推荐第1篇：准备活动教案
准备活动教案
首先,全体集合,然后,围绕场地慢跑两圈.期间,做一下后踢腿、前踢腿、高抬腿以及跨步跳等动作练习。然后在集合，排成广播操队形。并开始以下热身活动。
一、伸展运动
第一拍 双手前平举同时左腿前踢
第二拍 左手往后，左右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆 第三拍 左腿前踢，同时双手斜上举， 第四拍 还原成直立。
第五拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举， 第六拍 双手上举，
第七拍 双手后摆，身体微屈， 第八拍 还原成直立。
第3、4个8拍同
1、2个8拍，方向相反，动作相同。
二、体侧运动
第一拍 左腿左迈一步，同时双手体前交叉， 第二拍 双手向上屈纣侧举
第三拍 身体向右弯曲，同时双手上举， 第四拍 还原成直立。
第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举交叉 第六拍 双手向下屈纣侧举，
第七拍 身体向左弯曲，同时双手上举， 第八拍 还原成直立。
第3、4个8拍同
1、2个8拍，方向相反，动作相同。
三、踢腿运动
第一拍 左腿左迈一步，同时双手上举， 第二拍 左手屈纣挂肩右手侧平举， 第三拍 右手屈纣挂肩左手侧平举， 第四拍 还原成直立。
第五拍 双手上举，同时右腿后踢，
第六拍 双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前 第七拍 同第五拍， 第八拍 还原成直立。
第3、4个8拍同
1、2个8拍，方向相反，动作相同。
四、腹背运动
第一拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍 双手上举交叉， 第三拍 体前屈双手交叉碰脚，第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举 第六拍 在左腿后击掌， 第七拍 在右腿后击掌， 第八拍 还原成直立。
第3、4个8拍同
1、2个8拍，方向相反，动作相同。
五、全身运动
第一拍 左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍 体前屈双手由前向后摆，第三拍 同第一拍，第四拍 还原成直立。
第五拍 左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度， 第六拍 双手体前屈双拳相对，
第七拍 右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度， 第八拍 还原成直立。
第3、4个8拍同
1、2个8拍，方向相反，动作相同。
推荐第2篇：体育课准备活动教案
第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234 第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234 第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234 第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234 第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234 第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234 第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234 第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234 还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。
我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。
1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。
3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。
4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。 5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。 6 压腿和简单拉伸
前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。
侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。
拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。 可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。
体育课正确的整队口令是什么？以XX同学为基准，一臂距离，向两边散开！” 1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:\'集合\'!!!(大个在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!.(稍停)向右看齐,!(稍停) 向前看! 3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数) 4稍息! 5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课! 老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转..
推荐第3篇：如何做好体育课前准备活动
如何做好体育课的准备活动
一、充分认识准备活动对体育教学的作用
准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。
二、准备活动的内容
（一）一般性准备活动。
一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。
（二）专门性准备活动。
专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。
（三）放松性准备活动。
放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、自我暗示等，调动学生的积极性，保证练习或比赛任务的顺利完成。
二、怎样做好准备活动
要安排好体育课的准备活动，就必须主要考虑以下几个方面的问题。
（一）在思想上高度重视。
教师要在思想上高度重视做好准备活动，认真有效、有针对性地做好每一节体育课的准备活动，并严格要求学生做好准备活动。积极引导疏通学生对待准备活动的认识误区，严格要求学生，提高准备活动的效应，保证教学的顺利进行。
（二）针对不同的课型，准备活动应具备不同的特点。如授新课应重在基本技术、基本知识的理解和掌握。运动负荷要适中，并适时安排一些诱导性练习，使学生学习起来更轻松，接受起来更容易。
（三）针对教材内容组织安排。
1.一般性准备活动。这种准备要求全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。这样做的目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，促进呼吸循环和代谢水平，从而使体温和肌肉温度上升，防止在剧烈运动时造成肌肉损伤。这种准备主要是一些全身性身体练习，如头、颈、腰、腹部的活动，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活动，在跑、跳类练习时踝、膝关节的活动，等等。 2.专门性准备活动，也称为针对性或专项准备活动。这是区别于一般性的准备活动，根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动，是为完成与授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备的活动。目的在于保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，维持全身协调。它包括相关运动的运动技术和技能练习，如打篮球前先投篮、运球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿练习，完整技术或运动分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，等等。其对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用，可为更快地进入新课打下坚实的基础。
3.使用场地和器材组织开展准备活动，并依据教材的内容合理安排好运动负荷。
（四）针对学生的兴趣特点因材施教。
古人云：“教人未见意趣，必不乐学。”体育课的准备活动不能千篇1律，应设计创新一些教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到“课伊始，趣已生”。例如在教跳远时，为了练习腿部力量和弹跳能力，可以一根绳为器材做准备活动，采取快跳、高跳（摇两次跳一次）、单足跳、双足跳等；在跑步教学时，各关节、韧带的活动后可采用各种形式的走跑跳、活动性游戏、健美操的基本动作等。
（五）考虑其他因素。如天气因素。天气热时，身体机能上升较快，准备活动的运动量无须太大，所需时间相对较短；反之，天气冷时，要做到“因时制宜”。另外，如性别因素、心理因素等，也都是体育教师在组织准备活动时必须考虑的。
三、准备活动必须加强教师指导
教师的表率具有重要作用。教师在学生心目中，不但是智慧的代表，而且是学习的榜样，教师必须以身作则，认真做好示范。准备活动效果的优劣，不仅在于教师的重视程度高低，而且取决于学生做准备活动时是否认真。如果学生不认真，动作变形，思想不集中，那么教师安排得再好也无济于事。由于体育专项活动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。然而，有的教师在上跑步的教材时采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及摆臂练习等作为准备活动；上球类教材时用投、传、运等专项准备活动取代一般性准备活动，这是不符合教学要求的，在教学中仍应以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的方法安排为好。教师在准备活动中应切实发挥示范带头作用。
总之，体育准备活动不是可有可无，而是必不可少且一定要做好的。只有这样，才能将学生从事体育运动的积极性充分调动起来，把学生的思想注意力集中到体育课堂上，迅速进入体育教学的身心状态中，跟上运动的节拍，精神饱满、情绪高昂地投入体育课的学习中。
推荐第4篇：足球课准备活动教案
足球课准备活动教案
年级 09级 班级 （2）班 周次
课次
带操学日
张青政 2011年5月31日 生 期
教学 目标 教学 内容 1.
