推荐第1篇：拓展训练
在拓展训练中体验大家庭的温暖与力量
在拓展现场，队员们相互鼓励、相互支持、相互帮助，顺利完成了“信任背摔”、“断桥”“毕业墙”等一系列拓展项目。在七巧板活动中，团队间相互合作，为了共同的目标开动脑筋、相互配合，并与实际工作联系起来，不断总结失败的教训。为了更好完成“毕业墙”项目，大家踊跃发言、积极献计献策，为了使最后一名“队友”顺利翻越“毕业墙”，大家充分发挥了主观能动性，争前恐后的献计献策，有的职工走上前去，主动要求完成动作危险系数大、难度高的“倒挂”动作。
在整个拓展活动的过程中，大家都能够表现出非凡的毅力和团队共同协作精神，也创造了非常骄人的成绩。可以在今后新的工作中，带动公司员工将怀揣着拓展后的自信，将拓展团队的精神融入到工作中，以更好的方式开拓进取，奋发努力，共迎企业新的辉煌。
在这一天的拓展训练活动当中，队员们不断地开动脑筋、攻坚克难，顺利完成了一个个看似不可能完成的任务，使全员在团队的“小家庭”里，体会到了企业“大家庭”的温暖和力量。
拓展感想：在体验中学习，在学习中改变
“信任背摔”活动中，一位小芳从近两米的高度背对着地面倒下来，被下边的同学稳稳接住后，她流着泪感慨地说：“感谢队友们，在我倒下的瞬间，我心里空空的没了底，可在你们接住我的时候，我感觉我身边有你们足够了，我不是一个人在奋斗，我们是一起在拼搏，我会记住这次训练的。”团队的建设是一个长期的过程，拓展训练为学生干部的团队建设提供了很好的方法，将短期的培训效果运用到长期的工作实践中去是拓展训练能否成功的重要评判标准。
通过拓展训练，使学员们增强了建立互信、挑战自我、团队沟通和集体协作的能力，经过专业培训师有针对性的启发与点评，学员在体验中学习、在学习中改变，在建立团队的过程中放松身心，以饱满的精神状态和积极的心态投入到以后的学习和生活中。
拓展训练是短暂的，影响才是深远的
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展项目都是出色的例证。
从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。
通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有责任心和使命感，形成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队才会保持高度的发展态势，从优秀走向卓越。
拓展训练是短暂的但是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的团队之中。
拓展训练感想：挖掘企业最大的潜能
通过此次拓展训练，使我明白到了，工作中不要因为不可知而畏惧，不要因从未尝试过而轻言放弃，只要坚持到底，成功终会属于坚持的人。俗语说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”一个成功的团队不也是如此吗？如“风雨同舟”，面对种种苛刻的要求，我们怎样才能顺利完成任务？每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情。个人的力量那么渺小，而团队的力量多么强大。所以一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中每个队员相互团结，相互帮助才能共同完成团体的目标。
拓展训练并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。平时一说起提高素质就是MBA，就是各种证书和文凭，其实， 知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。在何种情况下能使有限的知识和技能释放出最大的能量，如何开发出那些一直潜伏在你身上，而您自己却从未真正了解的力量，怎样才能弄清，您与他人的沟通和信任到底能深入到什么程度？......这就是拓展训练的真正意义！
拓展训练的理论依据主要是:努力/放弃(积极/消极)的心理力学模型,以及\"体验.了解.控制.超越\"的心理适应规律.其基本原理为:通过户外体验活动中的情景设置,使参加者充分体验他们所经理的各种情绪,尤其是负面情绪,从而深入了解自身(或团队)面临某一外界刺激时的心理反映及其后果,进而学会控制,实现超越.与以往训练不同的是,它采用现代流行的户外体验式培训方式,主要培养参加者的合作意识.团队意识,并使他们在体验中真切感受突破平凡.战胜自己的胆量与勇气,感受成功的秘诀:失败一次来一次,再来一次......个人项目，我的最大感受就是：其实每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，能不能超越的一个困难，实际上就是看你有没有信心、勇气去面对，能否开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。
一次体验个人勇气意志的训练\"断桥\".\"断桥\"搭在离地面x米的高空中,参加训练的人员必须从一块木版跳到另一块木版上,两块木版之间距离5,6米.在地面上,这样的距离任何人跳过去应该都没有问题,但在空中,给人的感受就完全不一样了.站在摇摇晃晃的\"断桥\"上,脚下是另人心寒的深渊,头上是高不可攀的天空,这样的环境对每个人都会造成心理压力.\"断桥\"的对面如同一次新的发展机会,棉队危险和挑战,这时,是抓住机会,勇敢地跨过去,还是畏缩不前呢?这对每个人的意志和勇气,都是一次考验.我在场看到队员们纷纷鼓足勇气,奋力一跃,成功了!!喜悦之情溢于言表.\"断桥\"一小步,人生一大步,它告诉人们,决不能轻言放弃,任何时候都要相信自己,战胜自我.团体项目给我的感觉是：其一，集体的协作精神非常重要，一个人的力量是有限的，大家齐心协力才能共渡难关。其二，任何一个团队，都不能忽视领导的作用。不管这个领导是否聪明、是否有能力，大家都该围绕着这个领导核心，一起出谋划策共同开展工作。其三，在做任何事情之前，有个详细的策划，再加上领导最后的系统决策，才会避免做些无用功。 这次训练，还有一个收获就是我进一步认识我的同伴。平时大家的工作都很忙，交流和沟通的机会不太多。是这次的拓展训练提供了一个很好的机会。大家在那两天里，共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，形成积极向上的组织氛围，改进组织内部的沟通与信息交流等是有利的。
拓展训练是结束了，正如训练前教练们所讲的一样，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。
多一点支持，多一份自信，多一次成功。在两天的训练中，教练对我们的鼓励给我留下了深刻的印象。拓展训练项目本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则而定，可以使受训学员认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。平时一说起提高素质就是MBA，就是各种证书和文凭。其实，知识和技能还只是有形的资本，意志和精神才是无形的力量,也是任何的外界事物所不能够夺走的永恒资产.1每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。
2工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。
3每个人都知道自己的生日，却不知道别人的生日。于是，沟通成为一种必
需。面对一项任务，大家会产生各自的想法，但是如果各行其事、缺乏沟通，行动中不仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。 4当杨升超站在队前，示范下蹲动作的时候，他已经成为这个游戏的领导者。团队需要有一个领导，而领导者需要了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到合适的方法。同时，他必须站在队前，让所有人都知道他的方法，说明领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向和方法，并且进行强有力的执行。
5也许下蹲的方法不是最好的，甚至是笨办法。但是在没有更好的方法提出 来或者被大家接受前，原来的“笨办法”就是最好的方法！我们能做的，就是保 留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣地执行。任何阻挠、非议、一意孤行 都会导致组织的管理系统和员工行动的紊乱。
6鼓励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度有好的、建设性的建议，可以及时提出来，供同事和领导参考，在争取获得组织层面的认可和采纳后，才能真正推动组织的创新和改进。
第一个拓展项目：高空抓扛。
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。。。。。。 在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队20多名队员（包括腰肌有劳损的涂总监）都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。 体会与分享：
1表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。
然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！ 3 褚海芬是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓等都逐一顺利完成。这就是榜样的力量！ 在团队中，我们要及时、
适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。
4当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？ 第二个项目：信任背摔。 “背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。 1当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。 2台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
3只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
第四项：毕业墙
每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过5分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。
体会与分享：
1.首先要感谢作为底座的杨升超、陈伟江、陈治，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！
2每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩， 因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？
3团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。 结束语：
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现
代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队， 你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！感谢此次活动所队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力
我很感谢能通过此次拓展训练活动有这样一次深刻的体验和有意义的经历。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！ 在忙碌了一天后，终于可以躺在床上好好享受这难得的闲暇时光。
上周，注定是一个艰难但着实充满意义的两天。它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。在这次拓展培训中,安排的拓展训练注重团队项目,它的最大特点就是群策群力。在本次拓展训练的过程中,每个队的队员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好；个体对团队的关注应该远远超过了其自身! 在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾拓展训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。 没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次拓展训练的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。 这次拓展训练活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展训练项目的精心设计和拓展培训师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。 通过这种
拓展训练项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展训练项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。
推荐第2篇：拓展训练
拓展训练-------挑战自我、奋斗不息
