短棍 初中体育与健康
一，教学目标
1、认知目标:初步学习棍术的特点、掌握整套技术动作及锻炼价值,培养能应用器械,自由练习的效果。
2、技能目标:学习健身棍的整套技术动作,提高学生灵敏,柔韧性和力量的身体素质,培养学习武术的兴趣、自学自练主动参与的态度,为终身体育奠定良好的基础。
3、情感目标:通过健身棍的学习和耐久跑练习,增强学生学习武术的兴趣、自学自练主动参与的态度,为终身体育奠定良好的基础,并且能够继承和发扬中华武术精神。
故而设立此课,希望学子们能够在课前课后多做练习,以达到强身健体的目的。 二，学情分析
总体而言中学生的体育健康意识较强,但运动能力及参与意识较差。
学生锻炼时间较少,根本达不到国家教委规定的每人每天必须有一小时的锻炼时间的要求,且从初一到初三的体育锻炼时间呈递减趋势。造成这种现象的主要原因有三:
一是主观上对健康标准的定位不准确,认为无病就是健康,对于获得适应能力应是长期锻炼的结果认识不够,从而缺乏锻炼的积极性和主动性。
二是由于学校对体育工作重视不够。导致“两操两活动”开展不正常或缺乏严格的组织与管理。
三是应试教育还很严重,导致学生学习任务加重,致使初三学生参加体育锻炼的机会减少。加上学生主客观因素的影响,把全部时间用于学习上或宁愿将多余时间白白地浪费,也不愿投入到体育锻炼中去。
因此我认为学生体育教学应注重培养学生体育锻炼的技能,使他们逐步形成自觉锻炼身体的习惯,要使学生充分认识到无论为了获得健康体质还是为了获得健康心理,都要将体育锻炼作为“不是别人要我练,而是为了健康自觉练”的高度自觉行动,牢固树立终身体育的观念,把体育锻炼放在人生发展的重要位置上。
三，重点难点
学习重点: 拧腰转身,撩把有力,弓步,马步,扑步等步法到位,技法与棍法动作协调、准确。
学习难点 :动作协调、衔接连贯、规范,连贯 熟练掌握合理运用。 四，教学过程 【讲授】短棍教案 一,开始部分(10分钟) 师生活动: 1,师生问好。 2,宣布教学内容。 3,检查人数。 4,检查服装。 5,安排见习生。 二,准备部分(分钟) 1, 一般性准备活动(活动身体各关节): 颈、肩、腰、髋、膝、踝腕等关节及弓、仆步等步型压腿 。
2,专门性准备活动: 热身跑:绕场地跑并结合专门性练习: 冲刺、高抬腿、交叉步、小步跑、收腿跳、跨步跳等内容 3,柔韧性练习,腰、肩、腿、胯、膝等关节及韧 带的柔韧性。 4,要求动作准确,到位。 三,基本部分
一、学习短棍:
预备式:自然直立,右手持棍,右手臂略屈,棍贴小臂外侧,目视前方。
1.起势
(1)右手持棍向左侧上挑,左手持握棍梢段,成体前两手握棍。
(2)右手半握棍,上举于身体右侧,左手正握棍梢端,同时向左甩头,目视左前方。
动作要点:肩肘放松,两手握棍松紧适当。
2.弓步刺棍
体左转,左脚上步成左弓步;同时右手持棍把段向前平刺,左手立掌护于右前臂内侧,目视前方。
动作要点:棍与臂直,力达棍梢。
3.弓步扣棍
(1)重心后移,身体右转;右手半握棍向右上回拉,左手握棍梢端至腋下。
(2)两手翻转棍把段,向前扣击,目视前方。
动作要点:右手持棍向回拉上绕时,半握换反握。
4.上步崩棍
(1)重心前移,同时右手向前滑扣握。
(2)右脚向前方上步,左手推棍并向右手滑近;随即重心 前移成右弓步,使棍梢端由后经前崩出。
动作要点:滑把灵活,崩棍时两手形成合力,力达棍梢端。
5.上步抽棍
(1)重心前移,左脚跟步,右手向后上会拉,左手握棍 梢端举棍。
(2)左脚上步成左弓步,两手握棍梢段,向斜下方抽击, 目视前下方。
动作要点:配合步法,滑棍到位,抽击有力,力达棍把段。
.二、复习基本功: 基本组合,五步拳
重点:动作规格、方法、关键环节 难点:加强柔韧性练习(循序渐进),提高动作质量、动作规格 教法
1,组织安排学生练习。
2,巡视、指导纠正、运用口令、术语 ﹡提示动作要点及关键环节。 3,个别纠正并示范讲解
。
4,请学生讲解与示范基本动作 。 5,口头表扬 。
6,初级练习阶段,强度不宜过大。
要求:
1, 认真观察教师动作、认真练习。 2, 体会动作方法、要点 。 3, 揣摩动作的整体配合性 。 四, 结束部分
1,组织学生放松 。
2, 总结本课情况
学生参与小结。 3, 布置课后作业 检查见习生笔记。 4, 请学生检查场地。
5, 宣布下课(师生互行抱拳礼)。 场地器材
专业武术场地一块 短棍40根 录音机一台 预计教学效果
预计平均心率为:130——135次/分钟
最高心率为180次/分钟出现在第二十,三十五分钟 运动密度为百分之五十五,运动负荷为中等稍上。
