第一部分提供了15学时的基本教案，在教学过程中，讲师要始终把握课堂进度，并根据学生的具体情况进行相应的调整，以期达到最佳效果。一般三年级以上的中小学生在经过15学时训练后，阅读速度应在每分钟1000字以上，所以教学目标应在1000-2000字/分钟。
第一节课（90分钟）
一、开场白
各位同学，大家好！首先非常欢迎各位同学来到七田右脑教室，和我一起进行快速阅读的训练。我是XX老师，这一期的速读课程是由我和大家一起进行训练的。掌握速读的能力可以帮助我们节约学习的时间，提高学习效率。也可以帮助我们轻松应对当前的各种考试，提高学习成绩和学习能力。
首先我们要先来了解一下阅读，从阅读方式来看，我们可以把阅读分为两大类：一是慢读，是指以字、词、句为单位逐个进行阅读，也就是大家平时所采用的传统的阅读方法，字斟句酌、细嚼慢咽是这种阅读方法的特点；第二种阅读方法就是咱们要讲的快速阅读。快速阅读简称快读或速读，它是将我们所要阅读的文字以行、甚至是页为单位进行的阅读，也就是我们经常所说的“一目十行”的阅读方法。快速阅读虽然强调以很快的阅读速度进行阅读，但绝不是走马观花不求甚解、泛泛地浏览一遍。它不仅要求阅读速度快，而且要求理解率高，记忆效果好。如果给快速阅读下一个定义的话，那就是：在注意力高度集中的状态下，在保证你的理解率不降低的前提下所进行的快速、高效的阅
读。
那么到底是什么原因阻碍了我们阅读的速度呢：
1、音读
包括以下几种情况：读出声；唇动；舌、喉、声带动；心诵（潜读）这些都属于音读的范畴。比如“国”字，当我们看见这个字时，我们首先是看到了这个字的形状，看到它的形状后由于传统的阅读习惯，总要把这个字的音不自觉得读出来，读给谁听呢？这是是读给我们自己听，当我们的大脑听到这个声音就会很快反应出这个字的含义：这是国家的国，以上的这个过程就是我们传统有阅读过程，即：字形——字音——字义的过程，为什么说传统的阅读读不快呢？就是因为我们总是借助音读这个拐杖，只要我们的阅读中存在着音读，那么我们的阅读速度就很难超过500字。多数人正常说话速度是在300字左右，所以大部分人的阅读速度也在300字左右。那如果我们克服了“音读”，就能变传统传统阅读的字形——字音——字义，为快速阅读的字形——字义，变读书为看书，就能大大节省我们的时间。
那有的同学会有这样的疑问：这种不借助于声音的看书方法真的能看进去吗？举个简单的例子：先天性的聋哑人大家都知道他们是没有语言中枢和听觉中枢的。但是他们经过一段时间的训练同样可以达到读书看报，甚至他们的阅读速度还超与常人。这说明不借助声音，我们照样能理解，能看懂。这种由“字形——字义”的这个过程运用的是快速阅读的终极原理——眼脑直映：也就是眼睛把看到的文字快速反应在给你的大脑，它利用了我们的右脑天生就具备的对文字图供暖的加工记忆能力，直接把我们所看到的文字以图像的形式记忆信，之后再用左脑将文字解析出来。这种阅读方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可能可无的中间环节，从而大大的节省了我们看书的时间。
2 视野范围狭小
2 人的视野范围可分为： 焦点视野 清晰 周边视野（余光区） 模糊
在正常情况下，未经过训练的人瞬间感知（0.22）只能达到4-8个无关
联的字符。而在正常情况下，未经过训练的人在阅读时都是一个字一个字的看。如果给大家一篇800字的文章，我们1个字1个字的看大概需要800眼，如果是8个字8个字的看只需要100眼。哪个快哪个慢我们就十分清楚了。我们的训练就是要帮助学生改掉逐字阅读的不良习惯，同时扩展你的视野范围，充分发挥余光区的潜力，让你的清晰区迅速扩大，这就为我们进行快速阅读，甚至是一目十行提可靠的生理基础。
3注意力不集中
提到注意力这个问题时我想会引起很多家长的共鸣。现在越来越多的家长都在发愁：挺聪明的孩子，为什么学习成绩就是上不去？如果一个看上去非常聪明的孩子，他的学习成绩上却很有问题，那么十有八九是他的注意力出现了问题。那么注意力对我们来说到底有多重要？首先：注意力是人的智力结构的一个重要组成部分。而且据科学调查研究表明，我们在注意力高度集中的状态下可以发挥出自己无法想象的潜能。
快速阅读是一项高强度的眼脑结合的训练，在快速阅读的过程中，文字一闪而过，必须有高度集中的注意力，否则，就会视而不见，失去了快速阅读的意义。由此可见注意力的重要性。在快速阅读的训练课上，会对注意力进行专项的训练。
4 左右脑不平衡
科学研究表明：我们大多数的人都是左脑型的人。这一方面，是因为咱们多数人是用右手作事的，右手开发的是我们的左脑；另一方面和中国的学校教育偏重于左脑的教育。有利于右脑开发的很多活动，比如美术，音乐，体育等却一再的被忽视，这些学科所占课时的比例，也是不断遇到挤压和排斥。所以
3 这就使我们大多数的人一直在用半个大脑学习和工作。这就如同我们只用一条腿走路一样，只有一半残缺的智慧。
那么右脑对我们来说到底有多重要，在进行右脑开发的课程中我们有非常详细的解释和说明。快速阅读和全脑开发又有什么关系呢？快速阅读我们又把它称之为全脑速读，它充分利用了我们右脑的无声的形象记忆和左脑的分析理解能力所进行的一种快速而又高效的阅读。即，把我们以“块”“行”“页”为单位看到的文字当成一个电视镜头一样输入到我们的大脑的记忆仓库中储存起来。这样我们就可以真正做到快速阅读，快速理解和快速记忆了。
那我们怎样才能学好快速阅读呢，首先我们要做好长期训练的准备。快速阅读的学习其实就是一个改变习惯的过程。其次所以的同学都要相信自己一定可以作出快速阅读。所以老师希望大家都对自己充满信心，大家有没有这个信心呢？
二、摸底测试
引导语：好以上就是给大家讲的快速阅读的理论知识，相信大家能过老师的讲解对我们的课有了更详细的了解，那么下面的时间我们就来稍作休息，老师在这给大家准备了一篇很简单的文章，一会让大家来看一下，看过以后会让大家来根据你看的内容做几道与这篇文章相关的选择题，所以需要认真来完成。好在发文章之前老师有几个要求要强调一下（注：不要提及阅读速度，也不要强调是摸底测试，就是让大家抱着一种轻松的态度当成是一个小小的放松）
要求：
1、统一发文章，统一计时，没有老师的允许谁都不许看；
2、看完文章举手示意，老师告诉你秒数。举手的同时扣文章，在练习册上记下自己的秒数；
3、像平时看书一样看文章，看完答题。 操作步骤：
1、发文章（不允许提前看）。
2、计时，报秒（强调平时怎么看现在就怎么看）。
3、从后往前传文章。
4、发题（不要限时间）
计算：
阅读速度=文章字数×60÷秒数 阅读效率=阅读速度×分数％
引导用语：（请学生依次报自己的阅速和阅效）现大家已经看到自己阅读速度
