推荐第1篇：武术教案
武术教案武术高考套路集训教案
（一） 教学内容：
1武术的专业热身方法
2武术基本手型
3甩头及瞪眼的练习
学习目标：
1、掌握武术专业有效的热身方法
2、掌握武术运动中的拳、掌、勾三种手型及武术的抱拳礼；
3、感受武术运动的美感；
4、初步学习武术运动中的头眼练习。重点：正确掌握基本手型。
难点：手眼配合 教学内容 ：
一、课堂常规 （2分钟） 1集合
2宣布本课内容
队形：两列横队（共11人） 要求：集合静齐快
二、武术热身方法：快速达到热身及活动各个关节的效果，以减少武术运动中受伤情况。（20分钟）
跑步：跑步微热后做花样跑步，主要小负荷活动各大关节； 热身操：活动全身关节，按身体部位从上到下的方法。 武术基本功热身练习（本次课暂无）
三、学习武术基本手型（30分钟）
拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。 冲拳：直立左右冲拳讲解及练习；
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 推掌：推掌讲解及练习；
勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。
抱拳礼：左手为拳右手为掌，右手全面与左手掌心合，向胸前推出。右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手为掌，大拇指收回弯曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳礼代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武会友、相互尊重的表现。
四、头眼练习（15分钟）
甩头：武术运动中甩头是提高演练水平的重要因素，提升个人演练气势。练习时以向左向右甩头练习为主。 眼：眼随手动。
五、素质练习。（15分钟）
素质练习主要有专业素质练习和常规素质练习。
1专业素质练习有踢腿、步型步法、手型手法、压腿劈叉练习等。(本次课只介绍不练习。) 2常规素质练习有高抬腿跑、鸭子步、蛙跳等。 六．总结
大部分初次接触武术，对武术基本知识较为陌生，对学生提出要求，要求每次课必须按时到，才能按我的教学圆满完成教学任务。武术运动强度较大，向学生介绍一些放松方法和营养补充方法。
武术高考套路集训教案
（二）
上课流程与第一次课相同内容改动如下： 主要内容为身法和步法
武术高考套路集训教案
（三）
主要教学内容为压腿方法的讲解和各种腿法练习。素质练习增加了身法、步法、腿法练习。
武术高考套路集训教案（四——十一）
教学内容为高考套路第一——四段分解教学，每次课半节，教学采取先教重点、难点动作再教学的方法。其中难度动作分解分步骤练习，练习内容增加到素质练习中，以提高难度水平的争强。
武术高考套路集训教案
（十二）
一二段串连练习，及武术难度动作旋风脚练习。 武术高考套路集训教案（ 十三）
三四段串连练习及旋子的练习。
武术高考套路集训教案
（十四）
全套动作串连练习后再逐个演练及给各学生打分，给学生提出意见及要求，以便学生今后武术练习能有好的练习方向。
武术高考套路集训教案
（十五）
邀请带队老师检验集训效果，观看学生演练套路。
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武术教案
课的内容
1、武术基本功练习；
2、复习上节课所学内容；
3、少年拳（第一套）任务
1、初步掌握武术基础动作中的基本手法和基本步型，培养武术意识，进行武术套路教学；
2、培养学生正确的动作概念，增强学生集体主义荣誉感
课的结构时间课的内容 组织教法和教学要求
准备部分 10分钟
一、
一、
集合整队；
二、
二、
师生问好；
三、
三、
宣布本节课内容；
四、
四、
检查服装组织教法：两列横队队形：××××××××××××△
要求：
1、队伍整齐，指挥得当；
2、齐声响亮，精神饱满，保持立正，全神贯注，明确任务。
课的结构 时间 课的内容
组织教法和教学要求 运动量 次数 强度 准备部分 10分钟
五、沿跑道慢跑400米；
六、徒手操
1、腕、踝绕环；
2、肩绕环；
3、腰绕环；
4、扩胸振背运动；
5、弓步压腿（正、侧）
6、俯背运动；
7、挺身跳。组织教法：学生两路纵队绕运动场跑（教师领跑）要求：队伍整齐，速度由慢逐渐加快
组织教法：队形：××××××××××××△
1、思想集中，动作到位，有力度；
2、学生干部领操，教师指挥，按节拍做操，学生集体进行练习；
要求：认真准确。 28呼 小 课的结构 时间 课的内容
组织教法和教学要求 运动量 次数 强度
推荐第3篇：武术教案
(1)正踢腿
正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。 练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，
(2)斜踢腿(又称十字腿)
斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。 (3)外摆腿
外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚
班
级
上课
1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容
2、身体素质—单足跳接力游戏 教
1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。学
2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。目
3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯 重点 教学
教学内容 教师的活动 顺序
一、上课常规
一、上课常规
1、体育班长集合整队、检查人数。
1、组织成四列横
2、师生问好。队。
3、宣布课的内容、要求和目标。
2、在规定的地点
4、检查衣服、处理见习生。由体育委员整队，
二、热身运动 集合。
（1）匀速慢跑。
3、师生问好，教 准（2）徒手操动作到位。 师宣面本课的学习备
1、慢跑200米。
2、压肩。
3、正压腿。内容和要求。 部
4、检查服装，安分
4、侧压腿。
5、活动膝关节、踝关节、腕关节。
排见习生活动。
三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚
二、武术 正拍
脚、外摆脚、侧踢
1、正拍脚
脚 正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心
1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点
意：①踢腿时头要 地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。
上顶，身体保持正
2、外摆脚 基
直，稍向前倾，应 动作方法：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移 避免前俯后仰，双重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆
晃，支撑腿要直。 腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过 回收，不能放胯。程。
④落地要轻， 分 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
3、斜踢腿---又称十字腿)
2、教师示范，学
斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。
3、教师讲解动作方向，其他动作要求与正踢相同。
要点并再次示范，
四、身体素质—单足跳接力游戏
提示学生异侧进行规则与要求：
练习
男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；每人
三、教师进行点评听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一 和总结。 位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别
五、放松活动 结 做下蹲起10个。 小游戏：拍打放松
五、结束部分
上下肢 束
1、集合整队 原地轻跳10次
2、做放松练习
六、结束语
3、总结、评价本节，布置作业。部 教师提示学生所学
4、组织学生归还器材
内容，评价学生学
5、师生再见 分习情况
组织与要求
1、组织成四列横队。
2、在规定的地点由体育委员整队，集合。
1、四列横队体操队形
2、注意力集中，动作到位
1、8路纵队间隔2米
2、听从口令，不准偷懒，到标志点换脚
1、4列横队体操队形
2、放松充分，
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少年拳第二套1 教学重点：动作、手形、步形正确到位。 教学难点：动作路线清晰，正确到位。
望月平衡：上体右后转90度，右脚后撤半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶亮掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。
动作要点：抖腕，转头，提腿要同时，平衡，稳。
跃步冲拳：1.上体左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。
2.左脚落地后蹬地，大跃步前穿成左仆步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳于腰，目视前方。
3.左掌搂手后变拳收于腰侧，右冲拳。右腿蹬伸成弓步，目视前方。
【教学方法】分解教学：根据动作的结构可分解为四个小节，按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前，采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1、提膝挂掌：由望月平衡始，上体左转前倾，左膝向前提起，左手向左下后摆至体后，右手以掌背向左下后转至右膝外侧，掌心均向内；眼看左下方。
2、跃步摆臂：左脚向前落步，右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动，眼看左掌。
3、仆步立掌：右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸平铺地成仆步，两臂同时向上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。
4、弓步搂手冲拳：左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳。完整教学：学生初步掌握上述动作后，可先按两个口令指挥完成，即（1）（2）（3）动按一个口令完成，（4）动按一个口令完成，最后缩减为一个口令完成，并反复练习，突出动作的节奏感和完整性。
动作要点：跃步要高而远，落地轻，冲拳前须做仆步搂手，过左脚面。 教法与步骤：
1 、讲解示范，完整—分解示范 2 、组织学生模仿分解练习3 、在口令下带领学生做动作
4、组长榜样示范
5、组织小组练习，教师巡回指导纠正错误动作
【易犯错误与纠正方法】
1、站立不稳，晃动。强调支撑脚用力抓地。
2、两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。
【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。
6、组织学生展示，纠正错误动作
7、组织小组自主练习，教师巡回指导
8、挑选榜样体会武术的精、气、神
9、组织学生分析讨论武术的作用和意义， 激发兴趣，个性展示
10、组织学生集体练习
（五）马步横打
【教学方法】完整教学：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳内旋向右后伸直，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打；眼看右拳前方 【动作要点】横打与转体动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。 【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。
（六）并步搂手
【教学方法】完整教学：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右外侧下搂，至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖朝上；眼看右方。 【动作要点】并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。
（七）弓步推掌
【教学方法】完整教学：向左转体90度，左脚向前上步成左弓步；同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，小指一侧朝前；目视前方。 【动作要点】转体、上步与推掌的动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】抱拳时没有由右向左转头，强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。
（八）搂手勾踢
【教学方法】分解教学：先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作，然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。
1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。
2、搂手勾踢：上动不停，两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上；同时左脚外撇，身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。
完整教学：如上分解动作掌握后，由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习，注意动作的起止路线，不要简化上肢动作过程。
【动作要点】两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习，两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。
【易犯错误与纠正方法】
1、左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促，忌用力过猛。
2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。
（九）缠腕冲拳
【教学方法】分解教学：先用上下肢分解的方法，分别体会搭手—缠腕—冲拳，提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。
1、提膝抓腕：由搂手勾踢动作始，两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
2、缠腕震脚：上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳；右脚全脚掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。
3、马步冲拳：左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两脚下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；眼看左拳前方。
完整教学：将如上三个分动连贯起来练习，注意（1）（2）动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。
【动作要点】缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。
【易犯错误与纠正方法】
1、缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法，右手须先翻掌再缠腕抓握。
2、右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。
3、右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步，同时右脚用力蹬地，并随之在地面滑动。
重点：动作的方法与规格；
难点：动作的攻防含义和前后两个动作之间的衔接。
重点：掌握动作的方法、路线和方向，动作要舒展有力，步法手法到位； 难点：领会动作的攻防意义及动作的连接方法做到形神兼备。
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教案1
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案2
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案3
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案4
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案5
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案6
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案7
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案8
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案9
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。 拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案10
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步： 要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案11
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案12
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案13
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案14
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。 虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案15
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。 弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案16
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步： 易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案17
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案18
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案19
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案20
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
推荐第6篇：光华小学武术社团教案
2017年上学期光华小学武术社团活动计划
周家辉
2017.9.12
一、活动主题：
武术社团在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养人才起着积极推动的作用。
二、活动时间：每周一次课，一次45分钟
三、活动地点：光华小学
四、活动对象：武术队队员
五、组织安排：辅导老师：学生自愿报名，定时参加活动。
六、活动目的：
通过武术社团的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识，培养学生的运动能力，还要教育他们在学校中，该怎么样做好一名学生。尊师重道是首要问题之一，在武术中强调“凡吾习武之徒，必须以贤为师，谦虚好学，尊敬师长，崇扬武德”。
学习的内容主要从基础方面着手，以基本动作为主。具体分为三个：
1、基本手型（ 卷心拳、柳叶掌、八字掌、勾手）
2、基本腿法 (正踢、斜踢、外摆、内摆、侧踢)
3、基本步型（马步、弓步、扑步、虚步、歇步）
4、初级套路
推荐第7篇：小学三年级武术课教案
小学三年级武术课教案
三年级体育教案
时间：2011-12-23课型：教研课 课次 1 年级三 人数30 教师郭彩虹 学习阶段 水平二 教学 目标
1、能对武术感兴趣，并能积极的配合教师参与练习，培养认真学习的品质。
2发展学生协调、柔韧、灵活等素质，提高体能
3、通过学练，激励学生喜爱武术运动，启发学生进一步去了解中华瑰宝——武术。教学 内容
（一）武术（基本步型）
（二）游戏：猜拳 情境 程序 学习内容 教法提示 学法提示 引 导 课 堂 常 规
1、整队，师生问好；
2、宣布本课学习任务；
3、复习上次课学习的基本手型（拳、掌、勾手）
4、在慢跑中听老师的口令做出各种手型，动作自创。
5、活动各个关节
1、整队，师生问好；
2、成体操队形散开；●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○ ★ 基 本 部 分 基本步型 重点提示
1、导入：万丈高楼平地起，地基的稳健和扎实事很重要的，那么在我们武术中我们脚下的步伐移动的快速和稳健也是最重要的，今天我们就一起来学习机种基本步型。
2、边讲解边示范弓步、马步和虚步的动作要领。
3、重点讲解弓步和马步。
4、组织学生两人一组互相观察、互相纠正动作。
5、组织学生用学习的步伐配上冲拳和推掌进行练习。
6、自由组合练习，互相学习。
7、组织、鼓励学生积极展示、表演，并引导学生进行科学的评议。
8、鼓励学生要讲究武德，发扬武术精神，和冬练三九，夏练三伏的持之以恒 的精神 学习队形： 两列横队，成半圆型站立
1、让学生有一个直观的感受，让他们想着心中的偶像确立自己的练习目标，提高他们的学习兴趣。
2、学生知道学习武术主要是为了强身健体，同时也是为了弘扬民族传统文化，练武者也要敢于和坏人坏事做斗争。（德育教育）
3、边看教师的示范边模仿，同学间合作的时候要积极的帮组自己的伙伴，能认真观察，及时指正同伴的错误动作。
4、跟随教师一起练习，要求能喊出自己的气势，同时力求动作的速度，能体现动作的力量（冲拳能力达拳面）
5、两人一组练习，一个人喊动作名称另一 个人练习动作，互相纠正.
