推荐第1篇：站姿教案
高一礼仪
课程名授课章节 授课
2 礼仪 站姿
称 （教学课题） 时数
“行动导向”单元教学模式 ——示范、模拟训练法
教学方法
教学媒体（含教具） 三面墙安装高度及地镜子的形体训练室、站姿挂图、多媒体、黑板、教学 目标
教材分析
教学重点
教学难点
教学准备
粉笔
知
1、掌握站姿的基本要求。
识
2、掌握站姿的操作标准。目标
3、掌握男性与女性站姿的异同点。能专业能力：掌握规范的站姿，能自纠错误直至形成习惯
力方法能力：根据不同环境熟练运用不同的站姿，呈现优雅的仪态
目社会能力：塑造体态美，培养良好的仪态修养，增强学生的行业素质和美的意标 识，通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。
仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。姿态是身体所表现的样子，是人体的一种无声语言。风度则是内在气质的外在表现。人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的、随意的，这些行为举止自成体系，像有声语言那样具有一定的规律，并具有传情达意的功能。人们可以通过自己的仪态向他人传递个人的学识与修养，并能够以其交流思想、表达感情。《仪态礼仪（站姿）》是《礼仪》第 2章第3节内容。在此之前，学生已学习了仪容、仪表礼仪的基础上,这为过渡到本节的学习起着铺垫作用。本节内容是在《礼仪》 中占据重要（龙头）的地位，以及为坐姿、走姿、蹲姿的训练，乃至交际、仪式、求职礼仪学习和今后的工作打下坚实的基础。
(1)站姿的要领及各种站姿的基本要求。（因为这是掌握正确站姿的基础） (2)各种站姿的操作标准。（因为它能帮助学生塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正学生。） （3）站姿的训练（技能训练、通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。） 要求学生在平时也能尽量做到站姿正确，改正不正确的行为习惯，塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正自己；通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。（俗话说：台上一分钟台下十年功；因为改正不正确的行为习惯、塑造体态美、培养良好的仪态修养，必须从日常生活中不断修正学生；它要求学生务必每天自觉训练20—40分钟，考验学生的毅力）。
三面墙安装高度及地镜子的形体训练室、墙上有各种站姿挂图、另一面墙投影屏幕多媒体、安装多媒体
推荐第2篇：站姿练习
1、咬筷子练习
2、站立中的微笑
① 侧放式站姿
女生：头正，两眼平视前方，表情自然，眼角嘴角上扬。肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠，直立。
1， 身体保持正，直，遵守站姿基本要领；
2， 脚掌分开是呈V字形，脚跟靠拢，两腿并拢立直
3， 双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲
② 前腹式站姿（女士常用）
身体保持正，直，遵守站姿基本要领；脚掌分开是呈“V”字形，脚跟靠拢，两腿并拢立直；双臂放松，两手握指交于腹前（女性常用的站立姿势）
③ 后背式站姿（男士常用）
身体保持正，直，遵守站姿基本要领；两脚分开，略窄于肩宽，两脚平行身体立直，身体重心放在两脚上；两臂肘关节自然内收，两手相握放在后背腰处
3、微笑着鞠躬
15度鞠躬礼：头颈背成一条直线，双手自然放在裤缝两边（女士双手交叉放在体前）前倾15度，目光约落于体前1.5米处，再慢慢抬起，注视对方。
30度鞠躬礼：头颈背成一条直线，双手自然放在裤缝两边（女士双手交叉放在体前），前倾30度，目光约落于体前1米处，再慢慢抬起，注视对方。
4、引领中的微笑
5、微笑着传递
递送时应将名片正面面向对方，双手奉上。身体前倾30度，目光约落于体前1米处，再慢慢抬起，注视对方并大方地说：“这是我的名片，请多多关照。”
推荐第3篇：模特站姿礼仪
一个人的站姿很重要，对于模特来说就更加重要了，那么模特站姿礼仪大家了解吗，下面小编为大家介绍模特站姿礼仪，欢迎参考！
站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。
基本站姿
基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视(而不是斜视)。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
标准站姿
1.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直：
2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行;
3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧;
4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;
5.两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。
女性标准站姿
女性站立时，双脚 要成“V”字形。膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
男性标准站姿
标准站姿的关键要看三个部位：
一是髋部向上提，脚趾抓地;
二是腹肌、臀肌收缩上提。前后形成夹力;
三是头顶上悬，肩向下沉。
这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。根据这个要求，男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者两腿分开。两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。
推荐第4篇：站姿礼仪教案
站 姿 礼 仪 教 学 设 计
教 学 目 的: 通过对仪态的理论学习使学生掌握规范动作要求，同时在商务活动中具备职业化的举止。
教学重点难点: 通过讲授及模拟训练强化学生对理论规范的掌握。
思考 与 训练: 在日常生活中培养良好的举止。
内 容 要 求: 重点体现仪态的内容
教 学 方 法：理论与实际生活相结合 教 学 过 程：
一、导入
仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。姿态是身体所表现的样子，风度则是内在气质的外在表现。人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的随意的。这些行为举止自成体系，像优胜语言那样具有一定的规律，并具有传情达意的功能。
我们敬爱的周恩来总理堪称仪态美的典范，青年时代他在南开中学读书，南开中学教学楼的镜子上印着《镜铭》：
“面必净、发必理、衣必整、钮必结，头容正、胸容宽、肩容平，背容直。颜色：勿傲、勿暴，勿怠。 气象：宜和、宜静、宜庄。
贾平凹在一篇《关于女人》的文章中，曾引用李渔的话说：“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝气。”态是什么？我以为，态是指人的仪态,是一个人精神品质的外在体现，说白了，就是气质。
(据报载,厦门航空公司在杭州组织了一场“空哥”招聘会，招聘会吸引了来自吉林、黑龙江、河北等全国各地近200多位帅哥。“稍息！立正！”进入面试场，首先是站姿考核。记者在现场看到，一些帅哥长相悦目，可站姿却不怎么雅观，有几个甚至站在那里发抖。一位现场面试官说，站姿反映出一个人的基本素质，看着面试官发抖，这样的心理素质还需要好好锻炼。据了解，在站姿这个环节，被刷下的竟达70%。) 站是坐与行的基础，也是人类的最基本的姿势，因而显得非常重要。今天我们学习。
二、授新课
（一）、正确的站姿要求。
1、先用多媒体向学生展示一组优美的站姿图片，引导学生观察图片中人物形象特点。
2、通过上面优美站姿图片的观看，你认为正确的站姿应该具备什么样的要求？通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论。
3、用多媒体显示正确的站姿要求。头正 肩平臂垂 胸挺 腹收 腿直
4、通过上面对正确的站姿知识的学习，引导学生思考：如果我们按照正确站姿的要求，可以把站姿礼仪分成几种类型？由于性别的差异，在站姿仪态方面，男女的要求也不同。用多媒体分别列示男女站姿的各种类型：
男士站姿要求要稳健、挺拔、收腹、抬头、双肩放松齐平，双臂自然下垂，显示出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风姿.（幻灯片出示）
女士站姿要求要柔美，抬头、挺胸、收腹、好象有带子从上方把头部拉起，所谓“亭亭玉立”，体现女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味。（幻灯片出示）
5、分组站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站姿，男生观摩并提出练习中存在问题。
（二）、站立时的注意事项
1、站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨论结果。
2、将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出来，以加深学生记忆。中等职业学校的男生和女生，在学习生活中，虽不要求体态姿势如专业人员那般标准，但也应注意在平常以正确的仪态要求规范自己，有意熏陶自己，使仪态修养水平与日俱增。有的同学对站立姿势不太讲究，随意性很强，甚至养成了“自成一体”的坏习惯。
站立禁忌：站立时歪头、缩脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立时身躯歪斜、浑身乱抖、弯腰驼背、双手抱在脑后，或双臂抱在胸前、双手插在裤兜里等等，都是不好的站立习惯。站立时的腿位或称腿姿很重要，双腿叉开过宽，两腿绞在一起，一腿或两腿抖动，脚部站立成内八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻灯片出示)
三、小结：
教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学习过程中的优缺点:
1、标准的站姿
标准的站姿，从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
站姿的要领是：
一要平，即头平正、双肩平、两眼平视。
二是直，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。三是高，即重心上拔，看起来显得高。
2、不同场合的站姿
在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。
在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。
主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人间，富于女性魅力。
门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。
礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。 每个人所有的行为都基于一个基点，这就是站姿。是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。站姿是一个人全部仪态的核心，“站有站相”是对一个人仪态修养的最基本要求。由于这种行为方式已经被我们熟练掌握，但也恰恰因此而失去了对他的重视。然而一个人的站姿是一个人所有内在结构的一种外显方式，他不可避免的地牵扯着人的所有外在行为，，特别是作为职场中人，在生活和工作以及任何社交场合中，如何站立，这不仅关系到本人在公众面前的形象，更是内在素质的体现。良好的站姿能直接衬托出美好的气质和风度，各国的国宾仪仗队首先用站姿队型体现着国威与军威。站姿是一切仪态之首，若站姿不够标准，其他姿势就谈不上优美。
那么为了更好的体现我们本身应该具有的内在素质及外在形象，让我们来规范我们的站姿吧！
四、作业
（一）书面作业
1、简述站姿基本要求。