“勇者无畏，挑战自我”，每个人都应该勇敢的挑战自己的弱性，挖掘自己的潜能。。。 2010年5月9日，我们参加了由公司组织的室外拓展训练，在疲惫和汗水中，在每一步里都鉴证了这个团队是优秀和强大的，团队的每一人都是勇者，责任心、感恩、信任、凝聚力、综合素质、团结作战是拓展训练的核心，这也是个人成长的一个坐标，一个组织、一个企业的导向，在我们天利来本着力致打造一流企业和一流员工的信念里，这次的训练无可厚非是一次磨砺与进步，而对于我个人来讲，最大的收获，那就是勇敢的挑战自己。
在一天的时间，我们总计进行了跨越沼泽地、盲人翻阵、巨人天梯、被摔信任、翻越毕业墙等五个项目。所有人员分成了两组，“卓越队”与“天利来队”，两组在每一个环节都进行了时间与结果的比赛，效率与成绩的PK。
我记得在跨越沼泽地时候那种不抛弃不放弃的、坚定的手拉着手，肩并着肩，一步一步向着希望的彼岸迈进，利用仅有的两根木板与三个圆桶，完成30米的前进，这不正如公司在强大的经济市场竞争压力下和人才激进中我们一起跨越着每一步吗。虽然最后失败了，但是我们都明白了生存的潜规则，找到失败的原因，我想这种发现问题并找到方法解决的是可得的。就要在过程中暴露我们的问题，那样的我们才会懂得进步，跟上公司的一个发展，行业的发展。社会的发展。。
盲人翻阵，每一个人都蒙上了眼睛，靠的是我们彼此的默契与感官的交流，凭着方向感找到绳索，再由每一个人按照自己的位置，拿着绳索力图完成方型，分工协作，而结果是我们没有完成最理想的方型，我想这就是考验我们在工作中养成的一种自然而然的默契与配合，还有我们灵活与变通，在失去一定优越的环境下，我们还可以完成一项工作，并且卓越的完成。 巨人天梯，这是两人一组，靠的是体形、体能、心里、协作，综合能力与心里素质的挑战，攀登到7米的高度，不能借助周边一切可以借助的力量，只能靠借两人相互的帮助，这个项目对我来说，是最具有挑战力的，在上去之前，我没有自信我可以完成，本身的稳定性不够加上略微的恐高，但看着夏总他们一组为了鼓励队友们，第一个爬上去，我心里告诫自己，越是害怕的就越要勇敢面对，总有战胜的方法，逃避不过去的，相信和自己一组的队友，他会全力以赴的协助你完成，就这样，咬紧牙关，踩着队友的肩膀一步一步攀登上去，当站在上面的时候，我想大声喊一句“我行的，我战胜了”，那一刻心情很激动，原本多么恐惧的事情，还是完成了，其实我知道，一开始是给自己的心里设置了限定，恐惧的不是天梯，而是我的一种设想，一种总想逃避的心里，现在的我可以勇敢面对任何一切，因为放开了自己，拥有乐观的心态和坚定勇敢的信念。结果每一个人都完成了挑战，那个时刻，相信，很多人和我一样，以后再也不惧怕任何事情了，因为他们勇敢的挑战了自己，战胜了自己。他们就是最强壮的人。。
信任被摔，第一个站上去，闭上眼睛，向后倒的时候，我想，那是因为，我真的相信，下面的人一定可以接住我，保护好我，一定会的，这样的一种信任感，战胜了一切的怀疑与担心，下面的人，张开双臂，稳稳的接住了每一位队友，汗水浸湿了衣襟，但还是毫不放松，给了被摔的人一种强有力的支撑，一个一个，特别是那一句“你们准备好了么”。“我们准备好了，你倒吧，我们接住你”多么欣慰，这种信任度我想不正是我们工作中需要的么，同事之间的信任、上下级间的信任、客户与我们的信任等等，是一个轴承，串联着我们工作迅速有效持续的进行。这种信任应该一直下去。。生活、工作。生存的力量。同样也是一种超强责任心
的体现，我们承担着对被摔人生命的责任，我想正是这种责任心，让我们大家相互去分担压力与任务，每一个人真正领悟我们成长的印记。
穿越毕业墙，这是最后的关卡，也是对整天下来的最后一个关键的考验，这个时候，两组一起商讨这最有效的方法来穿过这个3米多的墙，在商量好决策后，我们把最有力量的人放在奠基的位置，三层达成人梯，每一个人从他们身上踩着上去，一个、两个、三个。。50多个人，最终以10分42秒，挑战了记录，这是一只执行力和战斗力综合素质能力超强的团队，我们赢得了预计目标25秒的时间，卓越的团队，是来自日常的训练练就而成，不是一朝一夕，天利来这个优秀团队，我想，正是因为每一个人都具有这种团队协作的精神，才可以超额的完成预定的目标与任务。
这个环节，我记得教练说过一句话“当你往上走的时候，不要忘了是踩在谁的肩膀上面，谁给你力量，当你达到一个高度的时候，要想再往前走，这个时候你需要一个人拉你一把，所以你登上顶峰的时候，更不要忘记是谁拉着你的手，祝你完成这个目标的。我们怀有感恩的心态，感恩所有帮助我们的人，“这个世界上你认为理所当然的事情会越来越少，你所认为感谢的事情会越来越多”的却，随着人的进步，我们都不可能一个人单打独拼，我们靠借我们身边的力量，而走成功的时候，我们每走一步，别人都是在牺牲了并毫无怨言的帮助你，就像我们作为人梯的那些战友，肩膀留下无数个踩过的脚印，汗水滴在地上，有这样的一个人说过“当时的我，忘记是否痛苦和疲惫，只是想着让踩着的人顺利的迅速的爬上去”。我们每一个人在生活里在工作中，无数个帮助我们的人，记得记不得的，名字或许淡忘或是没有名字的，我们是否好好回想那一个片刻，然后在心里默念着谢谢，真诚的感谢，并把这种传下去，帮助他人，我们的公司，旧人帮带新人，大家一起进步，我们的公司长期快速的发展就像这个毕业强一样，卓越的完成，一起享受我们获得的成功的喜悦与荣誉。
这次的训练，我懂得很多，对以后的工作，生活甚至真个人生的方向都有了一次激励与导向，明天早上第一缕阳光透过窗的时候，我们饱含着新的希望与激情、奋斗。我们怀着感恩，感受这个世界的美好，感受我们生命里的感动，你、你们，很棒，我。我们加油！天利来，我们一起成长，一起为了明天开创。生命不息，奋斗不止！
推荐第3篇：训练拓展
目标管理：
有目标的人在奔跑，没目标的人在流浪，因为不知道要去哪里；
有目标的人在感恩，没目标的人在报怨，因为觉得全世界都欠他的； 有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒，因为不知道起来去干嘛； 和优秀的人在一起真的很重要
1.普通人的圈子，谈论的是闲事，赚的是 工资，想的是明天。
2.生意人的圈子，谈论的是项目，赚的是 利润，想的是下一年。
3.事业人的圈子，谈论的是机会，赚的是 财富，想到的是未来和保障。
4.智慧人的圈子，谈论是给予，交流是的 奉献，遵道而行，一切将会自然富足。
在现实生活中，您和谁在一起的确很重要，甚至能改变您的成长轨迹，决定您的 人生成败。
和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。
●和勤奋的人在一起，您不会懒惰；
●和积极的人在一起，您不会消沉；
●与智者同行，你会不同凡响；
●与高人为伍，您能登上巅峰。
●积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；
●消极的人像月亮，初一十五都一样。
●态度决定一切。有什么态度，就有什么 样的未来；
●性格决定命运。有怎样的性格，就有怎 样的人生。
●生活中最不幸的是：由于您身边缺乏积 极进取的人，缺少远见卓识的人，使您的人生变得平平庸庸，黯然失色。
●如果您想聪明，那您就要和聪明的人在 一起，您才会更加睿智； ●如果您想优秀， 那您就要和优秀的人在一起，您才会出类拔萃。 ●读好书，交高人，乃人生两大幸事。
一个人的身份的高低，是由他周围围的朋友决定的。
朋友越多，意味着您的价值越高，对您的事业帮助越大。
朋友是您一生不可缺的宝贵财富。因为朋友的激励和相 助，您才会战无不胜，一往无前。
人生的奥妙之处就在于与人相处，携手同行。
生活的美好之处则在于送人玫瑰，手留余香。
心态管理
狼行千里吃肉，狗行千里吃屎，活鱼逆流而上，死魚随波逐流。有这么一句话非常欣赏：“ 真的很累吗？累就对了，舒服是留给死人的！苦-才是人生 ，累-才是工作， 变-才是命运 ， 忍-才是历练，容-才是智慧 ， 静-才是修养，舍-才是得到 ，做-才是拥有！ 如果，感到此时的自己很辛苦，告诉自己：容易走的都是下坡路，坚持住，因为你正在走上坡路！
心态管理
李嘉诚说了一句很经典的话： 当你放下面子赚钱的时候， 说明你已经懂事了。 当你用钱赚回面子的时候， 说明你已经成功了。 当你用面子可以赚钱的时候， 说明你已经是人物了。 当你还停留在那里喝酒、吹牛， 啥也不懂还装懂， 只爱所谓的面子的时候， 说明你这辈子也就这样了！！！
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增强凝聚力 实现新跨越
拓展训练（Outward bound）当今最流行的团体活动，又被赋予 “磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”等深层次的内涵。之前就早有耳闻，但总是以观众的身份听个新鲜，如今终于有机会去亲身体验“拓展训练”的魅力所在！
6月8日下午由李院长，陈主任带队，郏县人民医院第五批为期两天半的拓展训练开始了，医院给我们安排了丰富多彩的活动，不仅有体能训练、团队活动、还给我们安排了篝火晚会以及相关课程分享，磨练了我们的意志，也使大家在青山绿水之间充分发挥想象力和创造力，培养了健康的心理素质、积极的工作态度和紧密的团队精神。
结合拓展训练的内容我有以下几个方面的体会：
1．资源的合理分配、统筹安排与明确分工是团队成功的基础
一个优秀的团队需要统一的领导和行之有效的工作方法。在团队项目进行过程中，需要决策者们的统筹安排，做到周密细致，有条不紊。在拓展培训中，实行分组活动，强调的就是团队的领导和统筹安排。在训练开始之前，要求各小队在短短半个小时内选出队长，制定积极向上、富有特色的队徽、队歌、队训。第一步，队长人选的确定就是要统一领导。领导是决策事务，影响事务发展的人，他要和团队成员一起努力，从而实现团队的目标。第二步，制定队徽、队歌、队训则要求大家集思广益。领导者在进行工作时应该在团队成员中征询建议，让所有成员各抒己见，畅所欲言，每一位成员都有向组织献计献策的权利，并且希望领导者能够采纳。第三步，执行具体任务前，要完善方案。在处理具体工作之前要有一个比较明确的计划或者方案，只有这样，才能在实际工作中条理清晰，事半功倍。第四步分工明确，认真实施。在我们实际工作中要懂得发挥每个人的专长，各司其职，以提高成员的工作效率。
2．可行的计划和有效的组织协调是团队成功的保障
优秀的团队在确定了统一的领导和目标之后，可行性计划的制定和有效的组织协调则是团队成功与否的重要保障。在进行“德克萨斯扑克”和“水上活动”项目中，这一目的得到了充分的体现。“德克萨斯扑克”要求13名队员要将随机放在地上的十三张扑克牌，由1至13依次翻开，用时最少的队伍获胜，输了接受“奖励”。第一局由于我队沟通不够，每个队员分工也不明确，导致出现重翻、错翻，对出现的意外情况计划不够，处置不得当，让队友不知所措，浪费了宝贵的时间。第二局我队总结经验教训，明确每个人的分工、任务，指定人员负责沟通，大家各司其职，通力合作，很快就完成了任务。“水上活动”要求全体队员要在10分钟内依次通过设置在水面上的障碍物，超过规定时间要接受“奖励”。这个游戏对大家的体能是个很大考验，紧迫的时间、具有难度的穿越，无疑要求大家在紧急状态下，采取正确的措施以保证每个队员能顺利脱离险境。这就要求整个团队必须有计划、有组织、有安排地“穿越障碍”，谁先穿越，谁后穿越，要有一个次序和计划，并且实时地作出调整，才能保证任务的完成。
3．自信和他信是团队成功的关键
对一个优秀的团队而言，成员之间的信任是团队成功的支柱，团队成员之间的合作必须从完全的信任开始，并且要一直以之为核心。没有成员之间的信任，就没有一个成功的团队。而信任是双向的，要想取得别人的信任，首先要先信任自己，因为信任首先来源于对自己的了解以及对自己判断的信心。信任的双向性，一方面要求坚定自己的信念，另一方面要求理解并尊重别人的意见及其衡量的标准，简而言之，信任就是自信和他信的良好结合。“信任背摔”项目把自信和他信体现地淋漓尽致。其内容是参训者双手被绑，站在约2米高的台子上，背对台下的队友们，按一定的姿势以背部向下的方式自然倒下，其他队员在台面下，沿背摔者倒下的方向分成两排站立，手臂平举接住倒下的队友。对背摔者来说，将自己的安全完全交给他人，首先要求必须有高度的自信心，相信自己的判断力，然后必须高度的信任台下的队友，同时台下的伙伴们内心也要有高度的责任感，必须尽全力接住摔下的同伴。在“你准备好了吗”和“我信任你们”的一问一答中，自信和他信得到完美的体现。团队的凝聚力得以充分的体现。
如果把医院比做人，领导就是大脑，负责思考医院的发展方向和发展战略；而中层领导就是脊梁，去协助大脑传达和执行命令到四肢——基层。可以说，主任、护士长就是领导的“替身”，就是身体的“脊梁”。作为中层领导者，如果周围同事能从中层身上感受到坚定的力量，感受到那份自信所散发出来的气息，大家必然会信任中层。反之，如果中层被挫折所左右，连正常的能力都发挥不出来，那么执行过程的“腰”就软了，更无从谈如何信任他人和让他人信任。信任是团队成功的关键，是增强团队凝聚力的基础。团队的凝聚力不是个人能力和水平的简单总和，而是一种有效的融合和互补，也是自我找到归属感的途径。没有完美的个人，只有完美的团队，对于一个集体，团结就是力量。只要大家心往一处想，劲往一处使，什么困难都可以迎刃而解。
4．健康的心理素质是幸福人生，快乐工作的源泉
随着时代的发展，社会分工越来越细，各行各业的竞争日益加剧，导致大家处于高度紧张及疲劳当中，并且随着年龄增长愈发觉得力不从心，而拓展训练这种“体验+引导+感悟”的授课形式很好的缓解了心理压力，能深刻认识自己的“短板”，看清楚自身存在的问题。我们先后参观“文帝孝母”纪念室和“党员活动中心”，聆听了有关老师的“幸福人生”以及“坎坷人生路，学会感恩”等课程，使我们收获颇丰，大家纷纷发言，表达自己的观点。大家一直认为在今后的生活中要感恩自己的父母，感恩自己的同事，感恩自己的领导，感谢那些帮助过我们，使我们成长的人、事、物。在工作中要廉洁、无私；要有奉献精神；要急病人之所急，想病人之所想，全心全意为病人服务。只有懂得感恩、奉献的人才是这个社会的脊梁，才能快乐的工作，幸福的人生！
拓展训虽然练结束了，但是，它给了我一次终生难忘的经历，给了我一笔宝贵的精神财富！让我明白了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，理解了如何才能做到团结协作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考，让我懂得，人要时刻用一颗感恩的心去生活和工作，现在我终于明白了院领导的良苦用心！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！愿医院的明天更加美好！
