兰州交通大学搏击协会 第三届“猎豹”集训营 主办单位：共青团兰州交通大学委员会
承办单位：兰州交通大学搏击协会
策 划 书 兰州交通大学学生社团联合会 兰州交通大学建筑与城市规划学院团委 2013年3月31日
目录
1.活动背景„„„„„„„„„„„3 2.活动内容„„„„„„„„„„„4 3.活动期间工作安排„„„„„„„6 4.安全预案„„„„„„„„„„„12 5.春夏训练营组委会„„„„„„„15 6.宣传„„„„„„„„„„„„„17 7.活动成果展示„„„„„„„„„19 8.经费预算„„„„„„„„„„„21 9.活动审批„„„„„„„„„„„22 第一部分 活动背景
搏击协会是以自由搏击为核心，以散打、跆拳道、泰拳、拳击、实战双截棍、健身健美和女子防身术为兼修训练项目的学生社团。经过十年的磨练，搏协已经形成了一套相对科学的训练计划。在新学期伊始，经搏击协会武搏活动俱乐部讨论决定，在继承往年的经验基础之上开展面向全校大学生的2013年度春夏季训练活动。
本次训练对象主要为全校大学生以及搏协会员，代号为“猎豹”集训大队，主要教练是大
二、三年级搏击协会教练团干部。
希望通过本次训练，能让所有参与者提高自由搏击能力，能在锻炼身体素质的同时更能锻炼参与者的意志，培养参与者的一种爱国尚武情怀，同时倡导一种更加健康的校园文化。
本系列活动已经多年被评为院级精品活动，参加人数多，持续时间长，活动规模大，在交大学生中留下了良好的影响。自本次开始，将申请成为校级活动。
第二部分 活动内容
【活动名称】 兰州交通大学搏击协会第一届“猎豹”集训营
【主办单位】 共青团兰州交通大学委员会
兰州交通大学学生社团联合会
兰州交通大学建筑与城市规划学院团委
【承办单位】 兰州交通大学搏击协会
【活动口号】“铁血豪情，搏击人生”
【活动宗旨】 提倡高校尚武行风，孕育青年自强精神
【活动主题】 “提升个人技艺，锻炼强健体魄，培养爱国尚武情怀”
【活动时间】2013年4月15日-2013年5月27日
【活动地点】 兰州交通大学体育场
【活动形式】 以免费的形式邀请全体大学生加入
【参与对象】 搏协会员及全校大学生
【活动总纲】 本次春夏季训练是本着提升个人技艺，锻炼强健体魄，培
养爱国尚武情怀的主题。开展为期两个半月的搏击技艺提
升，通过科学、高强度的训练方法磨练参与者的意志，传
达爱国尚武精神。是当代大学生成长为有担当、有血性、
有情怀的精英。
活动流程及时间安排： 1.2013年3月3日到2013年3月10日，进行恢复适应性训练。 2.2013年4月，负责人择时将活动策划书交团委指导老师审批。策划审批后，活动宣传组开始准备宣传资料。
3.2013年4月15日到2013年5月27日，每晚9:30到10:40在体育场训练。 4.星期一到星期四进行动作和体能训练，星期五晚进行实战对练，
星期六和星期日晚练习双截棍和截拳道。篇二：拓展训练策划书
营销中心
颐信集团
2014年10月15日 拓展训练策划书
一、活动背景
进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工作气氛，调动同事之间工作配合的积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。
二、活动主题
团结 友谊 合作 拼搏
三、活动目的
通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。
四、活动意义
(一) 通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高： 1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象； 2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力； 3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力； 4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心； 5.改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。
（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练
体检式培训（拓展训练）是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。
（三）拓展训练是一种成功心理训练
五、活动时间 2014年10月13日
六、活动地点
公司内部草坪
七、参与人员 营销中心人员
八、准备工作
材料准备：气球一袋（100个）、粗绳子5米、细绳子10米、塑料袋10个、眼罩10个、a4纸30张、粗记号笔1支、矿泉水1箱、橘子10个、空瓶子20、硬纸版5块（长宽各15cm）、硬币20个、废旧报纸、胶带、卫生纸1袋、相机、麻袋3-5个、乒乓球5个。