6、学生组与组之间交流与点评。
7、每组选出优秀的学生进行展示，教师组织学生点评。游 戏： （包、剪、锤）
1、包、剪、锤（以马步、弓步、并步代替） 讲解游戏的方法和规则。
2、学生尝试性练习游戏。
3、提示，启发学生思维，锻炼学生灵活运用。
1、认真听教师讲解，了解游戏的方法和规则。
2、自由分组尝试游戏。
3、游戏中积极动脑，灵活处理实际出现的游戏的问题。
4、体验游戏的乐趣。结 束 部 分
1、放松
引导学生调整气息，语言引导学生想象愉快的，美好的事物
2、总结
3、宣布下课。
1、学生散开，教师在前方。学生跟在教师后模仿练习。（德育教育：热爱武术，热爱我们的民族文化
2、自我小节，认真听教师总结
3、学生有序回教室。器材 运动负荷
练习密度：40%—45%平均心律：110-120次/分
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武术教学设计
一、设计理念
本节课遵循体育与健康课程基本理念，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求。创设愉悦的教学情境，引导学生在玩中学，学中练、练中创，充分发挥学生的学习主观能动性。从而有效的将感知、思维、实践活动和能力提高以及武术刚柔相济、张弛有致的艺术美紧密结合，融为一体，宏扬民族文化，提高学生对健身武术的热爱，为其终身锻炼奠定基础。
二、教材分析
以《体育与健康课程标准》为依据，选择传统的武术基本功动作为本节课的教学内容。它动作简单明快，刚柔相济，张弛有致，造型优美，有较强的健身性和观赏性，符合小学生的身心特点和心理需求，在不断体验武术的精、气、神以及它独特的造型美、节奏美、动态美的过程中，激发学生对武术的兴趣，弘扬民族文化。
三、学情分析
小学二年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；想象力强；好动、好奇心强；敢于自我表现。
由于学生运动参与能力、性格爱好都具有教大的差异。因此，一些带有模仿性、表演性、游戏性的练习内容及形式，很能激起学生的学习兴趣，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
四、教学目标
其主要是以培养学生对武术的兴趣及崇尚武德的精神为本次课的主要目标。正确掌握武术的基本手型、步法及五步拳的三个动作要领，同时发展学生速度、灵敏、力量、和协调等身体素质。
五、教学中难点
重点：武术基本手型、步法和五步拳的动作要领。 难点：手型、步法正确到位。
六、教法
1.讲解示范法：教师可以通过精炼适度的语言讲解，使学生获得准确的动作概念；以准确的示范， 让学生去心生崇拜,进而形成正确的动作表象。
2.启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习爱好，启发学生积极思索。3.游戏法：用游戏法解决课堂中出现的一系列问题,真正做到在“在玩中学，学中练、练中创”。
七、学法
在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从武术中得到锻炼，获得快乐。
八、教学过程
（一）准备部分(组织：圆形型) 教师表演导入本课
设计意图：通过教师的一段表演激发学生学习兴趣，充分调动学生学习的主动性。并为本次课设计口号“习武重德，强身健体”。
（二）基本部分
1.三种步法学习(组织：圆形) （1）用口诀介绍三种步法
弓步：前腿弓后腿蹦，上体正直不晃动 马步：两脚三脚站，两腿平行站，两膝向外展，上体正直向前看。
设计意图：为避免枯燥的教师讲解形式，更容易的让学生记住这三种步法，我设计了小口诀教学。
（2）根据教师的口令做出相应的步法练习
设计意图：让学生在精神高度集中的状态下，练习三种步法，能够让学生更快、更好的掌握这三种步法。同时把准备活动穿插在游戏中，不仅让学生在技能上得到发展，而且为学生做好生理及心理的铺垫。 （3）《并步、马步、弓》猜拳游戏
设计意图：根据学生喜好游戏的特点我设计本游戏，增加学生对武术兴趣的同时，检验学生掌握三种步法的情况，提高学生三种步法的动作质量。 2.三种手型学习(组织：圆形) （1）介绍三种手型
（2）猜拳追逃游戏（拳掌钩）
设计意图：避免枯燥的说教形式，主要目的是增加武术运动量与提高学生学习武术的兴趣。这个游戏是由长江黄河游戏改编而成，同时应用“拳掌钩”口令。不仅能让学生在课堂中动起来，也有助于学生记忆武术的三种手型。 3.手型、步法的组合练习(组织：“米”字型) （1）教师示范
设计意图：通过教师示范，抛砖引玉，让学生创编出各种武术动作。 （2）学生创编武术
根据所学三种手型和三种步法创编武术动作。 （3）分组展示并进行评价
4.教师教授五步拳(组织：“米”字型) 考虑本次课我的教学目标，加之学生的实际情况，其主要是以培养学生对武术的兴趣为主。并根据本次课所学三种手型和三种步法，我把少年拳进行了简化，把少年拳第三招式（弹踢冲拳）改为右弓步冲拳，大大降低了学习的难度。 5.跳进拍人游戏(组织：圆型) 设计意图：由于武术课活动量偏小，在最后设计了这个跳进拍人的小游戏，增加活动强度，同时把五步拳动作的两个动作（弓步冲拳与马步架打）穿插在游戏中，增加练习强度的同时，进一步强化学生对五步拳的掌握。
（三）结束部分 1.太极拳 2.小结
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武 术 教 案
内容主题：五步拳——弹腿冲拳 重点：弹腿冲拳 难点:协调性
学习目标：
1、激发兴趣，培养认真学习的品质
2、发展柔韧、协调、平衡、灵活等基本素质
3、进一步了解武术博大精深的内涵
教学过程：
一、开始部分：课堂常规
1、整队
2、师生问好
3、宣布本课内容和要求
4、安排见习生
二、准备部分：
1、热身游戏《剪刀、石头、布》
说明：两人一组，以武术动作为素材创编跳格子游戏谁先到目标为胜，马步为布、弓步为石头、虚步为剪刀。
2、徒手操 活动各关节
三、基本部分
1、柔韧常规 专项练习压脚面
2、故事导入：武侠类爱国主义题材《空手夺枪》
要求：阐述动作含义，与学生互动马步架打，并承上启下对下节授课留下悬念
3、分解练习：
（1）走步冲拳
（2）提膝上步
（3）弹腿练习
（4）弹踢上步
4、组合练习：弹腿冲拳
5、展示
6、游戏《鳄鱼吃糖果》
说明：两人一组，一人提膝弹腿，另一人双掌提至腰部高度进行合击，击中为吃到一次。规定时间内谁吃到的多为胜。
要求弹腿动作规范。
四、结束部分
1、放松整理小结
2、整理器材
3、宣布下课
推荐第10篇：小学武术说课稿
武术起源于生产劳动，发展于古代军事战争。千百年来，武术一直沿着散打和套路这两个方向发展着。下面由小编为您整理出的小学武术说课稿内容，一起来看看吧。
尊敬的评委老师：
大家好！今天我说课的内容是水平二四年级的武术。
下面我主要从教材、学情和教学过程三方面进行说课。
一、教材分析：
武术运动是我国的民族传统运动项目，有着强身健体，强国健民的作用，也是小学体育的教学内容之一。
本次课以武术基本动作组合为主要教学内容，采用游戏、自编的武术操以及武术的基本动作，结合示范等直观教学法，让同学进入跃跃欲试的状态，再通过分组自主创编等教学手段，培养同学展示自我、自主学习、团结合作、注重创新的能力。
二、学情分析：
四年级同学对中国功夫有极大的好奇心，对武术的学习充满了强烈的愿望和浓厚的兴趣，特别是简单动作的组合给同学带来了极大的吸引力。
针对同学的身心特点，我在教学中有针对性的采用了讲解示范法、重复练习法、对比练习法、相互评价等教学方法，为同学掌握基本的武术动作提供了保证。
根据以上的教材与学情分析，我确立了本次课的教学目标为：
1、在水平二同学对武术的认知基础上，能自由组合三到五个武术动作；
2、通过活泼有趣的教学方法，提高同学的学习兴趣与参与意识；
3、在集体创编活动中能与他人合作完成体育任务。
本节课的重点是弄清动作方向和动作的衔接.难点是动作准确,做到有力、有神。
三、本次课的教学过程分为三部分。
第一部分、兴趣导入、活跃身心。
首先通过课堂常规的练习，使同学集中注意力，培养正确的身体姿势。
接下来，充分利用同学喜爱而且熟悉的游戏进入主要学习内容。第一个游戏为：“超级棒棒狼”。游戏的方法是：教师扮演“棒棒狼”，同学做小羊。“小羊”齐叫“老狼老狼几点了？”老师报一个数字（比如五点了），小羊立即五人一组拉成圈，“离群小羊”要被“狼”吃掉了（过来拍拍老师的手）。通过游戏，不仅锻炼同学的反应能力，提高团结合作意识，同时进行友伴型分组。在分组的基础上，两人一组进行第二个游戏：“石头、剪刀、布”。在进行游戏时，要求同学将“石头、剪刀、布”的动作按武术要求做出来。如：“石头”为“歇步”、“剪刀”为“弓步”、“布”为“马步”。游戏动作自然过渡到武术的基本步型与手型练习中。
第二部分、掌握技能、合作创新：
首先通过教师的语言与示范让同学学会武术基本手形，了解三到五个步形动作。并带领同学做模仿练习，让同学体会动作的精气神。
然后在练习中激发同学的练习兴趣，引导同学互相学习、合作探究和自主练习的方法。让同学在练习中适时的配合声音来提升信心与气势。在互练过程中能够互相发现其错误并改正。
最后动作串连，加深印象。教师通过讲解示范、带领练习，将基
本手形与步型结合到一起，形成串联动作，让同学体会武术动作的流畅与美观。
让同学通过学习、交流、探讨、展示等方法，掌握串联动作。此时，教师适时的配乐展示《中国功夫》，将课堂教学推向一个高潮，大大调动同学的学武积极性。这时，教师指导同学分组进行组合学习的练习，就能满足同学自我展示、自我创新的心理需求。
具体练习方法如下：
（１）、分成五组自己进行基本动作组合练习。
（２）、小组为单位展示自编动作。
（３）、由教师评价选择出每组做的最好的一名同学委认为小组长。
（４）、由选出的小组长组织本组同学进行练习。
（５）、各小组展示本小组的武术动作。
（6）选择出创编动作做的好的一组，师生共同学习、共同展示。宽松和谐的学习氛围，既给同学创设交流、合作、自我展示的时间和机会，又培养了同学的自尊与自信，自练与自评以及组合与创新的能力。
第三部 调整身心、课后延伸：
通过教师点评、同学互评、同学评教师等多元化评价方法对课进行总结；利用教师的展示进一步提高同学对武术的兴趣。
我的说课完毕，有不足之处恳请评委老师提出宝贵意见！谢谢
第11篇：小学武术教学计划
石泉中心小学武术教学计划
1、指导思想
丰富学校第二课堂，传播武术文化，弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力（包括基本身体素质）。
2、培训目标
通过一定时间的训练，使学生能够自主演练成套武术动作，参与学校集体活动的武术表演；能够掌握一定的武术技击方法，提高对武术文化的热爱。
3、本学期目标
每名学生都能掌握五步拳的基本动作；在学期后段对学生所进行检验。
4、具体安排
第
一、二周：制定工作计划
第三、四周：开始基本动作教学——拳、压腿、踢腿、冲拳
第五、七周：基本动作教学——基本手型、步型，仆步穿掌
第八、九周：基本动作教学——弓步冲拳、弹踢冲拳
第十
二、十三周：基本组合教学
第十四 — 十七周：“五步拳”整套动作的教学。 第十八周：组织学生比赛、考核。
5、兴趣小组学生名单
石泉中心小学武术活动计划 篇二：武术教学计划
武术队年度训练计划
中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。
一月份：
1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。
2、着重把握基本功练习。
3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作
品。
4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等
单个练习动作。
二月份：
1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。
2、从各年级（1—2年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。
3、安排武术表演队的训练工作。
4、针对今年的武术套路比赛，对老队员与新队员采取区别对待，老队
员继续提高专项技能，新队员牢固掌握基本功，形成一套“以老带新”的方法与手段。
三月份：
1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直
摆性、曲伸性腿法的训练。
2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为
先。
3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身
体素质，避免单
一、枯燥的素质练习。
4、学习旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主，整体示范与
分解示范相结合。
四月份：
1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢 腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。
2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。
3、要求队员能熟练准确地完成规定拳
一、二段。
4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。
五月份：
1、做好武术表演队的演出工作。
2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。
3、学习规定拳
三、四段，复习
一、二段。
4、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。
六月份：
1、加大运动负荷，运动量适中。
2、学习规定拳
三、四段，复习
一、二段。
3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。
六月份：
1、新队员先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神
的和谐统一。
2、对队员进行思想教育，避免伤害事故的发生。
七月份： 让队员积极休息一个月。
八月份：
1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。
2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。
九月份：
1、从
一、二年级挑选部分新队员。
2、侧重步型步法手型手法组合、手法跳跃组合、手法平衡动作组合。
