指导语：请认真阅读下列各题，对于每一题，你认为非常符合自己情况的记\"+2\"，比较符合的记\"+1\"，拿不准的记\"0\"，比较不符合的记 \"-1\"，完全不符合的记\"-2\"。
一、题目：
1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。
2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。
3、宁可一个干事，不愿很多人在一起。
4、到一个新环境很快就能适应。
5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。
6、和别人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅别人。
7、喜欢安静的环境。
8、我善于和别人交往。
9、是那种善于克制自己感情的人。
10、生活有规律，很少违反作息制度。
11、在多数情况下，情绪是乐观的。
12、碰到陌生人觉着很拘束。
13、遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。
14、做事总是有旺盛的精力。
15、遇到事情总是举棋不定，优柔寡断。
16、再人群中从不觉得过分拘束。
17、情绪高昂时，觉着干什麽都有趣，情绪低落时，又觉得干什麽都没意思。
18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。
19、理解问题总比别人快。
20、碰到问题总有一种极度恐怖感。
21、对学习、工作怀有很高热情。
22、能够长时间做枯燥单调的工作。
23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则，就不想干。
24、一点小事就能引起情绪波动。
25、讨厌那种需要耐心细致的工作。
26、与人交往不卑不亢。
27、喜欢参加热闹的活动。
28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。
29、工作学习时间长了，常感到厌倦。
30、不喜欢长时间谈论一个问题。
31、愿意侃侃而谈，不愿切切私语。
32、别人总是说我闷闷不乐。
33、理解问题常比别人慢些。
34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35、心理有话，宁愿自己想，不愿自己说出来。
36、认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37、学习或工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。
38、做事有些莽撞，不考虑后果。
39、老师或他人讲授新知识、技术时总希望他讲的慢些多重复几遍。
40、能够很快忘记那些不愉快的事情。
41、做作业或完成一项工作总比别人花时间多。
42、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或者参加文艺活动。
43、不能很快地把注意力从一件事情上转移到另一件事情上去。
44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。
45、任为墨守成规比冒险些强。
46、能够同时注意几件事物。
47、当我烦恼时，别人很难使我高兴起来。
48、爱看情节起伏跌宕，激动人心的小说。
49、对工作认真严谨，始终一贯的态度。
50、和周围人的关系总是相处不好。
51、喜欢复习学过的知识，重复做熟练的工作。
52、喜欢做变化大，花样多的工作。
53、小时侯会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54、别人说我\"出语伤人\"，可我并不觉得这样。
55、在体育活动中，常因反应慢而落后。
56、反应敏捷，头脑机智。
57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58、兴奋的事常使我失眠。
59、老师讲新概念，常常听不懂，但弄懂以后就很难忘记。
60、假如工作枯燥，马上就回情绪低落。
二、得分情况：
胆汁质：
2、
6、
9、
14、
17、
