推荐第1篇：排球论文
排球论文
人们会有性别差异、年龄差异、职业差异、经历差异、兴趣差异、观点差异，或者政见差异。但对待体育明星，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地为他们的胜利欢呼，从他们的精彩表演中得到满足。排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。
大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。
排球运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几
一、增进健康、强健体魄。
排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质
经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质
排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力
排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。 垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术。
正面双手垫球是排球教学基础中的基础。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。
学习排球，我们需注意
1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。
2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。
4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。 5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。 6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。
7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。
8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。 在学习过程中，容易出现的问题：
出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。
两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。
初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：
意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。
其具体方法是：
学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。
在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。
休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作。
请模仿的相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。
此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的直观认识后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高教与学的质量。
另外，运用意念训练法教学时，教师要让我们认真观察,仔细体会动作,并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据我们掌握的情况，采用不同教学手段。
推荐第2篇：排球论文)
排球运动员的赛前心理训练
吉林省集安市花甸中学
曾祥涛
摘要: 在激烈的排球比赛中,除了双方的技战术水平起着决定性的作用外,运动员的赛前心理状态能否合理地进行调整.对场上运动员发挥技.战术和比赛成绩同样有着密切的关系.所以好的运动员一定要具有良好的心理素质.关键词: 心理训练 排球运动员 技术 战术
运动员在比赛中充分发挥技术水平并获得优异运动成绩,是素质、技术、战术以及心理素质等综合作用的结果.随着现代竞技运动技术水平的飞速发展,在排球运动竞赛中,运动员不仅要承受巨大的大班负荷.在身体素质.技术水平相当的情况下,心理素质往往是决定胜负的关键.我认为加强赛前心理训练对于提高运动成绩中发挥最大的潜力起着重要的作用. 1.赛前心理状态的表现
排球运动员赛前紧张,是赛前多种心理状态中的一种表现形式,这种心理状态是赛前运动员对比赛即将出现的及其正在进行激烈比赛的各种刺激和肌肉活动的结合, 由此原因产生的情绪, 使身体机能发生某些条件反射性的变化,这些变化包括神经中枢兴奋性的变化, 物质代谢过程的变化, 如运动员对待面临任务的态度, 参加比赛的动机、愿望、知觉、思维、意志、注意等变化.因此赛前状态实际上是“身” “心” 复杂变化的综合, 其中比较突出的是心理的变化,其次是身体机能的变化.心理变化主要表现有: 在比赛前心神不定、顾虑、急躁; 比赛判断迟钝、失去自信心、注意力分散、记忆力减退、听不进教练的指导; 意志消沉、健忘、感到不到意思、误认为时间过的太慢; 不爱说话、思前想后、思想包袱重、心理始终不能平静下来、身体机能表现在: 两腿软弱无力、全身微微颤抖; 感到咽喉发堵、心跳加快、胸内烦闷 ; 讲话不清、声音颤动; 头脑不清醒、忘掉赛前教练的嘱咐; 动作迟钝、技术不稳定、出现不协调现象 .以上种种表现均为赛前状态, 赛前状态产生的原因与运动员平时训练程度、技术、战术水平、参加比赛经验、思想品德、意志品质、个性特点等有关.因此,对运动员应严格的进行训练,不断提高技、战术水平, 多参加比赛 ,丰富实战经验, 做到知己知彼, 加强责任感,保持旺盛的斗志,全身心地投入到比赛之中.
2.运动员心理训练的内容
情绪是人对客观现实与人的需要之间的关系的体验.在比赛中, 运动员的身心总处于一定程度的紧张状态度,与这种紧张状态相适应的情绪体验也总是表现得鲜明、强度多样.例如: 在比赛中连连得分、情绪就高涨、连连失误、情绪马上低落.在比赛中, 运动员情绪的好坏可直接影响比赛的进程.在实践中我们常常看到有的选手赛前过分激动性兴奋过高,有的则比较淡漠; 运动员情绪饱满精力充沛, 对胜利充满信心.大脑皮层就出与良性兴奋状态.带着这种情绪参加比赛无疑会发挥较高的水平.因此, 加强赛前心理训练, 针对运动员的实际情况采取一些专门措施来进行调整、稳定.使全队保持良好的情绪,对取得比赛的胜利具有重要意义.2.1 提高思想认识,加强自我暗示.加强思想教育,明确比赛目的,教育运动员树立高度的事业专心和为祖国、为人民作贡献的强烈的责任感.认识提高了,就能在复杂多变的情况下自觉控制自己,调节稳定自己的情绪.例如在比赛开始前一小时左右,让运动员以自左向右的坐姿休息.首先, 播放10分钟左右音乐,让队员静静地闭目欣赏轻松的旋律和优美的曲调.然后播放10分钟左右录像,让队员观赏精彩的体育表演或优胜者获奖和观众喝彩的场面,在完全自然的条件下达到消除队员紧张情绪的目的.2.2强通报工作,作好赛前分析 .在参加一些大型的比赛之前应加强有关竞赛及各对训练的信息通报工作, 包括比赛的地点、气候、场地、器材设备.各主要对手的技术、身体、心理特点和他们近期参加重大比赛的情况等.在分析客观情况的同时, 还要主要分析主观因素.既要充分利用因素又要认真对待一切不利因素.在科学分析的基础上提出切合实际的要求,使运动员做到心中有数.因此, 加强信息通报工作, 搞好调查研究,做好赛前分析前心理训练所必需的.2.3心理性质训练.运动员在比赛前由于缺乏充足的心理准备,当遇到较强的对手,实力差距较大时, 引起情绪紧张, 每个队员的心理此时都有一层无形的压力, 这种压力使其队员在技术的发挥都有很大的影响.例如: 我们排球队去年和某一所中学教师打比赛,由于比赛是突然安排下来的, 每个队员都没有什么准备就被拉出去和他们打上了比赛.队员们的动作非常僵硬, 发挥非常的失常,平时练的技、战术根本就发挥不出来,导致我们最终输了那场比赛, 这就是赛前心理准备不足导致正常比赛中技、战术发挥不出来的原因.在训练中我们应该根据实战中的问题加以训练.我们应该教会运动员以更好的精神状态来打好每一个球不能轻视对方.应该让运动员知道对手各方面不如自己,可以很轻松的拿下这场比赛,就把这场比赛当成实战训练一样,把自己的技、战术发挥正常就可以,打出自己平时训练中的状态.当比赛对手技、战术及素质强于自己时,又是比赛的关键时,我们的运动员应该应用什么样的心理去承受这种压力呢?例如:一场比赛打到决胜局14:14时,运动员的心理是否可以承受住,这时心理应该如何应对,我们应该给运动员施加压力,让运动员在心理上有一种暗示,使之身体和精神情绪全面调动起来,而不是使运动员情绪上紧张,消除一切多余的杂念和比分的干扰,让运动员有坚定的必胜信心,把自己的技、战术发挥出来就能够达到我的目的.2.4机能激发训练.动机是行为的直接推动力.赛前要激发运动员为国争光的拼搏精神和集体荣誉感, 建立必胜的信心; 帮助运动员了解对手的打法, 技、战术水平和心理特点, 以及场地观众和裁判特点; 树立知己知彼百战百胜的信念; 同时也要做好失败的自我接受准备.参加一些公开性比赛,适应比赛的激烈竞争气氛, 赛前除了安排一些实力较强的对比赛外,还要安排一些实力相当的对进行比赛.通过这种心理激发训练,对培养运动员的意志、增强其信心、稳定其情绪、创造良好的竞技状态,为正式比赛打下了良好的心理基础.2.5适应性训练.适应就是通过心理状态调整,使行为同环境保持平衡协调的关系.排球运动员竞赛的环境属于特殊环境, 运动员要想在这种特定的条件下全面发挥.夺取胜利, 必须具有高度的适应能力, 这种适应能力只有通过平时的严格训练才能逐步发展起来.适应能力的提高, 还要尽量模拟与比赛时条件相同的场地环境.在条件不好的条件下,例如: 风天、雨天、土场地、气温十几度时, 运动员在室外进行打正规比赛, 来训练运动员心理和生理两方面,在心理上运动员可以初步了解比赛经验.2.6念动训练.念动训练主要是教会运动员有意识地、积极地利用自己形式的运动表象进行训练,其目的是帮助运动员巩固和改进动作, 提高训练和比赛的成功率.在念动训练时,运动员头脑中的动作表象必须是非常正确的, 如果准确性差,必然会影响完成动作的准确性.例如, 有的运动员在跳发球时, 始终掌握不好起跳时间, 过早过迟的起跳都会影响发球的成功率.经过心理分析, 原来在念动训练中,运动员一直未能形成正确动作的运动表象, 教练员针对这一问题,在念动训练中,要抓住正确动作表象,并重视这个核心,才能使队员的竞技水平不断得以提高.我们可以让学生看看电视上的录像动作, 然后让他们对照镜面做动作观察自己的动作是否正确,在心里记住正确的动作.2.7“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地 .积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受; 运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.
3.运动员心理训练的方法
3.1调控心理
体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而在于70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。 3.2表象训练
运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。实践调查表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。
3.3掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应、同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。
3.4“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地 .积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受; 运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练. 3.5模拟训练
模拟训练常常在训练过程中创造一些与竞赛相似的条件对运动员训练,培养一些应急能力.1)模拟时保持做到知己知彼、分析、对手长处、短处、优缺点,最后采取什么决策去应战.2)邀请观众,有嗓音、闹杂乱的环境时来适应比赛中的环境,来提高运动员的应变能力和适应能力.3)稳定赛中局势.在比分接近、技战术接近、身高素质接近的比赛中、比分错中复杂、变幻莫测中,应靠队员的心理素质、心理承受稳住阵局,靠赛场气氛、靠团队的凝聚力将比分一分一分的拉开.通过这些训练来锻炼运动员临阵不荒、随机应变能力. 综上所述, 排球比赛的胜负与运动员的赛前心理状态有着密切的关系.排球比赛,既是双方身体素质、技术、战术的较量,心理素质的较量.前者是后者的基础, 后者又可使前者得以更充分的发挥的前提.因此, 赛前心理训练若能取得一定的效果, 运动员就能消除因即将到来的比赛而引起的比赛紧张情绪和心理障碍, 完全可以保持较好的体力和心理状态为比赛创造有利的条件.
参考文献:
1) 张力为 体育运动心理学的方法学问题.北京: 高等教育出版社 2000.2) 排球教材编写组.排球.北京: 高等教育出版社.1987.3) 张然.排球技术、战术、心理训练法.中国排球 北京:人民出版社1976 4) 马启伟.张力为.体育运动心理学训练.杭州: 浙江教育出版社.1998.5) 付敏 球运动员的比赛心理分析与训练 鞍山师范学院学报 2004 6) 王齐 排球运动员不良心理状态及其调整对策.中国体育教育员 7) 中国排球 1995.3 8) 吴增强，等.学校心理学辅导研究.上海科学技术文献出版社，2000.9) 黄汉升.球类运动——排球.高等教育出版社，2001.10) 朱来朝，等.体育运动心理训练法.山东大学出版社 1989.11) 朱来朝，等.现代体育心理学.北京体育出版社， 1991.
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2010－2011第一学期体育论文
系别：***** 班级：****** 姓名：**
内蒙古化工职业学院体育论文
目 录
第一章：前言……………………………………………3 第二章：增进健康、强健体魄…………………………4 第一节：对排球的注意事项………………………………5 第三章：培养与锻炼良好的心理素质………………5 第四章：心理训练的作用………………6 第五章：培养勤奋、助人、拼搏的优秀…………………………8
内容摘要：
排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。
大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解最基本的排球竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。
关键词：
强健体魄
垫球
配合协调
心理训练
双脚移动
内蒙古化工职业学院体育论文
领悟排球运动
一 前言序论
“生命在于运动”,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而体育，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的启示与动力。
人们会有性别差异、年龄差异、职业差异、经历差异、兴趣差异、观点差异，或者政见差异。但对待体育明星，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地为他们的胜利欢呼，从他们的精彩表演中得到满足。运动场上的竞争是激烈无情的，但无论胜利者还是失败者，他们所追求的目标都是全世界的团结、进步、和平和友谊。据统计，通过各种手段观看1992年巴塞罗纳奥运会开幕式的人多达35亿，占全世界总人口的68％！体育的魅力是无穷的，是任何其他力量所无法代替的。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。
20世纪60年代的中国乒乓球队、80年代的中国女排、90年代的“马家军”，都曾在不同时期对我们国家的各个方面，发生过极大的鼓舞
3 内蒙古化工职业学院体育论文
作用。全世界的炎黄子孙都从中品尝了世界民族之林中平等一员的自豪感，昂首挺胸，吐气扬眉，精神焕发。
其中又以排球的“战果”最为辉煌，加上它简单易学，深受大家的喜爱，目前正在全国范围推广。
排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。
大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解最基本的排球竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。
排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点
二、增进健康、强健体魄。
排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能
4 内蒙古化工职业学院体育论文
改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。
2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。
4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。
5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。 6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。
7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。
8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。 在学习过程中，容易出现的问题：
1、培养与锻炼良好的心理素质
经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
注重心理训练
5 内蒙古化工职业学院体育论文
心理素质的好坏在非比赛时,是无形的,抽象的,而在比赛时,又能明显地表现出来。所以进行
心理训练的难度大,要求高,需要有计划、有意识、科学系统地进行训练。良好心理素质的培养也并
不是一朝一夕能做到的,它需要长时间持续不断地进行训练。心理训练还要因人而异,区别对待,对
不同性格,不同心理程度的运动员分别进行针对性的训练。同时心理训练也必须同技术训练、战术训
练、身体训练相结合,互为一体,互相影响,互相促进。 三 心理训练的作用
心理素质不但对竞赛成绩有直接影响,还会对体力和技战术水平的发挥起作用,从而影响到竞赛
成绩。系统的心理训练为自我认识、自我提高提供重要条件,心理训练对运动员的事业心与责任感方
面都提出了更高的要求。对事业的探求与进取,对专项技术的掌握与熟练,都提出了更高的标准。心
理训练是掌握、提高专项技术、战术的强有力的动力。心理训练对教练员来说,既是必需掌握与运用
的规律与方法,同时又是必要的工作艺术。通过心理训练使运动员各种心理过程和个性心理特征能更
快地得到完善和发展,形成参加运动训练与比赛的最佳心理状态,从而帮助运动员顺利完成训练任务
内蒙古化工职业学院体育论文
和取得优异比赛成绩。
四 培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质
排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。运动训练包含的内容很多。体育科学研究和运动训练实践证明,现代运动训练和竞赛要求运动员
在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量,因为运动训练和竞赛在对人的机体施加生理
