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情绪管理论文

发布时间:2020-03-02 08:58:46 来源:范文大全 收藏本文 下载本文 手机版

情绪管理论文

不论是心理课中学到的神秘的解梦,还是令人惊讶而又神奇的催眠术,于我印象深刻,而又与我们自身息息相关,如空气般存在,由我们自己掌控的,则为情绪矣。学完这一课,对于情绪也有了全面理论化细致化的了解。不再如以前那般,只知道简单的喜、怒、哀、乐。而对于正处在这个易让人浮躁的大学里,对于情绪的自我管理尤为重要!

首先,对于情绪而言,那真是如四季般自然地发生,像天气般善变。一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受。每个人都有情绪,但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。只有了解了情绪,才能管理并控制情绪,才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着,这是情绪管理的目标。

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

情绪的影响力是巨大的:当你开心的时候,你看许多事物都会变得积极,你会跟容易去宽容别人,去理解别人,而且可以提高自己的工作效率;相反,一个极度忧伤的人是不愿意这样的,他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想,抑或是痛痛快快地释放自己。不仅如此,情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响。《礼记》上说“心宽体胖”,意思就是情绪畅快时,人会愈来愈胖,而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”,亦即意味着我们最近常常情绪低落,茶不思,饭不想,导致脸色愈来愈差,甚至身体健康上出现状况。由此可见,时常面带微笑,保持愉快心情,并以乐观态度面对人生,则有助于增进生理健康。

因此,我们要学会做情绪的主人,学会正确的做到良好正确的情绪管理。 情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。

近几年来,有多少人因为情绪失控而引发惨案?有多少在读的学生因为一些小事而结束自己年轻的生命?有多少人因为个人感情而做出偏激的事情?又有多少人因为一个小小的矛盾与自己挚爱的亲人对立相向?一起起跳楼、自残、自

杀事件,令人发指,这些都是没有进行好情绪管理的表现。有效地管理自己的情绪,可以说是一种对自己的负责任。作为一个社会人,必须拥有在社会中生存的能力。情绪在人际对个体关系中起着信号、表达和感染作用,是人际关系交往的重要手段。所以,管理情绪必不可少。

同时,情绪管理不仅有利于人们的身心健康。还有利于塑造健全人格。人格是个人素质的重要组成部分,他人对待你的态度一定程度上也取决于此。情绪理性、冷静、脾气温和、有满足感,更可以与人愉快相处。

所以,情绪管理,可以说,如空气一般重要。那我们应当如何管理自己的情绪呢?一,我们需要正面地、客观地了解自己的情绪。只要是我们真实的感受,我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪,知道自己现在的感受,才有机会掌握情绪,也才能为自己的情绪负责,而不会被情绪所左右。二,要努力去找出容易影响自己情绪的因素。这样我们才能更好地克制住自己的消极情绪。三,我们有必要学会微笑。耶鲁大学心理学教授列文博士说:“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑又往往是人欢乐的一种表达,之所以欢乐,是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。对自己微笑,对他人微笑。只有让自己觉得这个世界是美好的,这个世界才会变得美好。四,与此同时,我们还要有自己的解压方式。生活在如此一个充满压力的社会中,学会缓解自己压力的人才可以较好的、保质保量地工作,能够诗意地栖居。听音乐、运动、郊游,做一些喜欢的事情放松自己,才能更好地投入工作。五.转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。六.知足者长乐 。你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。

总之,人生的不如意谁也避免不了,但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么,你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情。

管理好自己的情绪,对自己负责,对亲人负责,对社会负责!切莫让情绪左右了自己!用自己的双手拨开乌云,迎接太阳吧!

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