了，对你们现在的阅读速度还满意吗？希望可以通过这期的培训，大家的阅读速度会比你原来的速度提高3-10倍，只要大家和我一起努力的训练，我们一定很轻松的就能达到这个目标了。我们就能在有限的时间里阅读更多的书藉了。
三、基础训练
引导用语：好，下面我们就开始训练，首先我先来说一下咱们课程的步骤。每次课将分为四大步进行训练。第一步是课程前的状态调整，也叫基础训练；第二步是基本功训练，第三步是实战训练和成果检测。我们先来进行今天的第一项训练。
1、坐姿调整
目的：
1、保证脑部氧气的供应。
2、身体的生长发育。
3、良好的精神面貌（良好的坐姿能给全班带来一种积极向上的气氛，同学们会越练越有劲头）。
方法：（好，下面跟老师的口令做）。
1、双腿自然放置，两脚不要交。
5
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。
2、呼吸调整
目的：阅读是一项必须严肃认真的脑力劳动，在阅读过程中需要消耗大量的新鲜氧气和其他营养物质。许多人读书时间长了，会有头晕脑胀的感觉。腹式呼吸可以帮助大家吸入足够的氧气，保证足够的氧气供应。
方法：用鼻子尽力的吸气，吸气时让小肚子鼓起，大约停止4秒钟的时间，然后用嘴把气缓缓的吐出来）。
引导用语：好下面我们结和坐姿的调一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。
四、基本功训练
固点凝视法
训练目的：提高注意力的集中能力，锻炼我们对视觉注意力进行控制和调节的能力。
训练方法：深呼吸，注意力高度集中，两手持图，放在距离眼睛40厘
6 米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼自然地注视图上的黑点3分钟。（请同学说说情况）
出现的现象：
第一种现象：
1、黑点周围有白光，而且白光不固定。（这是由于我们把大部分的注意力集中到了黑点上之后，自然地对黑点以外的其他地方的注意力分布就非常少，这样就在视觉上产生了错觉。越是靠近黑点的纸面越明亮（越白），越是远离注意力中心的纸面就越暗淡（越灰）。
2、黑点突起或下陷。
3、周围发灰。
以上三种情况说明学员的注意力逐渐进步，是一种好的现象，但是还没有达到高度集中的程度，需要进一步加强注意力的训练。
第二种现象：感觉黑点很黑很清晰，就只有这个黑点或者是感觉黑点变大了。这属于注意力高度集中的表现。是一种好的现象，记录为好。同时要强调学员再做这项练习时，要紧紧抓住这种感觉，尽量把它延续下去，争取在读图的过程中始终这样，如果能够做到这一点说明学员对自己注意力的控制能力和调节能力大大提高了，这正是我们要追求的目标。
第三种现象：把黑点看成了两点或者是黑点变成了其他的颜色，说明你的注意力是很不集中的，一直处于涣散的状态。自己要注意做好调整，这种情况记录为差。让学员根据刚才自己看到的情况记住自己的状态。
注意事项：注意力尽量保持集中，保持腹式呼吸；尽量不要眨眼，感觉自己注意力涣散时可以适当的眨动一下眼睛调整一下。
7
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练目的：训练眼睛的肌肉，增强眼球的灵活度。
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处，两眼从左上方的黑点开始，沿着黑线左右（上下）移动，一直运动到右下方的黑点，然后再反方向返回原点，这样一去一回为一次，时间一分钟，看一分钟的时间内能够运动多少次。尽量不断的加速，要一次比一次快，最后不借助黑线，直接由一个黑点到另一个黑点。从这一项开始以后训练中老师要给出两个准备词：
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
训练目的：锻炼眼睛斜向肌肉，增强眼部灵活度
训练方法：双手横向持书，距离眼睛三十厘米处，两眼从中心的1开始沿着其中一个斜线做12345的运动，然后再从中心的1开始沿着另一条斜线做12345运动，然后再回到中心1开始，时间一分钟，看一分钟时间学员能动动多少次，记录方法：每完成一条斜线的运动为一次，没有点五次之说。同时记录自己的情况。
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练目的：训练眼睛的肌肉，增强眼球的灵活度
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一
8 个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。
总结：（先问问学生的感受：眼睛酸，疼，甚至流眼泪）首先脑袋的灵活性和转动速度是无论如何也赶不上眼睛的。其次，摇头会引起颈部的肌肉，血管的紧张，这样就是导致血液流动不畅通，导致大脑供血的不足，而且会引起头晕，这样对阅读过程中的理解记忆是不利的。尽量不要眨动眼睛，感觉自己注意力涣散时适当眨动眼睛调整一下。
舒尔特表练习25/30
目的：可以扩展视幅，视知觉能力以及注意力
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-25。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到25后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
注意事项：注意力保持集中，保持腹式呼吸；两眼要自始至终自然盯视表格的中心位置，强调用余光区按照顺序辩别要找的数字；尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散可以适当的眨动眼睛调整一下。
视点左右（上下）移动训练 训练目的：扩展视幅
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
9 注意事项：注意力高度集中，保持腹式呼吸。尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散时适当的眨动一下眼睛调整一下。只许眼动不许头动。
一目多字
训练目的：克服音读，运用眼脑直映的原理同时扩展视幅范围训练，给出节拍。
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目四字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
训练要求：
