推荐第1篇：训练策划书
兰州交通大学搏击协会 第三届“猎豹”集训营 主办单位：共青团兰州交通大学委员会
承办单位：兰州交通大学搏击协会
策 划 书 兰州交通大学学生社团联合会 兰州交通大学建筑与城市规划学院团委 2013年3月31日
目录
1.活动背景„„„„„„„„„„„3 2.活动内容„„„„„„„„„„„4 3.活动期间工作安排„„„„„„„6 4.安全预案„„„„„„„„„„„12 5.春夏训练营组委会„„„„„„„15 6.宣传„„„„„„„„„„„„„17 7.活动成果展示„„„„„„„„„19 8.经费预算„„„„„„„„„„„21 9.活动审批„„„„„„„„„„„22 第一部分 活动背景
搏击协会是以自由搏击为核心，以散打、跆拳道、泰拳、拳击、实战双截棍、健身健美和女子防身术为兼修训练项目的学生社团。经过十年的磨练，搏协已经形成了一套相对科学的训练计划。在新学期伊始，经搏击协会武搏活动俱乐部讨论决定，在继承往年的经验基础之上开展面向全校大学生的2013年度春夏季训练活动。
本次训练对象主要为全校大学生以及搏协会员，代号为“猎豹”集训大队，主要教练是大
二、三年级搏击协会教练团干部。
希望通过本次训练，能让所有参与者提高自由搏击能力，能在锻炼身体素质的同时更能锻炼参与者的意志，培养参与者的一种爱国尚武情怀，同时倡导一种更加健康的校园文化。
本系列活动已经多年被评为院级精品活动，参加人数多，持续时间长，活动规模大，在交大学生中留下了良好的影响。自本次开始，将申请成为校级活动。
第二部分 活动内容
【活动名称】 兰州交通大学搏击协会第一届“猎豹”集训营
【主办单位】 共青团兰州交通大学委员会
兰州交通大学学生社团联合会
兰州交通大学建筑与城市规划学院团委
【承办单位】 兰州交通大学搏击协会
【活动口号】“铁血豪情，搏击人生”
【活动宗旨】 提倡高校尚武行风，孕育青年自强精神
【活动主题】 “提升个人技艺，锻炼强健体魄，培养爱国尚武情怀”
【活动时间】2013年4月15日-2013年5月27日
【活动地点】 兰州交通大学体育场
【活动形式】 以免费的形式邀请全体大学生加入
【参与对象】 搏协会员及全校大学生
【活动总纲】 本次春夏季训练是本着提升个人技艺，锻炼强健体魄，培
养爱国尚武情怀的主题。开展为期两个半月的搏击技艺提
升，通过科学、高强度的训练方法磨练参与者的意志，传
达爱国尚武精神。是当代大学生成长为有担当、有血性、
有情怀的精英。
活动流程及时间安排： 1.2013年3月3日到2013年3月10日，进行恢复适应性训练。 2.2013年4月，负责人择时将活动策划书交团委指导老师审批。策划审批后，活动宣传组开始准备宣传资料。
3.2013年4月15日到2013年5月27日，每晚9:30到10:40在体育场训练。 4.星期一到星期四进行动作和体能训练，星期五晚进行实战对练，
星期六和星期日晚练习双截棍和截拳道。篇二：拓展训练策划书
营销中心
颐信集团
2014年10月15日 拓展训练策划书
一、活动背景
进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工作气氛，调动同事之间工作配合的积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。
二、活动主题
团结 友谊 合作 拼搏
三、活动目的
通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。
四、活动意义
(一) 通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高： 1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象； 2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力； 3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力； 4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心； 5.改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。
（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练
体检式培训（拓展训练）是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。
（三）拓展训练是一种成功心理训练
五、活动时间 2014年10月13日
六、活动地点
公司内部草坪
七、参与人员 营销中心人员
八、准备工作
材料准备：气球一袋（100个）、粗绳子5米、细绳子10米、塑料袋10个、眼罩10个、a4纸30张、粗记号笔1支、矿泉水1箱、橘子10个、空瓶子20、硬纸版5块（长宽各15cm）、硬币20个、废旧报纸、胶带、卫生纸1袋、相机、麻袋3-5个、乒乓球5个。
九、活动流程
十、活动预算
气球： 粗绳子： 眼罩：
粗记号笔： 矿泉水： 胶带：
麻袋： 元
约计 元
十
一、后期工作 1.活动完毕后立即将活动场地清理干净 2.活动资料（照片）的整理，并发送给需要的人员
十二、拓展活动内容（参考） 1.两人三足
规则要求：1.绳子必须绑在小腿上，并绑紧，如中途松开应系好在前进。 2.中途若队中有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定的场地一圈，回到终点，第一次比赛结束，第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，这样依
此进行，直到所有到场人员参加完成比赛。 2.瞎子背瘸子
两人为一组，一个人扮“瞎子”，用眼罩蒙住眼睛，另一个扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆障碍物，须绕行；汽球，须踩破；硬币，须拾起，递给“瞎子。 3.多人抱团
集体参加，听主持人的口令“x人抱成团”，参与者在最短的时间内找到x人抱好，这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。 4.链接加速
参加游戏者3-5人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。 5.袋鼠跳
两人一组，男女搭配，双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生（终点），在由女生跑回起点，最短时间内完成为胜利队。 6.比手划脚
两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字） (鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三 、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。 7.摆字母
两人一组，摆不同字母或数字，由配合最好摆最像一组胜利。 8.合力爆汽球
两人为一组，用身体把气球挤爆，不能用手或借用其他东西。在规定时间内，哪组挤爆气球个数最多为胜利队。 9.踩汽球
两人一组，单手互牵，不能分开，左右脚各捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩其他组成员的汽球，并保持本组的汽球不破，或破得最少，则胜出。 10.双人顶气球接力 两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完
成的一组取胜。 11.顶橘子：
两人一组，男女搭配，就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生（终点），在由女生顶着橘子跑回起点，最短时间内完成为胜利队。 12.运乒乓球
两人一组，两人双手拿着硬纸板，纸板上放一个乒乓球，从起点运到终点，在由终点返回起点，时间最短队伍为胜利者。 13.无敌风火轮 4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 14.拍七令
集体参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。 15.蛙跳跳水
人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。 16.开火车
集体参加，在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了 备选节目单： 17.两只小蜜蜂
念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀?? 动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2.两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念啪啪；输者和声啊啊；不输不赢则同时努嘴作咋咋亲嘴状。 18.七彩连环炮
两人为一组，男女搭配，在1分钟之内吹爆气球最多为胜利者。篇三：拓展训练活动策划书
拓展训练活动策划书
---石油化工学院自律中心外联部
一、活动名称
陶冶情操 重在参与
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动背景
为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，特制定素质拓展训练活动方案。
四、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、活动内容
1、齐心协力
□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
□时间：30分左右 □规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男队长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
2、穿针引线
□器材：呼啦圈
□时间：20～40分钟
□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
3、平地而起
□时间：20～40分钟
□目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
□规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
4、笑容可掬
□时间：30分钟左右
□目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
□规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
5、张弛有道
□时间：10分钟左右
□器材：长绳一根、布条、秒表
□目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
□规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
6、千钧一发
□时间30分钟左右
□器材：报纸若干，胶带3个 □目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。
□规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
7、囚徒困境
□时间：40～50分钟
□器材：布条若干
□目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。
□内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。
□规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
□总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
8、报数
□时间：10～30分钟
□目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识
□规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