重症医学科：孔远远
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拓展训练
一、选词填空。
果然虽然居然显然
1．按照老师指导的方法，（）找到好几个答案。
诚实老实朴实
2．事实证明，小男孩是个（）的孩子。
二、学习下面一段课文，回答文后习题。
第二天，列宁来到白桦树下，果然又看到了那只灰雀欢蹦乱跳地在枝头歌唱。那个男孩站在白桦树旁，低着头。
1．“果然”可以换成别的词吗？
2．“灰雀欢蹦乱跳地在枝头歌唱”一句把灰雀当人来写，写出了灰雀的惹人喜爱。请你仿照这句写一句话，表达对某种小动物或其他东西的喜爱之情来。
3．小男孩为什么“低着头”？
三、把灰雀的故事讲给父母听。
学生自评：_____________________________________
家长评估及意见：_______________________________
参考答案
一、1．果然2．诚实
二、
1．“果然”不能换，“果然”恰如其分地表现了小男孩诚实品质和列宁对男孩行为的正确判断。
2．教师视情况判断。
3．他为自己做错了事而惭愧。
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拓展训练策划书
一、活动目的
通过对我们学生会进行体验式训练，让每个人员从中在个人与团队的层面上可以培养危机感，领导，沟通，面对逆境的心理调节。使我们每个干部各方面素质在培训的过程中得到提升。通过拓展训练，整合团队，发掘每个人的最大潜力，让我们将训练活动中的所得应用到学习与工作中。
二、训练主题
团队、跨越、沟通、互动
◆感受来自团队的关怀，体会与队友一起努力并分享成功的喜悦——团队；◆把来自不同地区、不同文化背景、不同职业的队员聚合在一起——跨越；◆更好地、有效地进行交流，彼此了解——沟通；
◆全程参与游戏的方法实施训练——互动。
六、活动内容
1 倒跑接力
项目简介每组人员手持接力棒倒着跑一个来回，然后将手中的接力棒交给下一位队友又跑一个来回，一直跑到所有人跑完，哪组先跑完哪组就胜利。 2 网中情愿
项目简介所有组员用手撑起一人，将这人穿过一个破了一个洞的网，被撑起的人任何地方都不能碰到网，如若碰到的话就从头开始。哪组用的时间最少哪组就算胜利。
3 摆方正
项目简介在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准，两组队员，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。步伐最少，时间最短的获胜。要求如下：
A.每次只能有一个人进行移动；
B.人只能前进不能后退；
C.人不能离开方格；
D.只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；
E.一个方格内只能有一个人。
4 人心齐 泰山移
项目简介所有组员站在一起一支脚绑在一条木板上，另一支脚绑在另外一条木板上，然后向前进。路程为20米，速度最快的一组获胜。
5集体俯卧撑
项目简介选4位志愿者，保证他们中的每个人至少能做一个俯卧撑，为了完成动作，他们必须趴在地上，把双脚放在彼此背上，做俯卧撑。如果他们能按要求正确完成，地上就不会有脚，只有四双手。做完第一个俯卧撑后，其余队员便参与进来。每做完一个集体俯卧撑，增加一个新队员继续进行，并且所有成员都必须趴在地上从头开始。
七、其它内容
1 拔河比赛
项目简介每组分相等人员进行比赛，拉一根绳子，两队中间有一条界线，彼此不得超越此界线，哪队过界就判哪队输。
2 活动总结
项目简介每组人员派一位代表发表感言，对这次拓展训练做个总结。
八、活动器材
接力棒六根一张破了洞的网粉笔一支两条长木板和一些绳子拔河绳一条音箱设备信纸一本笔两只
九、活动规则
整个学生会按1：1的比例，将其分成六组。每组在每次比赛中获的第一名的加五分，以此类推，最后一名的加0分。活动结束后，分数最多的一组就是本次拓展训练的冠军。
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拓展训练校本课课后感言：
今日
极为不一样
我等泛泛学子
开启了我们的校本之课 今日注定不同
今日注定辉煌
我踏出一步
暴露在漫漫的夕阳之下 诺大的操场
是我们的天地
我心存光荣
与其他人聚集在这里 终于
开始了
这是多么惊心动魄的游戏 互相之追逐
互相的战意
在那一刹那
我察觉到我就是天地间的唯一我就是宇宙的中心 整片世界
为我而旋转
整片天地
为我而合一
此时
我方才悟到
“拓展训练”之神奇 天无归人
神魂一体
一夫当前
万夫莫敌
静
我起身
转头
面朝吾校行礼
“拓展训练”
无比之神奇
二年三班
翟家骐
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强化团队意识—拓展训练心得体会
7月6日，公司30多名员工一早就开始赴富阳新沙岛，进行为期两天的拓展训练。我们出行安排在一个好时候，天气没有以往的酷热。
这不是一个普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。在两天一夜里，并没有太多的时间去自由活动，只是一步一步跟着团队进行一个又一个项目，痛苦与快乐并存。 项目进行前：预备状态
30个人分成两组，完全打乱顺序，形成一个全新的组。在一个新的团队里，为了大家更好的认识我，我高调的介绍了我的名字，籍贯，爱好等，并有幸成为大家认可的队长，那时候明白，只有自己认可自己，推销自己，大家才会认可你，对你有印象深刻。大家聚在一起集思广益，想队名、队口号、队歌、队的造型，在有限的时间内，做的非常充分。
第一环节------“cs对抗”--环境越恶劣、挑战越激烈
从未接触过枪支的我们，有点兴奋，当教练讲完配发完装备，我们从兴奋变成高昂的气氛，开始进入了状态。对抗时团队协作分为三个组，有序的进行，务必击毙对方人员，隐藏好自身，时刻警惕周围环境，协助队友。
第二环节--------“水仗”
经过cs的折腾，全身都在渴望水，我们就一边摇着木船，一边拿着水枪，喷向对方，浑然不顾自身的狼狈，从船上下来，几乎都湿了，最可怜的是一双鞋子，没有备用，第二天照样得穿着上阵，这实在是比大学的军训更为艰苦，但这样大家聚一起干同样的事情同样的目标，就觉得心里畅快无比，满足，充实。
第三环节--------“飞檐走壁”--勇于挑战、丰富人生
通俗的解释就是在墙壁上行走如飞，规则是，8M高的独木桥，一侧是墙壁，中间有上坡与下坡，会使你的重心向前倾。在下面胆大如虎，上去时都是胆战心惊。不少人上去后，都有自己的心得，比如：上坡的时候慢慢挪，下坡也是，不然重心不稳，还有两只手可以稍微扣一下后面的木板，虽然没有作用，但是有心理安慰。团队需要传授经验，需要共享，帮助队员完成挑战，上去的队员都成功完成挑战，虽然有不少人在高空中颤抖，在高空中不敢行走，但是最后还是克服了。
第四环节--------穿越电网 --沟通合作是完成任务的关键 “穿越电网”的游戏规则是：队员必须从电网的一边经过一个网孔，到达“电网”的另一边。如果触动\"电网\"，该活动失败，封闭一个网口，限时40分钟。
一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。在封闭了2个网口后，大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，但比一开始好了很多。 这个项目我们是通过俯卧撑才换取的成功，在经验交流时，得出在这个游戏中有许多要点需掌握：弄清有多少资源，正确的组织指挥，团队的力量，分工明确、合理，及时做好准备工作，扎头发、脱鞋、扎衣角，因为一开始没有做好准备工作，自认为能过，导致后面的俯卧撑。
以上这些工作无疑是重要的和必需的。从解决问题方式的角度讲，可以选择不同的姿式过网：拱墙式、狗爬式、飞标式，当然还有活动中用得很成功的抬木头式。 但更重要的，决定成败的关键是下面的工作：谁应该先通过，谁应该后通过，谁应该中间通过。
第五环节-------孤岛求生--沟通合作是完成任务的关键
“孤岛求生”中，每个队分成三个小组，一个小组是肓人，站在孤岛上，茫然无助地等待救援；一个小组是聋哑人，知道游戏规则，但却无法与盲人沟通，焦虑万分；一个小组是健全人，他们能用语言表达思想，能沟通，能指挥，但他们却在珍珠岛上为如何让鸡蛋不摔碎而奋斗着。在交流经验的时候，大家都得出：一个团队如果不交流，不沟通，没有全盘的指挥，那么做任何一件事都会以失败而告终。
结束语：
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。
感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！
推荐第9篇：拓展训练
拓展训练对大学生人际关系影响的研究*
孙 璞 苏荣海
(北京师范大学体育与运动学院, 100875,北京)
摘要 从拓展训练这一团体性活动作为视角,分别以生源地、专业、性别为维度,考察拓展训练对大学生群体人际关
系影响的差异性.结果表明:拓展训练对大学生人际关系素质确实有积极而有效的影响,并且在生源地、专业、性别3个
维度上其影响有显著差异.
关键词 拓展训练;大学生;人际关系;影响
*“985”工程“北京师范大学研究生心理健康服务体系”项目资助
收稿日期:2008-12-02
随着知识层次的提高,社会阅历的增加以及步入
社会的临迫,良好人际关系的创建越来越引起大学生
这一群体的高度重视.良好的人际交往不仅是大学生
现实生活的必需品,更是将来适应社会、展翅奋飞、开
拓事业所必备的素质.拓展训练作为一种新型教育模
式适应了时代完善人格、提高素质和回归自然的需求,
并开辟了人们改善人际关系的新途径.这种模式已经
成为人性化教育的新时尚,使成千上万的人趋之若鹜,
在一些高等院校更是运用得如火如荼.拓展训练以特
有的“先行后知,行知并重”的教育方式,灵活多变的体
验式活动内容,让参与者充分感受人与人之间的互动
并帮助其改善人际关系[1].本研究分别以生源地、专
业、性别为维度,分析了拓展训练对大学生群体人际关
系影响的差异性,旨在增强与改善大学生的人际交往,
确保大学生的全面健康.
1 研究对象与方法
1·1 研究对象 本研究分层抽取130名在校大学生
作为研究对象,并在生源地、专业、性别3个维度上进
行对比研究,各维度的人数分布情况见表1.
表1 3个维度的人数分布情况
统计项目生源地专业性别
农村城镇文科理科男女
人数44 86 73 57 48 82
比例/% 33·8 66·2 56·2 43·8 36·9 63·1
1·2 研究方法
1)文献资料法.利用网络电子资源和图书馆的书
报资源,收集相关资料,并对其进行分析比较、归类总
结,吸取对本研究有价值的相关文献资料,为本研究提
供了有利的理论依据.
2)问卷调查法.采用自编《人际关系自我评价》调
查问卷,对参加拓展训练的在校大学生进行了前后2
轮的测试.
3)数理统计和处理.用Excel2003和SPSS12·0
统计软件对回收的《人际关系自我评价》问卷进行统计
分析,并各以专业、生源地、性别为维度进行相关数据
的对比处理.
2 研究结果与分析
2·1 拓展训练对大学生人际关系影响生源地维度上
的检验分析 拓展训练前大学生在生源地维度上人际
关系自我评价的数据统计结果(见图1)显示,农村生源
学生在拓展训练前人际关系自我评价大部分分布在
“较差”与“差”的行列,一共为30人,占到测试农村生
源人数的68·18%;而拓展训练前有一半以上城镇生源
学生人际关系自我评价处于“一般”行列.上述表明,测
试群体中农村学生人际关系自我评价水平较城镇学
生低.
图1 农村、城镇学生训练前人际关系自我评价
由拓展前后大学生生源地维度上多因子的对比检
验(见表2)得知,农村与城镇学生拓展训练前后人际关
系自我评价水平差异性都非常显著(P
之下,农村学生拓展训练前后的人际关系自我评价水
平差异较城镇学生高.综上所述,我们可以得出拓展训
练对大学生的人际关系素质确实有积极而有效的影
孙 璞等:拓展训练对大学生人际关系影响的研究219
响,并且对农村学生的效果更为明显.进一步分析认
为:一方面,可能是生长环境的不同致使农村学生较城
镇学生见识少,知识面窄,生活单调,交往面窄,因此农
村学生进入大学后有诸多不适应,思想不够活跃,对都
市生活不太习惯等诸多因素会导致农村学生比城镇学
生的人际关系更冷淡、更紧张.另一方面,城镇学生由
于有特长,生活的优越,以及社交的活跃等一系列的优
势,他们较为自信,对自我评价较高;而一些农村学生
存在自卑心理,他们总是自惭形秽,缺乏信心,不良的
性格造成了他们在人际交往中总是处于被动[2].农村
学生的起点低,这是促成拓展训练后其人际关系自我
评价水平提高幅度较大的客观原因.
表2 训练前后生源地维度多因子对比检验(N=130)
生源地-x±s
训练前训练后t P
农村3.80+1.09 1.91+0.88 4.26 0.000
城镇3.01+1.01 1.62+0.51 2.81 0.007
2·2 拓展训练对大学生人际关系影响专业维度上的
检验分析 由表3可知,拓展训练前文、理科学生的自
我评价都集中在“一般”水平线上,分别占到总体的
46·58%,29·82%,而理科生拓展训练前人际关系评价
为“较差”水平也占了28·07%.文、理科学生在拓展训
练前的人际关系自我评价总体水平是不尽如人意的,
评价等级为“好”和“较好”分别是27·40%和36·84%.
通过对文、理科学生拓展训练前后的检验值进行
对比,得到结果如下(见表4):
1)拓展训练前后文、理科学生人际关系自我评价
的相关系数都高于0·5,文、理科学生拓展前后人际关
系自我评价呈正相关,说明表中其他检验因子有统计
学意义.
2)文、理科学生人际关系自我评价在参加拓展训
练前后都呈现出非常显著的差异(P
知,拓展训练对培养和提高文、理科学生的人际关系素
质都具有十分有效而积极的影响.
3)大学生测试群体中,理科生拓展训练前后人际
关系自我评价的离差系数大于文科生,再对照原始数
据得到,文科生拓展训练前后对人际关系自我评价的
水平较为稳定,并且拓展训练后文科生人际关系自我
评价水平更集中于较好梯度上.
4)比较文、理科生拓展训练前后人际关系自我评
价的变异系数可知,理科生拓展训练前后人际关系自
我评价整体波动比文科生大,因此,拓展训练对理科生
人际关系的影响更显著.
