名词解释：
1、步频：单位时间内跑的步数。
2、步长：两脚着地点之间的距离。
3、短距离跑：田径竞赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动。
4、接力跑：是田径竞赛项目中以规定人数，限定距离、并以接力棒为传递工具的集体合作项目。
5、跨栏步：是从起跨腿的脚踏上起跨点开始到摆动腿的脚过栏后脚着地为止。
6、起跨攻栏：是从起跨腿的脚踏上起跨点到后蹬结束的整个支撑时期。
7、腾空过栏：是起跨腿的脚蹬离地面到过栏后摆动腿的脚着地这段时间内的动作。
8、跳高：是人体通过快速的助跑和有力的起跳，采用合理的过杆姿势，是身体腾跃尽可能高的垂直障碍的运动项目。
9、背越式跳高：人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆的跳高姿势。
10、腾空步 ：起跳腾空后，运动员要保持离地时的跨步姿势，向前上方腾起。这一起跳结束时身体姿势在空中的延续，称为腾空步。
11、推铅球 ：在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上紧贴颈部，经过直线助跑或曲线助跑，在两脚支持的情况，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。
12、过渡阶段的位置：从滑步结束右脚着地瞬间开始至左脚着地为止的过渡阶段。
13、最后用力的位置：从过渡阶段结束左脚着地瞬间开始至铅球出手为止的最后用力阶段。
14、掷标枪技术：掷标枪是投掷者以有力的一只手握持器械，经直线助跑连接投掷步获得一定的水平速度和合理的身体姿势，最后以全身的力量和最快的速度，把标枪从体后经肩上向前掷出，标枪落到29°扇形投掷区内，并尽可能获取远度的投掷项目
15、交叉步跑的位置：从第二标志点C到交叉步跑的第三步右脚着地D点为交叉步跑。
16、过渡阶段的位置 ：从右脚着地到左脚着地。是唯一没有腾空的一步。
简答题：
简述短跑摆臂动作的作用与要求？摆动腿正确的前摆能为后蹬动作的完全创造良好条件：摆动的力量、方向，速度和幅度，直接影响后蹬效果，摆动的方向要正，速度快，力量和幅度要大，与后蹬动作密切配合
短跑起跑后加速跑阶段的任务是什么？在最短时间内，尽快地发挥出较高的速度，迅速过渡到途中跑
简述影响传、接棒技术因素：
（1）传接棒的时机（2）接棒队员起动标志线（让距）的确定（3）传棒队员最后25米和接棒队员起动后25米的跑速（4）传、接棒队员在接棒和传棒瞬间的获益距离
现代中长跑训练发展趋势：负荷内容的定量化，负荷量的个体化与负荷结构的合理化：多年训练的程序化，致力于训练效率的提高，适当而有效的控制比赛，更加重视负荷后的恢复，心里训练的专项深化，女子中长跑训练的“男子化”训练理论与方法纵横多项的借鉴、渗透与移植
现代中长跑训练的主要特点：训练项目和内容的专门性：训练内容的全面性与训练方法手段的多样性：整体能力结构的全面；训练实施过程中的个人针对性，训练适应过程的长期性和阶段性，训练过程和结构的系统性，训练过程的可计划性和计划的可变更性，承担运动负荷的超极限性。
跳高助跑的任务是什么？获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。
跳高起跳的任务:是充分利用助跑获得的水平速度，迅速改变人体的运动方向，尽可能地获得最大垂直速度，使身体充分向上腾起，为顺利过杆创造条件。
跳高过杆和落地的任务：是充分利用身体重心的腾起高度，采用合理的姿势顺利越过横杆。并安全落地。
简述跳高助跑的技术要求：助跑应做到轻松自在，均匀加速，重心平稳，步点准确，与起跳动作衔接紧密。助跑速度要与运动者的身体素质和技术水平相适应，在能顺利完成起跳动作的前提下，应尽量加快助跑速度。
简述背越式跳高助跑线路的特点：背跃式跳高的助跑，前段为直线，一般跑6—8步，后端为弧线，一般跑3—5步，初学者的助跑步数应适当减少，通常前端和后端各跑3—4步。助跑是从摆动腿一侧进行的，弧线是半径不等的曲线，用远离横杆的腿起跳。助跑最后一步的两腿边线与横杆垂面的夹角约为25—30度左右。
简述背越式跳高过杆和落地的技术特点：
人体腾空后，逐渐转为背对横杆的姿势，摆动腿自然下放，头、肩部过杆后，及时仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀，弯曲的两膝稍向外分开，小腿下垂，身体形成反弓形。然后肩部继续下沉，髋部上挺，使两膝上升。臀部过杆后，及时低头，小腿上踢，使整个身体依次越过横杆。过杆后，用肩、背部先落于海绵包上。