2、简述站姿基本类型。
（二）实训作业
男、女生分别进行男士站姿练习和女士站姿练习。
推荐第5篇：站姿、坐姿、蹲姿
①站姿
站姿就是一个人站立的姿势，它是人们平时采用的一种静态的身体造型，又是其他动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势根本谈不上什么优美。
站姿主要有以下几种形式： A、垂臂式站姿（基本站姿）
基本站姿的规范要求是：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑，两腿并拢立直，两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V\"字型，挺髓立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。 B、腹前握指式站姿
男士站姿：在基本站姿的基础上，两腿分开，两脚之间距离不得超过肩宽，两脚分开平行站立，双手握于腹前，身体重心在两脚上，身体直立，注意不要挺腹或后仰。
女士站姿：在基本站姿的基础上，两脚尖略展开，右脚（左脚）在前，将右脚跟（左脚跟）靠于左脚（右脚）内侧，成右（左）丁字步，两手握指交于腹前，身体重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚重心的转移减轻疲劳。
1
C、双臂后背式站姿（也称后背握指式站姿） 在基本站姿的基础上，两手在身后相握，贴在臀部，两臂肘关节自然内收。男士两脚跟并拢，脚尖展开60到70度；女士则打“丁字步”。
站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与热情的微笑相结合，并融合在自身的仪态举止中，养成习惯，这样才能使人感到既有教养又不造作。男士应站得刚毅潇洒，挺拔向上，精力充沛。女士应站得庄重大方，亲切有礼，典雅秀美。
【站姿的不良姿态】
东倒西歪 站立时东倒西歪，如头不正，颈不直，或仰头，或低头，或左右偏头，或探着颈。身不直，肩不平，或弯腰驼背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前倾，站没站相，很不雅观。
耸肩勾背 耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些将会破坏自己和企业的形象。
手脚不规范 手脚不规范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣裤兜里或插在腰际，或两腿交叉，一腿弯曲，脚尖点地，或两脚分开太远，一腿弯曲，甚至抖动。这些动作显得人随随便便，悠闲散慢，在旅游服务工作中是绝不允许的。
2 做小动作 下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等，这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信的感觉，而且有失仪表的庄重。 ②坐姿
坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势，是一种静态的人体体位。在现实生活中，坐姿是采用最多的姿势之一，同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一。所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
A、基本坐姿
坐姿的规范要求是：上半身挺直，两肩放松，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双脚自然垂地，双膝并拢，小腿与地面基本垂直，不可交叉伸地在前，或腿一前一后伸着，甚至呈“内八字状”；双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上；脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臀部成一直角。坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。
3 男女的坐姿大体相同，只是在细部上存在一些差别。男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，两膝间的距离，以松开一拳为宜，双手可分置左右膝盖之上。
B、前伸式坐姿
在基本坐姿的基础上，女士左脚向前伸出，全脚着地，小腿与地面的夹角不，得小于45。,右脚跟上，右脚内侧脚弓部靠于左脚跟处，全脚着地，脚尖不可上翘（如图4-10）。
男士双脚前伸并拢，小腿与地面的夹角不得小于45。。
C、双腿斜放式坐姿——适用于女士
女士就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差。这样从正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅。
左斜放式：在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地，右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，右脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-11）
右斜放式：在基本坐姿的基础上，右脚向右平移一步，右脚掌内侧着地，左脚右移，左脚内侧中部
4 靠于右脚脚跟处，左脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-12） 注意：无论左斜放式，还是右斜放式，大腿与小腿要成90。直角，小腿不要往回屈，要充分显示小腿的长度，两脚、两腿、两膝一定要靠拢，不得分开，露出缝隙。未着地的双脚掌内外侧切不可上翘，否则会有失雅观。双腿斜放式坐姿仅适于女士。采用双腿斜放式坐姿时，若左右两边有人时，不得将腿伸向他人，而应将膝部朝向他人。 【坐姿的注意事项】
入座时 入座动作要协调从容、要轻稳。走到座位前，转身后退，平稳坐下。女士穿裙装入坐时，应将裙脚向前收拢一下再坐。一般应从座位的左边入座和站立，不要坐在椅子上再挪动椅子的位置。
离坐时 右脚向后收半步，而后站起，向前走一步离开座位。在社交场合，离座时要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄的座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上茶具，以免尴尬被动。
不要坐满椅子 无论坐在椅子或沙发上，最好不要坐满，只坐满椅子的一半或三分之二，注意不要坐在椅子边上。在餐桌上，注意膝盖不要顶着桌子，更不要双脚高于桌面。
5 切忌两膝盖分得太开 男子坐下可膝盖分开，女子坐下则双膝并拢。但无论男女，无论何种坐姿，都切忌两膝盖分得太开，两脚呈“八”字形，这一点对女性尤为不雅。女性可以采取小腿交叉的坐姿，但不可向前直伸。切忌将小腿架到另一条大腿上呈“4”字型，或将一条腿搁在椅子上，都不雅观。
注意脚尖 坐时不要两脚尖朝内，脚跟朝外，内八字的坐法最俗、不雅；当两腿交叠而坐．悬空的脚尖应向下方，切忌脚尖朝天，并不可上下抖动。
双手自然放好 双手可相交搁在大腿上，自然放在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。勿将双手夹在两腿之间，这样显得胆怯害羞、个人自信心不足，也显得不雅。 不可抖脚
坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。在社交过程中，腿部动作经常不自觉地露出人的潜在意识，如小幅度地抖动腿部，频繁地交换架腿的姿势，用脚尖或脚跟拍打地面，脚踝紧紧交叠等动作，都是人紧张不安、焦躁、不耐烦情绪的反映。
与人面对面会谈时，前10分钟左右不可松懈，一开始就放松地靠在椅背上不礼貌，勿将上身往前倾或以手支撑着下巴。端坐时间过长，正面与人对坐会产生压迫感，并会使人感觉疲劳，这时可变为侧坐，稍微偏斜，轻松自然。坐得时间长了而想靠在沙发背上是可以的，但不可把脚一伸，半躺半坐，
6 更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上。
③蹲姿
蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高低下降的姿势。蹲姿只是在比较特殊的情况下所采取的一种暂时性体态，如对工作岗位进行收拾、清理时；提供必要服务时；捡拾地面物品时。
A、高低式蹲姿
这种蹲姿的特征就是双膝一高一低，工作人员在工作中选用这种蹲姿较为方便。
高低式蹲姿其要求是：下蹲时，双脚并不并排在一起，而是左脚在前，右脚在后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此时右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女士应靠紧两腿，男性则可以适度地将其分开。
B、交叉式蹲姿
交叉式蹲姿的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起，它的优点是造型优美典雅，通常适用于女性，尤其是身着裙装的女性。
交叉式蹲姿其要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
7 【蹲姿的注意事项】
下蹲的时候，切勿速度过快，并注意与他人保持一定的距离，与他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞。
在他人身边下蹲时，最好是与之侧身相向。正面面对他人或是背部对着他人下蹲，通常都是不礼貌的。
在大庭广众之前下蹲时，身着裙装的女性一定要避免个人的隐私暴露在外。
蹲姿是在特殊情况下的姿势，所以，不可随意乱用。另外，不可蹲在椅子上，也不可蹲着休息。
推荐第6篇：站姿、坐姿、蹲姿
①站姿
站姿就是一个人站立的姿势，它是人们平时采用的一种静态的身体造型，又是其他动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势根本谈不上什么优美。
站姿主要有以下几种形式： A、垂臂式站姿（基本站姿）
基本站姿的规范要求是：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑，两腿并拢立直，两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V\"字型，挺髓立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。 B、腹前握指式站姿
男士站姿：在基本站姿的基础上，两腿分开，两脚之间距离不得超过肩宽，两脚分开平行站立，双手握于腹前，身体重心在两脚上，身体直立，注意不要挺腹或后仰。
女士站姿：在基本站姿的基础上，两脚尖略展开，右脚（左脚）在前，将右脚跟（左脚跟）靠于左脚（右脚）内侧，成右（左）丁字步，两手握指交于腹前，身体重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚重心的转移减轻疲劳。
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C、双臂后背式站姿（也称后背握指式站姿） 在基本站姿的基础上，两手在身后相握，贴在臀部，两臂肘关节自然内收。男士两脚跟并拢，脚尖展开60到70度；女士则打“丁字步”。
站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与热情的微笑相结合，并融合在自身的仪态举止中，养成习惯，这样才能使人感到既有教养又不造作。男士应站得刚毅潇洒，挺拔向上，精力充沛。女士应站得庄重大方，亲切有礼，典雅秀美。
【站姿的不良姿态】
东倒西歪 站立时东倒西歪，如头不正，颈不直，或仰头，或低头，或左右偏头，或探着颈。身不直，肩不平，或弯腰驼背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前倾，站没站相，很不雅观。
耸肩勾背 耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些将会破坏自己和企业的形象。
手脚不规范 手脚不规范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣裤兜里或插在腰际，或两腿交叉，一腿弯曲，脚尖点地，或两脚分开太远，一腿弯曲，甚至抖动。这些动作显得人随随便便，悠闲散慢，在旅游服务工作中是绝不允许的。