2·3 拓展训练对大学生人际关系影响性别维度上的
检验分析 由表5可以看出:男生在拓展训练前人际
关系自我评价普遍比女生高;男、女生在自我评“好”这
一水平上的差值为13·36%,男生明显高于女生;拓展
训练前测试群体中,“一般”以下评价水平的男生只占
男生总数的10·42%,而女生占到了其总数的56·1%,
由此说明拓展训练前男生对人际关系的自我评价已经
达到较高水准,而女生则普遍处于“一般”以下的评价
水平.
表3 训练前专业维度上人际关系自我评价分布情况%
评价梯度好较好一般较差差
专业文科理科文科理科文科理科文科理科文科理科
百分比12·33 21·05 15·07 15·79 46·58 29·82 19·18 28·07 6·85 5·26
表4 训练前后专业维度上有关数据检验表(N=130)
专业检验因子相关系数离差系数变异系数P
理科理科拓展前&理科拓展后0·711 0·231 0·375 0·000
文科文科拓展前&文科拓展后0·699 0·216 0·305 0·000
表5 训练前后性别维度上各评价梯度百分比的对比值(N=130) %
评价梯度好较好一般较差差
性别男女男女男女男女男女
拓展后43·75 34·15 54·17 56·10 2·08 7·32 0 1·22 0 1·22
拓展前14·58 1·22 31·25 6·10 43·75 36·59 6·25 32·93 4·17 23·17
前后差值E29·17 32·93 22·92 50·00 -41·67 -29·27 -6·25 -31·71 -4·17 -21·9
5差值标号E1E2E3E4E5E6E7E8E9E10
由表5中E2>E1,E4>E3得知,在“好”“较好”水
平评价梯度上,女生在拓展训练前后的波动幅度较大,
且波动幅度十分明显;由|E7|
明,拓展训练前后男生人际关系自我评价在“较差”与
“差”2个等级上的变化率小于女生.综合分析得出:拓
展训练对男女生人际关系都有积极的影响,且对女生
北京师范大学学报(自然科学版)第45卷
的影响更为明显.进一步分析认为:一方面,样本中所
抽取的女生大部分都是20世纪80年代末至90年代
初出生的,该年龄段有些女生可能是受传统文化的影
响思想还比较保守,她们表现得比同龄男生乖巧、顺
从、内敛且不善于言辞,这种传统性格在某种程度上抑
制了女生的交友“欲望”[3].拓展训练鼓励学生彰显个
性和相互交流,通过活动更能催化女生与人交往欲望
的释放.另一方面,拓展训练中的某些项目,比如集体
跳绳、无敌风火轮、袋鼠跳、螃蟹步等,都是需要强大体
能支持的项目且体能消耗较大,可能是女生特有的生
理特点,也促使了女生在这些项目中的实际体验较男
生深刻.因此,拓展训练对女生的作用效果较好.
3 结论与建议
3·1 结论
1)拓展训练对培养和提高大学生的人际关系素
质具有积极而有效的影响,并且在生源地、专业、性别
上都有差异性.
2)拓展训练对大学生人际关系的影响在生源地
维度上呈现出显著差异且对农村生源大学生的人际关
系影响更为深刻.
3)拓展训练对大学生人际关系的影响在专业维
度上呈现出显著差异且对理科生人际关系的影响更
显著.
4)拓展训练对大学生人际关系的影响在性别维
度上呈现出显著差异且对女生人际关系的作用效果
较好.
3·2 建议
1)高校应因地制宜地设置拓展训练课程或者以
其他形式开展拓展活动,并充分地考虑到学生的兴趣
和接受能力以及社会的需要,使拓展训练变得更人性
化、更社会化,这样对提高大学生人际交往能力尤为
重要.
2)拓展训练是“先行后知”的体验式学习项目,活
动前最好对参与者的基本信息做大致了解,在开展活
动过程中要让参与者充分感受人与人之间的互动,活
动结束时要及时分享体验和感受.
3)开展拓展训练时要对学生进行细致的评价与
分析,要重视学生的个体背景,从实际出发选择一些适
合学生参与的拓展项目,不能盲目照搬.
4 参考文献
[1] Michael F.Outdoor education theory and practice [M].
London: Nicholas P Gair, 1997:14-16
[2] 夏征农.辞海[M].上海:上海辞书出版社,1989:897
[3] McKenzie M.Beyond the outward bound proce:
rethinking student learning [ J ].The Journal of
Experiential Education, 2006,26(1):8-23
EFFECTS OF OUTWARD-BOUND TRAINING ON INTERPERSONAL
RELATIONSHIP IN COLLEGE STUDENTS
SUN Pu SU Ronghai
(College of Physical Education and Sports, Beijing Normal University, 100875, Beijing, China) Abstract Effects of outward-bound training (group activity) on interpersonal relationship in college
students were investigated.Students were analyzed based on their hometown or origin, specialty and gender.
Data show that such training positively affected interpersonal relationship, such effects were significant when
analyzed either in terms of student origin, specialty or gender.
Key words outward-bound training; college students; interpersonal relationship; effecting
推荐第10篇：拓展训练
拓展训练
拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被赋予了 “磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。2010年9元19是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。这次有机会参与素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深。
在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
对于集体项目，给我印象最深的是“荣誉墙”这个项目，使我感觉到“荣誉墙”训练是对我们意志的考验，4米2高的笔直的铁墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去?在这个拓展项目中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的„„这个拓展游戏给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙甘当人梯，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动！我们四十几名员工踩着男生的血肉身躯过去的，他们肩上留下了鲜红的脚印，但没有一个退缩，这一情形让在场的女学员不禁热泪盈眶。无怨无悔为指挥大家伙儿上去，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。
一天的素质拓展结束了，感悟很深，真的。高空断桥，生死电网，荆棘排雷，盲人方正 ，荣誉墙一个个的项目让我至今感受至深。
第11篇：拓展训练
第二次世界大战结束之后，Outward Bound这所新型学校并没有因为其历史使命的结束而结束。这种具有独特创意的特殊训练方式也逐渐得到了推广，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
1946年，Outward Bound信托基金会（Outward Bound Trust）在英国成立，目的是推广Outward Bound（简称OB）理念，并筹集资金创办新的OB学校，OB信托基金会拥有OB的商标，掌握着该商标使用许可证的发放。1962年曾在戈登思陶恩任教的美国人乔什·曼纳（Josh L Miner）在美国成立科罗拉多OB学校，并于1963年正式从OB信托基金会获得许可证书，成为真正将拓展训练推广开来的人。
将拓展训练在学校教育推广开来的是美国一所高中的校长皮赫（J.Pieh）。经过不懈地努力，皮赫将拓展训练的方法应用于学校教育中，与现存的学校制度结合起来，为教育开辟了新的思路和领域。1974年，外展训练实践活动的大纲出台后，得到了世人的瞩目和好评，该大纲被“全美教育普及网络（NDN）”评选为优秀教育大纲之一。随后，在美国高中课程大纲中，一直沿用该计划的学校达到90%。
1964年1月9日，组成OB法人组织（Outward Bound Inc）的文件在美国起草，经过不断地发展，OB学校已经遍及全球五大洲，共有40多所分校。在亚洲地区、新加坡最早建立了OB学校，此后中国香港、日本、韩国先后引进这种体验式教育的课程模式。 拓展培训在国内的发展
1970年，中国香港成立了香港外展训练学校。这是中国第一个加入Outward Bound国际组织的专业培训机构，1999年，该组织在广东肇庆建立了外展训练基地，是国内第一个该组织下属的培训基地。
1994年，刘力先生把“拓展训练”这4个字抢先注册，创办了国内第一所专业的体验式培训机构—北京拓展训练学校，并将其体验式培训产品命名为拓展训练。1995年3月15日成立了“人众人教育”（GROUP），1996年正式创立了培训知名品牌—拓展训练。
拓展训练以独特的培训模式和新颖的培训项目，给国内的培训领域带来了前所未有的震撼。经过短短几年的发展，培训机构犹如雨后春笋般的增长。据北京奥特世纪拓展师培训中心整理的数据显示，在国内比较正规且形成规模的拓展培训机构已有328家，而参与组织拓展训练或“类拓展训练”的机构，包括户外运动俱乐部、管理咨询公司等已超过千余家。
1999年，我国拓展训练在经历了四年的发展和提高后，和学校教育在培训活动中有了第一次亲密接触。北京大学、清华大学的EMBA学员也把拓展纳入课程体系之中，让学生到拓展培训公司参加拓展活动。几乎在同一时期，中欧国际工商学院、中山大学岭南学院、浙江大学、中国工商管理学院、暨南大学等学校的MBA/EMBA教育中，也纷纷把拓展作为指定课程内容。
第12篇：拓展训练
拓展训练心得体会
为期两天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息，回顾参加这次训练的过程，感受颇深。来到这个拓展基地所进行的第一个项目就是由公司总经理孙总为我们进行了一堂企业管理方面的知识课题讲解，孙总给我们这次拓展训练的主题就是“开拓发展”对于我们这些年轻人来讲这是一次身心的大洗礼，是进一步推动我们全力以赴做好各项工作的动力，，它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，同时也是一种思维，一种考验，一种气概。
接下来的一天半中我们就正式的走入了拓展训练的活动中，首先我们从教练那里得知，拓展训练起源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭德国纳粹潜艇的袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。英国的救生专家对生还者进行了统计和分析研究，他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年轻力壮的水手，而是意志坚定懂得互相支持的中年人。经过一段时间的调查研究，了解情况，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。于是，提出“成功并非依靠充沛的体能，而是强大的意志力”这一理念。于是我们大家纷纷进入了自己的角色，在训练场上，我们忘记了年龄、忘记了工作中的身份、忘记了生活的环境。我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有个充满朝气的名字—飞翔队。我们的队旗也制作的很
有特色，是人的双手做成鸟儿飞翔的翅膀，把公司的捧在我们手心当中为梦想而飞翔。本着这个蕴意喊出了我们的口号—迎风飞扬，我心飞翔。
整个训练包括八个项目：同心履带、盲人于哑人、天梯、电网、背摔、空中抓杠、罐头鞋、鳄鱼岛逃生。
同心履带这个活动就是由教练给我们每队发放数量有限的报纸和胶带，用这两样工具做成履带的形式后每组队员都要站在履带中，三组同时从起点出发，就像车轮履带一样传送向前行驶，途中报纸不允许断裂，先到达终点者胜。这项活动我们从制作履带开始，安排每个人站到履带中位置最终通过大家共同的作用与努力第一名的好成绩。在活动后的分享中我们大家都谈了自己的感受都认为这是一个集体的活动单凭某一个人或几个人的力量是不行的，往往如果受力不均匀的话还会导致报纸撕裂，只有大家齐心协力的力量才能获得成功。
盲人于哑人就是要两人一组分别扮演盲人于哑人的角色，顾名思义盲人是要用布蒙上眼睛而哑人是不允许用语言表达的，这项活动就是要考验我们的互相信任的能力，双方都要完全的相信对方，当游戏结束后大家在分享的时候都在说在那一刻都把自己的全部将给了伙伴，当给我摘下眼罩时我心里想的是我能是一个身体健全的人是多么的幸福啊！比起那些天生或者后天的不幸双眼看不见人我们幸运多了，我们最多就是30分钟的时间里看不见都是这样的痛苦，我们要好好的珍惜这些，不要辜负上天对我们
的爱护。
天梯是在这几项活动中难度比较大的，它是由一根根木头用钢索达搭成的，教练要求我们两人一组爬到第四层才算挑战成功。我在这项挑战中为我们队当起了铺路人的工作成为了第一组挑战人员，这充分说明了队友对我们的信任相信能够找到好的办法帮助大家挑战成功，在挑战开始前教练都要让我们喊出自己的名字表出自己的决心相信自己的能力，所说我们两人在起初都没有找到正确的方法进入到了一个误区想凭借自己的力量就能够挑战成功，忽视了合作的力量，但最后我们通过彼此的沟通终于找出了好的方法挑战成功，从而做到铺路人的作用。
电网任务是在限定的时间内，每一位队员都要穿越由不同面积空挡组成的电网，在通过的过程中如果触电网就要用绳索将这一空挡封闭。在第一次尝试中，我们事先没有安排好，导致了挑战失败，但是教练给我们一次机会，在第二次挑战时，我们吸取了上一次的教训。细心讨论方案，精密布置，最终完成了任务。大家都很兴奋，这个项目体现了团队的精神。在自己通过电网时要完全放松，互相信任，相信同伴，克服心理压力，最后安全通过，充分体现了团队精神。在最后的分享中我们还特别感谢了最后一名通过电网的队员，因为如果是真实情景的话最后通过的难度最大危险也最大。
背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队队友们用手臂搭建起来的保护网平倒。当准备好了吗，123
的口号想起时，不仅能感觉到队友们得自信心，也能感受到队友们对整个团队的信任。
空中抓杠这个项目相比较就是一个个人的挑战项目了，要具有一定的勇气，它是挑战者要先爬上一个很小的圆形平台上，然后纵身一跃抓住前方的单杠，这个项目给我感触最深的就是第一个挑战的是公司的领导常书记，常书记首先给我们做出了榜样，打消了我们心中的那份胆怯，之后我们纷纷亲自系上安全带勇敢的挑战这个项目并且取得了成功，榜样的力量是伟大了。
罐头鞋是要全组队员都要站在一个跷跷板上大家保持平衡后，教练会将一瓶矿泉水交给我们，从一端传到另一端这样往复循环跷跷板不能落地，看最后可以传几轮。鳄鱼岛逃生是用三个汽油桶，两块木板，情景模拟我们在一个岛上，水里都是鳄鱼我们要利用这些工具是全组人员顺利逃到对岸。这两个项目都是要依靠团结合作才能够完成的，都是事先有一个合理的建议，要有预见性考虑事情的整体性，不要单纯的只想到一点，最终我们团队在这两项挑战中都取得了成功。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练就是能够锻炼我们这些品质的训练。
通过这次拓展训练我感悟到了很多道理，一个团队要想成功就要有好的团队协作精神，结成一个整体，同心协力共同面对问题解决问题，我要把这些感悟运用到工作中，结合实际与同事们
团结在一起，迎接挑战，实现梦想。希望以后很有机会能够参加这样的训练从中学到更多的人生道理。
李兴
2011.6.15
第13篇：拓展训练
帮助一万人成为体验式培训导师！
拓展训练游戏
1.解手链
活动概述:所有队员面朝里围成一圈,每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手,然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手,这样队员中间就形成了一个错综复杂的网,要求所有队员在 不松开手的情况下,解成一个大圈或两个独立的大圈.. 活动目的:这个活动考察了学员的协调能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合,还要有一个明确坚定的目标,比别的组坚持的时间长.
