推荐第1篇：五步拳教学图解
五步拳教学图解
预备姿势：并步抱拳（图1）。
（－）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方 （图2）。
（二）弹腿冲拳 ：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方 （图3）。
（三）马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳 ：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5-2）。
（五）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
（六）
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑
掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳：左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。
推荐第2篇：五步拳教学图片
中国武术-五步拳图解
五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。
五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：两脚并步站立，目视前方。
（一）弓步搂手冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰 间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）
（二）弹腿冲拳 重心前移，腿向前弹踢，
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，
下蹲
同时冲左拳， 收右拳。目视前方（图3） 成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，
冲右拳；目视右方（图4）
四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
右
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左
手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
左脚向右脚*拢成并步。同 时左钩手和右掌变拳， 回收抱于腰间。目视前方（图8）。
要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习
推荐第3篇：五步拳教学图解
五步拳教学图解
五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。
要点：
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换,重复练习.
五步拳（图解）
动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌。
预备姿势：并步抱拳（图1）
动作说明：
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图
2）。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。
推荐第4篇：《五步拳》教学设计
《五步拳》教学设计
一、指导思想：本次课以《新课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，以身体练习为主要手段，培养对体育活动的兴趣、提高学生主动参与活动意识，使学生在身体、心理、技能、情感等方面，以及学生的个性和创造性得到充分发展，在和谐欢快的集体氛围内合作学习，体验成功的喜悦、养成高尚的道德情操。
二、教学内容：游戏、五步拳
三、教材分析：本课内容选自《体育与健康》一书武术项目的实践部分，五步拳是巩固学习部分，它是武术最基本的三种手型。
五种步型的动作组合，既简单，又容易学，既能锻炼身体又能为学习拳术套路动作打下坚实基础。发展学生的创造性和主动性，上下肢协调配合能力，符合初中生的身心的发展特点。
五步拳共分四课时教学，本节课为第二课时新授教材
四、学生分析：
本节课教学对象为初中学生，已具备了独立思考、模仿、判断、概括的能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本活动能力。武术是初中生喜爱的体育项目之一，促使学生能够主动学习，完成练习。通过身体锻炼和观察别人的动作学会发现错误并纠正错误，培养独立思考和解决问题的能力，把学生的肢体语言与动脑有效结合起来，从而增强教学效果，激发学习欲望，掌握一定的攻防技术含义，体验学习和运动乐趣。
五、教学目标：
根据初中生的体育能力状况，针对教材特点以及学生生理、心理特点，制定以下三个目标：
1、认知目标：了解武术的基本功，以及五步拳的动作技术、练习方法，创造良好学习环境。使学生积极主动参与到武术学练过程中来，激发对武术的兴趣。
2、技能目标：
通过教学让学生掌握五步拳的动作技术，理解五步拳的攻防含义，体验自主学习乐趣。
3、情感目标：
培养学生高尚的武德，发展学生创新能力，培养学生勤学苦练、自尊自信等优良品质。养成锻炼身体的习惯。
六、重、难点：
重点：武术的基本手型、步型的准确性。 难点：攻架准确，套路熟练。
七、教学方法：
1、教法：五步拳采用示范、分组练习的两种教学方法。结合教师的启发诱导，激发学习兴趣，指导学生学会看图和根据动作进行模仿，由浅入深、由易到难逐步提高学习武术技能。加强思想教育预防伤害事故。
2、学法：采用分解与完整练习法，集体与分组练习法，自我纠正法，观摩法培养学生自主练习和自我纠正的能力，培养安全意识。
八、教学流程： 本次课教学过程大体设计三个阶段，准备活动，技能学习，放松总结。
1、准备活动：（10`）
（1）课前安排：把小黑板、录音机放到指定位置
设计意图：让学生熟悉练习环境，设计教学情境，安排所需器材。 （2）慢跑
围绕篮球场慢跑2圈（2`） （3）徒手操四节 （3）
（4）游戏：长江——黄河（5`） 教师讲解游戏规则及方法
设计意图：培养学生参与意识及安全意识，调动学生积极性，激发兴趣，充分活动各关节，为下一步内容作准备。
2、技能学习：（30`）
（1）内容回顾，激发鼓励（4`） 练习基本功，手型、步型
设计意图：建立正确的动作定型，激发学习热情，提高动作的熟练程度。 （2）讲解示范——观察模仿
利用视频（8`） 通过观看视频教师讲解示范，让学生明确，使用方法、路线过程，先后顺序，学生先分节模仿，再完整模仿动作，掌握技术细节。
设计意图：学生通过模仿，建立正确的动作概念，激发学习兴趣，培养对武术学习的兴趣。
（3）组织练习——交流提高（8`）
分成四组，发挥组长作用，组织练习、师生、生生之间相互交流、相互观摩、学会利用小黑板中的绘图方法，完善动作技术。
设计意图：创造轻松、愉快的学习环境，体验学习的运动乐趣。共同探讨解决问题的方法，培养学生独立思考能力，创新意识，主动参与意识。
（4）检查指导——巩固提高
利用手机拍摄学生动作（6`）
根据学生练习情况，发现问题，解决问题帮助学生改进错误动作，能够独立演练。
设计意图：帮助学生建立正确的动作定型，培养学生的自学自练、自我纠正的能力，体验成功的喜悦。
（5）成果展示，拓展提高：（4`）