2 做小动作 下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等，这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信的感觉，而且有失仪表的庄重。 ②坐姿
坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势，是一种静态的人体体位。在现实生活中，坐姿是采用最多的姿势之一，同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一。所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
A、基本坐姿
坐姿的规范要求是：上半身挺直，两肩放松，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双脚自然垂地，双膝并拢，小腿与地面基本垂直，不可交叉伸地在前，或腿一前一后伸着，甚至呈“内八字状”；双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上；脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臀部成一直角。坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。
3 男女的坐姿大体相同，只是在细部上存在一些差别。男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，两膝间的距离，以松开一拳为宜，双手可分置左右膝盖之上。
B、前伸式坐姿
在基本坐姿的基础上，女士左脚向前伸出，全脚着地，小腿与地面的夹角不，得小于45。,右脚跟上，右脚内侧脚弓部靠于左脚跟处，全脚着地，脚尖不可上翘（如图4-10）。
男士双脚前伸并拢，小腿与地面的夹角不得小于45。。
C、双腿斜放式坐姿——适用于女士
女士就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差。这样从正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅。
左斜放式：在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地，右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，右脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-11）
右斜放式：在基本坐姿的基础上，右脚向右平移一步，右脚掌内侧着地，左脚右移，左脚内侧中部
4 靠于右脚脚跟处，左脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-12） 注意：无论左斜放式，还是右斜放式，大腿与小腿要成90。直角，小腿不要往回屈，要充分显示小腿的长度，两脚、两腿、两膝一定要靠拢，不得分开，露出缝隙。未着地的双脚掌内外侧切不可上翘，否则会有失雅观。双腿斜放式坐姿仅适于女士。采用双腿斜放式坐姿时，若左右两边有人时，不得将腿伸向他人，而应将膝部朝向他人。 【坐姿的注意事项】
入座时 入座动作要协调从容、要轻稳。走到座位前，转身后退，平稳坐下。女士穿裙装入坐时，应将裙脚向前收拢一下再坐。一般应从座位的左边入座和站立，不要坐在椅子上再挪动椅子的位置。
离坐时 右脚向后收半步，而后站起，向前走一步离开座位。在社交场合，离座时要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄的座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上茶具，以免尴尬被动。
不要坐满椅子 无论坐在椅子或沙发上，最好不要坐满，只坐满椅子的一半或三分之二，注意不要坐在椅子边上。在餐桌上，注意膝盖不要顶着桌子，更不要双脚高于桌面。
5 切忌两膝盖分得太开 男子坐下可膝盖分开，女子坐下则双膝并拢。但无论男女，无论何种坐姿，都切忌两膝盖分得太开，两脚呈“八”字形，这一点对女性尤为不雅。女性可以采取小腿交叉的坐姿，但不可向前直伸。切忌将小腿架到另一条大腿上呈“4”字型，或将一条腿搁在椅子上，都不雅观。
注意脚尖 坐时不要两脚尖朝内，脚跟朝外，内八字的坐法最俗、不雅；当两腿交叠而坐．悬空的脚尖应向下方，切忌脚尖朝天，并不可上下抖动。
双手自然放好 双手可相交搁在大腿上，自然放在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。勿将双手夹在两腿之间，这样显得胆怯害羞、个人自信心不足，也显得不雅。 不可抖脚
坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。在社交过程中，腿部动作经常不自觉地露出人的潜在意识，如小幅度地抖动腿部，频繁地交换架腿的姿势，用脚尖或脚跟拍打地面，脚踝紧紧交叠等动作，都是人紧张不安、焦躁、不耐烦情绪的反映。
与人面对面会谈时，前10分钟左右不可松懈，一开始就放松地靠在椅背上不礼貌，勿将上身往前倾或以手支撑着下巴。端坐时间过长，正面与人对坐会产生压迫感，并会使人感觉疲劳，这时可变为侧坐，稍微偏斜，轻松自然。坐得时间长了而想靠在沙发背上是可以的，但不可把脚一伸，半躺半坐，
6 更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上。
③蹲姿
蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高低下降的姿势。蹲姿只是在比较特殊的情况下所采取的一种暂时性体态，如对工作岗位进行收拾、清理时；提供必要服务时；捡拾地面物品时。
A、高低式蹲姿
这种蹲姿的特征就是双膝一高一低，工作人员在工作中选用这种蹲姿较为方便。
高低式蹲姿其要求是：下蹲时，双脚并不并排在一起，而是左脚在前，右脚在后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此时右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女士应靠紧两腿，男性则可以适度地将其分开。
B、交叉式蹲姿
交叉式蹲姿的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起，它的优点是造型优美典雅，通常适用于女性，尤其是身着裙装的女性。
交叉式蹲姿其要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
7 【蹲姿的注意事项】
下蹲的时候，切勿速度过快，并注意与他人保持一定的距离，与他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞。
在他人身边下蹲时，最好是与之侧身相向。正面面对他人或是背部对着他人下蹲，通常都是不礼貌的。
在大庭广众之前下蹲时，身着裙装的女性一定要避免个人的隐私暴露在外。
蹲姿是在特殊情况下的姿势，所以，不可随意乱用。另外，不可蹲在椅子上，也不可蹲着休息。
推荐第7篇：站姿、坐姿、蹲姿
①站姿
站姿就是一个人站立的姿势，它是人们平时采用的一种静态的身体造型，又是其他动态身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势根本谈不上什么优美。
站姿主要有以下几种形式： A、垂臂式站姿（基本站姿）
基本站姿的规范要求是：身体直立，挺胸抬头，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑，两腿并拢立直，两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V\"字型，挺髓立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。 B、腹前握指式站姿
男士站姿：在基本站姿的基础上，两腿分开，两脚之间距离不得超过肩宽，两脚分开平行站立，双手握于腹前，身体重心在两脚上，身体直立，注意不要挺腹或后仰。
女士站姿：在基本站姿的基础上，两脚尖略展开，右脚（左脚）在前，将右脚跟（左脚跟）靠于左脚（右脚）内侧，成右（左）丁字步，两手握指交于腹前，身体重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚重心的转移减轻疲劳。
1
C、双臂后背式站姿（也称后背握指式站姿） 在基本站姿的基础上，两手在身后相握，贴在臀部，两臂肘关节自然内收。男士两脚跟并拢，脚尖展开60到70度；女士则打“丁字步”。
站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与热情的微笑相结合，并融合在自身的仪态举止中，养成习惯，这样才能使人感到既有教养又不造作。男士应站得刚毅潇洒，挺拔向上，精力充沛。女士应站得庄重大方，亲切有礼，典雅秀美。
【站姿的不良姿态】
东倒西歪 站立时东倒西歪，如头不正，颈不直，或仰头，或低头，或左右偏头，或探着颈。身不直，肩不平，或弯腰驼背，含胸挺腹，或塌腰、撅臀、挺腹，身子前倾，站没站相，很不雅观。
耸肩勾背 耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些将会破坏自己和企业的形象。
手脚不规范 手脚不规范，如抱臂、握拳、叉腰，手放在衣裤兜里或插在腰际，或两腿交叉，一腿弯曲，脚尖点地，或两脚分开太远，一腿弯曲，甚至抖动。这些动作显得人随随便便，悠闲散慢，在旅游服务工作中是绝不允许的。
2 做小动作 下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等，这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信的感觉，而且有失仪表的庄重。 ②坐姿
坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势，是一种静态的人体体位。在现实生活中，坐姿是采用最多的姿势之一，同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一。所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
A、基本坐姿
坐姿的规范要求是：上半身挺直，两肩放松，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双脚自然垂地，双膝并拢，小腿与地面基本垂直，不可交叉伸地在前，或腿一前一后伸着，甚至呈“内八字状”；双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上；脖子挺直，胸部挺起，并使背部和臀部成一直角。坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。
3 男女的坐姿大体相同，只是在细部上存在一些差别。男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，两膝间的距离，以松开一拳为宜，双手可分置左右膝盖之上。
B、前伸式坐姿
在基本坐姿的基础上，女士左脚向前伸出，全脚着地，小腿与地面的夹角不，得小于45。,右脚跟上，右脚内侧脚弓部靠于左脚跟处，全脚着地，脚尖不可上翘（如图4-10）。
男士双脚前伸并拢，小腿与地面的夹角不得小于45。。
C、双腿斜放式坐姿——适用于女士
女士就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差。这样从正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅。
左斜放式：在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地，右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，右脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-11）
右斜放式：在基本坐姿的基础上，右脚向右平移一步，右脚掌内侧着地，左脚右移，左脚内侧中部