2.产供销一条龙
道具:气球若干,一个大的容器
活动概述:本活动共划分为3个任务,一个人在起点负责生产即吹气球,一部分人负责将气球从起点传递到终点,一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里,当培训师喊开始后,看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜.
规则:气球在中间进行传递过程中要经过每一个人,且每个人都不能用手以及胸部以下来触碰气球,在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线.违反以上规则,传送的气球要被扣除.
活动目的:,这个活动主要考验队员的策划能力,领导力,执行力,如何去合理的分配资源以及团队的协作精神
3.袋鼠赛跑
道具:麻袋若干,绳子若干.
活动概述:首先将麻袋用绳子连接在一起,然后小组的每名队员都要钻到麻袋里,排成一路纵队,在麻袋彼此相连的情况下,全队要通力协作从起点跳到终点,最后看哪个组先到达终点即为获胜.
活动目的:此活动培养了团队之间配合和默契,还有策划能力.
4.与虫子斗一翻
活动概述:小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子,要求这条虫子只有4条腿,也就是说我们所有的队员只能有四肢着地,躯干可以着地.组成虫子后,团队之间要进行竞技,看哪个团队从起点先移动到终点.
活动目的:培养团队的创新意识,以及彼此的配合和默契.
5.拥挤的公交车
道具:报纸,胶带.
活动概述:每个小组发3份报纸和一些胶带,发挥自己的创意,制作成一个闭合的圆圈,这就是更多免费资料：www.daodoc.com/pxs 咨询QQ：770621198 免费YY网络教室：77062119 帮助一万人成为体验式培训导师！
我们的公交车,每次我们要有队员钻到报纸里面去,从起点运送到终点,运送的数量不限,最后看哪个组先将自己组的所有队员运送到终点.
规则:运送过程中,钻到报纸里的队员不能用手以及胸部以上触碰报纸,而且报纸也不能发生断裂.如果违反以上规则,运送程中的所有队员都要返回起点重新开始.
活动目的:考验团队的创新能力,策划能力,如何合理的利用资源,以及团队的协作精神.
6.同舟共济
道具:气球若干
活动概述:每组队员站成一路纵队人与人之间要放上一个吹好的气球,彼此之间要夹住气球,然后所有队员双手平伸,然后全体队员一起向前行进,以哪个小组从起点先到达终点为优胜. 规则:整个过程中队员不能用手触碰气球,且气球不能掉落,如果违反以上规则,所有队员要退回到起点重新开始.
活动目的:考验团队的策划,领导力,执行力,团队协作配合的能力.
7． 人椅
活动概述:所有队员围成一圈，向右转，彼此之间留好一拳的距离，然后集体向后坐，前面的对有就要作在你的腿上，而你要坐在后面的队友身上。
活动目的：考验队员的协作分工，让队员明白工作中各尽其职的重要。
8.踩数字
道具：一根7米长的绳子、33张大小为A4纸一半的纸张
活动概述:
1，将学员分组
2，讲师在空地上用绳子围成一个边长为1.5米左右的正方形
3，讲师用粗碳素笔在每张纸上写上号码，从1-33，然后将纸张写有号码的一面朝上，不分次序和方向随意均匀散落在正方形内，但纸张不能重叠覆盖。
4，在离正方形十米远处，划一起跑线。
5，整个游戏期间纸张位置不得更改。
A，游戏开始前，小组成员全部站在起跑线外。
B，讲师喊开始后（同时开始计时），所有小组成员跑到正方 形周围， 用脚按顺序踩完所有的数字。
C，踩的过程中，任何时候不允许有两只或两只以上的脚同时在正方形内，否则犯规。 D，踩完所有数字后，小组成员全体回到起跑线外（停止计时）。
E，所有小组的任务是用最短的时间按游戏规则要求完成上述过程。
6，每一组结束后，讲师宣布该小组所用时间。
活动目的：
1）团队成员之间协调、配合的重要性
2）让学员活动起来
所用的时间最短者为胜者。
7、作接龙
规则：由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个更多免费资料：www.daodoc.com/pxs 咨询QQ：770621198 免费YY网络教室：77062119 帮助一万人成为体验式培训导师！
新动作，以次类推！接不上，忘记者出局！
倒着说
规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。
猜猜我是谁&
目标：使初步认识的队员再次彼此认识 道具：不透明的幕布一条 规则：
1、参加的人员分成两边;
2、依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自
3、训练员与助理训练员手拿布幕隔开两边成员，分组蹲下
4、第一阶段两边成员各派一位代表至幕布前，隔着幕布面对面蹲下，训练员喊一，二，三，然后放下幕布，两位成员以先说出对面成员姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至组。`
5、第二阶段两边成员各派代一位表至幕布前背对背蹲下，训练员喊
一、
二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。
6、活动进行至其中一组人数少于三人即可停止。引导讨论：
1、各位如果继续玩下去谁会赢？那谁会输了？
2、我们所设计的这个游戏是no loser\\no winner
3、那这是什么意思，也就是双赢的概念6 注意事项：
1、选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公平性及趣味性
2、成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。
3、训练员应制止站立或至侧边偷 窥的情况发生。
4、组员不可离训练员太近，以免操作幕布时产生撞击。
5、组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公平性
6、本活动不适用于不熟悉的团队。变化：)
1、可增加幕布前代表人数；:
2、可让组员背部贴紧幕布，另一分组凭其轮廓猜出其姓名或绰号
3、可在排球场进行，以海滩球互相投掷时，需要叫出对方队友姓名或绰号，全部叫完前不可重复 集体造句
规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员„„直到组成一个句子。 要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。
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正话反说
选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了 答案补充 集体造句
规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员„„直到组成一个句子。 要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。
室内拓展项目
2010/3/23 12:16:26 阅读数：220
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条
室内拓展项目—五毛一块 道具：不需要；
场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求； 人数：10几个人就可以，人多些更好玩的 人员：一定要有男有女，比例不限 裁判：一名，负责发号司令 规则如下：
在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。
游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块
5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。
游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。
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室内拓展项目—循环相克令 (暂定位PK游戏) 用具：无
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人数：两人方法：令词为“猎人、狗熊、枪”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作——猎人的动作是双手叉腰；狗熊的动作是双手搭
在胸前；枪的动作是双手举起呈手枪状。双方以此动作判定输赢，猎人赢枪、枪赢狗熊、狗熊赢猎人，动作相同则重新开始。
兴奋点：这个游戏的乐趣在于双方的动作大，非常滑稽 缺点：只是两个人的游戏。
室内拓展项目—爆竹声响，瞎子吞蛋
各队抽出二名队员，比赛开始一队员用最快速度吹爆5个气球，吹完后另一队员蒙住双眼寻找鸡蛋，找到后以最快速度吃完二枚鸡蛋为获胜。（道具：气球
15、蒙眼布
3、小方凳
3、小盘
3、鸡蛋）
室内拓展项目—集体造句
规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员„„直到组成一个句子。
要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。 室内拓展项目—动物大连蹲
各队抽出三名队员，随机抽取动物头饰，音乐开始后由主持人背对参赛队员随机喊某种动物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲错的被罚下场，最后哪队剩人最多为获胜。（道具：动物头饰、迪斯科舞曲带）本游戏技巧在主持人，尤其有领导在场上时，可连续喊领导所带动物名多次，绝对爆料。
室内拓展项目—瞎子走路
游戏方法：
两人一组（如A与B）
A先闭上眼睛，将手交给B，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A行进。如：更多免费资料：www.daodoc.com/pxs 咨询QQ：770621198 免费YY网络教室：77062119 帮助一万人成为
然后交换角色，B闭眼，A指引B走路
分析：
通过亲身体验，让学员体会信任与被信任的感觉
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“向前走，„„迈台阶„„跨过一道小沟„„向左手拐„„”
作为被牵引的一方，应全身心信赖对方，大胆遵照对方的指引行事
而作为牵引者，应对伙伴的安全负起全部的责任，对一举一动的指令均应保证准确、清楚
另外，万一指令有错，信任受到怀疑后很难重建
增进团队信任项目-潮起潮落
2010/4/2 15:01:09 阅读数：168
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条
时间：
15～20分钟，取决于参加人数的多少。 人数：
不限，但至少20人左右。 道具： 概述：
这是一个无需任何道具的信任游戏。 目的：
1．增进团队信任。
2．使队员们发扬团队精神协同工作。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：
1．整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的助手。
2．选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。 讨论问题示例：
·你们对游戏的最初感觉是什么? ·游戏结束后感觉如何? ·当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何? 安全：
必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。
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变通： 如果参加人数较少，让队列前面的队员传送“旅行者”后，立即移动到队尾。这样也能项目名称：穿越电网 项目性质：团队合作项目
培训目的：计划的重要性；组织纪律，学习方法；合理利用资源；学会倾听；摆正自己的位置；领导者作用；计划、草案、策划；确立规则；精心操作；正确对待不同意见和挫折 项目描述：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。
您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的\"电网\"（绳网），网上的一个洞就是一条生路。通过的身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为\"触电\"。\"牺牲\"的同志可以继续前进，但每条生路却只能使用一次。
项目名称：雷阵（狭路相逢） 项目性质：团队合作项目
培训目的：沟通；组织纪律，学习方法（合理利用工具）；突破思维定式（创新）；学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；预见性（工作监督）室内拓展训练项目简介 项目描述：所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。同一时间，雷区内只能有一个人，其它人不许踏入。只得沿相邻的格子行进，不得跳格、轧格„„
项目名称：盲阵（盲人方阵） 项目性质：团队合作项目
项目简介：在盲哑状态下，全组正确归队集中，然后各人按自己领到的号码数依序排成一队，并设法宣布任务完成。
培训目的：非常状态下的沟通；组织纪律；学习方法（合理利用工具）；学会倾听；策划、决策；尝试（有效操作）；预见性（工作监督） 盲人排队
项目名称：交通阻塞
项目描述：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。
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活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。
项目描述：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。
项目名称：盲人摸号
活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。问题解决方法及沟通。
项目描述：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。
项目名称：木头的体积
培训目的：有效的群体决策；体验个体思维方式的差异如何影响有效决策；体会群体决策中的有效冲突和无效冲突
项目描述：分小组，每组12人。每组将获得12张卡片，一人将拿到一张卡片。卡片上会有一些信息，小组的任务就是在30分钟内利用卡片上提供的信息，共同完成一项任务--计算木头的体积。
项目名称：囊中失物
活动目的：让学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的态度，如何达到共识，并进行配合共同解决问题。
项目描述：用袋子装着有规律的一套玩具，抽出一个，而后给每人发一个，通过沟通猜出培训师拿走的物品的颜色和形状。
项目名称：齐眉棍
项目描述：小组成员站成相对的两列，全部将双手举到自己的眉头的位置；将一根2-3米左右的轻质塑料棍放在每个人的双手上，将轻质塑料棍完全水平的往下移动„„
项目名称：人体多米诺
项目描述：所有队员坐成一圈，前面的队员坐在后面队员的腿上。
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项目描述：请将12根铁钉放在铁钉头上，不可以碰到木头。
项目名称：橡皮筋
项目描述：将学员分成两组，一组学员排成一排，站在凳子上。给每位凳子上的学员发一支牙签衔在嘴里，给第一位学员的牙签上套一个橡皮筋，要求第二名学员用牙签接住后向下传。第三名再往下传„„直到最后。而站在地上的一组学员除了不能推凳子上的人外，可以用任何办法进行干扰，如果橡皮筋掉了，就要重新开始。
项目名称：牙签游戏
项目描述：每人24根牙签，按要求各自摆出图形；摆好后高举左手向培训师示意；培训师拍右肩示意正确；寻求答案者高举右手向培训师寻求答案。