六、活动时间 待定
七、活动地点 待定
八、活动主办方：石油化工学院自律中心
活动承办方：石油化工学院自律中心外联部
相关单位简介：赞助商
九．商家补偿计划：
1.冠名权 本次活动可以“××拓展活动”等来命名 2.小册子宣传 如公司有自新的宣传册子可协助派发 由商家自己供 3.海报宣传 海报上商家以赞助商的身份出现，并可印上公司标志（商家自行设计也可） 4.展板宣传 展板上可贴部分赞助商自身的1-2张海报 5.宣传栏宣传 赞助商的传单和海报我部包办在校内和公寓宣传栏张贴（两三会更新一次的）
6.横幅宣传 在公寓和学校过道可悬挂带有商家特色的横幅（不可太商业化） 7.网站宣传 本次活动的网站报道中均可融入公司文化（最好商家有电子资料） 8.现场活动 可以现场介绍赞助商 （需商家提供一些实物和资料） 9.工作人员用品宣传 工作人员可穿上印有商家标志的服装工作，现场的道具等该项目赞助
10.现场宣传 活动现场可用到印有商家特色的道具进行布置 也可做些带公司特色的小游戏
11、嘉宾发言 贵公司可派代表过来参加我们的活动，并可在活动期间以嘉宾的身份上台发言（最好在活动开始或中间） 12.现场鸣谢 活动结尾，公司名称以口头鸣谢形式出现
十．经费预算
策划人：蒋庆才
2010.10.16篇四：团训策划书
部员团训策划书 开启我们的心灵之窗，沟通我们的理解之桥，传递彼此的友谊之火，本次的团体训练让部长们重新认识自我，重新了解责任与自信，敞开彼此的心扉，放飞心灵，展望心中的梦想，使本活动成为他们彼此之间沟通的桥梁，让以后各部门的工作能更加顺利地展开。
活动目的：本活动让部门新成员么相互认识相互交流，
增强凝聚力，激发和展现大家的团队的意识。 活动主题：为心灵插上翅膀，架上沟通的桥梁 活动时间： 2011年9月（具体时间待定） 活动地点： 十八号楼二楼活动室
活动对象：部门新成员
活动流程：
（一）前期准备
1、邀请部门新成员参与团训活动
2、准备好活动所需材料
3、将活动场所即十八号楼二楼活动整理清楚
4、安排好人员负责活动过程的拍照事宜
㈡活动期间
一、开场 由团训负责人作自我介绍，并介绍此次团训的
目的，再让大家相互认识一下
二、游戏环节：
一、活跃团体气氛——团队一条龙
活动目的：活跃气氛，打破僵局，加速成员之间的了解，增强团队的凝聚力，培养团队精神。
活动时间：20分钟
活动程序：
1.请同学们按照要求组成6队，并找到自己所在的组。 2.从某个成员开始用一句话介绍自己。要求：这句话应该包含两个信息，名字（可以是别名）和自己的基本情况（最好是自己与众不同的特点）。下个成员介绍自己时要提到上一个成员的名字及特点。每个人应尽量记住别人的名字，并协助他人的完整表达。 3.团队成员为自己的团队选一名队长，起一个响亮的队名，想一句有气势的口号，设计一个独特的团队造型；
4.规定时间到后，各组分别上台展示团队成果。
2、比一比
游戏方法：
（1）分组，不限人数，至少要两组。每组五人以上
（2）主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位她们认
为会赢此单位的人。
（3）等被派出的人都出来后，主持人再说比什么。
（4）计算每次比完的输赢即可。
题目例子：题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！题目
必须在看到呗派出的人之前想好！
比长：比手臂，上衣，头发。。
比短：比手指头，裤子或裙子。。 比高：比声调，手抬起来的高度。。 3-笑容可掬
本游戏以一个很热闹的形式，加强了团队之间的沟通与交流，同时能够增进彼此之间的感情 。
游戏规则和程序
1.让学员站成两排，两两相对。 2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。 3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。 4.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。 5.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。 6.依次交换代表人选。
相关讨论
1.这个游戏给你最大的感觉是什么？做完这个游
戏之后，你有没有觉得心情格外舒畅？ 2.本游戏给你的日常生活与工作以什么启示？
总结 1.人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容 。所谓己所不欲勿施于人，既然你不想让别人对你绷着脸，为何要对别人绷着脸呢？ 2.在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟
通，也会加快我们的合作步伐。
参与人数：集体参与
时间：5分钟
场地：空地
道具：无
应用：（1）促进团队成员间的沟通与交流
（2）使大家尽快活络起来
4、抓手指
[目 的]集中注意力。 [方 法] 学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。
教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“
1、
2、1”的口令调整步伐。当发出“
1、
2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。 [规 则] 1.抢口令者抓住无效。
2.手掌不张开，抓住无效。
5、正七反七令（强化版） a:人数：无限制 多人参加
方法：从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要说“过”并拍一下“手”，这个时候下一个人不允许说任何东西。而是反方向接着继续报数，每遇到拍“手“的时候就要到反方向进行，如果有人报错数或没有拍手就要受到惩罚。留到最后的可以受到奖励.（这游戏是强化版，非常有趣即使注意力在集中都可能犯错的）
6、大西瓜、小西瓜 a: 同组人排成一列，从第一人开始，喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜，第二人喊“小西瓜”的同时比划大西瓜，如此接下去，错的人可以根据游戏规定进行惩罚，游戏速度越快越好玩.坚持到最后几个人者胜出篇五：大学生素质拓展训练策划书
主办单位：信息电子工程学院 纪律部
策划：*** 时间：2011-11-4 信电学院11届拓展训练策划
一、活动目的及意义: 收获季节，天高气爽，纪律部计划开展“舞动青春”拓展训练活动。意在丰富各部门成员的工作与生活，提升全体团学组织人员的凝聚力和战斗力，使各部们具有积极向上的创新精神，干事们具有团结拼搏的顽强精神。以此促进各部门之间的合作与默契，增强团学组织内部的向心力。同时，在此次活动中也能充分发挥每个成员的能力，有利于主席团和各部长对成员的进一步考核与了解。
二、活动口号、主题、宗旨：
口号：团结、奋进、拼搏； 主题：娱乐身心、激扬青春 ； 宗旨：友谊第一，比赛第二。
三、活动时间、地点
时间：2011年11月12日【星期六】上午
地点：西田径场
四、主办单位：信息电子工程学院纪律部
五、活动时间
各参赛队员11月12日上午9：00(纪律部干事提前半小时集合)集合完毕，9：30活动正式开始。
六、活动流程
一．参加人员分组:按照活动要求，参加训练人员平均分配，一共四组每组8人（4男4女），每队选出一位队长．队长确定本团队的队歌与口号。 二．工作人员带领各队成员进入指定场地。 三．竞赛负责人宣读比赛规则及注意事项 四．竞赛前热身。
五．正式开始比赛，每个项目的比赛都由队长选派人员参加，且最后的各队得分由每个队员在每项比赛中的分数总和。 六．所有队员在工作人员引导下有序退出比赛场地，工作人员整理比赛器材及清扫比赛场地。
活动项目
活动前热身
1、热身意义
在训练正式开始之前，团队热身活动将有助于加深队友之间的相互了解，消除紧张，建立团队意识，打开经络，以便轻松愉悦的投入各项活动中来．
2、热身项目 （1）、由队长带领各队成员开始k歌，歌曲中带有“兄弟”或意思相近的即可。（旨
在以四队抢歌烘托比赛气氛）
拓展训练 2 竞赛项目介绍 活动一：滚雪球
活动目的：本项活动是为了提高队友之间的信任度和培养集体荣誉感，体现参赛人员睿
智的判断力。
活动准备：起终点标志各一个，计时器
参赛机制：四个队，计时员一名，裁判员一名
活动描述：各队第一位选手迅速向前跑去，绕过终点标志物后跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑??依次类推，直到整个队伍手拉手跑完全程，用时少的组胜利，比赛单程30米。
活动评分：返回起点的人（队）必须绕过终、起点标志拉手向前跑。在跑动过程中任何
人不得将手松开。如有脱手则加罚 10 秒。全队人员均需通过起点标志后方算全部完成务。
活动二：八瞎围绳 活动目的：使每位队友在短时间内达成默契，在这个项目中由一个出色的领导者使每位队
友形成思路统一．
活动准备：四根绳 16块蒙眼布 参赛机制：每组八名（4男4女），计时员一名，裁判员一名
活动描述：双眼蒙住，把一根绳子系成一个圆形．８位队友在里面转十圈，然后在规定时
间内把绳子围成一个矩形．过程中队友们形成默契，并听从指挥迅速完成指定任务．队长凭借自己的能力找到其他组成员一名 顶替自己的位置，然后由该顶替队员指挥，继续完成比赛！
活动评分：根据队友们围成的矩形相近程度而评出一.二.三.四名次．得分分别为：10分 ９分 ８分 ７分
活动三：跳绳比赛
活动准备：4根跳绳，计时器
参赛机制：每组派两队员（一男生一女生）计数员四名，裁判员一名 活动描述：参加比赛，规定时间内数目最多者胜(双跳的则按2倍计算）。 活动评分：．根据在规定时间内整个团队完成的个数，评出一二三四名次，得分为：第一
名10分；第二名９分；第三名8分；第四名７分。
活动四：抱抱跑
活动意义：凭借队员们的力气和运气，来增强娱乐性及提高队员们的士气，活跃竞赛气氛。
活动准备：兵乓球若干。
参赛机制：每队派出4名男生为大力士，另外每队再选出4名被抱人员，计时员一名
裁判员四名。
活动描述：待一切人员确定好即开始比赛，本队六个人一组且“大力士”手上要带上一
个兵乓球，以兵乓球接力物，当兵乓球完好送到下一个队员时，才能继续抱抱跑．
活动备注：“大力士”注意: 如果被抱人不是你本队的队员请保护好自己的乒乓球，因 为被抱人完全可能破坏你乒乓球让你无法完成任务.“大力士”可以背也可以抱另外一方，只要你能将对方送到目地的且保护好兵乓球即可． 活动评分：乒乓球掉落一次加时五秒，最终以完成竞赛共所用得时间评出一二三四名次，
拓展训练 3 得分分别为：第一名为10分，第二名9分，第三名8分，第四名7分
1、活动五：四人五脚
活动意义：使队员在紧张气氛中运用自己的才智，相互配合好一起完全任务，同时 也考验了队员们的耐力．
活动准备：足够长的布条8条
参赛机制：每组派4人（２男２女）参加，裁判员一名 活动描述：分别用两根绳子将各队相邻参赛成员的脚束缚在一起，由四名队员共同努力一起走到终点。（每轮八人，分两轮进行）全程50米。
活动评分：根据各队到达终点的依次顺序评出一二三四名次，得分分别为：第一名10 分，第二名9分，第三名8分，第四名7分
竞赛注意事项 1.尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，赛出水平，赛出风格。 2.裁判必须做到公平、公正、公开。
3.比赛前由竞赛负责人解读比赛项目细则，让参赛人员更加清楚各项比赛流程和规则。 4.禁止非工作人员与参赛人员进入比赛场地，打乱比赛秩序。 5.保持竞赛场地的卫生，保持现场的卫生。
6.请各班参赛队员准时到达竞赛场地，逾期不到者作弃权处理。 7.望各班认真组织本班的队员参加活动，文明比赛、充分展现各班级风采。 8.遇不可抗力因素（如下雨）或全校性活动，比赛日期则另行通知。 9.主要以团队为主体，分数全都累计在团队上，但在中间可能会需要随机抽人参赛，此
时获得分数暂时累计在个人，最后再汇总到团队。 竞赛所需物品准备及经费预算
1、拔河绳 4根
2、蒙眼布 16块
3、约60厘米的布条 8条
4、兵乓球 10个
5、跳绳 4根
6、矿泉水 若干
7、计时器 四个 共计费：
奖励原则：
拓展训练 4 工作人员职责 1.负责竞赛场地秩序,保证竞赛正常有序的进行。 2.引导进退场。 3.竞赛器材整理。 4.场内外卫生整理。
推荐第2篇：拓展训练策划书
土木与交通学院分团委2010级干事拓展训练
活
动
策
划
书
华北水利水电学院土木与交通学院分团委2010年十月
土木与交通学院分团委拓展训练
一、活动背景
