昆仑路小学健康教育教案
（适用1-2年级）
二（3）班 刘红燕
第一课、健康的行为与生活方式
（一）、我们要养成个人卫生好习惯 你知道吗？养成个人卫生好习惯特别重要，它是一个人文明的表现，既体现了良好的个人面貌，又包含了对他人的尊重。
同学们应该做到：常剪指甲、常洗头、常理发；勤洗澡、勤换衣、勤换袜；不随地吐痰、不乱丢果皮纸屑等垃圾；咳嗽、打喷嚏时遮住口鼻；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品；不随地大小便，饭前便后要洗手;把垃圾分类装进袋子再丢进垃圾桶；保持环境清洁，防止害虫滋生；健康饮食和定期运动；坚持测量体温，身体不适时不到人多的地方去。
（二）、洗手的学问
1、洗手的重要性
一般来说，人们的一只手上沾附着大约４０万个细菌。如果手洗不干净，后果不堪设想。生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入，致使健康的身体受到侵袭。
2、我们要勤洗手 （1）饭前便后要洗手。 （2）吃东西前应洗手。 （3）劳动后要洗手。 （4）玩游戏后应洗手。 （5）触摸公共物件后应洗手。 （6）触摸传染病人的东西后应洗手。 （7）到公共场所回来后应洗手。
（8）接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后应洗手。 （9）接触钱币之后应洗手。
3、教你正确的洗手方法
用正确的方法洗手是保持个人卫生的良好习惯，能有效地防止感染及传播传染病。
（1）、湿 ：在水龙头下把手淋湿，包含手腕、手掌和手指均要充分淋湿。
（2）、搓：双手擦上肥皂，搓洗双手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕最少要洗20秒。
（3）、冲：用清水将双手彻底冲洗干净。
（4）、捧：因为洗手前开水龙头时，手实际上已污染了水龙头，故捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包著水龙头关闭水龙头。
（5）、擦：以擦手纸将双手擦干。 温馨小提示
＊最好使用摄氏38-42度的温水。 ＊要使用肥皂或洗手液。
＊全部的洗手时间至少约需30秒。
＊洗手后最好使用擦手纸，尽量不要使用毛巾，因为毛巾容 易潜藏病菌，容易使洗净的双手沾染病菌。 ＊指甲须剪短，注意清洗指甲缝。
（三）、我们要有正确的坐、立、行姿势
1、坐
坐如“钟”，就像一座大钟那样平稳、端正。应做到：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。
2、站
站如“松”，就像一颗松树那样笔直、挺拔。应做到：头要正，肩要平，眼睛平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢；两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。
3、行
行如“风”，就像清风那样轻快、放松。应做到：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；两臂前后自然摆，两脚向前直线行。
（四）、教你正确的读写姿势
1、写字
写字姿势要注意， 手离笔尖要一寸， 胸离桌子要一拳， 眼离书本一尺远。 头摆正，肩放平， 两腿并排脚放平。 看谁姿势最端正。
2、读书
同学们，爱读书，读书姿势要做到： 身直、头正、肩要平， 眼离书本一尺远。
（五）预防脊柱异常弯曲
背部和脊柱是支撑身体的重要支柱，除了支撑头部和上体之外，还负责保护众多神经束（脊髓），可以说是人体最重要的部位。
预防脊柱异常弯曲要做到：
1、要有正确的坐、立、行姿势，读书写字的姿势要正确，课桌、椅要适合身材，写字时，光线要充足，从左侧采光，背书包或负重时，要用双肩或两肩轮换。
2、要积极参加体育锻炼，增加肌肉的力量并注意加强营养。
3、要定期做脊柱检查。发现有脊柱异常弯曲时，要在医生或老师指导下及时矫正。
（六）、保护眼睛，正确做眼保健操
每天我们要坚持做眼保健操，一般每天可做二次，上下午各一次。做到动作准确，并持之以恒。
（七）、保护牙齿
1、了解我们的牙齿