21、
27、
31、
36、
38、
42、
48、50、
54、58
多血质：
4、
8、
11、
16、
19、
23、
25、
29、
34、40、
44、
46、
52、
56、60
黏液质：
1、
7、
10、
13、
18、
22、
26、30、
33、
39、
43、
45、
49、
55、57
抑郁质：
3、
5、
12、
15、20、
24、
28、
32、
35、
37、
41、
47、
51、
53、59
记分方法：在回答问题时，很符合自己情况记2分，较符合记1分，一般（即符合又不符合）记0分，较不符合记-1分，很不符合记-2分，并把各个类型得分分别计算出来。
A、如果某一项，或两项的得分超过20，则为典型的该气质。
B、如果某一项，或两项的得分在20分以下，10分以上，其他各项分数较低，则为该项一般气质。
C、若各项得分均在10分以下，但某项或几项得分较其余几项为高（相差5分以上），则为略倾向于该气质，（或几项的混合），如果略偏黏液质型，多血质-胆汁混合型。其余类推，一般来说，正分值越高，表明该气质越明显，反之，分值越低越负，表明越不具备该项气质特征。
气质类型 高级神经活动类型 气质心理特征的组合 行为方式的典型表现
胆汁质 强而不平衡型 感受性低，有一定耐受性，反应快而不灵活，情绪兴奋性高，抑制能力差，外倾性明显，行为有一定的可塑性。 直率、热情、精力旺盛，情绪易激动，心境变换剧烈，脾气急躁。多血质 强而平衡灵活型（活泼型） 感受性低，耐受性高，反应快而灵活，情绪兴奋性高，外部表露明显，外倾性明显，行为可塑性大。 活泼好动、敏感、反应迅速，喜欢与人交往，注意转移，兴趣变化，缺乏持久力。
如何调整心理状态：
为什么有的人总是春风佛面喜笑颜开,而有的人却时常愁眉苦脸唉声叹气呢?这和一个人控制自己情绪的努力有关.情绪主宰人的健康;情绪左右人的认知行为，左右你的动机;情绪调控你的智力；情绪影响你的人际关系和适应能力；情绪有时甚至决定你的成败。
情绪调节一方面在于学会保持愉快的情绪，保持良好的心境．另一方面在于能够合理调适不良情绪．下面有几种情绪调节的具体方法，希望您能感兴趣。
１．转移法：包括注意的转移，思想的转移和行动的转移．注意的转移就是避开引起不良情绪的刺激源，把视觉注意转向其它事物．思想的转移也是认知的转移，就是学会从不同的角度去看待事物，不同的视角会有不同的视觉效果，同样一件事换个角度去看，可能带给你的是愉悦而不是烦恼．行动的转移就是用实际的活动替代，可以去做一项体育活动或成就一番事业，我们常说的化悲痛为力量。２．释放法：也就是合理的宣泄．情绪时刻在产生积累，需要及时合理宣泄，就象大坝拦截洪水要有排洪区，不然一旦决堤后果不堪设想．我们可以向知心朋友倾诉，或进行体育活动，或高声诵读，或挥毫笔墨，甚至看一场扇情电影让自己随剧情流泪．总之，每个人要及时意识到自己的情绪状态，及时运用适合自己的宣泄方法，以保持自己良好的情绪状态。
３．自我暗示：在你的意识中要有一个概念就是，我要保持良好的情绪！有了这样的意识，无论你遇到怎样的事件，你都有可能保持内心的镇定，使自己不被糟糕的氛围浸染，保持了好心境。４．调控希望值：认识自己，认识自己的能力范围；认识别人，认识别人的价值；认识事物，认识事物的本质．这样你才能掌控事情发展的趋势和结局，不至于心存过高或过低期望，过高和过低的期望都会使你失落，产生不良情绪。
５．增强自信心：情绪的控制也是一种能力，也需要有充分的自信心．在所有调控情绪的方法中自信心是基础．而自信心又取决于能力．你把事情做好了，你的自信心就有了．踏实有为是争取自信心的最有效手段。
６．学会幽默：幽默或自嘲或调侃不但可以使你的生活妙趣横生，有时甚至可以化干戈为玉帛．幽默的人是自信的，对事态的把握是游刃有余的．幽默不是天生的，幽默可以通过学习得到．平时可以多看相声小品，多看幽默漫画，多和幽默风趣的人接触。
现在是一个竞争激烈,充满压力的时代.适度的压力,能激发人们的工作热情;压力过大,直接威胁着人
的身体健康.正如著名心理学家王琳所言:“压力如同 „水可载舟，也可覆舟‟一样‟‟既有好的一面，也有坏的一面．如果把压力变成动力，压力就是蜜糖；如果把压力憋在心里，让它无休止地折磨自己，那就是砒霜．
把压力呼出去，把动力吸进来，必须改变心态．你如果面对无法摆脱的压力时，就应该反复地对自己说：“这是对我的挑战和考验．这是催促我努力学习，积极工作，奋发向上的动力．”只要换个角度去思考，心态一改变，压力很快就能减轻．