2.3.4.1.通过热身使学生进入到上课状态当中
2.通过做徒手操和拉伸操，使学生全身各个关节都能充分活动开避免上课时出现拉伤现象 3.通过游戏增强上课的趣味性和提高球性，促进同学们之间的配合能力和竞争意识 课堂常规
热身慢跑 行进间操
游戏 学校田径场
行进间徒手操的练习，特别是新动作的学习和练习，学生认真完成各环节教学内容 教学地点 教学重点、难点 课序
一 1 min
时间
预计运动负荷
教学内容
教与学
次数 时间
实施方法
1min
强度
O
××××××××× ××××××××× 教学组织与要求
二 3 min 集合整队
教师集合整队报告人数
师生问好
宣布本课内容及上课要求
安排见习生
教法：
三 10 慢跑：
绕田径场400米跑道慢跑min 一圈 学法： 提出要求，并在练习中提示指导
1 3min 小
要求：控制好跑的速度，整齐统一
充分利用场地条件
按要求完成
四 6 min 1．行进间头部运动
（4 x 8拍） 两手插腰，以颈部为支点，头依次向前后左右摆动。与1 脚上动作相协调
10min 一般
动作到位 2．行进间肩部运动
（4 x 8拍）
3．行进间伸展运动
（4 x 8拍）
4．行进间体转运动
（4 x 8拍）
5．行进间胯下击掌 （4 x 8拍）
6．行进间弓步压腿
（4 x 8拍）
7．行进间踢腿运动 （4 x 8拍）
8.踝关节运动 （4 x 8拍）
9.头顶球 （4 x 8拍）
右手向上伸直，以手臂带动肩向前后振动，与脚步相协调。
1拍两手举至头顶击掌，
2拍两手在身后击掌， 3拍两手在身前击掌， 4拍两手在身后击掌；后重复
两手平曲于胸、以腰为轴向左右转动
1、2拍向左，
3、4拍向右
1左脚提起，两手在胯下击掌2还原3右脚提起，两手在胯下击掌4还原
1、2拍左脚向前跨成弓步，并向下压，
3、4拍右脚向前跨成弓步，并向下压，
1、2拍两手侧举，右脚向上踢，左脚跳一次
3、4拍换成左脚，其余相同 后交替
1两手叉腰，右脚以外脚背当脚板底向前走2换成左脚，其余相同3与1相同4与2相同
1听口令向前助跑3步并起跳头顶球、两手收于胸前、
起跳摆体。
肩部尽量放松
两手伸直，手脚一致，掌握节奏
脚稍微跨大步，跟得上节奏
不要故意弯腰，放松即可
重心在两腿之间，尽量向下压
脚尽量台高，跟节奏，掌握步幅的大小
动作柔和
想象头顶球的真实动作，可正顶或侧顶
10.游戏 把所有的同学分成两组人数均等。定点点球，（要求：球必须从空中进入球门，滚地进球不计分。）连续2次，得分多的队胜利，输的队罚将球夹在跨下背对胜利的队，双手护住头部。让胜利的队提球将胯下的球击落。三次以内不能将球击落，惩罚结束。若击落一次则增加一次击球机会，夹球者可以左右移动。
推荐第5篇：排球课准备活动教案
排球课准备活动教案
一．整队、报数
二．原地徒手操（4*8）
①颈部运动
②扩胸、振臂运动
③体侧运动
④腰部运动
⑤腹背运动
⑥腕踝关节运动
⑦膝关节运动
⑧弓步压腿、侧压腿运动
三．热身游戏：全班围成一个适当的圈，其中有一名学生持球在圈中间站，其他同学按1一x数报数后，记住自己的号数。游戏就开始做，持球人在圈中间垂直向上抛球的同时喊出号数，被喊者就快速出来把球接住，然后再喊其他的号数，依此类推。没接住球或是抛出的球太难接住的人做排球自垫或自传十下
负责人：
推荐第6篇：体育中考考前准备活动的方法
体育中考考前准备活动的方法
准备活动的好坏直接关系到能力发挥程度，是提高体育成绩和防止运动损伤的关键。作为教师，应当充分运用体育科学理论指导体育中考工作，重视和改进体育中考的准备活动，顺利完成中考任务，提高体育成绩。
一、考前准备活动的生理机制作用
在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。因此，考前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为机体发挥更大的工作效率而做好准备
二、考前准备活动
一般性准备活动由慢跑开始，然后进行关节活动、徒手操（集体徒手操、双人徒手操练习等），这些练习后还可以进行一些静力性柔韧练习，如：背拉、压肩、压背、压腿等，特别要注意弱性部位的活动。
三、不同项目准备活动的方法
1、50米的准备活动
1）关节活动和徒手操。
2）从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。
3）反应能力练习。如：做游戏“黑与白”、“喊号追人”、“喊数抱团”等。
4）起跑后的加速练习。听枪等信号做出快速反应，检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥出来。
5）在放松跑、慢跑和各种操后，可采用按摩等手段，以达到使紧张的肌肉放松的目的，同时注意保温和休息。短跑要求有高度的集中力，因此，这个准备活动不能过长。同时，还要注意动作的速度和幅度。
2、立定跳的准备活动
1）慢跑、徒手操、静力拉伸和放松跑等。
2）进行放松性的游戏。
3）进行原地直腿跳、收腹跳等练习。
4）刮边跳练习。站在台阶上，前脚掌踩住边棱进行跳的练习，体会前脚掌用力、手臂前摆和收腹伸腿感觉。练习的次数不宜太多。
5）按考试要求用1～2次全力立定跳练习，以体会肌肉用力的感觉。
6）少量徒手操练习和放松慢跑，按摩与休息。
3、实心球的准备活动
1）充分进行徒手操和韧带拉伸练习和关节活动，特别是肩、肘关节。
2）放松慢跑和放松跑。
3）两人一组，增阻练习，如：徒手一拉一练；做身体反弓练习，如“塔桥”；游戏练习，如：“推手”、“拉手”。
4）持球做拨球练习，体会手指感觉。
5）双手提重物练习，使学生在考试中体会重量的反差感，提高自信。
6）根据学生兴奋快慢程度，全力进行数次试投获得直接感觉。
7）按摩和休息。
四、准备活动的时间和强度
准备活动的强度和时间取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳。对于中考的三个项目而言，准备活动的时间一般应在25～40分钟，考前5分钟结束准备活动。在多项目的考试中应特别注意接续性的准备活动，保持良好的技术、心理状态，但也应根据各项目的特点和学生个体差异而定。
推荐第7篇：体育小常识之准备活动不可忽视
准备活动不可忽视
很多家长在和孩子进行体育活动时，很少进行准备活动。家长有一个观念上的误区，认为只有运动员才需要准备活动，而一般的锻炼则不需要。其实不然，准备活动不充分，会直接导致孩子在运动中受伤，甚至会影响孩子的发育。准备活动的作用有哪些呢？归纳起来主要有以下几点：
1、降低肌肉组织的粘滞性，避免在运动中发生意外
准备活动可以提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。 在体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降（不发僵），还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要
运动前不做准备活动，上来就开始大运动量，会有肚子不舒服等状况。这是因为内脏器官的机能还没有适应大运动量的需求，而适当的准备活动可在一定程度上预先调动内脏器官的机能，使运动开始时内脏器官的机能达到较高水平，这样可以避免出现身体不适。
3、调整心理状态，有效地克服恐惧感
很多孩子对部分运动项目有一定的恐惧感，但准备活动可以将孩子的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，克服恐惧心理，达到事半功倍的效果。
推荐第8篇：瑜伽准备活动
瑜伽准备活动
请同学们以瑜伽基本站姿站立在垫子中央，双脚微分，我们开始做热身活动。
一、做眼保健操
吸气——眼睛向上看，看向你的眉际，呼气——眼睛向下看，看向你的鼻尖。反复练习3—5次；
呼气——眼睛会正中，吸气——眼睛最大限度的看向你的右方，呼气——眼睛最大限度的看向你的左方。反复练习3—5次。
呼气——眼睛回正中，吸气——眼睛向上向左向下向右依次转动，每个方向停1秒钟，3—5次后反方向旋转。经常做眼睛保健操可以缓解你看电视上网看书导致的视觉疲劳，促进血液循环，改善你的视力。
二、颈部练习
吸气——抬头，眼看天花板，呼气——低头下颚抵锁骨，反复练习3——5次。
呼气——头回正中，吸气——头向右转，眼睛看向你的右方，呼气——头向左转，眼睛看向你的左方，反复练习3—5次。
呼气——头回正中，以颈部为轴，向后向右向下向左旋转，注意保持呼吸顺畅；反方向练习。
最后一次，呼气——头回正中，颈部的练习可以活化颈部关节和肌肉，促进颈部血液循环，使大脑更加清晰。