负荷的同时,也施加了心理负荷。运动员没有良好的心理准备状态,就不能顺利地完成运动训练任 务,更难以夺取优异的比赛成绩。
心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口。心理能力是充分发挥身体能力
的技术、战术能力的保证,尤其在当前国际体坛上,运动员身体能力和技术能力的差距日益缩小的情
况下,发挥心理能力的重要性更加突出了,两强交锋,心理能力强者胜,这在国内外比赛中早已屡见
7 内蒙古化工职业学院体育论文
不鲜。目前,美国、俄罗斯等体育强国已把心理训练作为一个固定的组成部分,贯彻始终,常年不
断。在亚特兰大奥运会上,多数国家的代表队配备了运动心理学家,可见心理训练在运动训练中的重 要性。
五、培养人的信息意识、提高配合及应变能力
排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
可以看出，体育运动的意义非常重大。而其中又以排球在我国历史较久，而且不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与其中，因此排球运动较其他体育运动更易于在我国普及
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- 追求健康第一的排球特色！
让校园文化成为锻炼、培养人的熔炉，以校园文化为背景育人于无声处，这是学校文化建设的主旨。漫步校园，全新的文化氛围处处充满生机，展示着活力。良好而浓郁的校园文化对学生的发展有着积极的促进作用。贯彻“健康第一”的指导思想，推进校园群众性体育活动的开展，确保学生每一天一小时的锻炼时间，切实提高学生身体素质和身心健康水平，我校从九十年代起，依托“以质量求生存，以特色求发展”的办学思想，学校领导高瞻远瞩，确定了学校的排球特色。
一、健康第一，确立排球特色
伴随全国基础教育课程改革和素质教育的深入展开，贯彻“健康第一”的指导思想，推进校园群众性体育活动的开展，确保学生每一天一小时的锻炼时间，切实提高学生身体素质和身心健康水平，学校领导高瞻远瞩，确立了以排球为载体的学校办学特色。“排球特色”是指学校始终坚持“以特色求发展，以质量求生存”的宗旨，本着“以球促德、以球增智、以球健体、以球审美”的方针，从自身特点出发，大胆探索和实践，将排球活动作为学校进行素质教育的载体，提升学校的办学水平。切入点的主要观念整合有三：
1、以素质教育发展的需要维度权衡，素质教育要求培养学生健康的心理素质。在排球活动中，能够培养学生的拼搏精神和顽强毅力，增强团队合作和竞争的意识，为他们将来适应社会奠定了基础。排球，学生的最爱。课外活动时间是校园沸腾的时刻。一群群学生两眼紧盯着手中跳跃着的彩色排球，不停地垫着、数着；两个女同学配合多默契，一个扣球，一个垫，好几个回合也不分胜负；哎，一个打偏了的排球直冲着赶赴赛场的男孩而来，只见他漂亮地一招手，球便飞回了主人身边。多精彩的一幕呀。在我们学校里，人人都会打排球，这可一点也没有夸张。
2、以未来社会发展的需求视角权重，人才不仅要有优良的道德修养，掌握现代化知识和技术，而且还要有强健的身体。俗话曰：“体乃载知识之舟”，没有健康的身体，势必影响人一生的学习和工作，每年学校以排球为载体的体育文化节，创设使广大同学的精神追求成为一个多向折射的心理场。节前体育知识讲座与节后图片、摄影、美术、习作展览、广播、板报等多种媒种作用所产生的余波，学生的心弦得到拨动，情感得到渲染。智力、非智力因素的和谐，渗入学生校园生活的每一天。你瞧：同学们的发球、接球、垫球……一招一式颇见功底。排球特色活动的开发把课内与课外紧密结合，张扬了学生的独立活动能力和创造精神，又以其独特的娱乐性和趣味性优点吸引着学生，成为学生们的最爱。
3、从学校体育资源的开发与利用而言，我校有良好的排球运动基础和氛围，并且体育组的几位中青
年教师对排球有一定的钻研，都具有敬业、奉献的精神。排球场上活跃着教练与学生龙腾虎跃的身影，还传来他们有力呼喊：“
一、
二、
三、加油！”在强身健体的同时，磨练着意志，在顽强拼搏中，收获着累累硕果，几年来，学校男子排球队成绩斐然，多次蝉联市中学排球传统学校比赛桂冠。排球与我们学校结下了不解之缘，小小的排球发挥着巨大的辐射作用，所揭示的排球活动魅力不仅在于健体，更在于构建以排球为主的良好健身氛围，关注学生体育精神的培养与发展，把学校的排球文化建设成为学生心智成长的精神家园。
二、排球特色活动责任定位
“一切为了学生”。为学生创建浓浓的校园文化，——这是我们的教育理念。我们始终坚持排球特色与校园文化结合。
透过学生们的发、传、扣、垫，人们欣喜地看到了他们的刚毅、灵活、自信、智慧的潜质潜能在运动场上得到了迸发，提升。培养了奋发向上的价值取向，培养了继承传统勇于创新的精神，引领学生感悟人生的真谛。
学校以“健身强体，育德促智、审美悦心、发展个性”为宗旨，以群体活动为基础，落实“健康第一”的思想，体现了“锻炼的实效性、内容的全面性、功能的多样性、参与的广泛性、个性的塑造性及活动的趣味性、娱乐性和可选择性”机制。学校主要领导挂帅，中层领导分年级管理，体育、艺术和具有特长的教师分类指导，班主任主抓，科任教师和体育骨干及团委、学生会协助，学生人人参与，层层落实，齐抓紧共管的管理机制，为学生身心健康水平提高提供了广阔的发展空间。
我们学校排球特色活动责任定位做到了：组织形式保证、活动时间保证、活动内容保证、活动器材保证。管理到位，运做有力，机制保证学生们有一个健康快乐的成长环境，让学生感受排球文化的内涵。拓展素质教育空间，并提升为一种精神文化，使之成为我校的办学个性，逐渐凸现一种奋发进取、团结拼搏、开拓创新的学校精神。
快看，课外活动开始了，宁静的校园顿时沸腾起来。远处的排球场旁已站满了一个个跃跃欲试的身影；近处，低年级的学生也早已纷纷亮相。这边，男男女女传垫排球活动更会让你眼花缭乱：正传、侧传、反传、正垫、侧垫……真是应接不暇；那边，软式排球声阵阵，小小排球在同学们的手里穿梭，欢快的节奏，热闹非凡的场景，叫人滞足不前。学生蹦呀、跳呀、玩呀、乐呀，仿佛是一群群快乐的小精灵。在玩排球的兴致当中，引导学生会玩、玩出水平，提高排球技能，训练排球基本功，培养学生一技之长。
校园排球特色活动如一道美丽的风景线。充满激情、充满智慧而永盛不衰，不仅是球艺的精彩，更重要的是意志的磨练、自我的超越。排球给人们带来期盼，带来荣誉感……。这有神奇魅力的排球也总
是不时以荣誉的光环回报师生们的一往深情。比赛获奖的奖杯、锦旗和匾牌吸引所有人目光。我校多次被评为体育传统项目先进单位和群体工作先进单位。校园排球特色活动已成为学校精神文明建设的一个亮丽的窗口。
三、排球特色活动的运作原则。
以“第一”为导向，从另一个维度看学校创建校园排球文化，以其特定的文化氛围感召着学生。学生受到潜移默化的熏陶，起着陶冶、激励、奋进的诠释，是健全人格培养中重要部分。新的理念，新的排球特色活动课形式，强化了学生终生体育锻炼的意识，培养了学生的创新能力，造就了自主发展的一代新人。以玩为载体，富练于趣，富学于情，富乐于美。其运作原则：
1、主体性原则：就是面向全体，使不同层次，不同身体素质的学生都能得到学习和锻炼，都能得到符合实际的活动，都能参与活动的全过程。
2、个体性原则：尊重学生的主体意识，关注学生的主体性，注重师生的交流，使学生乐练，乐学。
3、娱乐性原则：营造宽松愉悦，和谐的活动氛围，使学生练得轻松，玩得愉快，充分享受排球运动的乐趣，发展个性，强化特长，培养良好的人环境。
4、差异性原则：承认学生个体差异，有针对性地因人而宜，用势利导，不求人人成功，只求人人发展，使每个学生都能在原有的基础上进步，逐步形成对排球活动比较稳定的兴趣。
5、激励性原则：通过正确的激励性评价和引导，增强学生在活动中的可持续性。激励性评价贯穿于整个活动的全过程，不仅要对学生的活动结果，进行评价而且对学生的活动过程也要评价，更要关注学生的努力程度的进步幅度，即使有些学生体会不多，收获很少，也要及时鼓励，帮助学生分析，探讨、交流，以极大的热情鼓励学生，让学生认识自己、自己教育自己，从而提高自我。
6、创新性原则：“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴即发达的不竭的动力”。因此，排球特色活动要借助于自身的优势，善于组织，勤于探究，活动过程大胆放开，让学生自主组合、自主选择，自由玩耍，在玩中增知促技，升华能力，发扬创新精神。
排球是一种文化。它在锻炼学生的过程中，也造就了教师。当拼搏向上、团结协作、不甘落后的精神融入到教师和学生心灵深处，那么，特色文化就进入了人的精神领域。而这，正是我们需要的。无疑，这是一个睿智的学校教育教学对时代做出的精神回答。本着“健康第一”的指导思想，排球特色活动”，带动了学校各项工作的开展，提升了学校的知名度，使学校教育教学实现了跨越式的发展。
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浅谈“排球传球”与“排球文化”
通过吴老师的讲解与示范，根据我自己练习排球的经验，我谈谈对排球传球的心得体会：1.强调五指分工：拇指托球的后下方，食指与中指发力，无名指与小指把握方向，手指全触球，手心空出，持球的后下部，手张开，发力向上推出（要有拨球动作）。2.自己抛球后，摆好手型，在击球后接住球，但不传出，加强对手指、击球部位、接触球顺序要领的印象。3.加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。4.一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。人离墙约1球远，球在头上额前1球距离。“三屈二仰一稳定”，即膝、髋、肘关节弯曲，手腕、头仰对来球，身体要稳定。在保证手型正确的前提下，轻推球练习，手感和球感不断增强，传球速度由慢到快。5.两脚左右站立与肩同宽，足跟提起，一脚前一脚后稍蹲(准备姿势)，持球在额前，体会手型和击球部位。注意手型，在用力的基础上，体会蹬地、伸臂、全身协调用力的方法。6对传近距离1～2米的球，加强对球的控制，强调迎球、引球、缓冲，后手指迅速用力传出。
既然我们学习了排球，理应对它的起源历史有所了解。众所周知，女排五连冠，不知让多少人难以忘怀，不知让多少人为之自豪为之骄傲。不仅让中国人懂得了拦网和背飞,认识了袁伟民、郎平、海曼和路易斯,更是让崇高而朴实的“女排精神”激荡了整整一代人，直到现在,还是又那么多人为此而津津乐道, “女排精神”所反映的吃苦耐劳,不怕辛苦的奋斗精神一直都鼓舞这我们.那么为什么排球在中国会如此受欢迎呢？就要从排球运动的特点，和排球文化来谈起。排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系：
一、增进健康、强健体魄
排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,鉴于排球运动的特点，要想很好地控制小小的排球，不仅需要一定的技术，还要有灵敏矫健的动作。有时为了不使球落地，不仅需要奔跑，还要倒地滚翻、鱼跃等，因此，参与者需随时向各个方位运动，包括直线、曲线、腾空、旋转、摆动、缓冲和蹬伸等，使人的关节和各个肌群得到全面的锻炼和发展，提高人的运动能力，使关节和肌肉的柔韧性和力量有所增强，减少关节、肌肉受伤的可能性。,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同 伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
排球的文化中蕴涵着一种排球精神，是一种团队协作，共铸辉煌的精神动力。而且排球文化中所蕴涵的团队精神也是我们必须的。排球的文化让我们知道在荣誉面前要谦让，在逆境中要坚持，在工作中要相互合作，相互配合。我相信，只要有排球精神，我们一定能再度重现七十年代的辉煌，再度让世界震惊。
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关 于 排 球 的 论 文
姓名：白婷
班级：连锁经营111班 学号：201106132007
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目录
一、对排球课的认知
二、排球的起源
三、排球运动具有哪些健身意义呢？
四、排球运动对运动系统的影响
五、影响扣球力量的因素
六、排球练习的积极意义
七、排球训练方法
八、排球技术
九、排球战术
十、学习排球的两大感受
一、对排球课的认知
不知不觉练习排球已经将近一个学期，收获了太多，有形的，无形的，都让生活的角角落落布满了快乐的色彩。还记得一开始上课时连基本的垫球都很困难，每次重要跑到很远的地方捡球，我的速度又慢，一堂课下来基本上全捡球了，即使如此，排球课总是所有科目当中最开心的，大家也都有这样的感觉，有时候甚至都希看哪天学校的铃铛能卡住，让排球课再也不下课。练习的时候，伙伴的提醒总会让我不断改正错误的动作，大家都知道基本功的重要性，只有熟练的把握了以后才能有更高层次的进步。对于排球本身技术的感受最深的是通过不中断的练习有了进步，并开始意识到如何弥补自身的缺陷，和针对薄弱的特点进行校正练习。排球让我学会了思考，在练习时出现的题目中思考，把思考的结果再运用到实践中，反复的理论与实践结合才能让排球技术进步的更快。
首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次心得体会，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。同时，使我的身体素质得到了进步，较为熟悉的把握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了进步，通过一些素质的练习，使我在气力上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中
3 不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。
1、希看在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。
2、上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的进步技战术水平。
二、排球的来源
早在1895年，美国麻省霍利克城青年会干事威廉·摩根发明了一项球类游戏：在网球场上用一个篮球的球胆进行比赛，双方人数相等，各居一方，将球胆在网球来回传托，使其在空中飞来飞去，并命名为“volleyball”，意思是“空中的球”，这便是排球的雏型。当时比赛人数的多少、球的大小、比分的多少都是随意而定的。很快，这种有趣的游戏就在基督教青年会中广泛传播，成为一项正式的球类比赛。由于最初比赛时，每队多为16人，4人一排，前后4排，故取名为“排球”。后来几经变革，先后改为12人制和9人制，直到1918年，才规定排球比赛采用6人制和15分记分制的规则。
排球运动于第一次世界大战期间逐步传入欧洲大陆。1900年传入亚洲，1905年传入中国。1947年，国际排球联合会正式成立，排球运动从而成为一项有世界性组织的体育项目。1949年，举行了第一届世界男子排球锦标赛，1952年举行了第一届世界女子排球锦标赛，从此排球在世界各国广泛开展起来。1964年在第18届奥运会上被列为奥运会正式比赛项目。
三、排球运动具有哪些健身意义呢？
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（一）排球运动对于身心健康的意义主要有以下几点：
1、增进健康、强健体魄。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
2、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
3、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、排球运动对运动系统的影响
（1）提高运动中枢对肌肉、肢体的控制能力，在运动时能动员更多的运动单位参与肢体的运动。加快神经传导的速度和强度，使肌肉收缩的速度更快、更有力。
（2）增加肌肉的体积、重量、力量，使肌肉中的能量物质储备增加。
五、影响扣球力量的因素
扣球力量的相关因素是指能够制约或促进扣球力量发展的影响因素.1.不同负荷强度的作用
5 2.击球过程发力顺序 3.力量负荷后的后效应
六、排球练习的积极意义
提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等五个领域学习目标，并夸大运动技能学习领域，体现了体育与健康课程以身体活动力主的基本特征，学习运动技能是实现其他领域学习目标的主要手段之一。通过组织中学生学习和把握排球运动基本知识、技术、战术，发展学生的运动技能和体能，进步学生对排球运动技能运用和实践的能力；形成对排球运动的爱好与爱好，并有所专长，培养和进步体育意识、体育习惯和体育能力，为实现其他领域学习目标服务。通过排球主项进步的学习，专业知识得到增强，同时通过排球课程的学习，更体会到了团队协作的重要性。所以我会努力学好这门课程！
排球运动是一项健康的娱乐活动，固然排球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增，它不同与其它运动，它是一项隔网运动，不像足球、篮球那样拼抢激烈。打排球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。排球又是一项高雅的运动。学习它对我们的今后工作和生活都有一定程度上积极的影响，它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等，这些都是它所带来的好处，一直以来对排球的爱好与学习
6 带给我很多的感慨，也的确学到了不少的东西。我觉得体会到排球技战术需要专心体会与练习，找出自己技术不足的地方，取长补短，使自己全面发展，在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受。
七、排球训练方法 排球训练原则及运用
教学训练原则 反映体育教学的内在联系和客观规律，是教练和运动员在教学训练过程中必须遵循的准则。教学训练原则具有普遍性的意义，实用于不同层次水平的技术、战术和体能方面的教学与训练。按照这些原则进行教学与训练，就能较好的完成排球的教学训练任务，提高运动技术水平，实现训练目标。
（一） 自觉性原则
自觉性原则：就是运动员和教练员要以正确的动机，积极的态度，自觉的行动投入于教学训练中，才能产生良好的效果。
（二） 直观性原则
直观性原则：就是运动员要通过视觉、听觉、触觉和肌肉的本体感觉等各种形式来建立正确的动作慨念，形成合理的技术定型，获得良好的运动技能。
（三） 巩固性原则
巩固性原则：就是运动员要通过多次反复的实践练习，才能在掌握和提高运动技术的过程中，建立巩固的条件反射，形成正确的动力定型。
（四） 系统训练原则
7 系统训练原则：就是运动员在学习与掌握运动技术的过程中，要循序渐进，简繁兼顾，不断提高，趋于完善。
八、排球技术
（一）排球技术的慨念
排球技术就是运动员在训练比赛中，在竞赛规则允许下所运用的各种合理动作，排球技术通常分为发球、接发球、二传、扣球、拦网、后排防守及保护和作为这些技术重要组成部分的准备姿势与移动。
（二）目标与要求
排球技术就是组织与运用战术的基础，技术决定战术并在比赛中有着十分重要的意义和作用。艺无止境，不同层次水平的运动员，对其技术有着不同的目标和要求，但其共同的目标和要求是：
1、务必正确
要严格按照正确的技术要领与规模来进行教学练。
2、力求全面 排球运动的特点和每球得分制的实行，都要求运动员掌握技术必须力求全面。
3、追求先进 要密切注视排球发展新动向，认真学习与掌握当代新的先进技术。
（三）教学训练方法提示
1、抓好技术关键：挥臂击球是发球的技术关键，首先掌握好发旋转球。
2、注重训练质量：训练中应特别强调严格认真一丝不苟、全心投入，应有量的指标更要有质的要求，注重训练质量和效果。
九、排球战术
8 战术的慨念
排球战术：是运动员在训练和比赛中根据排球运动的客观规律，彼我双方具体情况和临场的发展变化所运用的合理技术和有效配合，所采取的有组织、有目的和有预见性的行动。从内容上讲，排球战术可分为集体战术和个人战术。从形式上讲，可分为接发球与一攻；接扣球与返攻；接被拦回球与保攻和接无攻球与推攻四个系统。
十、学习排球的两大感受
1、我觉得,学习最起码和排球的区别在于一个致动,一个属静.学习一个人的任务, 而排球一个团队的合作.它不仅讲究的是灵活的头脑,更要求默契的配合.在排球中你会收获很多在书本在课堂中多没有的东西,譬如,责任.坚强.直面的困难所需要的毅力,用不气馁的坚持。最快乐的,应该就是胜利时无法比拟的喜悦与畅快.