在校大学生日益懒散，缺少户外训练项目，大学生越来越脱离实践能力锻炼和团队协作精神，基于此我们决定开展本次拓展训练；
二、活动目的
1、在训练过程中，使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标；
2、训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力；
3、提高大学生的思想素质、锤炼意志品德、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力；
三、活动时间
2010年10月30号下午一点到四点
四、主办单位
土木与交通学院分团委
五、组织人员
第一组织者：xx
第二组织者：xx；
主要组织者：
六、参与人员
土木与交通学院分团委全体成员；
七、活动流程
（一）活动前准备
购买和准备所需物品，如绳子，瓶子，气球，秒表等；
（二）活动内容
1，首先由分团委副书记蒋文浩、闫磊源向大一干事发表讲话，讲述本次活动的主要内容及意义；
2，全体成员在排球场集合，大一干事随机分成五组，由各部部长或副部担任组长或副组长，组长负责各个项目的指导与实施，副组长进行各组的监督工作；
3，活动中，副组长记录各组完成各项工作的时间，及表现情况，评出最佳小组和优秀小组；
4，具体活动名称及规则：
1）快速记忆
规则：各小组成员分别进行自我介绍，然后每一个干事分别叫出组长及其他组员的名字，有一个成员出岔子的话就重新开始，直到每个人都能叫出其余人得名字（约十分钟）；
2）巧解手结
规则：每队的每个人用右手握住身边的人右手同时用左手握住另一个人的左手，这样整个队伍就打成一个结了。练习的目的是打开这个结，让队伍成圆形。在练习中他们可以调整握手的方式，但不能松开手。可能有不同的结果（约十分钟） 。 3）合力吹汽球
规则：准备气球上写嘴巴或手，2人（1男1女）/组，抽到嘴巴的必须借着抽到手的人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已
吹起汽球），每个组再随机分成若干小组，每个小组必须吹完5个气球，每组参与的小组数相同；（约二十分钟）
4）《踩气球》
每队出男生女生各一名。女生脚上绑4个气球，男生脚上绑1个气球，一队男生与二队女生互踩气球，依次同时进行，气球先被踩烂完者输（输的一组要表演一个节目）；（约二十分钟）
5）“两人三足”
规则：每组分成两个小组，组员并排站立用绳子将第一个人的右脚与后一个人的左脚绑在一起，依此类推。两个小组必须分别通过规定的路程，副组长记录通过所用的时间；（约二十分钟）
6）坐地起身
规则：先四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上，手挽着手，在不用手撑地的前提下站起来；随后依次增加人数，每次增加2个直至10人；看哪组增加的人数最多。在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。（约二十分钟）
7）三人夹球跑
规则：首先由一名队员将气球吹大，然后三人背靠背，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中3人必须双手抱在胸前，气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，先到着为胜。每组的成员必须都完成折返跑；（约十五分钟）
8）松鼠搬家(集体活动)
规则：1.事先分好几个组，三人一组，其中两人扮“大树”，面向对方伸出双手搭成一个圆圈形成“树洞”；一人扮松鼠，并站在“树洞”中间；组长或其他没成对的学生担任自由角色。
2．当组长喊“松鼠”时，“大树”不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；组长或临时人员成为“自由松鼠”也趁机寻找“树洞”，最后没有“树洞”的“松鼠”为输方，应表演节目。
3．当组长喊“大树”时，“松鼠”不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一棵大树，并圈住某个“松鼠”，组长或临时人员临时扮演“自由大树”，最后没有形 成“大树”的人应表演节目。 4．当组长喊“地震”时，扮演“大树”和“松鼠”的人全部打散并重新组合，扮演“大树”的人也可扮演“松鼠”，“松鼠”也可扮演“大树”，组长和其他临时人员也加入游戏中；（约二十分钟）
9）各个项目结束后，每个组各自进行交流总结，最后集体合影留念。
八、活动说明
1，
2， 各组进行各个活动一定要注意安全，由各个组长负责； 活动的具体时间和地点视具体情况而定；
土木与交通学院分团委
2010年10月27日
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数 理 科 学 系 运 动 会 训 练 策 划 书
数理系学生会体育部2011年3月13日
2011年我院春季田径运动会将于4月13日至4月15日在校本部举行。这届运动会实行本科、专科分开比赛的新规定，并且各个项目的排名以及综合排名都将分为本科、专科两个组。这项规定对我系有着极大的好处，由于我系是纯本科系别，而且只开设了一个专业，无论是人口基数还是整体的运动能力都不如其他大系。因此这一届运动会为我系提供了一个很好的机遇，很可能会在这届运动会上有所突破。而且这届运动会也是为2012年由我院承办的河南省第十七届大学生运动会挑选运动员。这届运动的重要性不言而喻，系领导也很重视。
此届运动会的策划书于2月25日下发到各个系，我系也同时展开了报名工作，同学们的积极性很高，特别是男生，但由于我系女生较少，女子组有三个项目没有报。不过整体情况比往年有较大改善。在报名工作结束后，我部又于3月11日和3月12日，对那些人数超员的项目（男子100米、4×100米接力、铅球、标枪等）进行选拔，选拔本着公平公正的原则，报名的同学也都积极配合。在报名和选拔工作相继结束后，经与运动员商议之后，定于从3月12日开始，每天（周
六、周日除外）早上6:30训练，7:10结束，直至运动会开始。至此，运动会的前期准备工作基本结束，而接下来的训练则是每年运动会的重中之重。训练具体安排如下：
⒈ 早晨6:30集合完毕，由我部干事带着所有运动员跑步两至三圈；
⒉ 集体跑步后，由我部干事做示范，与运动员做热身运动，为接下来的专项训练做准备；
⒊ 专项训练
⑴ 男子第一组：100米、200米、4×100米接力，组长韩阳； 男子第二组：铅球、标枪、跳远，组长左永强；
男子第三组：800米、1500米、3000米，组长孙志豪； 男子第四组：4×400米接力，组长王玉钊；
由于女生较少，而且项目也比较集中，由我部干事韩肖梅做组长，统一进行训练。
⑵ 热身运动结束后，各个组长带着本组的人进行项目训练，期间我部会负责器材及计时工作。
⒋ 器材：铅球（由于院里不够，我系没有借到）、标枪（危险性较大，院里不允许借）、钉鞋、线（跨栏用）；
⒌ 注：①由于训练时可能会有组长因有事而缺席训练，则此空缺由我部干事暂时代理；
②在训练过程中，我部会做相关引导工作，防止在训练时出现受伤情况。如有意外发生，由我部处理善后状况。
数理系学生会体育部2011年3月13日
推荐第4篇：拓展训练策划书
辽宁装备制造职业技术学院 学生会心理健康拓展训练
策
划
书
策划人：艾福鑫
苗惠慧
一．活动时间
2011年3月 日下午1:00
二．活动地点
待定
三．活动主题
团结协作 激发潜能
四．活动目的
1.通过游戏互动参与来引导受训的每一位同学走出以往封闭的自我，主动与人沟通，打开心扉以完全参与者的态度来亲身体验与察觉，认识自己的闪光与不足，形成完整的自我概念，树立积极的生活态度。
2.以团队的形式与同伴一起解决问题，解决问题时团队的合作是很重要的。通过问题解决的训练，可以是拓展训练受训同学学习到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会的能力。
3.作为一种“先行后知”的现代式学习方式和训练方法，素质拓展训练可以激发，调整，升华，强化受训同学的心理，身体，品的素质和潜能，使受训同学心态开放稳定，敢于应对挑战，富有创新活力，促进团队形成。借助练后的促动，感悟和思考，影响和指导自己未来的学习和生活。
五．活动宗旨
安全第一 挑战第一 团队第一 开心第一
六．活动流程
1.分组
2.开始游戏
（一）游戏名称：密码传递
项目介绍：
1、此次项目10支队伍的全部人员一次性参加
2、游戏规则就是每个人不许回头，不许离开座位，不许说话，在限定的时间里把最后队员得到的信息准确的传递到前排第一个队员。首先每个队都开始做了准备，即简单的沟通密码，或者用手在后背写字，或者用敲击身体或头部的方式， 第一轮是：4个数字
第二轮是：6个数字而且带小数点,
第三轮是：一个带不同种符号的数，如分号，根号，平方等等符号
第四轮是：一个单词，或一串字母
第五轮是：回归数字“1”结果可能没有人想到的，最后队员得到的信号是
“ 1”，原因很简单，大家的思维模式被自己固化了，不相信是这么简单一个数字，开始不相信自己团队建立起来的密码流程、制度，不相信自己的队友传递的信息，造成了失败。
游戏很简单，道理也不复杂，既然在磨练中、磨合中逐渐的建立完善了你的制度流程，建立起来了团队信任，为什么就不能持久的相信他呢？为什么简单的就被
自己的思维推翻了呢？还有一个需要说明的是流程、制度不要制定的太复杂，简单明了利于执行，在执行过程中产生误差的几率最小。每个人的理解能力学习能力不同，太复杂了产生理解误差是肯定的，产生错误也是必然的，一个队传递密码是左边肩膀拍几下，头拍几下，右边肩膀拍几下，这个教师光听见他们在噼噼啪啪的拍，由于沟通的密码过于复杂，记得太多大家就记不住了，最后一分也没有得到。
项目道具：若干张便签白纸
项目目的：考验团队里面各成员间的信任程度，考察团队的凝聚力和信任力，也考验各参赛人员的判断和应变能力
项目惩罚：比赛过程中如有那一队说话或窃窃失语，队长必须出来做十个俯卧撑，如果第二次在次出现违规，累积加上10个，以此类推
（二）游戏名称：七手八脚
项目介绍：
1、每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍派出10名队员
2、每队队员在指定的区域内，根据主持人的要求有某数目的手或脚着地，而且必须在指定的区域内完成
3、完成指定动作时需要原地定住10秒，由工作人员计算（多出一只手或脚计时加5秒）
4、每组必须按要求有某数目的手或脚着地，如七只手八只脚。主持人宣布三次手脚手令，三次过后完成时间最短的一支队伍为第一名，往后依此类推 项目道具：无
项目目的：考验参赛选手的应变能力及配合组织能力，及是否愿意为团队付出的精神
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拓展训练策划书
拓展训练，又称外展训练,起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了\"阿伯德威海上学校\"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
拓展训练的四个环节：
1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
本次拓展训练为期一天，为50个人的集体，分为上午和下午两个时段。
上午
9：00——10：20
信任背摔
游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。 游戏人数：12－16人（自由分组）
场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
10：40——12：00
齐眉棍
游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
游戏人数：10-15人（自由分组）
三、场地要求：开阔的场地一块
四、需要器材：3米长的轻棍
五、游戏时间：30分钟左右
六、
活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
下午
2：30——5：00
项目名称：断桥
设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽
项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗？但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗？“断桥”就是让你在高空迈过这一步
游戏人数：50人分为五组