1、此项训练首先是帮助大家克服音读的，所以只许看不许读。想读怎么办？两种方法克服音读：声音干扰法，跟着节奏心里喊嗒嗒嗒；数数干扰法：心里喊123。
2、看到的一瞬间必须认识，知道什么意思。不要求去记忆，只要看见就过去。这个过程是训练大脑对文字的瞬间记忆，一瞬间能理解就行。
3、每看一眼保证文字清晰入目，感觉就像印在你的大脑里，一组数字或文字最多只能看一眼。用你的余光区整体去辨识所有的文字。
4、尽量不要眨动眼睛，感觉自己注意力涣散时可以适当的眨动一下眼睛调整一下。
5、头不可以跟着节奏运动。
注意事项：想读的原因是因为音读伴随我们太长的时间，我们不可能在很短的时间内克服掉，完全地消除它需要一个过程。刚开始是可以采用声音干扰法进行训练，随着我们阅读速度的不断提升，再给出更高的节奏。同时请学员尽量闭上眼睛去回忆，尽量将刚刚看到的文字在脑海中重现。
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五、实践练习
训练目的：让我们改变传统的阅读方法，接受新的阅读方法。 训练方法：先让学生看一眼所有实战文章有什么特点（中间有虚线）
1、以中间的虚线为分界线，跟节奏，眼跳跃；强调有两行虚线的一行最多看三眼。
2、只许看不许读，想读自己给自己节奏干扰自己。看见的一瞬间必须理解，认识知道什么意思，看见就过去。
3、必须保证每一眼所有的文字包括标点符号都要清晰地进入眼中。
4、统一发放文章，统一计时
5、看完后举手报秒，扣文章先看完的同学闭眼回想，像放电影一样把看到的内容在大脑中回想一遍。然后老师选择文中的细节部分，提问引导学员集体回忆。
6、再来一遍 跟着一个快的节拍，注意把握时间，第二遍时间要么和第一遍的时间一样，要么比第一遍更快，但是绝对不能超过第一遍的时间。重点看第一遍把握的不准的地方。看完后举手示意老师。然后写出文中的关键词，最少二十个。找同学试着复述
7、根据情况安排第三遍。注意把握时间，要么和第二遍的时间一样，要么比第二遍快，但是绝对不能慢于第二遍的时间，重点看第二遍不清楚的地方。补充关键词，复述。
注意事项：让学员回想的过程就是大脑挖掘的过程，就是把我们瞬间存在大脑潜意识中的信息给它通过回想挖掘出来，鼓励学员说，能说多少说多少，如果想不起来可以以编故事的方式编，编的过程同样
11 是在挖掘的过程。在学员复述的时候，其他同学注意听，没有说到的给予补充。也可让学员以讲故事的方式讲给大家听。
可能出现的问题——可能什么都看不清或是记不住，但是没有关系。不要急，
六、成果检测
训练目的：训练要求： 2 3 4 5 6 相信自己，闭眼鼓励自己，我是最好的我是最棒的。
检测我们是否能将新的阅读方法运用到实践当中来
1、没有虚线自己在心里打节奏。
、只许看不许读。
、统一发放文章，统一计时。
、看完后举手报秒，扣文章。
、闭眼回想，在答卷的背面写关键词。、答正面的题，复述。
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第二节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交。
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接想像训练即可）
想像训练（想象吃桔子的感觉）
训练目的：培养想象力，开启右脑图像化机能 训练要求：老师来说（语言轻柔）同学闭上眼睛想象
指导用语：
①、凝视手中的橘子，反复，仔细地观察它的形状，颜色，纹理脉络，然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
②、这个橘子都给你留下了哪些印象。
③、现在想象自己慢慢的越变越小，一下子钻进了橘子里。里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色与外面的颜色不一样吗？然后再假想你尝了这个橘子。记住它的滋味。
④、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里所看到的，尝到的和感觉到的一切，然后作五遍深呼吸，慢慢数五下，睁开眼睛，摘下机子，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 视觉训练 黄卡
目的：培养右脑的想象力，使眼前逐渐有图像产生
训练：
1、看到补色（黄点蓝面）将黄卡放在距离眼睛30厘米的地方，凝视15秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
2、再凝视卡片30秒后迅速将卡片翻转到空白面上，凝视，在空白面出现残像。
注：看黄卡时，尽量不眨眼，让看到的黄点尽量长时间停留在眼前，停留的时间越长，看到的就不是补色，持续一段时间训练后可看到原色。 曼陀罗
目的：培养想象力，开发想象力，稳定右脑机能。
作法：打开曼陀罗卡片，紧盯着曼陀罗5秒钟，然后迅速地翻转过去。随后
在卡片的背面再现你刚才看到的颜色。然后填充到空白的格子中去。
ESP训练
作法:选三张颜色鲜明的ESP卡片,先展视给学生看,然后由老师选择其中一张,盯住了进行想象,让学生也来进行想象说出教师看的是哪张图片。
闪卡训练 照相记忆训练
二、基本功训练
固点凝视法
训练方法：深呼吸，注意力高度集中，两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼自然地注视图上的黑点3分钟（请同学说说情况并记录）
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处，两眼从左上方的黑点开始，沿着黑线左右（上下）移动，一直运动到右下方的黑点，然后再反方向返回原点，这样一去一回为一次，时间一分钟，看一分钟的时间内能够运动多少次。尽量不断的加速，要一次比一次快，最后不借助黑线，直接由一个黑点到另一个黑点。从这一项开始以后训练中老师要给出两个准备词：
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
15 对角线运动
训练方法：双手横向持书，距离眼睛三十厘米处，两眼从中心的1开始沿着其中一个斜线做12345的运动，然后再从中心的1开始沿着另一条斜线做12345运动，然后再回到中心1开始，时间一分钟，看一分钟时间学员能动动多少次，记录方法：每完成一条斜线的运动为一次，没有点五次之说。同时记录自己的情况。
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。 总结
