悦纳自我
一、辅导目的
1、认识到每个人都有优势和不足，明确自己的优势与不足，接纳完整的自我
2、学会悦纳自我的几个小方法
二、辅导的重、难点 学会悦纳自我的几个小方法
三、辅导课设计
1、独一无二的你：《生命的起源》
2、猜猜他是谁
3、我的形象清单
4、悦纳自我小方法
四、课前准备：
五、辅导过程
1、独一无二的你：《生命的起源》(10分钟) 如果有一天，你买了一张彩票，35选7，你居然中了！你知道这个中奖概率是多少吗？我们来计算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多万的概率。也就是我们去买彩票中奖的概率是600万分之一。
（1）看到这个数字，你的想法是？
（2）如果这样一个概率突然降临到你身上，你会有什么样的感受？
但你相信吗？我们本身生命的到来就是一种奇迹。 （3）播放视频《生命的起源》
受精卵的形成只有5亿分之一的概率。这种比彩票概率还低的事件就发生在我们的身上，成就了独一无二的我们。
2、猜猜他们是谁？（5分钟）
(1)他出身农村，性格刚毅、坚忍、睿智，具有浪漫主义色彩，喜欢研究历史，善赋诗词，文笔骄横恣肆，豪放不羁，是个浪漫的革命家。
最大缺点是领袖欲太强，好猜疑，太主观，不听劝告。(毛泽东) (2)他是中国著名的企业家，是中国it业的代表人物，他是个有理想的人，他创造了一千万个创业机会，他使虚拟的世界变成了消费的主战场。他是全球最伟大的50位领袖之一。
但他最大的劣势是：他其貌不扬、身材矮小，甚至有人说他丑的像外星人，别名叫丑脸云。（马云） (3)他是中国历史上伟大的英雄人物，他的一曲《满江红》让人为他的爱国思想所感动千余年。“精忠报国”是他一生不变的宏愿。
但他出生佃农，家境贫寒，父亲早逝，他成长于北宋灭亡、南宋堪忧之际。
你看了他们的经历，你的感想是？你还知道哪些人，尽管有很大的成就，但依旧有很多缺陷？
实际上，任何人都不可能完美无缺，每个人都有优势与劣势。不管是生理、心理还是社会上的层面。但就是这些组成了独一无二的你。
3、我的形象清单（15分钟）
(1)同学们先进行自我评价，写出自己的优缺点，再在小组中相互评价。
要悦纳自我首先要了解自我，上一节课我们通过“我的自画像”的活动从生理自我、心理自我、社会自我三个方面了解了自己，现在我们就从优点、缺点两方面进一步了解自己。 (2)写出理想中的我。
(3)找出理想的我与现实的我还有多少差距。
(4)小组内相互分析，哪些是无法改变的，哪些是通过努力就能改变的。 (5)如果你没有找到自己的优势的，请站在中间，其他同学为他进行优点轰炸。
每个人心中都有个理想的我，但理想的我与现实的我之间存在着或大或小的差距，正是这些差距导致我们对自己产生不满，甚至愤怒，从而讨厌自己，不能接纳现实的自我。
悦纳自我就是要接受自己的一切，不仅是接纳好的、成功的，也接纳不好的、失败的，接纳自己的缺点和不完善。
4、悦纳自我小方法（15分钟） (1)悦纳自我从接受自己的身体开始
每人拿出自己课前带来的一面镜子，观察自己。你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜欢的样子，请你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的容貌。这就是你，独一无二的你。镜子里的面孔和身体就是自己的模样。接受自己承认事实，你会觉得轻松一点，感到真实和舒服了。
最简单的方法就是每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我爱你，接纳你。”试试看。
除了接受自己的身体，你还有哪些悦纳自我的小妙招呢？ (2)正视自己的不足并勇敢面对
你可以采用这样的句子：虽然我（不足），但是我（优势）。
请从你所写的优势和劣势中，选择一个大声地读出来！ (3)从错误和失败中吸取教训，“你”不等于你的错误。
(4)建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。
画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。
这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己喜欢自己，这才是最重要的。
