1 人数： 5名
教学对象分类： 1：
6-9岁小学生（示范为主）
2：40-45岁成年人（以讲解为主）
3：
60—65岁的老年人（以讲解为主，腿脚不方便，要强调安全） 教学内容：
1 熟悉水性
2 蛙泳腿
3 蛙泳手臂
4 蛙泳手臂与呼吸 5 蛙泳完整配合
器材使用：1 安全器材，快速配备
2 游泳练习器材，快速配备
一 开始部分
1 集合
2报数
3宣讲注意事项：远端是深水池，近端是浅水池，未经教师允许，不得擅自离开。地上很滑，要注意安全！ 4 上次我们学习的是（
），大家回去有按要求做了吧？本次我们要学习的内容是（
）
二 准备部分
那现在让我们开始热身：每部位8下就停。
1 头运动
2 振臂运动 3 扩胸运动 4 转体运动 5 转动膝关节 6 转动踝关节、手腕
三 基本部分
A 熟悉水性
1 呼吸：首先，陆上模仿练习：只用嘴吸，吸气要足，再憋气，呼气要有“啪”的声音，呼气要快，重复练习5次，好，不错
接下来是水中扶池壁练习，我来先做个示范：吸，潜入水中憋气，起来迅速呼气，啪地一声。都下来练习。注意安全。练习5遍，好的，基本不错，这位同学时间不够长，要尽量时间长一些。
2 水中行走：无固定支撑练习，沿着池壁。无支撑练习，沿着泳道。练5组，每组15米。 3 漂浮：有固定支撑，无固定支撑，无支撑 4滑行：有固定支撑，无固定支撑，无支撑
B 蛙泳腿
1 陆上演示及练习：面对面坐姿,边说边做：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。记住，收腿要慢，蹬夹同时进行，并且是快速有力，下面开始练十组，好的，结束。
2 水中有固定支撑演示及练习：下水先演示，再让他们下，强调安全 3水中无固定支撑演示及练习： 4 水中无支撑演示及练习
C 蛙泳手臂
1 陆上演示及练习：侧面弯腰演示：A 外划，约45度，小指向上。 B 内划，要有个加速过程 C 前伸，快速积极，伸直夹紧。
2 水中有固定支撑演示及练习，站在水中练习3水中无固定支撑演示及练习，扶着走动练习4 水中无支撑演示及练习，自己走动练习
2
D 蛙泳手臂与呼吸
1 陆上演示及练习：侧面弯腰演示：A 外划，约45度，小指向上。 这时候要抬头换气，因为你们现在才学游泳，这是让你们有足够时间吸气，好再来B 内划，要有个加速过程C 前伸，快速积极，伸直夹紧。好，再这样练习十遍 2 水中有固定支撑演示及练习: 站在水中练习3水中无固定支撑演示及练习: 扶着走动练习4 水中无支撑演示及练习：自己走动练习
E蛙泳完整配合
1 陆上演示及练习：一腿侧面演练，你们前面都学过了，现在做完整的配合，边说边做：划手腿不动，收手后收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直漂一会儿，接下来大家好好练习十遍，好了。
2 水中有固定支撑演示及练习：两两一组扶着不动练习3水中无固定支撑演示及练习：两两一组扶着走动练习4 水中无支撑演示及练习：自己练习
四 结束部分
1 集合：教练员最后上岸 2 报数 3 放松
4 点评：从正反两个方面 5 布置家庭作业，宣布下课