舒尔特表练习25/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-25。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到25后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
注意事项：注意力保持集中，保持腹式呼吸；两眼要自始至终自然盯视表格的中心位置，强调用余光区按照顺序辩别要找的数字；尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散可以适当的眨动眼睛调整一下。
视点左右（上下）移动训练
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看
16 清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
注意事项：注意力高度集中，保持腹式呼吸。尽量不要眨动眼睛，感觉注
意力涣散时适当的眨动一下眼睛调整一下。只许眼动不许头动。
一目多字
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目四字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
训练要求：
1、此项训练首先是帮助大家克服音读的，所以只许看不许读。想读怎么办？两种方法克服音读：声音干扰法，跟着节奏心里喊嗒嗒嗒；数数干扰法：心里喊123。
2、看到的一瞬间必须认识，知道什么意思。不要求去记忆，只要看见就过去。这个过程是训练大脑对文字的瞬间记忆，一瞬间能理解就行。
3、每看一眼保证文字清晰入目，感觉就像印在你的大脑里，一组数字或文字最多只能看一眼。用你的余光区整体去辨识所有的文字。
4、尽量不要眨动眼睛，感觉自己注意力涣散时可以适当的眨动一下眼睛调整一下。
5、头不可以跟着节奏运动。
注意事项：想读的原因是因为音读伴随我们太长的时间，我们不可能在很短的时间内克服掉，完全地消除它需要一个过程。刚开始是可以采用声音干扰法进行训练，随着我们阅读速度的不断提升，再给出更高的节奏。同时请学员尽量闭上眼睛去回忆，尽量将刚刚看到
17 的文字在脑海中重现。
三、实践练习
训练方法：先让学生看一眼所有实战文章有什么特点（中间有虚线）
1、以中间的虚线为分界线，跟节奏，眼跳跃；强调有两行虚线的一行最多看三眼。
2、只许看不许读，想读自己给自己节奏干扰自己。看见的一瞬间必须理解，认识知道什么意思，看见就过去。
3、必须保证每一眼所有的文字包括标点符号都要清晰地进入眼中。
4、统一发放文章，统一计时。
5、看完后举手报秒，扣文章先看完的同学闭眼回想，像放电影一样把看到的内容在大脑中回想一遍。然后老师选择文中的细节部分，提问引导学员集体回忆。
6、再来一遍 跟着一个快的节拍，注意把握时间，第二遍时间要么和第一遍的时间一样，要么比第一遍更快，但是绝对不能超过第一遍的时间。重点看第一遍把握的不准的地方。看完后举手示意老师。然后写出文中的关键词，最少二十个。找同学试着复述。
7、根据情况安排第三遍。注意把握时间，要么和第二遍的时间一样，要么比第二遍快，但是绝对不能慢于第二遍的时间，重点看第二遍不清楚的地方。补充关键词，复述。
注意事项： 让学员回想的过程就是大脑挖掘的过程，就是把我们瞬间存在大脑潜意识中的信息给它通过回想挖掘出来，鼓励学员说，能说多少说多少，如果想不起来可以以编故事的方式编，编的过程同样
18 是在挖掘的过程。在学员复述的时候，其他同学注意听，没有说到的给予补充。也可让学员以讲故事的方式讲给大家听。
四、集中注意力训练
教材：图画捉迷藏
五、成果检测
训练目的：检测我们是否能将新的阅读方法运用到实践当中来 训练要求：
1、没有虚线自己在心里打节奏。
2、只许看不许读。
3、统一发放文章，统一计时。
4、看完后举手报秒，扣文章。
5、闭眼回想，在答卷的背面写关键词。
6、答正面的题，复述。
补充教案：
因在训练中每个班的学生情况不同，老师可以任意中间环节插入其它记忆忆力训练或是专注力训练。
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第三节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交。
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接想像训练即可）
想像训练（想像喝雪碧的感觉） 指导用语：
1.想象面前的桌上摆放着一杯雪碧，刚刚倒进杯中的雪碧由于气泡破裂弥散到空气中，鼻子闻到甜丝丝的冰凉的味道。
2.天气炎热，雪碧晶莹剔透，在杯子的上部涌起颗颗珍珠般的汽泡。不由的让人想起“晶晶亮，透心凉”的广告词。
3.喝上一口，雪碧那清凉透爽的味道进入口中，顿时觉得全身凉快了很多。想象自己走进了雪碧的世界，感受一下沉浸在其中的冰凉与惬意，然后深深的吸一口气，五四三二一，好睁开眼睛，现在你会感觉到头脑清爽，心情放松。 视觉训练 黄卡（操作同上） 曼陀罗 （操作同上） ESP训练
作法:选三张颜色鲜明的ESP卡片,先展视给学生看,然后由老师选择其中一张,盯住了进行想象,让学生也来进行想象说出教师看的是哪张图片。 闪卡训练 照相记忆训练
二、基本功训练
固点凝视法
训练方法：深呼吸，注意力高度集中，两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼自然地注视图上的黑点3分钟（请同学说说情况并记录）
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处，两眼从左上方的黑点开始，沿着黑线左右（上下）移动，一直运动到右下方的
21 黑点，然后再反方向返回原点，这样一去一回为一次，时间一分钟，看一分钟的时间内能够运动多少次。尽量不断的加速，要一次比一次快，最后不借助黑线，直接由一个黑点到另一个黑点。从这一项开始以后训练中老师要给出两个准备词：
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
训练方法：双手横向持书，距离眼睛三十厘米处，两眼从中心的1开始沿着其中一个斜线做12345的运动，然后再从中心的1开始沿着另一条斜线做12345运动，然后再回到中心1开始，时间一分钟，看一分钟时间学员能动动多少次，记录方法：每完成一条斜线的运动为一次，没有点五次之说。同时记录自己的情况。