项目名称：圆球游戏
项目描述：所有的人分成三组，每个小组约20人，分别配有
1、
2、3号球。要求将球按
1、
2、3号的顺序从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里。在传递过程中，每一人都必须触及到球，所需时间最少的获胜。
项目名称：筑塔游戏 项目类型：团队合作项目 项目目标：团队角色、配合、沟通
项目内容：请大家不要讲话，每人发一张字条，不要让别人看到。培训师发积木，按照字条上的要求开始搭积木。
项目名称：荆棘排雷 项目性质：团队合作项目
培训目的：当团队遇到困难的时候怎样才能调动起大家的智慧，让整个过程能够有组织有计划的进行，又不会限制每个人的思维及表现，这是增强团队活力的重要途径。合作意识；排雷前与排雷后的心理变化--团队的作用
项目描述：在一个直径5米的地面中间有一个装满水的杯子（作为假设的地雷），你要在蒙更多免费资料：www.daodoc.com/pxs 咨询QQ：770621198 免费YY网络教室：77062119 帮助一万人成为把它变成事实。
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上双眼，不接触地面的情况下取出杯子，而且滴水不能洒，想一想可能吗？团队的智慧可以项目名称：穿盘丝洞
工作加生活像一张无形的网，每个人都应当去寻找合适自己的位置，准确定位才能事半功倍。游戏的目的在于启发团队的创造力和想象力，培养个体失误影响整体成绩时，团队与个体之间互动的心理协调能力。学习合理分配资源，达至团队目标。
室内项目：制造游戏、碰碰车、顶针传递、孤岛求救、发挥想象、智慧的钥匙、会飞的鸡蛋、禁止触摸等
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第14篇：拓展训练
**组织开展
‚心灵氧吧‛户外体验活动
2014年6月25日**在天赋度假村铎泽致胜拓展训练基地，组织47名员工进行‚心灵氧吧‛户外体验活动。总公司安全部部长**、保卫部部长***及政工部干事**受邀参加此次活动。活动进行过程中，总公司党委书记**及**副总经理亲临现场，观看拓展培训活动。 随着‚破冰‛仪式的顺利进行，**‚心灵氧吧‛户外体验活动拉开了序幕。全体参训人员聆听了基地教官对相关情况的简要说明和对此次活动的预期目标后，为参训人员进行编队。第一队‚烈焰队‛，队名寓意为：我们是**，要用火一样的热情服务用户、用火一样的激情努力工作。第二队‚雄鹰队‛， 队名寓意为：希望团队像雄鹰一样展翅高飞。
两队人员首先挑战的项目是
‚信任背摔‛。顾名思义‚信任背
摔‛就是站在高空处，从后面往
下摔的挑站项目。信任背摔的挑
战结束后，每一个队员都用心谈
了自己的感受和想法。其中**说
到‚在信任背摔中，要求我们地面人员必须支撑住被摔的队员，就像我们‘人’字一样，是由一撇一捺支撑起来的，其中缺了谁也不行，这充分的说明，在团队中每一个人在自己的位置上都发挥着重要的作用，谁也离不了谁‛。**部长说到‚在‘信任背摔’的背后，体现了人与人之间的信任，团队之间的相互协作，往深了说就是地面支撑人员必须要为被摔人员的人身安全考虑，要为被摔的人员的人身安全负责，所以大家之间相互信任，加强了团队的安全意识、增强了团队的凝聚力。‛
在‚穿越电网‛挑战项目中，要求每一个人要从小小的电网孔洞中过去，不可以碰触到孔洞四周的‚电网‛，如果有人碰到‚电网‛，队长必须接受做10个俯卧撑的惩罚，同时碰触电网的队员必须重新通过电网，当有人员穿越电网或没有过孔洞却碰触电网，那个这个孔洞就被关闭，其它队员不可以再穿过，如果最后队员有没穿过电网的，再想穿过电网，那全队人员男的必须都做10个俯卧撑、女的必须做10个深蹲起。‚穿越电网‛的训练目的体现‚强化红线意识‛ ，让队员们知道‚无规矩不成方圆‛，当碰触到‚规矩‛后，就要接受惩罚，训练后所有参巡人员深深体会到触碰‚红线‛的后果及给团队带来的损失，参训人员感触很深，他们明白大小不一的电网格子，象征着不同的安全规则。游戏就像是平时的工作，不要试图轻易安全规则或者工作环境，唯一能做的就是在最短的时间内学习新规则、适应新的工作环境。
在下午的训练中，穿插**自备的‚开门关门‛闯关活动，以现场问答进行闯关，闯关内容设及运行、检修及安全等方面的问题，让员工在增强团队意识的同时，提高安全和业务知识。
经过一天紧张有序挑战训练后，现场宣布了挑战活动成绩，并为获胜队颁发了奖品。最后，所有参训队员在‚强化红线意训、促进安全发展‛的条幅上进行了签名。通过此次活动，所有参训人员感触颇深。他们深深的体会到在团队中，每一个人之间相互信任、相互协作的重要性。也进一步增加了大家的理解和信任，大家一致表示将把此次活动的感悟带到实际工作中，发挥好自己应有的作用。
第15篇：拓展训练
拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了\"阿伯德威海上学校\"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
??拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到\"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队\"的培训目的。
??拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
训练通常有以下四个环节：
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1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
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2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
??
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
??
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
??拓展训练的显著特点有：
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1、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
??
2、挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越\"极限\"。
??
3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
??
4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
??
5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。
??
6、通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
野外拓展的魅力来自于：
自然之美：海上日出、原始森林、鸟语花香、天然氧吧、浩阔星空。
挑战之美：丛林穿越、徒手攀岩、悬崖速降、扎筏泅渡、野外定向。
心灵之美：团队合作、相互信任、真诚交流、放飞梦想、高峰体验。
参训个人将会有如下收益：
*体验野外探险乐趣自然、领略大自然中各种各样的挑战与刺激。
*学习到基本的野外探险技术和生存技巧。
*认识自身潜能，增强自身信心。
*克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。
*调适身心状态，乐观面对工作与生活的挑战。
*认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。
*改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。
1、高空项目（4项 ）
跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥
2、水上项目（5项）
建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑
3、陆地项目（25项）
毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板车、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛求生、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝.
4、破冰项目(11项))
生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、进化论、齐齐行、联体婴、露四点、环球速递
高空项目详细介绍
1、项目名称：跳出真我
实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等
项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。（尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。）
项目意义：
1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。
2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握机遇。
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2、项目名称： 巨人梯
设施要求： 高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等
项目简介： 给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩
项目意义：
1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。
2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标 。
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3、项目名称：天使之手
设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等
项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。
项目意义：
1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力
2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。
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4、项目名称：断桥
设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽
项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗？但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗？“断桥”就是让你在高空迈过这一步
项目意义：
1.极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍. 2.如何正确的看待目标和困难；
3.体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用；
4.换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒；
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水上项目详细介绍
1、项目名称：抢滩登陆
设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘
项目简介：团队队员利用有限的资源（油桶若干，竹竿若干，绳子）以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。
目的意义：
1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。
2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。
3、培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
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2、项目名称：建桥过河
设施要求：
项目简介：团队利用有限的资源建设一座桥，将所有人成功转移至河对岸。
目的意义：
1、团队合作，时间管理，计划性
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3、项目名称：水上过桥抽板
设施要求：
项目简介：所有队员利用若干块木板在悬挂在水面上的绳索上搭桥从一端过到另一端
目的意义：
1、团队合作分工、信任
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4、项目名称：水上独木桥
设施要求：
项目简介：所有队员走过一条没有任何扶手的水上独木桥
目的意义：
1、平衡感、团队的支持与鼓励
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5、项目名称：涉水爆破
设施要求：
项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳破
目的意义：
1、计划，分工，沟通与合作。 相关图片：
陆地项目详细介绍（22项）
毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛生存、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝。
1、项目名称：毕业墙
设施要求：
项目简介：所有人通过合作，翻越一面4米高的墙
目的意义：
1、计划，分工，沟通与合作。
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2、项目名称：蜘蛛网
设施要求：
项目简介：每人均需穿越一张大小不一的蜘蛛网
目的意义：
1、计划性，明确的分工，信任与合作。
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3、项目名称：大脚板
设施要求：
项目简介：团队所有成员一起利用两条长板从一起点走到终点
目的意义：
1、平衡感、沟通与协调。
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4、项目名称：过河抽板
设施要求：
项目简介：团队所有成员利用若干油桶和木板从起点走到终点
目的意义：
1、团队责任及执行力。
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5、项目名称：泰山绳
设施要求：
项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域
目的意义：
1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持
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6、项目名称：生化危机
设施要求：
项目简介：团队所有成员在规定的时间内安全将“核弹”转移到指定的另一区域
目的意义：
1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持
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7、项目名称：拆炸弹
