瑜伽课的课后感
我还记得当初为啥我会选这门瑜伽课，对于术科类学生来说我们每天都运动肌肉身体一直处于紧张疲劳状态，然而我觉得瑜伽正是一个放松身心缓解疲劳能帮我改善肌肉韧性，协调性，柔韧性很好的一个运动，所以我果断选了瑜伽希望能对我有所帮助。
一个学期的瑜伽课学下来，首先很高兴能在大三上学期跟代俊老师学习瑜伽，让我收获颇丰，我第一次知道了瑜伽还能通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的疲劳紧张状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。我们学了50多个瑜伽动作，每个动作都有其不同的功效，让我大开眼界，了解颇深，对于如何正确锻炼也有所了解。
在此学期的课程学习前，自己的协调能力以及柔韧能力都不是很好，学习过后，两者都有所提高，尤其是柔韧。我们都是爱运动的人，柔韧好了的话能一定程度上防止拉伤，所以我很开心能学习瑜伽。在学习过程中，每次课前老师都会带领我们先做游戏还有热身的一些瑜伽动作，这样充分的热身，防止我们在动作中受伤，让我看到了老师对我们的保护及用心。在学习新的动作时，老师一开始给我们详细的讲解每一步，并详细介绍每个动作的作用功效。后来老师给我们观看视频学习，让我们能很好的学习每一个动作，这些都是我们喜欢的学习方式，也比较能接受的方式，但是后者我觉得不够直观不如老实直接带领我们练习来的有新鲜感，看视频比较枯燥乏味，我希望老师能更多的给我们示范，在我们做的过程中再更多的给予指导，让我们能做的更标准。
老师还会让我自己带操锻炼我们教学的能力，这个方法的确很有效，让我有所进步，在期末由我来讲解带操的过程中，我虽然充分准备了，但身体能力有限，不能做到标准动作，不过在带的讲解方面很有进步，我非常感谢老师。
一学期瑜伽课下来，我真正的了解了瑜伽是什么概念，瑜伽的各种有难度的动作，如何真确的锻炼瑜伽，如何运动时呼吸身心结合，瑜伽课结束以后我还一定会坚持锻炼，用瑜伽来改进身体柔韧协调方面的不足，我也会充分将我所学到的瑜伽运动在生活中发挥出来。
邢龙
学号
11240109