三、肩关节和手指的练习
双手前平举，掌心向上，曲手肘拍打我们的肩部，4个8拍。
双手放在肩胛窝上，双肩打开，手臂内扣，手背相触，以肩关节为轴，从后向前旋转，3—5圈之后反方向练习。 两臂前平举，双手握空拳，拳心相对，以手踝关节为轴，由内向外旋转，4个8拍后反向练习。 改为拳心向下，用力将你的手指弹出，反复练习，可以使你的手指更加有力修长。
四、胸部的练习
两臂前平举，手握空拳，拳心相对，吸气——两臂大大的张开，带动胸部张开，头部稍后仰，感受大自然的美好，呼气——两臂还原，头部摆正，感受身体内能量的流动，反复练习3——5次。
五、腰部和髋部的练习
双脚大大的分开，两臂侧平举，头部摆正，吸气——身体向右侧弯曲，右手于右腿膝盖处向下缓缓延伸，注意身体保持在一个平面内。
呼气——身体直立，再次吸气——身体向左侧弯曲，左手沿右腿膝盖缓缓向下延伸，呼气——身体直立。反复做3——5次。
双手掐腰，拇指在后，五指向前，吸气——身体向后弯曲，向前顶髋，到最大限度后保持2—3秒。 呼气——身体直立，再次吸气——上体前倾，向后顶髋，手肘指向天空，抬头目视前方，保持2—3秒。 呼气——身体直立，反复做2——3次。
六、踝关节的练习
直角坐姿坐在垫子上，双手放于身体后方，吸气——绷直脚背，保持2—3秒，呼气——勾起脚尖，尽量将五指分开，保持2—3秒。反复练习2—3次。双脚并拢，以踝关节为轴，顺时针旋转3—5圈后改逆时针旋转。
七、下肢的练习
大家以直角坐姿坐在垫子上，将右脚放在左大腿上，左手扶脚背，右手扶膝盖，上下颤动，幅度有小到大，注意上身保持正直，4个8拍后按住停留3—4秒。换左腿。
恢复直角坐姿，抬高右腿，由外向内作顺时针旋转，4个8拍，改由内向外，4个8拍。换左腿。平躺调节呼吸，然后抬高双腿，蹬自行车，4个8拍。
请同学们仰卧在垫子上，双手扶住腹部，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。
推荐第9篇：课前准备活动
课前准备歌
点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考。 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行，
棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。
推荐第10篇：如何做准备活动
体能训练前为什么必须做好准备活动？
想要达到好的训练效果，运动之前，请做好准备活动。这是因为——
进行运动时，人体的内脏器官系统需要一个“预热”过程。也就是说骨骼肌由运动神经支配，启动快，而内脏系统是由植物性神经支配，启动相对较慢。只有让后者正确的“预热”，与前者的运动节奏保持一致，才能避免或减轻因内脏活动跟不上运动器官的要求而产生的心慌、呼吸困难和动作失调等不良现象。如何进行正确的准备活动呢？专家建议，准备活动一般分为一般性和专门性两种，有先后之分。运动前应先进行一般性准备活动，如走、跑和徒手操等。然后根据运动项目特点和需求，进行专门性准备活动，如体操的各种摆动动作、篮球的运球等。准备活动的时间以15至20分钟为宜，动作要做开，速度和力度都要体现出来，这样有助于增加效果。强度适中，一般要达到活动后呼吸略加深、加快，心跳加速、加强，全身发热并少量出汗的程度。
准备活动的主要作用有哪些呢？归纳起来主要有以下几点：
1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。
3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。
如何进行准备活动呢?准备活动中应该注意什么问题呢？一般来说，准备活动应主要考虑以下几个方面:
1、内容：一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，无需进行专门性准备活动。一般性准备活动主要是指全身性热身身体练习，如跑步、踢腿、弯腰、活动膝、踝、手腕等关节。
2、时间和量：主要随体育锻炼的内容而定。60分钟左右的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。
3、时间间隔：一般人参加体育锻炼，准备活动后接着进行锻炼即可，中间不必休息，否则会降低准备活动的效果。
（2011-11-22）
第11篇：试论中职体育教学中的准备活动
试论中职体育教学中的准备活动
摘 要：准备活动是中学体育教学中不可缺少的一部分，准备活动完成的好坏，将直接影响基本部分任务的完成，它对增进健康、增强体质、防止伤害事故，掌握体育知识、技术、技能都有重要意义。本文就以我校高中三个年级学生为研究对象，就中学的准备活动进行调查和研究，提出中学体育课准备活动存在的问题及相应的解决办法！
1.前言
体育课的准备活动，是中学体育课堂教学的重要组成部分。长期以来，体育课的准备活动没有得到人们的足够重视，我们在体育教学中往往关注的是课的基本部分，而忽略体育课中的准备活动时段的健身功能的发挥，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点，慢跑-定位徒手操成为当前中学体育课的不变定律，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。因此，中学体育课准备活动的创新与改革势在必行。
2.中学体育教学的准备活动中存在以下几个问题
2.1学生对体育课准备活动的认识不足
调查结果表明，我校的绝大部分学生都已懂得或了解准备活动在体育课中的地位和作用，半数学生知道准备活动内容与体育课主教材内容的关系和准备活动的运动量。但仍有不少学生对体育课准备活动认识不足或错误。如22%的学生认为体育准备活动可有可无等，同时通过交谈和观察，得知有相当一部分同学错误地认为准备活动“太卖力”的话会消耗体力，影响基本部分内容的学习，特别是遇到有教学比赛、测验，准备活动“出工不出力”的现象则更为严重。
2.2学生对待体育课准备活动的态度方面
现在大部分学生对待准备活动持无所谓态度。老师盯得紧一点，学生练习就认真点，准备活动已完全成为一种形式。近13%的学生敷衍了事应付完成和不愿做准备活动练习，更说明有一些学生因各种原因，对准备活动的练习已产生反感，这足够引起我们重视了。
2.3体育课准备活动采用的组织形式与编排方面
调查结果表明，体育课准备活动组织练习形式，最多采用的是由教师指定固定学生带练；较多采用的是由教师带练；很少采用的是由学生自己组织练习。由此说明，目前的体育课准备活动练习形式单
一、死板，是学生对准备活动枯燥乏味的一个重要因素。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。
2.4准备活动内容单调乏味。
一套基本徒手操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
3.结论与建议
3.1 结论
3.1.1 准备活动是体育课教学中的一部分。准备活动不仅可以使学生身体得到练习，而且可以预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力。因此教师在思想上必须高度重视，使学生能认真的有效的、有针对性的做好每一节体育课的准备活动。
3.1.2 严格要求学生做好准备活动。在每节课上，学生情绪表现是不同的，我们要更好的了解学生的情绪，对提高体育教学质量，创造一个健康向上，节奏明快，气氛活跃的课堂，是具有深远的现实意义的。所以教师要带做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确宏亮的口令来影响学生，激发学生的学习情绪，才能保证教学的顺利进行。
3.2 建议
3.2.1 准备活动的内容要与课的基本教材相结合
一般性准备活动与专门性准备活动相结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器材，队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容，而且使整个课堂教学过程融为一体，从而还提高了课的质量。
3.2.2 准备活动内容要不断创新
目前的体育课准备活动练习形式单
一、死板。要克服单调死板又枯燥无味的教学模式，体育教师要不断应用自己所学的知识，根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富，形式多样化。这样就能使学生产生好奇，能够充分调动学生的积极性，又能达到准备活动的目的。