设施要求：
项目简介：团队在规定的时间内将炸弹安全拆除
目的意义：
1、团队协调与分工
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8、项目名称：孤岛生存
设施要求：
项目简介：珍珠岛的队员在规定的时间内将另外两个岛的队员成功转移到珍珠岛 目的意义：
1、角色互换，相互理解
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9、项目名称：信任倒
设施要求：
项目简介：每一队员站在离地1。8米高的平台背向倒下。“背摔”对体力上的要求不高，在这个项目中，你所要做的就是站在约1．8米高的台子上，合起双手，向后直倒下去，下面会有同伴们的手臂将你接住。从这个角度说，背摔是非常容易的一个项目，但也有人感觉这个项目对自己的胆量以及对同伴的信任是个巨大考验
目的意义：
1、信任、承诺，克服恐惧，团体对个人的支持。
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10、项目名称：生死电网
设施要求：
项目简介：所有队员在规定时间内利用一根竹子成功翻越到对面
目的意义：
1、计划性，信任与合作。
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11、项目名称：同心石
设施要求：
项目简介：所有队员站在一个非常小的平台坚持一段时间
目的意义：
1、打破思维定式，团队协作。
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12、项目名称：怪兽过河
设施要求：
项目简介：团队所有队员创造出一个怪兽并造成一个整体，从A点到B点。
目的意义：
1、打破常规思维，领导与配合。
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13、项目名称：珠行万里
设施要求：
项目简介：队员利用PVC管将球从A点运送到B点
目的意义：
1、目标设定，沟通与协作。
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14、项目名称：解 手 链
设施要求：
项目简介：所有队员与相交叉手拉手组成一个锁链在规定时间内解开
目的意义：
1、沟通的重要性，协作。
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15、项目名称：地雷阵
设施要求：
项目简介：所有队员在不允许说话的情况从地雷阵A点通过B点
目的意义：
1、目标设定，沟通与协作。
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16、项目名称：盲人摸号
设施要求：
项目简介：所有队员在规定的时间内找回自己的团队长并按照号码大小排好
目的意义：
1、计划的重要性及沟通能力。 相关图片：
17、项目名称：漫步人生路
设施要求：
项目简介：团队学员在看不见，不允许说话的情况下走过一段艰辛的路程。
目的意义：
1、计划信任与支持。
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18、项目名称：传真机
设施要求：
项目简介：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至
前面的队友。
目的意义：
1、默契配合及计划性。
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19、项目名称：塞车
设施要求：
项目简介：所有队员利用中间空置的方格认最少的步伐及最短的时间把左右两方的成员对调。
目的意义：
1、体验团队的合作精神。
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20、项目名称：机器人
设施要求：
项目简介：队员在看不见的情况下通过团队的指引克服一些障碍最终完成。
目的意义：
1、领导与沟通，执行力。
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21、项目名称：牧羊
设施要求：
项目简介：在看不见、不允许用语言来沟通的情况下，通过其他方式来集合所有人员到同一地点
目的意义：
1、体现沟通和领导的重要性
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22、项目名称：信任靠
设施要求：
项目简介：不允许用手撑地的情况下，通过合作及两个人同时站立起来
目的意义：
1、培养人与人之间的信任与合作关系
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23、项目名称：梅花桩
设施要求：
项目简介：所有队员保持连体的情况下从A点到达B点
目的意义：
1、领导与执行、沟通与配合
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24、项目名称：胜利大逃亡
设施要求：
项目简介：所有人在不允许碰到电网的情况下在规定的时间内成功逃生
目的意义：
1、体现分工计划、领导的重要性
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25、项目名称：基地寻宝 设施要求：
项目简介：在规定的时间内找到目标返回集合地点
目的意义：
1、领导力、协调力、分工与合作
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注意事项：
一、学员需带物品：
1.适合于户外活动的休闲服、运动鞋,切勿穿皮鞋或凉鞋；
2.毛巾、牙刷、水杯、等洗漱用品及防晒用品
3.自备相机;
二、学员的纪律和安全
1.培训过程中请不要带手机，女学员请不要佩戴首饰；
2.学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或其它任何违禁药品；
3.在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动；
4.在受训期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；
5.不允许携带儿童或家属。若携带儿童，教学部有权取消该学员的培训资格；
6.禁止摄像。
三、健康状况
学员如患有严重心脏疾病、严重高血压、哮喘、女士怀孕和急性传染病且处于病发期，请承办单位及时告知承办方；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。
第16篇：拓展训练
素质拓展训练项目介绍
巨人脚步，即有轨电车
项目简介：全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定方向先进。
项目目标：
团队之间的合作与经验的分享，增强团队的凝聚力
只有步调一致，相互协作才能顺利、高效地完成团队任务
体会良好沟通对团队合作的重要性
心灵的默契--合作的最高境界
基本工作流程的建立及组织计划的重要性
众人搬家众人颠球
设施要求：乒乓球若干，绳子，木板，垃圾篓
项目简介：团队队员利用有限的资源（绳子，木板，垃圾篓）以最快的速度完成任务。
目的意义：
1.培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。
2.目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。
3.培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
过沼泽地
设施要求：油桶若干，木板若干
项目简介：我们是丛林穿越者，一条被浓硫酸严重污染的河流挡住了我们的去路，天色渐渐已晚，不可预知的危险也已渐渐迫近任何人落水后果将不堪设想。 项目性质：团队合作项目；
培训目的：策划及决策；团队学习；大胆尝试及有监督体制的有效工作；沟通；预见性（工作监督）。
仙人指路。即指点迷津
时间：5－10分钟
材料：多个眼罩及4至5张椅子（这游戏需要很大空间）
内容：
①、组长预先将椅子分散在场地内，制造障碍。
②、两人一组。其中一人戴上眼罩，听从伙伴的指示。
③、负责指示的组员只可用声音，不可用手拖蒙眼的伙伴。
④、最快走到目的地而没有碰到障碍物为胜利者。
过蜘蛛网
时间：1小时以上
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。
道具：(每个小组) 选取两棵结实的大树(用来支撑蜘蛛网)。尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织蜘蛛网)。8个螺栓，或者几节电线，甚至几小节绳子亦可(用来把蜘蛛网固定在树上)。蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就会被蒙起来。选项：用来做警报器的小铃铛；用来制造气氛的大橡胶蜘蛛。
概述：这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。虽然这个游戏需要培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超值回报。
目的：①、培养团队合作精神。②、增进沟通。③、体现协同工作在解决问题中的作用。④、把队员团结在一起。⑤、学会克服看似难以解决的问题。
准备：组织老师需要为每个小组架设一个蜘蛛网，具体方法如下：
①、用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上的固定点间距为70era(2英尺4英寸)。这样最高固定点距离地面约为
2、3m(7英尺8英寸)。
②、固定点做好后，利用固定点来测量编织蜘蛛网边框所需的尼龙绳的长度。尼龙绳的长度= (两棵树的间距+最高固定点与最低固定点之间的距离)×2在编织边框之前，最好先在尼龙绳上打出绳结。绳结的做法是从尼龙绳的一端开始，每隔10～15cm打一个结。打绳结的作用是阻止内部网线的任意滑动(如图2)。
③、编织蜘蛛网的边框。具体做法如下：从树l开始，把尼龙绳的一端系在树l的最低固定点上；用绳子由下至上穿过树1的其他三个固定点，到达最高固定点；把绳子从树1的最高固定点拉到树2的最高固定点；用绳子从上到下穿过树2的四个固定点，到达最低固定点；把绳子从树2的最低固定点拉回到树l的最低固定点；拉紧绳子，形成一个长方型，把绳子的剩余部分固定在树1的最低固定点上。
④、编织蜘蛛网的内部。从边框一个的角落开始，模拟蜘蛛网的样子，编成一张网。注意要在网上编出适量的足够大的网洞，以便游戏时队员们能够从中钻过去。
⑤、(可选)蜘蛛网编完之后，你可以在网上放上一只橡胶蜘蛛和一个小铃铛。橡胶蜘蛛可以烘托气氛，小铃铛可以充当警报器，报告大家有人触网。
步骤：
1、将游戏者分成若干个由8～12个人组成的小组。
2、致游戏开场白。开场自如下：你们小组陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一个巨大的蜘蛛网封锁了，你们必须从蜘蛛网中钻过去(不能绕过去，也不能从网的上面或下面过去)。值得庆幸的是，蜘蛛目前正在睡觉。但是非常不幸，蜘蛛很容易被惊醒。在穿越蜘蛛网的过程中，任何人一旦碰到蜘蛛网，不论轻重，蜘蛛都会立刻被惊醒，并扑过来咬人，其结果是造成正在穿越的人和已经过去的人立刻双目失明。另外，每个网洞只能用一次。即不同的人必须从不同的网洞穿越过去。
3、在多个小组参加游戏的情况下，让先做完游戏的小组做监护员，观察其他小组能游戏情况。
4、等所有小组都做完游戏之后，引导队员们就团队合作、沟通、冲突和领导等问题展开讨论。
信任背摔
时间：1小时
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由12-18个人组成的小组。
道具：绳子1.5米的高台
项目介绍：每位学员都将站在一个1.5米的高台上，身体笔直向后倒，其他学员用手臂去接这名队员。组织者负责监控整个过程及安全问题。信任背摔简介：
信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
信任背摔的场景导入：
大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达
到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。
信任背摔中的基本动作：
1、接人动作布置
做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
2、背摔者动作布置
（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔
蛟龙出海
时间：1小时
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10-15个人组成的小组。
道具： 绳子
每两个学员发一条绑腿带，左右脚绑在一起，绑带不允许拿下来，要求横着走到终点，在行进过程中如果绑带开了，要原地停下绑好后才可以前行，此时时间累计。
目的：抱怨只能让问题更加的复杂，每个绑带就相当于工作中的一个盲点，我们怎么去的淡化这个盲点，如何的掌控混乱的局面（领导力），方法可以是多种多样，要看这个方法对于我们这个团队合适不合适。
第17篇：拓展训练
临城拓展活动
为抓好员工队伍建设，增强团队的凝聚力和执行力，树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，形成积极向上的组织氛围。邢台市镁神化工有限公司组织全体工作人员开展了临城岐山湖为期2天的拓展活动。
拓展项目设计了破冰团体热身、攀岩、天梯、高空抓杠、空中断桥、极速60秒、挑战NO.1等活动。在项目中，大家始终以饱满的热情、认真的态度积极参与，每个活动都从不同的层面锻炼着我们，两天来，队友们也一直在按照游戏规则约束着自己，团结、紧张、严肃„„训练场上不是爆发出开心的笑声。为了团队的荣誉，大家献计献策、集思广益、不畏拼搏、勇于创新。
此次拓展，受益匪浅。对于员工来说，启发了相像力与创造力，提高了执行力；重新认识了团队的作用，改善了人际关系，增进了对集体的参与意识与责任心，也更加理解了团队合作的重要性。有一句话是这么说的，“一滴水只有放进大海中才不会干涸”，同样，每个人都有每个人的长处，一个人只有把自己全部投入到一个团队中去，才能发挥最大的潜能。
优秀的团队能取得成功，不仅具备协作、奉献、拼搏等基本的团队精神外，还必须具备以下几点：
一是要有一个强有力的核心。核心是团队的领路人，既要关于组织号召大家积极参与，各抒己见，又要善于集中智慧果断决策，先民主后集中。否则讨论的时间过长，行动的时间就会受到影响。
二是要有合理的工作分工。一个团队如何能尽快达到目标、完成任务，当然分工明确，众人拾柴火焰高，要发挥每个人的不同特点，扬长避短。
三是团队要有执行力。团队制定的方针政策，要不折不扣的完成。因为每个项目讨论的时间都是有限的，即使团队制定的方针政策再怎么不符自己的想法，也必须要按规定执行，不能因为个人而影响团队。
通过这次的训练，使参与者更深入的探索自我、认识自我、突破自我、挖掘自我潜能，学习如何面对恐惧和困难，培养团队合作精神的目的。更好的增强了团队活力、创造性和凝聚力，对于提升团队生产力，提高团队绩效，巩固客户关系，从而提高公司整体凝聚力，激发员工的工作激情，提升企业的整体竞争力。
第18篇：拓展训练
拓展训练---- 背摔
-----甘鑫亮
体验：
项目任务：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意，首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第
二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，
二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。
反思：
