第一课
芭蕾的基本体态、脚位、手位
第一课时
一、教学目标：让学生学会并记住芭蕾的基本体态、脚位、
手位。
二、教学难点：如何让学生找到每一个动作手、脚位置摆
放的感觉。
三、教学重点：动作要领的理解与记忆。
四、教学法：讲述法、动作示范
五、教学过程：
导语：同学们,大家好！今天我们要学习的是芭蕾的基本体态、脚位和手位。芭蕾的基本体态、脚位和手位，是芭蕾舞蹈最最基础的部分，能够掌握正确的动作要领，是往后能学好芭蕾的前题，所以，同学们一定要认真学习。
1、基本体态
基本体态，也就是基本站姿，人体正确的站姿在芭蕾基础训练中是十分重要的，只有感受和掌握了基本要领，又一个挺拔而直立的体态，才能准确、完美地完成芭蕾课堂的一系列动作训练，从而达到良好的效果。正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体中心的控制，提高平衡能力，增强身体控制能力，均匀协调的发展肌肉，促进身体曲线完美。
A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要求，再亲自示范（正面、侧面、背面），然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止。 B、动作要领
头部：保持正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴。
颈部：自然放松，有松弛、自然延伸的感觉。
肩部：自然向下放松，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。胸部：自然挺胸，双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、
自然流畅，胸部不能憋气。
背部：垂直挺拔，有向外扩张的感觉，脊椎骨向上拉长、延伸，后背肌肉向脊椎骨方向收拢，不要驼背。
腹部：腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进
去。
腰部：挺立，不要塌腰，将腰部收紧向上提起和背部保持垂直的状态。
臀部：收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，和腰部、背部在一个平面上。
胯部：两胯都要在身体正前方，保持在同一水平面，向上提胯。
腿部：小腿、膝盖、大腿、等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内侧肌肉并拢。
脚步：平铺地面，脚趾伸展并紧紧底抓住地面，不要向里或向外倒脚。
2、基本脚位
基本脚位，是在基本体态上脚的位置的变化，大致分为一到五位脚。
A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要求，再亲自示范（正面、侧面、背面），然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止，所有的脚位都在把杆上完成。（由于学生基本功比较薄弱，在脚位的要求上可以稍微放松，但学生一定要做到动作的最大化）。 B、动作要领
一位：双脚后跟并拢，脚尖向外打开呈“一字”形。 二位：双脚在“一字”平行线上，相距自己一只脚的距离，脚尖向外打开。
三位：一只脚以外开的形式站立，另一只脚以外开的形式放在其前面或后面，脚跟与其脚心对其。
四位：一只脚以外开的形式站立，另外一只脚以外开的形式放在前或后，脚跟与脚尖对齐呈前后出直线，两只脚前后之间的距离大概是自己一只脚的长度。（四位一共分为四种，我们只学我国流行的四位。）
五位：一只脚以外开的形式站立，另外一只脚以外开的形式放在前或后，脚跟与其脚尖对齐，双脚并拢。
第二课时
3、复习：先复习上节课的基本体态、基本脚位，老师带一遍，学生自己做一遍。
4、基本手位
基本手位，是在基本体态和脚位基础上，手的位置变化，它主要分为9种。
A、教授过程：教基本手位之前要先教基本手形，在教授动作前老师先说动作要领、要求，再亲自示范（正面、侧面、背面），然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生完全掌握为止。
基本手形：食指、中指、无名指与小指四指并拢，各关节自然柔软地弯曲，食指比其他三指稍直，与手背小臂形成抛物线，大拇指自然松弛地折向手掌，位于食指和中指之间，在手的第三关节处。 B、动作要领：
一位：双臂以弧形线的形式在身体前方自然弯曲下垂，手臂外侧与腿的距离3—5厘米，手心相对，两手指尖相距10厘米左右。
二位：手臂保持一位的形状，向上方抬至胃的下部（中指与肚脐成水平）双肘部位比一位时略为弯曲。
三位：手臂保持二位的形状，抬至头部的前方，双肘部位比二位时略为伸直。
四位：一只手臂在二位，一只手臂在三位。（左右手均可）
五位：一只手臂在三位，一只手臂在七位。（左右手均可）
六位：一只手臂在二位，一只手臂在七位。（左右手均可）
七位：手臂呈弧形线，从一位向身体两侧抬起，同二位手的高度，从臂膀至指尖呈自然的弧形下斜线。
大一位：从一位上将双臂各自向旁边打开至手指尖与髋关节相距10厘米左右的位置。
小七位：规格同七位，双手臂略低于七位，与髋关节统一水平线，双手向二位移动10厘米。
六、课堂小结：
本节课大家学习都非常认真，通过你们的舞姿也让老师看见了你们在舞蹈方面的天赋，现在大家基本上都记住了动作要领，但是在舞姿上的美感还很欠缺，老师希望在下面利用课余时间勤加练习，同时希望你们在下节课的学习中能够一如既往，保持这种良好的学习状态。
七、作业：
同学们下去一定要反复练习，直至能够在保持正确的基本体态的情况下，准确、快速的做出每一个手位、脚位。下节课来后检查。
八、课后反思：(上完课再进行总结)