九、活动流程
十、活动预算
气球： 粗绳子： 眼罩：
粗记号笔： 矿泉水： 胶带：
麻袋： 元
约计 元
十
一、后期工作 1.活动完毕后立即将活动场地清理干净 2.活动资料（照片）的整理，并发送给需要的人员
十二、拓展活动内容（参考） 1.两人三足
规则要求：1.绳子必须绑在小腿上，并绑紧，如中途松开应系好在前进。 2.中途若队中有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定的场地一圈，回到终点，第一次比赛结束，第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，这样依
此进行，直到所有到场人员参加完成比赛。 2.瞎子背瘸子
两人为一组，一个人扮“瞎子”，用眼罩蒙住眼睛，另一个扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆障碍物，须绕行；汽球，须踩破；硬币，须拾起，递给“瞎子。 3.多人抱团
集体参加，听主持人的口令“x人抱成团”，参与者在最短的时间内找到x人抱好，这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。 4.链接加速
参加游戏者3-5人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。 5.袋鼠跳
两人一组，男女搭配，双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生（终点），在由女生跑回起点，最短时间内完成为胜利队。 6.比手划脚
两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字） (鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三 、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。 7.摆字母
两人一组，摆不同字母或数字，由配合最好摆最像一组胜利。 8.合力爆汽球
两人为一组，用身体把气球挤爆，不能用手或借用其他东西。在规定时间内，哪组挤爆气球个数最多为胜利队。 9.踩汽球
两人一组，单手互牵，不能分开，左右脚各捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩其他组成员的汽球，并保持本组的汽球不破，或破得最少，则胜出。 10.双人顶气球接力 两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完
成的一组取胜。 11.顶橘子：
两人一组，男女搭配，就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生（终点），在由女生顶着橘子跑回起点，最短时间内完成为胜利队。 12.运乒乓球
两人一组，两人双手拿着硬纸板，纸板上放一个乒乓球，从起点运到终点，在由终点返回起点，时间最短队伍为胜利者。 13.无敌风火轮 4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 14.拍七令
集体参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。 15.蛙跳跳水
人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。 16.开火车
集体参加，在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了 备选节目单： 17.两只小蜜蜂
念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀?? 动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2.两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念啪啪；输者和声啊啊；不输不赢则同时努嘴作咋咋亲嘴状。 18.七彩连环炮
两人为一组，男女搭配，在1分钟之内吹爆气球最多为胜利者。篇三：拓展训练活动策划书
拓展训练活动策划书
---石油化工学院自律中心外联部
一、活动名称
陶冶情操 重在参与
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动背景
为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，特制定素质拓展训练活动方案。
四、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、活动内容
1、齐心协力
□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