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。 总结
舒尔特表练习25/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-25。中间不
22
能跳数，一定要按顺序寻找。找到25后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
注意事项：注意力保持集中，保持腹式呼吸；两眼要自始至终自然盯视表格的中心位置，强调用余光区按照顺序辩别要找的数字；尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散可以适当的眨动眼睛调整一下。
视点左右（上下）移动训练
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
注意事项：注意力高度集中，保持腹式呼吸。尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散时适当的眨动一下眼睛调整一下。只许眼动不许头动。
一目多字
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目四字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
训练要求：
1、此项训练首先是帮助大家克服音读的，所以只许看不许读。想读怎么办？两种方法克服音读：声音干扰法，跟着节奏心里喊嗒嗒嗒；数数干扰法：心里喊123。
2、看到的一瞬间必须认识，知道什么意思。不要求去记忆，只要看见就过去。这个过程是训练大脑对文字的瞬间记忆，一瞬间能理解就行。
3、每看一眼保证文字清晰入目，感觉就像印在你的大脑里，一组
23
数字或文字最多只能看一眼。用你的余光区整体去辨识所有的文字。
4、尽量不要眨动眼睛，感觉自己注意力涣散时可以适当的眨动一下眼睛调整一下。
5、头不可以跟着节奏运动。
注意事项：想读的原因是因为音读伴随我们太长的时间，我们不可能在很短的时间内克服掉，完全地消除它需要一个过程。刚开始是可以采用声音干扰法进行训练，随着我们阅读速度的不断提升，再给出更高
的节奏。同时请学员尽量闭上眼睛去回忆，尽量将刚刚看到的文字在脑海中重现。
三、实践练习
训练方法：先让学生看一眼所有实战文章有什么特点（中间有虚线）
1、以中间的虚线为分界线，跟节奏，眼跳跃；强调有两行虚线的一行最多看三眼。
2、只许看不许读，想读自己给自己节奏干扰自己。看见的一瞬间必须理解，认识知道什么意思，看见就过去。
3、必须保证每一眼所有的文字包括标点符号都要清晰地进入眼中。
4、统一发放文章，统一计时。
5、看完后举手报秒，扣文章先看完的同学闭眼回想，像放电影一样把看到的内容在大脑中回想一遍。然后老师选择文中的细节部分，提问引导学员集体回忆。
6、再来一遍 跟着一个快的节拍，注意把握时间，第二遍时间要么和第一遍的时间一样，要么比第一遍更快，但是绝对不能超
24 过第一遍的时间。重点看第一遍把握的不准的地方。看完后举手示意老师。然后写出文中的关键词，最少二十个。找同学试着复述
7、根据情况安排第三遍。注意把握时间，要么和第二遍的时间一样，要么比第二遍快，但是绝对不能慢于第二遍的时间，重点看第二遍不清楚的地方。补充关键词，复述。
注意事项：让学员回想的过程就是大脑挖掘的过程，就是把我们瞬间存在大脑潜意识中的信息给它通过回想挖掘出来，鼓励学员说，能说多少说多少，如果想不起来可以以编故事的方式编，编的过程同样是在挖掘的过程。在学员复述的时候，其他同学注意听，没有说到的给予补充。也可让学员以讲故事的方式讲给大家听。
四、集中注意力训练（听觉）
训练方法：听数列，数出指定的数字（2，4 ，6， 8）的总数。读一遍数字数一个数字，共读四遍。
第一列：14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 第二列：58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679 答案：2=12 4=10 6=9 8=12
五、成果检测
训练目的：检测我们是否能将新的阅读方法运用到实践当中来 训练要求：
1、没有虚线自己在心里打节奏。
2、只许看不许读。
25
3、统一发放文章，统一计时。
4、看完后举手报秒，扣文章。
5、闭眼回想，在答卷的背面写关键词。
6、答正面的题，复述。
26
第四节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交
2、头正、身直，双目平视
3、双手自然放置于腿上 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接想像训练即可）
想像训练（想象乒乓球） 指导用语：
1、想象你面前的桌上摆着一个乒乓球。球在桌上滚来滚去，好不容易
27 才把它放稳。
2、把手放在乒乓球上，感觉一下，球硬硬的，很光滑，没有一点棱角。
3、把球从高处扔在地板上，轻快的小球马上弹了起来，并发出“嘭嘭”
清脆的声音。
4、想象自己变成了一个小人，米粒一般大小，在乒乓球上钻了个眼儿，
像孙悟空那样钻进了球的内部。想象一下，球的内部是什么样？光线怎么样？
5、想象自己走出了乒乓球的内部，恢复了原样，记住刚才在球里所看到的和所 感觉到的一切，然后作5遍深呼吸，慢慢数5下，你会感觉到头脑清爽，心情放松。 视觉训练 黄卡（操作同上） 曼陀罗 （操作同上） ESP训练 闪卡训练 照相记忆训练
二 基本功训练
固点凝视法
训练方法：深呼吸，注意力高度集中，两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼自然地注视图上的黑点3分钟（请同学说说情况并记录）
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处，两眼从左上方的黑点开始，沿着黑线左右（上下）移动，一直运动到右下方的黑点，然后再反方向返回原点，这样一去一回为一次，时间一分钟，看一分钟的时间内能够运动多少次。尽量不断的加速，要一次比一次快，最后不借助黑线，直接由一个黑点到另一个黑点。从这一项
28 开始以后训练中老师要给出两个准备词：
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