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某某届计算机系团总支学生会素志拓展训练策划书
为了加强我系团总支学生会的团队合作意识，进一步增强两会干部干事学习服务的能力，增强学生会内部团结，锻炼学生干部的综合素质。加大各个部门之间的团体竞争力和团体内的沟通、协作，以及扩大我系团总支学生会校内的影响。
我系团总支学生会决定于2010年11月7日举行二0一0年计算机系第二届团总支学生会干部干事素志拓展训练，由系团总支学生会集体组织实施，现将活动方案设计如下：
一、训练主题：
沟通友谊、团结协作、超越自我
二、训练时间：2010年11月7日（视天气和地点而定） 具体安排：上午：7：00 —12：00
下午：14：00 —17：30
三、训练地点：一栋教学楼前羽毛球场
四、训练对象：某某届计算机系两会全体干部干事
五、训练营组委会成员：各部门部长
总指挥：周松茂
教官：书记处及主席团
六、训练目的和意义：
1、通过训练，是每一个受训成员能更好的敞开心扉，意识到自身存在的不足之处，善于主动与人沟通，树立正确积极的学习生活观念。
2、增强受训成员解决问题的能力，提高大学生自身素质，使之更好
地适应大学生活。
3、加强各部门成员间的团结协作意识和两会干部干事的凝聚力。
七、训练方式：户外团队游戏+校园项目设计+现场考评
八、训练基本要求：
1、一切行动听指挥。
2、队员需着运动装或者较宽松衣服，穿较防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋，不佩戴手表，戒指以及带扣的腰带等尖锐物件。
3、训练期间严格遵守时间，由队长负责签到，不得无故请假，不得擅自离开活动团队。
4、爱护公共财物，保持环境卫生与整洁，训练期间不准吸烟，嚼槟榔。
九、道具安排：
横幅、桌子、气球、绳子、喊话筒
十、素志拓展训练项目：
上午项目：
项目一：训练开始仪式
内容：
1、拓展目的、意义及纪律
2、训练员个人简介
3、分组，组建团队及团队文化（包括：选举队长、确定团队名称、团队口号及团队歌曲）
4、军训十分钟
项目二：团队责任
内容：每人保持前后左右距离一米，保持立正姿势，由教官确定1234代表的转体方向，转错的队员出列，一轮完后每对做错的人员由该队队长受罚，由全队队员数数（男生俯卧撑，女生上下蹲）道具：扩音器
目标：做到整齐一致
项目三：成功之路
内容：所有人围成一个圆圈，轮流上场，面对教官说：“我是某某，我要从甲地到乙地去实现我的道理，请允许通过。
道具：桌子
目标：全体学员必须通过
下午项目：
4、军训十分钟
项目一：团队责任
内容：同上
道具：扩音器
目标：做到整齐一致
项目二：成功之路
内容：同上
道具：桌子
目标：全体学员必须通过
项目三：角色互换
内容：所有成员围成一个圈，主持人说出口令，而与口令相反的成
员自由组合，没有组合成功或者组合错误的人则表示其犯规被淘汰。被淘汰成员站入圈中。
道具：扩音器
目标：锻炼成员间的团结协作
项目四：步调一致
内容：所有人员参与，在起点站队，每组将所发气球吹大并封口， 以两人为一组，背对背将气球夹住，但气球不可破（每组只有两个），裁判发出开始口令后将气球夹住横向前进，到终点后把气球送回，接着两人夹着气球前进，知道所有人到达终点。
目标：学会团结协作
项目五：训练结束仪式
内容：联系学习，工作，生活，深刻总结，加强凝聚力。
十一、活动预算：
饮用水：三桶： 18元一次性杯子六条 24元 糖：一包 4元盐：一包 1.5元 荣誉证书：16份 24元 笔记本：16个、70个 322元总计： 393.5元
十二、应急预案：
1、如果当天有特殊情况，延时或推后举行。
2、要准备好所需音乐的伴奏带，一旦出现故障就取消。
十三、本次训练解释权归属计算机系团总支学生会
计算机团总支学生会
二〇一〇年十一月四日
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厦门大学经济学院文娱部素质拓展训练策划书
一、活动目的
通过对我们文娱部进行体验式素质训练，让每个人员从中在个人与团队的层面上可以培养危机感，领导，沟通，面对逆境的心理调节。使我们每个成员各方面素质在培训的过程中得到提升。通过素质训练，整合团队，发掘每个人的最大潜力，让我们将训练活动中的所得应用到学习与工作中。
二、训练主题
◆团队、跨越、沟通、互动
◆感受来自团队的关怀，体会与队友一起努力并分享成功的喜悦——团队；◆把来自不同地区、不同文化背景、不同种族的队员聚合在一起——跨越；◆更好地、有效地进行交流，彼此了解——沟通；
◆全程参与游戏的方法实施训练——互动。
三、活动时间及地点
待定
四、活动对象
厦门大学经济学院文娱部
五、活动内容
开场：大家好，首先欢迎各位来到厦门大学经济学院文娱部素质拓展活动现场。通过本次活
动，我们希望让大家互相熟识并关心彼此。希望借着这个游戏，让我们诚心地交流，体会到人与人之间交往的快乐并切身感受集体的力量。因为素质拓展的意义在于体验与分享，在于真诚的沟通和无私的帮助。为了我们的素质拓展达到很好的效果，需要大家全心地投入，希望每个人都可以做到以下几点并做出承诺：
1、合作：根据我们的安排，相信团体的力量，不做与团体无关的事情。
2、热情：将大学生特有的热情主动投入到每一个活动中。
3、聆听：当其他人在讲述时，要懂得聆听，聆听代表着你对别人的尊重，没有尊重
就没有团体。
大家要是同意，就请每个人伸出你的左手，用你的右手握拳，敲自己的左手手掌一下。现在大家都在自己的手上盖上了对约定“同意”的印章，那就请和我一起开始我们的活动吧。
活动时间：10至20分钟
活动道具：A4纸，一个黑塑料袋
活动规则：
1、每10人分为一组，给每个人发一张纸片，要求写下最能代表自己的3个词，
折好放入事先准备的黑袋子中。
2、组内成员每人15秒时间介绍自己，都介绍完后，从最后一个介绍自己的同学
开始，依次抽出一张纸片，然后每个人根据词语在纸片上写下推测出的人名。
3、所有人写完后，依次念出纸片原本的内容，及自己所猜测的人名。
活动要求：正确率最高的一组获胜
活动注意：分组不可自由组合，尽量将不同系的同学分为一组，并且需尽量使每组进度一致 瞎子背瘸子
活动时间：15至30分钟
活动道具：一包气球，十二朵假花
活动规则：当场选六名队员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，
女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，到达终点，最早到达者为胜。
活动细节：其中路障设置可以摆放椅子，必须绕行；气球必须踩破；鲜花必须捡起，最后送
给女生。
惩罚内容：输的队伍要接受获胜队伍提的真心话回答或者大冒险行动。
活动注意：在玩瞎子背瘸子出现摔倒或者撞上等现象要及时进行伤口处理，准备好OK绷之
类的包扎用具，无法再继续玩下去的可以换人重新开始；在获胜队伍想不到
惩罚措施的时候我们可以进行其他惩罚模式，比如要求男生抱起女生上下起
蹲10次或喝调制饮料。
驿站传书
活动时间：10至20分钟
活动规则：
1、每8个人分为一组，每组成员肩并肩排成一横排，每组成员都将眼睛蒙上。
2、然后把一组无规律的数字告诉每组第一位的同学，每位同学不能说话，只能
用肢体语言依次将数字传递下去。
活动要求：正确率最高，速度最快的一组获胜
活动注意：每组6个数字，由三位数，两位数，及个位数各两个组成。并且顺序要随机，
确保组员间没有语言的交流。控制每位组员的传递时间，确保游戏的公平性。
活动时间：15至30分钟
活动任务：将由人围成的“花”开放到最大
活动规则：
1、参加者分组，每组六人。然后后按分组面对面围成一圈，保证每个人的脚都
紧挨着旁边人的脚，然后每个人用手抓住旁边两个人的肩膀，胳膊互相搭好。
2、听到指挥者的口令后，每个人身体向后躺，只能靠互相搭住的胳膊和顶在一
起的脚来做支撑点，每个人都尽量将上身躺平。
3、测量每组躺下最少的那个人的头离地的距离并进行排序，每组被测的人和离
地距离最高的组将受到惩罚。
4、游戏结束可以谈谈自己的感受（尤其是受罚的同学）。
惩罚内容：表演一个节目（可以报在场人员的名字），或者喝掉为受罚人员专门调制的饮料。 活动诀窍：只有每个人都充分信任自己的组员并且能一起行动（往下躺）时，“花”才能开
得最大，也就是能躺下最多。
活动注意：躺的时候要有人在旁保护，防止没站稳的人摔倒。
拍球搭楼
活动时间：20至40分钟
活动道具：绳子，气球，粉笔，易拉罐
活动要求：将队员两两一组进行搭档，每一组先在一定距离内用粉笔在地上画出两个大小合
适的圆圈，再将两个队员靠在内侧的腿用绳子绑在一起，两个圆圈中一个内散乱
摆放着10个易拉罐，另一个圈准备2个气球，活动开始后，工作人员拍起气球，
两组员必须配合使得在30秒之类气球不落地且10个易拉罐搭成一列。
活动规则：为增强该活动的趣味性和竞争性，此活动采取PK制，即每次2个小组参加，任
一组若在30秒内气球落地或未能将易拉罐排好，则该组游戏失败；任一组若有
在该过程中绳子掉落，两人分开的情况，则视为游戏失败；在双方都顺利完成任
务的情况下，以率先完成任务的一组为胜利组;若双方都未能完成任务，则双方
都失败，失败者将接受最终惩罚。
惩罚内容：游戏失败组将参加真心话大冒险活动，若两组中有胜利方，则真心话大冒险的内
容由胜利一方决定；若两组都失败，则内容由主持人决定，但无论是真心话还是
大冒险，务必对受惩罚者具有挑战性。
模拟背景：所有战斗都已结束，勇士们就要回到自己的故乡，我们将亲手打开这胜利之门 活动时间：15至30分钟
活动道具：每组A4纸一张，剪刀一把
活动目标：锻炼队员的发散思维
活动分组：每组15人
活动规则：用剪刀把A4纸剪成一个连贯的圆形，使所有队员全部站在圆中，站的人多的组
获胜。
活动总结
每个同学都可以发表一下感言，对这次素质拓展训练做个总结。
六、活动器材
A4纸20张，一个塑料袋，一包气球，12朵假花绳子，3根粉笔，25个易拉罐，剪刀10把 奖品水果(香蕉、橘子、苦瓜)
预计费用：30至80元
七、活动后发言总结
待定（个人建议，选取温馨宁静立志的背景音乐，有助于队员情感抒发与表达，例如：真心英雄（有点老，但是效果不错），发言前由主持人语言引导，队员静坐闭眼，回忆整个活动细节，有助于回忆活动亮点，增加团队凝聚力。也可以定做低成本素质训练结业证书，留以纪念）。
八、活动注意事项
1、活动前需保证参赛人员做好充分热身准备，为进一步保障人员安全，可与青工部红十字小组成员联系配合，确保活动的安全性。
2、注意场地的卫生，活动结束后及时打扫干净场地。
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首先是训练制度：
准备期
第一阶段
任务：
1.提高队员的专项身体素质（专项力量、耐力、速度、灵敏等）
2.提高个人的攻防能力
3.巩固联防与协防的站位和移动方法
措施：
1.在初期训练中测试队员往返跑、30m、助跑摸高和3min投篮次数与命中率。
2.以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，提高队员的攻防能力。
3.制定至少三套区域联防的战术套路，并在练习中提高队员的协防意识。
第二阶段
任务：
1.继续加大量与专项身体素质的训练，加强体能训练的强度。
2.防守战术，重点抓半场人盯人防守。
3.提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质。
措施：
1.聘请田径队教练，对队员的体能及篮球专项素质进行系统训练，提高队员的身体素质能力。
2.提高快攻的发动、推进，技术段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。
3.采用教学比赛的形式，以增强队员在对看条件下的攻防能力。
第三阶段
任务：
1.通过参加比赛，检查前两阶段的训练效果，找出存在的问题。
2.根据不同情况适时调整队伍整容，增强相互之间的默契程度。
3.继续提高队员的身体专项素质和体能。
措施：
1.组织兄弟院校进行教学比赛，队每场比赛认真对待，及时发现问题，找出不足，对队伍进行及时的调整
2.在多次的教学比赛中，制定多套战术体系，不断提高队员之间的默契程度。
3.积极做好准备，迎接来年明月杯比赛的举行。
竞赛期
第一阶段：
1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。
2.确定主力整容，并对替补人员作出安排、
3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平
4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。