简述跳远助跑的两种起动方式：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。
近代推铅球运动的发展经历了哪几个时期？⑴侧向滑步时期⑵半背向滑步推铅球时期。⑶帕尔·奥布莱恩时期。⑷力量训练时期。 ⑸力量、速度、技术与心理准备结合时期。
推铅球技术中，滑步有哪些任务？（1）滑步使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。2）使运动员获得良好的助跑节奏。3）使运动员为过渡阶段获得适宜的位置。4）使运动员为过渡阶段做好准备。
推铅球技术中，过渡阶段有哪些任务？1）主要任务在左脚尽快着地，左腿支撑的情况下，侧推髋到最前面，使运动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。2）使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。3）使运动员获得良好的动作节奏。4）使运动员为最后用力获得适宜的位置。
推铅球技术中，最后用力有哪些任务？1）左腿支撑的情况下，使运动员获得最快的出手初速度。2）使运动员获得最佳的出手角度。（3）使运动员获得最合理的出手高度。（4）使运动员取得最佳的运动成绩。
推铅球技术中，过渡阶段技术有哪些特点？右腿的工作形式：Ⅰ侧蹬（奥布莱恩、短长节奏推球），Ⅱ转蹬（转身与旋转推球）。左脚低快放 ，应紧贴抵趾板。③左腿用力支撑。突出侧推髋部向投掷方向移动并已推到身体的前面。肩与球移动较少。⑥仍扣住左肩。⑦眼看与投掷相反方向成30 °—40 °的斜下方。
推铅球技术中，最后用力技术有哪些特点？（1）强有力的左侧支撑用力，2）动员和充分利用全身的机群参加最后用力，3）充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术，4）突出了最后用力的向前性。
如何做到滑步低平快？预摆下蹲臀部后移带动身体后移，利用身体重心，才能使滑步中身体重心移动路线平而直，滑步开始右脚蹬离地面瞬间蹬地角度小（51°—59 °），滑步中左脚摆的高度低（35—49cm），滑步开始右脚蹬离地面瞬间右髋角度小（70°—85 °），低头、上体前屈，左手左臂向投掷相反方向的下方伸，左手左臂与蹬直的右腿平行。蹬地脚收拉过程中，脚刚刚离开地。滑步中铅球的高度差低（6—7cm），身体重心的高度差低（1—3cm）。滑步中速度快（2.70—2.96m/s），时间短。
标枪:预先助跑的任务：①使运动员摆脱静止状态，②获得适合他自己力量与技术的适宜的速度， ③获得良好的助跑节奏打下良好基础，④为助跑阶段获得适宜的位置。
助跑的任务：① 使运动员获得适合他自己力量与技术的理想助跑速度。②使运动员获得良好的助跑节奏。③使运动员获得交叉步跑（第二助跑阶段）适宜的位置。④为交叉步跑（第二助跑阶段）做好准备。
现代式握法的其优点：①在掷标枪出手瞬间能充分利用长而有力的中指对标枪施力，②有利于增加最后用力工作距离，③提高标枪出手初速度，④并使标枪产生绕纵轴的旋转，保持空中飞行的稳定性。
交叉步跑（助跑第二阶段）的任务有哪些？使运动员获得适合自己力量与技术的投掷前的理想速度。使运动员获得良好的助跑节奏。使运动员为过渡阶段获得适宜的位置和超越姿势。使运动员为过渡阶段做好准备。
直接向后引枪的优点有哪些？大多数运动员采用这种方法，该方法动作简单，引枪自然，连贯性好，容易控制标枪。引枪时，两腿要积极前迈，减小身体重心的上下起伏，保持投掷步速度。引枪结束，肩轴与投掷方向平行，右臂自然伸直位于肩轴延长线上，标枪靠近身体，标枪纵轴与前臂的夹角较小（15°~20°），以便更好地控制标枪，为完成投掷步后两步动作和最后用力创造条件。
掷标枪技术中，过渡阶段有哪些任务？（1）主要任务在左脚尽快着地，获得一个强有力的左腿支撑，在的情况下，侧推髋到最前面，使运动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。（2）使运动员获得适合他自己力量与技术的最后用力前的 理想速度。（3）使运动员获得良好的助跑节奏。（4）使运动员为最后用力获得适宜的位置。
