前
言
亲爱的同学：
时光飞逝，转眼间你已经成长为一名中职生了。还记得自己第一次迈进小学校门时的兴奋吗？如今这一切都已成为往事。你第三次迈进了一所新学校的校门。而这次，也许你早没有了曾经的兴奋和期盼；也许进入中职学校是你不得已、无奈之中的一种选择；也许你还不喜欢自己所学的专业；也许你的心中曾为此有过强烈的自卑感和失落感……
但是，无论如何，你都处在人生中最美好的时期——一个朝气蓬勃、充满活力的时期，一个不断学习、不断成长、不断发展的时期。在这一时期，你将独立地扬起自己心灵航船的风帆，开始踏上成熟的征程。如何更好地度过这一时期，让你的心灵丰盈、让你的智能得到开发，对你未来的发展至关重要。你应该如何更好地面对你在中职生活中碰到的各种困惑？请相信，《心理健康》将会帮助你。
《心理健康》会陪你一起面对成长的挑战，经历成长的痛苦和欢乐。希望你敞开心扉，与你的同学、老师甚至家长携手，共同营造真诚、和谐的课堂氛围，在互动和交流中超越自我，一起成长。
要知道，生命走向成熟是快乐的，因为你会发现自己一步步迈入新领域、新境界。每个人身上都有着一个巨大的宝藏，那里面本身就蕴藏着无坚不摧的能量和威力。《心理健康》将和你一起发掘自身的优势，开发自身的潜能，塑造出一个独一无
二、有价值的你。
同时，成长的道路上会充满各种挑战。有谁在成长过程中不曾迷茫忧郁、不曾体验过孤独无助的感觉呢？生理的成熟、心灵的茫然、学业的压力、世俗的偏见、两代人之间的代沟、青春情感的困惑等等，都有可能成为成长路上的障碍。《心理健康》就是要尝试帮助你在自我了解、人际沟通、学习管理、情绪调节、问题解决和职业选择等各方面有所领悟、有所发展。 序言
心理健康教育
人生奠基工程
如果有人问，人生中什么最重要，当然会有不同的答案。比如：金钱、名誉、地位等等。但是可以肯定，不少的人会毫不犹豫地选择健康。大家都知道身体是革命工作的本钱。有人这样比喻：健康是1，其他的都是0，有了
1、0愈多愈好，没有
1、0再多还是0。然而，有的却以为只要身体上无病无痛就是健康，仅仅局限于生理适应。现代意义的健康已经具有更加广泛的内涵。世界卫生组织认为：健康不仅仅指身体无病症，而且还包括心理适应良好以及社会适应良好。只有心理正常的人才可能保持良好的社会适应。可见，心理健康实际上是人们健康中非常重要的一部分。只有身心健康才是全面的健康，心理健康已经成为健康的另一半。
不久前，在美国的一所名牌大学，一位刚刚获得博士学位的中国留学生，曾经因为学习成绩优秀而成为人们崇拜的偶像，但却因为心理素质低下，无法承受竞争的压力，不知道处理人际矛盾，而心理失衡，最后精神崩溃。竟然将罪恶的子弹射向了自己的导师、副校长、师弟和其他三名无辜者，最后自杀，酿成六死一伤的惨剧。
据世界卫生组织估计，目前我国有心理问题的人数至少2亿。约有20%的儿童出现抑郁状态，每年有25万人自杀。据推算，中国精神疾病负担到2020年将上升到疾病总负担的1/4。
有关资料表明，因心理不健康，心理素质低下而引发的问题行为正日益增多。譬如，长期被抑郁症困扰而自杀的著名影星张国荣，因心理素质不佳而杀人的恶魔马家爵，福建南平杀人恶魔郑民生9死4伤，以及经常见诸于报端的情绪型犯罪事件，所有这些都只是其中的特例，仅仅是冰山的一角而已。据有关资料报道，我国每年仅自杀而死亡者就达25万多，有自杀行为的多达200万左右，有自杀倾向的更是不计其数。因心理失常而引发的打架、出走、报复等问题行为以及违法犯罪的比例也在不断提高，激情犯罪的人数迅速增加。
进入21世纪以来，精神卫生问题更加严重。人们的紧张、抑郁、焦虑、恐怖、烦躁、郁闷、苦恼、愤怒等情绪困扰，并未随着社会发展而减少，反而在许多人群中更加频繁、更加激烈。这不仅给人们带来巨大的精神痛苦，严重地威胁着健康状况，影响生活的质量，而且也容易引发个体和群体问题行为，危害社会的稳定与和谐。人群的职业地位越高，人的层次越高，心理压力也越大。如果缺乏应有的心理素质与心理服务机制，对心理健康的威胁也可能越大。
比如，焦虑症已是一种普遍的心理障碍，流行病学研究表明城市人口大约有4.1～6.6%会得焦虑症。抑郁症也有增多趋势。世界上抑郁症患者数以亿计，仅北京医院抑郁症门诊3年治疗严重的抑郁症患者3000多人次。更多的人在默默地忍受着心理障碍的痛苦，或者缺乏意识而胡乱投医，或者羞于求医，或者无处求医。其中白领人士、孤独老人、工作不稳定者、学习压力过重的青少年以及性格比较内向的人，患抑郁症的比例较大，常常成为受害者。
据预测，在21世纪，我国各类精神卫生问题将更加突出。在2020年的疾病总负担预测值中精神卫生问题仍将排名第一。
“我们生活在变化多端的世界中，人们每天面对令人眼花缭乱的新奇事物，我们所有的人都正在被卷入世界迅速变化的时代旋涡中”。有关专家预言：“从现在到二十一世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”
正如古代哲学家西塞罗所说，“心理的疾病比起身体的疾病来说，为数更多，为害也更烈。”革命导师列宁也曾深有体会地说过，“一种美好的心情比十副良药，更能解除人的生理上的疲惫和痛楚。”江泽民同志曾在1991年就指出：“一个民族如果没有健康的身体和良好的心理素质，这个民族就没有力量，就不可能屹立于世界民族之林。”
可见，拥有健康的心理，是现代文明人的期望，也是客观社会的必然要求。而开展心理健康教育与服务，这既是人们的呼唤，也是以人为本的政府的责任。
在我国，心理健康教育已由一门边缘学科逐渐发展为一门独立的新兴学科，并不断发展完善。“5·12”汶川地震后，灾难后的危机干预更加引起了党和政府对心理健康教育的关注与重视。无数的心理志愿者随着抗震救灾的大军奔走重灾区，为灾区群众抚平心灵创伤，唤起生活的希望。
《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》指出：“通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。”中小学德育大纲明确将心理教育作为中小学德育的重要内容。