□时间：30分左右 □规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男队长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
2、穿针引线
□器材：呼啦圈
□时间：20～40分钟
□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
3、平地而起
□时间：20～40分钟
□目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
□规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
4、笑容可掬
□时间：30分钟左右
□目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
□规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
5、张弛有道
□时间：10分钟左右
□器材：长绳一根、布条、秒表
□目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
□规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
6、千钧一发
□时间30分钟左右
□器材：报纸若干，胶带3个 □目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。
□规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
7、囚徒困境
□时间：40～50分钟
□器材：布条若干
□目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。
□内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。
□规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
□总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
8、报数
□时间：10～30分钟
□目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识
□规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
六、活动时间 待定
七、活动地点 待定
八、活动主办方：石油化工学院自律中心
活动承办方：石油化工学院自律中心外联部
相关单位简介：赞助商
九．商家补偿计划：
1.冠名权 本次活动可以“××拓展活动”等来命名 2.小册子宣传 如公司有自新的宣传册子可协助派发 由商家自己供 3.海报宣传 海报上商家以赞助商的身份出现，并可印上公司标志（商家自行设计也可） 4.展板宣传 展板上可贴部分赞助商自身的1-2张海报 5.宣传栏宣传 赞助商的传单和海报我部包办在校内和公寓宣传栏张贴（两三会更新一次的）
6.横幅宣传 在公寓和学校过道可悬挂带有商家特色的横幅（不可太商业化） 7.网站宣传 本次活动的网站报道中均可融入公司文化（最好商家有电子资料） 8.现场活动 可以现场介绍赞助商 （需商家提供一些实物和资料） 9.工作人员用品宣传 工作人员可穿上印有商家标志的服装工作，现场的道具等该项目赞助
10.现场宣传 活动现场可用到印有商家特色的道具进行布置 也可做些带公司特色的小游戏
11、嘉宾发言 贵公司可派代表过来参加我们的活动，并可在活动期间以嘉宾的身份上台发言（最好在活动开始或中间） 12.现场鸣谢 活动结尾，公司名称以口头鸣谢形式出现
十．经费预算
策划人：蒋庆才
2010.10.16篇四：团训策划书
部员团训策划书 开启我们的心灵之窗，沟通我们的理解之桥，传递彼此的友谊之火，本次的团体训练让部长们重新认识自我，重新了解责任与自信，敞开彼此的心扉，放飞心灵，展望心中的梦想，使本活动成为他们彼此之间沟通的桥梁，让以后各部门的工作能更加顺利地展开。
活动目的：本活动让部门新成员么相互认识相互交流，
增强凝聚力，激发和展现大家的团队的意识。 活动主题：为心灵插上翅膀，架上沟通的桥梁 活动时间： 2011年9月（具体时间待定） 活动地点： 十八号楼二楼活动室
活动对象：部门新成员
活动流程：
（一）前期准备
1、邀请部门新成员参与团训活动
2、准备好活动所需材料
3、将活动场所即十八号楼二楼活动整理清楚
4、安排好人员负责活动过程的拍照事宜
㈡活动期间
一、开场 由团训负责人作自我介绍，并介绍此次团训的
目的，再让大家相互认识一下
二、游戏环节：
一、活跃团体气氛——团队一条龙
活动目的：活跃气氛，打破僵局，加速成员之间的了解，增强团队的凝聚力，培养团队精神。
活动时间：20分钟
活动程序：