2、训练是艰苦的，要有承受的能力；其次比赛是残酷的，要能顶住压力不断提高；排球不是一个人的运动，要靠全队的团结和默契！排球的魅力在于它的激情,不可预知性和技术性.往往两支势均力敌的队伍之间的排球比赛是不可预知的.经常会看到惊天大逆转,有时是局数上有时甚至是每一局的小分上.最后,排球进攻的华丽防守的顽强技术的精细都是其独一无二的地方.排球讲究网上的绝对实力,更讲究下三路的防守和小球技术,可以说是最讲究技术的运动之一.当然,团结及斗志和毅力也是每一种集体运动所必不可少的.喜欢打排球所以喜欢看排球比赛，为排球痴迷。
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少年儿童排球运动兴趣培养
少儿排球运动兴趣与心理培养
少儿排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使少儿在兴奋与愉快中得到健康和发展。 1．少儿初学练习排球垫球一瞬间的体会，学习排球垫球动作要领，双臂双手腕的动作正确手法，了解感受手臂垫球的正确部位。 2.明确垫球动作要领，学习掌握正确的垫球基本动作，培养球感。 3．培养自垫球控制球的能力，要求每次垫球后必须放开手的正确动作的动作习惯。
4．让练习者上下肢协调配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。
5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。 6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。
7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。
8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。注重垫球兴趣的培养。
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排球课感想与建议
这是我第二次选上了排球课，刚开始多多少少有一些因为选不上羽毛球而感到有点沮丧的心情，不过随着我渐渐喜欢上了打排球，这种刚开始的想法与心情已经随风消逝了。排球课的第一天就被老师选作班长，老实说我之所以会被选上当班长是因为自己的“资历”比较“深”，上学期也是打排球的，所以老师认为我打排球多多少少会一些，而且也对排球课的上课过程比较熟悉。但是，实际上我上学期的确有点像是在混的，排球很多最基本的都没有怎么掌握，以至于第二学期第一节课就出糗了。
不过还好，后来终于很认真的在练了，至少现在传球和开球，还有垫球都没什么问题了。记得上学期写论文的时候有提到说排球课小组比赛的时间太少，建议多增加一些时间打比赛。这学期总算是实现了，其实这学期之所以能够有比较多的时间打比赛，是因为这学期的同学很多人去年也是选排球的，所以大家对排球都比较熟悉了，能够凑到一起打一下小比赛。我觉得唯一不足的就是大家的积极性不是很高，每次就只是我们几个在打，每次想要找一下周围的人凑足人数打比赛的时候，他们都会推辞说他们技术不好，不会打。其实我觉得技术并不是最重要的，其实大家能够凑到一起玩排球就是一件很幸福的事了。另外我觉得天气是一个比较令人伤心的地方。今年老是下雨，一下雨就要停课，一停课就又少了一节课。但是这个似乎没有什么可以解决的办法，因为我们的排球场地是在室外，而不是在室内。所以大家最多也就只能在宿舍里看看几场排球比赛消遣时间咯。老师还是去年的老师，只是周围的同学很多都变了。总体来说，老师做的挺好的，只不过有时候看起来有些寂寞无聊的坐在椅子上玩手机。排球课还是挺不错的，如果排球课有分初级排球课，中级排球课就好了。初级排球课提供给那些没有打过排球课的同学，而中级课则是提供给那些有一定基础的学过排球的同学，中级课可以教一些更加深层次的东西，比如打比赛时候团队的合作，还有就是一些更加高难度一点的技巧。
或许明年没有机会选到排球了，不过还是会很喜欢排球，而且也会怂恿一些同学去报排球，因为排球挺好玩的，最重要的是考试很容易过。排球，一个在高中的时候还没有引起我重视的球类，在大学就成为了我一个很喜欢的球类，而且排球课也变成了美好的回忆。
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在教学中如何提高学生对排球运动的兴趣
石家庄外国语学校 体育组 侯翠云
内容摘要：根据我校的教学课改模式，分专项、分阶段、分层次教学，根据这种教学模式和学生练习的情况来看我认为在排球教学中，学生学习的兴趣，是直接影响到我们教学的效果。在教学中，教师只要注意到根据学生的兴趣倾向，兴趣、爱好、年龄的特征、年级去制定教学内容、教学计划、教学进度和教学目标（总目标和每节课的目标）进行教学，这样对提高学生的兴趣与爱好和教学质量有着密切的关系。比如：在我校高中的排球课学生已有一定的技术基础了，在排球课的教学中开始可以根据他们的兴趣进行教学比赛，在教学比赛中教师要根据学生所出现的技术问题再进行教学，因为在比赛中存在着学生的综合素质和技术水平上的差异等等的原因，导致学生所出现的问题不同，在这种情况下，教师就要根据学生在比赛中所出现的共性为题和技术再进行讲解、示范或根据学生主动提出要学习并掌握的技术动作进行练习。在这时教师应根据年龄的特征和所要学习的目标进行教学，然后在进行教学比赛，在比赛中再出现一些问题再练，在比赛中发现问题（循环式教学）这样学生就会产生爱学习的心理，到那时就是《我要学了，而不是要我学的过程了》这种形式的教学在课堂中会比较顺手，学生也会感兴趣爱学，很容易的就会完成教学计划和目标，学生也会很快掌握技术动作，因为学生也是在有目的的去学习而不是硬灌模式。因此在排球运动的教学过程中，教师应充分利用学生的兴趣爱好，“以学生为主体，教师为主导”的形式，循序渐进，完成技、战术的教学任务，提高教学质量 关键词：兴趣 排球 引导
在教学中只有当学生对某一运动项目感兴趣时，他们才会积极主动地去学习，去探究。总之，一个人主动地关注一项体育活动，其最基本的动机就是对这项体育运动有兴趣。因此,我们要全面地对待学生的兴趣,并根据他们的兴趣去加以引导启发,培养他们的运动能力，人们都说：“兴趣是最好的老师”。
现在的教学形式是老师要当学生的合作者和引导者。教学过程是师生交往，共同发展的互动过程。因而我们教师要备课充分，在练习中认真地观察学生的自己练习，讨论，找到学生的兴趣爱好，考虑下一步怎样指导学生学习或者是在课中进行口头赞赏、鼓励，课后积极评价，给与学生心理的安慰和精神的鼓舞，使学生形成积极向上的情绪，产生更大的兴趣。在排球教学过程中，采用排球技术的顺序进行教学移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网，最后才进行教学比赛。这样的学习,往往容易让学生越学越枯燥，没有兴趣。然而我们可以根据实际的教学情况，先学习扣球技术，加强学生的兴趣培养,因为大多数学生学习排球运动都是在看了排球比赛中的扣球后才产生了学习排球运动的兴趣，从心底想亲自来试试的想法，为了提高学生的学习兴趣和爱好，我们应该运用《逆向教学法》，先学习扣球，然后回过头来学习垫球、传球、发球等技术，并适当地结合教学比赛，培养学生的集体意识，通过比赛发现技术上的问题在进行相应的练习，这样大大的提高了学习兴趣，同时也能起到良好的教学效果。
一、《逆向教学》从扣球入手，体验成功的喜悦
实践证明，在教学中学生学习技术时我打破了以往的教学顺序垫、传、发、扣、拦的教学顺序运用了《逆向教学法》，从扣球教学入手，直接让学生去体验排球运动中的最大乐趣，满足学生的求知欲,让学生体验在扣球中的成就感,激发学生自身的热情；然后在运用教学比赛方法，发现其他技术上的不足，来提高学生的学习兴趣，充分发挥和调动学生的主观能动性，目的是要让学生知道应该学习什么，应该怎样去学习。因此学好扣球技术，是稳定学生兴趣和激发学生爱好的关键性所在。在我们学习扣球技术的时候，我们应该根据学生的自身需要去制定我们学习的目标。我在教学中的一些方法是；首先是让学生们尝试扣球技术的感觉，在开始练习中教师不讲动作，让学生自己根据自己的一些渠道得到的信息和技术进行练习，在扣球时不论是单脚还是双脚起跳，只要跳起能触到球就行；任何挥臂击球和击球时的手法都不强调，不论扣出的球是飞向何方，都不去讲只是让学生根据自己的一些掌握的知识和自己对扣球的理解，让学生自己去体验跳起扣球的感觉，主要是先满足学生的兴趣和爱好。然后教师再根据学生练习的情况，教师在运用讲解、示范、纠正、展示、提问等方法，进行逐步的练习，挥臂、击球点、击球地方法、抛球、起跳、起跳的时机等要领、时机和人与球网的关系、人与球的关系“球要保持在肩的前上方”（这样就能击中球的后上部）。练习重点是体会助跑起跳和击球的时机与跳起后人球的空间位置关系。还要要求学生用全掌击球而不是用拳头或掌根去击球。如击球时能发出响亮的击球声音就要给予表扬，以激发学生的学习热情。经过一番上网扣球的尝试后，学生就会发现要真正的能扣好球，扣球的手法是很重要的，这时我们再引导学生进行扣球击球的手法练习。这种方法既满足了学生的求知欲，也能够让学生体验到了排球运动带来的兴趣，同时又能使学生知道为什么要这样去做，从而达到了学生在课堂中的主体性，把课堂真正的留给了学生。
二、在教学中提高学生的学习兴趣
在学生初步掌握了正面扣球的基本技术后，同学们也知道了技术在排球教学比赛中五项技术是缺一不可的，相互关联密切的。这样我们教师再根据技术的顺序引导学生练习其它技术，教师要根据教学比赛的情况进行讲解传、垫球技术动作要领以及在比赛中的作用，在进行系统的练习，然后再练习扣球时就要要求学生将球采用传或垫的方法把球给二传，而不是采用把球抛给二传的方法，学生在练习的过程中就会自觉地发现没有良好的垫球和传球的技术基础是无法组织起来扣球的。于是教师继续引导学生加强自身的传、垫球技术练习，进而可以满足一传和扣球之间的配合需求。这样学生自己就会发现，球垫到位传好就好扣；球垫不到位给二传造成困难传不好球就不好扣的现象。因此，这时就可以引导学生学习准备姿势和移动步法的重要性了，没有准备姿势合一动也点不好球的。如：稍蹲、半蹲、深蹲动作的运用和移动中的跨步、并步、滑步，交叉步、后退步等动作的运用。经过一个阶段的引导练习后，即可在老师的指导下再尝试比赛，为降低接球的难度，可由教师给学生抛球（或各组相互抛球）提高在比赛中的连贯性。虽然比赛的对抗能够激发学生对排球运动的兴趣。但是没有较好的掌握传、垫球技术，一传和二传不到位，就会使练习情绪降低，无法组织起有效的进攻，学生的兴趣就会下降，在教学比赛中要提高学生扣球的成功率，在对扣球有着强大兴趣的动机下，学生必然就会对排球的其他动作技术产生兴趣。这样学生就会有意识的、自觉的去进行传、垫、发、扣等基本功的练习，使课堂的效果明显提高，学生的练习目的也会更加明确。
三、技战术的教学应强调整体性
排球运动是集体性很强的竞赛项目。不仅仅要求每个人的基本技术水平要全面，更要求集体的配合能力（尤其是高中的教学）。教师应强调那种篮球运动中的“单挑”在排球运动中是不可能的。在排球比赛中一个人不能连续击球。所以练习的时候教师应该逐步的把一些规则将给同学们，让同学们知道应该怎样进行比赛是正确的，在练习中还应该注重相互的配合性。比如，练习发球时可结合接一传进行练习（也可以采用比赛形式进行发球一传练习）；练习扣球时可结合拦网或防守等形式尽享教学（也可采用比赛形式进行教学，扣、拦、防方法），这样就会在学生的练习意识中形成了整体观念。
在教学比赛中，组织进攻时一定使用传球技术，确保一传的到位率。以便更好的组织进攻，提高学生的学习兴趣，以往教学步骤中往往是先学垫球，再学传球，等到实际运用时就往往一味地用垫球技术不会用传球技术。导致动作僵硬，垫球的效果也不好，影响排球运动的整体技战术水平。这样不利于整体之间的配合，也不利于学生对排球技术形成整体概念，如果先学习传球技术然后学习垫球技术，这样就易于接受和转变了。并在传球技术有一定基础后再学习垫球，有利于学生对排球技术的提高。当然单纯的学习技术，往往是越来越没有兴趣。但如果我们在教学比赛过程中，利用了学生强烈的扣球欲望，从简单的抛----传----扣的配合过度到垫---传---扣的配合技术，就会提高学生的兴趣，也能提高教学质量。
四、采取教学比赛和游戏形式提高教学质量
游戏可以使学生在体验乐趣的同时提高练习效果。由于游戏的内容丰富多彩，形式多种多样，深受学生们的喜爱，还可以发展学生的智力。因此我们可以根据我们所要传授的不同技术，采用不同的相关游戏练习，这样利用学生对游戏的兴趣，掌握技术，达到教学目标。
教学中也可以采用形式多样的对抗教学，让学生体验排球运动带来的乐趣。在教学比赛中可以降低要求和规则，在人员上可以调整，在场地大小上也可调整（3米线内、6米内都可以），规则上的调整，如：可以连击，可以4次或多次击球过网等，给学生开放的空间，便于学生对技术的掌握与运用。进而要求学生既要迅速判断、移动、取位，又要运用合理的技术相互配合，因此教学比赛可以增加学生练习的兴趣，促进技能的掌握，还可以发现技术上的不足，又可以有针对性的改进，提高技术水平。
由此可以看出寓教于乐，激发学生的学习兴趣，学习的兴趣是学生最直接的动力，调动学生的情绪就变成了教学方法中的首要解决的问题了。这种心理倾向直接地反映人活动的积极性和主观能动性，如果我们教师能在此基础上加以科学的引导，让她成为一种学习的动力，那么最后的结果会是很明显的。
2009-4-15
推荐第10篇：排球与健康的论文
排球与健康的论文
在多次的体验中感觉排位这个运动有全方位的结合，从上到下都能让人获益匪浅，他可以锻炼自身的体育素质，老少皆宜。排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
而且多打排球能增强自认的心里素质，经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
可以看出，体育运动的意义非常重大。而其中又以排球在我国历史较久，而且不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与其中，因此排球运动较其他体育运动更易于在我国普及。
第11篇：排球
1你期望从排球普修课中学到什么？
排球运动起源
排球(Volleyball)运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。当时，网球、篮球很盛行。摩根先生认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都能参加的室内娱乐性项目，就想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。这种游戏开始时，他将网球网挂在篮球场上，用篮球隔网像打网球一样打来打去进行游戏。但室内篮球场面积较小，网球容易出界，于是他作了某些改进：一是把网球允许球落地后再回击的规则改为不许落地；二是把网球的体积扩大；三，篮球太大、太重，不能按预想的方式进行游戏，便改试用篮球胆。而篮球胆又太轻，在空中飘忽不定。玩起来不方便，难于控制。但因经过试用效果很好，就决定采用这种球。现在国际标准用球虽历经百年，进行了千百次的改进，但球的规格和第一代的球几乎差不多
排球运动特点 广泛的群众性
排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 技术的全面性
规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
高度的技巧性
规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。 激烈的对抗性
排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过
六、七个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。 技术的两重性
排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况
排球矢量图在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
严密的集体性
排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。 排球技术
基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
排球战术图片比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。 比赛场地
排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。
场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。
所有线宽均为5厘米。
球网
场地中线上空架有球网。网宽1米 ，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。
女子网高2.24米，男子网高2.43米。
球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。
球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/厘米2。 规则对技术动作的要求
①发球②触球③进攻性击球④过网⑤过中线⑥拦网： 2怎么进行排球比赛？
一、赛前准备：
第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。
二、比赛开始过程与停止：
第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。
三、得分：
A、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球；
B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。
四、暂停、换人：
每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。（成死球时可要求)
1．暂停：每局比赛中各队均有2次暂停；正规比赛每8分一次技术暂停。
2．换人：
A、主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。
B、替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。
注：比赛开始上场的队员为主力队员，其它队员为替补队员。 3排球技战术发展的主要规律是什么？
排球运动带有规律性问题是要求运动员技术全面，能攻能守，进攻上既能强攻又能快攻，既能前排攻又能后排攻，前后排融为一体。根据运动员不同特长，有效地组合不同的战术，使战术组合更具个性化，发挥整体优势。随着运动员身高和弹跳力的不断增长，后排扣球技术的应用日益普遍，成为当今高水平排球比赛的主要进攻手段。高快结合，前后排结合，进攻向着立体、全面型方向发展。运动员凭借身高、弹跳力强，爆发力好、力量大和挥臂速度快等优势，跳发球技术被大量运用，采用跳发平飘，跳发侧旋、下旋，轻发落点等多样化跳发球技术，以达到先发制人，争取主动的目的。
发球技术正向着发球高点、大力、快速方向发展。四号位平拉开结合
二、三号位的跑动进攻战术，降低后攻的弧度，增加反攻的进攻点等等都是为了争取时间，夺得空间，加快进攻的速度，突破对方拦网。速度在不断加快，采用的手法是降低弧度，增快传出球的速度等。排球战术体系的构建和发展经历了“点—线—面—体”的演变过程，对战术的运用趋向合理，简练和实效。国际排球运动的发展已经进入一个新的时期，在发展速度，提高力量，增加变化，全面发展，有所特长的基础上向更高层次，更高水平迈进，具体表现在力量、速度、高度和技巧紧密结合，攻守技术全面，战术风格独特，队有特点，人有特长，身体素质好，心理素质高，在技术、战术、身体、心理层次全面发展，是当代排球运动发展趋势。全面、高度、快速、多变将在更高层次上不断深化和发展。
排球技战术特点与发展，总是围绕竞赛规则的变化而变化，而竞赛规则的变化始终是其发展趋势的指挥棒，竞赛规则的变化对排球技战术，运动员的身心条件，训练方法和科学研究都提出了更高的要求。整体上来讲，排球运动的发展体现了全.高.快.变的特点，也就是说群面快变是其永恒的主题，男队女队的打法上更接近。
第12篇：排球
[论文摘要]本文主要分析了排球运动的起源，发展，简介，规则，以及运动训练中排球运动员可以在排球运动中增加的心理健康，为了更好的提高人们去排球运动的认识和提高排球的发展提供了一定的依据。
排球运动作为一项体育运动不仅能够锻炼人的身体,并且培养人们的判断能力、分析能力、应变能力,以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神.
