高考前一周 家长可以做点啥
距离高考只有一周的时间了，很多家长不知道该如何是好。其实不妨静下心来，帮助孩子也帮助自己调整好情绪，以健康的心态积极备战。
睡：帮助孩子调整生物钟
对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前一周家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。
行：与孩子一起散步锻炼
每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。
食：饮食均衡最适合考生
“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。
备：考前帮考生准备好用品
考试前在有时间的情况下，家长可带着考生事先做好考场的实地踏查，熟悉考场环境可以帮助孩子缓解焦虑情绪。
另外，家长有必要帮助考生检查和准备好考试的用品，将笔和其他考试用品事先装进考试袋里，同时根据考生平时的习惯，准备好水等备品。
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