3、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。
4、学习短器械的基本握法、主要运动方法。
十月份：
1、学习短器械（刀、剑）的组合动作，培养队员良好的武术意识。
2、让队员了解部分动作的武术攻防含义。
3、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。
十一月：
1、组织队员分段复习规定拳，动作规范到位，形神合一。
2、学习初级刀术和初级剑术。
3、检查规定拳掌握情况，通过小型比赛调动队员积极性。
4、让队员观看器械比赛（刀、剑）的录像带。
十二月：
1、对本年的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。
2、让队员总结一年来的训练成果，自己小结后写好交给教练。
3、组织学生进行套路考核，展开自评与互评。
4、切实抓好素质练习，运动量加大，负荷适中
武术队训练计划
阜平职教中心 武术队训练计划
习武 健 身 练 武 养 德
授课对象： 武术队队员 授课时间：08—09学年度 任课教练：蔡玉川 08——09学年度 院武术队训练计划
一、训练进度及主要训练任务:
二、第一学期月周训练计划
三、周训练计划
教练员： 蔡玉川
运动员： 16人 年龄： 18-21岁 项目： 武术 训练年限： 0--3 运动水平：初级 中级 训练周的类型：基本训练周 主要任务：进行基本功训练，学习基本技术与技能 9月第
1、2周 10月第
1、
2、
3、4周 篇三：武术教学计划 文档
武术少年宫教学计划
（一）课程介绍：
为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，提高广大学生参与体育锻炼的积极性与运动技能，丰富学生课外校园文化生活的活动形式。提倡“我运动、我健康、我快乐”
根据(少年宫)活动的特点，通过武术教育活动过程进行德育渗透，加强少年儿童武德修养，培育人文精神，弘扬中华民族传统文化。文本从理论到实践再到课程体系建设行进阐述，旨在树立健身强体振兴民族的习武目的，培养学员武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛，进而促进德智体美和谐发展，为培养未来社会具有国际竞争力的中国公民而努力。中华武术对少年儿童来说，无疑是一项十分有价值的实践活动课程。要改变重智轻体、重武轻德、重技能轻修养的倾向，因此在武术教育活动中加强德育渗透。
（二）训练目的：
通过系统的训练，培养学员扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕累、积极认真的学习态度，使学员正确的掌握到武术动作。改善少年儿童不良的身体姿势，促进生长发育，增强身体素质，尤其是对提高各关节、韧带的柔韧性和灵活性具有显著的作用，从而达到武术启蒙和普及教育的目的。
（三）训练内容：
基本功（手型、步型、手法、步法、少儿拳）以及协调能力的启蒙训练，系统的套路训练（北京初级长拳、初级长拳第一路、初级长拳第二路、初级长拳第三路、规定拳），器械强化训练（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、九节鞭、对练），排练武术表演作品等。
（四）阶段训练：
少年宫武术训练实践活动目标分为三个阶段，学习总周期为6年
第一阶段 年龄：一至二年级 学习周期：2学期 含概内容：武术基本功和基本动作、少儿拳; 阶段目标：
1、练习武术基本功和基本动作，为今后学习武术打下坚实的基础。
2、强调武术的站立姿势，重点纠正脊椎直立，从而使孩子们从小养成抬头挺胸的好习惯。
3、通过对学生运动能力的培养，使学生在运动中充分体验运动的乐趣和成功的感觉。 第二阶段 年龄：三至四年级 学习周期：2学期
含概内容：北京初级长拳、初级长拳（第一路）、初级长拳（第二路）、初级长拳（第三路）、规定拳。
阶段目标：
1、掌握初级入门长拳套路。
2、加强柔韧性、协调性和跳跃能力的练习。
3、培养学生的武术意识（精神、力量、劲力、节奏），巩固其练武的兴趣，使之专心习武。
第三阶段 年龄：无至六年级 学习周期：3年 含概内容：器械（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、对练）；使用攻防技术（散打、擒拿、自卫防身术） 阶段目标：
1、发展动作难度的练习。
2、加强学生身体素质练习。
3、培养学生的技术风格。
4、熟练掌握自卫防身术的本领。
（五）教学安排 每阶段教学为两个级别
每级别学习期限为3学期（春季、冬季）
（六）训练内容
在完成武术课程内容的基础上，还要进行各种不同动作的排练，通过排练，根据学员的年龄和自身机能发育特点，因材施教、科学、规范的、较为系统的进行针对性训练，培养学员较扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕累、积极认真的学习态度，从而使学员正确的掌握到武术动作。同时也安排不同形式的实践演出活动，培养学生的舞台表演能力。篇四：小学武术教学计划
小学武术教学计划 教学内容：
1、武术：组合动作
2、游戏：通过障碍
教学目标：
1、能记住动作名称和方法，熟悉动作攻防含义。
2、了解游戏方法，明白跑进线路及通过各障碍的有关动作要求。
3、能克服害怕心理，果断地进行游戏。
教学过程：
一、开始部分 8分钟
1、整队、报告人数、师生问好！
2、布置本课内容和要求。
3、队列、队形练习。
4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自己组织；两人或四人为一组。
5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习
二、基本部分 29分钟
（一）武术：组合动作
1、重点：进一步熟练动作方法，做到方向、路线清楚，手型变化正确。
2、教法：
（1） 讲明两个动作的攻防特点，即对付左右两处之敌。
（2） 提问：两个进攻动作异同点和关系。
（3） 采用集中讲解-提问-分组练习-集中讲评的方法进行教学。
（4） 未曾习武先明德，在进攻防练习时，更应注重武德教育。
3、学法：
（1） 专心听讲，理解两个动作的攻防特点。
（2） 思考教师提问，试着回答问题的要点。
（3） 分组复习，注意展现本组特色。推荐本组做得好的代表（小组）参加汇报表演。
（4） 认真接受武德教育。明白习武是健身的重要手段。
（二）游戏：通过障碍
1、重点：能合理地、有所创新地通过各种障碍。
2、教法：
（1） 边讲解边示范沿路进路线逐个通过障碍点。
（2） 组织学生分组慢走通过障碍，
（3） 分组进行游戏。
（4） 对学生进行爱劳动教育。
3、学法： （5） 认真仔细地观察教师的每一示范动作。
（6） 在组长带领下慢步走和慢跑通过障碍。
（7） 积极参与游戏。
（8） 热爱劳动，能协助教师干一些力所能及的事。
三、结束部分 3分钟
1、放松
2、学生自评、互评
3、教师总结，要求学生课后洗手
3、布置课后练习：立卧撑10次篇五：武术教学计划
遂宁市安居区西眉镇中心小学校 2013年度武术队教学训练计划
一、指导思想。
总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术训练工作迈上一个新台阶。
二、完善机制，形成合力，减少阻力。
完善我校开展武术运动领导小组，组长为刘主任，负责全面统筹学校的武术工作，指导教师为罗智，负责监管和协调武术工作并组织和开展日常的武术训练工作，组员为各班主任，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协助做好家长的思想工作。
三、完善工作方法，提高训练实效。 1.训练做到有计划有总结。
2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。 3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。 4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。 5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。 6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。 7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。 8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。 9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。 10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、六月份的家长开放日表演。
四、本年度的教学内容
1、课前准备：徒手操
2、五步拳
3、少林长拳
五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。
上期：
3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练，招收新队员； 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好家长开放日的展示工作。
下期：
9月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练，招收新队员；
10月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 11月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 12月份：做好家长开放日的展示工作。
第12篇：武术操教案
武术操-雏鹰展翅第四节踢腿运动教案
一、教学目标
1、认知目标：武术操-雏鹰展翅动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，身形、步形、掌形、拳形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
二、教学重点、难点
教学重点：动作、手形、步形正确到位。教学难点：动作路线清晰，正确到位。
三、教学过程：
（一）收心热身阶段：
1、课堂常规训练
2、介绍本节课的学习内容
3、行抱拳礼教学培养武术武德精神
4、武术体操雏鹰展翅前三节练习并热身。
设计意图：武术体操雏鹰展翅音乐节奏感强，欢快活泼，不仅活跃了课堂气氛，而且激发学生的兴趣爱好。
（二）学习新操阶段：
1、首先，介绍本节操的特点。本节操踢腿运动的又一名字叫虎虎生威
（1）虎爪：几个基本姿势。 （2）步法：马步、弓步、虚步等
设计意图：学习和演练踢腿运动，对学生柔韧性要求较高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此通过武术的基本腿法和步法练习，达到热身效果。而且渐渐引导学生进入课的主题，培养对本节课的爱好。
2、其次，教师完整演练本节操
设计意图：通过老师刚尽有力的动作来感染学生。进一步激发学生的学习本节操的欲望，使学生的求学兴趣达到最高点。
3、再次，学生尝试
（1）教师示范，同时讲解动作名称和要领。
A，第一个八拍：马步按爪--弓步推爪--弹踢推爪--弓步推爪--并步抱拳。
B，第二个八拍：开步架拳—震脚砸拳—架拳侧踹—并步抱拳。 C，第
三、四个八拍方向相反，最后两拍并步直立。（2）组织形式：学生边看边听讲边模仿老师动作。
设计意图：武术操属于肢体语言，每一招每一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要，先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以使学生的模仿更加逼真。
（3）学生自由组合，体验动作。组织形式：让学生（2-3人）自由组合成学习小组，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令及动作控制练习，用自己的标准纠正动作，并自己琢磨动作，与同伴互相学习，与教师商讨动作等。此时教师巡回指导，鼓励学生练习积极性。同时重点提示学生在初步掌握动作阶段一定要记住不要改变方向练习，始终朝一个方向，这样会增强学生的记忆力。
（4）集体练习，汇报表演。 组织形式：
①学生列队练习，先分解再整体最后连贯均匀。 ②教师巡回指导并且关注掌握动作速度慢的学生。 ③留一段时间，让学生上前表演。 ④学生互相观察、交流、评价。
设计意图：
1、根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协
作，谦虚好学的习惯。
2、充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生互评，促进学生改进动作。以完美动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。
（三）恢复身心阶段：
本节课是非常累的，应该给学生3—5分钟自由活动时间或在教师带领下，学生模仿第九节收势的简单动作进行放松，消除疲劳，达到恢复体能和心理的效果；同时渗透了音育和美育，陶冶情操，让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。随后，引导学生针对本课进行了学习总结，探讨经验，鼓励再学习。师生再见并回收器材。
第13篇：武术教案（整理）
四年级武术教案 -- 赵天明
学习内容：
1、五步拳——弓步冲拳、弹踢冲拳；
2、游戏：剪刀、石头、布 教学目标：
1、培养学生学习武术的兴趣，以及学生良好的学习习惯和能力。
2、基本掌握《五步拳》的弓步冲拳、弹踢冲拳的动作要领,且基本能完成动作。
3、激发学生的运动热情，充分发挥积极主动性，使每位学生都能体验到学习和成功的乐趣。
重点：弓步冲拳、弹踢冲拳的动作要领 难点：动作正确、连贯、有力 教学过程
一、课堂常规： 整队、师生问好
二、导入：介绍中华武术，涉及弹腿的故事
三、准备活动：自编武术操
1、教师提示动作要领、学生跟做 要求：能模仿教师动作，并清楚动作要领
四、学习《五步拳》——弓步冲拳、弹踢冲拳
弓步冲拳：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方，弹踢冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。
1、教师示范五步拳
2、教师带领学生集体练习，并强调动作要领，学生模仿，初步掌握动作
（1）、教师边讲解边示范，学生跟做