关键词：排球起源、规则、排球与健康
一、排球简介
排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。[1] 初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。
二、排球的起源
排球运动诞生于1895年，创始人是威廉·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。
身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的对象应该采用不同的锻炼方法。当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏， 而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。
1896年，摩根制定了世界上 排球本就是为娱乐休闲而创造的，因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。人们进行排球运动，是以休闲、健身为主要目的。
Ⅱ 竞技排球 1947—1980
位置
球员通常不需要掌握全部六种技术——发球、一传（接发球）、二传（举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。 为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地， 一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。
⑴二传手：二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的举球员可串起全队的攻势，并且必须相当了解队上各攻击手的特性与习惯，在比赛中更要保持清楚的头脑与思维，另外，在某些时候二传手也必须扮演攻击手角色，所以除了练习举球技巧外，二传手也必须具备些许长球攻击能力，所以一位优秀的二传手的训练与养成也是相当辛苦的，因此一个好的二传手是整支队伍的灵魂。
⑵自由人：自由人是专职防守的球员，负责接接发球和扣球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。由于自由人不需要在网前进攻或防守（规则不允许），可以由一传技术好的矮个子球员胜任。在比赛中被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。自由人的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间必须隔一次死球，而且只能由被替换下场者将其替换下场。替换的时间必须在裁判吹哨示意发球前做更换。特别的，自由人同一局比赛中的两次上场可以替换不同的球员。每一局开始前，自由人不得先进场，必须等
每队在1局比赛中，换人最多不得超过6人次。 技术规定
Ⅲ技术动作的要求
⑴发球：
获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。
发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。
在本队未失误前，发球队员连续发球。
⑵触球：
队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。
每队最多触球3次（拦网除外） ，如果 1 个队员连续触球多于 1 次（拦网除外），被判为连击。
同队2个队员同时触球作为2次触球。
但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。
⑶进攻性击球：
直接向对方场区的击球为进攻性击球。
前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。
后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。
⑷过网：
队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。
对方击球前 ，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。
当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。
⑸过中线：
队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。
但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。
队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。
排球
⑹拦网：
只准前排队员进行单人或集体拦网。
在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。
拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。
Ⅳ比赛的特性
排球比赛是两队在由球网分开的场地上进行比赛的集体项目。它可以有多种比赛方式，以适应各种不同性质比赛的需求，从而不断推动该项运动的广泛开展。
比赛的目的，是各队遵照规则，将球击过球网，使其落在对方场区的地面上，而防止球落在本方场区的地面上。每队可击球3次(拦网触球除外)将球击回对区。
比赛由发球开始。发球队员击球使其从网上飞至对区，比赛由此连续进行，直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对区。
排球比赛中只有发球队可得分(决胜局除外)。接发球队胜一球时，获得发球权(决胜局中亦得分)，同时队员按顺时针方向轮转一个位置。
五、排球与健康
Ⅰ排球运动对运动系统的作用
⑴提高运动中枢对肌肉，肢体的控制能力，在运动时能让运动员更多的运动单位参与肢体的运动。加快神经传导的速度和强度，使肌肉收缩的速度更快，更有力。
⑵增加肌肉的体积，质量，力量，是肌肉中的能量物质储备增加。
⑶骨质密增加，骨小梁的排列更有利于受力，骨的强度加大。
⑷关节囊及周围的韧带组织增厚，不易出现运动伤害。
⑸提高身体的空间感觉能力。
Ⅱ排球运动对心理健康的影响
⑴提升自信心
⑵消除交往障碍
⑶增加愉悦感
⑷培养毅力
Ⅲ排球运动对人社会适应的作用
⑴遇事能够坚持
⑵独立性和自制力
⑶良好挫折能力
⑷具有责任感
⑸处事果断
⑹做事有荣誉感
⑺增加自我了解
总结：
在排球训练和比赛中，首先了解排球运动项目的特点，对改进训练，发展运动员自身素质。排球是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。大力发展体育运动,不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平,而且能够培养人们健康合理的生活方式,极大地增强人们的民族认同感。
第13篇：排球
名词解析
排球运动：是参与者以身体的任何部位（手、手臂为主）在空中击球，使球不落地，既可隔网进行集体攻防对抗比赛，也可不设球网相互进行击球游戏。
自由防守队员：是不经裁判允许、不受换人次数的限制，可以替换后排任何一名队员完成防守任务，并在规则允许的范围内可以自由进出比赛场地参加比赛的队员。
拦网：靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称为拦网。 强攻：指在没有同伴掩护的情况下，在对方有准备的拦防情况下，强行突破的进攻。
连击犯规：一名队员（拦网队员除外）连续击球两次，或球连续触及身体的不同部位（第一次垫击球、同一个动作击球除外），即连击犯规。
比赛过程：是指从发球击球起至该球成死球止的比赛行为。 持球犯规：球被接住或抛出，而不是被弹出击出。
阵容配备:是参赛队根据比赛的任务、本队战术组织地特点及队员的身体情况，有针对性的、合理的安排出场队员及位置分工，充分的调配力量，科学的组合人员的筹划过程。 快攻：指各种平快扣球及以平快扣球掩护同伴进攻或自我掩护进攻所组成的各种快速多变进攻战术的总称。
发球掩护：在发球时，发球队员个人或者集体挥臂、跳跃或者左右移动，或者集体密集战立遮挡了球的飞行路线，构成发球掩护。
简答题
1、排球运动的特点有哪些？
答：
1、具有形式多样性和广泛的群众性；
2、技术的全面性和高度的技巧性；
3、激烈的对抗性和严密的集体性；
4、休闲娱乐性和开展活动的便利性等特点。
2、发球犯规有哪些？
答：
1、发球秩序错误；
2、球未被抛起或未使球清楚的撤离，就用一只手或手臂的任何部分将球击出；
3、球被抛起准备发球却未击出；
4、发球队员在击球时或击球起跳时，踏及场区或发球区以外地面；
5、发球队员在第一裁判员鸣哨8秒内未将球击出；
6、双手击球或单手将球抛出、推出；
7、球触及发球队队员或者球的整体没有从过网区通过球网垂直平面；
8、界外球；
9、球越过发球掩护。
3、后排队员进攻性击球犯规应具备的条件是？
答：
1、在前场区；
2、完成进攻性击球；
3、球整体高于网。
4、进攻性击球犯规包括哪些？
答：
1、过网击球或者在对方空间击球；
2、击球出界；
3、后排队员在前场区完成进攻性击球，并且击球时球的整体高于球网上沿；
4、对在前场区内高于球网上沿的对方发球完成进攻性击球；
5、后排自由防守队员对高于球网上沿的球完成进攻性击球；
6、队员在高于球网处，对同队后排自由防守队员在前场区用上手传出的球完成进攻性击球。
5、正面传球的动作方法是？
答：①、准备姿势：采用一般准备姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前；②、迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作协调一致；③、击球点：在额前上方约一球距离处；④、手型:手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍向后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的
二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。⑤、用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前 1 屈迎球的动作，当手和球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手腕的弹力将球击出。
6、正面双手垫球的动作方法是？
答：㈠、垫轻球：①、准备姿势：面对来球，成后排防守准备姿势或一般准备姿势站位准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化，垫击一般的轻球，身体重心可稍高；②、垫球手型：两手掌相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面，即叠指式，常用的双手垫球手型还有抱拳式和互靠式。③垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎像来球，身体重心随着击球动作向前上方移动；④、击球点：保持在腹前高度。离身体不宜太远或太近，这样便于控制用力，也便于调整手臂角度和垫出球的方向、落点；⑤球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。⑥、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球，垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。
㈡、垫中等力量球：准备姿势、击球点和手形与垫轻球相同。由于来球有一定的力量，手臂迎击球动作的速度要慢，手臂要适当放松，主要靠来球本身的反弹力将球垫起，击球时，要运用蹬地、跟腰、提肩压腕、向前拾臂的动作击球的后下部。
㈢、垫重球：采用后排防守准备姿势或前排防守准备姿势，两臂放松置于腹前。击球用力时，由于来球速度快，力量大，触球后球体自身的反弹力也大因此不但不能主动用力迎击来球，还应采用含胸收腹的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松肌肉，以缓冲来球力量。同时，用手臂和手腕动作来控制垫球的方向和角度。击球的手形和部位，应根据来球的情况而作变动。当击球点稍高并靠近身体时，仍可用前臂垫球；当击球点低而距身体较远时，就要屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
7、正面垫球技术常犯的错误与纠正方法有哪？ 答：1：击球部位不够准确；
纠正方法： 2人相距2米左右，一人双手持球于腹前，保持适当位置不动，另一练习者移动上前，用正确的部位反复垫击固定球。
2：垫球时球的方向为向上或向后；
纠正方法：
1、垫固定球的练习。
2、3米外垫柔和的同伴的抛球练习（调整击球点在腹前）。
3：判断不准确； 纠正方法：一人持球对着训练墙，做反复垫球对着；或两人一组，相距9米左右，另一人将球垫回给发球者。 4：球顺着来球方向弹出，不在预想的目标
纠正方法：
1、两人一组，一人抛球一人垫球的练习（3米外柔和的抛球）。
2、一人
发球，一人做垫球的练习。
5、用力不协调；纠正方法：反复做对墙垫球练习，或两人一组相距3-5米做连续垫球动作。
6、移动速度慢；纠正方法：几个人一组做跑动垫球，要求球垫到指定位置。或两人一组，相距3米左右，一人抛球，一人垫球，要求将球垫还给抛球者。
8、上手发球技术常犯的错误与纠正方法有哪些？
答：
1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
纠正方法： （1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。 （2）反复做平托上送 2
抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
纠正方法： （1）徒手练习挥臂。 （2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。
4、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。
纠正方法： （1）讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。 （2）徒手练习挥臂。
5、勾手大力发球时，挥臂动作不协调，没有用上转体的力量。
纠正方法： （1）徒手做挥臂击球练习。（2）击固定球练习。 （3） 用掷实心球做勾手大力发球动作练习。
论述题
1、试述“中二三”进攻阵型的概念、战术形式的优缺点（并画出“中二三”进攻阵型的阵型图）以及采用“中二三”进攻阵型应注意什么？
答：“中二三”“边二三”进攻阵型的概念、优缺点以及运用 “中二三”进攻阵型：又称为“中一二”阵型。是指由3号位队员作二传，将球传给4,2号位或后排球员进攻的组织形式。这种阵型是排球战术中最简单，最基础的一种进攻阵型。其优点是二传队员剧中站位，场上移动距离以及传球距离短；一传目标明确，有利于组织进攻；战术配合简单，适合初学者采用。其缺点是战术配合方法少，对方容易识破进攻意图。这种阵型在技术水平较低的球队中多被采用，在某些特定条件下，高水平的球队为稳定战局或在来不及组织复杂战术进攻的情况下，也经常采用。
“边二三”进攻阵型的概念、：又称为“边一二”阵型。是指由2号位队员座位二传，将球传给4，3号位队员或者后排队员进攻的组织形式。这种进攻队形要比组织“中二三”进攻阵型难度大，战术配合也较为复杂。其优点是进攻队员位置相邻便于互相掩护，可以组织较多的快变战术，也有利于掩护后排进攻。其缺点是对一传和二传跑动能力要求较高，当二传队员转到4号位时，跑位距离较远。尤其是对二传的的传球及分配球，以及场上的组织能力，应变能力要求较高，因此“边二三”进攻突然性和攻击性要比“中二三”进攻威力大。
2、试述“心跟进”防守阵型的概念、战术形式的优缺点，并举例说明对方4号位进攻，本方各个队员应如何站位防守（并画出“心跟进”防守阵型图）
答：“心跟进”“边跟进”防守阵型的概念、优缺点以及运用。
“心跟进”防守阵型：固定由6号位队员跟进防吊球及前区球，称为“心跟进”防守阵型，或称为“6号位跟进”防守队形。这种防守阵型躲在对方采取以扣吊结合为主的进攻战术，为了解决“心”空问题时所采用。其优点是加强了网前的防守能力，缺点是后排反手队员之间的空当较大，防守力量减弱。以对方4号位进攻为例，本方2.。3号位队员拦网，4号位队员后撤到4米左右防守，6号位队员跟至拦网队员身后3米附近防守，1,5号位队员防守后场，每人负责一个防区。 “边跟进”防守阵型：由1号位或5号位队员跟进防吊球及前区球，称为“边跟进”防守阵型，也称为“1,5位跟进”防守阵型。这种阵型一般是在对方进攻力量比较强，战术变化比较多时采用。这种防守阵型被目前国内外强队广泛采用。
第14篇：排球
浅谈大学生学习排球的意义
排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质,增强身体体质。
（一）大学生通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。
（二）体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。
（三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。
一、认识：通过一段时间排球的学习，首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。
二、心得体会：通过我对排球的努力学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。
三、建议：1，希望在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。2，老师需要更多的耐心帮助学生学习，对学生的提问耐心回答，学生对老师的教导要认真听讲，不懂的地方多向老师咨询。3，上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的入门。 排球学习心得体会
排球运动是深受广大青少年喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值，其一直被列为中学体育教学的重要内容之一。在新的《体育与健康》课程标准中，提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等五个领域学习目标，并夸大运动技能学习领域，体现了体育与健康课程以身体活动力主的基本特征，学习运动技能是实现其他领域学习目标的主要手段之一。因此，中学排球教学应以新课标提出的“运动技能学习领域目标’为教学目标，为实现其他学习领域目标奠定基础。通过组织中学生学习和把握排球运动基本知识、技术、战术，发展学生的运动技能和体能，进步学生对排球运动技能运用和实践的能力；形成对排球运动的爱好与爱好，并有所专长，培养和进步体育意识、体育习惯和体育能力，为实现其他领域学习目标服务。 通过排球主项进步的学习，专业知识得到增强，同时通过排球课程的学习，更体会到了团队协作的重要性。所以我会努力学好这门课程！
首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。同时，使我的身体素质得到了进步，较为熟悉的把握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了进步，通过一些素质的练习，使我在气力上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。
1、希看在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。
2、老师帮助我们学生学习，学生对老师的教导要认真听讲，不懂的地方多向老师咨询。
3、上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的进步技战术水平。排球运动是一项健康的娱乐活动，固然排球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增，它不同与其它运动，它是一项隔网运动，不象足球、篮球那样拚抢激烈。打排球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。排球又是一项高雅的运动。学习它对我们的今后工作和生活都有一定程度上积极的影响，它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等，这些都是它所带来的好处， 一直以来对排球的爱好与学习带给我很多的感慨，也的确学到了不少的东西。我觉得体会到排球技战术需要专心体会与练习，找出自己技术不足的地方，取长补短，使自己全面发展，在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受。
不知不觉进进排球主修班已经将近一个学期，收获了太多，有形的，无形的，都让生活的角角落落布满了快乐的色彩。 还记得一开始上课时连基本的垫球都很困难，每次重要跑到很远的地方捡球，我的速度又慢，一堂课下来基本上全捡球了，即使如此，排球课总是所有科目当中最开心的，大家也都有这样的感觉，有时候甚至都希看哪天学校的铃能卡住，让排球课再也不下课。 练习的时候，伙伴的提醒总会让我不断改正错误的动作，大家都知道基本功的重要性，只有熟练的把握了以后才能有更高层次的进步。对于排球本身技术的感受最深的是通过不中断的练习有了进步，并开始意识到如何弥补自身的缺陷，和针对薄弱的特点进行校正练习。每次练习时都会想想动作，和该留意的细节。排球让我学会了思考，在练习时出现的题目中思考，把思考的结果再运用到实践中，反复的理论与实践结合才能让排球技术进步的更快。
师德培训心得学习体会
经过学校的师德培训，以及对《教学纲要》的解读，心里颇有感触。切合实际，适时而为是我们当前教育教学中所面临的首要任务。
高尚的德行是教师为人师之核心，一些道德失范的教师实际上是失去了教师本质的人。虽然中西方的师道存在较大的差异，但对教师职业道德都很重视。在我国，自古以来对教师的职业道德都有很高的要求，强调为人师表、以身立教，以及对学生的人格感化。西方则一贯强调通过教师的道德、人格感化学生。赫尔巴特指出：“教学如果没有进行道德教育，只是一种没有目的的手段”，这要求教师的日常教育教学行为要具有“教育性”。现代教育的培养目标发生了很大的变化，要求教师不仅要做到“传授知识”，而且还要通过传授知识去实现学生“人格的建设性变化”，这就意味着教师对学生的发展负有更全面的责任。因此，对教师专业素质的要求不只是知识与技能的发展，还要提高教师内在的专业品质，即实现教师个体专业技能与专业精神在知行范畴和道德范畴的高度统一。可见，做教师难，做一个符合标准师德的教师更难。官方给予教师的称号是“人类灵魂的工程师”、“园丁”，已经到了神的境界，其实我们压根儿就是人。
师德建设作为提高教师道德的系统工程，对促进教师专业发展是具有特殊而重要的意义。从师德建设与教师专业发展的密切关系来看，实现师德建设与教师专业发展的一体化是必要的。现在，教师在专业发展中技术至上的倾向仍占优势，加以社会竞争如此激烈，现实如此残酷，如何使师德建设与教师专业发展相结合，是我们一直探讨的话题。
教师的专业发展是具有阶段性，在不同的阶段教师面临不同的发展任务，其发展水平、需求、心态、信念也各不相同。所以，我觉得教师专业道德的发展与教师专业发展的阶段特征也应该是有阶段性的，同时也受到教师专业实践与整体专业水平所制约。比如，新入职的教师和学生发生“矛盾与冲突”，很可能是由于教师专业知识与专业能力不足引起的。因此，师德建设要适应教师专业发展的阶段特征，确定师德建设的目标，在内容、方法上也要有所侧重。
