擒敌术训练教案
课目:擒敌术
目的:通过训练,使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领,提高实战能力,为以后的执勤、处突打下坚实的基础。 内容:
一、姿势与步法
二、击打技术
三、防击打技术
四、擒敌拳
方法:理论提示、教学示范、组织练习、会操评比、小结讲评
时间:XX课时 地址:擒敌术训练场
要求:
一、认真听讲,牢记要领。
二、刻苦练习,反复巩固。
三、遵守训练场纪律,防止事故发生。 器材保障:(略)
作 业 进 程
作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„10分钟
1、清点人数,整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论: 擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。通过训练,能够提高受训者的体能、技能水平,培养敢于吃苦,敢于硬仗的精神,提高实战经验。 作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„45分钟
一、格斗势与步法
(一)格斗势
1、理论提示:格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正确的格斗势是进行有效攻击的基础,其要求是:能够随时快速实施攻击;能够随时保持正确的防守姿态,以缩小暴露面,增大防守面。
2、教学示范
口令:“准备格斗,停” (1)示范动作
(2)结合动作讲解要领:
在立正的基础上,听到“准备格斗”的口令,身体半面向右转的同时,右脚向后撤一步(约与肩同宽),两腿微屈,两脚尖朝向侧前方,左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米,左脚全脚掌着地,右脚跟稍提起,身体重心落于两脚之间;同时,两手半握拳,自然上提,拳眼向内稍向上,左拳距下颌约30厘米,拳与左肩同高;右大臂微贴右肋,右拳护颌;下颌内收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。 (3)动作要求:身体放松,两眼目视攻击方向,注意力高度集中。
(4)易犯毛病及纠正方法:
1两脚重叠在一起。纠正方法:朝格斗势的方向在两脚○之间画一垂直线,前脚尖和后脚跟距线5—10厘米,反复纠正练习。
2两臂外张过大。纠正方法:大臂轻贴肋部,肘部自然○下垂。
3身体前倾或后仰。纠正方法:将身体重心落于两脚之○间,反复体会。
3、组织练习
1个人体会练习○2定型训练 ○3分解动作练习○4连贯练习。 ○