（2）、学生听教师口令练习，教师检查纠正
3、学生分小组练习弓步冲拳、弹踢冲拳
（1）学生分组先练习，再看图对比检查（组长组织、评价、奖励） （2）教师巡视指导（适时评价，奖励） （3）教师集体纠正动作
（4）学生两人一组，一人叫口令，一人练习（5）优秀小组示范 （6）优秀同学示范 （7）跟着优秀学生练习
四、小游戏：剪刀、石头、布（自编以武术基本动作为素材’）
1、教师讲解游戏规则和方法
2、教师和学生示范
3、学生游戏
五、整理放松、小结
1、稳定情绪、放松心情
2、引导学生说说自己的收获
3、教师小结、师生再见
第14篇：五年级武术教案
教学内容：武术（五步拳）
教学目标：
1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产。
2、初步学会五步拳的前三个动作，大力开展互学、互帮、互纠、互评活动，不断提高学生的学、练和探究能力。
3、激发学生学习武术的爱好和兴趣。教学重点：动作的准确性。 教学难点：培养学生的自学创新能力。 教学过程
一、课堂常规
1、集合队伍、报数。
2、师生问好
3、检查服装、人数（同学们知道李小龙、成龙、李连杰、甄子丹吗？他们的专长是什么，武打明星。你们想象他们那样厉害吗？那么这节课让我们好好学习，争取成为班级的武术小明星。）
4、宣布本课内容、目标及要求。
二、热身部分
1、带领学生绕场地慢跑两圈，途中教师吹一次哨子，学生立定后做一个自己熟知的武术动作，整个过程不重复。
2、教师带领学生一起活动手腕、脚踝以及关节的绕环。a肩绕环b腰绕环c髋绕环d膝绕环e腕踝关节
三、强化三种手型、步型 游戏：石头、剪刀、布
方法：两位同学面对面站立，听教师口令，边喊“石头、剪刀、布”边进行有节奏地上跳，当喊到“布”时，落地成三种姿势。 （1）拳当“石头”， 掌当“剪刀”， 勾当“布”。 （2）弓步当“石头”，马步当“剪刀”，仆步当“布”。
规则：根据姿势判断胜负，石头胜剪刀，剪刀胜布，布胜石头。动作不标准算输。
四、下面我们来学习五步拳
1、教师先完整示范一遍动作。
2、每个小组去领一块垫子，针对垫子上的图片进行小组学习。
3、老师来检验一下你们的学习情况， 集体做一遍，
4、个别学生示范。边做边喊，尤其在冲拳时要喊哈，边做边喊动作名称。
5、教师带领学生强化练习。
6、小组内再进行二次学习，并且小组内创编动作。
7、我们来看一下哪个组的动作最棒，小组展示。
五、游戏：“冲过封锁线”
方法：两队相对站立，从第一个同学开始两人“剪子、包袱、锤”，最先到达对
1 方场地的队为胜。
五、放松部分
1、随音乐做波浪操，写“北海”
2、师生一起总结本课：同学们本节课你们学到了什么
3、回收器材。
第15篇：武术理论课教案
武术理论课教案
教学内容：我国传统武术文化与武德武礼
教学重点：武术的民族精神、武术的内涵、武术与传统文化的相互影响
教学难点：武术与传统文化的相互影响，
尚武对培养中华民族精神的价值与作用 教学目标：
1、尚武对培养中华民族精神的价值与作用。
2、明确武术的民族精神，了解武术的内涵。
3、使学生对武术与传统文化之间的影响有全面的认识。教学过程： 一、武术
武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗两大运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。它的起源与发展，主要可分为以下四个时期。
（1）、武术萌芽
中国武术的起源，可以追溯到原始社会，当时兽多人少，自然环境十分恶劣，原始人为了生存，出于本能必须与自然界、禽兽进行搏斗，在生产、狩猎中练就了拳打脚踢、指抓掌击和使用工具的技能。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，原始部落战争对武术形成起到了很大的作用。尤其随着生产力的发展和战争的需要，大量的生产工具转化为武器，生产技能也随之转变成军事技能。
（2）、古代武术
中国古代武术的发展与军事技术有着千丝万缕的关系，其中最基本的就是技击性。该时期的发展可以划为以下三个阶段
古代武术的发生：当时军事训练的主要形式是“田猎”和“武舞”。“田猎”包括“空手以搏”和“手格猛兽”的搏斗技能；“武舞”是根据兵器性能，把击刺同阵形、队形结合起来的武舞式训练，这种将实战技能按一定程序进行训练是古代武术由感性向理性认识的升华，也是向系统化演进的象征。
古代武术的发展：春秋战国时期，频频的战争促进了对技击格斗术的要求，当时的步兵无论是进攻还是防御，都是靠手中的兵器来杀伤敌人。因此当时器械从形状到质地都有了很大变化，战国时期已能出产质精物美的青铜剑，出现了干将、欧冶子等最负盛名的造剑匠。民间的习武之风盛行，社会上出现了“剑客”、“侠士”、“武士”等以练武为生的职业人。随着社会发展，武术逐渐与养生相结合，以动健身的思想得到认识，养生和炼养功法也有了很大发展。到了宋代，民间结社的武术组织蓬勃兴起，人们入社习武，非求柴米之资，而是为了强身健体，娱乐休闲。
古代武术的定型：明清（1368-1911）是中国武术发展的一个重要时期，十八般武艺有了具体的名称和内容，不同风格的拳种形成了诸多的流派，尤其是太极拳、八卦掌、形意拳等注重内练拳种独成体系的迅速发展。
（3）、近代武术
鸦片战争的炮火震撼了近代中国，几千年以来用于军阵厮杀的武术带着甲午战败的耻辱，无奈地退出了战争舞台。
20世纪初，在“强种保国”的历史潮流中，在土洋军事的、体育的思想碰撞交融中，西方的兵式体操与民族的尚武精神、技击内容相结合，形成了中华新武术。1911年-1918年《中华新武术》教材先后被定为当时军警必学之术。
《中华新武术》成功的将西方体操的方式、体育教学的方法，以及竞技运动的思想注入了传统的武术之中，使武术得到了突破性的发展。
（4）、当代武术
国内武术的兴旺发展，形成了以太极拳为主的健身武术体系。在普及与提高的方针下，各省、自治区、直辖市纷纷成立了武术队。1958年开始，每年几乎都举行全国性的武术比赛。1959年国家实施了第一部《武术竞赛规则》，20世纪60年代，国家体委提出了“难度大、质量高、形象美”的武术技术发展方向。20世纪70年代，竞技武术套路中的腾空动作不仅讲究高度，而且出现了纵旋、侧翻、平旋横转等创新难度动作。同期，“技击”武术得到复兴，1989年举行了第一次全国散手擂台赛，同时实施了《武术散手竞赛规则》。1985年国家体委颁布实行了《武术运动员技术等级试行标准》，1990年国家体委出台了《武术赛手运动员技术等级标准》。2000年全国武术训练工作会议提出了“突出竞技特点、提高艺术水平、鼓励发展创新”的新指导思想，简化改革了武术的竞赛规则和裁判操作方法，为武术适应奥林匹克运动奠定了基础。
20世纪80年代以来，武术的科学研究得到空前的发展，以生物力学、解剖学、生理学和生物化学为依据，由单个学科向运用多个学科知识进行武术研究的意识不断得到强化和实现。20世纪末，国家体育总局武术运动管理中心设立了武术科研基地，一批以体育学院教授、副教授和研究生为攻关力量的学术骨干已成为当代武术科研前沿的生力军。
1982年全国武术工作会议制定了积极稳步地把武术推向世界的方针后，1984年筹备成立了国际武术组织，1985年我国在西安举办了第一届国际武术邀请赛，从此竞技武术为走向世界打开了大门，经过各方努力， 1998年国际武联达到了国际奥委会承认的基本要求，1999年国际奥委会通过决议接纳国际武术联合会，使武术真正跨入了世界竞技体育的舞台
二、武术的特点与作用
1、武术的特点
武术是由人的技击自卫术发展起来的，无论是套路和搏斗，单练与对练，无论什么民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。
（1）武术产生、发展于中国，受中国传统文化影响，带有浓厚的中国传统文化色彩。
（2）刚健有为的民族精神，它是中华民族的心理要素，体现于自强不息和厚德载物两个方面。
（3）注重和谐。追求人己物我的和谐，注重人与自然的和谐、人与社会的和谐及人的自我身心内外的和谐。
（4）注重形神兼备。武术在技术上不仅重视外在形的美，更追求内在神的美。
（5）注重整体的思维方式。武术不仅注重单个动作与单个动作之间的衔接，而且要求整套的演练气韵生动、气势磅礴、一气呵成。
（6）既重外练又重内练。外练指人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统完成的各种动作；内练通过调整呼吸，掌握运气调息的方法，达到精、气、神、力、功的更高境界。
（7）多种拳种并存。武术是个多拳种、多流派的传统体育项目。
2、武术的作用
（1）健身作用
中国人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，所以在武术的发展过程中与中国养生导引术相互影响、相互渗透。如轻柔缓慢的太极拳运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好影响，而且对调节神经系统、陶冶性情、缓解压力都有其独到之处，因此受到海内外人群青睐。
（2）技击作用
在以冷兵器为主要兵器的时代，武术的技击作用是非常突出的。到了现代，武术技击作用虽不如古代那样突出，但在战争中仍不可避免会遇近距离的搏斗，尤其在公安战士执行公务时，娴熟的格斗技能对完成任务的作用更重要。
（3）观赏作用
武术既是人的身体活动，又是一种武技，尤其是现代的套路运动：高、新、难、美的技术要求，使武术运动的观赏性得到更大幅度的提高。即使在人们进行攻防技击时表现出的神态与神秘技击色彩，也同样具有很高的观赏价值。
（4）教育作用
武术教育作用主要体现在学校教育。明清之际的思想家、教育家颜元，他主持的漳南书院里就有武备课。现代学校体育课程中的武术课，其功能是通过武术向学生传授武技，更重要的是灌输武德思想，提高民族意识，激发图强精神。
（5）经济作用
武术同其它体育运动一样，本身就是一种产业。如对国内外武术爱好者进行教学、训练，开办武术馆校，举行武术表演、比赛，这些活动，使武术以劳务的形式为社会提供了服务，加上武术器材、服装、教材、音像资料等用品的消费，充分发挥了武术的经济作用。
三、武德与武礼
1、武德，即指在从事武术活动群体中形成的对习武者行为规范要求的总和。它包括从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。武德影响着习武者的各类活动，贯穿于拜师择徒、教武、习武、用武的全过程。儒家仁学思想成为传统武德的主要内容，表现为“仁、义、礼、行、勇”等方面。 是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。
2、武礼，也是武德的表现形式之一，其动作规范与精神面貌，能直接反映出习武者对武术运动认识程度与修炼品行层次的高低。而抱拳礼是武礼中一种重要的表现形式，它由中国传统“作揖礼和少林拳的抱拳礼（四指礼）”加以提炼、规范、统一得来的，并赋于新的涵义。做好抱拳礼也是被人欣赏，或者欣赏他人品行一种表现。抱拳礼的方法：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20~30厘米。头正、身直，目视受礼者，面容举止自然大方。抱拳礼的具体涵义是：左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”、“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
四、课下思考
1、武术的文化特征表现在那些方面？
2、什么是武德？武德包含哪些内容及其当代价值？
3、武术对培育和弘扬刚健有为、自强不息的民族精神有哪些作用和价值？
第16篇：幼儿武术教案
中国武术考级晋升章程
序
编著---庄妙波
审稿---梁家荣
中国武术，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜作用的国之精粹。
它的起源可以追溯到原始社会。那时候，人类使用棍捧、石器等原始工具同野兽搏斗，并逐渐学会了一些基本的格斗、搏杀技能。后来，经过了历代的繁衍和发展，中国武术开始走向兴盛。据了解，在明清时期，中国民间已门派林立，出现了数百种武术套路。
中国武术具有独特的风采。主要由拳术和器械的套路组成。根据拳种和类别的不同，套路有长有短，有刚有柔，有单练，有对练，风格不同，表现各异。但共同的要求是动作连贯、往返多变、起伏转折、快速敏捷、节奏鲜明。中国武术讲求形神兼备、内外合一，由于武术动作是从格斗攻防技术中提炼出来的，因此要求手到眼到，手疾眼快；手脚相随，上下协调；意领身随，以气催力；意识、呼吸、动作和谐一致。
中国武术自唐宋后，就逐渐传向国外。日本、朝鲜、越南及东南亚国家习武者不少，并形成一些武术门派。在欧美国家，中国武术的影响也非常深远，称中国武术为“功夫。很多西方人认识中国文化首先是从了解中国武术开始的。中国武术是中国人民对世界文化的重要贡献。
在当今社会，中国武术一般被分为传统武术和中国国标武术两种。其中，传统武术又被称为“国术”，系中国古代战争与“侠客”文化交织后的产品。而国标武术则是“传统武术”为了适应现代社会发展而在原来的基础上科学整理、集中规范后形成的一种体育运动。
按用途形式划分，中国传统武术，其本质是格斗，属于生存游戏中的一种。因此武术大师郑雨东曾表示，传统武术并不能算作一种体育运动。而目前流行的国标武术则是一种以健身为主要目的的体育运动，具备相当竞技和表演性质，因此，国标武术在本质上更接近体育运动。 中国国标武术又被分为散打和套路，分别代表国标武术的擂台对抗形式和表演形式。
散打：又叫散手，古时还有相搏、手搏、技击等称呼。简单而言就是指两人徒手面对面进行打斗的竞赛运动。它以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段，系中国传统武术擂台对抗的现代化比赛形式。“散”字，代表了散手、散着、招术等意思，“打”宇则表示了运用这些方法进行格斗较量的性质和用途。目前，散打已经成为国内外广大青少年喜爱的运动项目之一，它的鲜明特点是好学、好记、好练、好用、好看。
套路：套路是相对于散打而言的。自1988年全国武术专题研讨会上 “打练分离”被提出后，套路便与散打分离开，成为一种具备高度技巧性和观赏性的武术表演。武术套路拥有“高、难、美”的特点，在竞赛规则上，它比散打更完善、更数字化。武术套路比赛具体表演项目被分八个组别，分别为：男子组：设长拳、南拳及南棍、太极拳及太极剑和刀术及棍术等4个组别；女子组：设长拳、南拳及南刀、太极拳及太极剑和剑术及枪术4个组别。
一级 [ 初级别 ]
一、武术基本功【压腿】
（一）正压腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法： （1）两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。 （2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。（图一）