因此，师德教育作为师德建设的一个重要组成部分，应与教师专业实践相结合。尽管教师专业发展的途径众多，但是都不能代替教师在学校教育教学场景中的日常专业实践。师德主要表现在教师的专业实践当中，专业实践也是教师师德建设的重要途径。教师的许多优良品质是在专业实践中形成与发展的，专业道德规范只有在专业实践中才能内化为教师的专业品质。道德具有实践性与情境性的特征，不同的教育教学情境会呈现出不同的道德现象与道德问题，教师在实际工作中究竟会如何做，在专业实践中能不能主动按照教师专业道德规范履行自己的职责，这与他本人的实践经验有着极大的关系。因此，师德教育要与教师日常的专业发展紧密结合，让教师在专业实践过程中，通过对道德现象、道德问题，甚至是道德冲突的认识、解释与诠释来提高师德修养与能力。脱离教师专业实践的师德教育难以深入教师心灵，更难以激起教师内在的道德需要。所以师德培训不能这样的说教，更不能一刀切，一培训就一哄上，其实现实已经告诉我们这样的师德培训是没有效果的，这样做有自欺欺人，掩耳盗铃之嫌疑。
目前的师德教育还没有从根本上改变内容片面、方法单一的弊端，主要表现为偏重宣传说教，与教师专业实践相脱离。这种状况不仅造成师德教育的低效，而且也使师德建设与教师专业发展一体化的目标难以实现。要改变这种情况，首先，要形成师德教育以人为本的意识，要充分考虑教师的实际情况，尊重教师的个性化要求，使教师成为师德建设的主体，而非仅仅作为工具性的建设对象。其次，要建构开放、灵活、多样的师德教育模式。师德教育不只是为教师专业道德的发展提供理论依据，更重要的是要为教师道德思想力和行为力的提高奠定基础。因此要提倡教师间的合作讨论与教师个体的实践反思，特别是教师个体的实践反思对教师专业道德的提升具有重要的意义。教师将自己的专业实践过程作为反思的对象，思索复杂的教学背景和教学过程中的专业问题，通过自我观察、自我体验、自我反思，以达到自我改进、自我更新与自我完善。
在排球选修课基本技术教学中，往往是先学移动、垫球、发球；然后学传球、扣球、拦网，最后才进行教学比赛。笔者在对初中生排球的实际教学中，采取直接先从学习扣球入手，然后再回过头来学习传球、垫球、发球等技术，并适时地结合教学比赛，培养战术意识，在比赛中发现技术上的不足，并进行针对性的练习。这种不同常规的逆向教学法能够激发学生学习兴趣，并收到良好的教学效果。
1、学生更喜欢参与篮球运动中得到的启示
排球运动具有很强的娱乐、趣味性，而且攻防转换快，竞争激烈，十分讲究技、战术的运用，强调集体配合等，是很适合青少年的一项体育运动。而实际上校园中参与排球运动的男生人数远不如篮球人数，这除了和篮球运动的自身特点、普及程度和受火爆的篮球市场有关，还有一个很大的原因就是排球技、战术更强调配合，无法“单干”，而且排球技术的传统教学程序满足不了男生的心理上展示个性需求。篮球基本技术的传统教学次序总是先学运球、传接球、然后才是投篮，而学生在自练时往往总是先是喜欢学投篮，然后是运球，最后才是传接球配合。投篮、运球这两项技术都是以“我”为主的，目的就是为投中篮得分和独自摆脱防守，而传接球却要通过同伴的配合才能完成。所以在学生中普遍存在投篮和运球的个人技术不错，而战术配合时传接球却往往不如人意的现象。即便如此，也不会影响学生参与篮球运动的积极性。参与篮球运动时，一个人就能练习投篮、运球等技术；两人以上就可以进行对抗等练习，练习形式灵活多样，即使是初学者也不会因没有掌握技术而影响练习的兴致。虽然排球也能进行灵活多样的练习方式，但对初学者来说如果练习的方式不当，往往会出现捡球的时间远多于练习的时间，久而久之容易失去学习的热情和兴趣。
排球运动的爱好者大都有一种体会，就是大力扣球时能充分展示自己的力量，击球时发出的响声和球快速落地的叮咚声能带来令人兴奋的成就感。排球基本技术的传统教学中，往往是从移动—垫球—发球—传球—扣球—拦网的步骤来进行，而这种循序渐进的教学方式虽能让学生较扎实的掌握技术，但往往是还没有体会到排球运动的乐趣就失去了对它的热情。
2、3号位扣半高球入手，直接体验成功的快乐。
如果学习排球技术从扣球入手，直接体验排球运动的最大乐趣，满足学生爱争强好胜、表现欲望强的心理特点，激发兴趣；然后再来弥补技术上的不足和欠缺，这样能更好地提高学习热情，明确每次学习的目的和所要达到的目标，达到发挥学生的主观能动性，起到事半功倍的效果。因此学好扣球技术，是稳定参与排球运动热情的关健。
由于3号位半高球的传球高度较低并相对固定，助跑及起跳时机较4号位正面扣球更易掌握，因此学习正面扣球可从扣3号位半高球入手，再逐渐向4号位过渡，并根据不同的时期提出相应要求。
第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不论球是“开炮”还是下网，挥臂及击球手法也不强调，只要体验一下跳起扣球的感觉。
第二步：强调助跑起跳的要领和时机，然后再提醒击球时球要保持在肩的前上方（这样就能击中球的后上部），用力方向是从后上向前下。练习重点是体会助跑起跳和击球的时机及跳起后人球的空间位置关系。
第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳头或掌根击球。如击球时能发出响亮的击球声就要给予表扬，以激发学生的学习热情。经过一番上网扣球的尝试后，学生就会发现要真正的能扣好球，扣球的手法是很重要的，这时我们再诱导学生进行扣球的手法练习。这种逆向式的教学法能使学生知道为什么要这样而不是那样，启发学生开动脑筋，学习的目的性更加明确。学生抱着很大的热情初次上网练习扣球，体验乐趣，虽然在技术动作尚未掌握，老师这时要不断的鼓励，根据不同的错误情况因人而异的进行指导，因材施教。
3、学会传、垫球技术，即可尝试比赛的滋味
在初步掌握4号位正面扣球的技术后，再讲解示范传、垫技术的动作要领，然后在练习扣球时要求学生将球自传或垫给二传而不是抛，学生就会自然发现没有垫球和传球的技术是无法组织扣球的。这样就诱导学生开始学习传、垫球练习，使其传、垫球的技术能满足自己的一传——扣配合的需求。这时学生在练习过程中又会发现接到位的球容易，而接不到位的球移动时很别扭，这样又可再诱导学生学习准备姿势及并步、滑步，交叉步等基本步法。经过一个阶段的兴趣培养及诱导练习后，可在老师的带领下尝试比赛的滋味，为降低接球的难度，可以不发球而只是把球抛过球网就行。学生就会兴奋于对抗之中，学生虽有扣球的技术体验，而由于没能较好的掌握传、垫球技术，一传不是垫过网就是不到位，即使垫到位的球又因二传手传球效果又不好，无法组织起有效的进攻。虽然这种小对抗并不激烈精彩，但它能激发学生的对排球运动的兴趣。这时就要不失时机让学生知道光有扣球而没有
一、二传作保证是无法组织有效进攻的，光靠个人技术而没有集体的配合也是不行的。这样学生就会有意识的、自觉去的进行传、垫、扣等基本功的练习，使练习的目的更加明确。
4、对单项技术的教学应强调整体性和配套性
排球的五大基本技术并不是孤立、分割的，而是有相互联系的。比如发球和接发球、扣球和拦网的技术是矛盾的对立统一；好的二传可以弥补一传的不到位，优秀的扣手也可以弥补二传的不足；扣、吊相结合能增加对手的防守难度。因此在教学上应强调排球技术的整体性，练习时应注意配套性，如练习发球时可结合练接发球；接习扣球时可结合练拦网或后排防守等等，这样就容易使学生对排球技术形成整体概念。
垫球和传球技术在实际运用中有分工又有交叉，如击球点低、球速快的多用垫球（如接发、扣吊球等）；对速度慢、弧度较高的来球多用上手传球（比如接对方推攻的球，本方组织进攻时），而传球的准确度要高于垫球，这就要求在实战中在组织进攻时尽量优先使用传球技术，确保一传的到位率。传统的教学步骤中一般是先学垫球，再学传球，在实际运用常出现该用传球技术时仍一味地选择垫球技术或是匆忙中将球推出，导致击球动作僵硬，影响击球效果。这样易割裂传球和垫球的联系，不利于学生对排球技术形成整体概念，使动作出现局限性。教学中如果先学传球，并在传球技术有一定积累后再学习垫球，能利于学生对排球技术形成整体概念，能比较合理地选择正确的击球技术。
5、采用对墙练习，提高练习密度和效率
初学排球技术时，如果练习方法不当，常出现捡球的时间多于实际练习的时间，效率较低。利用对墙练习，可以大大的提高练习效率，对提高控球能力有很大帮助；而且练习方法多种，趣味性强。
6、在体验比赛乐趣的同时发现不足并不断改进
同篮球运动一样，排球运动也一样能采用形式多样的对抗练习，体验比赛的乐趣。比赛方法除在人数上从2—6人制作变化外，还有根据不同的练习目的在小场地上的进行比赛。由于在比赛的过程中，学生面对较复杂的来球既要迅速判断、移动取位，又要采用合理的技术，而且同伴间还要相互配合，因此适时的教学比赛可以增加练习气氛，在比赛中发现不足之处，并进行针对性的练习加以改进，提高运动技能。
综上所述，运用从扣球入手的逆向式教学法目的是让学生尽早地体会到参与排球运动的乐趣，以激发男生的参与热情。并非只重视扣球的练习而忽视传、垫球基本功的练习，而是强调排球各项技术的联系，提高整体教学效果。这种逆向式的整体教学法适合针对排球教学。
第15篇：排球
前言
为迎合阳光运动的提出和国家对青少年健康的关注，随着新课程标准的实施和课改的深入，校本课程的推进，教学设计的创新以成为当前改革的热点和重点，2011年3月，我校成立以校领导为首的研发小组，对体育校本课程的实施，进行论证和研究。依据国家提出“2+1”项目的工程，并结合我校生态教学体育教学理念，最终使学生学会多项技能，终身受益的教学思路。
为了使学生完整的理解学习排球内容和够建排球知识技能，避免内容形式的频繁更换，使学生不能扎实系统的掌握一项技术，经过大量探索实践，初步形成一套排球教学方法，使价值充分体现出来，学校编写此排球校本教材。使本校的训练更具有科学性、实效性我们还需继续努力，探索。同时还需领导，同仁多多指教，提出宝贵意见。
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目录
前 言 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 第一章 排球运动简介„„„„„„„„„„„„„ 3 第二章 准备姿势和移动 „„„„„„„„„„„„ 7 第三章 发球 „„„„„„„„„„„„„„„„„ 9 第四章 传球„„„„„„„„„„„„„„„„„ 12 第五章 垫球„„„„„„„„„„„„„„„„„ 16 第六章 扣球„„„„„„„„„„„„„„„„„ 19 第七章 拦网„„„„„„„„„„„„„„„„„ 23 第八章 排球规则 „„„„„„„„„„„„„„„27 第九章 训练常识 „„„„„„„„„„„„„„„30
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第一章
排球简介
排球比赛简介与排球运动特点
（室内理论课）
第一部分：排球概述
排球比赛的场地长18米，宽9米，中间球网隔开。男网高2.43米，女子网高2.24米。比赛时双方各据一边，每队上场队员六人，分前后排站立。
比赛开始，由一方后排右边队员在罚球区内，用单手将球直接夫发过网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用垫球、传球、扣球、拦网（见图1—图4）等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。
排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练可以发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏个系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦。
1、广泛的群众性；由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在体育馆进行比赛和训练，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体制、不同健康称和训练程度的人。
2、激烈的对抗性：排球比赛中不断由攻转守，在激烈快速的对抗中进行。有事一场比赛可进行两个多小时。
3、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，球也不能落地，没人不得连续击球两次，每方击球不得超过三次，
3
对时间、技巧要求很高，从而体现出排球运动高度的技巧性。
4、技术全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛过程中要求位置进行轮换，每个队员集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，是无法发挥个人技战术的作用。不论是一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网，防守、二传、扣球等都是一环扣一环串联的。如果以缓解配合不当。势必直接影响全局。一个排球队水平越高对集体配合的默契程度就越高。
（图一）
（图二）
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（图三）
（图四）
第二部分：排球技术
排球技术是指队员在派去比赛过程中，多采用的合理击球动作和为完场击球动作必不可缺少的其它配合动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和到底动作为配合技术，或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求，应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同事要结合个人的特点。完成动作事要做到“切条、轻松、
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正确、有力”，并能充分运用时间和空间的变化。再在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、使用”的原则。
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第二章
准备姿势和移动（室外课）
一、准备姿势 技术要点：
身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。 移动的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步
准备疑犯错误
有意提脚跟、全脚掌着地、直腿弯腰、臀部后坐。移动时启动慢，身体欺负大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。 移动的教学顺序：
1、准备姿势中应以半蹲准备姿势为教学重点内容，稍蹲准备姿势为次。在初步掌握传、垫和扣球技术后再结合后排防守学习地盾准备姿势。
2、讲解准备姿势技术动作后，可作侧面师范讲解准备姿势的种类和作用。讲解动作方法是可边讲便示范，并让学生跟着模仿。动作顺序是：两脚自然开立→双腿释放屈膝→上体前倾，重心前移→抬起手臂→两眼看球（教师将球举起）→全身保持待发状态。
3、练习时可让学生分两排站立，轮流准备姿势和检查另一个人是否保持待发状态。同时互相分析和纠正动作。
4、准备姿势单独进行教学时间少而精，在同一时间可以与盈动结合进行教学，并与各项技术一同练习，要求学生随时做好合理的准备姿势，养成良好
7
习惯。
二、移动
1. 先从半蹲准备姿势开始，做慢动作示范后，让学生试做起动作。然后分别联系稍蹲、半蹲准备姿势，启动。
2.进行移动联系应以并步、滑步、家差不、跑步、跨步的顺序进行，一般安排在本节课前段，可结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质的联系同事进行。。
3.可在各种准备姿势开始，让学生根据教师的手势方向，由慢到快进行各种步伐练习。
4.
在初步掌握步伐后，可用规定步伐进行接力比赛或安排学生面对面地向个方向的移动联系，而再做各种转身后的移动练习。
5. 学生在快速移动时，教师突然发出“制动信号”，要求学生根据技术要求，做各种制动练习。
8
第三章
发球（室外课）
一、发球
技术动作：
腹前低抛球，专题带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。 技术要点：
正面下手发球（如图）
技术要点：
平托抛球不拖腕，转体收腹摆臂，全掌击中球中下部，手腕击推压球。 技术动作： 正面上手发球 技术要点：
平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂，全掌击球后中部，手腕包击推压球。 技术动作： 正面上手发飘球 技术要点：
抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心，掌哏击球不屈腕，击球突停球易飘。（见图）
9
发球易犯错误：
发飘球时抛球不稳，高低不当；挥臂太慢，不呈直线；抛击配合不协调。发达力球时抛球不问不准、击球用不上全身力量、手掌未包满球。高飘球在基础教学中利用率不高，因此作为介绍技术指导。 发球教学
发球教学顺序：
1.发球教学可按正面下手发球（女生侧面下手发球）、正面上手发球、正面或勾手飘球顺序进行。先学下手发球，是因为下手打球技术易掌握，初学者在打比赛过程中可使用，也可谓学习发球树立合适的对立面。
2.发球讲解与示范。先做完整发球示范，然后按顺序做准备姿势、抛球、击球方法分解动作，并讲解清楚动作要领，最后做完整示范。 3.不同发球假发步骤基本相同： （1） 徒手初步体会动作。 （2） 抛球，领会抛球位置及高度。
（3） 击固定球，体会挥臂动作、击球和手型。
（4） 面对墙壁或挡网发球，学习抛球和击球动作协调配合。 （5） 按抛球以回避一季秋节奏练习击球动作。
（6） 两人一球，在边线外对发，不求力量，练习重点主要是掌握正确动作。 （7） 断线外对发，注意力应放在动作正确性上。
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（8） 发球区轮流发球，进行个别纠正。
4、徒手练习
可安排学生以分组形势，对发球动作进行完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动正确感觉。教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生动作来完成练习。
5、结合动作练习
对抛球、挥臂击球动作进行分解练习，先做准备姿势及抛球，教会学生抛球及引臂正确配合，掌握抛球路线、高度。练习挥臂击球，练习击球可先将球固定在击球点练习，以体会正确抛球与挥臂的关系，再进行抛球后挥臂击球练习，以体会正确用力与击球部位关系。以上练习可面对相比或球网练习，也可两人对练。
6、完整发球技术练习：
现在距网4米处发球过网，在此基础上逐步后退，直至发球区。这样可以避免学生由于心理上紧张而影响挥臂击球动作准确性。
7、发球方向固定区域及固定目标练习
正确掌握发球技术，提高发球准确性与成功率，教师固定目标。为不改变发球技术动作及手法，应学会领用展位远近和身体方向来调整发球落点及路线。
8、在比赛过程中运用发球技术
比赛前，对美人发球技术运动提出一定要求，并进行临场观察与统计，比赛过程中或赛后进行总结与纠正，逐步提高发球质量。
11
第四章
传球（室外课）
一、传球 技术动作
双手正面传球。
技术要点
额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹，想后上方送。（见图）
技术动作
背传
技术要点
上体稍直，额上迎击球，挺胸手后仰，触球手张开，指腕缓冲弹，想后上方送。
技术动作
额（侧）前迎击球，触球手张开，侧向臂稍低，指腕缓冲弹，蹬地侧身伸臂
12
送。（见图）
技术动作
跳传
技术要点
垂直向上跳，额前迎击球，出球手张开，伸臂快而大，指腕缓冲弹，（见图）
传球易犯错误：手型不正确，不是半球状；击球点过钱或过高；用力不协调，过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指力量。 传球教学
13
传球教学顺序：
1、传球教学应放在准备姿势移动之后进行
应首先教授正面双手传球，再教授背传。每项传球技术动作都应先从原地开始练习。然后在移动条件下练习。传球抛物线应从4米左右中距离，距网上2—3米高球开始，最后学习调整球及地球。即从一般传球过度到初级二传，进一步学习各种战术传球。
2、传球讲解
首先讲解清楚传球作用，并结合示范逐步分段讲述动作过程及技术要领。讲解内容如下： （1）传球前准备姿势
（2）传球过程中手型及击球点位置 （3）传球用力方式及全身协调动作 （4）传球适合抛物线 （5）手指、手腕动作
（6）传球后保持再次准备击球要求
3、传球技术师范应先做好完整动作示范，再边讲边示范
示范及讲解顺序为
脚的站立方法→下肢肌肉→腰髋关节→上体肌肉→手臂动作→手臂位置→手型→击球点→协调用力。
4、传球练习顺序
从徒手模仿开始练习，再结合球进行实体练习
（1）做好传球姿势后在老师口令指挥下依次做好蹬地、展体、伸臂击球
14
动作。
（2）两人一球，一人用正确传球手型持球与额前上方击球点处，另一人取下，自我或互相观察手型。
（3）两人一球，一人抛球至传球者上方，传球者用正确手型击球点上将球接住，并观察手触球部位是否正确。进而再移动练习。
（4）抛传球练习。向上自抛（40—50厘米）。当球落入手中，手指手腕保持一定弹性，失球轻轻反弹起来，追捕过度至连续向上自传球。
5、双手面对对练习顺序
从两人以求近距离一抛一传、一抛一自传、两人对穿、自传依次后传给对方、一人原地另一人移动传球、双人移动传球、一人平传球一人高抛物线传球、隔网对穿、顺网对传、最后是二传。距离、难度逐渐加大，并要求准确性。
双人传球练习中要求传球时有向前移动迎球动作，传球后练习后退步返回原处，以保持较宽接球面及养成向前移动接球的良好习惯。
15
第五章 垫球
一、垫球 技术动作
正面双手垫球
技术要点
迅速移动正对球，量比夹紧插球下，抬臀送体，手腕下压，蹬腿重心前移。（见图）
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垫球易犯错误
两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力；两臂撩球；两臂反射角不佳。
垫球教学 垫球教学顺序：
1、垫球技术种类多，运用广，因此要根据学生具体情况及动作结构、难度，先易后难安排教学。首先教授学生园地正面双手垫球，再教授侧垫、跨步垫球及移动中垫球。在动作熟练后，可进行接发球及接扣球等技术教学。
2、垫球技术动作虽然较多，教学过程中应先进行讲解垫球作用，然后边讲边示范动作。特别要求教师讲清楚手型、击球点及迎击球动作，要有重点讲解示范。示范过程中，要从正面、侧面两个方面交替进行，要求学生看清楚。
3、徒手模仿：先从手型练习，教师一一检查、纠正，并按口令将两臂分开一一合拢。在基本掌握手型之后，试做身体动作，并按照口令做完整徒手动作。先由原地垫球徒手练习，逐步过渡至移动垫球徒手练习，并按照教师收拾，
17
练习各个方向移动垫球。
4、徒手练习：
（1）集体练习。全体学生站立成四列横队，面对教师站立，在教师口令下，集体徒手模仿垫球练习。
要求：按插、夹、抬动作技术要体会垫球全过程。 （2）两人练习
①两人一组，一人用一手垫球在另一人大臂下面，另一只手压在另一人小臂垫击面上，被压人做徒手垫击技术动作
要求：两臂肘关节伸直，做完整垫球技术动作，体会击球瞬间用力时肌肉的感觉。
②两人一组，一人持球置于另一人小臂垫击球部位，后者做垫球动作。 要求：体会正确击球部位及击球点。
18
第六章 扣球
一、扣球 技术要点
预判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，挥臂转体（收腹）鞭击球，屈膝缓冲脚掌落地。（见图）
、
19
扣球易犯错误
①助跑时机不当；②助跑起跳前冲；③击球点保持不好；④挥臂没有鞭打动作；⑤击球时手包不满球，球不旋转。
扣球教学顺序：
1、应在掌握传球、垫球之后学习扣球。首先学习正面扣球技术，在此基础上学习其他传球技术动作。吊球技术应稍后学习。
2、扣球技术较复杂，对初学者采用分解教学方法，依次将助跑、起跳和挥臂扣球技术分解讲授，在基本掌握后再做完整扣球练习。
3、扣球应先从4号位练习一般扣球开始练习，接着学习2号位 扣球技术，在此基础上学习3号位扣半快球。调整扣球是一项实用性很强的扣球技术，不过难度很大，应放在基本掌握上述扣球技术再进行教学
4、在讲解扣球技术做用与动作方法后，教师应进行完整正面扣球示范，着重于技术动作正确性，不是单纯追求扣球的力量，以使学生了解扣球全过程，建立正确扣球技术概念。
5、边讲解边示范进行分解教学同时，要强调各个技术环节的关键，可以再原地做分解动作示范或徒手示范，包括正面、侧面示范，然后再结合事物进行示范。6助跑练习
