1， 左拳变掌切击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫；2，左手挡、抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
（要求）前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
（三）叉掌踢裆
1， 上右脚成右弓步，同时两拳变掌沿小腹向上叉掌护头；2，两掌变钩猛向后击，同时起左脚，大腿抬平，脚尖绷直，猛力向前弹踢，迅速收回。 （要求）两大臂夹紧，猛力后击，猛踢快收，重心要稳。
（四）下砸上挑
1，两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步；2，右拳由裆前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚尖绷直，头向左甩 （要求）起身要快，重心要稳。
（五）下蹲侧踹
1，上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上，拳心向下，右臂在下，拳心向上；2，迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回。
（要求）踏脚要有爆发力，下蹲、起身要快
（六）顺手牵羊
1，左脚向前方落地屈膝，两拳变掌，在左前方成抓拉姿势；2，两手向右后猛拉，同时右脚前扫。
（要求）后拉、前扫要协调有利，重心要稳。
（七）上步抱膝
1，右脚向前落地的同时，左手变拳，小臂上挡；2，左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶，成右弓步。 （要求）转体、合抱要协调一致。
（八）插裆扛摔
1，左手向上挡抓，右手前插，掌心向上；2，左手向右下拧拉，大臂略平，掌心向上，同时右臂上挑，右肩上扛，身体稍向右转，右拳与投同高，掌心向前，重心大部分落于右脚，成右弓步。
（要求）下拉、上挑、转体要协调一致。
（九）下拨勾拳
左拳下拨后摆，左转身的同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下额同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步。 （要求）转身要快，勾拳要猛
（十）卡脖掼耳
1，右脚踮步，左脚抬起，脚掌与地面平行，在左脚落地的同时，右脚上步成右弓步，左拳变掌置于胸前，右拳后摆；2，向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。 （要求）踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致。
（十一）内外挂腿
1，在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合拳，开与右肩前；2，两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。 （要求）踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。
（十二）踹腿锁喉
1，右脚向右前方踮步，左脚向右越步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，右掌在前，左掌在后，掌心向下；2，右脚侧踹，在落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压，成右弓步。 （要求）踹、锁要协调一致，重心要稳。
（十三）内拨冲拳
1，上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于腹前，右拳收于腰际，拳心向上；2，左拳向左后，右拳向前，以磴腿、扭腰、送跨之力同时冲出，成左弓步。 （要求）双拳冲出要有爆发力。
（十四）抓手缠腕
1，两手变掌，左手抓握右手腕；2，右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。 （要求）抓握要快而有力
（十五）卡脖提裆
左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指掌心向上，同时左手猛力向前下推压，与膝同高，掌心向下，成左弓步 （要求）上提、推压要协调一致。 （十六）别臂下压
1，右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡；2，上左脚成左弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕；左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步。 （要求）拉压转体要协调一致 （结束姿势）
左脚靠拢右脚，成立正姿势。