1.请同学们按照要求组成6队，并找到自己所在的组。 2.从某个成员开始用一句话介绍自己。要求：这句话应该包含两个信息，名字（可以是别名）和自己的基本情况（最好是自己与众不同的特点）。下个成员介绍自己时要提到上一个成员的名字及特点。每个人应尽量记住别人的名字，并协助他人的完整表达。 3.团队成员为自己的团队选一名队长，起一个响亮的队名，想一句有气势的口号，设计一个独特的团队造型；
4.规定时间到后，各组分别上台展示团队成果。
2、比一比
游戏方法：
（1）分组，不限人数，至少要两组。每组五人以上
（2）主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位她们认
为会赢此单位的人。
（3）等被派出的人都出来后，主持人再说比什么。
（4）计算每次比完的输赢即可。
题目例子：题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！题目
必须在看到呗派出的人之前想好！
比长：比手臂，上衣，头发。。
比短：比手指头，裤子或裙子。。 比高：比声调，手抬起来的高度。。 3-笑容可掬
本游戏以一个很热闹的形式，加强了团队之间的沟通与交流，同时能够增进彼此之间的感情 。
游戏规则和程序
1.让学员站成两排，两两相对。 2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。 3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。 4.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。 5.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。 6.依次交换代表人选。
相关讨论
1.这个游戏给你最大的感觉是什么？做完这个游
戏之后，你有没有觉得心情格外舒畅？ 2.本游戏给你的日常生活与工作以什么启示？
总结 1.人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容 。所谓己所不欲勿施于人，既然你不想让别人对你绷着脸，为何要对别人绷着脸呢？ 2.在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟
通，也会加快我们的合作步伐。
参与人数：集体参与
时间：5分钟
场地：空地
道具：无
应用：（1）促进团队成员间的沟通与交流
（2）使大家尽快活络起来
4、抓手指
[目 的]集中注意力。 [方 法] 学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。
教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“
1、
2、 1”的口令调整步伐。当发出“
1、
2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。 [规 则] 1.抢口令者抓住无效。
2.手掌不张开，抓住无效。
5、正七反七令（强化版） a:人数：无限制 多人参加
方法：从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要说“过”并拍一下“手”，这个时候下一个人不允许说任何东西。而是反方向接着继续报数，每遇到拍“手“的时候就要到反方向进行，如果有人报错数或没有拍手就要受到惩罚。留到最后的可以受到奖励.（这游戏是强化版，非常有趣即使注意力在集中都可能犯错的）
6、大西瓜、小西瓜 a: 同组人排成一列，从第一人开始，喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜，第二人喊“小西瓜”的同时比划大西瓜，如此接下去，错的人可以根据游戏规定进行惩罚，游戏速度越快越好玩.坚持到最后几个人者胜出篇五：大学生素质拓展训练策划书
主办单位：信息电子工程学院 纪律部
策划：*** 时间：2011-11-4 信电学院11届拓展训练策划
一、活动目的及意义: 收获季节，天高气爽，纪律部计划开展“舞动青春”拓展训练活动。意在丰富各部门成员的工作与生活，提升全体团学组织人员的凝聚力和战斗力，使各部们具有积极向上的创新精神，干事们具有团结拼搏的顽强精神。以此促进各部门之间的合作与默契，增强团学组织内部的向心力。同时，在此次活动中也能充分发挥每个成员的能力，有利于主席团和各部长对成员的进一步考核与了解。
二、活动口号、主题、宗旨：
口号：团结、奋进、拼搏； 主题：娱乐身心、激扬青春 ； 宗旨：友谊第一，比赛第二。
三、活动时间、地点
时间：2011年11月12日【星期六】上午
地点：西田径场
四、主办单位：信息电子工程学院纪律部
五、活动时间
各参赛队员11月12日上午9：00(纪律部干事提前半小时集合)集合完毕，9：30活动正式开始。
六、活动流程