（1）随教师口令及示范动作练习原地起跳，要求手臂摆动与下肢肌肉群蹬地动作协调、连贯。练习可在网边进行，但不可触碰到网。
（2）随教师口令及示范动作做如下练习：右脚跨一大步→左脚迅速跟上起跳，即完成一步助跑动作。如跨右脚要求有腾空跨跳动作，并有制动动作。左脚
20
跟上起跳时，要求他在右脚左前方且有爆发力。还应注意手臂协调配合。练习应从慢到快进行。
（3）按教师口令及示范动作练习左脚出半步→右脚跨步→作家跟上起跳→落地缓冲即完成二步助跑起跳动作。以上练习应结合网进行，使学生学会人与球网之间的关系
（4）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立击球点的概念，一方面检查助跑起跳是否前冲过大。
7、原地扣球练习
（1）徒手模仿扣球练习；岁教师口令及示范做徒手扣球动作，并注意扣球节奏，手臂放松，作出鞭打动作。
（2）口固定球练习：同伴立于扣球者手臂外侧，将球持于扣球者击球点位置上，扣球者做挥臂动作练习，要求手臂甩动，手包满球。
（3）一抛一扣练习：两人面对面站立，距离3—4米，一人抛球至另一人头上方，练习挥臂击球动作或体会甩腕动作。抛球要稳，击球动作要求放松，不能太用力，注意有推压动作，打出上旋球。
（4）自抛自扣练习：两人面对面，相距6—7米，自抛自扣对墙扣，火灾矮网（网高与扣球者眼部相齐）前扣球，练习时泡泡球要稳，高度在网上1米左右，抛球与引臂、挥臂击球动作要协调配合，注意手包满球，手腕稍有推压动作，到处上旋球。
（5）扣抛球练习：抛球者站立在扣着右侧1米左右，跑出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网扣。二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。逐步有传球代替抛球。
21
8、在学生分段练习扣球技术有一定基础后，可以进行完整原地扣球练习及助跑七天扣球练习。以加强分段动作之间串联，为了能保持正确击球点，可从原地起跳逐步过渡到多不助跑扣球练习。如：徒手扣树叶练习，扣固定球，要求动作连贯，保持好击球点。
9、4号位初级扣球练习？
（1）扣斜线（寇埴对方5号位区域）力量有效至大，打击上旋球；二传球抛物线不宜过高，一般高于网1.5米—2米左右为好。二传球离网约50—60厘米左右扣球。落地动作要缓冲，纺织过中线。
（2）扣近网斜线（寇埴对方4号位与5号位之间）。二传离网30厘米左右，扣球时，小臂速度快，鞭打手腕动要求明显。
（3）口直线球：扣球击球点应略向左肩前上方，击球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，带动手臂手腕做快速鞭打动作。
22
第七章
拦网 （室外课）
一、拦网 技术动作
单人拦网
技术要点
拦网判断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。图）
（见23
技术动作
集体拦网
技术要点：判断正确快移动，同时起跳保距离，一人为主他人辅，伸臂过网（见图）
24
拦网易犯错误：①起跳时机不当；②起跳后身体接触到网；③双手钱扑触网；④手离网太远；⑤盲目拦网，不看扣球者的动作。 拦网教学程序：
1、拦网技术的教学应在基本掌握了解扣球技术后进行。教学顺序为单人拦网、双人拦网、三人集体拦网。
2、拦网教学应先学习拦网手型，再学习原地起跳及移动起跳，最后为完整拦网技术。拦网激动步伐应先学习并步及滑步，再学习交叉步、跑步。
25
3、教师做拦网完整技术示范是，要先介绍拦网作用，再分段示范并讲解拦网各环节动作过程。示范时要求学生从身体侧面观察身体运动轨迹、手臂与网之间距离。让学生从正面观察拦网手型。进行空中动作示范时，可以把球网高度降低，做原地示范。学习拦网过程中，可以让学生在网对面进行原地抛球，进行有条件下的拦网示范。提高示范效果。
4、拦网手法练习：原地在低网上练习拦网手型，然后练习原地扣篮练习，体会手型与拦网在拦网同时肌肉用力的感觉。可先摆好手型，扣球者对准拦网者双手自抛自扣，使拦网者寻找正确的发力时机。
5、移动与起跳教学：向左右移动一步、两步后起跳，要求动作连贯。
6、完整拦网技术
（1）教师站立于网对面高台扣球，由学生练习原地或移动拦网。再练习拦网固定或直线，逐步过渡到拦固定路线，提高判断力。
（2）对方在4号、2号位扣球，拦网学生在相对位置上进行拦网。扣球可先固定路线，固定动作，逐步过渡到变动作，变路线。
7、集体拦网练习：周中体会双人拦网分工及正确选位方法，避免碰撞及漏球，要求垂直起跳，由靠近边线队员选好位置，外侧手拦直线，3号位学生与其配合，重点拦斜线，四只手形成一个平面，手间距离不超过球直径。练习由对方扣球，然后组织拦网。
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第八章 排球规则介绍
一、发球
1、发球击球犯规
（1）发球次序错误：莫对未按照计分表所登记的发球次序为发球次序错误。 （2）发球区外发球：队员击球时或跳发球时，踏及场区或发球区外地面为发球区外发球错误。
（3）发球击球时球未抛起或持球手未撤离
（4）发球五秒：第一裁判员鸣笛后5秒内，发球员未将球击出，为发球五秒犯规。
2、发球击球后犯规
（1）发出球触及发球队队员、未通过球网垂直面。 （2）界外球：
①发出球整个落点完全在场区界限以外地面上； ②发出球触及场地外物天花板或废比赛队员等；
③发出球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。
（3）发球掩护：任何一名发球队员，以挥臂、跳跃或左右晃动等动作妨碍对方接发球，而且发出球从对手上方飞过，则构成个人掩护。
二、击球时犯规
1、四次击球
一个对连续四次（拦网一次除外）为四次击球犯规。
2、持球
27
一名队员没有将球清晰击出，使球停止为持球犯规。
3、连击
一名队员明显连续击球凉席或球连续触及身体不同部位（拦网一次除外）为连击犯规。
4、借助击球
借助同伴或任何物体的支持击球为借助击球犯规。
三、队员在球网附近犯规
1、过网击球：对方进行进攻击球前或击球时，在对方空间触及球或对方队员为过网击球犯规。
2、后排队员拦网：后排队员靠近球网，讲授伸向高宇球网处阻拦对方来球并触及球，为后排队员拦网犯规。
3、拦发球：拦对方发过来球为拦网发球犯规。
4、从标志杆外深入对方空间拦网并触球犯规。
四、进攻性犯规
1、后排队员进攻性击球犯规：后排队员在前场区内，或塔基进攻线（或其延长线），击整体高于球网上沿水平面球，并使球整体由过网区通过网垂直面或触及对方拦网队员，则为后排队员进攻性击球犯规。
2、在前场区对对方发过来、并整体高于球网进攻性球，玩笑横进攻性击球（如发球、吊发球等）为犯规。
五、不良行为（分四类）
1、非道德行为：争辩、恐吓等。
2、粗鲁行为：违背道德原则和文明举止，有侮辱性表示。
28
3、冒犯行为：诽谤、侮辱言语或手势。
4、侵犯行为：人身侵犯或企图侵犯。
29
第九章 训练常识
1、安全教育
（1）练习钱做好充分准备活动，特别是下肢各关节活动 （2）应穿着运动鞋、服装、护膝及护踝等保护工具 （3）救球时，学会自我保护。
（4）鱼跃垫球等高度动作，一定要在教室指导下开展学习
（5）接扣球练习时，最好不要配戴眼镜，一面打到眼睛伤及到眼睛。
2、手指挫伤处理
初学者练习排球，由于动作缺乏正确等原因，手指有时间会受伤。传球动作不正确是发生手指挫伤的主要原因。所以在练习前应做好手指、手腕各关节的准备活动，平时应注意手部柔韧及力量练习。一旦发生手指挫伤，要求马上停止练习，进行冷敷、包扎。伤势重者应马上到医院做进一步检查。
3、关节扭伤处理
我们在练习扣球技术时，由于落地动作不正确或意外原因，有时不慎会扭伤踝关节。遇到这种情况，要求立即停止活动，进行冷敷、包扎。伤势重者应马上到医院做进一步检查。一般情况下，24小时后改热敷或进行按摩，休息几天后，伤势好转或痊愈。
30
第16篇：排球
2009年南京市高中《体育与健康》优秀课评选及教学观摩活动参赛资料
参赛区县：白下区
参赛单位：南京航空航天大学附属高级中学 参赛教师：卞卫冬（男）
参赛内容：排球（上手传球） 模块说明：
本教学模块为选修选学模块，是球类系列-——排球模块之连续三个模块的第三模块，教学时段安排在高
一、二年级。本模块内容选择为基本技术、组合技术，本模块共分三个教学单元（各单元教学时数分别为
6、
6、6课时）。单元教学内容设计为：下手垫球，上手发球（与垫球组合），上手传球（与垫球组合）。 教法及学法建议：（节选自本校实施方案）
在第一年的教学过程中，教师的教学应注重基本，培养兴趣、培养习惯，为学生打好基础，使他们具备发展的能力。在选择内容时，相同项目的第一个模块以单个、单项、基本、基础的技术为主。在教学中注意挖掘教材的内涵，适度拓展教学的深度与广度，切记教学是文化的教育，而不仅仅是技术的教学。对每一节课的导引部分应精心设计，因为安排了较多的基本技术练习，让学生明白学习的意义非常重要，在设计上应体现分层次教学，技术好的学生提高要求增加难度，技术差的学生降低要求，并给予较多的鼓励，使所有学生都有达成的目标。练习的形式要多样化，趣味化，避免简单的重复，拓展部分的练习，难度应超过学生的现有水平，使学生保有继续学习的兴趣。在教学中增加有效设问，加强对比性练习，逐渐培养学生的问题意识。对于学生的提问不必立即给出答案，可以引导学生思考，教给学生方法由学生自己得出答案，教育学生学会找寻解决问题的的正确途径，着手培养学生探究的习惯。课后的总结应引导学生积极反省、自我总结，大胆评价，教师的总结应掌握好分寸，以鼓励为主，避免打击学生的积极性并尽量为后续的课程设下伏笔。教师应用心记下学生在课堂上的种种表现以及各种“怪异”想法，那是宝贵的资源，教师应加以分析再予以应用，效果会很好。注意选拔培养体育骨干，用以协助教师管理学生。教师应注意自身威信的树立，教学要严而不死、活而不乱，逐步形成自己个人的教学特色。利用体育节的机会为学生搭建舞台，让学生表演，开展各种单项联赛，加强联赛的技术统计，用以指导教学。引导学生关注自身、家庭、伙伴的身体形态、健康状况，并按要求填写记录表格。
体育与健康水平五单元教学计划
球类项目 系列
排球
模块一
上手传球单元教学计划
（
6 学时） 单元教学目标：1.学生能自觉参与体育与健康课的学习，了解排球上手传球的基础理论知识。
2.通过排球上手传球技术学习发展学生腿部力量、反应速度和灵敏性，增强身体协调能力。
3.了解熟悉排球活动的性能，学会正面上手传球(高球、半高球、平球、轻吊)的方法。
4.获得运动愉快感、成功感，了解自尊与自信的意义。
5.培养相互学习、相互合作、相互帮助的团队精神。课教学目标 教学内容 重难点 教学策略 次
1、学生能说出正面上手传球技术（手手型：拇指游戏竞赛
正面上手传型、发力顺序）的基础理论知识及动“八”字 体验式学习一 球（手型、发
作要领，加深对排球运动的了解。 多媒体教学
力顺序）
2、
学生能做到传球时手成球状包发力顺序 合作学习球、拇指成“八”字、腕关节后伸；蹬地、送肩、顶肘、屈腕明显；球能向高处传出；部分学生能进行对传，发展身体的协调性。
3、在合作学习中相互探讨、帮助，共同进步，培养合作意识。1．
能说出传高球和半高球的意义，分层教学
说出两者发里的区别。
2．
传球手型基本正确，无扒球动二 作；发力协调，方向正确；传高球、半高球发力部位明显。
3．
增强学习信心，体验成功喜悦，培养合作意识。
1．
知道传平球和吊球在比赛中的作用和意义，说出传平球和吊球的用力方法。
2．
做出传平球和吊球技术动作，三平球速度快，吊球无持球动作，手指弹球动作明显。增强身体的灵活性及协调性。
3．
培养学生合作意识，增强学习排球的兴趣。
1．
知道背传在传球中的地位和作用，说出背传的用力方法。
2．
掌握背传球基本的技术动作要领，传球中背弓明显，传球前无背弓；四 传球时移动速度快，落点把握较为准确。
3．
培养学生坚强、不畏困难的意志品质，增强学生对问题的自我解决能力。
1．
知道各种传球技术的动作方法及要领，并说出其区别；说出各传球技术的运用时机。
2．
能做出各传球技术动作的成套五 组合，动作较熟练；能和垫球技术联系组合运用。提高学生的反应判断能力。
3．
学会在体育技能学练中动脑反思与思考。 1．知道单元学习测评的内容与方法，六 在评测中能正确地运用足球基本技术，发挥自己的运动能力，体现自己的良好的心理素质，培养自尊心与自
正面上手传
球（高球、半高球）
正面上手传球（平球、轻吊） 背传球
传球组合
考核 发力顺序及力量控制
发力顺序
手指弹球
把握球的落点
背弓
判断球的落点
脚步移动迅速
考核 游戏竞赛 合作学习分层教学
情景式教学 探究式学习合作学习教学竞赛
体验式学习体验式学习教学竞赛
合作练习教学竞赛
教学评测
自由分组练习信心。
教学设计
一、
学情分析：
本课授课班级为高一年级自然班的学生，授课形式为借班上班。根据高一年级学生的年龄特征分析，该段学生的学习能力和身体素质一般，个体的差异较大，特别是男生与女生的运动能力差别更大。课堂情绪较为平稳，对各种教材均有一定的兴趣，但对持续、枯燥的基本练习容易厌倦而产生发散思维。该段学生的体育技术知识积累有限，对体育专业术语的理解能力一般。
二、
教材分析：
排球在我国是一项影响较大的运动项目，学生可能喜欢欣赏比赛，但一般不喜欢进行此项运动，且排球技术掌握难度较大，特别是上手传球的技术，对上肢的力量、柔韧、以及灵活性要求较高，教学难度很大。上手传球技术是排球技术中非常重要的一项技术，手型与发力过程是此项技术的重点，教学围绕此展开。
三、
教学设计思路：
本课依据《体育与健康课程标准》（以下简称课标）的基本理念，以健康第一为指导思想。根据课程标准的目标要求以及我校实施方案的设计要求，结合学情和教材的实际情况进行设计。本课在运动技能、发展体能的教学过程中，加强了对健康主线目标的教学预设，保证了健康目标完成的有效性。
课的热身阶段采用了按环形图形跑结合游戏，意在活跃课堂气氛，充分热身。接着设计了一组专项练习，目的在于熟悉球性，让学生对上手传球的相关动作建立感性认识。在主教材的教学开始阶段，设计了让学生观看多媒体影像资料及教师示范的学生自主练习方式，意在发挥学生模仿能力强的特点，教师通过观察发现问题，结合预设的内容进行有针对性的讲解。主教材主要采取快速完整的教学方法， 先不扣细节，尽快让学生了解动作全过程，在渐进的练习过程中逐步强化对技术细节的要求。在主教材教学的结束部分安排了拓展练习，让学生将已学的垫球技术与将学习的扣球技术结合进行尝试练习。
课 时 教 学 案 南航附属高级中学
水平：水平五
模块：排球模块
年级：高一
单元课次：6-1 年级：高一
任课教师：卞卫冬
上课时间：09.6.5 内容 排球（上手传球）
3、学生能说出正面上手传球技术（手型、发力顺序）的基础理论知识及动教学 作要领，加深对排球运动的了解。
4、
学生能做到传球时手成球状包球、（学习） 拇指成“八”字、腕关节后伸；蹬地、送肩、顶肘、屈腕明显；球能向高处传目标 出；部分学生能进行对传，发展身体的协调性。
5、
在合作学习中相互探讨、帮助，共同进步，培养合作意识。 重点：手型
发力顺序
重、难点
难点：发力顺序
教学流程 反思
记录
程序 运动主线 健康主线
1、课堂常1.
整队、检查人数、服装及随身物纪律的教育：遵守纪律， 规
2、慢跑
3、游戏
4、球操
5、尝试性传球练习
6、传球手型练习
7、传球发力练习
品，师生问好，宣布本课内容及要求，安排见习生。
2.1绕圆沿线慢速跑（顺时针、逆时针，鸣哨反向跑）要求：前后两个学生保持好间距、匀速跑动、听哨反向跑反应要快。3.1抢球游戏
游戏方法与规则：男生外圈女生内圈绕圆踩线慢跑，大圈外和小圈内分别放置少于人数的排球，听到哨音后，外圈学生争抢圈外的球，内圈学生争抢圈内的球，争到球的学生获得胜利。4.1队伍成圆形，面向教师做球操。（a、体转运动d俯背运动e原地蹲起f膝关节、g踝腕关节 2X8拍）专项练习：抛球接球、跪地快速击地低传球、向高处推球（低---高）。5.1带领学生观看教师示范或传球录像。5.2组织学生散点模仿练习。教师边示范讲解学生边模仿练习。6.1徒手摆手型：球状、拇指“八”字、指间距离2~3厘米。 6.2持球摆手型：拇指“八”字、空手心、人球距离。6.3持球腕屈伸：手腕后伸托球、腕部发力。6.4抛接球：传球手型接球、快速移动到球下接球。7.1稍蹲准备姿势传击地球：稍蹲准备姿势练习、强化手型。根据老师的节奏按照传球的手型传、接球：“1”传“2”接。提示学生体会弹指发力。7.2 额前持球向上传。10~20cm 1m左右传高比赛 伴随高度的增加，学生体会发力部位，教师及时归纳发力顺序。7.3徒手传球练习：体会发力整套动作7.4体前抛球自抛自传自接。7.5自抛自传过限制线练习。强调发力顺序、发力方向。针对普遍问题集体讲解；个别问题个别指导。接球方法：抱球、快速移动传球手型接球、跳起传球手型接球。8.1示范讲解练习内容方法女生：自抛自传一接、行进间自抛自传一接 男生：自抛自传跳接、对传练习、自抛自传同伴扣球
8.2组织学生分组练习
拉伸放松练习
注意安全。
要求：勇于尝试，严格按教师要求进行练习，不做超出能力的动作，注意安全。
要求学生：认真练习，预防伤害事故发生。
学习态度的教育： 认真练习，积极尝试。
赏识鼓励结合严格要求，推动学生认真进行简单枯燥的基本技术练习。
8、传球拓展练习
9、集合 放松
10总结
11、归还器材 针对目标达成情况予以客观评价 归还器材 师生再见
赏识鼓励结合严格要求，推动学生认真进行简单枯燥的基本技术练习。
合作练习，主动帮助同伴，找出技术问题，提出自己的建议。
大胆尝试，注意安全，不做超出能力的动作，加强合作，相互协作共同提高。
赏识鼓励，客观真实
器材 排球44个 绳若干
练习密度：30%±5平均心率：120次／分±10
教 学 设 计
学习阶段：七年级教学内容：排球正面双手垫球
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，激发学生学习的兴趣与练习动机，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥学生主体作用及自主学习能力，让学生在游戏及比赛中快乐轻松掌握排球正面双手垫球技术和联系方法，达到掌握一定运动技能，增强体能，增进健康水平的教学目标。
二、教材的选择
排球垫球单元共4次课，本次课是第1次课。在教材选择上，根据新课标要求及学生身心特点，以排球正面双手垫球为主教材，接力游戏为辅教材。
三、教学目标 1．通过教学，使70~80%的学生能初步掌握排球正面双手垫球技术动作，激发学生对排球运动的兴趣。
2．通过学练发展学生的协调性、灵敏性，增强上下肢力量。
3．培养学生自学能力，增强自信心，提高合作能力，培养团队精神。
四、教学的重难点
教学重点：垫球的正确手型，击球动作。
教学难点：插、夹、抬、蹬连贯完成，协调用力。
五、教学程序
障碍跑 → 球操 → 导入 → 掌握技能 → 评价提高 →接力游戏 → 放松。
六、教学器材
录音机1台 排球41个 标志物8个 对安徽省淮南实验中学鲍苏云老师展示课的点评意见：这节课教学内容的选择，符合初中一年级学生的身心特点和排球技术教学的要求；教学重点突出，教学难点明确；准备活动与主教材的教学衔接较好；教学步骤的安排由易到难、循序渐进；在教学中注意提高学生的自学能力，使学生边学习边思考，逐步提高自我评价和相互评价能力；根据教材的特点和与运用组织教法培养学生的竞争意识和团队精神，教学效果较好。 选自《第二届全国中小学体育教学观摩展示活动资料汇编》
第17篇：高校排球教学与素质教育研究论文
摘要：随着新课程改革的不断发展，如何在高校教学中加强对学生的素质教育成为了高校体育教师重点关注的问题。本文先简要介绍了当前高校排球教学的现状和问题，然后指出了实现高校排球教学素质教育的主要途径，最后就实现素质教育过程中教学需要注意的事项进行了简要分析。
关键词：高校；排球教学；素质教育
一、引言
随着体育事业的快速发展，高校中排球教育逐渐受到了高校师生的重视，如何利用排球教学加强学生的素质教育，使学生成为全面发展的人才成为了高校体育教学中重点关注的问题[1]。目前我国高校排球教学在激发学生学习兴趣等方面还存在不少问题，要求教师在教学中应该要改变传统的教学方法，激发学生的学习主动性和积极性，实现学生的素质教育。本文在此基础上对就高校排球教学和素质教育的相关问题进行了简单的分析和研究。
二、高校排球教学现状分析
目前我国高校排球的教学现状主要表现为教师在教学中教学方法较为落后，教学形式和评价形式单一，导致学生学习兴趣较低，学习效率较差。此外，高校排球教学中，教材内容的单一也是导致教学有效性较差的主要原因，传统的应试教育教学理念也使得教师在教学中忽视对学生心理素质和身体素质的关注，无法有效促进学生的全面发展。因此，教师在教学中应该要创新教学方法，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣和积极性，增强学生的学习效果。
三、高校排球教学实现素质教育的途径
1.营造活跃的课堂氛围。活跃的课堂氛围能够帮助提高学生的学习自由性和学习兴趣。传统排球教学中，教师的教学形式较为单一，导致课堂氛围也较为凝重，学生在课堂中感受到巨大的压力，虚席主动性和积极性较差。因此，要实现素质排球教学的素质教育要求教师在教学中要学会营造活跃的课堂氛围，促进学生的学习[2]。营造活跃的课堂氛围首先要求教师在教学中要保持声调的高昂，以激情的语言感染学生，让学生能够对学习充分兴趣和热情。其次，营造良好的可养氛围要求教师能够多对学生进行鼓励和帮助，给予学生更多的成功体验，提高学生的学习自信心，从而提高学生的主动参与性，促进学生的学习。
2.加强师生的沟通。传统教学中教师和学生之间的交流和沟通较少，教师处于绝对权威地位，学生处于被领导的被动参与位置。这种教学现象使得学生和教师之间的距离拉大，不利于学生的有效学习。因此，素质教育要求教师转变正确的师生观，摒弃传统的师尊生卑的观念，重新树立学生在教学中的主体地位，以学生为中心，重视学生的个体发展[3]。此外，教师还要从学生的实际生活出发，对学生进行生活上的关爱，让学生能够感受到教师的关爱，从而促进学习。素质教育的主要内容之一就是重视学生的个性发展，要求教师在教学中要尊重学生的个体思维，加强与学生的联系，构建和谐的师生关系。
3.创新教学方法。传统的排球教学中，教师的教学方法一般为教导学生基本的排球技巧，让学生进行锻炼等。这种教学方式较为简单，而且教学形式十分枯燥。对于大学生而言，这种教学形式不仅无法调动学生的学习兴趣，还有可能导致学生对排球学习产生排斥心理。因此，要改变这种现状必须要求教师在教学中创新教学方法，活跃课堂氛围，并提高学生的学习效率。随着新课程改革的不断深化和发展，排球教学中可以使用的教学方法较为多糖[4]。如启发式教学法、合作教学法、互动教学法等等。不同的教学方法适合于不同学习内容和学生的性格，要求教师在教学中应该要从学生的实际情况出发，选择适当的教学方法，加强学生对排球教学的认识，提高学生对排球技能的掌握，促进学生的全面发展。例如，在垫球动作的教学中，教师可以让学生想象泼水时的动作，采用联想启发法提高学生的学习兴趣，促进学生学习效果的提高。
4.转变教学组织形式。传统高校排球教学中，教学组织形式较为单一，导致学生学习兴趣较低，学习效率也受到相应的影响。实现素质教育要求教师转变传统的教学组织形式，让学生参加更加多样化的教学比赛，调动学生的学习积极性，同时也有利于帮助学生在实战中提升排球技能，提高学生的学习有效性[5]。因此，教师应该根据学生在课堂中的表现，对学生进行科学分析，然后利用课余时间组织各种不同的排球竞赛，让学生能够将课堂教学内容运用于实践教学中。而竞赛的性质则能够刺激学生的竞争欲望，使学生更加专心的投入到排球比赛中，帮助学生体会排球的学习乐趣。也就是说，转变教学组织形式不仅能够提高学生对排球学习的兴趣，还能够让学生将所学知识运用于实践，提高学生的实践能力，促进学生身心的发展。
四、实现素质教育的注意事项
当然，要在排球教学中实现素质教育还需要教师坚持以学生为中心，重视学生应变能力、组织管理能力以及表达能力等方面的发展，切实实现学生的综合素质教育。首先，就应变能力而言，随着时代的不断发展，社会的变化是十分迅速的，学生毕业后必须要能够具有加强的社会适应性，才能够跟上时代发展的步伐，实现自我发展；其次，组织管理能力和表达能力指的是学生在社会发展中的人际交往能力和组织能力，其对于促进学生的就业发展有着重要意义。
五、结语综上所述，要在高校排球教学中实现对学生的素质教育要求教师营造活跃的课堂氛围、加强师生的沟通、创新教学方法并转变教学组织形式，同时还要求教师在教学中以学生为中心，重视学生应变能力、组织管理能力以及表达能力等方面的发展。
参考文献：
[1]郭慧芳.自主——探究——合作式教学模式在西藏高校体育教育专业排球教学中的实验研究[J].西藏科技，2013，11：32-35.