4 靠于右脚脚跟处，左脚脚掌着地，脚跟提起，双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中，始终相靠。（如图4-12） 注意：无论左斜放式，还是右斜放式，大腿与小腿要成90。直角，小腿不要往回屈，要充分显示小腿的长度，两脚、两腿、两膝一定要靠拢，不得分开，露出缝隙。未着地的双脚掌内外侧切不可上翘，否则会有失雅观。双腿斜放式坐姿仅适于女士。采用双腿斜放式坐姿时，若左右两边有人时，不得将腿伸向他人，而应将膝部朝向他人。 【坐姿的注意事项】
入座时 入座动作要协调从容、要轻稳。走到座位前，转身后退，平稳坐下。女士穿裙装入坐时，应将裙脚向前收拢一下再坐。一般应从座位的左边入座和站立，不要坐在椅子上再挪动椅子的位置。
离坐时 右脚向后收半步，而后站起，向前走一步离开座位。在社交场合，离座时要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄的座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上茶具，以免尴尬被动。
不要坐满椅子 无论坐在椅子或沙发上，最好不要坐满，只坐满椅子的一半或三分之二，注意不要坐在椅子边上。在餐桌上，注意膝盖不要顶着桌子，更不要双脚高于桌面。
5 切忌两膝盖分得太开 男子坐下可膝盖分开，女子坐下则双膝并拢。但无论男女，无论何种坐姿，都切忌两膝盖分得太开，两脚呈“八”字形，这一点对女性尤为不雅。女性可以采取小腿交叉的坐姿，但不可向前直伸。切忌将小腿架到另一条大腿上呈“4”字型，或将一条腿搁在椅子上，都不雅观。
注意脚尖 坐时不要两脚尖朝内，脚跟朝外，内八字的坐法最俗、不雅；当两腿交叠而坐．悬空的脚尖应向下方，切忌脚尖朝天，并不可上下抖动。
双手自然放好 双手可相交搁在大腿上，自然放在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。勿将双手夹在两腿之间，这样显得胆怯害羞、个人自信心不足，也显得不雅。 不可抖脚
坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。在社交过程中，腿部动作经常不自觉地露出人的潜在意识，如小幅度地抖动腿部，频繁地交换架腿的姿势，用脚尖或脚跟拍打地面，脚踝紧紧交叠等动作，都是人紧张不安、焦躁、不耐烦情绪的反映。
与人面对面会谈时，前10分钟左右不可松懈，一开始就放松地靠在椅背上不礼貌，勿将上身往前倾或以手支撑着下巴。端坐时间过长，正面与人对坐会产生压迫感，并会使人感觉疲劳，这时可变为侧坐，稍微偏斜，轻松自然。坐得时间长了而想靠在沙发背上是可以的，但不可把脚一伸，半躺半坐，
6 更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上。
③蹲姿
蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高低下降的姿势。蹲姿只是在比较特殊的情况下所采取的一种暂时性体态，如对工作岗位进行收拾、清理时；提供必要服务时；捡拾地面物品时。
A、高低式蹲姿
这种蹲姿的特征就是双膝一高一低，工作人员在工作中选用这种蹲姿较为方便。
高低式蹲姿其要求是：下蹲时，双脚并不并排在一起，而是左脚在前，右脚在后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此时右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女士应靠紧两腿，男性则可以适度地将其分开。
B、交叉式蹲姿
交叉式蹲姿的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起，它的优点是造型优美典雅，通常适用于女性，尤其是身着裙装的女性。
交叉式蹲姿其要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
7 【蹲姿的注意事项】
下蹲的时候，切勿速度过快，并注意与他人保持一定的距离，与他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞。
在他人身边下蹲时，最好是与之侧身相向。正面面对他人或是背部对着他人下蹲，通常都是不礼貌的。
在大庭广众之前下蹲时，身着裙装的女性一定要避免个人的隐私暴露在外。
蹲姿是在特殊情况下的姿势，所以，不可随意乱用。另外，不可蹲在椅子上，也不可蹲着休息。
推荐第8篇：礼仪站姿教案设计
礼仪三姿训练之站姿
一、教学目标：本节课内容是举止礼仪中的基础部分，而且也是贯穿全书的一个重要部分。依据教材的“三维”目标和本节课的教学内容，我将本课的教学目标确定为：
1、知识培养目标：通过教学，结合教师示范，引导学生掌握站姿的种类、各种站姿基本要求及标准。
2、技能培养目标：要求学生根据正确站姿的基本要领进行训练，熟练掌握各种站姿，并能灵活运用。
3、素质拓展目标：要求学生在平时也能尽量做到站姿正确，改正不正确的行为习惯，塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正自己；通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。
二、教学重点：由于个人礼仪尤其是举止礼仪其侧重点是实训，主要是通过一些必要的训练方法使学生形成习惯，所以我将本节课的教学重点确定为：通过理论与实践相结合的教学训练使学生在日常生活中不断修正自己，并形成优雅的站姿，从而帮助学生塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识。
三、教学方法：科学合理的教学方法能使教学效果事半功倍，达到教与学的和谐完美统一。基于此，我准备采用的教法是讲授法、演示法和指导法。
四、教学过程：为了完成教学目标，解决教学重点突破教学难点，课堂教学我是按以下的步骤：
｛第一部分｝复习上节课要点
｛第二部分｝本课教学
（一）站姿的礼仪
【教学互动】请两女同学上台，示范自己平时站姿，请同学们讨论，评点。 站姿定义：是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。女士站姿秀雅优美，亭亭玉立。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。正确站姿四个重点部位：双脚、双肩、胸部、下巴。
1、正确的站姿要求
【教学方式：边讲解边示范】
（1）头正：双目平视、嘴微闭，表情自然，微收下颌。
（2）肩平；
（3）臂垂；
（4）躯挺；挺胸收腹提臀，重点气存丹田
（5）腿并：双膝用力并拢（夹紧一张纸的力度） （6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上
（7）从侧面，头部、颈椎、腰椎在一条垂直线上。
2、女士的基本站姿
（1）垂手式：
（2）前握手式：动作要点：右脚在前，右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型；右手搭在左手，轻贴于腹部。
3、站立的注意事项
【教学方式：选4位同学上台模仿4种错误站姿，依次讲解，以直观的画面加深学生的理解】
4、训练
【教学方式：实训，配上音乐调整情绪】 【教学工具：音响】 【教学工具：音响】
1、背靠墙
2、两人背靠背
5、小结
本课重点：正确的站姿要求、几种基本站姿
五、作业布置
用手机拍下自己正确的站姿，发到qq群。
推荐第9篇：竞聘站姿礼仪
女士：小八站、丁字站男士：小八站、平行站
1、站立基本要求：
抬头、挺胸、收腹、头正、肩平、双腿直立、目光平视，精神饱满，面带微笑。从
正面看，头正、肩平、收腹、身直，会给人挺拔、稳重、美好的感觉。从侧面看，
头部、肩部、上身与下肢在一条垂直线上。
2、基本站姿的要领（7要素）
（1）头部要求
面部朝正前方，下颌微内收，嘴微闭、目光平视，颈部挺直，面部肌肉放松，微笑，双眼要真诚的注视对方的“三角区”部位。
（2）两肩要求
两肩平正，微微放松，稍向后下沉，不要耸肩
（3）两臂要求
两臂自然下垂，双手中指放于裤线处，手指自然弯曲。
（4）腹部要求：做深呼吸，使腹部肌肉紧张起来，再轻轻将气体呼出，但是腹部肌肉
要保持收紧，不要松懈。
（5）腰部要求：将腰部脊椎直立，要有参加体检、有量身高时，那种向上拔起的感觉。
（6）臀部要求：臀部向内向上收紧，能延缓臀部松弛，下垂。
（7）下肢要求：两腿立直，双膝相靠，脚后跟并拢。脚尖打开成V字型。
推荐第10篇：演讲站姿方法——演讲技巧
看过哑剧表演的人都知道人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布·佩森有一次谈演出体会时说：“我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界，昭示我的所思所想，昭示我的喜怒哀乐。”
应聘者都会遇到演讲这一关。演讲时首先要注意自己的站姿，争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。
著名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说：“演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受，要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点，也只有在站立的情况下才有可能。”
演讲者站姿规范如下：
(1)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
(2)两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。
(3)挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。
(4)脚应绷直，稳定重心位置。
演讲站姿有以下几种：
(1)前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
(2)稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。
(3)自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。
此外还有立正式、丁字式等。
第11篇：说课.doc(站姿)
说课---站姿礼仪
开场白
各位领导、老师，您们好！我说课的题目是《站姿礼仪》。
[教材选用]
《站姿礼仪》是北京师范大学出版社出出版金正昆主编的《现代礼仪》（第二版）第五章《仪表礼仪》中的重要内容。这一章共分五节，我从中选取第五节中的站姿礼仪，作为本节说课的内容。
[教材分析]
礼仪作为职业学校公共基础教育的一门学科，越来越受到人们的普遍重视。而我选取的说课内容《站姿礼仪》是《现代礼仪》第5章《仪态礼仪》中的重要内容。该章内容在整
本教材中起着重要的作用，而“站姿礼仪”又是本章学习中应掌握的重要部分，既对学生个人形象的塑造和学生素质的提高有着重要意义，又对以后章节的学习产生深远的影响。
[学情分析]
我所授课的对象为刚入校的2010级新生服装班，他们对礼仪知识有一定了解，但基础薄弱，缺乏规范、系统的礼仪知识，因此规范礼仪知识的学习、个人良好形象观念的树立及正确行为习惯的养成，成为礼仪教学的重点内容。
[教学目标]
针对学生特点，遵照教材内容，并结合实际要求，我确立如下教学目标：
知识目标：
1、明确学习站姿礼仪的积极意义，
2、掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类型
3、学会使用站姿练习的正确方法 能力目标：
1、培养学生获取知识、应用知识的能力，在学习中能运用所学知识，进行正确的站立练习
2、学会在不同的场合运用不同的站姿，塑造优美的个人形象，
情感目标：
1、培养学生学习兴趣和合作学习能力
2、通过学生个人良好形象的塑造，提升学生素质，提高学生进入社会、适应社会的能力。
[教学重点]
1、站姿礼仪的基本要求及常见男女站姿的基本类型
2、站姿的练习方法 [教学难点]
学生自主学习和合作学习能力及正确站立习惯的养成。
[教法设计]
为更好完成本节课的教学目标，我采用以下教学方法：
1、确立主题法。
本节课的学习主题是：优雅气质站出来。这种方法既有新颖性，又揭示了本节课学习内容、暗示了学生学习的方法，利于学生学习和个人良好形象观念的建立。
2、案例导入法。
这种方法旨在让学生明确学习站姿礼仪的意义，引发学生学习兴趣。
用来出示教学目标、展示站姿形象图片和本节课重点知识的列示。
3、观摩、练习法。
