武术专项课教学大纲
课程代号： 学时数： 学分数： 适用专业：二年级各专业
一、本课程的地位、任务和作用
武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求，结合我院具体情况而设置的。它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要，能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。
为了弘扬中华民族传统文化，继承和发扬民族传统体育文化。本课程以学习武术基本功为基础。以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。并通过基本方法传授，让大家在实践中去认识和了解武术，同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。
二、本课程的相关课程
田径、体操、传统体育
三、本课程的基本内容及要求
（一）专项理论： 1.现代健康育身体锻炼。 2．学生体质健康标准。
3．常见的运动性病状与运动损伤。 4． 武术运动概述
5．武术运动的分类、特点。 6．武术图解知识。 7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判 9．当代竞技运动最高水平摘述（武术、散打、拳击）
要求：了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。
（二）专项技术
1.武术基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作 要求：由于武术基本功为武术的基础，要求必须掌握，而且要求动作熟练。 同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。 2.基本技术动作组合练习：
要求：拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练，它是专项考核的内容之一。 3.初级长拳第三路（国家教材规定套路）：
要求：必须掌握，而且熟练，体现武术套路运动风格。同时它是专项考核内容之一。 4.简化二十四式太极拳（国家教材规定套路）：
要求：必须掌握，而且熟练，体现出太极拳的特点，同时为考核内容之一。 5.初级散手动作练习（攻防实用动作练习）：
（ 1）防守基本方法：预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守 （ 2）进攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求：对此方面内容要求了解或掌握。 6.初级棍术（剑术或太极拳）：： （ 1）棍的部位名称、规格和基本握法 （ 2）基本击法
（ 3）初级棍术套路动作（教材套路）
要求：对此方面内容要求掌握而且熟练，体现器械的运动特点。同时也是器械考核内容之一。
（三）身体素质项目 1.12分钟跑 2.100米跑 3．1分钟跳绳 4．实心球
要求：耐力、速度、力量、柔韧等身体素质必须达到合格标准。
四、教学方式与考核方式
（一）教学方式
1.教师讲解、示范、领做教学
2.学生自己模仿、体会、练习和复习相结合，教师纠正动作与指导相结合 3.电化教学、多媒体、录音伴奏教学 4.教师督促与学生自觉练习提高相结合
（二）考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占 80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。
五、学时分配
学期
初级班
提高班
时数
一
内容 理论部分 实践部分 身体素质 机动 总学时
4 24 6 2 36
4 26 4 2 36
4 24 6 2 36
4 26 4 2 36
二
三
四
合计 ％
16 100 20 8 144
11 69 14 6 100
六、几点说明
1.教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。
2.教学难点：武术基本功跳跃动作、太极拳的特点的体现与手、眼、身法、步的配合。 3.教学建议：针对武术运动的特点、以及学生的基础水平，可分为初级班和提高班教学 武术专项课教学计划
（一）目的任务：
通过武术专项课教学，让学生了解中国传统体育武术运动的产生、发展、作用、特点、分类等基本理论知识，以及武术竞赛组织和裁判法。继续和发扬武术文化。并通过实践技术教学让学生逐步掌握武术的基本练习方法。掌握一定的拳术和器械套路。全面发展学生身体素质和武术专项素质，达到健身强体、修身养性、娱乐自赏和防身自卫的目的。