（二）侧压腿
预备姿势：并步站立，侧对肋木。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。 易犯错误与纠正方法： （1）两腿不直。
（2）上体侧振时前屈。
纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。（图二）
（图一）
（图二）
二、武术基本手型：
（一）拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮
动作说明：四指并拢卷握，拇指压在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧、拳面平、直腕。（图一）
（二）掌
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿
动作说明：四指伸直并拢，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。要求掌心开展、竖指。（图二）
（三）勾
各部位名称：勾尖、勾顶
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。（图三）
（图一）
（图二）
（图三）
三、武术拳、掌法
（一）原地冲拳
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。（图一）（图二）
（二）原地推掌
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图三）
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。
（图一）
（图二）
（图三）
四、武术步型
（一）弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；后脚挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，两脚全部脚掌着地，上身正对前方，两手抱拳藏于腰间。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。（图一）
（二）马步
动作说明：两脚左右开立，两脚间距离约三个脚掌的长度，脚尖正对前方，屈膝半蹲，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，目视前方，两手抱拳于腰间 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。（图二）
（图一）
（图二）
五、武术腿法
（一）正踢腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举
动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视
要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。 易犯错误和纠正方法： （1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。 （2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。（图一）（图二）
（二）外摆腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面
要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。 易犯错误和纠正方法： （1）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （2）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。 （3）外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。（图三）（图四）
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
六、初级武术套路：自选拳术(以弓步＼马步＼冲拳＼正踢为主的自编拳，动作在十至十二个左右) 二级
一、武术基本功【压腿】
（一）后压腿
预备姿势：并步站立，背对肋木，两手叉腰或扶一定高度的物体。
动作说明：右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作（图一）。 要点：挺胸，展髋，腰后屈。 易犯错误：两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。
（二）仆步压腿
预备姿势：开步站立。
动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，两手分别抓握两脚外侧（图二）。 要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部尽量贴近地面。
易犯错误：步幅太小，髋关节拉不开。纠正方法：逐步加大两脚距离。
（图一）
（图二）
二、武术基本手型：
（一）原地架拳
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图一） 动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图二） 要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。
（二）原地亮掌
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图三）。 动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方（图四）。 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
三、武术步型
（一）虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面，两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分（图一） 要点：挺胸、立腰、虚实分明。
（二）仆步
动作说明：一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿挺直平仆，脚尖里扣，平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣，两手腰间抱拳。目视一方。（图二） 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
（图一）
（图二）
四、武术腿法
（一）侧踢腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视（图一）（图二） 要点：开髋、侧身、猛收腹。易犯错误与纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。 （2）侧身不够。
纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。 （3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
（二）里合腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向左侧上方踢起，经面前向右侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面（图三）（图四）
要点：合髋，腿成扇形外摆，幅度要大。易犯错误和纠正方法：
（1）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （2）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
（3）外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
五、初级武术套路：自选拳术(以虚步＼仆步＼架拳＼亮掌＼里合＼侧踢为主的自编拳，动作在十至十五个左右) 三级
一、武术基本功【压腿】
（一）搬腿
预备姿势：并步站立。（图一）（图二）（图三）
动作说明：右腿伸直支撑，左腿向前上方举起，挺膝、脚外侧朝前；左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。另外，也可由同伴托住脚跟或膝部做正搬、侧搬和后搬练习要点：两腿伸直，立腰挺胸，展髋，直体向相应方向压振。易犯错误和纠正方法： （1）两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部。 （2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰。
（图一）
（图二）
（图三）
（二）劈腿 1．竖叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿内侧或前侧着地（图一）。 要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。 易犯错误：两腿不成直线。 纠正方法：在地上划一直线。
2．横叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿左右分开成直线，腿内侧着地（图二）。 要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。 易犯错误：两腿不成直线。 纠正方法：在地上划一直线。
（图一）
（图二）
二、武术步型：
（一）歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。（图一） 要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
（二）丁步
动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地（图二） 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。
（图一）
（图二）
三、武术腿法
（一）斜踢腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举
动作说明：向异侧耳际猛踢，动作同正踢腿；目向前平视（图一）。 易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
（二）拍脚
预备姿势：并步站立（图二）（图三）
动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视 要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。 易犯错误与纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。 （2）击拍不响。
纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。
（图一）
（图二）
（图三）
四、初级武术套路：自选拳术(以上面动作为主的自编拳，动作在十五至二十个左右)
四级
[ 中级别 ]
一、武术基本功【压肩】
（一）压肩
预备姿势：开步站立。
动作说明：两脚开立，身体前俯、双臂伸直，向前扶住与胯等高德物体，利用身体上下振动或持续性向下用力，其力作用于肩部，使肩关节伸展。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图一）（图二）（图三） 要点：肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
（图一）
（图二）
（图三）
（二）单臂绕环
预备姿势：成弓步站立，左手按于左大腿上（右弓步则右手按于右大腿上），单臂上举。
动作说明：以肩为圆心，直臂在体侧或体前沿立圆形路线抡动。练习时，可以向逆时针、顺时针方向绕动 要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。（图一）（图二）（图三）
（图一）
（图二）
（图三）
（三）双臂绕环 1．前后绕环
预备姿势：开步站立，右臂上举（图一）（图二）（图三） 动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。
（图一）
（图二）
（图三）
二、武术步法
（一）插步
预备姿势：开步站立，两手叉腰（图一）
动作说明：右脚向左脚后横插一步，两腿交叉（图二） 易犯错误：插步幅度太小，撅臀。
纠正方法：可在地上划出插步点；插步时不要转胯或转身，保持躯干朝向正前方；注意沉髋。
（二）击步
预备姿势：两手叉腰，两脚前后开立（图三）（图四）（图五）
动作说明：前脚蹬离地面，后脚向前以脚弓碰击前脚跟，后、前脚依次落地；目向前平视 要点：跳起腾空时，保持上体正直并侧对前方。 易犯错误：两脚不碰击。
纠正方法：练习原地跃起两脚碰击动作。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
（图五）
三、武术平衡
（一）提膝平衡
预备姿势：并步站立。
动作说明：左腿直立站稳，右腿屈膝上提至近胸位置，脚面绷直，垂扣于右腿前侧，右臂上举于头上亮掌，左手反臂后举成勾手（图一）
要点：平衡要站稳、提膝过腰、脚内扣。 易犯错误和纠正方法：
（1）站不稳。
纠正方法：摇摆时，支撑腿稍屈膝调节，脚趾抓地。 （2）勾脚。
纠正方法：强调屈膝、绷脚面。
（二）望月平衡
预备姿势：并步站立。
动作说明：一腿直立或稍屈，上体侧倾同时两手左右分开上摆成亮掌。拧腰向支撑腿同侧方上翻，挺胸场腰。头部伴随向后转，平视；另一腿在身后向支撑腿方向上举，小腿微屈，脚面绷平，脚底朝上（图一）。 要点：展髋、拧腰、抬头。易犯错误：左右晃动、站立不稳。纠正方法：右脚脚趾抓地。
（图一）
（图二）
四、武术腿法
（一）弹腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖（图一）（图二） 要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。 易犯错误和纠正方法：
