通过健美操课程的学习，浅谈对健美操运动的认识和体会
我对健美操运动的认识：
一、健美操的概念
“健美操”的称谓很多，在世界各地，通常叫“阿洛别克”操，是英文“aerobic”的译音。它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧体操，健康舞等。健美操较其它运动具有趣味性，娱乐性，首先提高人体的健康水平，改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形态。使体型达到一种“完美”。简单说，伴随着音乐，把动作进行科学的编排，可以使身体既健康又美丽的有氧训练称为健美操。
二、健美操的起源：
健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。而17至19世纪欧洲各国的各式体操也是健美操发展的基石。现代健美操首先是在美国兴起的，1968年，美国太空总署的医生古柏博士把健美操列入太空人的体能训练内容，好莱坞著名影星简\"方达的《简\"方达健美术》又使健美操的推广与普及起了巨大作用；各种体操流派的教育思想、教学方法和动作技术是现代健美操发展的初级阶段。
健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。现代性健美操是在20世纪80年代初传入我国的，但正式推进是在1982年底，近20多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。
三、健美操的分类
如果你在深入去了解，你会发现，健美操还分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操。另外，根据练习者年龄特征分为老年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操 。根据练习形式分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门器械进行练习的健美操，如哑铃 操、实心球操等。按人体结构区分，为颈部、肩部、腰、腹、臀等部位的健美练习。而我们在课堂上学的，大多数是健身健美操。而街舞，踏板操，搏击操，高低撞击舞步，等都在健美操行列。
四、健美操的功能
1．有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。
2．使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。
3．强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。
4．提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
5．对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
6．通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。
我对健美操运动的体会：
大学体育本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立篮球、排球、足球、乒乓球、网球、形体、太极扇、健美操等项目。作为大学必修课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的。我在大二选择了健美操，起初我对健美操并不是十分了解，只知道它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。随着我对健美操的学习，我逐渐加深了对健美操的认识，学习到了一些有关健美操的知识，掌握一些学习健美操的基本方法，对健美操有了更深的体会，对健美操的喜爱与日俱增。
健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在，我已由开始的不会任何一个动作到已经能够完整地完成一套动作。开始时，我遇到了很多问题，比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我没有因为困难而减少对健美操学习的热情，而是更加努力地练习，改正自己的错误，以做到能熟练、标准地完成每个动作。同学们认真的学习态度对我有着很大的影响，她们对自己严格的要求和努力刻苦的学习态度，使我对自己的学习也没有放松，我们总是互相纠正，互相鼓励，互相学习。老师对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。老师的动作做得标准并且优美，她是一位非常有亲和力的老师，她严格要求我们的动作，主动与我们沟通，帮助我们解决遇到的问题。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。
健美操的学习对我的学习和生活都有很大的帮助。
首先，健美操塑造了我的形体美。“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一年的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！
其次，健美操增进了我的健康美。“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。因此只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。
再次，健美操缓解了我的精神压力，娱乐我的身心。随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
另外，健美操增强了我的社会交往。在健美操老师的带领和指导下集体练习，参与健美操锻炼的同学来自不同的系和班级，因此，这种形式扩大了我的交往面，我可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段，会让我重新有了充沛的精力去学习！
