学习目标
1、通过游戏教学，激发学生的体育爱好，培养学生积极主动参与体育锻炼的信心。
2、通过体育活动，提高学生的跳跃能力和上肢爆发力，掌握立定跳远的技术要领。
3、培养学生的团队意识和集体主义精神。
立定跳远是初中体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步
立定跳远是一项传统田径比赛项目，1912年前曾是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。立定跳远又是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
完 整 示 范
动 作 要 点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
动 作 过 程
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准 备 动 作
问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于起飞， 问题：为什么我们要展开身体呢
答案：展开身体便于我们获得更好的飞行得角度 问题：为什么我们要尽量收腹呢？
答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离 问题：我们怎样才能落地站稳呢？
答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法
（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法
（二） 错误动作：跳得太低
原因：
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不 充分或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法
（三） 错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
《立定跳远》课标分析
1、增进身体健康。通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，养成健康的行的生活方式。
2、获得运动技能，安全进行体育运动。学生能够掌握运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。
3、通过体育活动树立自尊和自信，获得成功感，表现出积极进取的生活态度。
教材分析
根据《体育与健康标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应安排在七年级进行，属于水平段三的要求范围，它是初中《体育与健康》教材第一册第二章第二节的主要教学内容，本节课是在小学五年级学习了双脚跳跃的基础上学习的，又是为以后学习急行跳远项目打下基础。另外，学习立定跳远还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，既有发展上肢力量练习，又有发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。 《立定跳远》学情分析
由于七年级学生的年龄特点，普遍存在体质弱、运动技术差的现象；另外，注意力不易集中，对于说教过多、技术要求较高的教学内容不易接受，也不感兴趣。相反，对于直观的、易于模仿的具有感性思维的体育游戏却比较喜欢，学习兴趣也较高，因此，通过体育游戏激发学生的学习兴趣是上好体育课的关键。
本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度。 立定跳远》教案
年级：七年级
教材1：立定跳远的学习2：障碍接力 重点：上下肢的协调用力
难点：蹬地向前、向上的跃起及落地前伸小腿。 教学目标
1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。
2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
3、情感目标：培养学生用于展示、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共
同进步的合作意识和强烈的集体荣誉感。 课的部分 教学内容 教师活动
时间学生活动运动量教师提前到场，准备好场地、器材，排除安全隐患，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 开始部分3′
一：课堂常规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求，讲解安全事项。4.安排见习生。1′全班成四列横队集合。组织如图一 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △ ★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要求等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。小二：集中注意力 游戏1.教师讲解集中注意力方法和要求。2.要求学生听数转体，奇数时向左转，偶数时向右转，