第二阶段
任务
1.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌
措施：
1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平。
2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。
其次队员的考评制度：
1.制作球队的训练签到表。每次训练由队长通知。签到表格交由队长保管。每学年评定一次，与学生会的部员评定相系。而每次出席情况视为平时成绩。缺席超过三次，扣除0.1分。如果训练很不积极，队长可酌情处理，将平时分扣除。
2.考评项目还包括，队员训练的积极程度，参加比赛的出赛情况，表现优异者，可以酌情加分。考评表会由人事部制定。平时的训练情况由队长负责监察，以便学期末评定。
推荐第9篇：拓展训练策划书
拓展训练策划书模板
九月风华，十月流金。开学以来我们一直处于忙碌的生活状态，需要一个宽松、良好的交流氛围，为了提高我校区学生干部的整体素质，增强团队沟通与团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信。本次拓展训练，将游戏与运动有机结合，意在提高大家的精神风貌，培养合作意识与团队精神，促进对学生干部的认识，加强各社团之间的情感与交流，增强校区学生干部整体的凝聚力和向心力，形成积极向上的氛围。特组织xx届各学生社团干部拓展训练活动。
1、主题：团结 拼搏 友谊 合作
2、目的：增强自信 磨练毅力 信任协作 团结友爱 互助进步
1、活动主办方：419校区学生科
活动策划承办方：学生自律委员会
活动协办方：团总支、校区学生会、同心园志愿者协会、入党申请书范文网、校区广播站
2、活动对象：学生自律委员会、团总支、校区学生会、同心园志愿者协会、
校区广播站(178人)
3、活动方式：本次活动采取理论学习、能力培训(趣味竞赛、集体联欢)等多种方式，并将团队建设和素质拓展训练的相关内容贯穿始终。
4、理论学习：由各社团主要负责进行讲解。
1、动员：由教练向同学们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队
2、道具： 报纸 透明胶 剪刀 口哨 彩旗 油笔 木棍 信笺纸 等
3、后勤：由各部门抽取一定人员负责，摄影、统计、后场保障
活动现场：
1、唱团歌 大合唱(5分钟)
2、拓展活动进程：
1)团队热身(30分钟)
2)齐眉棍(20分钟)
3)怪兽过河(20分钟)
4)数字传真机(10分钟)
5) 众志成城(15分钟)
6) 无敌风火轮(15分钟)
7)解手结(20分钟)
8)信任背摔(30分钟)
1、10月15日——早上8:30，从校区出发到拓展训练地点，早上9:10开始参观(中职部)内务卫生，早上10:00唱团歌 大合唱，10:10团队热身,10:50齐眉棍。(后面活动相续进行)
2、10月16日——早上8：:30开始进行理论学习。(注：学习内容由各社团自行负责)
1.主场地设在学院中职部足球场，场地宽敞可容纳整个学生干部拓展训练。
2.本活动在校内和学院中职部举行，减少了因外出带来的危险。
3.此次活动可以丰富大家的课余生活，缓解工作学习压力。
4.加强团队合作能力，促进参加人员身体素质的提高，提高自身修养。
物品名称
单价
数量
总计(元)
馒头
400
200
信签纸
3本
口哨
2个
宽胶带
6个
30
矿泉水
24
10箱
240
油笔
11个
110
签字笔
20支
30
剪刀
6 把
彩旗
6面
30
横幅
100
一条
100
其他
50
合计
一)前期准备工作：
1、为保障同学们的利益与安全，选择徒步到目的地
2、召开会议。为同学讲解野外素质拓展活动当天的行程，让同学们对行程 有大致的了解。同时提醒同学们出行时应该注意的问题，例如不要私自离队独立行动，注意人身财产安全等。
3、准备好当天生活会用到的东西，同时准备过程的 摄影工具，尽量准备多几台相机，并由工作人员拍摄活动的过程。
4、完成活动当天工作人员的安排，拓展活动当天的秩序。
5、注意各项工作负责人需及时跟本活动负责人汇报各项工作的进程。
二)活动当天事宜：
1、集合时间：10 月 15日早上 8:00 到八号楼前集合，人员到位后快速 进行调配，注意确保各人员安全。
2、在前往的途中，让同学们交流分享自己的想法，趣事。同时再次提醒同学们活动进行时应该注意的事项。
3、前往途中，通过互相帮助了解领略自己的队友。
二)后期工作：
(1)、清点各自带的物品，确定人数;
(2)、了解同学们对本次拓展活动的满意程度;
(3)、用本次活动的照片和同学们的感想总结制作成纪念册。
(1)、做好有关拓展训练安全方面的宣传，提醒同学们不要私自离队，要集体行 动。
(2)、行为举止大方得体，不大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。
(3)、在活动过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损坏。
(4)、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应 变工作。
(三)、后期反馈工作：
1、召开总结会议，同学们交流此次拓展活动的感受;
2、同学们可以提出意见和建议，并对工作进行总结。
1、如果 10月 15 日出现恶劣天气，不能如期正常出行，则活动时间改期。
2、如果出发前出现有同学因身体不适或其他因素不能参加，对该同学进 行合理安排。若发生在游玩过程中，则应当就近联系负责人。
附录：拓展训练项目
附录：
贵州航天职业技术学院419校区
学生干部拓展训练项目
信任背摔
1.了解学生之间的信任情况;2.通过信任背摔这个体验中的身体接触，拉进人与人之间的距离，增进学生之间的情感交流，在学习中，工生活中建立相互支持、相互信任的关系;3.培养学生信任他人，与人合作，应对恐惧的能力，增强学生之间相互信任和相互负责、相互协助的团队精神;
齐眉棍
这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
· 在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……
· 如何找出正确办法来处理工作中出现的问题?
· 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。
· 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。
· 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
数字传真机
全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。
使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义;制度规则的建立与修正;怎样才能实现有效沟通，并迅速形成有效决议?在行动过程中，你的博弈的对手是谁?在此次团队行动中，领袖的作用力体现在那些方面?
怪兽过河
分组团队在连成一体的情况下，通过一条宽度 米的长河。过程中至多有八只手，四只脚可以接触河面。而且全体人员必须连接在一起成为一个整体
团队需要确定一个组合方案成员必须高度配合去执行该组合方案组合方案要考虑到成员身上的个体差异大家用什么方法达成共识?培养团队协作精神训练团队创新意识
团队热身
讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛 自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍， 集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。
· 确立团队、确定目标;
· 打破新团队成员之间的隔阂;
· 加强相互了解和信任;
· 形成团队成员的基本价值观。
无敌风火轮
前面是一条不可正常穿越的路，怎么办?团队有的是报纸，剪刀，胶带，还有大家的智慧。
合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。
众志成城
方式：所有学员分成两组向背站立，相邻的两人胳膊挽着胳膊，齐心协力同时起立，同时坐下，直至达到整齐一致。拓展培训项目--众志成城 培训目的：☆ 增强团队之间的配合，树立团队
解手结
活动类型：团队协作。
活动道具：无。
活动人数：8-12人/组
活动时间：20分钟。
场地要求：平地，能让所有人围成一个大圈。
游戏目的：让同学们体会到解决团队问题方面有什么步骤.
推荐第10篇：拓展训练策划书
策划书
活动总负责人：徐龙飞
活动策划：策划部
活动时间：本周六早9：30
集合地点：校广场
活动主题：欣赏美景，品味大学生活.活动目的：让浮躁的心平静下来，加强各部门干事之间的交流与了解，结交丰厚的友谊.以及了解学校周边环境。
加强社团活动建设。凝聚干事力量。
前期工作：1.有宣传部通知各部门干事积极踊跃参加此活动。
2.确定出玩人数，制定集合时间（本周星期六，早上9:30在校广场集合.预计9:20出发。10:00之前到达）
3.此次出行为步行，时间预计30分钟。
4.通知同学们自带午餐，预计下午4:00返校，由网络部带相机，记录活动内容，最后集体拍照留念。
5.在活动期间，提醒同学注意卫生，准备熟料带，同学们不得擅自行动。整个过程由社会实践部维持。
6.如果有条件，由外联部提供部分活动经费.
活动流程：1.同学们签到后集体出发。
2.在路途中有各部门安排注意事项。
3.到达后听从安排的活动。（可先自行休息20分钟）在20分钟之后在指定地点集合，查人数。
4.表演节目.可有同学自发表演.（建议文艺部在此时有准备小节目，活跃一下气氛）之后大家一起玩群体游戏。
5.游戏：偷天陷阱
记得电影偷天陷阱中辛康纳利训练泽塔琼斯过红外线的情景吗？
这个游戏有些类似，先制作道具找一些红绳（玻璃绳就行），中间穿上纸杯，来形容铃铛，还要准备眼罩根据参加人数，再准备背景音乐disco。让后请几个助手在舞台上拉着绳子，让参赛者先睁着眼睛练习一下，跟他们说这是一个非常有挑战性的游戏，要考验他们的灵巧度和记忆力，练习几次后，蒙上他们的眼睛，音乐响起，让他们走，这时候高潮是，主持人让所有的助手把绳子拿开，你就会看到很精彩的表演了，注意旁边的人还可以故意误导一下，说低头，抬脚等等
游戏：一只青蛙
参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”；接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。
游戏：.007
由开始一人发音\"零\"随声任指一人，那人随即亦发音\"零\"再任指另外一人，第三个人则发音\"柒\"，随声用手指作开枪状任指一人，\"中枪\"者不发音不作任何动作，但\"中枪\"者旁边左右两人则要发\"啊\"的声音，而扬手作投降状。――出错者饮！
（注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了！）
游戏：.数7
这么古老的游戏！不过，既然旧瓶能装新酒，老游戏也能翻出新花样！
回顾一下老游戏的规则：首先人要多一点，5人以上。任意一人开始数数，
1、
2、3……那样数下去，逢到7的倍数（
7、
14、21……）和含有7的数字（
17、27……）必须以敲桌子代替。如果有谁逢7却数出来了，就输，有谁没逢7就敲桌子的，也输。奉劝没有数字观念的人不要玩这个，很容易输的。
再看一下新花样：开头是一样的，但是，数到逢7的数字后，要倒回去数！比如，原来是顺时针数的，轮到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左边的乙应该接下来数8，不是！现在要变成逆时针，由坐在他右边的丙数8！这样转来转去，我向你保证，转不了三次方向大伙儿就迷糊啦！可以不必从1开始，而是以小于10的任意数字开始。
试试看从6开始数……
游戏： 五毛和一块（应该都会玩）
（这几个游戏我感觉比较可行，就弄了下来，你再集合咱们几个的.）
6.中午12：30~1:30自行午餐.7.下午1:40~3:00可分队（每队最好不低于6人）聊相互感兴趣的话题，领队可选话题，提高同学的兴趣：
1.你为什么选择这个学校？
2.对现在的生活有什么感想？
3.一起商讨解决的办法
4.敏感话题：说出自己的女朋友、男朋友，标准。幻想以后结婚的地方（可随意说的，主要是娱乐，不必太过现实....）
等......