（二）考核内容：
（一）专项理论： 1.现代健康育与身体锻炼。 2．学生体质健康标准。
3．常见的运动性病状与运动损伤。 4． 武术运动概述
5．武术运动的分类、特点。 6．武术图解知识。 7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判 9．武术的文化研究及发展站略。
（二） 专项技术； 1.武术基本功 ： 2.基本技术动作组合： 3.初级长拳第三路： 4.简化二十四式太极拳： 5.初级散手动作练习：
6.初级棍术（剑术或太极拳）：： 7．身体素质练习：
（三）教学重点与难点：
1.教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。
2.教学难点：长拳运动特点和棍术特点的充分体现，以及太极拳的运动的风格 特点的体现。
（四）主要参考书目：
1 ．全国体育院系普修《武术》教材，专修《武术》教材。 2 ．高教师范《武术》教材。 3 ．《全国武术训练教材》 4 ．《武术裁判必读》 5 ．《中国散手》 6 ．《中国武术战略研究》
（五）考试项目：
专项技术 :(1).初级长拳 (2).二十四式太极拳 (3).初级棍术 身体素质 : (1).12 分钟跑 (2).实心球 (3).100 米 (4)1 分钟跳绳
（六）教学内容学时分配表：
学时
初级班
提高班
合计
％ 时数
一
二
三
内容 理论部分
4 4 4
1.武术基本功 ： 12 4 8
2.基本技术动作组合练习：
实践3.初级长拳第三路：
部分 4.简化二十四式太极拳
5.初级棍术:
6.初级散手动作练习：
12分钟跑 4
身体实心球 2
素质 100米
1分钟跳绳
电教
机动 考试 2 4 2
机动
2 总学
36 36 36 时
（七）、教学进度
武术专项课第一学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方法一 ２
以及课的要求等； 2、武术运动概述。
1、柔韧性专项练习； 2、基本功、手型手法练习，肩臂二 ２
及腰部练习。 3、武术操（手型、手法交换练习）
三 ２ 1、柔韧性专项练习； 2、基本功：步型、步法； 3、
四
4 16
2 4
84
12 2
2 2 2 4 24
36 144
备
注
58
14 17 100
步型、步法结合；手性手法练习；
1、复习上节课内容； 2、学习肩臂及腰部练习。 3.实四 ２
心球练习: 前后抛球 .1、基本腿法练习：正、测压腿，劈腿，弹腿、蹬腿，单、五 ２ 双拍脚 2.一般弹跳练习3.专项跳跃练习: 空中击步、
六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2
大跃步前穿
1、复习上节内容； 2、脚法练习：正踢、里和、外摆、
侧踢、斜踢、侧踹。
1 ．柔韧性练习。 2、复习基本功：手型手法、步型步法、
身法、腿法、跳跃。
1、柔韧性练习。 2 。基本技术及动作组合。 3 五步拳
（前三个动作）。 4 耐力跑练习。
1、复习上节内容。 2、五步拳（后三个动作）。 3、
实心球练习：双手头上投球。
1、基本功复习。 2、基本技术动作组合练习。 3、耐
力跑练习。
理论： 1、武术运动分类、特点。 2、现代健康与身体
锻炼。
1、基本功复习。 2、初级拳十二式（少年拳第二套）前
五个动作。 3、12 分钟跑。
1 基本功复习。 2、初级拳第六至第九四个动作。 3、
实心球练习。
1、基本功复习。 2、复习上节内容 3、初级拳第
十、
十一、十二及收势动作。
1、复习上节内容 2、初级拳全套练习。 3、12 分钟
跑。
1、柔韧性练习。 2、五步拳、初级拳复习。 3、技术
考核：五步拳、初级拳。
考试： 1、实心球 2、12 分钟跑
十八 2 机动
武术专项课第二学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２ 法以及课的要求等； 2、太极拳的动作技术分析。 3、
备
注
二 ２
三 ２
四 ２
五 ２
六 ２
七 ２
八 ２
九 2 十 2 十一 2 十二 2
武术图解知识。
1、柔韧性练习； 2、基本功复习。 3、太极拳基本动
作引导练习：体松心静。
1、基本功复习； 2、上节内容复习。 3、太极拳基本
动作：步法、腿法练习。
1、基本功复习； 2、步法、腿法练习。 3.学习太极
拳第一组三个动作 .1、上节内容复习。 2.太极拳第二组