掷标枪技术中“满弓”动作有哪些特征？投掷臂伸直在肩上，躯干与上臂之间形成的拉引角是衡量“满弓”动作质量的一个重要指标，优秀运动员拉引角通常在90°左右，枪尖稍高于头顶，前臂与标枪保持较小的夹角，为增加“鞭打”用力的工作距离和发挥胸、肩、臂肌肉的收缩力量创造条件。此时，左腿微屈支撑，左膝关节达到最大弯曲角度，优秀运动员约为150°~165°，为紧接着的左腿充分蹬伸用力，提高标枪出手速度作好了准备。
六、论述题
试述短距离弯道途中跑的动作特点。弯道跑时，为了产生一定的向心力，整个身体应向内倾斜。摆动腿前摆，左膝稍向外展，右膝稍向内扣，并加大右腿前摆的幅度，左脚以前脚掌外侧着地，右脚以前脚掌内侧着地，左臂摆动幅度较小，靠近体侧摆动，右臂摆动幅度和力量都稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时关节稍向外，弯道技术的变化程度和弯道半径有关，速度越快，半径越小，则身体倾斜及其他技术变化程度越大
短跑的特点和锻炼价值？短距离抛石田径运动竞径赛项目中距离短，速度快，人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。短跑是最古老的运动项目，在古代奥运会上就有短跑比赛。起跑由站立式发展到现在利用起跑器的蹲踞式，短跑途中跑也由“踏步式”发展到“摆动式”的跑法，塑胶跑道出现后，在跑的技术上更加注意高重心、高抬大腿，积极下压着地和后蹬动作短促的跑法。
详述4×400米各棒次运动员的安排原则。一般情况下，第一棒应安排起跑技术好和善于跑弯道的运动员，第二棒应安排速度耐力好和熟练地掌握了接棒和传棒技术的运动员，第三棒运动员除应具备第二棒运动员的条件外，还应善于跑弯道，第四棒通常是安排全队成绩最好，意志品质和冲刺能力都很强的运动员。
试述背越式跳高起跳的技术要领：整个起跳过程包括三个动作：脚的着地、缓冲、蹬伸。弧线助跑倒数第二步，身体重心越过摆动腿支撑垂直面时。身体保持最大程度的向园心倾斜，摆动腿迅速蹬伸，起跳腿以髋带动大腿迅速前摆，起跳腿向前迈出，顺着弧线的切线方向踏上起跳点，并用脚的外侧根部先着地，然后迅速向前滚动至全脚掌着地，起跳脚踏上起跳点时，脚与横杆约有5°左右的夹角。脚着地后，髋、膝、踝三个关节自然弯曲缓冲，然后进行蹬伸动作，蹬伸时髋、膝、踝依次发力，蹬伸结束时三关节充分等直。在起跳过程中，摆动腿和两臂应协调配合摆动。即摆动腿屈膝加速沿切线方向向前上方摆出，两臂同时上摆，大臂摆至肩上方时制动，并提肩、拔腰，使整个身体由向后、向内的倾斜转为竖直向上跳起。
以起跳腿的放脚、缓冲和蹬伸3个阶段，详述跳远起跳技术的动作要领：（1）上板放脚
上板放脚是助跑与起跳结合的关键性技术，是人体由“跑”向“跳”过渡的开始。攻板放脚的正确与否直接影响起跳效果。正确的攻板放脚动作应该是：在最后一步助跑中，起跳腿膝关节抬得较低，起跳脚应积极、主动地着地。这既可减少着地时的冲撞力，又为着地后快速前移身体做好准备。起跳脚着地时，足跟与足掌几乎同时接触地面。 上体角度为90一107度，小腿与地面夹角约为65度左右，膝关节为175一l 78度角。（2）缓冲
起跳脚着地后，在水平速度惯性力和运动员身体重力作用下，产生很大压力，迫使起跳支撑运功器官完成退让性工作，这一动作过程为缓冲阶段。缓冲的作用主要在于减缓起跳的制动力，迅速改变身体重心的运动方向，分解支撑运动器官强大的冲击性惯压负荷，保证身身体积极前移，为蹬伸创造有利条件。 （3）蹬伸
蹬伸阶段是由起跳腿膝关节最大弯曲时始至起跳脚蹬离地面瞬间止。蹬伸动作与腾空初速度及腾起角之间的关系十分密切。蹬伸动作越快、越充分，腾空初速度和腾起角越大。因而成绩也就越好。在蹬伸时，不仅要强调起跳腿的蹬地动作，同时还要强调摆腿、摆臂动作的协调配合。当蹬伸动作结束时，运动员得重心应位于较高的位置，起跳腿的髋、膝、踝关节充分伸直。上体和头部保持正直姿势，此时身体前倾或后仰都会产生回旋或加大制动。摆动腿大腿接近水平，小腿自然下垂，双臂前后摆动，并注意提肩、拔腰。优秀运动员这时所形成的蹬地。
请详述挺身式跳远空中技术的特点。挺身式空中姿势，保持“腾空步”的时间比蹲踞式稍短。“腾空步”后，展髋放下摆动腿，起跳腿屈膝前带向摆动腿靠拢。两臂开始时一前一后，当摆动腿经继续向后运动，两臂外展，并挺胸送髋使躯干微成反弓形。继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。落地动作前，两臂由上经体前、体侧引向体后，两腿由屈膝靠近胸部开始，小腿尽量前伸准备落地。挺身式跳远的空中动作，能拉长体前肌肉，有利于做收腹举腿和伸腿落地动作，效果比蹲踞式好。但是，必须掌握好挺身动作的时机和幅度。