教师提供的几种正确站姿图片和文字提示的引领下，按照学生人数进行分组，教师和学生一起练习站姿的几种方式。运用此方法可较好的集中学生课堂注意力，提高学生对所学知识的感悟力和对基础知识的巩固。
[学法指导]
本节课主要让学生会运用如下学习方法：
1、观摩演示法。观看情景表演和教师示范，培养学生的观察和运用能力。
2、练习法。在教师进行示范演示后，让学生参与练习，提高学生的感知能力。
3、对比分析法。通过观察、练习，分析男女站姿的不同之处，培养学生思考能力
4、小组讨论。培养学生合作学习的能力
5、自主学习法。将站姿礼仪的训练方法作为学生课下自主学习和掌握的内容。这种方法既提高了学生的学习主动性，又并培养了学生自主学习的能力。
[教学过程]
一、新课导入：向学生讲述案例，让学生明确学习站姿礼仪的意义，并怀着好奇心进入本节课的学习，让学生在倾听和潜意识的思考中完成第一个教学目标。
二、出示学习目标，使学生明确学习任务并揭示主题（用多媒体打出字幕优雅气质站出来。）
三、分析重点难点，进一步明确学习内容
四、授课内容安排
（一）正确的站姿要求。在学习新知识之前，先用多媒体向学生展示一组优美的人物形象图片，引导学生观察图片中人物形象特点，并进行对正确站姿要求的思考与讨论，通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论，教师用多媒体显示具体要求并进行总结。整个问题的解决，以学生的观察和讨论为主，教师的引导为辅，符合教学论中内因和外因相互作用的观点，充分发挥了学生学习的主观能动性。并成功完成第一个重点教学内容。
（二）手位
1、学生思考并回答，教师提出问题：你认为在站立时手应该怎样放置？
2、多媒体出示正确手位图片，学生观看
3、教师引导学生进行不同手位的摆放练习
（三）脚位
1、学生思考教师提出问题：你认为在站立时脚应该怎样放置？
2、多媒体出示正确脚位图片，学生观看
3、教师引导学生进行不同脚位的站立练习
（四）几种基本站姿。
通过上面学习，引导学生思考：如果我们按照正确站姿的要求并结合手位、脚位的摆放，你认为可以把站姿礼仪分成几种类型？学生进行分组讨论后，教师进行总结。然后用多媒体分别列示男女站姿的各种类型，并分别配以图片展示。接下来，学生在教师的示范引导和鼓励下，分男、女组进行站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站姿，男生观摩并提出练习中存在问题。完成第二个重点教学内容。
（五）站立时的注意事项
通过上面学生对基本站姿的练习，让学生思考并分组讨论站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨论结果，并将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出来，以加深学生记忆。
（六）站姿礼仪的训练方法用多媒体出示后，设计成学生课后自主练习的内容。这是我在教学过程中要教会学生自主学习所设计的一个重要的形式，也是我教学方法的一个创新，同时也提供了学生养成良好站姿习惯的途径，为突破教学难点买下了伏笔。
（七）课堂小节。教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学习过程中的优缺点，提出课下学习的要求后用多媒体打出优雅气质站出来 ，再一次揭示主题。
（八）作业布置：课下练习站姿。
板书设计
一、站姿礼仪的基本要求 站
二、手位
姿
三、脚位 男士站姿
礼
四、几种基本站姿
仪 女士站姿
五、站立时的注意事项
六、站姿礼仪的训练方法
[结束说课]
我对本节课的设计有两个创新之处，一是运用主题法，让学生有与众不同的感觉；二是把部分教材内容设计成学生自主学习，既充分体现了教师对学生的信任又培养了学生个人的独立学习的能力。以上是我对本节内容的教学设计，不足之处，敬请各位评委老师批评指正。今天的课就说到这里，谢谢大家。
第12篇：女士标准站姿礼仪
女士标准站姿礼仪
篇1：站姿礼仪
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一、站姿——挺拔如松
“站有站相”是我国礼仪要求中对一个人礼仪修养最基本的要求。良好的站姿能衬托出一个人良好的气质和风度。
标准的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微收：两肩平齐，双臂自然下垂，双腿靠拢，脚尖张开约60°角。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱，手扶椅背等不雅与失礼姿态。
站着与人交谈时，双手或下垂或叠放于下腹部，右手放在左手上，不可双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里，或下意识地做小动作，但可以随谈话内容适当做些手势加以辅助说明。女生几种站姿 V字形站姿动作要领及手位摆放
抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放下在肚脐处呈交叉式放置或者两手并拢，手指中指紧贴裤缝，整个身体呈军姿站立。腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然匀称。双脚脚后跟并拢，脚尖分开成60°左右，两腿需微用力，平时军训时、升国旗仪式时、正式场合时需要此种站姿。 丁字步站姿动作要领
一般情况下左脚在前右脚在后，左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处两脚呈丁字形站立，抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放下在肚脐处呈交叉式放置。腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然匀称。 站立式应注意的事项：
头部不宜探头或者低头，站立式不能依靠柱子，桌子：站立式女生不能分开腿站立，更不能抖动双腿，或晃动身体：站立时不能含腰驼背：在正式场合站立时禁止双手抱胸，随意摆弄手指活放入口袋，嘴里禁止吃口香糖。 男生的站姿
（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。
（一）正确的站姿要求 （1）头正；（2）肩平； （3）臂垂；（4）躯挺； （5）腿并；
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
忌
东倒西歪，耸肩—给人无精打采，懒洋洋的形象； 身体抖动或晃动—给人以漫不经心或没教养的感觉； 双腿交叉站立—不严肃 手叉腰—进犯之意； 手交叉抱胸—有消极之嫌
手插衣袋或裤袋—显得拘谨小气；
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。（3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。
（三）站姿训练
1．背靠墙2．两人背靠背3．头顶书本 4．对镜训练 附录：
自我训练要领
A.九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。 B.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
C.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。
D.使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。
站姿检视标准
评价满分为100分，60——74分为及格，75——84为良好，85分以上为优秀。生活小贴士
不同场合的站姿
① 在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。
② 在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由 于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。
③ 主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人
间，富于女性魅力。
④ 门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩；双手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。⑤ 礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。
篇2：形体礼仪规范
形体礼仪规范
一、站姿：
女士站姿：右脚在前，左脚在后，右脚跟与左脚靠拢（脚弓处），两脚呈丁字步约45度角。左手压在右手上，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，两手虎口相握，置于脐下小腹处，两手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整，（大约两手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人体有向上的感觉，上身挺直，肩平、颈直、立腰、收腹，下颌微收。两眼目视前方，面带微笑。
男士站姿：两腿自然分开，双脚与肩同宽，双手背后，左手握右手手腕贴于骶骨处，自然放松，上身挺直，肩平、颈直。两眼目视前方，面带微笑。
注：
1、站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄重场合，双手不可放在衣兜里或插在腰间。
2、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。
二、蹲姿：
身体挺直，自然下蹲，两眼目视前方，面部表情自然。
1、女士蹲姿：站立后，左脚后撤半步，身体挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。
2、男士蹲姿：站立后，左脚向后撤半步，身体挺直自然下蹲，双手自然落于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。
3、行进中的蹲姿：行走时的蹲姿视情况而定，走到指定位置后，根据行走时的步伐，哪只脚在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。（基本要领同上）
注：
1、视情况不同，可适当调整左右脚的前后顺序，但基本要领不变，后退的一脚膝盖不要紧贴于地面。女士蹲姿，如果是裙装，手所放的位置可调整为偏右侧，以便压住裙摆，不易走光。
2、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾物品、打扫卫生等，蹲式服务可增强美观性。
三、坐姿：
男女坐姿的共性特点：
1、两眼目视前方，用眼睛的余光看着椅子的位置，自然的走到椅子前。
2、入坐时要轻、稳、缓，上身保持正直，从椅子的左边入坐。
3、落坐后，坐椅子的三分之二处，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上体自然挺直，两眼目视前方，面带微笑。
4、离开坐位时，两脚摆正，自然向后收半步，从椅子的左侧离开。
5、如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置应当先把椅子移至欲就座处，然后入座，万不可坐在椅子上移动位置。
女士坐姿，大体分为五个步骤：
1步：出左脚；2步：右脚迈在椅子前；3步：收左脚，双膝自然并拢；4步：拢裙摆（身体挺直）；5步：自然落坐，两脚尖稍向左，左手搭右手，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，置于右腿。
注：女子入座时，若是裙装，必须先拢一下裙摆，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。女士入座尤要娴雅、文静，柔美。
男士坐姿大体分为四个步骤：
入坐时，要保持上身正直，两脚平行，自然分开，两眼目视前方，面部表情自然。 1步：出左脚；2步：右脚迈在椅子前（椅子的3/4处）；3步：收左脚（椅子的1/4处），两脚自然分开（20-30cm）；4步：自然大方落坐，两手自然平放于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。
注：