当前中学生的心理问题主要表现在三个方面。一是学习类问题。学习是学生的主要任务，围绕学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。学生升入高中后，一时难以适应新的环境，学习成绩下降，感到负担很重，内心很痛苦。有的学生说：“16年来我第一次感到自己的无能。每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何才能达到父母的要求。苦闷、烦恼、忧愁充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”有的学生一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命复习，夜不能眠，一到考试就会头痛、发烧，久而久之，一听到考试就恐惧、紧张。紧张的学习生活甚至让一些学生产生了严重的厌学情绪。有个学生就曾在日记中写道：“晚上11点多了，望着桌上摆满了的书本、英语词典、作业簿，我真想一把把它们烧成灰。”
二是人际关系问题。与老师处不好关系。一位学生干部谈到，现在做班干部真难，两头受气。不管事，老师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈，生老师的气又不敢顶撞，想不干了又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。还有一些学生不理解老师，认为老师“嫌贫爱富”、“办事不公正”、“轻视自己”，等等。与同学处不好关系。有个学生讲到，他一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位男生因两个要好的朋友发生了矛盾，他夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独、寂寞。与父母处不好关系。父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和造成学生的心灵伤害。有位学生说：“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走了之再也不回来了，可看到她疲倦的面容，苍白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”还有个学生，父母经常吵架，有一次母亲出差时，父亲竟带一个女人回来过夜。自此以后他再也不愿呆在那个家里了，恨死了父亲，整天就想往外跑，心里烦闷极了。父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视，而是更深伯内心创伤。
三是情感类问题。青少年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困惑，如初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼，等等。
面对学生如此复杂的心理问题，开展心理健康教育意义重大。生活中，我们不难看到，有的人遇到一点点困难、挫折，就偃旗息鼓，一蹶不振。有的人，虽然生活一帆风顺，住有洋房别墅、吃有山珍海味，甚至拥有令人羡慕的光环，却并不一定拥有快乐幸福的人生。然而，有的人虽然屡遭挫败、生活拮据、地位卑微，却最终走向成功之路。古今中外，成大事者无不经历挫折的考验、逆境的折磨。正所谓：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。司马迁遭受腐刑，却写出《史记》；海伦凯勒克服生理担缺陷，成为名人。毛泽东也曾身处逆境，邓小平几起几落，洪战辉自立自强，邰丽华于无声处展现生命的蓬勃，最美女教师张丽莉为救学生失去自己的双腿。大多数的成功人士都曾历经坎坷，但他们都一个共同的特征，就是拥有良好的心理素质。如：乐观开朗、自信自旨、坚毅不拔。正是依靠这些，他们才保持了健康的心态和积极的行为，最终化失败为成功，变逆境为顺境，使痛苦变为了欢乐。
之所以在同样的挫折面前，有的人把它看作是锻炼自己素质的机遇，将它变成了一笔财富，使之成为通往成功之路的垫脚石和进步的台阶；在有的人面前去感到悲观绝望，似乎是无法逾越的障碍，成了葬送自己的万丈深渊。同样的情形为什么导致迥然有别的结果，当然原因有很多，但很显然，其中的主要因素之一就是心理素质水平的差异。
因此，心理健康教育与心理卫生服务作为一项奠基工程，它事关人们的健康、幸福，社会的安定、和谐。我们欣喜地看到，这一问题已经引起党中央、国务院的高度重视。中共中央、国务院在有关文件中多次强调要加强心理健康教育。国家教育部两次就中小学的心理健康教育下发了具体的文件，提出了明确的要求。要求各级学校建立学生心理健康教育和心理咨询专门机构，配备专职专业人员。
我们学校开设了专门的心理健康教育课程，帮助大家了解心理学科知识，掌握一定的心理调节技术，普及心理教育常识。
如果同学们曾经或者已经现出了各种心理问题，欢迎大家到学生处1室向我进行心理咨询。心理咨询与心理治疗是两个不同的概念。咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助：
1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里等。
2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误原因而错误对待。
3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地生活、幸福地去爱。
4、使你拥有健全的格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。
5、教会你对待生活中各种挫折的方法。
6、矫治各种人格障碍和神经症。
7、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。
我们将本着尊重、理解、保密原则，“期待与你心手相握，打造心灵绿色空间”，为你排忧解难，伴你快乐成长！
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