人先长出乳牙，然后被恒牙替换。乳牙是人的第一副牙齿，共20颗。在出生后七八个月时开始萌出，二三岁时出齐。六七岁时开始脱落、换牙。恒牙13岁左右基本长齐，共有32颗。恒牙掉了，就不会再长了。牙是由牙冠、牙颈和牙根三部分组成。牙齿分为门齿、犬齿和磨齿。它的功能是切断、撕裂和磨碎食物。牙齿保护不好，会影响咀嚼食物和引起其它疾病，所以要保护牙齿。
2、教你刷牙的方法
刷牙是保持口腔清洁，保护牙齿的好办法。教你学唱《刷牙歌》：
小牙刷，手中拿， 张开我的小嘴巴。
上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷， 牙齿咬合面要螺旋刷，
左刷刷、右刷刷，里里外外都刷刷。 早晨刷、晚上刷，刷得干净没蛀牙。
温馨小提示：
＊刷牙时，用力不要大，速度也不要过快。 ＊冬季刷牙要用温水。
＊刷牙要使用符合卫生要求的保健牙刷和含氟化物的牙膏。
＊刷牙后，将牙刷冲洗干净，刷把朝下放在杯里。 ＊牙刷和漱口杯要专用，不要相互借用。
3、预防龋齿
龋齿俗称“虫牙”。它是由于不注意口腔卫生，使残存在牙面和牙缝中的食物残渣发酵产酸，腐蚀牙齿造成的。
预防龋齿的方法有：（1）、吃东西后漱口；（2）、早晚刷牙；（3）、不咬过硬东西；（4）、不吃过冷过热的东西；（5）、少吃甜食，不要吃过多的糖果和糕点；（6）、睡前不吃东西；（7）、患牙痛要及时治疗注意营养，锻炼身体，增强体质。
（八）、适量饮水有益健康
水分布在人体的全身，是维持生命不可缺少的物质，没有水就没有生命。 人体每天消耗的水分，应该及时补充，才能保持身体健康。人体每天补充的水量，主要来自一日三餐和饮水。低年级学生每天至少要喝2—3杯水，才能满足身体需要。如遇到酷热天气、剧烈运动、发烧、便秘等情况，饮水量应给适量增加。
温馨小提示：
＊要保持水杯的清洁卫生，不互相借用。不能喝生水。
（九）、我们要有良好的饮食习惯
定时定量吃好“三餐”能保证身体所需要的营养供应。一定要吃好早餐。吃饭要细嚼慢咽；不暴饮暴食；不偏食、不挑食；吃饭时不做其他事情；不边走边吃；饭前饭后不做剧烈运动。
小建议：牛奶、豆类及豆制品有益生长发育和健康，建议同学们经常食用。
（十）、经常开窗通风有利健康
教室、居室是我们学习、生活的重要场所。保持室内空气新鲜和适宜的温度、湿度，对于促进我们的身体健康是十分重要的。
保持室内空气新鲜就要使空气流通，透进新鲜空气，这样可以持室内适宜的温度和湿度。按不同季节和空气的清洁度，决定开窗的时间。在温暖的季节尽量打开所有的窗户。在寒冷季节，也要定时开窗通风。为了保证教室空气新鲜，课间休息时，要离开教室，参加课间活动，同时要打开窗户通风。
（十一）生活作息有规律有益健康
生活作息有规律，对我们的健康十分有益。我们要合理的安排一日的各项活动，如起床、上学、用餐、体育锻炼、自我服务、家务劳动和睡眠（每天要睡足10小时）等。
第二课、预防疾病
（一）、接种疫苗可预防一些传染病 预防接种（也叫计划免疫）能提高人体对传染病的抵抗力，并能控制和消灭传染病。我们从出生到小学毕业期间，应该进行预防接种。预防接种会增强身体抵抗疾病的能力。但是，有的并不能永久免疫。所以，隔一段时间还要再进行接种。为了我们身体的健康，要按医生的要求进行预防接种。
（二）、除四害预防疾病传播
1、四害的危害
老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂统称为四害，它们通过污染食物、骚扰、叮咬、吸血以及传播病原体等方式危害人类的健康。
老鼠传播的疾病主要有：鼠疫、伤寒、流行性出血热等。
苍蝇传播的疾病主要有：霍乱、伤寒、痢疾、肺结核等。 蚊子传播的疾病主要有：流行性乙型脑炎、疟疾、登革热和登革出血热、丝虫病。
蟑螂传播的疾病主要有：霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、乙肝。
2、消灭四害的方法
灭蚊：清理生活垃圾，不留死水，对小区或小区周围的草坪需要经常喷洒灭蚊药。
灭蝇：注意环境卫生，使用药物喷洒，捕蝇器等安全有效的方法。
灭蟑螂：注意清理杂物，防止蟑螂产卵，如果发现蟑螂，用喷洒和投药的方法进行消灭。
灭鼠：采用器械灭鼠、天敌灭鼠、毒饵灭鼠等办法。
第三课、心理健康
（一）、日常生活中的礼貌用语