心理学专家提出以下解压方法，不妨拿来一试．
暴力减压：
西方国家常设有情绪发泄中心．当你感到来自工作的、家庭的、社会的压力快要把你逼疯了的时候，你可以去情绪发泄中心尽情地宣泄一番，这样你就会感到轻松多了。在我国，你可以随身携带一个橡皮弹力健身球，遇到压力过大需要宣泄时就偷偷地挤一挤，捏一捏，显然要比掐同事的脖子，在大家目瞪口呆之下歇斯底里地锤桌子，摔物品好得多．
运动减压：
蔬菜地里，一位中年人正在施肥、锄草、浇水；健身房里几个企业老板大汗淋漓地在跑步机，单杠上做运动．运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关．腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”．当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走．
睡眠减压：
睡眠是恢复精力最有效的方法．有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭．如果难以入眠，最好在睡前用热水泡一会儿脚，听听轻音乐．饥饿时，最好先吃点水果，喝杯热牛奶．高脂肪，辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡，应避免在临睡前食用．如果上床后脑子里还在想事情，就在床头放一个录音机，记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记．娱乐减压：
音乐室里伴着悠扬的乐声翩翩起舞；娱乐室里搓搓麻将，下下棋，打打牌，这些都是忘却烦恼，缓解紧张情绪，消除心理压力的有效方法．
写作减压：
每天坚持悠闲地读读书，看看报，把自己日常生活中的压力体验，生理或心理上的一切烦恼写出来，别让它们占据你的大脑．
三国时代的关羽，过五关，斩六将，单刀赴会，水淹七军，是何等英雄气概。可是他致命的弱点就是刚愎自用，固执偏激。当他受刘备重托留守荆州时，孙权派人来向关羽之女为儿子求婚，关羽大怒，出口伤人，以自己的个人好恶和偏激情绪对待关系全局的大事，不计后果，导致了吴蜀联盟的破裂。最后落个败走麦城、被俘身亡的下场。假若关羽少一点偏激，不意气用事，那么，吴蜀联盟大约不会遭到破坏，荆州的归属可能也不是另外一种局面。
偏激是指人的意见、主张等过火。多存在于青少年中。性格和情绪上的偏激，是做人处世的一个不可小觑的缺陷。性格和情绪上的偏激是一种心理疾病。它的产生源于知识上的极端贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭意识，思维上的主观唯心主义等等。
偏激表现为以下三个方面：
1.认识上的片面性
偏激的人以绝对的、片面的眼光看问题。总是带着有色眼镜，以偏概全，固执己见，钻牛角尖，对人家善意的规劝和平等商讨一概不听不理。偏激的人怨天尤人，牢骚太盛，成天抱怨生不逢时，怀才不遇，只问别人给他提供了什么，不问他为别人贡献了什么。偏激的人缺少朋友，人们交朋友喜欢“同声相应，意气相投”，都喜欢结交饱学而又谦和的人，老是以为自己比对方高明，开口就梗着脖子和人家抬杠，明明无理也要搅三分，试想，这样的人谁愿和他打交道?比如，有的学生一次考试考好了，就以为自己什么都好，洋洋自得，容易产生骄傲情绪。而有时一次考试不理想，就消沉到底，一蹶不振，认为自己什么都不行了。
2．情绪上的冲动性
偏激在情绪上的表现是按照个人的好恶和一时的心血来潮去论人论事，缺乏理性的态度和客观的标准，易受他人的暗示和引诱。如果对某人产生了好感，就认为他一切都好，明明知道是错误、是缺点、也不愿意承认。
3．行为上的莽撞性
偏激在行动上的表现是莽撞从事，不顾后果。中学生往往认为友谊就是讲义气。当他们的朋友受了别人“欺侮”时，他们往往二话不说，马上就站出来帮朋友打架，把蛮干、鲁莽当英雄行为。产生偏激心理的原因有以下两点：
1.知识经验不足，辩证思维的发展尚不成熟，不善于一分为二地看问题，往往抓住一点就无限地夸大或缩小，自以为看到了事物的全部，极易出现以偏概全的失真判断，导致错误的结论。
2、易受他人影响，导致对人生观 世界观的一种错误认识，结果的彻底失误。无法分辨何是对何是错，冲动行事情感丰富。