3.2.3 准备活动的练习形式要多样化
形式多样的准备活动可以有效地提高学生的活动情趣，使学生全身心投入准备活动，这样准备活动才能真正达到活动筋骨和锻炼身体的目的。如在教师的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中的不足，又能充分发挥学生学的主动性，同时在运动负荷的这安排上也能体现出区别对待的原则，使学生得以充分发挥主观能动性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高准备活动的实效性和可行性。
总之，体育教学中的准备活动决不是可有可无的，我们要在体育教学实践中与时俱进，不断研究、探索、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。
第12篇：体育课前准备活动的几点教学反思
体育课前准备活动的几点教学反思
上了这么多年的体育课，我发现同学对每节课之前的准备活动有了厌倦情绪，认为准备活动是多余的，不值得重视，因此我专门花了一些时间来和他们讲讲准备活动的重要性。我一般都比较重视体育课中的准备活动，因为深知认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动就要让他们明确准备活动的重要性与必要性。
1、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。
2、准备活动要适合学生特点。初中生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了准备活动应具有独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学
也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和学生的生理特点。学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。
我的反思
准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，要使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。
第13篇：浅谈体育教学中准备活动的重要性
摘 要：体育教学是学校教学中的主要组成部分，在体育教学中，准备活动有重要性和必要性。本文对准备活动目标、意义及准备活动中要注意的问题进行了论述。
关键词：学校体育；体育课堂教学；准备活动；教学方法；运动强度
一、准备活动的目标和任务
学校体育是学校教育的主要组成部分之一，每节体育课是由准备部分（开始部分）、基本部分、结束部分构成的，体育课的准备部分是体育课的基本组成部分的基础和前提。这些构成部分之间是相互联系的，一环扣一环的，缺少某一部分都会造成教学的不完善，甚至导致损伤的出现。准备部分为基本部分、结束部分作了从心理到生理机能的总动员。充分的准备活动会使人产生一种轻松愉快的感觉，使人大脑清醒，反应灵敏，动作果断、准确，精力集中，形成心理优势。同时，准备活动还会使机体具有适宜的激活水平，并达到最佳状态，发挥超水平技能，创造优异成绩，从而提高了机体机能的协调性及工作能力，对掌握体育知识、技术、技能有重要意义，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动。
二、准备活动的注意事项
1.准备活动的作用
准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的地做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理和心理的准备。
（1）生理作用：提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。克服内脏器官的生理惰性，使体温升高，加速血液循环，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。同时使氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。还能减少肌肉黏滞性并提高肌肉的机械工作效率，增加肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤和运动损伤的出现，提高肌肉工作的效果。
（2）心理作用：消除心理的恐惧感，特别是在对新知识技能的学习中，使其做好心理准备，较快地把学生注意转移到本节内容上来。
2.准备活动的内容
准备活动的内容按其性质与目标，可以分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性准备活动和专门性准备活动。例如：
（1）在田径短跑教学中准备活动要对学生髋膝踝以及大腿周围肌群做出充分的活动，以免造成损伤。
（2）在体操技巧教学中要根据内容着重活动哪些部位，这在准备活动中都要有明显的区别。如果进行滚翻的学习就要对腰颈做好准备。
（3）球类运动。如篮球（球性练习或比赛都行），要根据内容的不同做出必要的调整。
同时做练习的方式也可以不同，可以采用静止的、行进间的、学生自创的，以及游戏的形式来完成准备活动。教学常规活动是指每节课开始所需的一些基本活动，主要包括全班整队、检查人数、宣布教学目标与要求、检查服装、布置见习生活动内容、队列队形练习等。一般性的准备活动是采用那些促进全身各部分主要肌肉群、关节、韧带都得到全面发展和充分活动的练习，具体内容有走、跑、跳、投练习，徒手操、游戏或持轻器械练习、传统项目基本动作、舞蹈等。专门性准备活动，所采用的练习在性质和结构上与基本部分教材的性质和结构相类似，大都是一些模仿练习，辅助练习或诱导性练习，以及大纲所规定的掌握该项教材所必须发展的相应的身体素质练习等。准备活动的内容应在继承以往内容的基础上不断充实和发展，更加注重内容的全面性、多样性、渐进性、针对性、趣味性和新颖性，以激发学生的运动兴趣，培养终身体育的意识。
3.准备活动的强度
准备活动的运动量，取决于正式练习或比赛强度和性质。也取决于人体现有机能状态和外界环境条件等。在准备活动中强度和量不太大，教师可以根据测试学生脉搏的方法进行安排。如果是在比赛中准备活动安排就尤为重要，因为它可以直接影响到比赛的结果和运动员最高水平的发挥。
4.准备活动中温度气候以及年龄性别的因素
教师在安排准备活动的时候还要考虑到气候和温度的因素，温度较低的时候要增加准备活动的时间和量。如：气温较低时，准备活动时间可长些，运动量、运动强度及密度亦可适当大点，以克服肌肉的黏滞性，使运动器官各内脏器官的机能水平协调起来。相反，夏季气温较高时，准备时间、运动量、强度、密度就应适当减少。同时年龄和性别也是一个关键因素。技术水平高的，准备活动的动作应复杂些，难度应高些。而对于男女学生做准备活动时一般为男多女少。还有体力强与体力弱的学生做准备活动时，一般为强多弱少。
5.准备活动的时间
准备活动的时间不是固定不变的，不同教材内容的体育课，教师应灵活掌握准备活动的时间。准备活动对机体的能量有一定的消耗，准备活动中的适当休息可以使身体活动的能力得到提高。
教师应善于运用组织准备活动，合理地科学地安排准备活动，以保证体育课获得良好的效果；同时也要重视准备活动重要的地位，它能预防和避免受伤，不断提高教学水平、训练水平、运动水平，创造优异成绩，促进人体器官和系统的正常发育和全面发展，增强体质。
第14篇：探析中学体育教学中的准备活动论文
摘要：准备活动是中学体育教学中不可缺少的一部分，准备活动完成的好坏，将直接影响基本部分任务的完成，它对增进健康、增强体质、防止伤害事故，掌握体育知识、技术、技能都有重要意义。本文就以我校高中三个年级学生为研究对象，就中学的准备活动进行调查和研究，提出中学体育课准备活动存在的问题及相应的解决办法！
关键词：中学；体育教学；准备活动；职称论文
1 前言
体育课的准备活动，是中学体育课堂教学的重要组成部分。长期以来，体育课的准备活动没有得到人们的足够重视，我们在体育教学中往往关注的是课的基本部分，而忽略体育课中的准备活动时段的健身功能的发挥，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点，慢跑-定位徒手操成为当前中学体育课的不变定律，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。因此，中学体育课准备活动的创新与改革势在必行。