信任是自信与他信的共同构建物。表面上，项目要考验的是背摔队员的勇气。实际上，项目真正要体现的是作为个体的背摔者与作为群体的承接者之间的信任。可以说，如果台下没有众人实施承接工作，任何人都没有足够的勇气和胆量独自向下背摔。倒下的勇气是建构在信任基础之上的。在背摔这一具体过程中，就信任而言，背摔者有两个方面的心理表现，一是自信自已有足够的勇气向下安全背摔，二是他信众多承接者有能力实施有效的安全保护。背摔者倒下的一瞬间，自信与他信有机地融合在一起，表现为实实在在的信任。信任作为存在于群体中的一个概念和心理层面的活动，是当事者之间双向度的认可与认同。在这种认同的基础上，各种存在主体的角色产生了相应的作为和行动。相信自己相信他人是建构信任的基本要素，也是我们在事业中能有所作为的一个基本立足点。
信任于人于己都是最佳的感觉。在承接倒下者的过程中，我大多时间站在队列的中间位置，这里承重量最大，对倒下者的体位状态也最为敏感。十几个人承接下来有这样一个发现：倒下者越是身体平直自然放松，承接的感觉越是轻松；倒下者越是身体团曲紧张僵硬，承接的感觉越是沉重。用以解释这一感觉的原理是很简单的：接触面的大小与单位面积承受的压力成反比。但我们的思想却无法在这原理上驻足，感悟还是让我们在信任上找到了确切的答案。台上的队员放松而自然地倒下，其背后是对台下所有队员那种踏实的信任和托付。由此，这种心理层面的活动，通过双方彼此轻松的身体感受体现出来。
投入和回报不是量的对等而是质的相同。对于队中的每一个成员来说，其有一次作为背摔者和十六次作为承接者这样的角色转换。虽然这种角色担当次数的强大的反差，可以由其曾被十六人同时承接一次来予以平衡。似乎是由此也就表现为了投入和回报在量上的均等。但是，这种数量上的对等是不存在的。因为，队员之间不仅有体态和体重的差异，还有其在承接队员队列中站位的不同。在项目进行的过程中，所有的队员都尽心尽力承担起两种角色所赋予的责任。从这一视角来看，大家的投入和回报便具有了质量上的相同。现实的工作和生活中，我们都对投入和回报在质和量两个方面自觉和不自觉地予以关注，只是重点的不同。如果，我们能在平和的心态下信守“量出而入”这一做人做事原则，对于投入和回报在质和量两个方面都会在心里求得平衡。
团队是具有共同目标和理念的个体的紧密集合。在整个项目的进行过程中，除了可以观察到背摔者和承接者之间有密切的配合之外，还能看到众多承接者在行为和神态上都有高度的一致性——对背摔者实施安全有效的保护。十六个人分两排肩并肩手对手相对而立，准备对背摔者进行承接时，不仅在外在的形式上，而且在思想层面上都达到了统一。项目给我们这样的启示，团队不是众多个体松散的随机组合，而是具有共同目标和共同价值观的个体在一个有序的架构内的紧密集合，其中的个体为群体的共同追求和价值取向极尽其所能。这种认识也许是从一个侧面对团队的理想化描述，但应该是对团队本质特征的客观陈述。
组织有序的集体给人以安全感和勇气。在项目中，大家感受到背摔者从臀部至躯干这一段位的落实点所承受的压力较大。也就是说，背摔者主要由站在
这一段位的六至八人来承接。表面上看，队列中段以外的其他人只起了辅助作用。事实上，并非如此，他们的安全保护作用在与队列中段队员的一体化中同样重要地表现出来。可以肯定，如果只保留队列中段的六至八名队员，任何一个背摔者都会拒绝倒下。有了这样的认识，我们随之也就可以得出这样的结论：组织有序的集体给人以安全感和勇气。在现实中，由此再进一步引申，我们会以一个整体的眼光来看待集体中的个体，肯定不同分工和职能个体的作用和价值。
有效的规则和措施是安全的保障。全队十七人安全完成了这一项目，且都有了丰富的内心体验。项目的安全保障体现在两个方面，一是安全规则的执行，二是安全保护措施的实施。背摔者是以局部体位相对紧张的体态、双手有效的束缚和指定的方向倒下的；承接者以紧密的队列用平举的手臂、扣紧的膝部和脚面形成了三个保护面。对项目安全保障的思考，自然引申到商务领域。市场经济是契约经济，我们应该遵从其中的游戏规则和规范，也由此来规避和防范经营中的商业风险。
交流是实现有效互动的一个重要手段。在项目的进行中，有一个细节是值得关注的，那就是背摔者倒下之前的一问“准备好了吗？”，接着是众多承接者齐声的回答“准备好了！”。随后便是那倒下与承接的对应。这一问一答就是台上和台下两方面的一个简单而短暂的交流，由此而进行了有效的信息置换与沟通，以得知当下彼此的状态，为后续一连贯的互动做了必要的铺垫。试想一下，如果没有双方即时的询问和应答，随机进行动作，双方的安全，尤其是背摔者的安全则无法保障。现实工作中，许多问题和矛盾的存在都可以在交流缺失这一症结上找到原因所在。
理念：
1、团队成员之间建立相互信任的基础；
2、培养员工的 换位思考 意识；
3、加强员工的参与感， 个人战胜恐惧 ；
4、个人目标与团队目标的一致性；
5、通过身体接触，打破彼此之间的隔膜，尽快的建立员工的感情融合；6、团队悖论 - 承认和尊重每一个人的双重价值权利。增强学员之间的相互信任与理解，加强彼此之间的信息共享与有效协作。
7、诚信是一切行为的出发点；
迁移：
信任背摔”，就是专门针对增进信赖而设计的。这种相互信赖的关系，随着项目的进行会逐渐强化从而提高员工的团队意识。拉近距离.拓展训练中安排了很多幽默的游戏，使员工在训练中产生愉快感，并且这些游戏几乎都是需要团队成员有身体接触中完成的。在拉近员工身体距离的同时也拉近了员工的心理距离，增进沟通。
第19篇：拓展训练
拓展训练心得体会 为期两天的“完善自我、熔炼团队”拓展训练在我们的呼喊声中结束了。但是，训练中的每一个细节，依然在我的记忆中反复的回荡，内心的激动也久久不能平息，那种发自内心深处的自豪感始终存在。这次拓展训练让我有了很多真实的感想和感悟，虽然只有短短的两天，但是，仍然让我受益非浅，使我懂得了团队的真正含义，懂得了团队合作是一种工作态度的实践和应用，每一个团队，为了共同的目标，需要全队每一个队员的共同努力，齐心协力才能到达胜利的彼岸。这次训练，不止是一次身心的大洗礼，更是进一步推动我以后全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念，同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
“拓展训练”对我来说，是一个既熟悉而又陌生的词汇。现在的网络以及电视中到处充斥着这样的词汇，“拓展训练”已然成为了当今最流行的团体活动之一，而我也有幸亲身体验“拓展训练”的魅力所在。
当我们到达了风景秀丽的新乡八里沟拓展训练基地后，看着‘坦克’‘猎鹰’‘黑马’（教练）发黑而严肃的脸，顿时我的心里就紧张起来，看来这次训练真是对身体和心理的双重考验，不知道我能否承受住这种艰苦的训练。首先，我们进行的是队训，站军姿排列队伍，然后选队长、定队名、队歌。四支勇猛的团队诞生了。我所在小队“狼群队”，我们的口号是“，万众一心，
勇往直前”。 此时此刻，我们没有了平时同事之间的陌生感，增加的是队友之间的信任、了解，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。同时，教练告诉我们要忘记性别，忘记年龄，忘记工作的身份，忘记生活的环境，让我们抛开一切，全身心的投入到训练中，并且保证我们每个人都会高兴、快乐！在我们高唱队歌“路见一平一声吼啊，该出手时就出手啊”开始了我们的极具挑战的训练。
我们的培训项目很多，“共建家院” “盲人方阵”“太空断桥”“超越99秒”“毕业墙”„„„等。
在 “空中断桥”中，使我们有了战胜自我的机会。上去之前的恐慌不安在同事们的“充电”中慢慢减去；对自己的胆怯，在同事们的加油声中渐渐平息。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，站在8米高的高台上，我真不敢相信自己还能能站起来，而且还能跳过相隔一米多的跳板。但最后在同事们的鼓励中，在自己的鞭策下，咬紧牙，冲了过去。重新回到地面的那一瞬间，我满心欣喜，我终于做到了，我成功了！
联系到现实生活中也是一样，前途的不可测往往会使人畏惧不前。但拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。在工作中也是一样，我们无法预见事情结果，从而才会使自己裹足不前。但这次的训练使我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有所保留的，而这次的训练使我自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，
增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心，这将会是我在以后的工作中能够战胜一切困难的源泉。
“盲人方阵”是教练给了我们一根若干米长的绳，让我们所有的队员蒙上眼睛，然后用这个绳围成一个面积最大的正方形。拿到这个项目之后，所有的队员都蒙着眼睛围着绳索开始你一句我一句的讨论了起来，有的说利用步伐来测量，也有的说用手臂的长度来测量„„时间就这样在大家的争论声中过了一半，而我们的正方形也未见有什么邹形。当时间过了三分之二之后有一女队员大声的建议到：“可先把绳索对折分成四等分，然后再由在四个角的队员分别抓住，之后再派人以触觉分别测试四个角的垂直程度，整个过程由一位队员统一指挥决策，其他队员只需配合就可以了„„。”这个建议可谓是及时雨啊！后来在统一指挥下我们只用了几分钟就完成方阵的排列，当我们摘下眼罩看见地上用绳索组成的正方形时，大家总算是欣慰的笑了。
这个项目使我们明白了一个成功的团队必须要有一个素质过硬的决策者，决策者就代表了整个团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，不仅团队目标没有完成，而且整个团队也乱成了一团。
“毕业墙”，面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙，但是集体的力量却很大，在教练的一
声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,体格强壮的男同伴们甘当人梯,先上去的同伴们也在上面接应，这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，而且还创造了培训基地的记录，可见集体的力量之大。当我们的一名队员激动的大声把完成这项训练所用的时间6：17分念出来时，我们所有的队员都呆住了，在喜悦和激动中高呼：我们是最棒的Y，大家的付出没有白费，全场响起了雷鸣般地掌声和欢呼声，我们成功了！我们毕业了！当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自己、我为我们的团队而感动、骄傲、自豪！
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富
分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，应该各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
做事要先做计划，再执行，最后检查和反思。目标确定后不要游离，要找好方法达到目标。
团结就是力量，对队友要有信心，对团队要有责任；紧张而有序，“传、帮、带”，没有完美的个人，但有完美的团队；开放式交流，细节决定成败。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。
拓展训练虽然结束了，但在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，热爱大家，热爱团体，分享快乐！
用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，面对每一项工作任务，更要把这种精神传给每一个人。
财务部：谷艳丽
2012-4-25
第20篇：拓展训练
一、拓展训练内涵
拓展训练，它的称谓很多，如广东叫“教练”、香港叫“外展训练”、在日本称“冒险集体疗法”等。国内毛振明等人编著的《学校心理拓展训练》，在书中简要介绍了拓展训练几个相关的概念:心理拓展训练计划，是美国人皮赫创立的，是为了“给孩子无限梦想的空间”而选择了“心理拓展训练”的名称；心理拓展训练活动，书中解释为心理拓展训练的实践，并得到进一步应用；心理拓展训练指导，是对心理和精神上有障碍的学生如何克服障碍进行的实践指导；心理拓展训练活动疗法，是心理拓展训练指导的一种形式，是以心理拓展训练计划为依据的实践指导。
二、拓展训练的特点
1、综合活动性。
2、挑战极限。
3、团队中的个性。
4、高峰体验。
5、自我教育
三、拓展训练的筹备
（一）明确训练目的
拓展训练的目的主要有以下几种：
◇ 个人成长 (自信心、责任感、自立能力、自我认识、进取心、使命感等)◇团队精神及合作技巧
◇领导才能
◇思维能力、应变能力、行动能力和创新能力
◇沟通及人际交往技巧
◇对人的热诚
◇对社会及环保的责任感
（二）了解训练的对象
为了保证活动效果，我们还是建议以寝室、班级等为单位或者某个固定机构组队参加。比如浙江海洋学院很多院系、班级展开有针对性的训练，如学生干部精英培训中就训练能力培养。当然也可以通过一定的标准筛选学员，如人格测验。
（三）确定训练时间
这里的训练时间有三层含义，一是训练进行的具体日期，二是训练所持续的时长。
（四）设计训练项目
训练项目主要由训练任务、人数和时长来限制，具体的项目实施过程我们将在下节介绍，这里总结一下在设计活动时应遵循的原则：
1、训练设计者熟悉所选择的活动，对活动细节充分了解。
2、如果训练过程中有多个训练者，在项目内容的安排上可以考虑个人风格和能力，但活动的效果应该异曲同工。
3、活动应该生动有趣但又具有较强的实用性。
4、活动必须严格遵守时间，不可贪多求大。
5、活动必须保证参训人员的安全，如果达不到条件，必须舍弃。
6、各个活动之间必须有关联，而且应按照其内在的逻辑安排实施顺序。
7、为防止意外状况，应准备一些备用项目。
（五）准备训练场地与器械
场地选择
器械选择
拓展训练经常需要使用到一些器械，比如绳子，木板，竹竿、报纸等，白纸，这些都应事先做好充分的准备，保证工具的数量和质量。其次，还有一些是常用工具，比如记事本、秒表、记录表、测量工具、标记笔、口哨、音乐设备、录象录音设备等。
(六)预演训练项目
在自助拓展训练中，很难有“资深”的训练师，因为校园是铁打的营盘流水的兵，而在一个学生机构里，更替会更加频繁，当一批组织者日渐成熟的时候，很快又面临人员的交接。为了保证训练效果，在每次正式实施前，我们要进行内部的演练。必要时可邀请一些外来人员。
四、自助拓展训练的流程
热身—活动—分享—总结的标准流程。
暖身：先分组，再设计本队的口号，选出队长。如果有一面旗帜或者报纸，则可以把这些都写在上面，并画上队徽，写上每个队员的名字和自己的个性宣言。
大家会积极开动脑筋，想出有特色的名字、符号，团队的合作意识慢慢升温，同时在很短的时间里，大家通过“有个性”的自我介绍，彼此很快就形成了大致的印象。
正式活动中，需要做到的是：
1.在每一个项目进行之前，都要向所有的学员讲明规则，规则讲述要清晰，明了，确保每个学员都认真听，听懂了。否则可能导致时间浪费、学员之间相互谴责甚至学员对于训练师产生抱怨。
2.在活动进行中，严格监控项目的进行，及时发现和纠正违规行为，特别是不安全行为，保证每个学员的人身安全。
3.仔细观察每个学员的表现，包括学员的反应，活动反响和氛围，并随时记录，随时调控，对学员的提问能迅速反应并作出答复。
分享
分享一般采用轮流发言与随机发言相结合的形式，一个项目结束后，每人都有机会发表自己的看法，其是最初的几个项目，保证每人都有机会发言。 总结
一般总结需要做好如下几个方面：
(l)讨论结果:将分享过程中讨论的有关项目的特点(如复杂程度、时间要求)、完成的过程中出现的问题(如不守规则、相互抱怨)、当时处理的方法、完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等进行总结。
(2)归因分析:分析产生问题的原因是什么？没认真听讲、违犯规则、个别人缺乏合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的、是否定出了统一的行动方案、是否很快产生了一个“领导者”，而且其他人能服从“领导”等等。
(3)结论延伸:将在拓展训练中发现的问题与日常生活、工作中的交往中遇到相类似的问题将结合，得出如何保持良好心态?是积极解决问题还是回避问题，是勇敢面对还是逃避现实，积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪儿？仔细的聆听、对他人意见的采纳、对“领导者”的服从、对错误的行为采取宽容、帮助的态度而不是嫌弃、抱怨，这都是对人尊重的具体表现。
