纤体瘦身餐单
一、七日瘦身汤：青椒1个.蕃茄6个，莲花白1个，洋葱3个，红萝卜2个，红菜头2个，水3公升。切丁，姜数片（高血压不加），煲四十分钟，加少许盐。每天五餐以汤为主，饮汤时加蛋白粉（全天四勺）。第一天：全天生果如菠萝、木瓜、草莓、每餐只吃一种，每餐间要间隔一定的时间。每天三次营养食品（鱼油、倍力健、B、茶族、钙、c)。第二天：只吃蔬菜。营养食品。第三天：生果和蔬菜，加莱汤。营养品。第四天：香蕉（全天不超过2个）和脱脂牛奶。营养品。第五天：全天猪肉或鱼肉（不超过一百七十克）白饭一小碗，加菜汤。营养品。第六天和第五天一样。笫七天：炒蔬莱和饭，加莱汤。
这个是模特七日瘦身汤。超重几斤的可以用。超了十斤以上的还是用四十五天那个效果好
二、四十五天纤体瘦身：
3天蛋白日4天纤体曰1天蛋白日6天纤体日1天蛋白日6天纤体日1天蛋白日6天纤体日1天蛋白日6天增加食量期1蛋白日6天增加食量期。这个排序是1个四十五天的流程表。
1、蛋白曰：每餐间隔1个半小时。早餐：1个鸡蛋。营养品（倍1对、果纤2颗、B4颗、鱼油1颗、茶1颗）。1个半小时后蛋白粉1勺。1个半小时后脱脂奶1杯。午餐：肉（2两，餐前2颗果蔬，饭后营养品，无倍力健，其余同早餐营养品。1个半小时蛋白粉1勺，1个半小时无糖豆浆1杯。晚饭：肉2两，营养品同早餐。1个半小时蛋白粉1勺，1个半小时酸奶1杯。晚9点后不吃。注：肉最好是兔、鸡、鱼、鸭、牛肉。蛋白日一天至少吃9顿
2、纤体日：早：1个小苹果，1个鸡蛋。营养品。餐前2颗果纤。2小时后蛋白粉1勺。午餐：先吃1小水果，再黄瓜小半根，最后肉2两营养品。两小时后蛋白粉1勺，两小时后脱脂奶1杯。晚：结构同午餐。营养品。两小时后蛋白粉1勺。9点后不吃。
3、增加食量期（新陈代谢调节)共14天。分三阶段。1阶段（前三天）早：水果2份，麦片1碗，蛋1个营养品。2小时后蛋白粉1勺，午：1份水果，2份生吃的菜，1份蔬菜，肉2两内营养品。2到3小时后蛋白粉1勺。晚：结构同午餐，但无肉
第二阶段：4到7日。2水果，2个蛋。2小时后蛋白粉1勺，午：1果2份生吃的莱1份炒蔬菜，2份肉（鱼肉鸡肉）。2到3小时后蛋白粉1勺，晚：同第一阶段晚。
三阶段：9到14日。早：同第二阶段早。2到3小时后蛋白粉1勺，午：同二阶段午。2到3小时后蛋白粉1勺，晚：1果，生吃的莱，1蔬菜，1粗杂粮。
增加食量期很关键，如果在此期间体重上升3斤以上，当晚晚餐只进1份肉，说明新陈代谢还未稳定。在整个纤体间，坚持走路半小时及以上。不该吃的不吃，远离致肥食物