负数时向后转，零时原地不动。2′组织：×××××××××○○○○○○○○○○★
1、学生认真听讲，明确游戏的方法及要求。
2、按照练习方法进行练习。
3、精力高度集中。
《立定跳远》评测练习
一、练习题
1、和阳光共舞，与快乐相伴，登山运动能有效增进健康愉悦身心，是深受同学们喜爱的户外运动。下列关于登山运动的说法不正确的是（） A．登山前要做好充分的身体准备活动，以避免受伤。
B．登山运动需要身体具备良好的肌肉耐力，单脚平衡、压腿都是提高肌肉耐力的良好训练方法。
C．山不要走得太快，以避免膝关节和腿部肌肉损伤。
D．在陡坡上行走时，为降低登山难度，应尽量采用“之”字形路线。
2、小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是（）
①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立②在客厅里练习太极拳③在客厅里练习弓箭步④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快⑤在卧室里练习前滚翻 A、①②③B、①③④C、②③⑤D、③④⑤
3、只有科学合理的体育锻炼才可以增进人体的健康，下列不正确的做法是（）
A、有条件的情况下，进行不同运动项目的锻炼应当选择不同的运动装备。 B、科学的体育锻炼应以准备活动开始，整理活动结束。 C、锻炼的强度越接近人体的极限，锻炼的效果越好。 D、锻炼计划应当根据身体状况适时的进行调整。
4、某位同学今年20岁，由于心肺耐力太差，想通过体育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议：（1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的运动项目：。（2）运动的次数/频率可控制在，每次运动的时间需 。（3）他想用靶心率来调控运动强度，请你为他计算出运动时心率的适宜范围。靶心率=
二、课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。
《立定跳远》效果分析
《体育与健康标准》中明确说明立定跳远技术应安排在七年级进行，同学们在小学五年级学习了双脚跳跃有了一定基础，学习立定跳远也为以后学习急行跳远项目做好铺垫。本课创设了以学生为中心的教学环境，以丰富的教学手段和形式，体现了新课程理念
——自主学习、合作学习和探究学习。学生得到更多观察和思考的机会、体验和表现的机会、操作和实践的机会。课堂中学生发散思维、创新意识强烈，小组合作氛围浓厚。
通过学习本节课让学生掌握立定跳远的技术要领，并能优美的完成动作。学习本节课的时候，要把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。
观评记录
老师在课堂中对于学生的评价、鼓励语还是及时的，场地的安排及器材准备也比较充分；不过个别环节还是有些需要改进的：
1、教师在示范立定跳远时，在操场上划了一条直线，其实可以直接利用操场上的白带直接进行，这样学生比较容易找到起点，不用依样画葫芦的再操场上划线。
2、教师在教立定跳远时，没有明确指出立定跳远是要双脚起跳、双脚落地的，较多学生采用了双脚起跳—单脚落地或者是单脚起跳—单脚落地的方式。
3、在游戏中，教师没有准备好起跑线，学生都在慢慢的往前移动，把球往回运时要注意的事项没有很清楚的讲解清楚，比如如何控球等。
4、课后没有及时进行放松活动。 建议：
1、单双脚跳能利用一些圈、绳等其他体育器材会比这样单一的教学要好，给学生一些视觉上的刺激，往往会有意想不到的收获。
2、在分组进行练习时，最好能让学生集体来一排排试试，稍微有点动作感觉后再散开进行。
3、体育术语还要多多了解。本堂体育课，可以看出课前对于本班学生的体能、运动知识和技能掌握的程度都不太了解，只是根据自身的教学经验和学生年龄特点进行备课。
课堂目标设置较为合理，符合水平一学生的年龄特点，编写的教案也较为实用，设计思路清晰，层次清楚。在课堂上，学生较好地达成学习目标，整堂课的重点突出，难点有所突破。利用适合他们的导入，活跃了学生的课堂气氛，激发起了学生的学习兴趣，学生自主学习和练习的机会较多，在课堂的四个部分，主动参与的人数达到78%，练习的密度为35% ，目标完成人数为80%。由于教师采用的课堂组织形式较合理，课的引导部分用动画片引入情景，采用了集中讲解，分组练习，优生示范等形式进行教学，并较熟练地运用了各种教学方法：讲解法，讲解立定跳远的动作要领；直观法，示范动作后让学生观察和模仿。直观教学图片，让学生背诵动作要领，为迅速掌握该动作技术奠定了基础
课后反思
通过本节课的讲授,我发现我的课堂还有提高的地方：
1、应该大胆地去尝试和探索，不断的提高自己。在学生中塑造自己 的良好形象，教师也必须热爱、关心和理解学生，和他们交朋友,要 深入研究教材的魅力所在，深挖课堂，创设情境，打造精品课。
2、上课时，说教太多，占用了大量的时间，没有突出学生的主体地 位。这一点是我上课最大的不足，今后我会在备课上多下功夫，合理 安排好时间，把课堂还给学生，让学生做课堂的主人。
3、在组织教学语言上没有起到应有的作用。在这方面,我会在今后的备课中仔细斟酌，认真揣摩，朝着语言精美的方向努力。营造一种生动活泼的教学氛围，让学生获得运动的乐趣和体验成功的喜悦，真正落实好素质教育。