2.中学体育教学的准备活动中存在以下几个问题
2．1学生对体育课准备活动的认识不足
调查结果表明，我校的绝大部分学生都已懂得或了解准备活动在体育课中的地位和作用，半数学生知道准备活动内容与体育课主教材内容的关系和准备活动的运动量。但仍有不少学生对体育课准备活动认识不足或错误。如22%的学生认为体育准备活动可有可无等，同时通过交谈和观察，得知有相当一部分同学错误地认为准备活动“太卖力”的话会消耗体力，影响基本部分内容的学习，特别是遇到有教学比赛、测验，准备活动“出工不出力”的现象则更为严重。
2．2学生对待体育课准备活动的态度方面
现在大部分学生对待准备活动持无所谓态度。老师盯得紧一点，学生练习就认真点，准备活动已完全成为一种形式。近13%的学生敷衍了事应付完成和不愿做准备活动练习，更说明有一些学生因各种原因，对准备活动的练习已产生反感，这足够引起我们重视了。
2．3体育课准备活动采用的组织形式与编排方面
调查结果表明，体育课准备活动组织练习形式，最多采用的是由教师指定固定学生带练；较多采用的是由教师带练；很少采用的是由学生自己组织练习。由此说明，目前的体育课准备活动练习形式单
一、死板，是学生对准备活动枯燥乏味的一个重要因素。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。
2．4准备活动内容单调乏味。
一套基本徒手操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
2．5只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。
许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
2．6准备活动缺乏中小学特点。
中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 准备活动是体育课教学中的一部分。准备活动不仅可以使学生身体得到练习，而且可以预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力。因此教师在思想上必须高度重视，使学生能认真的有效的、有针对性的做好每一节体育课的准备活动。
3.1.2 严格要求学生做好准备活动。在每节课上，学生情绪表现是不同的，我们要更好的了解学生的情绪，对提高体育教学质量，创造一个健康向上，节奏明快，气氛活跃的课堂，是具有深远的现实意义的。所以教师要带做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确宏亮的口令来影响学生，激发学生的学习情绪，才能保证教学的顺利进行。
3.2 建议
3.2.1 准备活动的内容要与课的基本教材相结合
一般性准备活动与专门性准备活动相结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器材，队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容，而且使整个课堂教学过程融为一体，从而还提高了课的质量。
3.2.2 准备活动内容要不断创新
目前的体育课准备活动练习形式单
一、死板。要克服单调死板又枯燥无味的教学模式，体育教师要不断应用自己所学的知识，根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富，形式多样化。这样就能使学生产生好奇，能够充分调动学生的积极性，又能达到准备活动的目的。
3.2.3 准备活动的练习形式要多样化
形式多样的准备活动可以有效地提高学生的活动情趣，使学生全身心投入准备活动，这样准备活动才能真正达到活动筋骨和锻炼身体的目的。如在教师的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中的不足，又能充分发挥学生学的主动性，同时在运动负荷的这安排上也能体现出区别对待的原则，使学生得以充分发挥主观能动性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高准备活动的实效性和可行性。
总之，体育教学中的准备活动决不是可有可无的，我们要在体育教学实践中与时俱进，不断研究、探索、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。
参考文献：
[1]李超雄.初议体育课准备活动内容与形式的合理安排与选择[J].湖北体育科技
[2]李刚.论准备活动的生理意义[J].辽宁体育科技
[3]胡涛.体育教学中准备活动的再认识[J].科技信息
[4]彭恩.如何做好体育课的准备活动[J].内蒙古师范大学学报
[5]王焕波.准备活动的分类及运用[J].中国学校体育
[6]鞠菁.准备活动对体育课的重要性[J].苏州大学学报
[7]李章芳.体育课准备活动改进的几点意见[J].淮南职业技术学院学报
第15篇：影城开业典礼准备活动
开业典礼活动
开业典礼准备工作：
一、开业前十天，确定主要事项：
1、确定参加开业典礼的人员名单；
2、舞台就位的贵宾名单；
3、审定仪式有关项目内容；
4、宣传资料准备工作、媒体的确定；
5、媒体宣传计划内容的审定；
二、开业前三天，准备请柬、日程安排：
1、宣传资料、展台模型的印刷、制作等；
2、礼品到位，员工培训；
3、拟定主持人、领导讲话稿审查；
4、分装礼品和请柬并送达；
5、现场用水、电及保卫工作落实；
6、与交警队公安部门联系有关事宜；
7、其他相关开业造势及预热活动。
三、开业前一天，会场布置
1、开始进场搭建舞台等布置周边环境，直到落实办妥；
2、落实接待工作、现场茶水、领导休息处、停车场；
3、除临时项目外，其他项目要求全部到位；
4、全体工作人员召开开业典礼的有关工作会议。
四、开业当天，开业典礼实施：
1、用巨幅红色条幅悬挂影城上沿，条幅书写开业典礼等致辞；
2、影城门口摆满花篮，礼仪小姐分排站立，点燃礼炮，庆祝开业；
3、接待来宾，展台宣读致辞（影城领导致辞，政府及来宾发言，
友好单位讲话，影城领导答谢词），领导上台剪彩；
4、现场举办抽奖活动，设置神秘奖品；
5、灯光、音乐开启，展台演出（歌曲、小品、杂技、舞蹈），演出
中途可设置答题送奖环节（可送玩具、会员卡、各种实物等）；
6、影厅免费观影，影票随机领取，事先在电影院座位下隐藏几个
LOGO标牌，在观看钱告知观众，如找到标牌可获得意外大奖(或者直接在电影末尾荧幕闪现中奖座位号)；
7、庆典活动圆满落幕。
2012.7.30
第16篇：校园小品准备活动
校园小品--准备活动
校园小品--准备活动
校园小品--准备活动
(班长带着墨镜，拿着一卷书，东张西望的走向台。在中间与一同学相遇)
同学打招呼：咦班长（走进）你这身打扮是要做什么去。
（班长握住同学的手）
班长：你千万不要误会，我可不是什么……
同学：误会！班长难道你要去……
班长：
你知道啦！你可一定要保密，这是为拉咱们班着想，在这次活动中
我们班一定是最精彩的
同学：好感动，班长你太伟大拉为拉咱们班不惜牺牲你自己可是班长
偷东西毕竟是违法的，咱们作为新时代的大学生在怎么也不能
班长：停停停谁说我要去偷东西的谁这么诽谤我的名誉想我玉树临风
（风流倜傥）英俊潇洒相貌堂堂一表人才怎么可能去偷东西
同学：那你这样装扮到底是要去做什么，还要我不要误会
班长：你不觉得我今天很象某类人，你没有把我误会成某些人，比如张艺谋
陈凯歌之类的。
同学：没看出来
班长（趴到同学耳朵上）：实话告诉你吧我们是在召开秘密会议，我们班要
演一出话剧，我来做导演。
同学：话剧，就我们这种条件能行吗
班长：没关系，只有在如此艰苦的条件下，才更加能考验我们。只有这样我
们才能锻炼，才能向国家向党和人民加交份满意的答卷（90度鞠躬）谢谢
谢谢大家不用鼓掌拉我会害羞的。其实我早就安排下去啦小王负责剧本
小张负责服装小李负责道具我连主角都找好啦这次秘密会议就是要准备
这次活动我们几个来商讨一下细节
“班长班长”
（剧本服装道具三人上场）
班长：你们来啦说一下你们准备的怎样拉
同学：我能打断一下吗我真得很好奇你们到底要演什么
齐声：罗密欧与朱丽叶
同学晕倒
班长：不用管他我们继续小王先说一下剧本准备得如何
小王（方言）：启禀班长吾准备好嗌你听我细细说来我们打算用莎翁原版的
古典英文剧本这样既能显出我们
的涵养与文化水平还能让人觉得我们是专业
的可是后来仔细考虑的大家的英语水平还未达到古典英文的程度于是乎我