训练方法：双手横向持书，距离眼睛三十厘米处，两眼从中心的1开始沿着其中一个斜线做12345的运动，然后再从中心的1开始沿着另一条斜线做12345运动，然后再回到中心1开始，时间一分钟，看一分钟时间学员能动动多少次，记录方法：每完成一条斜线的运动为一次，没有点五次之说。同时记录自己的情况。
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。 总结
舒尔特表练习25/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-25。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到25后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
注意事项：注意力保持集中，保持腹式呼吸；两眼要自始至终自然盯视表格的中心位置，强调用余光区按照顺序辩别要找的数字；尽量不
29 要眨动眼睛，感觉注意力涣散可以适当的眨动眼睛调整一下。
视点左右（上下）移动训练
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
注意事项：注意力高度集中，保持腹式呼吸。尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散时适当的眨动一下眼睛调整一下。只许眼动不许头动。
一目多字
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目四字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
训练要求：
1、此项训练首先是帮助大家克服音读的，所以只许看不许读。想读怎么办？两种方法克服音读：声音干扰法，跟着节奏心里喊嗒嗒嗒；数数干扰法：心里喊123。
2、看到的一瞬间必须认识，知道什么意思。不要求去记忆，只要看见就过去。这个过程是训练大脑对文字的瞬间记忆，一 瞬间能理解就行。
3、每看一眼保证文字清晰入目，感觉就像印在你的大脑里，一组数字或文字最多只能看一眼。用你的余光区整体去辨识所有的文字。
4、尽量不要眨动眼睛，感觉自己注意力涣散时可以适当的眨动一下眼睛调整一下。
5、头不可以跟着节奏运动。
30
三、实践练习
训练方法：先让学生看一眼所有实战文章有什么特点（中间有虚线）
1、以中间的虚线为分界线，跟节奏，眼跳跃；强调有两行虚线的一行最多看三眼。
2、只许看不许读，想读自己给自己节奏干扰自己。看见的一瞬间必须理解，认识知道什么意思，看见就过去。
3、必须保证每一眼所有的文字包括标点符号都要清晰地进入眼中。
4、统一发放文章，统一计时
5、看完后举手报秒，扣文章先看完的同学闭眼回想，像放电影一样把看到的内容在大脑中回想一遍。然后老师选择文中的细节部分，提问引导学员集体回忆。
6、再来一遍 跟着一个快的节拍，注意把握时间，第二遍时间要和第一遍的时间一样，要么比第一遍更快，但是绝对不能超过第一遍的时间。重点看第一遍把握的不准的地方。看完后举手示意老师。然后写出文中的关键词，最少二十个。找同学试着复述
7、根据情况安排第三遍。注意把握时间，要么和第二遍的时间一样，要么比第二遍快，但是绝对不能慢于第二遍的时间，重点看第二遍不清楚的地方。补充关键词，复述。
四、集中注意力训练
教材：集中注意力训练手册P1
五、成果检测
31 训练要求：
1、没有虚线自己在心里打节奏。
2、只许看不许读。
3、统一发放文章，统一计时。
4、看完后举手报秒，扣文章。
5、闭眼回想，在答卷的背面写关键词。
6、答正面的题，复述。
32
第五节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交。
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接想像训练即可）
想像训练（想象空中飞翔的感觉） 指导用语：
1、
想象自己变成一只小鸟，两臂变成了翅膀，身上长出了羽毛。
33
2、
3、你上下煽动翅膀，身体变得越来越轻盈，双脚离地，身体飘了起来。 你越飞越高，开始飞跃屋顶、楼房，一切尽在你的眼底，鳞次栉比
的建筑，绿油油的庄稼，青翠欲滴的树木，好好看看自己生活的城市。 空中漂浮着朵朵白云，穿梭其中与白云嬉戏。微风吹拂在身上，舒服 极了。身上的压力一扫而光，感觉到从未有过的自由。
黄卡（操作同上） 曼陀罗 （操作同上） ESP训练 闪卡训练 照相记忆训练
二、基本功训练
固点凝视法
训练方法：深呼吸，注意力高度集中，两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼自然地注视图上的黑点3分钟（请同学说说情况并记录）
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处，两眼从左上方的黑点开始，沿着黑线左右（上下）移动，一直运动到右下方的黑点，然后再反方向返回原点，这样一去一回为一次，时间一分钟，看一分钟的时间内能够运动多少次。尽量不断的加速，要一次比一次快，最后不借助黑线，直接由一个黑点到另一个黑点。从这一项开始以后训练中老师要给出两个准备词：
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
34 强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
训练方法：双手横向持书，距离眼睛三十厘米处，两眼从中心的1开始沿着
其中一个斜线做12345的运动，然后再从中心的1开始沿着另一条斜线做12345运动，然后再回到中心1开始，时间一分钟，看一分钟时间学员能动动多少次，记录方法：每完成一条斜线的运动为一次，没有点五次之说。同时记录自己的情况。
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。 总结
舒尔特表练习25/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-25。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到25后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
注意事项：注意力保持集中，保持腹式呼吸；两眼要自始至终自然盯视表格的中心位置，强调用余光区按照顺序辩别要找的数字；尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散可以适当的眨动眼睛调整一下。
