大学生心理健康课程教案
教案完成时间：2014年 2 月24 日
第二章 学会适应
[教学目标]：通过帮助学生分析大学生面临的变化特点，让他们充分认识到大学对人生发展的重要性，全面认识自我，尽快适应新环境，帮助学生尽快实现角色转换并有一个较为清晰的目标，树立新的形象，促进大学生健康发展。
[教学内容]：
1、大学新生面临的变化；
2、大学生常见的适应问题；
3、大学新生适应期的调试方法。
[教学重点]：大学生常见的适应问题；大学新生适应期的调试方法。 [教学难点]：大学新生适应期的调试方法
[教学手段与方法]：利用多媒体教学课件结合案例教学，教师部分讲授，重点指导学生参与并思考相关问题。
[教学课时]：1课时
[教学过程]：
导入：案例1：黄某的经历说明了什么？P.24 （强调大家可能有同样的经历，让学生思考片刻。）
进入大学后，大学新生都可能会遇到适应新的生活环境、新的学习任务、新的人际交往及新的社会角色。但是许多研究发现，多数学生在进入大学之后会出现许多不适应现象，容易产生对自我的认知摇摆不定，从而在心理上产生一系列的矛盾与冲突，造成心理发展不平衡，带来不适感、焦虑感、压抑感等消极心理体验。如果这些消极心理体验得不到及时消除，就会演变为心理问题，进而影响一个人的健康发展。
一、大学新生面临的变化
1、角色变化
高中生到大学生：多数学生在从中心角色向普通角色的转变中，自我评价会受到不同程度的冲击。这种冲击基本上来自于两个方面：与别人学习成绩的比较和能力特长方面的比较。用原有的信念推论出“学习成绩不好个人价值就低”的结论，这结论沉重地打击着他们的自尊心和自信心。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症。另一方面，能力特长是在实际生活中衡量一个人水平的重要因素，并且有愈来愈重要的倾向。那些只看重学习成绩缺少能力或特长的人心理上产生不平衡感。一方面自己成绩优秀却得不到掌声如潮，另一方面学业不如自己的入却在校园和社会上如鱼得水。因而对自己的认识和评价就发生了动摇。对这种困惑迷茫的心理状态调整不好，就容易产生心理障碍。
2、生活环境的变化
有父母的重点保护对象到独立性较强的集体生活；有老师的“重点培养”对象到自主性学习较强的大学环境。
3、学习方面的变化
学理内容的变化；学习方式的变化
4、人际交往的变化
交往需要；交往范围；交往方式与技巧。
5、管理制度的变化
二、大学生常见的适应问题
从高中进入大学,由于生活环境、学习内容、理想目标、情趣爱好、人际关系等方面都发生很大的变化,他们的心态也变得复杂,常常出现各种各样矛盾和问题。如果这些矛盾和问题得不到及时地疏导解决,就可能产生消极影响。
1、环境适应
案例2P26(学生自读三分钟时间)，
远离他乡，对陌生环境的不适应以及对亲人家乡的“回归心理”。（解说“回归心理”：具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态，主要是由于对大学学习生活不适应造成的。）
2、生活适应 案例3P25 由于生活方式，习惯，环境的变化，大学新生相对缺乏生活自理能力和人际交往技能。
3、学习适应
案例4P27（教师讲故事）各种学习压力
正确对待学历、生活与就业所带来的压力，建立起一个适合自己的有规律的学习生活体系，制定适合自己的作息时间表，进行有规律的学习生活。 案例5P28，大学新生入学后的目标缺失
4、人际环境适应问题 案例6P27（宿舍人际问题）
集体生活中的矛盾，造成人际关系紧张，产生孤独和压抑。 做到三个主动：主动与同学打招呼；主动与同学讲话；主动帮助他人。
三、大学新生适应期的调试方法
教师：请问大家刚入学的时候是怎么做的呢？请大家讨论五分钟，然后发言。
结合讨论结果以及教师的总结：
（一）、做好准备，积极适应大学生活环境
1、了解并熟悉学校
校园、熟悉教学、生活设施（教学楼、图书馆、实验室、食堂、运动场馆等的方位及开放时间和使用方法）；老师和同学。
2、打开自己——为适应环境铺平道路
来自五湖四海的你们，包括语言、生活习惯、文化背景等有很多差异，打开自己去了解，积极主动接近别人，融入到集体环境之中，培养起自己的交往能力。
3、自我表现——为赢的机会添砖加瓦
发挥自己的艺体特长、兴趣爱好，加入到学校社团当中去，增强自己的社交能力、组织管理能力，善于展示自我，才能赢得更多机会。 4,、设计人生蓝图——为将来发展制定目标
5、自律——为学有所成提供保障。
（二）提高心理适应能力
心理适应能力，是指一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。
1、正确认识自我、完善自我
在强手如云的高校里，昔日那种“鹤立鸡群”的愉悦感已荡然无存，一些新生会因此而感到失落和自卑。面临这种情况，新生应冷静地思考自我与观察社会，找出现实与理想之间的差距并勇于正视结果，勇于通过由内向外、由外向内两种方式认识自我和社会，在真与幻之间抉择、取舍，在矛盾中探索，公正、客观的评价自我，给自己一个准确的“自画像”。这样，新生才能顺利的完成角色转变，消除“地位”的改变所造成的迷茫和不快。
2、理解他人，建立和谐的人际关系
人最基本的需要之一是归属需要，即个人必须生活在集体之中，被集体接受和承认，离开了集体的个体是无法进步的。良好和谐的人际关系是大学生提高学习效率、完善自我意识、心理保健的需要，因此，大学生应学会与人交往。
大学生在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则，并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。
3、摸索适应大学的学习方法
一是向有经验的高年级的同学请教， 接受任课教师的指导与辅导员的帮助； 二是自身要根据大学的学习特点，从个人实际出发逐步摸索与自己水平基本相适应的学习方法； 三是注重自学能力的培养； 四是学会科学管理支配时间。 课堂小结： 课后作业： [教学后记]：