8.活动接近尾声，由社会实践部清查人数，整理返回。
活动结束后：按原计划返回学校，领队吩咐点事，之后可解散。活动过程有网络部记录，并储存有效信息。
再有办公室部门总结活动。备案。
累死了啊........感觉东西还是太少.真的想再加点什么..不过也不知道啥好了.....您先看看吧.有啥可增加的再说，一起讨论.
就先写这么多了
..
第11篇：羽毛球训练策划书
羽毛球训练策划书
羽毛球训练策划书
羽毛球比赛策划书
目录
第一部分羽毛球比赛活动简介
一、活动背景及意义
二、活动时间及地点
三、活动可行性分析
第二部分羽毛球比赛活动流程
一、前期准备
二、活动进行
三、后期工作
第三部分羽毛球比赛活动相关补充
一、应急预案
二、活动预算
三、比赛规则
第一部羽毛球比赛分活动简介
一、活动背景及意义
四月的阳光是明媚，四月的学生是激-情的。在这个充满活力的季节里，作为在校的大学生，我们应该积极响应第26届世界大学生夏季运动会“从这里开始”的口号，同时，我们也要全面贯彻教育方针，丰富同学们的业余文化生活，让同学们在紧张的学习之余放松自己。全体班委决定组织这次班级羽毛球比赛。
通过这次比赛，我们希望：
1、促进同学们之间的交流，增进同学们之间的友谊。
2、让同学们体验运动的乐趣，将来积极参与到各种运动中。
3、为同学们提供一个体育交流的平台，让同学们，尤其是女同学找到自己的运动强项。
4、让同学们感受参与班级活动的气氛，为以后开展更多的活动做准备。
二、活动时间及地点
时间：暂定某个周四下午
地点：中区一栋旁边的羽毛球场
三、活动可行性分析
群众基础
现代羽毛球运动诞生在英国。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，是一项具有广泛群众基础的运动。
经过广泛征求同学们的意见后，班委发现同学们对于羽毛球运动的喜爱高于其他球类运动，尤其是在女生中，这个比例更加高。所以这项活动我们有坚实的群众基矗
物质基础
羽毛球比赛需要球场，球，球拍和
比赛用球。
我校拥有相对较多的羽毛球场地，而且临近中南民族大学羽毛球场，所以比赛场地是可以保证的。
球和比赛用球均由班级准备，球拍由运动员自己准备。
技术基础
我院体育部的同学曾接受专门的裁判训练，对于比赛的各项要求以及规则相当熟悉，而且都有过相关的裁判经验，能做到公正、公平、准确地实施裁判工作。
第二部分中南财经政法大学行政管理0901羽毛球比赛活动流程
一、活动前期准备
场地
出于我校羽毛球场场地用地紧张的现实，所以班委应该提前一个小时到相关的场地占据场地，并清理场地中可能对比赛造成影响的垃圾进行清理。
人员
1、参赛选手
本次比赛的参赛选手均由行管0901班的同学组成，男女不限。各位班委要鼓励本班同学积极参与。
2、裁判
裁判由班委和我院体育部的同学担任。
3、物品
本次比赛用拍由参赛选手自行准备。羽毛球、比赛用球均由班级提供。
第12篇：团队训练策划书
“和谐寝室 快乐沟通”团队训练营
一活动名称
和谐寝室，快乐沟通
二活动时间
2011年5月4日下午3：00点
三活动地点
文化广场
四承办单位
院心理协会
五活动主题
和谐寝室，快乐同住
六活动目标
提升团队合作意识,加强沟通创新能力
七活动主持者
代颖
八活动参与者
各系部选送在沟通方面有阻碍的在校寄宿生，每系限选6-8人。
九活动用具准备
1、吹好的气球（人数的
1、3倍）
2、橘子（人数的
1、3倍）
3、大白纸（人数的
1、3倍）
4、糖果或独立包装的小食品（10斤）
5、小塑料袋100个
6、剪刀两把，双面胶4卷
7、小黑板一块，粉笔若干
8、秒表2块
十活动预算
糖果150元，橘子60元，杂费等20元，共230元。 十一活动流程
1，相识：
各组在10分钟内以“滚 雪球”的方式认识其他成员。各组给自己的团队取一个名字，名字可以有实际意义也可以由图案代替。
2，三人夹球跑,
每组三人，每组以一支气球作为比赛器材，三人背靠背、手挽手，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，通过计时计算成绩。
3，蜈蚣翻身
分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好，全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”，开始练习一下“大蜈蚣”跑动，看看彼此是否协调。接下来开始做“蜈蚣”翻身比赛，要求第一位组员依次从第
二、三人拉手处，第
三、四人拉手处……一直到队伍最后两位的拉手处钻过去，第二位组员、第三位组员……跟随前面的组员一直钻完所有的拉手孔，完成“蜈蚣”翻身用时最少的组为胜。
活动目的：训练身体的灵活性、柔韧性、协调性，体验竞争与合作带来的
压力与快乐
4，数字传递
将成员分成若干组，每组学员8名左右，并选派每组一名组员出来担任监
督员，所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到主持人处，全过程不允
许说话，后面一个队员只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样
的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上；5，解手链
让每组圈着站成一个向心圈 ，主持人说：先举起你的右手，握住对面那个
人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂
的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开，告诉大家一定会解开，
但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是套着的环。
活动目的：让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中
的重要性以及团队的合作精神。
6，松鼠搬家
参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一
个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。根据主持人的口令进行变化，如：
“松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。
“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的
“小木屋”。
“森林大火”——“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变成“小松鼠”。
7，送“礼”
每一组围成一个圈。给每个人发一袋装有十颗左右的糖果。组中一人开始
游戏，他必须讲一件他做过或者经历过的特别事。听完后，其他人只要没有同样
的经历或没有做过同样的事，就必须送一颗糖果给他。每人发一张贴好双面胶的
大白纸。在纸上写好你的班级和姓名，将纸贴在背上。大家互相自由的在别人的
背上写上一句祝福的话。
活动目的：
让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感受合作的力量，开拓学生思
维方式，在竞争中体验双赢的快乐。
8，感受
活动快结束了，做为一名参与者对于这次活动你有什么感受，以及有什
么作用。
十二结束
最后在一首周华建的《朋友》当中结束我们愉快的团队训练。
十三注意事项
参与者着运动装，每人带一支笔。
院心理协会
二Ｏ一一年四月二十四日
第13篇：新生拓展训练策划书
新生拓展训练策划书
首先：做好热身运动！
第一项：认识新朋友。
内容：所有人分两个圈，围一个大圈，围一个小圈，小圈在大圈内，然后听口号，两个圈逆时针转动，在听口号停下，最后在向对面的人介绍自己。
第二项：一分钟投篮。
内容：首先分两队，在一分钟内，各队各派数人参加投篮，在一分钟内，进球数多的为优胜队，输的一方要表演一个节目。
第三项：水果蹲。
内容：主要锻炼团队合作能力，蹲不及时或叫声不整齐叫错声被定为失败，将有小小惩罚！
第四项：丢手绢。
内容：所有人围一个大圈，然后选出一个人拿手绢在圈外，拿手绢的人将手绢丢到哪个人头上，那个被丢的人就要捡起手绢追那个丢手绢的人，在规定时间内没有追到者将表演节目，被追到者也将表演节目，表演之后可拿起手绢在继续玩游戏。。。。。
第五项：齐心合力。
内容：所有人分七组，每组每人将自己右脚与旁边的人的左脚绑在一块，然后进行速度与距离的比拼，最先完成比赛的那一队获胜！主要考验团队协作能力。
第14篇：表演方队训练策划书
红旗方队、护旗队、鲜花队
训练策划书
批准：编号：
附件一
红旗方队训练费用预算
一、训练费
1、教师 100元/人·天×3人×10天＝3000元
2、外聘教练200元/人·天×1人×10天=2000
2、学生 10元/人·天×66人×10天＝6600元
二、饮料费：200元
以上三项合计壹万壹仟捌佰元整（RMB1,1800.00）
基础教研室体育组
2009年9月24日
第15篇：七班拓展训练策划书
碧江区漾头中学七（1）班
拓 展 训 练 策 划 书
参与班级：七年级1班
策划人（班主任）：张娇丽
地点：漾头中学篮球场 时间：2014-3-20 一.活动背景：
七年级（1）班的学生是一群充满活力，好动聪明且尚未褪去稚气的孩子们，刚揣着绚丽的梦想步入初中的殿堂：1.随着生活环境，学习环境，人际交往平台，由小学生向初中生角色转换等诸多因素的转变，使得这群孩子们不得不独自面对诸多的问题，从而产生很多的困扰和不适应；2.响应“3361”工程，在实践过程中发现了很多问题，操作中受到很多阻碍：比如小组建模，以小组为单位进行相关活动时，发现这群孩子团队意识太薄弱，缺乏合作精神，部分学生不思进取，怕吃苦，缺乏自信等。
二.活动目的：
通过拓展训练，在游戏中帮助学生恢复自信，使他们尽快的调整身心，解决他们心理，情绪，行为及人际关系中的迷茫与困惑，进一步提高学生心里自助能力和助人能力，学会关心他人，增强学生的团队精神及合作意识，让他们认识到每一个组员在小组中都是至关重要的，为“3361”工程的成功开展打下基础，从而顺利引导学生从小学向初中的过渡及尽快适应新课改模式。
三.活动主题：我自信，我快乐，我成长，我适应
四.活动的性质：发展性，开放性，教育性，自主性 五.活动参与者：七年级（1）班全体学生
六.活动具体时间：2013-3-20（周四下午第一第二节课）
七.活动地点，时间:漾头中学篮球场，155分钟
八.道具准备：每个同学自带一本草稿本，一支笔；2副扑克牌；23根捆脚的绳子，2个口哨，一桶水，若干个杯子（有杯子或瓶子的同学可以自带），一个扩音器。，红药水一瓶（以免同学擦伤）。
九.具体分组情况： 第一组：超越组 组长：刘峰
学习委员：刘巧 记录委员：向美玲 文艺委员：刘田 生活委员：刘洲
劳动委员：李水 纪律/体育委员：黄海彬 作业委员：刘静 第二组：冲锋队 组长：刘莎
学习委员：李鑫 记录委员：刘春 生活/文艺委员：韩志凯 体育委员：刘锦涛
劳动委员：卢志维 纪律委员：刘璇 作业委员：刘小龙 第三组：梦想组 组长：向炜
学习委员：刘经纬 记录委员：刘雯 文艺委员：黄晖阳 生活委员：龙长庚
劳动委员：刘涛/刘灿 纪律委员：胡美仙 体育委员：黄海彬 作业委员：黄小兰 第四组：下雪后的太阳 组长：杨通喜
学习委员：杨小康 记录委员：刘芳蓉 文艺委员：王冰冰 生活委员：谢英
纪律委员：刘洪云 劳动/体育委员：贺明松 作业委员：刘勇 第五组：一加一组 组长：刘槡
学习委员：刘丽君 记录委员：刘江 文艺委员：陈容 生活委员：刘灿
体育委员：刘兴灿 纪律/劳动委员：刘喜 作业委员：向召洋
第六组：战神 组长/学习：张静
劳动委员：卢梦林 记录委员：刘爱萍 文艺委员：刘青 生活委员：杨策清
纪律委员：刘洪浩 体育委员：卢可阳 作业委员：姚云基 十.活动流程：
（一）.暖身活动：帮助学生尽快的进入角色，使他们兴奋紧张起来（25分钟）
【大树与松鼠】：队员列队站好后，以“
1、
2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目或者做俯卧撑。
