××中学篮球队训练实施方案
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，继续贯彻落实全民健身计划,增强学生体 质,提高篮球运动技术水平,丰富学生文体生活,特拟定本校篮球训练计划。
二、基本情况：
由于我校篮球球队，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。
三、排球队组成
1、教练：李 博
2、队员：梁文博 王 骞 苏天明 马国龙 赵 鹏 马 博
张雅洁 陈文琴 肖 彤 马晓娟 马 丽 韩庆玲
四、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：
(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
五、篮球队训练次数与时间： 每天下午第二节课后训练，每次半小时左右。
六、具体训练要求：
（1） 原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停 转身、跳步急停、基本姿势、变向 跑 撤步、侧身跑、后退跑跳 运球 原地、行进间高 运球 有防守运球、运 球急停急起、运球转身。
（2）体前换手变向运 球 投篮 原地单手肩上投篮、行进间单手跳起单手肩上投篮、双手胸前投 行进间单手高手 投篮、底手投篮、篮 突破 。
（3）原地持球交叉步突破 原地持球同侧步 突破 转身突破 传接球 双手胸前传接 球、单手胸前传 接球 单手肩上传球、单手反弹传球 双手反弹传球、双手头上传球 防守 防无球队员 防有球队员 。
（4） 快攻 发动、接应。
（5）基础配合 传切配合、掩护 配合、挤过配合、侧应配合、突分 配合交换防守配合、关闭配合。
七、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
八、场地与器材 1.场地：一个篮球场 2.器材：2人1个排球
××初级中学 2015.8.27