四、五两个动作。
3.跳绳练习。
1、复习上节内容； 2、太极拳第二组第六个动作。 3、
短跑练习。
1、复习上节内容； 2、太极拳第三组第（
七、八）二
个动作。 3、跳绳练习。
1、复习上节内容； 2、太极拳第四组第（
九、
十、十
一）三个动作。 3、短跑练习。
1、复习上节内容； 2、太极拳第五组第（十
二、十
三、
十四、十五）四个动作。 3、跳绳记时练习。 1、复习上节内容； 2、太极拳第六组第（十
六、十七）
二个动作。 3、100 米记时跑。
1、复习上节内容； 2、太极拳第七组（第十
八、十
九、
二十）三个动作。 3、跳绳记时练习。
1、复习上节内容； 2、太极拳第八组第（二十
一、二
十二、二十
三、二十四）四个动作。 3、100 米记时跑
练习。
十三 2
电教：太极拳观摩。
理论： 1 学生体质健康评价。 2 常见运动性病症与运动十四 2
性损伤。
1、太极拳全套复习。 3、个人技术考核：二十四式太十五 2
极拳。
1、柔韧性练习。 2、初级散手动作：防守动作、进攻十六 2
动作。
十七 2 考试： 1、1 分钟跳绳 2、100 米跑
十八 2
机动
武术专项课第三学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２
法以及课的要求等； 2、武术运动分类、特点。 1、柔韧性练习； 2、基本功：手型手法、步型步法、二 ２
肩臂及腰部练习。 3、武术操（手型手法变换练习）。 1、复习上节内容； 2、手型手法结合步型步法练习。 3、三 ２
身法练习：翻腰、仆步抡拍。 4、实心球练习。 1、基本内容； 2、腿法练习：压、劈腿，单双拍脚。四 ２
弹、踹、蹬、扫、里和、外摆、正踢、斜、侧踢腿。 1、柔韧性练习。 2.腿法练习。 3、一般弹跳及专项五 ２
跳跃：空中击步、大跃步前穿。
1、复习腿法。 2 复习上节跳跃动作。 3、专项跳跃：六 ２
腾空飞脚、旋风脚。
1、基本功练习。 2、脚法、跳跃练习。 3、耐力跑练七 ２
习。
1、柔韧性练习； 2、初级长拳第三路（预备动作至第八 ２
一段前五个动作）。 3、实心球练习。
备
注
1、基本功复习。 2、长拳（第一段第六至第八节以及九 2 第二段前四个动作）。 3、耐力跑练习。
1、复习上节内容。 2、长拳（第二段后四个动作）。 3、十 2
实心球练习。
1、复习上节内容； 2、长拳（第三段八个动作）。 3、
十一 2
12 分钟跑。
1、复习上节内容； 2、长拳（第四段及结束动作） 3、十二 2
实心球练习。
1、复习上节内容； 2、长拳分段分组练习。 3、12 分十三 2
钟记时跑练习。
1、柔韧性练习。 2、长拳分段整套分组练习。 3、集十四 2
体整套练习。
理论： 1、长拳技术分析。 2、武术文化研究与战略发十五 2
展
（一）。
十六 2 考试： 1、实心球 2、12 分钟跑。
十七 2 1、准备活动 2、长拳集体复习。 3、个人技术考核。
十八 2
机动
武术专项课第四学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２
法以及课的要求等； 2、武术文化研究与战略发展。 1、基本功练习； 2、棍术的特点及棍法简介。 3、棍二 ２
的部位名称及规格、基本握法。 4、基本技法。 1、基本功练习。 2、复习上节内容； 3、基本棍法练三 ２
习。 4、跳绳练习。
1、复习上节内容； 2、基本棍法练习。 3、初级棍术：四 ２
预备姿势及第一段前四个动作。 4、短跑练习。
五 ２ 1、复习上节内容； 2、初级棍术第一段后四个动作。 4、
备
注
跳绳练习。
1、复习上节内容； 2、初级棍术第二段前四个动作。 4、六 ２
短跑练习。
1、复习上节内容； 2、初级棍术第二段后四个动作。 4、七 ２
跳绳记时练习。
1、复习上节内容； 2、初级棍术第三段前四个动作。 4、
八 ２
九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2
100 米记时跑。
1、复习上节内容； 2、初级棍术第三段后四个动作。 4、
三段整体练习。
1、复习上节内容； 2、初级棍术第四段前四个动作。 4、
分段练习。
1、复习上节内容； 2、初级棍术第四段后四个动作及
还原式。 4、分段练习。
1、复习上节内容； 2、集体分段练习。 3、整套分组
练习。 4、整套集体练习。
1、基本功练习； 2、实用攻防（散手）动作：防守动
作、进攻动作。
电教：武术器械与散手。
理论： 1、武术竞赛组织与裁判。
1、初级棍术复习。 2、个人技术考核。
考试： 1、1 分钟跳绳。 2、100 米
机动