(二)活动：我自信，我快乐，我成长，我适应 活动一.我们共有一个家：建设小组文化（30分钟）
组长带头，小组成员群策群力为自己队起队名，设计队徽，队训，队规等（此次的内容将应用到班级小组中），最后小组队员设计造型，大声的喊出以上内容并合影留念（获胜者为：最具创意，声音最洪亮的组）。
活动二.建立信赖（30分钟）
组员从5米外跑向大圆圈，在一个大圆圈中放10张扑克牌，每组只能抽一名同学进入圆圈内用手从1拍到10（手必须触碰到牌），其他同学只能站在圈外指点,限时20秒（超时组将继续）。 由于纸牌顺序是打乱放置的，从出发到拍完10张牌，20秒的时间根本不够，需要同学动脑筋记住牌的位置，整组同学相互帮助并且始终相信拍牌同学的速度。在游戏过程中会有一些同学犯规比如脚踏进圈内或者直接进去帮忙拍牌（犯规会影响最后的成绩）等。
游戏目的：帮助同学们意识到团队的力量，同学间相互信任的力量，无论生活还是学习中做任何一件事都有一定的规则，必须按照规则做事情才能把事情做好。
活动三.团结就是力量（30分钟）
每组同学坐成一纵列，老师手里有一张试卷（10分），试题内容包括语文，数学，英语，政治，历史，地理，生物七门课（最近2周各科导学案上的基础知识），试卷从第一同学传到最后一个同学，然后交上来评分。在此过程中，任何人都不能发出人为或者由事物而引起的任何声音，也不能动，违规者扣1分，以此累加。
游戏目的：帮助同学认识到每个同学都有自己的长处和优势，每个同学在组内都是缺一不可的，只有团结在一起才能有更大的力量去成功完成任务，也可以使同学明白全面学习，各科都很重要，对薄弱科目要多花时间，加强学习。
活动四.排排走（20分钟）
每组成员排成一横排，把相邻同学的左脚和右脚用绳子绑起来，手挽着手齐步走向目的地，用时最短组为胜利组，跌倒的组将从头开始。 游戏目的：游戏过程中需要组员保持平衡，在走的过程中相互沟通，相互协调，相互帮助，可以增强同学间的友谊，使他们更加相亲相爱。
活动五.分享感悟(20分钟）
全班同学围成一个圈，就地而坐，班主任引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难？自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结，全家福留影。
十一．经费预算（49个同学，参与者都有奖品） 第一名：英语小字典 第二名：钢笔 第三名：笔记本 第四名：黑色水笔 第五名：铅笔一支 第六名：作业本一个
十二.注意事项
1.保持严格的组织性和纪律性，各小组组长对小组负责，各小组成员必须听从指挥，不得擅自行动，嘻哈打闹。
2.时刻牢记安全第一，严格按照培训中规定内容行事，发扬团队协作精神。
3.所有参训人员必须穿宽松的衣服和运动鞋，不允许带首饰（以免游戏中划伤），女生不能穿裙子不能披发。
4.在训练的过程中必须保护好场地，不能扔垃圾，训练结束后要及时打扫场地。
5.训练结束后可以回收利用的东西一律带回教室。6.训练结束后，每个参训队员必须交一份参训的心得体会。
第16篇：素质拓展训练策划书
“青春舞动” ——医学院学生骨干素质拓展 训练营策划书
我们年轻，我们激情；我们年轻，我们拼搏；我们年轻，我们相聚到了一起！在这收获的金秋十月，我们相邀在一起，为了明天的辉煌，
今天扬帆起航！
活动时间：2008年10月X日
活动地点：啬园
活动对象：医学院团委学生会主要成员
活动意义：
1、通过本次活动，在轻松的气氛中拉近团委学生会各成员之间的距离，同时学习关心和更融洽地与他人合作。有助于今后更和
睦顺利地共同完成工作。
2、帮助大家调适身心状态，乐观勇敢地面对今后工作与生活的挑战。
3、通过完成较困难的活动项目，帮助大家克服心理惰性，磨练战胜困
难的毅力。
4、培养个人与团队的决策力、行动力、协作力，激发个体上潜能与团队精神，建立一支向心力强和高绩效的团队。
活动流程：
1、10月X日前晚7：30在A501全体营员集中，讲解安全等注意事
项，并进行分组。
2、活动当天上午7：30所有同学准时在启秀校区南门游泳池旁集中。
3、前往活动地点，进行第一个比赛项目 “巧妙购物冲冲冲”。每个小组给100元的基本金，然后大家分头出发在1个半小时内买齐购物清单上面的所有物品，然后到达啬园烧烤园。
评分标准：
1、按到达先后分别给予100、90、80…超过规定时间不给分。
2、东西全部买齐则加80分，少一件或买错一件加70分，以次类推。
4、各队以比赛竞技的形式完成下列项目：
项目一：我行我秀设计
规则：每支队伍发送一件白色T-shirt,利用自己的想象力和创造力，为自己的团队设计队衣、队名、队歌、口号以及选定队长和副队长。随后，每组在队长、副队长的带领下向大家介绍队衣的寓意，展示队名、队歌、口号等，队衣由队长穿上。
目的：培养创造性和语言表达能力。
评分标准：
1、第一个完成的队伍加80分；第二个则加70分；第
三个加60分，依此类推。
2、根据同学的介绍和制作的队衣的外观和创造性综合打分，分数依次
为80、70、60、50、40。
项目二：蜘蛛侠
规则：用绳子交错形成一张网，两排队员拉紧，选择一名队员躺在网
上，按照一定的节奏前摆，击倒前方的饮料瓶。 评分标准：按击倒个数计分，每个十分，不得甩手故意击倒，否则无
效。队员从网上掉下，没有加分。
项目三：万里长城
规则：一组队员排成一队，后面队员的双手搭在前面队员的肩上，1~4号报数。整队跳着前进，前往终点。途中裁判会报出数字，听到数字与自己相同的队员要坐下，椅子为后一个队员的双腿。即后一位队员
要将自己的双腿弯曲。 评分标准：听到数字十秒内，必须完成坐姿，等待裁判确定，之后继续前进。途中共有五次号令，出现失误整个队伍后退一米。按到达先后给分100、80、60… 项目四：魔术烧烤
规则：首先根据以上所有比赛项目的得分，先进行初次排名，第一名为下轮比赛获得20分钟的时间，第二名获得18分钟，第三名获得16
分钟，以此类推。安排好时间后计时进入该环节。
评分标准：选手利用“巧妙购物冲冲冲”买回来的原材料在规定的时间内进行烧烤，时间到后，各自亮出作品，并为作品取 一个贴切的名字，以及解释其寓意，由各位老师和其他裁判共同决定加分情况。
该环节结束后进入自由烧烤时间 ……
项目五：顶针传递
规则：给每个队员发一支筷子，一个队伍一个顶针。让每个小组站成一排（或一圈）。让每个队员把筷子叼在嘴里，把顶针交给每个小组站在队首的队员，让他们把顶针套在筷子上。每个小组要完成的任务是按顺序经由每个队员，把顶针由队首传到队尾。只允许用筷子传递
顶针，不许用手碰顶针。如有人不慎将顶针掉到了地上，只能用筷子把顶针建起来，而且不能把筷子从嘴里拿出来。 评分标准：第一个把顶针传到队尾的小组获胜，得100分，其余完成依次加80、60、40…如有违规现象，每次扣除10分，不负分。 项目六：传染病
规则：两个队伍各半队交叉，，组成新的两组，选出一名队员在队伍中间持有呼啦圈，为“原始病毒”。其余队员手拉手围成一个圈，为“正常组织”。“病毒”用呼啦圈去套本组其他队员，套中的队员将和原先的队员组成新的病毒集团，手挽手，其中两人共持一个呼啦圈，直至本组队员集合完毕。
评分标准：最先完成的小组加100分，其余依次为80、60、40…中途病毒集团或健康组织出现撒手分开，分开的队员所属小组每次扣10分，且停止计时，套错队员也扣10分，不负分。 项目七：魔方漂移
规则:每组选4名队员，坐在排列好的凳子上，顺时针躺下，躺在队友的腿上，示意准备好后，由本组其他队员将凳子抽去，全部抽去后开始计时。四人按指定方向移动至终点，散架则需要重新用凳子架好抽
去,然后继续前行.评分标准：按先后名次由少到多依次加100、80、60…
项目八：南北太平洋
规则:各队派出四人参赛，在南北不同的地方摆有少于队员人数的气球（少两个），队员在中间。裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”，队员按规定路线前往相反的方向取气球，会有两人没有气球，出局。其余的队员进行下一轮回，每次减少两个气球，直至剩下最后一人。 评分标准：最后一人所在组得50，最后的
2、3名所在小组得40分，
4、5两名小组加20分，
6、7两名小组各加10分。弄破气球每次扣除10分。
5、完成所有项目，按照得分总数评出优胜，进行颁奖仪式和拍照留念。
6、进入自由活动时间。
7、约定时间后集合回校。
医学院团委、学生会
2008年10月14日
医学院学生骨干素质拓展训练营
工作分工：
（一）策划组：
职 责：负责活动项目的产生、策划、评分表的制作及当天的组织主持、裁判。经费的合理规划。
（二）道具组：
职 责：负责活动道具（50个气球、结实粗绳子若干、呼啦圈、纸、彩笔、颜料、筷子、顶针若干、画笔、即时贴、白T-shirt、剪刀、哨子、扩音器、电池、圆珠笔、纸杯、桌布、纸巾、色拉油）的准备。
（三）宣传组：
职 责：照片的拍摄（两台相机、摄像机）、通讯组稿、与电台、电视台联系。
（四）后勤组：
职 责：道具的携带，食品（面包、西瓜、水、烧烤食物、杯子、桌布、湿纸巾、干纸巾、垃圾袋），哨子、剪刀、即时贴、笔、喇叭、秒表、对讲机等用具的准备。
医学院团委、学生会 2008年10月14日
组 号
队 名 队 长
队 员
口 号 队 歌
项 目 我行我秀
成 绩
得 分
排 名
医学院学生骨干素质拓展训练营
设计
蜘蛛侠
万里长城
魔术烧烤
顶针传递
传染病
魔方漂移
南北太平洋
总 计
医学院团委、学生会2008年10月14日
医学院学生骨干素质拓展训练营
营员感言
姓 名
1 2 3 4 5 6 7
感 言
9 10 11 12
医学院团委、学生会 2008年10月14日
医学院学生骨干素质拓展训练营
参加活动同学名单：
团委组织部： 团委宣传部：
团委科技实践部： 学生会办公室： 学生会学习部：
学生会文娱部： 学生会体育部： 学生会网络部： 学生会生活部： 学生会外联部： 学生会社团部： 学生会保卫部： 学生会自管会： 年级学生骨干代表：
医学院团委、学生会2008年10月14日
第17篇：素质拓展训练策划书
素质拓展训练方案
训练背景、目的：
在不经意间，我们已经迈进大学将近两个学期，但是班级中同学之间的相互认识、了解还是不够，在班级活动中班级凝聚力不够，甚至有同班同学不知道彼此名字的情况出现。本次素质拓展训练目的是促进同班同学进一步相互沟通认识，加强同学间相互协调合作能力，提高班级凝聚力，丰富同学课余生活。
训练地点：
足球场
训练时间：
2012.年5月27日
8：00——10:00
参训人员：
计算机系11级物联网班全体同学
1 训练安排：
本次拓展训练活动安排在学校内，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让全体参训成员在游戏中去相互认识、协调、合作解决问题。并邀请学院心理咨询辅导中心的指导老师到场观看并指导。
训练要求：
所有参训成员必须全心全意投入到每一个游戏当中，并且尊重游戏规则和队友、对手，服从指挥人员安排。
游戏主持人（训练师）：
班长、心理委员
游戏评委：
班主任、辅导员、系主任
训练项目：
一：快速组成团队
游戏规则：在3分钟内快速以10人一组组成6各小组，并想出各小组的组名、口号、出场展示动作，选出组长。根据各小组的完成时间和创意由评委打分。
游戏时间：30分钟
二：说队员习惯
游戏规则：由主持人随机从每个小组中抽一个队员出来，被抽出来的队员要介绍本小组队员每一个人的一个生活习惯，评委根据每组代表能说出小组成员生活习惯的个数评分
游戏时间：15分钟
2
三：链接加速
游戏规则：后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
游戏时间：30分钟
四：吸管运输
游戏规则：每人嘴里叼一支吸管,第一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环,当比赛开始时,大家不能用手接触吸管和钥匙环,而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人,直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。评委根据每小组完成游戏情况进行评分。
游戏时间：20分钟
训练总结、评分：
1.2.3.4.