视点左右（上下）移动训练
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看
35 清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
注意事项：注意力高度集中，保持腹式呼吸。尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散时适当的眨动一下眼睛调整一下。只许眼动不许头动。
一目多字
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目四字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
三、实践练习
训练方法：先让学生看一眼所有实战文章有什么特点（中间有虚线）
1、以中间的虚线为分界线，跟节奏，眼跳跃；强调有两行虚线的一行最多看三眼。
2、只许看不许读，想读自己给自己节奏干扰自己。看见的一瞬间必须理解，认识知道什么意思，看见就过去。
3、必须保证每一眼所有的文字包括标点符号都要清晰地进入眼中。
4、统一发放文章，统一计时
5、看完后举手报秒，扣文章先看完的同学闭眼回想，像放电影一样把看到的内容在大脑中回想一遍。然后老师选择文中的细节部分，提问引导学员集体回忆。
6、再来一遍 跟着一个快的节拍，注意把握时间，第二遍时间要么和第一遍的时间一样，要么比第一遍更快，但是绝对不能超过第一遍的时间。重点看第一遍把握的不准的地方。看完后举手示意老师。然后写出文中的关键词，最少二十个。找同学试着复述
36
7、根据情况安排第三遍。注意把握时间，要么和第二遍的时间一样，要么比第二遍快，但是绝对不能慢于第二遍的时间，重点看第二遍不清楚的地方。补充关键词，复述。
四、集中注意力训练
教材：集中注意力训练手册（继续按照顺序进行，将舒尔特方格除外）
五、成果检测
37
第六节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交。
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接想像训练即可）
想像训练（想像奇妙的海洋之旅） 指导用语：
1、
想象自己变成了可爱的海洋动物，海豚、鱼、海狮都可以。想象自己的双腿
38 合在一起，变成了长长的尾巴，双臂变成了能够划水的鳍。
2、深蓝的海面由于反射太阳光而泛着耀眼的光芒，海水像快活的精灵一样涌动 着，海面上时而跃起飞鱼。
3、你在海面上游了一会儿，觉得有点累了，想到海底去玩一玩。
4、可以想象在海底漫步，和鱼儿聊天，让你的想象力自由驰骋。
黄卡（操作同上） 曼陀罗 （操作同上） ESP训练 闪卡训练 照相记忆训练
二 基本功训练
固点凝视法
训练方法：深呼吸，注意力高度集中，两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼自然地注视图上的黑点3分钟（请同学说说情况并记录）
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处，两眼从左上方的黑点开始，沿着黑线左右（上下）移动，一直运动到右下方的黑点，然后再反方向返回原点，这样一去一回为一次，时间一分钟，看一分钟的时间内能够运动多少次。尽量不断的加速，要一次比一次快，最后不借助黑线，直接由一个黑点到另一个黑点。从这一项开始以后训练中老师要给出两个准备词：
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。
39 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
训练方法：双手横向持书，距离眼睛三十厘米处，两眼从中心的1开始沿着其中一个斜线做12345的运动，然后再从中心的1开始沿着另一条斜线做12345运动，然后再回到中心1开始，时间一分钟，看一分钟时间学员能动动多少次，记录方法：每完成一条斜线的运动为一次，没有点五次之说。同时记录自己的情况。
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。 总结
舒尔特表练习25/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-25。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到25后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
注意事项：注意力保持集中，保持腹式呼吸；两眼要自始至终自然盯视表格的中心位置，强调用余光区按顺序照辩别要找的数字；尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散可以适当的眨动眼睛调整一下。
视点左右（上下）移动训练
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）
40 移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
注意事项：注意力高度集中，保持腹式呼吸。尽量不要眨动眼睛，感觉注意力涣散时适当的眨动一下眼睛调整一下。只许眼动不许头动。
一目多字
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目四字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
三、实践练习
训练方法：先让学生看一眼所有实战文章有什么特点（中间有虚线）
1、以中间的虚线为分界线，跟节奏，眼跳跃；强调有两行虚线的一行最多看三眼。
2、只许看不许读，想读自己给自己节奏干扰自己。看见的一瞬间必须理解，认识知道什么意思，看见就过去。
3、必须保证每一眼所有的文字包括标点符号都要清晰地进入眼中。
4、统一发放文章，统一计时。
5、看完后举手报秒，扣文章先看完的同学闭眼回想，像放电影一样把看到的内容在大脑中回想一遍。然后老师选择文中的细节部分，提问引导学员集体回忆。
6、再来一遍 跟着一个快的节拍，注意把握时间，第二遍时间要么和第一遍的时间一样，要么比第一遍更快，但是绝对不能超过第一遍的时间。重点看第一遍把握的不准的地方。看完后举
41 手示意老师。然后写出文中的关键词，最少二十个。找同学试着复述