一．参加人员分组:按照活动要求，参加训练人员平均分配，一共四组每组8人（4男4女），每队选出一位队长．队长确定本团队的队歌与口号。 二．工作人员带领各队成员进入指定场地。 三．竞赛负责人宣读比赛规则及注意事项 四．竞赛前热身。
五．正式开始比赛，每个项目的比赛都由队长选派人员参加，且最后的各队得分由每个队员在每项比赛中的分数总和。 六．所有队员在工作人员引导下有序退出比赛场地，工作人员整理比赛器材及清扫比赛场地。
活动项目
活动前热身
1、热身意义
在训练正式开始之前，团队热身活动将有助于加深队友之间的相互了解，消除紧张，建立团队意识，打开经络，以便轻松愉悦的投入各项活动中来．
2、热身项目 （1）、由队长带领各队成员开始k歌，歌曲中带有“兄弟”或意思相近的即可。（旨
在以四队抢歌烘托比赛气氛）
拓展训练 2 竞赛项目介绍 活动一：滚雪球
活动目的：本项活动是为了提高队友之间的信任度和培养集体荣誉感，体现参赛人员睿
智的判断力。
活动准备：起终点标志各一个，计时器
参赛机制：四个队，计时员一名，裁判员一名
活动描述：各队第一位选手迅速向前跑去，绕过终点标志物后跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑??依次类推，直到整个队伍手拉手跑完全程，用时少的组胜利，比赛单程30米。
活动评分：返回起点的人（队）必须绕过终、起点标志拉手向前跑。在跑动过程中任何
人不得将手松开。如有脱手则加罚 10 秒。全队人员均需通过起点标志后方算全部完成务。
活动二：八瞎围绳 活动目的：使每位队友在短时间内达成默契，在这个项目中由一个出色的领导者使每位队
友形成思路统一．
活动准备：四根绳 16块蒙眼布 参赛机制：每组八名（4男4女），计时员一名，裁判员一名
活动描述：双眼蒙住，把一根绳子系成一个圆形．８位队友在里面转十圈，然后在规定时
间内把绳子围成一个矩形．过程中队友们形成默契，并听从指挥迅速完成指定任务．队长凭借自己的能力找到其他组成员一名 顶替自己的位置，然后由该顶替队员指挥，继续完成比赛！
活动评分：根据队友们围成的矩形相近程度而评出一.二.三.四名次．得分分别为：10分 ９分 ８分 ７分
活动三：跳绳比赛
活动准备：4根跳绳，计时器
参赛机制：每组派两队员（一男生一女生）计数员四名，裁判员一名 活动描述：参加比赛，规定时间内数目最多者胜(双跳的则按2倍计算）。 活动评分：．根据在规定时间内整个团队完成的个数，评出一二三四名次，得分为：第一
名10分；第二名９分；第三名8分；第四名７分。
活动四：抱抱跑
活动意义：凭借队员们的力气和运气，来增强娱乐性及提高队员们的士气，活跃竞赛气氛。
活动准备：兵乓球若干。
参赛机制：每队派出4名男生为大力士，另外每队再选出4名被抱人员，计时员一名
裁判员四名。
活动描述：待一切人员确定好即开始比赛，本队六个人一组且“大力士”手上要带上一
个兵乓球，以兵乓球接力物，当兵乓球完好送到下一个队员时，才能继续抱抱跑．
活动备注：“大力士”注意: 如果被抱人不是你本队的队员请保护好自己的乒乓球，因 为被抱人完全可能破坏你乒乓球让你无法完成任务.“大力士”可以背也可以抱另外一方，只要你能将对方送到目地的且保护好兵乓球即可． 活动评分：乒乓球掉落一次加时五秒，最终以完成竞赛共所用得时间评出一二三四名次，
拓展训练 3 得分分别为：第一名为10分，第二名9分，第三名8分，第四名7分
1、活动五：四人五脚
活动意义：使队员在紧张气氛中运用自己的才智，相互配合好一起完全任务，同时 也考验了队员们的耐力．
活动准备：足够长的布条8条
参赛机制：每组派4人（２男２女）参加，裁判员一名 活动描述：分别用两根绳子将各队相邻参赛成员的脚束缚在一起，由四名队员共同努力一起走到终点。（每轮八人，分两轮进行）全程50米。
活动评分：根据各队到达终点的依次顺序评出一二三四名次，得分分别为：第一名10 分，第二名9分，第三名8分，第四名7分
竞赛注意事项 1.尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，赛出水平，赛出风格。 2.裁判必须做到公平、公正、公开。
3.比赛前由竞赛负责人解读比赛项目细则，让参赛人员更加清楚各项比赛流程和规则。 4.禁止非工作人员与参赛人员进入比赛场地，打乱比赛秩序。 5.保持竞赛场地的卫生，保持现场的卫生。
6.请各班参赛队员准时到达竞赛场地，逾期不到者作弃权处理。 7.望各班认真组织本班的队员参加活动，文明比赛、充分展现各班级风采。 8.遇不可抗力因素（如下雨）或全校性活动，比赛日期则另行通知。 9.主要以团队为主体，分数全都累计在团队上，但在中间可能会需要随机抽人参赛，此
时获得分数暂时累计在个人，最后再汇总到团队。 竞赛所需物品准备及经费预算
1、拔河绳 4根
2、蒙眼布 16块
3、约60厘米的布条 8条
4、兵乓球 10个
5、跳绳 4根
6、矿泉水 若干
7、计时器 四个 共计费：
奖励原则：
拓展训练 4 工作人员职责 1.负责竞赛场地秩序,保证竞赛正常有序的进行。 2.引导进退场。 3.竞赛器材整理。 4.场内外卫生整理。