[2]宋发绪，董先锋.影响甘肃省高校体育教育专业学生排球裁判能力培养的因素分析[J].伊犁师范学院学报(自然科学版)，2011，04：55-60.
[3]周政权.湖南省高校高水平排球运动员人文素质教育体系构建研究[J].攀枝花学院学报，2015，02：83-85.
[4]夏亮，甄子会.分析高校排球教学中学生损伤的原因及其防护对策[J].体育世界(学术版)，2014，07：133-134+132.
[5]徐洁.安徽省高校体育教育专业排球普修课程教学大纲的现状调查与分析[J].陇东学院学报，2013，01：132-136.
第18篇：排球1
体育教育专业《排球》必修课模拟试题
（四）
一．填空题（每小空1分，共20分）
1、排球运动_________年诞生，_________年传入我国。
2、正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在
，离身体不宜太远或太近。
3、二传手被现代排球推崇为全队的
、
。
4、发球击球过网后，每方最多击球
次（拦网触球除外）使球过网。
5、我国女子排球队在2004年举办的
上获得奥运会冠军。
6、排球采取5局3胜制,每局25分,第5局决赛为
分。
7、后排右队员在发球区用一只手或手臂的任何部分将球击出而进入比赛的行动，称为
。
8、移动的完整过程包括
、
、
三个环节。
9、排球竞赛规则规定运动员以
均可触球，但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹。
10、循环赛的比赛场数计算公式：
。
11、当接发球队获得发球权时，该队应该按照
方向轮转一个位置。
12、排球成年男子网高
，成年女子网高
。
13、传球击球点在
上方约一球距离处。
14、前四局比赛每局有
次技术暂停。第五局
技术暂停。
得分
二．判断题（下列说法中正确的在括号内打“√”，错误的打“×”每题1分，共10分）。 1．在世界性重大排球比赛中获得第一个“五连冠”的队伍是中国女子排球队。（
） 2．网上同时击球后，球落入场区，继续比赛，获球一方还可击球三次。（
） 3．队员可以对对方的发球进行拦网。（
）
4．本方发球时，发球队员未击球，立即开始换位。（
）
5．准备姿势按身体重心高低分为稍蹲和半蹲准备姿势两种。。（
）
6．排球比赛采用每球得分制，接发球队胜一球时，获得发球权亦得分。（
） 7．发球队员在击球或击球起跳时，踏及场区或发球区以外的地面不判犯规。（
） 8．正面双手垫球技术中，触球部位是在两臂的腕关节以上20cm处。（
）
9．第一次击球时，无论是上手传球或其他身体部位触球，只要是一个动作，则无连击犯规。（
） 10．一局比赛开始时，第一个发球队员发球失误，则对方不需要轮转位置，由1号位的队员发球。（得分
三、选择题（将正确答案写在括号内，每题3分，共15分）
1、下列说法中不应判发球犯规的是（
） A、发球次序错误。
B、球被抛起准备发球却未击球。 C、双手击球或单手将球抛出、推出。
D、裁判鸣哨后，发球队员在5秒内将球发出。
2、我国女子排球队上世纪80年代获得“五连冠”，其参赛时间不正确的是（
） A、1981年
B、1983年 C、1984年
D、1985年
3、传球技术的手型，主要是以几个手指来负担球的压力。（
） A、2个
B、3 个
C、4个
D、5个
4、下列叙述不正确的一个是（
）
A、球触及标志杆后进入对方场区，应判球出界。
B、决胜局中，当一队赢得25分且领先对方2分为胜这一场比赛。
）C、在室内比赛时，球碰到天花板后落入对方场区，比赛继续进行。 D、技术暂停是在领先队达8分或16分时自动执行。
5、普通暂停的时间为（
）秒 A、30秒
B、15秒 C、60秒
D、45秒
四、名词解释（每题4分，共20分）
1、排球技术：
2、传球：
3、“连击”犯规：
4、界内球：
5、“持球”犯规：
五、简答题（每题5分，共25分）
1、简答排球运动的功能。
2、正面双手垫球的动作方法。
3、要发好球，必须注意那些要点？
4、二传队员在技术上应具备哪些基本素质？
5、简答正面扣球的动作方法有几个技术环节？
六、论述题（任选一题，共10分）
1、请列举出正面双手垫球常见的易犯错误及纠正方法。
2、你准备采用哪些教学步骤使初学者掌握正面双手传球技术动作?并列出具体练习方法。体育教育专业《排球》必修课模拟试题
（四） 答题要求及答题要点
一、填空题（每空1分，共20分）
1、1895年，1905年
2、腹前高度
3、核心、灵魂
4、3次
5、雅典奥运会
6、15分
7、发球
8、起动、移动、制动
9、身体任何部位
10、场数=队数（队数－1）/2
11、顺时针
12、2.43米、2.24米
13、脸额前
14、2次，没有
二、判断题（每题1分，共10分）
1、√
2、√
3、×
4、×
5、×
6、√
7、×
8、×
9、×
10、√
三、选择题（将正确答案写在括号内，每题3分，共15分）
1、D
2、B
3、B
4、C
5、A 四．名词解释（每题4分，共20分）
1、排球技术：指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其他配合动作的总称。
2、传球：是利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力将球传至一定目标的击球动作。
3、连击犯规：身体任何部分均可触球，但一名队员（拦网队员除外）连续击球两次或连续触及身体的不同部位（第一次击球时，队员在同一击球动作中，允许球连续触及身体），即为连击犯规。。
4、界内球：球触及比赛场区的地面包括界线为界内球。
5、“持球”犯规：身体任何部分击球时，将球接住或抛住，即为持球犯规。
五、简答题（每题5分，共25分）
1、排球运动的功能是： 1〉、具有振奋民族精神的作用
2〉、培养勤奋、助人、团结拼搏的优秀品质 3〉、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 4〉、培养与锻炼良好的心理素质 5〉、增进健康、强健体魄
2、正面双手垫球的动作方法：
1〉、准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。
2〉、垫球手形：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两手臂外翻成一个平面。
3〉、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。 4〉、击球点：保持在腹前高度。
5〉、球触手臂部位合击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。
6〉、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调向抬臂方向伴送球。垫球动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。
3、发球的注意事项： 1〉、抛球要稳； 2〉、击球要准；
3〉、手法、手形要正确； 4〉、力量要适当
4、二传队员应具备的基本素质： 1〉、移动快，取位好。 2〉、传球手法好，应变能力强。 3〉、头脑冷静，视野开阔。 4〉、调整节奏，主动配合。 5〉、意志顽强，任劳任怨。
5、正面扣球的技术环节：准备姿势；助跑起跳；空中击球；落地
六、论述题（任选一题，共10分）
1、易犯错误：
击球时手臂并不拢，伸不直；
臀部后坐，全身用力不协调，主要用抬臂力量垫球； 垫球不抬臂，身体向上顶或向前冲； 击球时上体后仰或耸肩膀。 纠正方法：
两手手指交叉轻握，垫抛球或垫固定球，或多手做徒手模仿练习；两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一球，然后垫抛球，垫固定球；坐在凳子上垫抛来球，教师用手置于垫付球者头后顶上，给其一个高度信号；穿过网下垫球，讲清垫球时手要向下插的道理。（学生有合适的方法，作为正确。）
2、教学步骤：
（1）讲解(写出该技术作用和动作方法) （3分） （2）示范（注意先后顺序，整体、分解再整体）（2分）
（3）练习：徒手模仿、结合球的练习、结合球网练习、结合战术的发球练习（需列出具体练习方法。）（3分）
（4）纠正错误动作（2分）
排球试题库参考答案
1.排球运动起源于何时、何地、由谁发明的？ 答：1895年美国麻省好利诺城（Holyke）青年会干事威廉摩根（William Morgan）首创了排球运动。 2.简述排球运动的特点。
答：广泛的群众性；技术的全面性；高度的技巧性；激烈的对抗性；攻防技术的两重性；严密的集体性。 3.排球运动发展的进程分为娱乐排球、竞技排球和现代排球三个阶段，谈谈你对现代排球的个人看法。 答：排球运动自80年代进入了现代排球阶段。现代排球的概念是广义的，它包括全攻全守排球，社会化、商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。
4.世界性排球比赛有哪几种？中国女排在哪几届比赛中获得冠军而荣膺“五连冠”称号？
答：世界锦标赛、世界杯、奥运会排球赛、世界青年锦标赛。中国女排五连冠：1981年第三届世界杯女子排球赛夺冠；1982年第九届世界女子排球锦标赛夺冠；1984年 第23届奥运会夺冠；1985年第四届世界杯女子排球赛夺冠；1986年第十届世界女排锦标赛夺冠。 5.解放以来，我国男女排球队在技术上有哪些主要的创新？
答：“盖帽”拦网技术、“平拉开快球球”扣球技术、“前飞”“背飞”等“空间差”打法、单脚起跳背飞扣球、前快错位背飞技术等等。
6.我国排球对世界排球运动的发展有哪些贡献？
答：中国排球运动的发展为世界排球运动的发展做出了杰出的贡献，快球、平拉开、前飞、背飞、拉
三、拉四等快攻技术，以及以快攻掩护为核心的战术打法均为我国首创。在当今世界排坛高打强攻和快速多变两大技战术打法流派中，中国排球独树一帜，对当今世界排球的普及和发展起到了非常积极的作用。
7.准备姿势的目的是什么？稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势动作要领是什么？
答：目的：为移动和击球做好充分准备，为达到更好的移动和为击球创造最好的条件。
稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍前，动作方法相同。
半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲。上体前倾，重心靠前，膝的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉不宜过分紧张，应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
低蹲准备姿势：低蹲准备姿势较之前两种准备姿势身体重心更低、更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度更大一些；肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹之间。
8.移动的目的是什么？
答：可以使队员及时接近球，保持好人与球的关系，并便于击球。 9.何谓制动？制动动作有哪几种？
答：人体从运动状态恢复到静止状态叫做制动。分为一步制动法和两步制动法两种。 10.发球技术动作有哪几种？
答：正面上手发球、正面上手发飘球、勾手发飘球、勾手大力发球、正面下手发球、高吊球、跳发球、侧旋球。
11.发球时为什么会形成旋转和飘晃？
答：掌根平面击球，击球面积小，力量集中、短促，已造成飘晃。手臂挥动击球之前，用旋内削球动作，击球的一侧，使球在击出后产生侧向旋转飞行。、12.发旋转球和发飘球在动作上有何区别？
答：发飘球并不需要全身用力，主要靠挥臂动作，动作幅度小，但发力突然、快速、短促，使作用力通过球体重心，击球后手臂挥动要突然停止，以避免去玩等多余动作。发旋转球在击球时手腕要做内削动作，失球产生旋转效果。
13.什么叫垫球？怎样根据发球的抛物线进行接发球？
答：垫球是指手臂或手的坚硬部位击球的动作。来球弧度不同，垫球用力也不同：如来球过高时，垫球时可利用伸膝蹬腿，以提高身体的重心去垫球；必要时还可稍稍跳起垫球，以保持正确的击球点。如来球较低时，可采用低蹲方法垫球。
14.你认为教会一个没有排球基础的学生，“垫球”技术应采用那些教学过程？
答：以纠正动作为主，可以多做一些无球动作练习，在动作规范后在辅助有球练习，开始主要练习垫速度低、弧度高的来球，逐渐加强力量并降低弧度。 15.初学垫球时易犯哪些主要错误？如何纠正？
答：第一，屈肘，两手并不拢，垫击面不平；采用徒手练习，固定垫球，对墙垫球。第二，移动慢，对不准来球；加强步法练习。第三，动作不协调，击球时手臂上摆；反复垫固定球加以体会。 16.接轻扣球与重扣球时，垫球动作有何不同？
答：来球力量不同，垫球用力也不同。垫轻球时，主要靠手臂上抬力量，以增加球的反弹力；如需要垫出较远、弧度较高得球，还要靠蹬地、跟腰、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作也要适当增大。垫中等力量球时，迎击动作要小、速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大，主要靠来球本身的反弹力。垫重球时，由于来球力量较大，不但不能主动用力还击来球，而且还要手臂随屈肘后撤，加长受力的距离和时间，减小球给手臂单位时间力量，以达到缓冲的目的。 17.正面双手传球的手型是怎样的？
答：采用拇指对成“一”或“八”字型传球，其手型和球体比较吻合，触球面积较大，容易控制传球方向，增加了传球的稳定性。 18.作好二传有什么要求？
答：移动迅速、取位恰当；视野宽阔、善于观察；动作隐蔽，迷惑对方。 19.如何进行二传吊球？
答：吊球时，可采用双手或单手。双手吊球时，以侧传吊球较好。动 作隐蔽，比较突然。单手吊球时，手指并拢，轻拨球的侧下部，传球落入对方空当。注意击球点不能高过网，以防后排违例。 20.单人拦网技术动作要领是什么？
答：队员面对球网，两脚平行开立，约与肩同宽，距网30-40厘米。两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。移动时可采用并步移动、交叉步移动、向前和斜前方移动以及跑步。原地跳起时，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地使身体垂直起跳。两手从前额贴近，并平行球网向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。量比保持平行。拦网时，两臂尽力伸过网去，两手接近球，自然张开，屈指弯腕呈勺型。当手触球时，两手要突然紧张，用腕力盖住球的前上方。拦网击球后，屈膝缓冲，双脚落地，做好下一个动作。
21.集体拦网应注意哪些事项？
答：第一，以对方进攻位置相对应的队员为主，其他队员积极配合。第二，主拦队员正确取位。第三，起跳时保持距离适当，控制好重心。第四，拦网队员手臂间距离保持适中。 22.拦网移动有哪几种方法？应如何运用？
答：并步移动：适用于近距离的移动。交叉步移动：使用于中、远距离的移动。向前或斜前移动。跑动：移动距离较远时采用。
23.怎样避免拦网时碰网犯规？如何防止打手出界？
答：保持与网之间的距离适中，起跳时注意收腹，不要过于用力下压，以避免拦网时触网。抓好起跳时机，不能做早也不能过完，手型保持正确，不能放松。
24.怎样根据不同的扣球特点选择拦网起跳时机？阵容配备的组织形式有哪几种？它们各有何特点？ 答：根据二传球的高度、距离、速度和扣球队员起跳速度的快慢、手臂动作幅度大小等个人特点为依据。拦高球时，应比扣球队员起跳晚，拦远网扣球时，也不能与扣球队员同时起跳。拦快球时，拦网队员应与扣球队员同时起跳或稍提前起跳。
第一，固定三号位做二传的配备：谁轮到三号位谁来做二传。第二，两攻两传配备：当二传轮到
2、4号位时，发球后应换到3号位，主攻手轮到
3、2号位时，应换到4号位。第三，三三配备：一名进攻队员隔一名二传队员。第四，四二配备：两名二传对角站位，采用“中、边一二”进攻战术，或每一轮都采用插上战术。第五，五一配备：只有一名二传队员专门负责传球。
25.发球的个人战术有哪些？在发球前应注意哪些？防守有哪些个人战术？
答：发球的个人战术：拼发球战术、找点发球战术、找人发球战术、变化发球战术、提高成功率战术。
防守的个人战术：第一，根据判断，即使移动取位，守住“最危险”区域。第二，运用各种击球动作防守起球，力求控制球的高度和落点，使之便于组织反攻。 26.请示图并说明“边一二”进攻阵形及“中一二”进攻阵形的特点。
答：中一二进攻阵型的特点：结队放来球后向中部3号位传垫球较容易，因而有利于进攻，适合初学者；二传队员在网前接应一传移动距离近，向2，4号传球距离短容易传准。缺点是变化少，对方容易识破战术意图。边一二优点是右手扣球在3，4号扣球顺手，战术变化多。缺点是5号位接一传时，向二号位垫球距离长，一传偏4号位时，二传接应较困难。 27.六人竞技排球技术的特点是什么？ 答：略。