们改用有朦胧派诗人汴之林翻译的83年版的新罗密欧与朱丽叶但是这个版本对
我们来说似乎太旧拉一些所以我们决定用著名的英文翻译家朱生豪93年的罗密
欧与朱丽叶传朱生豪翻译过大量的莎士比亚的作品现在在中国市场上所销售的
沙翁的作品大都是由他翻译的还有……………………
班长（打着哈欠）：不要啰里啰唆的你快说重点
（小李正与小张下棋）
小李：班长你不知道他可是唐僧的远房亲戚
小张：基因进化了那嗬嗬嗬
小王：你们两个太可恶来什么叫基因进化你说清楚你今天说不清楚还有明天
明天说不清楚还有后天后天说不清楚还有大后天大后天…………
班长（青筋暴条的楮到小王的脸前）：说重点
小王：是是是说重点我们的重点是……班长重点是什么
班长（吼的）:重点是我们要用什么剧本
小王：说到这个，我们不得不提到一个人，这人学贯中西博古通今才华赋比仙
这个人他……（收到一杀人的目光）我们的剧本就是这人改编的顺便一提他就在
咱们身边
班长：由这一号人存在吗
小张：阿你该不会说的是你自己吧
小李：答对拉满分
小王：不好意思献丑献丑正是区区
不才王某人是也，其实这部新罗密欧与朱丽叶
传是我中和了83年与93年的两个版本是中西方的完美结合
班长：你可以把剧本拿出来啦（小王由怀里厚厚的一打纸班长随手翻看）嗯不错
很不错
小张：班长他写得什么
班长：好我信手翻几段来读就是这段朱丽叶服毒假死情节是这样的朱丽叶为拉
能和罗密欧私奔用五英镑从劳伦斯长老那里讨价还价的买来了由中国进口的唐门
毒药她计划将此药在星期三给他的未婚夫帕里斯喝下结果自己误服了此药还好这
不是真正的唐们毒药是由河南造的假药所以她只是假死了过去好故事情节改得
好对白更精彩看这一段罗密欧来
哭坟都是阳台惹得祸那样的阳台太美丽太温
柔是它在勾引我你是我心中的恶魔为了你我甘愿被放逐我将所有都给拉你你
芡我五十英镑还没还你怎能就着这样离去你……
小张：呜呜……好感动为拉五十英镑去哭坟精神精神可佳呀
班长：是呀值得我们好好学习好啦剧本就这样定拉那个小张我们的服装怎样拉
小张：哇呜呜……他们他们不租给我们衣服他们还12全文查看
第17篇：支教前期准备活动
济南大学爱心社活动
策
划
书
主办单位：济南大学爱心社
济南大学爱心社支教前期准备活动
——义卖报纸&捐书&募捐活动
一、活动背景：
在当今物质日益富足的年代，生活越来越便捷的社会。随着九年
义务教育的普及，农村的教育事业也取得了很好的成绩。但是有一些学科还受到某些条件的限制不能照常开课，像英语等学科，有条件的学校已经开设，但师资力量不够，为了孩子们能更好的成长，我们特开展岔口村爱心社义务支教活动。但在开展支教活动之前，需要一些资金和物力，我们开展活动来准备支教活动。
二、活动目的及意义：
1、加大大学生对教育事业的关注。
2、带动更多的同学投入到今后的爱心活动中。
3、营造一个互帮互助的社会环境，宣扬一种互帮互助的社会风气。
三、活动过程：
（一）、捐书活动:
活动对象：济南大学全体学生
活动时间：待定
活动地点：第二食堂南门口与第八食堂门口
活动过程：
1、由宣传部出关于支教与捐书的展板，准备爱心社纪念品
（如：书签等）。
2、在活动时间于活动地点进行宣传，由值班人员负责捐书
的各种事项，具体如下：捐书人员信息登记（自愿）——书本信息登记——颁发爱心社纪念品——整理、分类所捐书籍。
3、如果捐来的书籍可用于支教事业的则留下，用来扩充山
区孩子的可阅读书籍；否则，将作为旧书变卖，将所得金额用于支教活动。
（二）、义卖报纸&募捐：
活动对象：济南市市民
活动时间：每两周周末举行一次以及各种节假日
活动地点：泉城广场、长途汽车站、火车站等人流量大的地方活动过程：
1、准备活动所需着装，短袖T恤，前后附有历年来支教照片，
前面并印有济南大学，在袖口上印有爱心社社徽，每件衣服的采用的图片尽量不同。
2、2-3个人一组，每组都配有一个募捐箱。
3、每一次卖报活动出售100份较畅销报，将所得收益用于支
教活动。
4、可通过前几次卖报情况进行总结，选出卖报情况较好的地
点，作为以后卖报地点。
四、活动所需人力与物力：
人力：爱心社社员
物力：捐书宣传展板
衣服10件
课桌2张
捐款箱 若干个
登记纸5张
爱心社纪念品100个
报纸来源待定
五、活动预算：
衣服300元
登记纸与笔5元
爱心社纪念品50元
六、活动注意事项：
1、活动前期要加大宣传力度，争取让大家都能了解到活动的具体信息。
2、活动期间爱心社社员的调动。
3、外出活动时应注意安全问题。
附：注意事项
若果有其他高校参与则针对其中内容做进一步改进，至于资金分配大家以劳为主，公平分配
第18篇：小学体育课前准备活动有效性的实践研究研究方案
小学体育课前准备活动有效性的实践研究研究方案
一、课题研究的背景
在从事比较剧烈的运动之前，往往需要做一些准备活动，它的作用就是提高中枢神经系统的兴奋性，使身体各主要器官都得到充分的活动，使学主在生理和心理上做好准备，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。
小学体育课的准备活动是保证体育课的基本教学内容实施，预防伤害事故的发生，有利于学生学习和掌握基本知识，基本技术和基本技能。准备活动的内容应全面、丰富、新颖，注重科学性，不仅起到运动热身的作用，而且还应是整个教学内容的一个不可分割的部分。
几年来，我们发现有些教师和学生对其并不重视，而只重视基本部分学习，对准备活动，敷衍了事，动作不到位，甚至只把它作为一种形式，有的教师比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题，对准备活动的认识不足，学生的兴趣不足，导致准备活动的有效性不高，严重影响体育课的课堂效率。
本课题希望通过实践与研究，找到提高体育课前准备活动有效性的方法，从而提高体育课堂教学的效率。
二、课题界定
小学体育课前的准备活动是在体育课，训练课开始阶段或比赛前有目的的进行的一系列肌肉活动，是为即将开始的正式上课、比赛做好身体功能上的准备，缩短机体进入工作状态的时间，有利于迅速投入运动中去。
“小学体育课前准备活动有效性的实践研究”指通过研究，积极探索小学体育课前准备活动有效性的方法和途径，从而提高体育课堂教学效率。
三、理论依据
(1) 皮亚杰教育理论(建构主义理论)：皮亚杰认为教育要遵循儿童的身心特点、发展学生的主体性。体育课前的准备活动正是遵循儿童的身心特点，从学生实际出发，最有力地促进学生潜能的发挥，从而提高我们的课堂教学效率。 (2)《体育新课标》中也指出：培养学生兴趣，使学生热爱体育，这是如何上好体育课的关键，那么在一堂体育课中，准备活动部分可以说是上好体育课的前提条件。因为课前的准备部分，不仅可以活跃课堂气氛，同时还能激发学生兴趣，防止伤害事故发生，而且对学生尽快掌握新的技术动作有积极作用。另外，更重要的一点是通过“领带”准备活动，从中使学生的实践能力得到更好的锻炼与发挥。
四、同类课题研究状况的文献检索分析
提高体育教学中准备活动的有效性,是进一步提高体育教学效果和预防运动损伤的有效措施。小学体育课前的准备活动是保证体育课的基本教学内容的实施，也是授课内容的前奏，无论什么样的体育课堂结构和教学模式,都离不开准备活动。而如何让我们的准备活动真正发挥它的巨大作用，是本课题需要研究讨论的重要问题。目前许多文章都证明了、论述了准备活动的重要性，如何进行准备活动等问题，但如何提高准备活动的有效性方面还有点缺乏，本课题将对这个问题仔细研究。
五、研究的目标和内容 研究目标：
（1）通过研究，探索出体育课前有效准备活动的方法和途径。 （2）通过研究，努力提升体育课堂教学效率，促进学生健康成长。 （3）通过研究，不断提升我校教师的教科研能力水平。 研究内容：
（1）我校体育课堂教学课前准备活动的现状调查研究。通过调查研究，了解我校体育课前准备活动的现状，分析存在的问题，寻找解决问题的方法。 （2）体育课前准备活动的理论探索。通过学习，深刻理解体育课前准备活动的意义与作用。
（3）体育课前有效准备活动的方法和途径。通过研究，丰富体育课前准备活动的内容、形式，提高有效性，从而提升体育课堂教学效率。
六、研究方法
（1）教育调查法：通过问卷及个人询问，了解学生对于准备活动的认识以及他们喜欢什么样形式的准备活动。
（2）行动研究法：通过教学实践，并结合理论研究，在实际的教学过程中发现问题以及寻找答案。
（3）文献资料法：不断通过各种途径搜集相关资料，并进行学习总结，将别人的东西转变为自己的资源。
（4）案例研究法：通过教学过程中的实际案例的分析，及时地进行分析、总结，找到有关问题的根源，及时解决问题。
七、研究的具体步骤
