附录2 （推荐）徒手自由搏击教学体系
一、热身及柔韧性练习
二、步法练习
三、拳、掌、指、爪、肘、腿、膝、摔、擒、锁法练习
四、防守及反击练习（拳、掌、指、爪、肘、腿、膝、摔、擒、锁、器械的防守、反击及综合运
用，腾空，地趟打法）
1、上段防守及反击
2、中段防守及反击
3、下段防守及反击
4、立体综合性防守及反击
5、阻挡、阻截及反击
6、对摔、擒、锁的防守、解脱及反击
7、对匕首、刀具、手枪、长枪、棍棒、绳带等器械的徒手防御、控制及反击
8、佯攻、抢攻及强攻(战机、战术运用)
五、世界自由搏击武术常用经典实用招法：即【《中刚拳》（核心内容）】
六、击靶、沙袋及空击练习
七、专项素质训练（力量、速度、反应、耐力、抗击打、腾空、跌扑、地趟、特殊功力如：硬气功、金钟罩、铁布衫、铁砂掌、点穴术以及心理素质、战术等的训练）
八、模拟对抗及实战训练
《徒手自由搏击教学体系.doc》
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