28.什么是排球战术？你学习了那些技术和战术？
答：是指运动员在运用技术和战术的过程中，有目的地支配自己行动的心理变化活动。
排球技术有:发球，垫球，传球，扣球，拦网，准备姿势和移动。
排球战术有：接发球进攻，接扣球进攻，接拦回球进攻，接传垫球进攻。
29.排球技术与战术有什么关系？在平时比赛中怎样处理技术与战术的关系？ 答：略。
30.阵容配备的组织形式有哪几种？它们各自有什么特点？组织阵容配备时应注意哪些问题？ 31.排球运动中有哪些个人战术？
答：发球，一传，二传，扣球，拦网，防守个人战术。
32.接发球有哪些基本要求？接发球中有哪些站位阵形？请图示。
答：一：正确判断。 二：合理取位。三：明确接发球的范围。四：加强接发球的保护。有四种类型：五人接发球，四人接发球，三人和二人接发球。
33.接扣球及其进攻包括哪几个环节？它们各自有什么作用？
答：包括拦网，后排防守，组织进攻等几个部分。拦网是转被动为主动的进攻。后排防守是反击的基础。反攻扣球是得分的主要手段。
34.后排防守在接扣球战术中有什么作用？
答：后排防守是第二道防线，是保证少失分和争取反击的基础。 35.试述后排防守时应注意的事项。
答：1.与拦网的配合。2.防守的互相弥补和接应。3.具备良好的心理素质。 36.试述五人、四人、三人、二人接发球阵形的种类及特点。
答：五人接发球：除一名二传在网前站立或后排插上外，其余五名队员均担负起一传任务。通常为一三一或三三站位。这种方式便于队员分布，但二传插上距离较远或者进攻变化较少。四人接发球：二传和上快球队员站在网前不接发球，后场四人一字或弧线站立。这种方式便于二传传球和进攻跑动，但容易造成空心，对接发球判断和移动要求高。一般用来针对发球较差对手采用。三人接发球：前排两个队员和一个插上队员不接发球，或前排三名队员都不接发球而由后排队员担负全场一传任务。两人接发球：可以更好的发挥进攻威力，并且让一传最好的队员接发球是其最大特点。 37.试述双人拦网时“边跟进”防守阵形的形式、特点及队员的分工和运用。
答：边跟进是两人拦网，不拦网的队员成半弧形的防守阵型。这对防大力扣球较有利，但弱点是球场中间空隙大，对方如扣直线结合吊球，轻扣，则较难防。
38.试述双人拦网时“心跟进”防守阵形的形式、特点及队员的分工和运用。答：心跟进是号位队员六号位队员保护空心，后排留两人防守。这对接吊球和拦网弹起的球较有利，也便于接应组织进攻，但弱点是后排空隙大，两腰易造成空当。 39.排球场上有几条线是无限延长的？
答：2条边线;2条端线;1条中线;2条进攻线(三米线)。 40.裁判员应如何检查球网是否符合规则要求？
答：球网的高度应从场地中间丈量,球网两端(边线上空)的高度必须相等，并不得超过规定网高2厘米。 41.安装标志杆时应注意什么？
答：标志杆分别设在标志带外沿球网的不同侧面，并高出网上沿80厘米。 42.对正式比赛用球的圆周、重量、气压有什么规定？
答：球的圆周在65~67厘米之间，重量在260～280克之间，气压在0.30～0.325公斤每平方厘米。 43.胜一分、胜一局和胜一场如何计算？
答：胜一球：当一方失误或任何其他犯规时，另一方胜一分。胜一局：先得25分并同时超出对方至少两分的队胜一局。胜一场：五局三胜制比赛，胜三局的队胜一场；三局两胜制比赛，胜两局的队胜一场。 44.构成后排进攻犯规的条件是什么？
答：后排队员在前场区，对整体高于球网上沿的球完成进攻性击球为犯规。 45.比赛前第一裁判员应做哪些准备工作？
答：比赛前第一裁判员应检查场地，器材和比赛用球，主持抽签，掌握正式准备活动时间。 46.比赛中第二裁判员的职责有哪些？
答：第二裁判员的职责是在比赛中发现以下犯规立即鸣哨并作出手势：接发球队员位置错误，队员触及球网下部，网下穿越对方场区和空间，后排队员进攻性击球和拦网犯规，球从标志杆外进入对方场地，球触及场外物品。
47.发球时第
一、二裁判员应如何分工？
答：主裁：1检查比赛区域状况、比赛用球及其它设备，
2召集双方队长进行掷硬币事宜，
3控制球队的热身练习。
4在比赛进行中，只有第一裁判有权: 5对球队提出警告，
6对不当行为及延误比赛施以制裁，
7判定:
(a)发球员的犯规及发球队位置的错误，包括掩护，
(b)比赛进行中的犯规，
(c)球网上方及其上半部的犯规。
(d)球完全通过网下垂直面(规则11.1.3) 8比赛结束后，在记录表上签名。
副裁：在每局比赛开始时、决胜局中场地交换时、及任何必要的时候，他必须核对每位球员在场上实际位置与阵容单上是否相符。
1比赛进行中，第二裁判须就下列情况作判决、鸣笛及打手势: 2接发球队的位置错误
3球员触及球网友球场上靠近第二裁判一测的标志竿 4侵入对方场区及球网以下的空间
5后排球员或自由防守球员的非法攻击或拦网犯规
6球由有效空间以外越过球网至对方场地或触及其所估一力的标志竿 7球触及场外的物体或地板，而当时第一裁判所在的位置无法看到接触的发生
48.球在网上沿时第
一、二裁判员应如何分工？ 答：比赛中，当扣球与拦网时，第一裁判员应着重观察扣球一方及双方队员在网上沿的犯规情况；第二裁判员重点观察拦网一方以及双方队员在球网上沿以下的犯规情况。当球扣出后，第一裁判员的视线应随球移动，第二裁判员的视线应在球网、中线上稍加停留，确认无犯规后再随球转移，重点注意防守一方。
49.司线员在哪些情况下必须做出旗示？
答：负责端线的司线员负责判断发球队员脚的犯规。当第一裁判询问时，司线员必须重复旗示。负责判断线附近的球，示以界内界外及示意打手出界旗示。 50.裁判员对球做出判罚的程序有哪几步？分别说明。
答：1.鸣哨中断比赛，用手势表明犯规性质。2.指出犯规队员或提出请求的队。3.指出下一次发球的队。 51.发球8秒违例应从何时开始计算时间？
答：发球队员必须在第一裁判鸣哨发球后8秒钟内假球发出。超出
8秒为延误发球。 52.什么情况下构成发球掩护犯规？
答：任何一名发球队的队员，一挥臂，跳跃或左右晃动妨碍对方接发球，且发球的球由他头上飞过，起到了掩护发球的作用，则为个人发球掩护犯规。如发球队有两名或多名队员密集站位形成屏障来挡住发球队员，二发出的球又通过该屏障飞向对区，则为集体掩护发球犯规。 53.为什么发球队员击球时踏及端线即为犯规，而踏及发球区短线却不算犯规？
答：排球场地内所有的线断包括在场区内，即为界内。所以，当发球队员在击球时或击球起跳时，踏及场区（包括端线）或发球区以外地面判定为犯规。 54.判断界内界外球的依据是什么？
答：排球出界与否取决于落地时整个球的中心点是否出界。 55.判断持球的依据是什么？ 答：持球的依据是球停留时间的长短。 56.如何判断连击犯规？
答：首先分清是第几次击球，然后在判断是否造成连击犯规，即一名队员明显的连续击球两次或球连续触及他身体的不同部位（拦网一次除外）。
57.双方队员在网上空同时击球后球飞出界外，发球权的判定与扣拦后球飞出界的判定有何不同？ 答：扣拦后球飞出界外应判定拦网一侧失分；双方队员在网上空同时击球后球飞出界外应判球从出界一侧的队失分。
58.判断触网、过中线犯规应注意什么？
答：网下穿越主要看队员是否妨碍了对方的比赛，并且主要由第二裁判员判定。若球被击入球网而引起对方队员触网，被视为被动触网，不造成犯规。 59.判断过网击球犯规的依据是什么？
答：判断过网击球的依据是击球点是否在对方场区空间。 60.构成后排进攻犯规的条件是哪些？
答：第一，后排队员在前场区（或其延长线）。第二，击球时整个球体高于球网上沿。第三，完成进攻性击球，即击出的球整体由过网区通过球网的垂直面，或触及对方拦网队员的手。 61.构成后排拦网犯规的条件是哪些？
答“第一，后排队员在靠近球网处。第二，手在高于球网上沿处阻拦对方来球。第三，触及了球。 62.什么情况造成过网拦网犯规？
答：在对方进攻击球前或击球时，在对方空间拦网触球为过网拦网犯规。 63.位置错误的概念是什么？发现位置错误应如何处理？
答：发球击球瞬间，双方任何一名队员不在规则规定的位置，则构成位置错误犯规。位置错误的队被判罚失一球。
64.试述竞赛组织领导机构主要任务。
答：组织领导机构，主要负责制定和执行竞赛计划，审查、协调各组工作计划及检查执行情况；处理和决定竞赛中出现的问题和竞赛总结工作。
65.排球比赛的“竞赛规程”包括哪些内容？根据本单位的竞赛工作，制定一份排球比赛的竞赛规程。答：竞赛规程应包括：竞赛名称、竞赛日期和地点，参加单位及资格、竞赛办法、录取名次和资历办法、报名和报到日期地点、裁判员和仲裁委员会选派方法和注意事项等。 66.什么是单循环、双循环和分组循环？其比赛的场数和轮次如何计算？
答：循环法有单循环、双循环和分组循环三种。单循环就是所有参加比赛的队(人)轮流相互比赛一次，最后按各队(人)在全部比赛中的成绩排列名次。双循环就是进行两次单循环，即所有参加比赛的队在比赛中遇两次，最后按各队在全部比赛中的成绩排列名次。分组循环就是将参加比赛的队分成若干小组，各组进行单循环比赛，按成绩排列出小组的名次，再按竞赛规程规定的方法进行第二阶段比赛，最后决定名次。
第19篇：排球学习心得
排球学习心得
100712班
10071051朱海云 周一第六节课
这学期的体育课，我选的是排球。上大学之前，我几乎都没有接触过排球。我原本以为排球应该是很好学的，没想到学习过程中会遇到那么多困难，有时候虽然有点累有点苦，但是最后还是收获了不少，所以付出的汗水很值得。
这学期我们学习了垫球、传球以及发球等。
还记得第一节课上我们学习了垫球，没想到柔软的排球打在胳膊上会那么疼，一节课下来手臂已经又红又肿了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。
刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。
发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。
之后我们还学习了扣球，虽然打得很烂，但是却也收获了不少的乐趣。 此外，老师还组织了我们进行比赛。我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。
感谢老师幽默风趣的教学方法，不但让我们学到了知识，还收获了愉快。
第20篇：排球教学大纲
排球教学大纲
课程编号：01404331
一、课程性质、目的及开课对象 (一)课程性质：专业必修课 (二)目的：
其主要任务是：
1、掌握教师传授的排球基本理论知识，基本技、战术的分析，排球技术教学训练的方法；排球战术教学与训练方法。
2、对大纲规定的技术、战术中的主要教材做到会讲、会示范、会教；对介绍性教材要有所 体会。有所了解。要敢于创新。
3、根据中学和基层、社区排球工作的实际需要，要努力培养学生具备组织排球竞赛和有较 强的裁判能力，力求达到国家二级裁判员的水平，部分学生达到一级。
4、掌握一定的排球运动科研工作能力，培养学生具备一定的训练能力。 (三)开课对象：体育系体育教育专业本科生
二、先修课程 排球普修课
三、教学方法与考核方式
(一)教学方法：实践教学，理论讲授 (二)考核方式：
1、考核的形式和方法
(1)口试：以考核学生对基本技术、战术的讲解、示范、教学方法、训练方法、纠正错误动 作的能力为主。采用抽签定题，准备10分钟后考试。
(2)笔试：笔试可采用开卷和闭卷两种形式。开卷考试主要考核学生自学理解能力，收集信 息的能力，以及掌握知识面的广度；考核学生分析综合，融会贯通，运动所学理论知识的能 力。闭卷考试主要考核学生掌握基础理论知识及运用所学理论知识分析、综合、解决问题的 能力。试题应覆盖大纲规定的理论教材的基本内容。题型可有选择、判断改错、填空、图解、问答等。
2、实践考核
实践考核只要采用技评和达标两种方法。
达标考核的目的是督促学生勤练，通过有一定要求的反复练习，使技术动作娴熟、标准。达 标考核的难易程度可根据教学训练不同阶段的具体要求及学生实际情况而定。 难易程度控制在：学生必须经过一定努力才能达到，同时又绝大
部分学生都能达到的难度标准，这样才能最大限度地调动学生训练的积极性和能动性。技评 考核的目的是检查学生掌握技术动作的正确，规范程度，一般对发球、垫球、传球、扣球、拦网五大基本技术进行技评。
3、能力考核
组织教学训练能力考核。采用抽签定题，题目范围包括：单项技、战术教学，单项技、战术 训练，组织准备活动，身体训练等。由学生根据要求备课后，在规定时间内在组织实施。技 能考核一般采用达标方式进行。
四、学时数分配
总学时：72学时。其中：讲授66学时；实习与见习6学时
五、教学内容与学时 (一)理论讲解 第二章
第一节 排球技术理论 【主要内容】：对准备姿势与移动、传球、垫球、扣球、发球和拦网技术进行技术分析 【重点难点】：影响技术动作的力学及空气动力学原理 【学生掌握的要点】：各项动作的力学分析 【习题】：
1、移动的目的是什么?
2、分析调整传球的技术动作要领? 【学时数】：2学时 第二节 排球战术理论 【主要内容】：阐述排球战术的基本理论，包括排球的指导思想战术意识以及战术系统等
【重点难点】：技、战术之间的关系 【学生掌握的要点】：战术意识的培养，技战术之间的关系 【习题】：
1、何谓战术意识？战术意识的培养与提高包括哪些内容? 【学时数】：2学时
第五章 排球教学理论与方法 【主要内容】：阐述排球教学工作，包括排球教学的任务、原则、方法及排球课的课型和 结构，排球教学的组织和实施 【重点难点】：介绍排球技术，战术教学与练习方法 【学生掌握要点】：教学文件的种类，及技、战术教学与练习方法 【习题】：
1、排球教学工作的任务是什么？
2、排球常用的方法有哪些？
3、学生的学练方法有哪些？掌握学练方法有什么作用？
4、排球课的结构分为几部分？各部分的任务是什么？
5、排球教学的组织与实施包括那些内容？
6、制定排球教学文件的意义是什么？排球教学文件主要包括哪些内容？
7、结合中学排球课教案示例，自编一堂中学45min排球课的教案?
8、结合准备姿势与移动的习示例，再列举4种练习方法?
9、如何安排发球的教学步骤？发球教学中没，学生易犯哪些错误如何进行纠正?
10、在垫球教学中学生易犯哪些错误，如何纠正？ 【学时数】：6学时
第八章 排球竞赛与裁判工作 【主要内容】：介绍排球的竞赛组织、竞赛制度、编排方法、成绩计算方法分析竞赛规则和 裁判判法 【重点难点】：组织编排成绩算法，规则和裁判法 【学生掌握要点】：编排方法，规则和裁判法 【习题】：
1、排球比赛的竞赛规程包括哪些内容？制定一份学校排球比赛的竞赛规程?
2、9个队参加单循环排球比赛，编排并制定比赛程序日程表?
3、排球场地上线的画法？网、标志竿、网柱的安装有什么要求？
4、位置错误概念是什么？如何处理位置错误犯规？
5、判断“持球”的依据是什么？如何把握好持球的尺度？
6、“过网击球”、“过网拦网”的判断依据是什么？
7、界内、外球有何具体规定？
8、第二裁判员在暂停、换人时应如何操作？ 【学时数】：6学时 (二)实践课
第三章 排球技术 【主要内容】：准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网 【重点难点】：各项技术动作的动作方法及各项技术的运用 【学生掌握要点】：了解有关技术动作的概念，完成有关技术的讲解和示范动作，以及运用 技术的能力 【习题】：
1、准备知识与移动对完成各项击球技术有何意义?
2、各种发球在技术上的共同要求有哪些?
3、简述垫球的过程?
4、学好正面双手垫球必须注意哪些主要的技术环节?
5、分析正面传球技术中击球动作的要领?
6、正面传球有哪几个技术环节?
7、二传有何特点？二传队员在技术上应具备哪些基本素质？ 【学时数】：20学时 第四章 排球战术 【主要内容】：排球战术的概念、分类；阵容配备、交换位置、信号联系和“自由人”的运 用，个人战术的运用；集体战术中接发、接扣球、接拦回球、接传垫球的防守阵型及运用； “中二三”、“边二三”、“插三二”进攻阵型及其运用、强攻、快攻、立体攻等打法的变 化形式 【重点难点】：集体战术中的防守阵型及“中二三”、“边二三”、“插三二”进攻战术的 打法
【学生掌握要点】：各种防守阵型及运用强攻、快攻、立体攻等打法的变化形式 【习题】：
1、试述排球战术、排球个人战术、排球集体战术的定义?
2、排球比赛阵容配备的原则、要求是什么？阵容配备的形式有哪几种？
3、交换位置有哪几种方法？交换位置时应注意哪些事项？
4、排球比赛中有哪几种个人战术？二传个人战术有哪几种形式？扣球个人战术有哪几种形 式？
5、试述进攻阵型的种类及其特点?
6、试述快球掩护进攻的种类并用图表示?
7、接发球的基本要求有哪些？接发球的阵型有哪几种？
8、试述“中二三”、“边二三”、“插三二”进攻战术的变化，并示例说明? 【学时数】：30学时 (三)实习与自见 【内容】：裁判实习 【目的】：培养学生的裁判能力及组织编排及临场应变能力 【要求】：实习态度认真、公正、准确、严肃 【地点】：校排球赛及白城市排球赛 【形式】：统一组织实习 【学时数】：6学时