1、见到长辈的时候，我们应该主动说：叔叔（阿姨），早上好（中午好、晚上好）。
2、当朋友给你介绍陌生人认识的时候，我们应该说：您好，很高兴认识您。
3、有人打电话到你家，接电话的时候，你会说：您好，请问您找谁？
4、你不小心碰到了别人，你要说：对不起，我不是故意的，请原谅。
5、当你和别人的约会迟到了，你要说：很抱歉，让您久等了，请原谅。
6、当别人向你表示歉意的时候，你可以说：没关系，请不要放在心上。
7、当你请求别人帮助的时候，你应该说：您好，麻烦您，可以帮我吗？
8、当别人对你进行帮助后，你要说：谢谢您的帮助，让您费心了。
9、当与别人告别时，你可以说：很高兴遇到您，下次再见。
10、家里来客人时，你要说：您好，欢迎到我家做客，请坐。
11、当你在别人家做客后，离开时要说：谢谢您的盛情款待，再见。
12、当客人离开时，你可以说：感谢您的光临，招待不周，欢迎您下次再来。
13、接受别人感谢时，你要说：不客气，很高兴可以为您提供帮助。
（二）、说话做事要诚实
小明不小心打碎了爸爸最喜爱的花瓶。当爸爸问他时，他红着脸说：“花瓶是小花猫碰倒打碎的”。说谎后，小明感到内心非常不安和惭愧，整天闷闷不乐，饭也吃不香，觉也睡不好，上课也不能专心听讲了。经过爸爸妈妈的教育，小明明白了说谎是不诚实的行为，而且危害身体健康。他终于向爸爸承认了花瓶是自己打碎的。爸爸夸奖他是一个诚实的好孩子。
温馨提示：我们要做诚实的孩子。
（三）、我们要与同学友好相处
尊重自己和尊重别人是相互的，只有学会尊重别人才会得到别人的尊重，尊重别人才能发现别人的优点、长处。
我们与同学相处要有礼貌，举止文明，与同学交谈时，要专心地倾听他人的意见，相互关心，相互体谅，克服嫉妒心。平等对待他人，与人共处，在交往中让人了解自己。 第四课、生长发育与青春期保健
（一）、我从哪里来
孩子是爸爸妈妈两人一起生出来的。爸爸身体里有个小精子，它像小蝌蚪一样会游泳，它游到妈妈身体里和一个小卵子相遇，交朋友，天天在一起，后来合起来就成了你。孩子在妈妈的肚子里一个叫“子宫”的“房子”里一点一点慢慢长大，一般要十个月，近300天的时间，直到脑袋、鼻子、眼睛、嘴巴、头发、身体、四肢„„全部都长好了，就可以来到这个世界了。
（二）、我们的身体——呼吸系统
1、了解呼吸系统
为了维持生命活动，我们每时每刻都要不断地从外界吸入新鲜空气，呼出体内产生的废气，这就是呼吸。呼吸是由身体的呼吸系统来完成的。呼吸系统由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
2、肺活量的测定
同学们在检查身体时，经常要测定肺活量。肺活量就是当我们尽力吸气后，再尽力呼气，所能呼出的最大气体量。
肺活量测定时，要先尽力深吸气，然后用口对着肺活量计的吹嘴尽力吹气，直到不能再吹时为止。吹气时要一口气吹完，中途不能换气，还要防止从口角或鼻腔漏气。
第五课、珍爱生命，注意安全
（一）、我们应遵守的基本交通规则
我们出行要走人行道，在没有人行道的地方要靠道路的右边走，过马路要走人行横道，上了横道先看左，走到中线再看右，左右没车再通过，通过红绿灯路口时要牢记：红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等。
（二）、乘车要注意安全
我们在等车时要按规定的候车线或栏杆内按顺序等候，车停稳后按顺序上车；车开动了不追车，不扒车；在车上应该给老弱病残孕和带小孩的乘客让座，不大声喧哗，不嬉笑打闹，不把手或头伸出车外；下车过马路时走人行横道，要注意来往车辆。
（三）、课间玩耍游戏要注意安全
在课间活动时不要追逐打闹，相互追逐容易造成撞伤和摔伤；更不能拿棍棒打闹；不要持危险性的物品追打，相互嬉闹，这样极容易发生伤害事故；要选择到宽阔的地方去玩；玩任何游戏时，都要遵守游戏规则；不要翻墙、攀树、上屋顶，这些地方非常容易发生危险，稍有不慎就会坠落，造成伤亡事故。
（四）、日常生活应注意的安全
不玩危险游戏，注意游戏安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用电源要注意安全；使用文具、玩具要注意卫生；远离野生动物，不与宠物打闹；家养宠物要注射疫苗；遇到紧急情况要会拨打求助电话。 温馨小提示：医疗求助电话：120 火警电话：119
匪警电话：110