游戏完成后各小组围成一个圈坐，在10分钟内大家分享这次训练感受； 每小组派代表向大家分享小组成员的感受；
请学院心理咨询辅导中心的指导老师为此次训练进行点评； 公布每个小组的总分数。
奖励与惩罚：
总分最高的小组每人奖励游泳票一张
总分最低的小组每人自己说出自己在学校的尴尬事一件
第18篇：专业素质训练策划书
教育科学学院
教育技术学院10师范专业素质训练策划书
一．活动目的：从进入大学到现在，已经有一个多学期的时间了，也上了一些专业的相关课程，不同的同学对专业知识的掌握情况不同，这从期中考和期末考中就体现出来了。这次专业素质训练就是想让专业课程学得好的同学分享一下学习经验和心得。全班同学一起交流一下看法和意见。有助于我们在新的一学期取得更好的成绩，并具备更高的专业素质。
二．活动对象：教育技术学 10师范班全体同学（35人）
三．活动内容：让班里学习成绩好的同学（3位同学）上台先系统性演讲关于如何学好专业课程，然后再谈谈自己的心得体会。再请一位班级学生代表发言，谈谈学习中遇到的问题和困惑，然后全班一起讨论解决。后面播放一段十分钟的视频“未来的世界”，视频的内容是关于专家对未来最先进的信息技术的预测。
四．活动时间：2011/3/20体会
五.活动地点：A213
教育技术学10师范 学委：叶燕月
第19篇：大学生拓展训练策划书
大学生拓展训练策划方案
一、活动背景
大学生拓展训练旨在全面贯彻党的教育方针，遵照“四个统一”的要求，坚持面向现代化、面向世界面向未来的原则，以培养大学生的综合能力为核心，以激发创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的各方面能力，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”德智体美全面发展的社会主义事业建设者和接班人。
二、活动目的：
1.激励学生个人潜能的发挥，对风险做出客观的评估，增强换位思考意识，站在不同的角度看问题。
2.克服学生的胆怯心理，培养学员看准时机、抓住机遇、敢于挑战，对工作充满信心、果断应变突发事件的能力。
3.超越自我，体验惊险刺激，培养团队合作精神。4.激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。
5.激发和强化学生运用和发挥团队智慧，统一步调，快速反应和协调的能力。
6.培养学生沟通、协调、团队意识、领导力、执行力方面都有所展示。体验沟通、合作、创新、信息共享、资源配置。
7.提高团队的合作。让队员认识到个人的力量是很有限的。服从纪律的重要性，一个人的不配合，很可能导致整个项目的失败。
：
三、活动项目
1、高空断桥：
每位队员在穿戴好保护措施的前提下依次轮流爬上7.2米高的断桥，从断桥的一端跳到另一端，跳板与对面平台的距离是1.3米远，之后再跳回来。
２、高空抓杠：
在器械的保护下，一个队员爬上10米高的钢管，直立跳抓12米高的单竿，抓住单竿并悬于空中为胜。
３、空中速降：
学员攀爬至8米的高空，利用绳索及专用锁扣，悬浮于空中进行速降。
４、信任背摔：
这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.5米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
５、不倒森林：
每人拿一根同样的棒，约150公分，大家围成一个圆圈，让棒
直立后用右手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“换”时，后一人接住前一人的棒。
６、激情鼓掌：
用鼓掌的方式喊出本队的队训；要求整队人围成一个圈，双手拍旁边队友一下肩膀，数一个数，说出队训的第一个字；拍两下肩膀，数两个数，说出队训的前两个字；以此类推；一面鼓掌一面说出队训。 ７、真人CS：
军事模拟游戏，参加运动的人员手持激光枪支身穿迷彩军服在丛林与废墟中穿梭与“敌人”展开激烈的“战斗”。
四、活动时间：2011年10月
五、活动地点：空旷场地
六、注意事项：在活动中，大家应注意安全，并保持良好心态。同时注意场地的环保。
七、活动原则
1.自主性原则：活动的主体是参与其中的同学们，活动的设计与开展都必须以参与者为中心，参与者的自主性要得到充分的尊重。
2.开放性原则：活动的参与不受限制，鼓励同学们进行大范围的交流。
3.多样性原则：活动的种类多样参与者也多样。
5.柔性原则：在实施计划的过程中不用硬指标评价，重在参与，追求真正的学习，倡导用人性化的标准来评价参与者的表现，让参与者在完成目标的喜悦后体验被认可的感觉。总结
6.信任性原则：是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，而只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
八、拓展训练的显著特点
1、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
2、挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越\"极限\"。
3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量
和信心，在集体中显示个性。
4、高峰体验。在克服困难，顺利完成任务要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得难得的高峰体验。
5、自我教育。负责人只是把活动的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向同学们讲清楚，负责人不参与讨论，充分尊重同学们的主体地位和主观能动性。
九、总结
通过拓展训练，同学们可以提高认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；开展大学生素质拓展训练活动，有利于形成大学生自觉参与素质教育的积极导向，有利于动员各方面资源服务大学生综合素质的提高。活动能够帮助同学们开发自己的潜能树立对自身能力的信心，让同学们在快乐中认识到自己在团队中的作用，从而积极主动、负责的参与到团队的工作中去。
第20篇：社团拓展训练策划书
拓展训练策划书
一、活动目的
通过对我们学生进行体验式训练，让每个人员从中在个人与团队的层面上可以培养危机感，领导，沟通，面对逆境的心理调节。使我们每个干部各方面素质在培训的过程中得到提升。通过拓展训练，整合团队，发掘每个人的最大潜力，让我们将训练活动中的所得应用到学习与工作中。
二、训练主题
团队、跨越、沟通、互动
◆感受来自团队的关怀，体会与队友一起努力并分享成功的喜悦——团队； ◆把来自不同地区、不同文化背景、不同职业的队员聚合在一起——跨越； ◆更好地、有效地进行交流，彼此了解——沟通；
◆全程参与游戏的方法实施训练——互动。
三、活动时间
四、活动地点
华北水利水电学院实验楼后的空地上
五、活动对象
文学社全体成员
六、活动内容
上午：
1、大转轮。让每个人之间认识了解
2、自由组队。确定队长、队名、口号、汇合演示、记下你们队员各人手机号
3、十人九足、链接加速。锻炼大家的团队合作能力及协调能力
4、驿站传书。使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义
5、无敌风火轮。培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神
6、搭桥过河、心心相印。培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
7、人椅。体验团队精神，团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量
下午：
8、孤岛求生。消除队员之间生疏感，培养集体解决问题能力
9、制造游戏。开发队员的主动性和创新能力
10、地雷阵。建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流
11、共建家园。考察团队问题解决能力
12、信任背摔。培养团体间的高度信任
13、蜘蛛网。考验团体协作能力
14、对次次活动进行总结。
15、发放会员证，和书籍。
备用活动：
1、雷区取水。人力资源的合理分配、运用，体会团队合作的重要意义
2、疯狂的设计。增强组员的团体合作能力
七、准备工作
各部做好自己管辖范围内内人员通知与调动，积极配合活动策划。办公室负责调度，宣传部、外联部负责准备活动所用器材。各部干事提前到场，布置活动场地。
八、活动器材
报纸，编织绳，气球，空矿泉水瓶或者水杯，眼罩，纸笔，宽胶带，桌子2张、椅子4把，矿泉水，水杯，粉笔。
九、活动规则
整个学生会按1：1的比例，将其分成六组。每组在每次比赛中获第一的组的加五分，以此类推，最后一名的加0分。活动结束后，分数最多的一组就是本次拓展训练的冠军。
十、应急预案
1、
2、
3、