（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。
纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。 （2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。
（二）蹬腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟（图6－2－24）。 要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。 易犯错误和纠正方法：
（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。
纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。 （2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
五、武术腰法
（一）前俯
预备姿势：并步站立，直臂上举（图一）。
动作说明：上体前俯、两掌心尽量贴地（图二）。
要点：挺膝、挺胸。收髋、前折体。易犯错误：膝部弯曲或含胸。 纠正方法：强调挺膝、挺胸、收髋，也可由同伴帮助前俯做振压练习。
六、中级武术套路：自选拳术(以上面动作为主的自编拳，动作在十五至二十个左右) 五级
一、武术基本功【步法】
（一）垫步
预备姿势：两手叉腰，两脚前后开立（图一）
动作说明：后脚提起向前脚处落步，前脚以脚掌蹬地前跳落步，目向前平视（图二）。 要点：跳起腾空时，保持上体正直并侧对前方。
易犯错误：两脚相碰，与击步混淆。
纠正方法：强调前脚前移迅速，后脚踩踏前脚位置。
二、武术基本功【腰功】
（一）涮腰
预备姿势：开步站立。
动作说明：以髋关节为轴，上体前俯，两臂随之向左前方伸出，即而向右后绕环一周（图一）（图二）（图三） 要点：两脚抓地，两臂随着腰部动作放松绕动，尽量增大上体环绕幅度。 易犯错误：翻转、绕环幅度小。
纠正方法：强调两脚开立不要移动，随着腰部转动，上体、手臂尽量伸展，放松绕动以加大动作幅度。
（二）后甩
预备姿势：开步站立，直臂上举（图四）
动作说明：以腰、髋关节为轴，上体后屈甩腰，两臂随之后摆（图五）
要点：快速、紧凑、富有弹性。 易犯错误：甩腰幅度小、速度缓慢。
纠正方法：强调以腰、髋关节为轴，进行加大幅度和快速度的甩腰练习。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
（图五）
三、武术基本功【跳跃】
（一）大跃步前穿 预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，双手由前向上摆托身体在空中呈反弓形。（图一），右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌；目视左掌（图
二、三）。易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远。
纠正方法：起跳与摆臂动作协调配合，注意提气、立腰、头上顶；起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长。
（图一）
（图二）
（图三）
（二）腾空飞脚
预备姿势：并步站立。
动作说明：身体腾空，两臂由下向前、向上摆起，右手背迎击左手掌（图一），在空中右脚向前上方弹踢（右脚高度必须高于腰），脚面绷直，右手迎击右脚面；同时左腿屈膝，左腿收控至右腿侧，脚面绷直，脚尖朝下；完成后，右腿单腿着地后，左腿再落地（图二）（图三） 要点：
（1）踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收于右腿侧； （2）在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮； （3）在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。 易犯错误和纠正方法：
（1）右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。
纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。 （2）起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。
纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。
（图一）
（图二）
（图三）
四、中级武术套路：自选拳术(以上面动作为主的自编拳，动作在二十至二十五个左右) 六级
一、武术基本功【肩功】
（一）双臂绕环 1．前后绕环
预备姿势：开步站立，右臂上举（图一）。 动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。（图
二、三）
（图一）
（图二）
（图三）
（二）左右绕环
预备姿势：开步站立。
动作说明：两臂同时从右向左划立圆绕环（图
二、三）。要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。
（图一）
（图二）
（三）交叉绕环
双臂交叉绕环较难，其动作是：
预备姿势：开步站立，两臂上举（图一）
动作说明：双手直臂上举开始，在体侧竖直平面内一手向前一手向后不停绕动（图
二、三）
（图一）
（图二）
（图三）
二、武术基本功【跳跃】
（一）旋风脚
预备姿势：高虚步亮掌（图一）。
动作说明：左脚向左上步，同时左掌前推（图二）；随即右脚上步，脚尖内扣，上体向左旋转前俯（图三）；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。上体向左上方翻转的同时，两臂向左上方抡摆；身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂（图
四、五）。要点：
（1）里合腿贴近身体；摆动时成扇形。
（2）抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋转不少于270°。 易犯错误和纠正方法：
（1）上下脱节，转体角度不够，动作不协调。 纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高身体的旋转能力。 （2）两腿在空中摆动时屈膝，坐臀。
纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中强调伸膝的正确姿态。 （3）跳起后上体后仰。
纠正方法：在“提左膝，右腿单脚跳转360°的练习中，强调上体直立、头部上项。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
（图五）
三、武术基本功【腿法】
（一）侧踹腿
预备姿势：成插步（图一）（图二）。
动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜；目视左侧方 要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。 易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖朝上、成侧蹬腿。
纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。 （2）高度不够或收髋。
纠正方法：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
（图一）
（图二）
四、中级武术套路：自选拳术(以上面动作为主的自编拳，动作在二十至二十五个左右) 七级
[ 高级别 ]
一、武术基本功【肩功】
（一）抡拍
预备姿势：开步站立。
动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（图一）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图二）；随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图三）；即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图四）。 要点：上抡贴近耳，下抡贴近腿。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
二、武术基本功【跳跃】
（一）腾空摆莲
预备姿势：高虚步挑掌站立（图一）。
动作说明：左脚前上步，右脚随之向前上一大步，脚尖外展、屈膝、略蹲。身体右转，同时右臂顺势下落，左臂前摆（图
二、三）；右脚蹬地跳起，同时左腿里合踢摆，两手上摆于头上击响。上体向右转体，身体腾空；右腿上踢外摆，两手先左、后右依次拍击右脚面，左腿伸直分开摆动控于体侧（图
四、
五、六）。要点：
（1）上步要成弧形，右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微蹲。 （2）上跳时，里合扣左腿。
（3）右腿外摆成扇形，上体微前倾。两手依次击拍右脚面。 易犯错误和纠正方法：
（1）转体不够。
纠正方法：可多做向右后转体360°的“转体跳”练习。 （2）击拍不准。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
（图五）
（图六）
二、武术基本功【腰功】
（一）下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。 学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。（图一）
（图一）
（二）翻腰
预备姿势：右歇步双摆掌（图一）。
动作说明：上体前俯，沿纵轴向左翻转一周；同时两臂先左后右依次轮绕成左歇步双摆掌（图
二、三）。要点：上体必须沿纵轴翻转，快而有力，两臂要抡成立圆。 易犯错误：重心起伏较大，动作不稳健。
纠正方法：翻转时强调右脚跟、左脚掌碾地，手臂的摆动与拧腰动作要快速有力。
（图一）
（图二）
（图三）
三、武术基本功【扫转性腿法】
（一）伏地后扫腿
预备姿势：成左弓步，两堂向前推出（图一）（图二）
动作说明：成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲；右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴贴地后扫一周 要点：转体、俯身、撑地、扫转要连贯协调，一气呵成。 易犯错误和纠正方法：
（1）向右转体、拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。
纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。 （2）手扶地的位置不对。纠正方法：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。
（图一）
（图二）
四、高级武术套路：自选拳术(以上面动作为主的自编拳，动作在二十五至三十个左右)
八级
一、武术基本功【腿法】
（一）朝天蹬
预备姿势 （图一）
两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方 提膝亮掌 （图二）
右腿支撑身体,左腿屈膝上提,成为独立步;左掌经左腿内侧向下反手托抓住左脚脚底,掌心向上,小指侧向前;右掌直臂上举于头上方,抖腕亮掌,掌心向上,拇指侧向前;目视前方(图69)。 搬脚举腿 （图二）
左手揣着左脚,向左、向上举于头上方;右手顺式抓住左脚尖向右搬拉,使左脚脚底向上,脚尖向右;目视前方 并步还原 （图三）
左脚下落于右脚内侧成为并步直立;两臂自然下垂于两腿外侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视前方(图71)。
（图一）
（图二）
（图三）
二、武术基本功【扫转性腿法】
（一）扫蹚腿
一腿全蹲，以前脚掌支撑为轴；另一腿伸直，脚尖内扣、脚掌擦地向前扫转一周，称为“前扫腿”。因做前扫腿时，上体挺直，故旧称“直身前扫”；在扫转时以手扶地着，称为“扶地前扫”。 （图一）
做好前扫腿的要诀是：急出前脚需外摆，速收后胯紧催促，顶头立腰躯竖直，轴转轮旋似轱辘。（图二）
（图一）
（图二）
三、武术基本功【跳跃】
（一）侧手翻
侧手翻是两个手依次扶地，两腿分开成扇面摆动的翻转动作，主要用作练习侧空翻的基本手段。侧手翻可原地做、上步做，也可加助跑做。下面以原地做为例说明其做法。
预备势：两脚左前右后错步站立；两倍前斜上举；眼向前平视（图一）。
动作：
1、上体前俯，左右两手依次向前扶地；同时右左腿依次上摆成分腿状（图二）。
2、右、左腿依次右摆落地；同时左、右手依次推地立起，面朝起摆方向（图三）。
要求：整个动作要像车轮前进一样，在一条直线上立圆完成，两手扶地和两脚落地都要在这条直线上。其次，动作要伸展，分腿要幅度大，摆腿要快速有力。
（图一）
（图二）
（图三）
三、武术平衡
（一）燕式平衡
燕式平衡与探海平衡都是“折身举腿平衡”均由以脚尖向后点击对方胸、腋部和以脚跟后撩对方裆、胸、颏部的腿法发展而来。因此，其成式方法有举腿向后点伸和向后撩起两种。动作时，先两腿屈膝半蹲成丁步（点地脚即后举脚）或并步，再同时前俯身、后伸腿、双展臂。要求支撑脚微内扣，全脚着地；抬头，挺胸、塌腰、挺膝、绷脚；中间收（以腰为定点，收缩牵拉颈、背、臀、腿肌群），两头（头、脚）翘，使头比臀高，腿比头高，并以两臂或左右、或前后的对称用力，使四肢八面相撑。它们的不同点在于：平衡时，其上肢和上体的姿势不同。做燕式平衡时，配合上体前俯，两手既可侧平推掌（图1/2），亦可拗势插掌（两掌一前一后，如右脚支撑，则左掌在前），还可两手同时前出。
（图一）
（图二）
四、武术基本功【跳跃】
（一）旋子
旋子是一腿摆起，另一腿蹬地腾起，在空中躯干呈水平、两腿后上摆转一周后落地的腾空翻旋动作。可原地做、摆腿做、退步做，也可助跑做。下面以退步旋子为例说明其做法。 预备势：
1、两脚开立同肩宽；右臂侧平举，左臂上举（图一）。
2、左腿后退一步以前脚掌着地，膝微屈，右腿屈膝，上体前俯并微向右拧转；同时左臂随俯身落于胸前，又被遂宁神自然又白（图二）。
动作：
1、身体前腹平向左甩腰摆动，两臂左摆，重心随之左移（图三）。
2、右腿向上、向左摆旋，左脚蹬地跳起后即向上、向左摆旋；身体腾空，在空中挺胸微抬头，两腿依次摆旋超过腰高，两臂继续左摆，整个身体俯着向左平旋三百六十度（图