1、坐姿在工作中主要运用在总台收银员和吧员的岗位、在会议室开会或培训等。
四、请姿：
男女均保持正确站姿，做请的手势时，肘关节带动前臂，自然打开，手心朝外稍向上倾斜。
请姿分为以下四种：小请、中请、大请，多人请。
小请：多用于引领客人；（先生/女士：里面请！）
中请：多用于指引指定方位；（先生/女士：您请坐）
大请：多用于指引方向。（先生/女士：**在那边，**在这边）
多人请：多用于人比较多时，向大家问好，或邀请大家请坐。（大家好；大家下午好；大家请坐）
具体要求：
小请：大臂与身体的夹角为一拳，小臂与大臂的夹角为135度；
做小请手势时，前臂稍向前，眼睛余光看得到，中指与肩的高度一致，但手势不可与肩为一条直线。
中请：大臂与身体的夹角为一拳，小臂与大臂的夹角为145度；
做中请手势时，多用于指引具体位置，可根据指定位置不同，选择手势所指引的前后位置，通常情况，指引指定位置时，中请的前臂稍向下。
大请：大臂与身体的夹角为75度，小臂与大臂的夹角为155度；
做大请手势时，前臂稍向上，手势略高于肩。
多人请：手势配合语言，先打开右手，左手随即打开，两手臂呈一弧形，微笑行点头礼向大家问好。
注：做请姿时要注意语言的配合：点头微笑说“您好”，手势打开“里面”，手势定位后“请”音刚落。语言流畅，手势自然。
五、行姿：
面部表情自然，下颌微收，视线稍向下（双目所看位置：视平线稍向下的方向）。上身挺直，头正、肩平、挺胸收腹，重心稍前倾。女士行姿特点是：轻松、敏捷、健美。男士行姿特点是：协调、稳健、庄重、刚毅。
基本要领是：
1、手臂放松，左手放于腰部，右手自然摆动。左手肘关节略屈，摆动时要以肩关节为轴，上臂带动前臂向前（不要向身体内侧摆动）。
2、前臂不要向上甩动，要自然协调的前后摆动，手臂与身体的夹角为10-15度，向后摆动时，手臂外开不超过30度。
3、手臂前后摆动的幅度为30-40厘米。
4、走路时跨步均匀，两脚之间的距离（前脚跟到后脚尖之间的距离）女士为：20-30cm;男士为：30-40cm。（大约一只脚到一只半脚的距离）
5、女士行走时像夹着一条线的感觉来走；男士行走时像夹着两条紧密的平行线的感觉来走。
注：
1、行走禁忌：
① 防止内外八字步；
② 不要低头驼背；
③ 肩膀不要左右摇晃，双臂大甩手；
④ 不要扭腰摆臀，左顾右盼；
⑤ 脚不要擦地面。
2、在工作区域中行走时必须使用此标准行姿（注意背手），手拿物品时可视情况调整，但要注意保持走姿的美观性。
六、引领：
通常情况下，我们在引领客人时，要以右为尊，让客人在我们的右侧，我们在客人的左前方1m-1.5m的距离引领。
在引领的过程中要注意以下几点：
1、引领时，在客人的哪一侧引领，哪只手就附以请的手势，另一只手背到身后腰部，引领三步后，做请姿的一手自然放下，恢复正常行姿。
2、引领时要用余光注视客人，稍侧身目光可以照顾到客人；
3、引领时的步伐不要过快也不要过慢，要符合客人的步伐（一定要在客人的侧前方引领）；
4、引领的过程中，如果不做请的手势，按正确行姿；
5、引领客人上楼时，服务人员要在客人左前方引领，与客人相隔一个台阶的距离，大方伸手附以请的手势。（一般让客人走在里圈，服务人员走在外圈）
注：
1、引领客人时不要一味做请的手势，视情况而定。客人进门时引领一次，遇到楼梯或转弯处引领一次，到达指定位置引领一次。
2、引领客人进门时用小请，到达指定位置用中请，给客人指引方向用大请；
七、避让：
在营业区内行走时，遇到客人，首先应把方便通行的一面让给客人走。
1、正常行走时，给客人让路，如果客人在左边行走，要求服务人员右脚向右后撤一步，随之身体向右转体，收左脚。相反则左脚向左后撤一步，随之身体向左转体，收右脚。逆向避让，行中请，并说“先生，您好。”同向避让，行中请，并说“先生您好，您先请。”
2、目光看着客人，待客人从身旁走过以后，服务人员方可离开。
3、避让时适情况而定，如果不允许后撤半步，可直接转体问好，要有一个避让的姿势（女士仍双脚并拢，男士保持正确站姿）。
八、超越
在营业区当中一般不允许超越客人，但遇到特殊情况（如：重托）需要超越时，需按以下方式执行。
当我们和客人同向行走，需要超越客人，应选择客人的左侧通行。行走按正常的走姿，
当走到与客人平行时说：“对不起，借过。”继续前行。
注：超越需能与客人保持一定距离的情况下可行，但是较窄的通道或走廊不允许超越客人。
篇3：服务礼仪规范及标准
服务礼仪规范与标准
人与人生活在社会这个大家庭里，注重礼节，讲究礼仪，追求文明，掌握交往原则，且融洽人际关系，这是每一个向往成功有志者必修的一门课，也是对自己人生负责的表现。 具备礼仪，是每一个向往成功者的必修课。研究礼仪，才能提高自身素养、完善自我。运用礼仪，是处处受欢迎的捷径。
什么是服务礼仪？服务礼仪的重要性和作用？
服务礼仪----泛指服务人员在 工作岗位 上应当严格遵守的行为规范。
1、提高个人素质；
2、有助于进一步提高服务水平与质量；
3、有助于更好地对服务对象表示尊重；
4、有助于塑造并维护服务单位的整体形象；
5、有助于使服务单位创造出更好的经济效益和社会效益
一、仪容仪表
整体要求：符合工作需要，自然大方、不娇作、干净整洁，精神奕奕、充满活力 面部妆容：
1、男士要求：保持面部干爽、无油光，不留胡须，常修剪鼻毛。
2、女士要求：须化淡妆（必须修（描）眉、涂眼影、腮红、口红）。以最好的精神面貌展现在客人面前。
头发要求：
1、整体要求：头发保持干净整洁、无头屑、无异味；不使用气味强烈的定型发胶以及喷雾；只可染黑色或与原发色接近的颜色，不留怪异发型。
2、男士要求：发型应以服帖短发为宜，长度应保持前不覆额、后不抵领、侧不盖耳；不可留大鬓角，不可烫发；可适当喷少许发胶，避免头发蓬松、凌乱。
3、女士要求：
（1）长发要求----在工作时间内必须将头发用黑色皮筋束起；有不易梳理的碎发须用黑色一字夹卡好；装饰发夹款式简洁明快。
（2）中发要求：前不过眉；后不过肩；两侧的头发应收拢于耳后。
（3）短发要求：前不过眉；侧不盖耳；后不抵领；不得过于蓬松，须经常修剪以保持 最佳的状态。
手部要求：
保持干净、清爽，指甲修剪整齐（每星期至少修剪一次），不露白边（不超过1--1.5mm为宜）无污垢，不涂有色指甲油。
服装及配饰要求：
（1）工作服穿戴必须整齐，不可缺件，纽扣齐全并扣紧，不得披衣、敞怀；工作服须常换洗，保持干净，无明显污垢、无破损、无异味。
（2）衣领、袖口保持干净，不可将袖口、裤管挽起。
（3）工牌应端正佩戴于左胸口距锁骨5指宽处，保持完整、干净、清晰。
（4）鞋子要求：女士为黑色圆头船型鞋；男士为黑色常规型皮鞋（亚光面）。
（5）袜子要求：女士着黑色、肉色丝袜，禁止穿着彩色丝袜；男士以深色棉质袜为宜，无
花纹。
（6）配饰要求：
女士佩戴直径1cm以下的素色无坠耳钉，男士禁止打耳洞；
女士可佩戴直径小于0.5cm的素色项链，项链款式简单大方，禁止佩戴较为夸张的颈部饰品； 手部饰品可佩戴手表、手链、手镯、戒指等，但要求款式简洁、符合职场要求，禁止佩戴颜色鲜艳、款式夸张的配饰。
眼镜款式要求简洁大方；可选择无框或细框（小于0.5CM）眼镜，镜片颜色要求为无色； 禁止配戴颜色鲜艳的大宽边眼镜或有色镜片眼镜。
个人卫生要求：
勤洗头，勤洗澡，保持头发、身体和口腔清洁、无异味；上班前不吃有异味食物，如大蒜、韭菜、榴莲等；禁止岗前饮酒或含有酒精的饮料；注意个人卫生，养成去完洗手间后立即洗手的良好习惯。
二、常用服务礼仪规范
面部表情规范：
人际交往中，表情真实可信地反映着人们的思想、情感及其心理活动与变化。表情传达信息要比语言来的巧妙得多。
在服务工作中，要注意表情，在面对他人时：面含微笑，注视对方，并且适度互动，不卑不亢。初次见面的客人谈话的内容一定要合时宜，切不可天南海北的乱说一气，注意风度、有礼有节。
微笑：
我们的微笑有两个标准，第一要求发自内心，不做作，真诚、自然；第二是国际标准：“三米六齿”
“三米六齿”指的的是在遇到客人三米的地方露出六颗上牙，露出的牙齿是六颗上牙而不是下牙，也是不是上下牙加在一起的的数量。
眼神整体要求：不卑不亢、视线平时、保持良好的精神状态。
位置：眼、鼻、口，额头、双肩形成2个三角区域，交流过程在眼神在2个三角区域内变换。 时间：表示友好≈相处时间的1/3；表示重视≈相处时间的2/3；表示轻视相处时间的2/3。
站姿：
站姿总体要求挺拔,正确的站姿能够帮助呼吸和改善血液循环,减轻身体疲劳。
男士站姿：
立正式：两脚分开,稍微比肩窄，臂放松自然垂放，五指并拢。
跨立式：右手大拇指贴于食指的第二个关节，成空心拳的状态，左手握住右手，放在背后腰带的位置。
女士站姿：
双脚并拢两腿绷直,膝盖夹紧、并拢；臂放松，双手虎口相嵌、四指并拢,自然垂放于身体前面（小腹位置）；挺胸收腹、立腰夹臀，双肩后展下沉；表情放松，面露微笑。
坐姿：
男士坐姿：从椅子的左边入坐，坐椅子的前三分之二位置；双脚分开与肩同宽；双手自然叠放在两腿的膝盖上；三个直角、两条平行线。
女士坐姿：从椅子的左边入坐，入坐时要轻而稳，坐椅子的前三分之一位置；穿裙子时，入坐前要将裙子捋平；双手虎口相嵌自然叠放在两腿之上；三个直角、两条平行线。 （三步入座：左脚上前，右脚跨横步，左脚靠右脚，坐下）
走姿：
女士走姿：女子走路应步子小、频率快；走路时头部端正，目光平视前方；两臂在身体两侧自然摆动，脚尖朝前；走在两条非常相近的平行线上，两膝内侧有轻微摩擦。
男士走姿：男士走路步伐稳、豪爽；脚尖朝前，掌握好两脚之间的距离
注意事项：目视前方、身体保持平衡、行走幅度不可过大、以直线方式行走、避免排行走、不得将任何物品夹在腋下行走、禁止奔跑。
鞠躬礼仪：
基本动作：保持标准站姿，以胯为轴，身体上部向前倾斜，视线随鞠躬自然下垂，鞠躬动作不要太快。
15°鞠躬礼
适用范围：在工作区域站、坐、行等姿态均可使用。
动作要领：在标准的站姿上，身体微微前倾，稍稍欠身即可，眼光在身体 45°的视觉范围内注视客人的面部。
30°鞠躬礼
适用范围：应用在公共社交场合上如接送客户。
动作要领：鞠躬度数在15°～45°，眼光注视脚尖前1米处的地面。
45°鞠躬礼
适用范围：应用于隆重、正式的场合，在面对很尊贵的客人时使用。
动作要领：眼光注视脚尖前一米处的地面。
指引礼仪：
指引手势要求：身体稍向前倾，把手臂伸直，手指自然并拢，手掌掌心向上，以肘关节为轴，指向目标；切忌用一个手指指向目标，注意手的高度不可超过头顶。大、小臂之间是120°夹角，只有向下方时指引时呈弧形。
递物、接物礼仪：
在递给客人物件或接过客人递来的物件时，应用双手恭
《女士标准站姿礼仪》出自：百味书屋
第13篇：礼仪8 站姿训练
备课时间：5月25日 上课时间：6月1日 NO：2 授课班级：16汽
一、汽
二、汽
三、汽四 授课人：刘莹 课题:站姿训练 课时：1时 课型:新授课
【教学目标】
知识目标：
1、掌握站姿的基本要求。
2、掌握站姿的操作标准。
3、掌握男性与女性站姿的异同点。
能力目标：
1、专业能力：掌握规范的站姿，能自纠错误直至形成习惯
2、方法能力：根据不同环境熟练运用不同的站姿，呈现优雅的仪态
3、社会能力：塑造体态美，培养良好的仪态修养，增强学生的行业素质和美的
意识，通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。
【教学重点】
(1)站姿的要领及各种站姿的基本要求。（因为这是掌握正确站姿的基础） (2)各种站姿的操作标准。（因为它能帮助学生塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正学生。） （3）站姿的训练（技能训练、通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。
【教学难点】
要求学生在平时也能尽量做到站姿正确，改正不正确的行为习惯，塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正自己；通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。（俗话说：台上一分钟台下十年功；因为改正不正确的行为习惯、塑造体态美、培养良好的仪态修养，必须从日常生活中不断修正学生；它要求学生务必每天自觉训练20—40分钟，考验学生的毅力）。
【教学方法】
讲授法、演示法、练习法、讲解法
【教学过程】 一：导入：
请三名同学上台分别展示一下标准式、握手式和单背式站姿
二、新授：
（一）站立感知训练：
1、站姿训练的要求
明确站立时身体各部位要领。 掌握双臂垂直放置以及在工作岗位上恭候宾客时双手所放的位置。 调整好面部表情。 锻炼长时间站立的忍耐性。
学会站累时，能自然改变站立姿势。
2、站姿训练的方法
靠墙训练：后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立。 背靠背训练：两人一组，背靠背站立。
