姓名：郭宏杰 班级：体教09102 学号：28 试论述“跨栏跑”的教材教法
跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目，在中学体育教学大纲中是选用教材，但在各级田径运动会上，是一项必不可少的比赛项目。因此，中学跨栏跑技术的教学是启蒙阶段，在这阶段掌握好跨栏跑技术，对今后的教学训练有着重要的意义。
一、教学指导思想
田径运动是各项运动的基础，一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成和提高。田径运动能有效和全面的发展各种体能，所以无论从事何种运动都离不开田径运动，学好田径运动中的各种项目运动可以有效的提高身体素质的各个方面，从而更好的发展其他运动。
二、教材分析
跨栏跑是在快速跑进的过程中，依次跨过一定数量的高度栏架的短距离径赛项目，也是田径运动技术中比较复杂、节奏性很强的项目。参加这项运动的锻炼，能够提高人的速度、力量和柔韧等身体素质以及协调性和节奏感。
三、教学目标
1、认知目标：建立正确的跨栏跑技术概念，掌握跨栏跑技术
2、体能目标：提高学生的速度、力量和柔韧等身体素质
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳，勇往直前的的优良品质
四、教学重点与教学难点
重点：跨栏跑技术 难点：“跑跨”和“跨跑”的结合及惧栏心里的克服 易犯错误：（1）起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏。（2）直腿攻栏或屈腿绕过栏板。（3）腾空后两腿动作消极，“剪绞”时机不正确。（4）下栏时身体不平衡，动作停顿。 （5)下栏后第一步过小，破坏了栏间跑的节奏。（6）栏间跑直线性差。 （7）栏间捯小步，节奏紊乱。（8)蹲踞式起跑到第一个栏起跨点不准，加速不及时。
五、教学方法与手段
1、正确的跨栏跑技术概念 （1）教学方法
①简要介绍跨栏跑的起源、特点、发展趋势等。
②结合图片、幻灯片、录像、多媒体等直观教具，讲解跨栏跑技术。
1 姓名：郭宏杰 班级：体教09102 学号：28 ③示范：蹲踞式起跑过3~4个栏。 ④组织学生试跨2~3个低栏。 （2）注意事项
①跨栏跑技术较复杂，对身体发展水平要求较高，一般安排在短跑技术教学之后。
②教师的讲解应简明扼要，不宜分析过细，示范动作要准确，以建立正确的概念，形成清晰的表象。
③激发学生学习兴趣，粗略体验跨栏跑技术。
2、学习跨栏步技术 （1）教学方法
①由原地到慢跑做摆腿模仿练习和栏侧过栏练习。过栏时在上栏前1.10米处起跨，摆动腿屈膝高抬，膝到达栏架高度时，小腿迅速向前摆出，接着大腿积极下压，直腿下落，两臂配合。熟练后在慢跑中连续跨3~4个栏。 ②原地栏侧做起跨腿过栏练习：在起跨腿一侧距肋木1~1.2米处横放一栏架，双手扶肋木站立，在栏上做起跨腿屈膝经腋下向前提拉过栏，当起跨腿的膝提举到身体正前方时，自然放下，熟练后，做慢跑或快跑栏侧提拉过栏练习。
③慢跑或高抬腿跑过栏：起跨距栏约1米，过栏动作同前，但幅度小，腾空时间短。注意过栏前和下栏后高重心支撑，上下肢协调配合，不要向上跳，下栏后继续高抬腿跑，准备过下一个栏。
（2）注意事项
①跨栏步教学是跨栏跑技术教学的重点，教学中可以通过上述分解练习和专门性练习帮助学生掌握动作。但分解练习不宜过多，同时要结合跨栏步教学较多的发展柔韧性和髋关节灵活性的练习。
②跨栏步教学中，应注意观察学生练习时的足迹，根据学生的情况确定适宜的起跨距离。 ③跨栏步的专门性练习和技术教学过程中，都应注意下肢动作与上体、上肢动作的协调配合。
3、学习起跑过第一栏技术 （1）教学方法
①确定步点。根据学生的不同水平，在起跨点处分别画出起跨标志，要求学生做站立式起跑用8步反复练习。开始可不放栏架，逐渐过渡到跨空栏架、橡皮条等，建立栏前8步步长的空间定位感。
②站立式起跑过第一栏，然后继续跑进。
③蹲踞式起跑过第一栏。使用起跑器，听信号练习。 （2）注意事项
起跑到第一栏跑8步，起跨点准确，最好在起跨点做一标记。注意跨栏跑与短跑起跑的区别，注意跑的节奏。
4、学习过栏与栏间跑相结合技术 （1）教学方法
①起跑过前3栏。适当缩短栏距，降低栏高，使学生逐步掌握栏间跑技术和节奏。随着技术水平的提高，逐步提高难度。 ②成组站立式起跑跨3~5个栏。
③站立式或蹲踞式起跑跨5栏、8栏、10栏等多栏技术练习。 (2) 注意事项
2 姓名：郭宏杰 班级：体教09102 学号：28 ①栏间跑的教学，要在起跑过第一栏技术教学之后进行。
②栏间跑时重心要高，节奏感要强；攻栏和着地时要高重心的、高支撑，减小波动差。 ③下栏时第一步起跨腿积极前摆，有意识地增大第一步。
5、学习全程跨栏跑技术 （1）教学方法
①蹲踞式起跑跨5~7个栏。用稍稍缩短的栏间距离进行练习，栏高也可适当降低。 ②不同栏高、栏距的组合练习。
③降低栏高的节奏跑练习。根据学生的运动水平选择不同的栏高或栏间距离，以快速过栏、保持高节奏为准。
④听发令枪成组练习跨全程栏。 （2）注意事项
①每次课都应进行跨栏跑的专门性练习。
②着重改进个人过栏与栏间跑技术，建立正确的跨栏跑节奏。 ③下最后一栏尽力冲向终点。
六、基本教学流程
1、收心、热身 —→ 一般准备活动与专业准备活动
∣
↓ 提问、要求、巡视
2、主教材 —→ 教 : 示范、讲解、巡视、指导
∣ 学 : 听、练、论、创、演
↓
3、恢复、心身 —→ 放松、小结、作业
七、教学效果预计
因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重点、难点，学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理的特点，学生的认知规律以及动作技能形成规律，预计会顺利地达到本课制定的教学目标。学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为130--135次/分，练习密度为40--45%。
