体育课教案
任课教师：孙 国 辉
学习内容：
快速跑与身体柔韧性练习
学习目标：
1、通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用。
2、通过学炼提高快速反应能力与动作速率，提高肌肉协调用力与放松能力，增强下肢速度性力量与柔韧性。通过艰苦科学的练习过程，培养学生良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协作技巧。
重点：
身体重心平稳,起伏不大，身体充分做到拉伸韧带的目的。
难点：
步频和步幅的最佳组合
教学步骤：
一、课堂常规：
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生相互问好，宣布课的内容。
组织：成四列横队密集站立。要求：快、静、齐。
二、调动情绪，激发兴趣阶段
1、慢跑游戏（喊数抱团）
方法：全班成男女两个圆圈按逆时针方向跑动。老师叫数，叫几，对应的就几个同学抱成一团。
规则：抱团的同学不能多也不能少，也不能多。
2、徒手操练习：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、活动手腕脚腕。 组织：四列横队成体操队形站立 教师指导：带领学生原地做徒手操
学生练习：认真练习，动作舒展 要求：充分活动开全身各个部位
三、学习体验阶段
（一）、导入新课：
1、刘翔所从事的项目，成绩的取得需要什么？那么这节课我们就来进一步学习一下快速跑项目。
2、在学习快速跑之前，需要明白一些问题：决定跑速的主要因素有哪些？哪些练习能提高步幅，哪些练习能提高步频呢？让学生思考并体验。
3、教师讲解并给出练习的方法：步幅：弓箭步走、后蹬跑等。步频：小步跑、高抬腿等。
练习：学生分为四个小组分别各自练习弓箭步走、后蹬跑、小步跑、高抬腿。
（二）、还有哪些因素影响跑速？反应能力。
1、游戏：黄河——长江
教师主导：讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。
让学生做各种跑的基本练习过程中做出反应进行追逐游戏。例如：原地摆臂练习中、原地小步跑练习中 原地高抬腿练习中 站立式起跑练习中 组织：将全班分成两队，一队代表长江，另一队代表黄河。
学生主体：积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。
（三）快速跑展示（方法：进行教学比赛，将分成的四个队，每队挑选出四名同学跑速快的进行往返接力比赛。）。
四、身体柔韧性练习：
1、教师讲解练习方法，
原地弓步压腿。要求：躯干与地面垂直，前腿大小腿之间大于90度，后腿伸直，脚前掌撑地，身体重心压在前后腿的结合点上，主要牵拉后腿前侧的腹股沟部位。
原地仆步压腿。要求单腿全跨，以全脚掌着地，另一条腿向体侧伸直，脚内勾，以全脚掌扣压在地上。主要牵拉大腿内侧肌群、肌腱。
行进间连续做正踢腿、内外摆腿练习。要求正踢腿勾脚尖，外摆腿画圆尽量大些
2、学生分为四组自由练习。
五、调节情绪，恢复身心阶段：
1、整队放松：
教师活动：指挥学生成体操队形站立，带领学生放松。抖动操。 学生主体：在教师引导下尽情放松。
2、总结本次课情况并评价。
3、布置作业，师生再见。
4、归还器材。
