踏水小学篮球队训练方案
为迎接岳池学区女子(初中)篮球赛,提高我校中学学生篮球水平,争取好成绩,特制定本方案。 基本情况
由于农村初中体育教学相对比较薄弱,学生训练不足,篮球队由初中二年级女子组队,队员身体素质不高,基本功不扎实,因而本次活动困难重重,现结合实际情况,特制定本训练计划。
二、宣传发动组队
结合各班实际情况选拔运动员。 筛选运动员并组队 队员名单:
领队:郑兴禄 教练:刘伟
队长:郑倩
副队长:郑微
队员:张艳 队员:张雯雯
队员:蒋凤 队员:曹静
队员:张珂 队员:曹艳玲
队员:焦丽娟 3.进行思想纪律教育
训练期间必须服从领队和教练的管理,有良好的组织纪律性,按时参
加训练,原则上不许请假,如有特殊事情,必须经批准方可。训练时必须吃苦耐劳,保证质量完成训练任务。 四.篮球队训练次数与时间 2015年3月------201年4月
每周
一、二,三,四,五下午5:40—6:30训练 五:加强篮球队训练 加强素质训练
训练方法:跑步(短跑,中长跑原地双脚起跳,行进间双脚起跳,行进间单脚起跳 加强技术训练
训练内容:注意学习难度适中,循序渐进。 (1)跑
包括侧向跑
往返跑
急速跑等 (2)拍球,运球
包括绕杆运球
(3)传球
包括空中传球,地面传球,两人运动传球,三人运动传球,短传快攻传球,运球快攻传球
(4)投篮
包括定点投篮,三步上篮,起跳投篮,急停投篮, (5) 篮板
3. 加强团队训练
包括半场三打三,全场五对五
4. 团队热身训练
六:训练方法
训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:
(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发
展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深,循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置 七:总结
经常训练结束以后教师对今天的训练进行点评,对学生所出现的错误进行纠正,让学生进行正确的锻炼,要经常对学生进行思想上的
鼓励,有条件可按实际情况给予少许物质奖励,来提高学生的激情,使训练效果更大的提高。
岳池县踏水小学
2015年3月5日