四、五）。
3、右脚先落地，左脚随之落地（图六）。
要求：腰有拧甩劲，臂有摆劲；右脚舐地摆起，左脚蹬地起跳。其既有向上腾起的力，又有向左旋转的力，两力合一使躯肢空旋一周。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
（图五）
（图六）
五、武术刀术礼仪、剑术礼仪（基本功）
（一）刀术礼仪
一、行礼方式
（1） 抱刀礼 （图一）
持刀者并立步，身体自然直立，左手抱刀，刀背贴于小臂上，刀刃向上横于胸前，右手拇指屈拢成立掌，以掌根附于左腕内侧，掌指向上，双臂撑圆平屈于体前，腕与肩平，双肘不可扬起，目视前方。 （2） 垂刀礼
持刀者并立步，身体自然直立，右手虎口向上握刀柄，刀尖向下，刀身垂直，刀刃朝左，左手拇指屈拢成立掌，掌心贴于右手指根，掌指向上，双臂撑圆平屈于体前，腕与肩平，双肘不可扬起，目视前方。
二、接递刀方式
（1） 双手托刀递
（图三）
递刀者并立步，身体自然直立，左手托护手，右手托刀身，刀刃朝里，双手平举，使刀平托于胸前，目视接刀者。
（2） 双手捧刀递
递刀者并立步，身体自然直立，双手掌心向上，掌指向前，捧住护手平举于体前，刀身垂直，刀刃朝里，目视接刀者。
（3） 单手提刀递
递刀者并立步，身体自然直立，右手拇指、食指、中指捏住刀柄顶端，刀尖下垂，刀身直立，刀刃朝里，直臂举于体前，目视接刀者。 （4） 双手接托刀递
接刀者并立步，身体自然直立，左手掌心向上，平托刀身，右手掌心向下握刀柄，目视递刀者。 （5） 单手接捧刀递
接刀者并立步，身体自然直立，左手靠近护手处，虎口向上握刀柄，目视递刀者。 （6） 单手接提刀递
接刀者并立步，身体自然直立，左手虎口向上，靠近护手握刀柄，目视递刀者。 （7） 双手捧接提刀递
接刀者并立步，身体自然自立，双手掌心向上，掌指向前，捧住护手，平举于体前，目视递刀者。
（一）剑术礼仪
一、行礼方式
（一）持剑礼
（图二）
并立步，身体自然直立，左手持剑，剑身贴于小臂外侧，右手拇指屈拢成立掌，以掌根附于左腕内侧，掌指向上，双臂撑圆，平屈于体前，腕与肩平，双肘不可扬起，目视前方。
（二）垂剑礼
并立步，身体自然直立，右手虎口向上握剑柄，剑尖向下，剑身垂直，剑刃朝左右，左手拇指屈拢成立掌，掌心贴于右手指根，掌指向上，双臂撑圆，平屈于体前，腕与肩平，双肘不可扬起，目视前方。
二、递接剑方式
（1） 双手托剑递
（图四）
并立步，身体自然直立，左手托护手，右手托剑身，双手平举，使剑平托于胸前，目视接剑者。 （2） 双手捧剑递
并立步，身体自然直立，双手掌心向上掌指向前，捧住护手平举于体前，剑身垂直，剑刃朝左右，目视接剑者。 （3） 单手提剑递
并立步，身体自然直立，右手拇指、食指、中指捏住剑镡（剑柄的顶端部位），剑尖下垂，剑身直立，剑刃朝左右，直臂举于体前，目视接剑者。 （4） 双手接托剑递
并立步，身体自然直立，左手掌心向上，平托剑身，右手掌心向下握剑柄，目视递剑者。 （5） 单手接捧剑递
并立步，身体自然直立，左手靠近护手处，虎口向上握剑柄，目视递剑者。 （6） 单手接提剑递
并立步，身体自然直立，左手虎口向上，靠近护手握剑柄，目视递剑者。 （7） 双手捧接提剑递
并立步，身体自然直立，双手掌心向上，掌指向前，捧住护手，平举于体前，目视递剑者。
（图一）
（图二）
（图三）
（图四）
八、高级武术套路：自选拳术、剑术、刀术(以上面动作为主的自编拳，动作在十五至二十个左右) 九级
一、武术基本功【腿法】
（一）侧踹、侧蹬、侧铲腿
侧踹腿、侧蹬腿、侧铲腿都是向体侧出击的屈伸性腿法。它们在做法上的相同点是：都是一腿支撑，一腿先屈膝提起，脚尖勾回，上体向支撑腿侧侧屈；然后挺伸膝关节出腿，脚高过腰；眼看出腿方向。它们的不同点，仅仅是出腿时脚掌位置及着力点不同；侧踹腿是脚尖朝向前（脚位横平），以脚跟发力（图
一、二）；侧蹬腿脚尖朝上（脚位竖直），以脚跟发力；侧铲腿是脚尖朝体前（脚位横平并内翻），以脚外侧发力。做好这三种腿法的共同要领基本与弹腿相同，即“提要屈，膝要定，伸要脆，力点明”。只是这三腿的支撑腿脚尖必须外摆；腿屈提定膝时，小腿呈水平（弹腿呈垂直）；向体侧侧击时，两腿和躯干在一纵面内。
（图一）
（图二）
（二）后撩腿、后挑腿、倒踢腿
后撩腿、后挑腿、倒踢腿都是仰头挺胸，一腿伸直支撑，另一腿向后摆起的直摆性腿法。它们的区别在于上体形态、出腿的这里点、踢摆的幅度不同。
后撩腿是上体正直或前俯，勾紧脚尖，以后跟用力向后上踢；脚高可低于臀部，亦可高于臀部（图一）。 后挑腿是上体前俯，后挑腿脚面绷平，以小腿后侧着力向后上掀起；要求脚高度超过腰部高度（图二）。 倒踢腿是上体后仰，脚面绷平，膝部微屈向后上倒踢；要求脚掌接近头部，与上身形成环状（图三）
（图一）
（图二）
（图三）
二、武术基本功【跌扑】
（一）扶地后倒
预备姿势：并步直立。
动作说明：左腿支撑，屈膝降低身体重心，右腿前伸，两臂屈肘位于身体两侧，掌心向下（图一）；上动不停，上体后倒，以背部、臀部和前臂及两掌同时着地（图二）。
要点：后倒时，尽量降低重心，前臂要平行着地，切勿以手掌或肘关节撑地。着地时要闭口、屏气、低头。 易犯错误：身体重心过高，后倒不协调。
纠正方法：强调降低重心、屏气、低头、屈膝和背部、臀部、前臂同时着地的要求。
（图一）
（图二）
（二）抢背
预备姿势；错步站立。
动作说明：左脚后上摆，右脚蹬地跳起。然后两手向前扶地，低头（稍偏）团身，肩、背、腰、臀依次着地向前滚翻一周。滚动时以右臂外侧、右肩经背、腰、左臀、左腿外侧依次着地（图
一、二）。要点：肩、背、腰、臀要依次着地；滚翻要圆、快；立起要迅速。 易犯错误和纠正方法：
（1）团身不够、滚翻不圆。
纠正方法：要求收下颚，使下颚接近胸锁部位，同时强调含胸、收腹、团身。 （2）着地顺序不对，形成侧身滚动或前滚翻。
纠正方法：强调右臂插向左腋下，头向左转，使下颚靠近左肩；滚翻时先以右肩着地，接着再以背、腰、臀依次着地。
（图一）
（图二）
（三）鲤鱼打挺 预备姿势：仰卧。
动作说明：屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；双腿后快速向下摆。双脚着地位置尽量接近臀部，在双腿向下摆的过程中，使用肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速挺腹、振摆带动上半身向上站起（图
一、二）。要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过肩宽，打腿、振摆要迅速。 易犯错误：因打腿速度慢和挺腹不及时而完不成动作。 纠正方法：打腿要迅速，初练者可放双手于头的两边助力。
（图一）
（图二）
三、武术基本功【跳跃】
（一）侧空翻
侧空翻是以侧手翻为母体衍生的腾空翻旋动作，近现代才出现在武术套路中，《武术竞赛规则》将此动作列为“限制动作”之一。侧空翻以带臂方法不同，分为两种做法。一种是前带臂侧空翻，一种是后带臂侧空翻。下面以进步侧空翻为例，说明其做法：
1、前带臂侧空翻
预备势：同“侧手翻”预备势。
动作：1）左脚前进一大步，屈膝前弓，膝屈约一百三十度，小腿与地面垂直；同时两臂向后抡绕至体前下方；眼向前平视（图一）。
2）两臂向前上摆起；同时右腿用力向后上摆起，左脚蹬地跳起并上摆，使身体腾空翻转（图二）。
3）右左脚依次落地缓（图三）衡。
2、后带臂侧空翻
基本同“前带臂侧手翻”做法，唯动作的带臂动作变为两大臂用力向后上方提肘。
（图一）
（图二）
（图三）
四、武术棍术握法、基本枪术技法（基本功）
（一）棍的基本握法
（图一）
1、持棍法：右手持棍，以拇指和食指卡握棍身，其余三指自然弯曲，虎口朝向棍梢，使棍身紧贴于身体右侧，把端触地。
2、提棍法：
①单手握，右手握住棍身距把端1/3处； ②顺把握，双手虎口顺向握棍； ③对把握，双手虎口相对握棍。
1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。 3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。 5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。
7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。
（一）基本枪术技法 （图二）
持枪稳活，前管后锁，两手持枪，稳而不死，活而不滑，持枪之势，贵为四平，所谓四平，即顶平、肩平、脚平、枪平。根不离腰，三尖相对，所谓三尖相对即鼻尖、枪尖、脚尖。扎枪要直出直入，须平正灵活，迅速，腰腱劲直透枪尖，势如潜龙出入。扎枪又分为上平，中平和下平，以中枪为法，并有“中平枪、枪中王，当中一点最难挡”的说法。还有人说花枪为“百兵之贼”（贼滑之意）。 大枪为“百兵之王”，全长3.56米。把端直径为一虎零一拍（即满把握信，拇食指指尖相对，中间尚空三指之距）。枪头长0.39米，其重根据枪杆分量而定，一般重1公斤左右。枪法有：扎、搕、挑、崩、滚、砸、抖、缠、架、挫、挡等。但没有常见的舞花。因枪体长，动作幅度大，练习枪要求身不离枪。枪不离中心。要有雄厚的臂力、腰力、腿力和良好的身法与灵敏的步法。如扎枪时，讲究以身步前送，上架时至头顶即回，下压时一磕敌械即回。枪动作多以功力，实用为主，两人对抗性对扎枪练习，就是提高对枪各种技法的体验和使用，也是实实在在的长功夫的练习方法。
（图一）
（图二）
五、高级武术套路：自选拳术、棍术、枪术(以上面动作为主的自编拳，动作在十五至二十个左右)
编者注：以上章程内容属个人收集整理改篇，水平有限，请指正批评，如有侵权，请告知，立即删除，该章程包含武术基本功：腿法，拳法，跳跃，平衡，初级拳术套路，中级拳术，高级拳术，剑术，刀术，棍术，枪术等，只用于内部武术审核之用，不得用于商业出版等。
第17篇：武术教案2
武术教案
教学年级：高
一、二年级 课时：2 时间：2011-11-1 授课教师：刘金国 教学内容：五步拳（4-7）动作
教学目标：
1、复习上节课所学习五步拳（1—3）动作
2、学习五步拳（4—7）动作，并基本掌握动作要领
3、培养学生喜爱我国传统的健身体育项目
一、准备部分
1、体育委员整队、报人数
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本节课内容
5、安排见习生 组织：四列横队
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ → 男生
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ → 女生
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▲ → 教师
要求：队列整齐，学生注意力集中
二、开始部分
1、田径场跑2圈 组织：四路纵队
要求：队列整齐、安静不能打闹
2、踢腿练习
（1）正踢腿
（2）斜踢腿
(3) 侧踢腿
（4）外摆腿
（5）里合腿 组织：四路纵队
▲
要求：(1)、身体正直，两手侧平举
（2）、踢腿是不要低头
（3）、踢腿是勾脚尖
（4）、做完练习后到队尾站队
三、基本部分
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
（七）并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前
组织：四列横队
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
▲
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
教法：（1）讲解动作要领
（2）教师示范动作
（3）教师领做及语言提示
（4）全班集体练习，教师领做
（5）集合纠正错误动作
（6）分组练习教师巡回辅导 重点：动作的有力度 难点：动作协调
要求：练习认真，注意听讲解，
四、结束部分
1、集合整队
2、课后小结
3、下课
组织：四列横队
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▲
第18篇：武术健身操教案
武术健身操教案
王飞
一、教材分析
武术是体育教学的重点内容之一，而武术健身操是武术教学中的重中之重，也是国家教育部重点推行的大课间体育活动项目。武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。学阶段是学生向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体素质，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。
二、学情分析
1、一年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
2、学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
三、教学设计理念
根据教材特点和学生的实际情况，在教学中，我认真坚持‘健康第一’的指导思想，以‘激趣、拓智、导行、高效’为导向，以学生发展为本，采用情境教学的模式，运用集体与分组教学的方法，充分调动学生学习的积极性主动性，让学生在愉快的情境中积极主动的参与学习，培养学生探究、合作意识和创新能力，并在互相合作、互动交往的过程中，提高人际交往能力，关注学生的个体差异与不同需求，确定不同的学习目标，确保‘三生’培养落到实处，让每一名学生全面全程地参与教学的每一环节，从中体验到成功的喜悦，从而激发学生的学习兴趣，使学生养成良好的运动习惯，为培养学生终身体育意识打好基础。
四、教学目标及教学重点、难点的确定
根据教材特点和学生的实际情况，我确定本节课教学目标及重点、难点如下
教学目标
1、认知目标：掌握武术健身操动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
教学重点：开步冲拳、虚步亮掌
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。
五、教学方法运用
1、教法
根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
2、学法
本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
六、教学过程设计
在本节课教学中，我采用主题式情境教学模式，重在激发学生学习的积极性主动性，调动学生的求知欲望和探索能力。
（一）准备部分
1、师生相互（抱拳礼）问好。
2教师情境导入
教师通过国庆阅兵式 引出本课模拟军事化训练主题，在准备环节，我主要安排两个内容
（1）徒手操
各关节绕环和正侧压腿
我在此安排这个游戏的目的在于充分活动身体各关节，为主课学习做好准备
（2）热身游戏
