有氧舞蹈学习心得
这一学期体育可以选修，当看到可以选修的科目时，当即就决定了要选有氧舞蹈。
有氧舞蹈是有氧运动的一种，有氧运动是一种非常健康的运动形式，因为它是在人体氧气充分供应的情况下进行的，在燃脂的同时，更增强 我们的心肺耐力，使身体向一个更健康的方向发展。
刚开始，老师先带领我们一些做一些基础的形体训练，因为不管是什么舞蹈，形体训练都显得必不可少，之后，老师叫我们了一些有氧舞蹈的基础动作，由于之前一直在练太极拳和长拳。所以和舞蹈接触的不多，做起来还略显吃力。后来，正式开始学习动作了，学的比较慢，但老师的“十次”理论还是挺起作用的，每个动作跳十次，慢慢就记住了。而且记得还比较牢固。慢慢地，老师教的动作也变得有难度了，老师做起来就很好看，很有范儿，很舒展，很有表现力，到了我自己做起来，就出现各种不协调，各种笑点了。但是，我相信在不断的努力下，我一定会做的更好，更标准。
每次学习完有氧舞蹈后，我都感觉非常放松，舒服，心情也非常舒畅，这是流汗之后的畅快，我非常喜欢这种感觉。同时也让我切实感受到了有氧舞蹈的好处。我也认真了解了长期坚持有氧舞蹈的利处：长期坚持有氧舞蹈运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。有氧舞蹈是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过有氧舞蹈练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是有氧舞蹈是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。
跳有氧舞蹈可谓是百利而无一害的运动方式，不仅对我们的身体有好处，对我们的身心也是有绝大的益处，而且，我喜欢有氧舞蹈，我也会长期的坚持下去。
地科二班 41409158余文慧