7、根据情况安排第三遍。注意把握时间，要么和第二遍的时间一样，要么比第二遍快，但是绝对不能慢于第二遍的时间，重点看第二遍不清楚的地方。补充关键词，复述。
四、集中注意力训练
教材：集中注意力训练手册（继续按照顺序进行，将舒尔特方格除外）
五、闪示记忆训练游戏
六、成果检测
42
第七节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交。
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接想像训练即可）
想像训练（想象南极） 指导用语：
1、
想象自己置身于天冰雪覆盖的南极，你穿着厚厚的羽绒服，戴着帽子、手套。
43
2、现在你的脚下是冰山环绕的一块空地，远远望去，四周白皑皑的一片，矗立
着一 座座高大的冰山，让人不得不感叹大自然的鬼斧神工。
3、冰山脚下，你发现一队正在前进的企鹅，它们憨态可掬的样子活像一群可爱
的孩子，你拿起相机，把它们永远地留在记忆中。
4、你可能还会观赏到各种各样的奇观，比如美丽的日出、海中冰山、南极飘雪
等，请你展开丰富想象，就好像身临其境一样。 黄卡（操作同上） 曼陀罗 （操作同上） ESP训练 闪卡训练 照相记忆训练
二 基本功训练
固点凝视法
眼肌横向（纵向）“之”字形训练 训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，举
例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。
44 总结
舒尔特表练习30/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-30。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到30后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
视点左右（上下）移动训练
训练方法：眼睛自然注视左边的大黑点，然后沿黑线匀速，缓慢地向右（下）移动，每到一个黑点，目光稍作停留，用余光区尽可能清晰的看清更多的文字，保证进入眼中的文字是清晰入目。当移动到最右方黑点时，再匀速，缓慢地向左移动。记录你眼睛稍作停留的时候看到的最多文字数。时间是一分钟。
一目多字
训练方法：双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛跟着节奏运动，一目5字三页给出120的节奏一分钟的时间，让学员反复看。
三、实践练习
四、集中注意力训练
教材：集中注意力训练手册（继续按照顺序进行，将舒尔特方格除外）
五、听觉记忆游戏
训练方法：请重复老师说过的数字 10位数
4748383894 3254384959 5464859506 8489789545 9404843672 4847585447 0398474457 8490585744
45
11位数
41425244784 64490327504 33474585959 34367489844 45745232234 44267385950 31637489459 33464874905
六、成果检测
七、图画捉迷藏 46
第八节课（90分钟）
一、基础训练
坐姿调整
方法：（好，下面跟老师的口令做）
1、双腿自然放置，两脚不要交。
2、头正、身直，双目平视。
3、双手自然放置于腿上。 呼吸调整
引导用语：好下面我们结合坐姿的调整一起来完整的作三次呼吸训练，同时来调整我们的精神状态。（播放脑波音乐）首先，调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。吸气，缓慢，均匀，深长；呼气，缓慢，均匀，细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气。气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗，高远，空气是那样的清新，洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，我们的大脑越来越松软，越来越舒适，我们的大脑神奇无比，潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉，带着我们神奇的大脑走进我们的课堂，我们始终坚信：自己是最棒的，最优秀的，是世界上独一无二的。（直接接想像训练即可）
想像训练（想象月球的样子） 指导用语：
1、
想象你像阿姆斯特朗一样刚刚从飞船的舱中走出来，由于失去了重力，你感
47 到浑身轻飘飘的，你不再用双脚走路，而是飞来飞去。
2、根据已有的知识，对月球上的景象做一个想象。月球的表面坑坑洼洼，山岭
起伏，遍布由平原、山峰和山谷组成的荒漠。
3、从月球上眺望我们生活的地球，你都看到了什么，想到了什么？请你自由地
展开自己的想象力。 黄卡（操作同上） 曼陀罗 （操作同上） ESP训练 闪卡训练 照相记忆训练
二 基本功训练
固点凝视法
眼肌横向（纵向）“之”字形训练
训练前准备词：调整你的坐姿，深呼吸开始。 训练后口令词：停，好请记录自己的次数。
强调一下记录的方法：一去一回为一次。如果去了没有回来记录为点五次，
举例说明另外要记录注意力情况。
对角线运动
眼肌横向（纵向）8字形训练
训练方法：双手横向（纵向）持书，距离眼睛30-40厘米处。两眼从左上方的大黑点沿着箭头所指的方向做一个完整的八字为一次（即一个来回是一次），时间一分钟。
注意事项：注意力保持集中，只许眼动不许头动。 总结
48 舒尔特表练习30/30
训练方法：以表格1为例双手竖着持书，距离眼睛30-40厘米处，眼睛自然集中到表格中心点，用眼睛的余光依次寻找数字，1-30。中间不能跳数，一定要按顺序寻找。找到30后再按从大到小的顺序寻找。时间是一分钟，看一分钟内可以寻找几遍。
视点左右（上下）移动训练 一目多字
三、实践练习
四、集中注意力训练
教材：集中注意力训练手册（继续按照顺序进行，将舒尔特方格除外）
五、听觉记忆游戏
训练方法：请重复老师说过的词组
大山 书包 教师 老虎 动物园 美丽 出发 开心 鞋子 汽车 电脑 太阳 作业 饺子 苹果 轮船 写字 楼房 弟弟 音乐 学习眼睛 水槽 小鸡 吃饭 写字 学校 镜子 钟表 电视 男孩 豆腐 葡萄 月亮 窗户 电灯 窗帘 工厂 喝水 椅子 木头 旗子 难过 放弃 复印机 电池 快餐 剪刀 飞机 大海 山洞 蛇 石油 方形
49
三角 学习军队 发行 书本 力量
六、成果检测
七、图画捉迷藏
50