顶书及夹纸训练：头上领书、双膝夹一张A4纸或非常薄的书
（二）能力训练
按照要求训练，采用循序渐进的方法，即按各种站姿的要领站好→坚持2分钟→头上顶书（薄书、教材）→坚持2分钟→双膝夹纸→坚持5分钟→休息3分钟→进入下一轮训练→展示（分组、对比）→点评（先学生后老师）。训练过程中建立奖惩制度，然后进行个别辅导、交流心得体会、帮助他们建立自信心。
(同学们分成3个小组并任命组长，组长负责管理纪律、训练情况、课后每天训练及考核、与老师的沟通等工作。)
（三）训练中需要注意的问题
是否有歪头、斜眼、缩脖、耸肩、蹋腰，挺腹、曲腿的现象； 是否有叉腰、两手抱胸或插入衣袋的现象； 是否有身体倚靠物体站立的现象； 是否有身体歪斜、晃动或脚抖动的现象； 是否面无表情，精神委靡； 是否身体僵硬，重心下沉等等。
三、小结
（1）、站姿的要领是：一要平即头平正、双肩平、两眼平视。二要直 即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。三要高 即重心上拔，看起来显得高。四要收 即下颌微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。
展示：自信、可靠、脚踏实地、诚实。 要求：站直、挺拔、端庄。 （2）、站姿的种类（不同场合的站姿） （3）、训练中需要注意的问题 。
四、作业
课后根据分好的小组继续练习各种站姿。
第14篇：教师的站姿要求
站姿是教师在课堂中最重要的举止之一。在课堂上，教师不同的站立姿势，对学生的心理有不同的影响，同样，参加面试的人员一定要学会基本的站姿。
立姿，又叫站姿、站相，指的是人在站立时所呈现出来的具体姿态。立姿是人的最基本的姿势，同时也是其他一切姿势的基础。通常，它是一种静态姿势。
教师在站立之时，应当显得挺拔而庄重，即身体站直，挺胸收腹，双腿并拢，双脚微分，双肩平直，双目平视，头部保持端正。教师在讲台上的站姿优美与否，其感召力是不一样的，教师的站姿应给人以挺拔笔直、舒展大方、精力充沛、积极向上的印象。
站姿在一定程度上反映了一个教师的精神面貌和对课堂的投入程度。因而教师的站姿在稳重 之中还要显出活力，不要过于拘谨和呆板。教师站在讲台上要精神 振作，潇洒大方。要随时根据授课内容和课堂情景的变化调整站姿，适当走动，要善于运用恰到好处的动作和站姿来配合自己的语言表达。
在课堂上，教师不同的站立姿势，对学生的心理有不同的影响，同样，参加面试的人员一定要学会基本的站姿。
(一) 正确的站姿
教师站姿的基本要求：端正、稳重、亲切、自然。 (二) 男女教师的基本站姿
站立时，对男教师的要求是稳健，对女教师的要求则是优美。
当男教师在站立时，一般应双脚平行，并要注意其分开的幅度。这种幅度一般应当以不超过 肩部为宜，最好间距为一脚之宽。要全身正直，双肩展开，头部抬 起，双臂自然下垂伸直，双手贴放于大腿两侧，双脚不能动来动去。如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，使得身体的重心分别落在另一只脚上。但 是上身仍须直挺，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换不可过于频繁。
当女教师在站立时，则应当挺胸，收颌，目视前方，双手自然下垂，叠放或相握于腹前，双 腿基本并拢，不宜叉开。站立之时，女士可以将重心置于某一脚 上，双腿一直一斜。还有一种方法，即双脚脚跟并拢，脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，其张角约为45度，呈现“V”形。女教师还要切记，千万不能正 面面对他人双腿叉开而立。
学生回答问题时，教师身体微微前倾，这种姿势表明对学生说的话感兴趣，也表明教师的注意力都集中在学生身上，没有走神，增加了亲切感。
学生回答问题时，教师错误的站姿有两种：第一种是自己板书，背对学生，给学生一种不礼貌的感觉，学生也不能从教师的表情中判断自己的回答是否正确，是否需要继续回答。第二种是双手放在裤袋里或两手反在背后，一副师道尊严、居高临下的姿态，没有一点亲切感。
第15篇：说课.doc(站姿)
说课---站姿礼仪
开场白
各位领导、老师，您们好！我说课的题目是《站姿礼仪》。
[教材选用]
《站姿礼仪》是北京师范大学出版社出出版金正昆主编的《现代礼仪》（第二版）第五章《仪表礼仪》中的重要内容。这一章共分五节，我从中选取第五节中的站姿礼仪，作为本节说课的内容。
[教材分析]
礼仪作为职业学校公共基础教育的一门学科，越来越受到人们的普遍重视。而我选取的说课内容《站姿礼仪》是《现代礼仪》第5章《仪态礼仪》中的重要内容。该章内容在整
本教材中起着重要的作用，而“站姿礼仪”又是本章学习中应掌握的重要部分，既对学生个人形象的塑造和学生素质的提高有着重要意义，又对以后章节的学习产生深远的影响。
[学情分析]
我所授课的对象为刚入校的2010级新生服装班，他们对礼仪知识有一定了解，但基础薄弱，缺乏规范、系统的礼仪知识，因此规范礼仪知识的学习、个人良好形象观念的树立及正确行为习惯的养成，成为礼仪教学的重点内容。
[教学目标]
针对学生特点，遵照教材内容，并结合实际要求，我确立如下教学目标：
知识目标：
1、明确学习站姿礼仪的积极意义，
2、掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类型
3、学会使用站姿练习的正确方法 能力目标：
1、培养学生获取知识、应用知识的能力，在学习中能运用所学知识，进行正确的站立练习
2、学会在不同的场合运用不同的站姿，塑造优美的个人形象，
情感目标：
1、培养学生学习兴趣和合作学习能力
2、通过学生个人良好形象的塑造，提升学生素质，提高学生进入社会、适应社会的能力。
[教学重点]
1、站姿礼仪的基本要求及常见男女站姿的基本类型
2、站姿的练习方法 [教学难点]
学生自主学习和合作学习能力及正确站立习惯的养成。
[教法设计]
为更好完成本节课的教学目标，我采用以下教学方法：
1、确立主题法。
本节课的学习主题是：优雅气质站出来。这种方法既有新颖性，又揭示了本节课学习内容、暗示了学生学习的方法，利于学生学习和个人良好形象观念的建立。
2、案例导入法。
这种方法旨在让学生明确学习站姿礼仪的意义，引发学生学习兴趣。
用来出示教学目标、展示站姿形象图片和本节课重点知识的列示。
3、观摩、练习法。
教师提供的几种正确站姿图片和文字提示的引领下，按照学生人数进行分组，教师和学生一起练习站姿的几种方式。运用此方法可较好的集中学生课堂注意力，提高学生对所学知识的感悟力和对基础知识的巩固。
[学法指导]
本节课主要让学生会运用如下学习方法：
1、观摩演示法。观看情景表演和教师示范，培养学生的观察和运用能力。
2、练习法。在教师进行示范演示后，让学生参与练习，提高学生的感知能力。
3、对比分析法。通过观察、练习，分析男女站姿的不同之处，培养学生思考能力
4、小组讨论。培养学生合作学习的能力
5、自主学习法。将站姿礼仪的训练方法作为学生课下自主学习和掌握的内容。这种方法既提高了学生的学习主动性，又并培养了学生自主学习的能力。
[教学过程]
一、新课导入：向学生讲述案例，让学生明确学习站姿礼仪的意义，并怀着好奇心进入本节课的学习，让学生在倾听和潜意识的思考中完成第一个教学目标。
二、出示学习目标，使学生明确学习任务并揭示主题（用多媒体打出字幕优雅气质站出来。）
三、分析重点难点，进一步明确学习内容
四、授课内容安排
（一）正确的站姿要求。在学习新知识之前，先用多媒体向学生展示一组优美的人物形象图片，引导学生观察图片中人物形象特点，并进行对正确站姿要求的思考与讨论，通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论，教师用多媒体显示具体要求并进行总结。整个问题的解决，以学生的观察和讨论为主，教师的引导为辅，符合教学论中内因和外因相互作用的观点，充分发挥了学生学习的主观能动性。并成功完成第一个重点教学内容。
（二）手位
1、学生思考并回答，教师提出问题：你认为在站立时手应该怎样放置？
2、多媒体出示正确手位图片，学生观看
3、教师引导学生进行不同手位的摆放练习
（三）脚位
1、学生思考教师提出问题：你认为在站立时脚应该怎样放置？
2、多媒体出示正确脚位图片，学生观看
3、教师引导学生进行不同脚位的站立练习
（四）几种基本站姿。
通过上面学习，引导学生思考：如果我们按照正确站姿的要求并结合手位、脚位的摆放，你认为可以把站姿礼仪分成几种类型？学生进行分组讨论后，教师进行总结。然后用多媒体分别列示男女站姿的各种类型，并分别配以图片展示。接下来，学生在教师的示范引导和鼓励下，分男、女组进行站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站姿，男生观摩并提出练习中存在问题。完成第二个重点教学内容。
（五）站立时的注意事项
通过上面学生对基本站姿的练习，让学生思考并分组讨论站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨论结果，并将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出来，以加深学生记忆。
（六）站姿礼仪的训练方法用多媒体出示后，设计成学生课后自主练习的内容。这是我在教学过程中要教会学生自主学习所设计的一个重要的形式，也是我教学方法的一个创新，同时也提供了学生养成良好站姿习惯的途径，为突破教学难点买下了伏笔。
（七）课堂小节。教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学习过程中的优缺点，提出课下学习的要求后用多媒体打出优雅气质站出来 ，再一次揭示主题。
（八）作业布置：课下练习站姿。
板书设计
一、站姿礼仪的基本要求 站
二、手位
姿
三、脚位 男士站姿
礼
四、几种基本站姿
仪 女士站姿
五、站立时的注意事项
六、站姿礼仪的训练方法
[结束说课]
我对本节课的设计有两个创新之处，一是运用主题法，让学生有与众不同的感觉；二是把部分教材内容设计成学生自主学习，既充分体现了教师对学生的信任又培养了学生个人的独立学习的能力。以上是我对本节内容的教学设计，不足之处，敬请各位评委老师批评指正。今天的课就说到这里，谢谢大家。
第16篇：餐饮服务员标准站姿
餐饮服务员标准站姿 来源：餐饮管理 发布时间：2008 年 02 月 02 日 点击数： 15266 【字体：小 大】 【收藏】
1、站立是餐饮服务员的基本功。站立时，身体要端正，挺胸、收腹、眼睛平视，嘴微闭，面微笑，双臂 自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持随时可以提供服务的姿态。
2、肩膀要平直，不许耸肩歪脑。
3、双手不可叉在腰间，不可放在身后，更不可抱在胸前。
4、女服务员站立时，双脚呈“V”字形，脚尖开度 为 50 左右，膝和脚后跟要靠紧，不能双脚叉开。
5、站立时，身体不能东倒西歪，不可坐在桌子上或椅背上。站累了双脚可暂作“稍息”状，但上体 仍须保证正直。其要求是身体重心偏移到左脚或右脚上，另一条腿微向前屈，使脚部肌肉放松。
6、站立时应留意周围或同事的招呼合作。站立时间过长在不影响“阵容”的情况下要“巡找事做”。 另外站立时要注意顾客，但不可“眼睁睁”地盯着，应灵活些。
7、站立时要精神饱满，表情自然温文，切不可似呆似傻，身在曹营心在汉。
第17篇：酒店员工站姿标准
餐厅员工站姿标准
一、服务员在工作的站姿
良好的站立姿态可以体现出服务员良好的素质以及形象。
1.侧放式
这是男女服务人员通用的站立姿势,其要领如下:
头部抬起,面部转向正前方,双眼平视,下颌微微内收,颈部挺直,双肩放松,呼吸自然,腰部直立。
双臂自然下垂,处于身体两侧,中指指尖对准裤缝,手部虎口向前,手指少许弯曲,呈半握拳状,指尖向下,双腿立正并拢,双膝与双脚的跟部紧靠于一起,双脚呈“V”字开分开，两者相距约一个拳头的宽度，注意提起髋部，身体重量应平均分部在两腿上。
2.前腹式
又称前交叉。这是女性服务人员常用的站立姿势，其要领是：
头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同，脚跟靠拢，两膝并拢，双手自然交叉在小腹前，右手放在左手上，双臂稍曲，有“端”着的感觉。
3.后背式
又称后交叉。这是男性服务人员常用的站立姿势。其概念是：
头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同，双腿分开，宽度为齐肩或略窄些，双脚平等双手轻放在后背腰处轻握。
4.丁字式
或称“Y”字形，是女性常用的站立姿势。其要领是：
