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压力管理技巧学习心得 34

发布时间:2020-03-03 16:06:33 来源:范文大全 收藏本文 下载本文 手机版

压力管理技巧学习心得

在当今快速发展的社会,人们的压力越来越大,压力过大对我们的危害应当引起人们的重视,我们可以谴责这种快速的社会变化所造成的危害,我们可以提倡道家的“无为不治”,然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步。所以学习压力管理技巧是非常有必要的。认识压力,缓解压力,我们应当掌握一定的缓解压力的方法。学习了压力管理技巧,使我进一步了解压力管理。

认识自己:我们不能改变社会,但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己,以适应社会的发展,要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定,经常自怨自艾,烦闷抑郁,可能就是你压力过大了。伟人的伟大之处在于,当他与常人共处逆境时,常人失去理智,而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们,政治家、军事家、企业家等都具有很高的EQ能力。当然,具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识你自己是否存在过大的压力,我们也可以通过相关的做测试题目测试。

认识压力:我们不仅要了解认识自我,知道自己是不是存在过度压力,还要认识什么是压力。压力,在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲,它是一种心态,因为是人的一个主观反应。过度压力往往产生三个方面的不良后果,心理健康症状、生理健康症状和行为症状。 压力缓解:知道自己是否存在过度压力,认识什么是压力,然后要知道怎么缓解压力,懂得缓解压力,具有良好的身体状态,才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心,我们需要培养我们的自信心,培养自信的第一步,就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前,我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪,用理智战胜情感。 在我感觉自己压力特别大的时候,寻找方法放松自己,比如听轻快地音乐,看搞笑的电影。树立自己的自信心,多看书充实自己。认真学习,提升自己的高度才是面对未来的途径。

嘉睿工程部

王慧祯

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