准备阶段（2010年12月——2011年1月）：进行相关理论的学习，制定课题实施方案。阅读《体育基本理论》、《体育课准备活动的原理与方法》、《教育的理想与信念》等相关的书籍、论文和案例。上传课题研究方案，并制订计划。 研究阶段：(2011年2月——2012年11月)：阅读《体育基本理论》和《体育课准备活动的原理与方法》，并完成读书笔记，将所学知识探索的各阶段体育准备活动运用到课堂教学中。分析研究我校体育课前准备活动的现状，积极探索课前准备活动的方法和途径，不断丰富活动内容和形式，从而有效提高体育课堂教学效率。
总结阶段（2012年11月——2012年12月）：整理和分析各种资料、撰写课题研究结题报告，申请结题。
八、完成本课题研究任务的条件分析
（1）本课题研究人员有较强的理论指导，将针对小学体育课中准备活动具体化作研究。
（2）本课题针对培养学生能动的、创新的、自主的学习，初步设计了培养目标和工作思路，明确了实施原则。方案有一定的可作性。
（3）研究人员涉及体育组、卫生室。大多为中青年骨干教师，他们善于学习，敢于创新，具有一定的实践经验和研究能力。
（4）每月开展一次专题研究。请专家来校讲课，科研小组外出学习。
（5）为保证课题研究顺利进行，除学校现有设施、设备外，将添置新颖的活动、器材，创设良好学习环境为课题研究创设条件。
十、预期研究成果
(1) 通过研究，整理出符合我校实际的有效的体育课前系列准备活动。做到内容与形式的统一。
(2) 完成《小学体育准备活动有效性的实践与研究》结题实践报告。 十
一、课题组成员及分工
课题主持人：孔爱香。全面负责本课题的研究工作。
课题组成员：
马东华：分析、探索适合水平三阶段体育课准备活动。
孔海军： 分析、探索适合水平二阶段体育课准备活动。
陈思坤： 分析、探索适合水平一阶段体育课体育教学研究准备活动。
何继华： 整理、收集资料
一节体育课的教学反思
体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分，小学体育教学课标中特意提出要培养小学生各种素质的全面发展。在现代教学中教师的职责不仅在于“教”，更在于指导学生“学”，要把教会学生掌握身体锻炼的方法和培养学生的“自主学练”能力作为归宿，所以在本课教学中我让学生在快乐中尽情地学与练。
本课以跑为主教材，以游戏为辅助教材。课上以一张普通的纸为教具，通过学生动脑、动手自制接力棒、凳子、小飞机等，培养了学生的创新意识，并“活用”、“乐用”，使学生的动手能力得到发展。本课的设计，通过导趣，引导学生乐学；通过导思，引导学生活学；通过导法，引导学生会学；通过导做，引导学生善学，同时寓环保教育于课堂，把课堂活动提高到一个新的水平。
一、自主活动激发情趣：由播放音乐和提问开始本课，使学生进入思考，并尽快溶入课堂，激发学生练习兴趣，大胆表现自己，同时达到热身的效果。在教学中女生富有表现力，同伴间快乐学练，使得好多男生在她们的带领下认真模仿，认真练习。
二、大胆尝试乐于表现：课中我让学生自己去创造、去尝试、去发现、去解决问题，留给学生自由发挥的空间，把对学生能力的培养和创新意识渗透到知其意、明其利、乐其趣的自主性活动中去。但由于我让学生体验跑得快，为了不让放在胸前的纸掉下来，学生大多低下头，用手抱着，使得跑的正确姿势没能保持，所以达到预期的目的。
三、开开心心玩游戏：为了提高学生的学习兴趣，调整课堂气氛，我用纸设计了游戏：抢凳子，学生在音乐声中快乐的游戏着，每次音乐的停止，都有一位没抢到凳子的学生精彩的表演。但如果在教学中提高游戏的难度，让2个学生，3个学生去抢一张凳子，或者让所有的学生围成一个大圈抢几张凳子，也许更能体现学生的合作意识和合作行为。
四、稳定情绪恢复身心：一堂课下来，学生会处于一种紧张的状态中，为了更好地放松，运用轻松的音乐，能使学生恢复身心。同时，为了满足学生学习的欲望，我大胆尝试，让学生创编，并教育学生要讲卫生，热爱生活，保护环境，让学生在快乐和有所收获中结束本课的教学。
浅谈小学体育课准备活动的安排
张相忠
小学体育课准备部分的任务是在有限的时间内，运用多种方法、尽快把学生的注意力集中到教学上来。调动学生精神振奋，情绪饱满地开始一堂课的学习。做好准备活动，使学生由安静状态向兴奋状态逐渐过渡，使身体各器官系统功能迅速有效地进入工作状态，提高大脑皮层对运动的分析。判断、综合能力、使技术动作完成地更加准确、协调、优美，使学生生理上和心理上的到很好的准备，有利于学生学习和掌握基本知识，基本技术和基本技能。那么怎样安排好准备活动、提高质量呢？
1.课的性质
授课内容的不同，选择不同的准备活动。具有不容的效果，正确的组织准备活动，可以缩短进入工作状态的时间，更快地发挥出最大的工作效率。因此，小学体育课教学中，准备活动是一项很重要的环节。
研究准备活动的内容及安排是教学中一项重要的工作，小学教材内容设计田径、球类、体操、舞蹈和体育卫生保健知识，教师是传授授业解惑者，在教学中起着桥梁作用，应根据课的内容选择不同准备活动内容。准备活动内容分：一般准备活动和专门准备活动。一般准备活动是提高真个机体的技能和神经系统兴奋性，提高呼吸和循环系统的机能水平，使温度升高，促进新陈代谢。通常有各种走、跑联系，徒手或轻器械联系，集中注意力联系、游戏舞蹈等；专门准备活动是续一般准备之后，再做专门性活动联系，其内容与运动项目练习相类似，进一步增强中枢神经系统对正式练习适应能力。通常有一些模仿练习、诱导练习、辅助练习、如赛跑项，目前应多做两臂摆动、园地跑、起跑和快速跑等。跳高、跳远项，目前应多做些腹部运动，两腿屈伸、助跑起跳和试跳等。投掷类项，目前应多做上肢运动和腰腹背练习之，专门性练习应随运动项目不同而异。
2.生理特点
做准备活动要充分，活动是以达到传身发暖、略为出汗为准，关节活动灵活、身体感到轻松有力。心率控制在100~120次/分、神经和肌肉兴奋提高。准备活动的强度和时间还应考虑到年龄、季节、运动专项、训练水平和个人特点等因素的不同，准备或的时间也应有差异。年龄小，训练水平低，在温暖季节里准备活动的时间可适当缩短，而在寒冷的季节则
应适当延长，准备活动结束到开始主要工作的间歇时间不宜过长，在一般教学课中的间歇时间以2~3min较为适宜。
3.心理特点 1．集中注意力
准备活动是一节课的开始，学生往往注意力不集中，表现为动张西望、交头接耳，甚至是做一些小动作。这时可以安排一些用时少，见效快的简单趣味练习，使学生的注意力很快集中到课上来，安排一些比较简单，但学生的注意力不集中又往往会出错的联系，如：教师发“立正”口令，要求学生成蹲撑，教师报“4”，要求学生臂前举，教师双臂前举，要求学生跳成前后开立，教师双臂侧举，要求学生迅速跳转360度等。因而灵活运用此类练习，使得学生注意力很快得到高度的集中，激发学生上课的激情。
本人在平时的教学实践中，对此进行过实验统计，用上述的方法，一般在2分钟左右，注意力就能很好的集中，并且能使100%的学生都能做到这样，因而耗时短、见效快；而用一般常规的手段与方法，要在3~5分钟，才能使学生的注意力得到基本集中，并且有10%~20%的学生做不到这样的基本要求，这样既耗时长，又得不到好的效果。
2．情感调节
从生理学的角度来看，长时间单一的刺激容易引起朝限抑制，重复单调的教学方法容易使学生感到疲劳乏味。这就要求教师多采用形式多样的组织专利教法，使学生积极主动参与，因而在教学增加一定的趣味性是不可缺少的。
A．徒手操联系：
利用徒手操练习，是进行准备活动的常用方法之一，但徒手操往往比较呆板、枯燥无味，若利用女生喜爱舞蹈、艺术体操、健美项目的特点，给学生编排一些韵律操的小组合，并配以优美的音乐，就能使学生在愉快的音乐声中完成身体的练习，这不仅提高了学生的练习兴趣和效果，同时还培养了学生的节奏感和韵律感。
B．队列练习：
准备活动中，也时常采用队列练习。队列练习时，力争内容不变，形式多样，提高学生的练习兴趣，学生在联系齐步走和跑步走时，可结合螺旋进行练习，要求学生齐步走过去，跑步走出来；在练习队形变换内容时，可要求学生采用脚尖步或柔轻步绕场行进。并配上简单的手臂舞蹈动作，这样既增加了队列练习的难度，同时也提高了学生的练习兴趣，使得学生感到新鲜、有趣、练而不厌。
C．适当安排游戏：
青少年大多是有“争强好胜”“集体荣誉感”等心理特征，喜爱热烈而又活泼，有一定竞争性的练习，而体育游戏基本上具备了这些特点，它对于改善课堂气氛，提高练习者的兴趣，培养学生的竞争意识都有一定的积极作用。因而，教师在准备活动中，根据课的内容，合理安排一些游戏。例如：结合下肢练习而采用“记先法”进行各种递球比赛，结合下肢的“斗鸡”、“跳绳”游戏等。让学生在欢笑娱乐中使身体各个部分逐渐进入运动状态，以适应上课的需要。但是在游戏练习中要注意活动量不宜大，以免影响教学任务的顺利完成。