头、面、眼、颌、颈、肩、腰等部位的姿势与侧放式相同，一脚在前，将脚跟靠在另一脚内侧，双脚尖向外略展开，形成斜写的一个“丁”字，双手在腹前相交，身体重心在两脚上。
站得太累时，可自行调节，双腿微微分开，将身体重心移向左脚或右脚。礼貌的站姿给人舒展俊美、精神饱满、信心十足、积极向上的好印象，因此在接待服务中，必须养成讲究良好的站姿习惯。
由于性别的差异，男性服务人员在站立时要稳健，所谓“站如松”，以显出男性刚健、强壮、
英武、潇洒的风采，要求给人一种“阳刚”之美。具体讲来，在站立时，男性服务人员可以将双手相握，叠放在腹前，或者相握于身后，或者于两侧，双脚可以叉开，两脚之间相距的限制，大致上与肩部同宽。
女性服务人员在站立时要突出柔美，即给人以“亭亭玉立”的感觉，同时要注意表现出女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味，要给人一种“宁静”之美。具体来讲，在站立时，女性服务人员可将双手相握或叠放于腹前。双腿要基本并拢，脚位应与服装相适应，穿紧身短裙，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”状或“Y”状，穿礼服或旗袍，可双脚微分，重心在一条腿上。
二、餐厅服务员站姿
一、站立要求
站立服务是餐厅服务员的基本功之一。“站如松”是说人的站立姿势要像青松一般端庄挺拔。 站姿的基本要求是：
站正，自然亲切，稳重。其具体要领：上身正直，头正目平。面带微笑，微收下颌，肩平胸挺，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，肌肉略有收缩感。站立时，切忌东倒西歪，耸肩勾背，懒洋洋地倚靠，这不仅给人以缺乏自信感.而且有失仪表的端重。
女子站立时，双脚呈V字形，双膝和脚后跟要靠紧，张开的距离约为20—250n。穿礼服或旗袍时，不要双脚并列，要让两脚之间相距5cm，以一只脚为重心。
男子站立时.双脚与肩同宽，上体保持正直，不可把脚叉开很大。站立时禁止歪脖、斜腰、挺腹、曲腿等。礼貌的站姿，给人以舒展俊美、积极向上的好印象。正确的站姿站功是餐厅服务员必备的专业素质。餐厅服务员上岗时，站姿一定要规范，特别是隆重、热烈、庄重的场合，更要一丝不苟地站好。
二、走姿要求
要求是“行如风”。即走起路来要轻而稳，像春风一样轻盈，从容稳健。
走姿的基本要求是：挺起胸，抬起头，两眼平视，步度和步位要合乎标准。走路不要低头，后仰。切忌里八字或外八字。走路要用腰力，具有韵律感。男士行走，两脚跟交替前进，两脚尖稍外展。
女子两脚都要踏在一条直线上，称“一字步”，以显优美。步度是指跨步时两脚间的距离。标准的步度是本人的一脚之长，女士穿裙装或旗袍配高跟鞋时，步度可略小些。
三、操作姿势要求
操作姿势是指餐厅服务员在工作中的具体动作表现。培养餐厅服务员优美的服务姿态。是提高服务质量的需要，同时，也是反映餐厅服务员高雅气质的外在表现。因此.餐厅服务员在工作中要严格遵守以下礼仪规范。
1.必须按规定着装上岗，佩戴标志，服装平整，纽扣系齐;不得卷裤脚，不准穿背心、短裤、拖鞋上岗。要容貌整洁.仪表仪容大方端庄。坐、立、走姿势端正;不得把脚放在桌上或椅上，举止要文雅。
2.工作时不准饮酒，不吃葱、蒜等异味食品。在宾客面前不准吸烟、吃东西.不要手叉腰，不可修指甲、剔牙、挖鼻、挖耳、搓泥、搔痒、抓头、打嗝、伸懒腰、打喷嚏、打哈欠，忍不住时，应用手帕掩住口鼻，面向一旁。
3.说话轻、走路轻、操作轻，保持餐厅安静;不得串岗、喧哗，不要高声应答。如距离较远，可招手示意。
4.为客人引位时，应掌心向上，四指并拢.大拇指张开.前臂自然上抬伸直。指示方向，应面带微笑，上体前倾，眼睛看着目标方向，同时兼顾客人以示诚恳、恭敬。
5.迎客走在前。送客走在后.遇拐弯或台阶处应示意客人。对迎面而来的客人。应微笑点头致意.或主动让道，侍立一旁，让客人先行，并说“您好!” “您请!”等礼貌用语.不得抢行或超越客人。
6.取送物品或菜点用托盘，取低矮或落地物品，不要低头弯腰，应两脚稍分。屈膝下蹲拾起，以示文雅。
7.宾客未离去，餐厅服务员不得离岗，不得提前撤台或清理现场。对老弱病残客人应在用餐上提供必要的方便。
三、迎宾服务员的站姿要求
一般来说，迎宾服务员恭候顾客的站姿，又称“等人的站姿态”和“轻松的站姿”。
当迎宾员在自己的工作岗位上尚且无人接待，或者恭迎服务对象的来临时，大都可以采用这种站立的姿态。它的最大特点，是可以使站立者感到轻松、舒适。不过，当服务对象业已来到自己面前，尤其是在自己的下身并无屏障挡身，或是对方是自己的重要顾客时，最好不用采用此种站姿。
采用恭顾客的站姿时，需要注意的重要之点有：双脚可以适度地叉开，两脚可以相互交替放松，并且可以踮起一只脚的脚尖。即允许在一只脚完全着地的同时，抬起另外一只脚的脚尖。即允许在一只脚完全着地的同时，抬起另个一只脚的后跟，而以其脚尖着地。双脚可以分开一些。肩、臂应自然放松，手部不宜随意摆动。上身应当伸直，并且目视前方。头部不要晃动，下巴须
避免向前伸出。采用此种站立姿势时，非常重要的一点是：叉开的双腿不要反复不停地换来换去，否则便会给人以浮躁不安、极不耐烦的印象。
第18篇：美发师的正确站姿
美发师的正确站姿
美发师的职责是要服务客户，因此美发院对美发师礼仪有着严格的要求。在美发师上岗之前，对美发师进行培训都会对身体姿势做一个要求，其中站姿就是很重要的训练。下面就与小编一起了解一下美发师培训关于站姿的培训内容吧。
一、正确的站姿示范：
正确的站立姿势应该是：表情自然、双目平视、颈部挺直、微收下颌挺胸、直腰、收腹、臀部骨肉上提、两臂自然下垂、双肩放松稍向后，双腿并拢、双脚成\"丁\"宁型站立。
二、培训基本要求
1、躯干：挺胸、收腹、紧臀、颈项挺直、头部端正、微收下颌。
2、面部：微笑、目视前方。
3、四肢：两臂自然下垂，两手伸开，手指落在腿侧裤缝处。两腿绷直，脚间距与肩同宽，脚尖向外微分。
美发院工作时的站立姿势：美发师需要长时间站立工作，应避免脊骨的长时间弯曲。两脚不要离的太远，尽量以脚掌承受体重而不要以脚跟承受体重。但如果以两脚并拢的姿势长时间站立，身体不易平衡，也很容易造成疲劳。因此，在工作中只有保持正确的站立姿势，才能获得良好的平衡性，肌肉的适当控制以及手脚的协调等，从而减少或避免疲劳。
礼仪礼貌是服务行业重要的培训内容，要想成为出色的美容师，必须具备出色的风度，只有自己做到这一点才能让顾客感受服务的美好。
第19篇：正确的站姿教学设计
《正确的站立姿势》教学设计
一、教学目标
1、培养学生正确的站姿，体现学生的精神面貌。
2、正确的站姿有利于学生的健康成长。
3、养学生珍爱生命、蓬勃向上的情感和态度，表现良好的个人气质。
二、教学重点和难点：
能在老师的帮助下，通过认真训练、总结，提升获得站立方面的经验和信息。在站立时表现出良好的精神风貌和气质。
教学准备：
1、收集有关儿歌。
2、制作课件。
3、收集图片。
四、教学过程：
1、复习导入
坐立行是我们生活中不可缺少的一个部分，上节课我们学习了坐姿，现在看看哪位小朋友做的最好。（师纠正学生坐姿，复习坐姿儿歌，评价学生谁做的好。）
2、新授课
同学们的坐姿都做得很好，今天我们就学习站姿。（出示照片，升旗队伍或军人站姿。）
图上的小朋友正在进行升旗仪式，从哪儿看得出来他们站得有精神？指名回答。
生答………………
师：他们站得就像一棵棵小松树。
师：在老师想找一位同学来展示一。小朋友们站得多好呀，多有精神呀。站得时候要做到……（坐姿儿歌：肩平，两腿并立手放松。目不斜视看前方，双臂下垂脚立正。站得直，站得正，身板硬朗好学生。）
师：儿歌;(老师带读，齐读儿歌。)
五、课堂练习
师：我们就来比一比，看哪一组站得最好。 （练习：比一比，谁表现的好，给小组加红旗。）
六、评价总结
今天同学们都表现的非常棒，在课后比一比在排队的时候谁站的最好。在齐读一遍儿歌（生齐读）
下课
第20篇：优雅的站姿礼仪要领
导读：优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。男士要求“站如松” ，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。训练符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起点，其动作要领也是培养其他优美仪态的基础。
标准的站姿
（１）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
（２）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。
（３）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（４）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。
（５）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约６０° ，身体重心落于两脚正中。
不同场合的站姿
（１）在非正式场合，双脚的姿势为避免呆板，可做灵活变动。既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。肌肉放松，但仍然应保持身体的挺直。
（２）女士着礼服或旗袍时，可让双脚之间前后距离约５ 厘米，以一只脚为重心。
（３）向人问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，重心应当在中间，膝盖要挺直。
几种常见的站姿
（１）肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型；面部表情严肃、庄重、自然。例如，参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合，参加遗体告别仪式应该用肃立站姿。
（２）直立。身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部（前搭手式） ，或两手背后相搭在臀部（后背手式） ，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“ V”字型（男女都适用，男士两脚可以略分开站立更显洒脱） 。
具体到女士与男士，直立站姿有所区别。对于女士而言，身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。对于男士而言，身体立直，两手背后相搭，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩宽略窄些。正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。不同的工作岗位对站姿的规定不尽相同，但作为一种基本姿势和体态训练之需要，站姿应遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求构成的站姿，似有呆板之嫌，其实不然，按这些要求经过反复训练后，能从体态上形成一种优雅挺拔、神采奕奕的体态。站姿的基本范式是其他各种工作姿势的基础，也是发展不同质感美的起点，是优雅端庄举止的基础。
标准站姿的动作要领
站姿礼仪
(1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
(2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
(3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
(4) 挺胸收腹，略为收臀。
(5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
(6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型;男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
(7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
站姿的训练方法
站姿训练
(1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。
(2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
(3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
(4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止