看谁反应快
在此游戏中，我采用指令性和非指令性两种游戏形式。通过指令性游戏，使学生进一步掌握武术的基本步型、手型，为主课学习和突破重点、难点做好准备，非指令性游戏，重在培养学生的学习兴趣和创新能力。
（二）基本部分
1、教师示范表演
俗话说：“兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。
2、学生尝试
（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。 组织形式：学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。 武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。
（2）学生自由组合，体验动作。
组织形式：让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
（3）自由体验
组织形式：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。
课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要
记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。
在实战模拟体验环节
我首先向学生讲解动作的攻防含义，然后学生分组进行实战模拟练习提高学生练习积极性主动性，突破教学重点、难点
3、集体练习
组织形式：
（1）学生列队练习。先分解再整体，先慢后快。
（2）教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。
（3）留一些时间，让学生上前表演。
（4）学生相互观察、交流、评价。
根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。
（三）结束部分
1身心调整，渗透武德
伴着轻松的音乐，师生共做太极拳放松，调整学生身心，拓展武术知识。在本课即将结束时，引导学生谈体会、说收获。教师适时渗透武德教育
2、师生“抱拳礼”道别 课后反思：
1、在准备部分中我的口哨利用的不是很充分，导致在跑圈热身时学生说话现象比较严重，应充分利用体育教具。
2、在武术健身操的教学过程中，每一个示范动作，都是我们每位体育教师特殊语言，每一示范动作都说出了体育教师对学生全部 的”爱”，都展现体育教师的汗水、辛劳和青春年华，更能体现体育教师的修养与身体素质，所以它能够很好的启迪学生的心智，吸引学生的注意力和激发学生的学习兴趣。使学生对教师产生敬佩之情。自觉的接受教师的教诲，积极主动地配合教师上好每节体育课，从而使学生得到了很好的锻炼效果。
总之，处理好教师和学生的关系，并非是我们不批评学生就能做到的，我们需要不断的提高自身的修养，只有注意到每位学生的动作，才能有利于提高学生的学习兴趣和课堂活动积极性。正确处理好师生关系是体育教师做好体育工作，取得教育成果的重要因素，我们值得去深思
第19篇：《武术》教案1
《武术》教案
教学目标
1.进一步了解中国武术，感受音乐不同乐段的情绪变化，以身为中华民族子孙而自豪。2.体验民族器乐合奏与中国武术完美的结合。
教学重、难点
体验音乐中不同乐段的情绪变化并能划分乐曲的段落。
教材分析
民乐合奏《武术》。作曲者何彬是老一辈作曲家，曾任上海民族乐团团长，作品以民乐合奏为主。本曲以朴实简洁的手法，描绘了武术表演的情景，时刚时柔，腾飞时，身轻如燕；出拳时，如虎出山，道地的民族音调使人听来十分亲切。 乐曲使用了六声羽调式
，这是在民族吹打乐中常常使用的调式，由于“7”音的
#使用，使旋律不时产生离调之感，即常有b羽调与f羽调交替之感，这就给全曲带来了色彩的变化。
乐曲为复三部曲式，第一部分(首部)包含两个乐段，第一乐段刚强有力，犹如重拳出击；第二乐段是第一乐段的变奏，轻盈活泼，犹如凌空腾飞，不断地旋转。第二部分(中部)用二胡主奏，抒情优雅，犹如太极八卦，柔中有刚。第三部分(再现部)与首部相同。 由于本曲生动形象地表现了武术的气势，曾被选作科教片《武术》的主题音乐。
教学过程
一、复习歌曲《中国功夫》
师：上节课我们学唱了歌曲《中国功夫》。 播放录音，学生跟唱。
教师适时指导，要求唱出歌曲的气势，表现出中国功夫生气勃勃和英姿飒爽的精神。可以利用指挥的手势进一步帮助学生表现歌曲。
二、导入新课
师：武术是我国的传统体育项目，闻名于世。它博大精深，流派众多，以修身养性、强身健体为主要目的。在城市、农村到处都可以见到它的踪影。武术是2008年北京奥运会的特设比赛项目，为全世界展现了武术的特色。
师：哪位同学知道武术是什么时候成为奥运会表演项目的吗？ 教师介绍武术：1936年第十一届德国柏林奥运会，中国武术队随同参加并做表演。在这次奥运会上，体现东方传统文化韵味的中国武术表演，赢得了各国观众的交口赞誉。下面我们一同欣赏民乐合奏《武术》。
三、情感体验 1.欣赏民乐合奏《武术》，感受乐曲的情绪。 师：同组讨论，你都想到了什么？ 2.学生自由讨论。 3.师生交流，进一步拓展。 师：谁能说说你知道的武术种类？ 生：少林拳„„ 生：武当剑„„ 生：长拳、南拳„„ 生：还有太极八卦连环掌„„ 师：在哪里见过人们表演武术？
生：在公园里看到晨练的老人们练过，他们有的在打太极拳，有的在舞剑。 生：还有大型的运动会开幕式„„ 4.复听民乐合奏《武术》。
师：中国的武术渊源流长，有的虎虎生风，有的柔中带刚。再次聆听音乐，请同学们认真聆听哪部分犹如重拳出击，哪部分又表现出了身轻如燕？请用动作表现出来。 播放音乐，学生自由体验。
生：开始的感觉是有力的，中间比较轻柔，后面仍是豪气冲天，八面来风。 5.学唱主题。（教师出示主题音乐谱例） 学生感知乐曲的结构并熟悉主题音乐。 师：这两段主题有何不同？ 生：A段雄壮有力，B段很优美。
师：对，A段运用了很多重音表现出了武术中的气势。B段则表现了武术的优雅，象太极八卦，柔中有刚。速度呢？一样吗？ 生：：不一样，A段快些，B段略慢些。 6.再次聆听民乐合奏《武术》。
师：现在请同学们分小组仔细聆听A、B主题在乐曲中各出现了几次？出现A段举左手，出现B段举右手。小组长负责用色块进行记录。
学生回答：A段出现了4次，B段只出现了2次，然后A段又出现了4次。
师：对！这首乐曲也采用了ABA的结构。现在，我们再来听一遍，这首乐曲的结构就更清楚了。
7.进一步体验。
师：这首乐曲充满着动感,如重拳出击,又柔中带刚,因此也很适合随音乐表演动作,小组讨论进行创编，根据A段B段不同的情绪进行不同的表演。 （1）、分组合作创作动作。 （2）、播放音乐，随歌曲即兴表演。 （3）、推选代表随音乐展示表演。 8.欣赏视频《武术表演》。
三、课堂小结
武术是我们传统的体育项目，以修身养性、强身健体为主要目的。希望大家课后能搜集更多的资料，来了解我们的艺术瑰宝。
第20篇：武术课教案
武术课程
二年级《踢腿冲拳练习》教学设计
一、教材分析
结合武术课程课标及教材，本节课的基本教材为四年级《踢腿冲拳练习》。在过去的实践中，我体会到掌握单个动作技术不是很难，但是高质量的完成组合动作却不是一件容易的事，因为它对这个年段的学生柔韧性、协调性以及爆发力要求非常高。所以本节课我把重点放在:弹踢的技术要领；以及学生通过学习踢腿冲拳，然后根据所学单个动作创编出容丰富的小组合。本节课的内容以学生的兴趣为引导，并且逐渐提高难度和复杂性，这样更有利于发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性，同时培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在学习过程中不断体验不同的武术组合动作，了解武术的攻防含义，渗入武术的文化元素，培养其崇尚武德的精神。
二、学情分析
1、小学二年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；想象力强；好动、好奇心强；敢于自我表现。
2、由于学生运动参与能力、性格爱好都具有教大的差异。因此，一些带有模仿性、表演性的练习内容及形式，很能激起学生的学习兴趣，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
3、本班学生武术基本功一般，他们中大部分的不足在于武术的基本功不扎实，主要表现在各方面柔韧性及专项力量，所以结合实际情况，在本节课设计了弹踢和冲拳为重点内容，来弥补其不足之处，并设计了展示动作及创编的教学环节来继续巩固武术基本动作以及拓展学生的自我创编能力。
三、教学目标及教学重点、难点
教学目标：
1、通过学踢腿冲拳练习，掌握每个动作技术要领。
2、通过自学模仿、同伴之间的交流学习，培养学生自我解决问题的能力和相互合作的良好习惯，组合创编并进行展示，提高学生习武、练武的积极性、主动性同时培养学生的创新意识；
3、培养学生集体意识和高尚的武德，以及积极认真的态度学习。教学重点：
1、弹踢的技术要领和冲拳组合动作的名称要领及方向和节奏感；
2学生能够通过学习少年拳然后根据所学单个动作创编出容丰富的小组合。 教学难点：手、眼、身法、步调协调一致。
四、教学方法运用
1、教法
大胆运用创新教学手段，把多媒体教学引入武术课，采用《功夫熊猫》作为导入，激发学生学习兴趣，使学生迅速进入学习武术的氛围中来，在教学中同时也一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，学生根据制作的各个动作的技术要领及图片的课件，自主探究学习为主线。
教学中首先采用情境教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去模仿学习。同时采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
2、学法
本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试模仿练习中发现所遇到的难以去解决以及自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过小组表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
五、教学准备
结合本节课内容的特点，学生都必须穿武术服和武术鞋。
六、教学过程
（一）开始部分
1、师生相互（抱拳礼）问好。要求：“精、气、神”。
2、集体口号——习武重德，强身健体。要求：口号有力。 设计意图：
师生利用中华武术的独有礼节（抱拳礼）相互问好，表示对对方的尊重，体现师生友好融洽，集体口号可以培养学生良好的习武价值观。
（二）准备部分
1、《功夫熊猫》导入。
2、自编武术搏击运动操 （自选音乐）。要求：伴随音乐，欢快运动。
3、拉伸韧带（自选轻音乐）。要求：学生按教师的要求缓慢拉伸韧带。 设计意图：
在开课时，采用情景教学，创设轻松愉悦的学习氛围，通过功夫熊猫这一“人物”的引入，激发学生积极体验，大胆尝试，并一起参与“上少林”游戏，做到情景交融，引起学生的心理共鸣，提高教学效率。学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，安排自编的武术搏击操、伴随着轻快而有节奏的音乐不仅仅让学生很快乐的活动，而且还活跃了课堂气氛。拉伸韧带重点做好腿部的各关节活动，防止出现韧带拉伤和扭伤，为后面的基本部分做铺垫。
三）基本部分
1、教师示范讲解 （1）教师镜面示范
踢腿冲拳练习：弓步冲拳、弹踢冲拳、马步冲拳、歇步冲拳。
（2）学生集体模仿，根据所制作的各个动作技术要领及图解进行模仿，发现自己在学习中所存在的困惑和难点。难点：弹踢，利用腿靶辅助学生掌握弹踢的技术要领。要求：认真模仿，伙伴之间讨论。
（3）教师根据学生所提出的困惑进行示范解答。
（4）教师领做，学生练习。要求：认真练习，对比教师动作，加强动作。 设计意图：
俗话说：“兴趣是最好的老师。”英姿飒爽的武术动作总能使学生为之一振，顿时激发起他们习武的兴趣和欲望。但学生的年龄特点也决定了他们对较为枯燥单一的武术基本功的练习兴趣决不会是长时间的，所以在新授课中为突破难点我加入腿靶辅助练习，增加了学习的乐趣，使学生很快能突破难点；遵循精讲多练的原则，先要学生自我探究模仿学习，提出难点、困惑，及时解决问题，尽量在最短的时间内，使大部分学生能够初步掌握动作，并独立完成。然后学生在教师的带领下练习一遍可以加深学生对动作的掌握。
2、学生分组练习展示并创编动作
（1）学生在小组长的带领下进行练习，相互之间进行交流，教师巡视指导纠错。
（2）教师发现学生在练习的过程中存在的错误动作及时进行纠错。 （3）个人展示擂台赛、分组展示、。要求：展示武术文化元素、动作掌握情况以及精神状态。
（4）分组创编并展示，根据所学动作（包括今天新学的动作），及老师提出的具体要求，各小组继续创编动作组合，组长起主导作用，组员积极主动参与并齐心协力展示成果。
设计意图：
分小组练习可以增进学生之间的交流，相互之间探究学习。教师及时的提出在练习过程中容易出现的错误及难点，加以分解练习，易于学生掌握。武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。课堂上给学生一个较大的表演展示的舞台。自己琢磨动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作的空间尤为重要。不仅能激发学生的学习兴趣，提高学生所学动作的质量，使全班学生均衡发展并从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯，而且使学生的学习态度真正的变“要我练”为“我要练”；使原本枯燥的动作复习变为趣味性极强动作创编；使学生不仅积极巩固武术基本功，同时主动想要学习更多的动作，为培养学生长久的兴趣作铺垫。在展示的过程中表现出的礼节及“精气神”，都渗透着武术的文化元素，培养学生全面的综合素质。
3、游戏：功夫小子
（1） 示范、讲解游戏规则。 （2） 强调安全，。 设计意图：
调节学生身心，培养机智，培养学生集体主义荣誉感；灌输社会知识：在救人的时候要确保自身安全。
四）放松，小结
（1）放松运动（自选轻音乐）
组织形式：学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地跟着教师做放松运动。 设计意图：
通过轻松的音乐、缓慢柔美的动作可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
（2）教师对本节课进行小结，评出本节课的武术小明星，师生“抱拳礼”道别。
设计意图：
对表现好的学生进行表彰，培养学生的竞争意识。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。