D：场地的选择
教育心理学表明，教学环境对学生的心理起着重要作用。在教学中，场地布置的整齐美观，线条清晰，对学生是良性刺激，这样容易使学生情绪高涨，注意力集中，提高练习效果；相反场地布置的不合理，甚至场地根本就没布置，这对学生来讲是一种劣性刺激，学生便表现无精打采，心不在焉，练习的兴趣不高。因而准备活动中场地的合理布置不宜忽视，教师在每节课前认真布置好准备活动的场地，如：画好必要的线条、练习图案、摆好醒目的标志物等。让学生在醒目，新颖的布局中对准备活动的内容产生浓厚的兴趣，这也必然会提高准备活动的效果。
因此，在准备活动的过程中，结合课堂的教学任务，遵循人体生理和心理规律，选择好形式多样的趣味性练习内容和手段穿插在准备活动的过程中，从提高学生的兴趣出发。把学生的练习积极性、情绪得到充分调动，让他们在轻松愉快的气氛中做完准备活动，这是安排小学体育课准备活动的关键所在。
体育课越来越受到重视,国家还明确提出以“健康第一”为目标,开展学校体育。为了实现这一目标,体育教师必须设计出多样化的教学内容与形式,才能保证“健康第一”的思想得到贯彻和落实,而准备活动则是保证这些内容正常实施的基本条件,也是上好体育课的重要环节。
一、准备活动的意义准备活动,是使肌肉、肌腱不断冲动,继而把冲动传到大脑皮层,使大脑皮层神经细胞的兴奋性提高到一个适宜的水平,从而加强各种神经中枢之间密切的、协调的联系,迅速准确地调节和支配人体各器官系统的活动。准备活动不仅能让学生热身,而且能活跃课堂气氛。通过准备活动可以克服心脏器官的惰性,提高运动器官的工作能力,使学生生理上心理上得到很好的准备,从而预防伤害事故的发生,有利于学生学习和掌握基本知识、基本技术和基本技能。
二、准备活动的组织一般的小学体育课为40分钟,准备活动应安排10～12分钟。活动内容与形式要根据场地器材、天气等情况而定。小学生的准备活动应根据其身体发育特点,以游戏或简单易学的动作为基础,并考虑男、女生的性别差异,结合教材特点,提出不同的要求。在教学中,教师选择准备活动的内容,既要有徒手.....
第19篇：体育课上为什么要做好准备活动和整理活动
体育课上为什么要做好准备活动和整理活动？
因为人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好象只有肌肉在活动，其实其他器官系统都在参加活动。各器官系统在体育活动中的协调工作，都要由大脑皮层来指挥。做准备活动，正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。
准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而撕裂，这在冷天尤为重要。 在剧烈运动结束的时候，不要马上停下来，要做一些整理活动，因为在剧烈运动的时候需要消耗大量的氧，但是内脏器官的工作往往不能满足肌肉工作的需要。因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的，同时在体内积累了一些代谢物，如乳酸等。
另一方面剧烈运动时，大量血液流往活动的肢体，血液向心脏的回流除靠心肌的收缩力外，还要借助肌肉节律性收缩所形成的挤压作用，把血液送回心脏。运动结束后，若马上停下来，流向肢体的大量血液便失去了肌肉的挤压作而使心脏回血量减少，这时相应地从心脏输出的血量也比较少，就会造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷恶心等不良反应甚至会发生晕倒（休克）现象。如果做一些整理活动，使呼吸各血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，同时可以避免上述不良反应。
第20篇：中小学体育课准备活动论文
中小学体育课准备活动探析
甘肃省定西市安定区香泉民族中学：王永高
【摘要】：体育课、训练课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，准备活动是必不可少的，一定要认真抓好准备活动的备课，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。本人根据自己的教学经历，浅析了体育课准备活动的几个问题，准备活动应考虑的因素和问题的解决建议。
【关键词】：体育课准备活动问题 建议
准备活动是中学体育课教学的一个重要组成部分。体育课上适宜而充分的准备活动，能在较短的时间内，促使学生心理、生理各方面尽快地进入工作状态，使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，使学生有效地掌握运动技术、技能，为基本部分教学做好充分准备，保证体育课任务的顺利完成。但是根据调查和了解，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。
一、对准备活动的意义认识不足。
运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。
认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。
在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃。好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。体育教师应给学生分析讲解准备活动的重要意义，提高学生对准备活动的认识及重视程度。
二、准备活动缺乏中小学特点。
学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中
小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，游戏带有趣味性、新奇性，才能诱发学生参与的兴趣。中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。
三、准备活动内容单调乏味。
一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。
在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
四、只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。
许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识
到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
五、准备活动的组织、编排有待于进一步提高。
在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难。准备活动的顺序，通常情况下要先从中心部位开始，即人体内脏器官部位开始，从躯干的背部、腹部、胸部，再到下肢、颈部和上肢，也可以从头颈部—上肢、躯干—下肢部位的顺序做。首先应该活动开大肌肉群和大关节，再活动开小肌肉群和小关节。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。
也可让学生实际编排准备活动:在学生掌握一定数量的准备活动练习和编排准备活动的原则方法之后,就可给学生布置作业,要求学生根据某课的基本教材,自编准备活动,编好后上交给教师批阅。教师从中挑选出几份编排得比较
好的(可以点名)和不好的(不要点名),当众分析其优、缺点,并提出修改意见。并择机组织实施。
六、对准备活动的质量重视不够。
准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：夏季气温高，准备活动可选择伸展训练，发展柔韧性，选择徒手操、放松的舞蹈、健美操、球操等内容。时间可相对较短；冬季气温低，要提高人体温度、克服肌肉粘连、暖和身体，选择慢跑和各种跑跳练习较适宜。时间要相对延长。
综上所述，体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们要在教学实践中，不断研究、探索、总结、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。 参考文献：
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