拓展训练方案
一、训练的意图：
增强团队合作意识，考验协同能力，训练合作技巧，强化沟通意识，考验沟通能力，训练沟通技巧，打破自我意识，提升组织凝聚力和向心力，通过协同完成任务，体验和加强默契程度。
二、拓展训练活动的筹备：
了解学员情况，了解学员尤其是新员工基本情况，有助于分析出学员缺乏职业因素是什么，以此作为活动设计的基础；了解学习者的身体状况是基于活动的风险值的考虑，具有严重病史或特殊情况的学习者慎重参与活动。整理活动素材，确定拓展训练时间，准备制作所需用品。准备好需要用的绳子，纸片，记事本，秒表，矿泉水，凳子。
三、拓展训练流程
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● 筹划准备 明确规则和要领 主题训练 体验分享 回顾总结 效果评估和反馈
四、训练的前奏
根据人数将学员分成至少两个小组，分别自主进行组长选举，设计队名、队徽、口号、队歌等基础工作。这一方面是为正式的训练项目热身，同时其本身即是检测和考验团队成员各方面意识和能力的一种前导性训练。
五、拓展训练项目
（一）连体足球
训练目的
活跃队伍气氛，锻炼团队的合作能力，交流能力。
训练准备
形式：至少18人
材料：足球，绳子
场地：空地，草地最佳
时间：不限
基本规则
与足球比赛相似。
具体方法和步骤
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▲ 3人一组，至少六组。 让每组3人背向中心站好，把相邻两人的脚拴在一起，使3人成为必须连体行动的游戏单位。
▲ 游戏场地呈长方形，具体比赛时间可以灵活掌握。
说明
1.游戏需要较大场地，且场地最好比较清洁平整，以免摔伤。
2.同样是为了安全起见，注意双腿间不要拴得过紧，同时尽量采取布条丝带等较柔软的道具。
3.如果场地较小或者3人一组难度过大，可以考虑改为2人一组，这时只要拴一次即可。
4.队伍行动需要形成统一的控制和节奏。
注意事项
5.同样是为了安全起见，同时尽量采取布条丝带等较柔软的道具，防止运动损伤。
总结讨论
1.怎样做才能够保持协调？
2.不协调是因为什么？遇到这种情况如何解决？
（二）纸杯运动水
训练目的
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● 提高集体荣誉意识。 激发个人能量 增强个人能力。
训练准备
形式：集体参与，人数不限
材料：每人一个纸杯，不，两只相同的透明的杯子
场地：开阔的场地
时间：5分钟
基本规则
运水的时候不能用手，只能靠脑袋和身体的倾斜来倒水。第一个人的杯子空了就可以再添加，在规定时间内，运水可以反复进行，最后哪个队运的水多，哪个队获胜。
具体方法和步骤
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▲ 大家排成人数相等的两队，最好是男女相间。 每个人口叼一个纸杯，另选出两人分别给两队的第一个人的杯中加上水。第一个人将自己叼着的杯内的水倒给第二个人，第二个人再将接来的水倒给第三个人。队员们要做的就是将第一个人杯中的水传递下去，由最后一个人传递到事先准备好的一个大杯子里。
如果掌握不好技巧，会把水倒出杯子溅到身上，弄湿衣服。
总结讨论
1.当你接受别人的水的时候，该如何配合供方，快速接到尽可能多的水？
2.当你给别人倒水的时候，该如何配合受方，快速倒出尽可能多的水？
3.就倒水与接水而言，有什么技巧？
（三）铁丝网
训练目的
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● 增进组织成员之间的沟通能力 培养组织成员之间的协作精神，促使其解决看似难以完成的工作问题。
训练准备
形式：将团队成员分成8~10人的小组若干个，以进行此游戏。
材料：
1.选两棵足够结实的大树用来架设铁丝网，网高1.5米，离地0.2米。
2.铁丝适量，用以编制铁丝网。
3.眼罩，当成员犯规时用于蒙眼。
4.小铃铛若干个，作为报警器悬挂于铁丝网上。
5.网孔长、宽大约各为0.7米，足够且足够通过一个人。
场地：公园
时间：1小时
基本规则
让各组成员分别从铁丝网孔中通过，每个孔只允许使用一次，且身体不能碰到网，以全部小组成员通过铁丝网所用时间最短者为胜。因触网而致使小铃铛发现声响即为犯规，将受罚被蒙上眼罩，而已经过去了的同组成员也将会变成“哑巴”，只能用非语言信息进行提示。
具体方法和步骤
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▲ 将游戏者分成由8~12人组成的若干个小组。 裁判致游戏开场白。开场白如下：
你们小组现在陷入一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一个巨大的铁丝网封锁了，你们必须从铁丝网中间钻过去，不能绕过去，更不能从网的上面或者下面通过。幸运的是，哨兵此时正在睡觉。当然，哨兵很容易被惊醒。在穿越铁丝网的过程中，任何人一旦碰到铁丝网，不论轻重，都会使报警器响起，而哨兵就会立刻被惊醒，并扑过来抓人，其结果是造成正在穿越的人被蒙上眼罩，已经过去的人显然不能说话，只能用语言信息进行提示，否则也会被抓住。另外，每个网孔仅仅只能使用一次，即不同的人必须从不同的网孔穿越过去。
在多个小组参加游戏的情况下，让先做完游戏的几个小组成员担任
监护员，观察其他小组的游戏情况。 ▲
▲ 所有小组都做完游戏之后，所用时间最短的小组为优胜者。
总结讨论
1.你在游戏过程中碰到了什么问题？你是如何克服困难的？
2.你是怎样分析问题的？每个人的任务是什么？
3.游戏过程中有无冲突产生？大家是如何处理冲突的？
4.这个游戏揭示了什么道理？对我们的工作有什么启示？
（四）背靠背游戏
训练目的
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● 让大家明白合作的重要性。 增进团队成员之间的友谊和相互的协调性，随着成功的次数，合作人数也不断增加
材料：无
场地：室外平整场地
时间：不限制
基本规则
两人组：两人背靠背，互相配合，互相依靠，使双方从地上站起来。 多人组：围成一圈，背对背坐在地上。
具体方法和步骤
小组成员首先保持背靠背坐于地上的姿势。（一般来说，一个坐在地
上的人，手不把扶其他物体是不太容易站起来的） ▲
游戏开始后，两人的双手相互交叉，互相配合、互相依靠、合力使
双方一起站立起来。 ▲
同样的方法，多人一起参加游戏，直到最后全体成员共同参与，让
全体成员动作一致，配合默契达到共同完成游戏的目的。随着人数的增加，难度也会增大。 ▲
总结
1.你能仅靠个人力量就完成起立的游戏动作吗？
2.双方如果动作协调一致，完成起来是否要容易得多？为什么？
3.游戏过后，我们是否认识到，在工作和生活中依靠团队的力量，可以更好地完成任务？而如果大家目标不一致时，团队的整体力量将会被分散和削弱，从而产生对团队不利的负而影响。
七、最后的提醒：安全问题
风险在培训中是长期存在的因素。除了一般所说的危险性之外，还包括体力消耗值、场地、道具等方面存在的不确定性。作为教练，一定要在训练过程中密切关注安全问题，尤其是对于一些危险性较强的项目，要采取各种措施进行规避，并为可能出现的意外情况做好预备措施。