各小组进行成果展示、相互打分，给学生表现的空间和机会，对学生的展示进行合理评价，师生合作演练。
设计意图：激发学生的表现欲望，树立竞争意识，创建合作学习氛围，培养学生集体主义精神。
3、放松总结：（5`）
（1）放松活动，随轻松音乐进行肢体放松。
设计意图：恢复疲惫的身心，调节紧张的机体、愉悦身心。 （2）小结：与同学们一起总结，教师归纳。
设计意图：巩固所学知识，对学习情况进行正确评价，强调练习中的注意事项。
（3）收器材、师生再见。
九、课堂效果预测：
因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生情况等进行了比较透彻的分析，专利法与学生的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计85%的同学能达到独立演练，预计平均心率为115——125次/分，课的质为45——55%。练习强度为中。
推荐第5篇：五步拳.教学设计
武术五步拳教学设计 天宫庙小学严春香
一、教学课题
武术五步拳演练 二
教材分析：
本课内容选自体育与健康教材武术项目实践部分中的第二部分五步拳，这项内容既有上肢手型的练习，又有下肢步型的练习，而且均要求全身各部分有很好的协调性。安排在一起进行教学符合小学中段学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
三、指导思想
本次课坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。
四、教学目标
认知目标：进一步掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生掌握五步拳的技术动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦耐劳的学习态度。
五、教学重难点：
教学重点：武术五步拳动作要领。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
六、教学过程
教学内容：
（一）课的导入和热身
1、课堂常规
集合整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内容、目标。安排见习生。
要求：集合做到快、静、齐，规范到位。 队形：成四列横队集合（如图）
××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
▲
2、热身活动
教师带领学生进行绕场慢跑
要求：认真，充分热身。
队形：一路纵队（如图：老师领做）
○○○○○○○○○××××××××× ▲
3、徒手操:（4x8拍）
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。
（1）头部运动
（2）扩胸振臂运动
（3）体转运动
（4）手腕脚踝运动
复习基本手型,步型
1）弓步
2）马步
3）仆步
4）弓步冲拳 要求：动作整齐、有力度。 组织：(四列横队体操队形进行练习) × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
（二）五步拳动作：
1、教师示范、以自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生学习武术的欲望。使学生的学习兴趣到达最高点。
（1）预备姿势：并步抱拳
动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
（2）搂手弓步冲拳
动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。
（3）弹腿冲拳
动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
（4）马步架打 ：
动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
2、学生尝试。
（1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
（2）学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
（3）学生自主体验学习。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。 （4）学生自我展示，汇报表演。根据学生展示表现，鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
队形：学生成四列体操队形站开 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
要求：模仿教师动作，动作有力度到位。
（三）课的结束
1、教师鸣哨，集合整队。
2、引导学生回顾本节课内容。学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。给予学生评价（表扬为主，批评为辅）
3、师生再见：成四列队形集合
××××××××× ×××××××××
○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
▲
场地：篮球场地
预计心率：130~150次/min
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小学体育五步拳教学设计
一、指导思想：
武术一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”，规范其行为方式。
二、学情分析
小学四年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。四年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。武术是小学《体育与健康》课程的教学内容。本次课选择传统的武术五步拳作为本次课的教学内容。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合小学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的起始课。考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。
三、教学目标及教学重点、难点
1、认知目标：掌握组合动作顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。教学重点：拗弓步冲拳、马步架打
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。
四、教学方法运用
1、教法根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
2、学法本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
五、教学顺序
三年级武术（五步拳）课时教学设计
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；通过五步拳的教学激发武术运动兴趣；培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
二、学情分析
五步拳的教学预计1—3课时，本次课为第一课时，据了解学生多数在校外培训过舞蹈、武术和跆拳道，有一定的的基础和学习兴趣，这是上好本课的有利因素。本课采用教师教学生学、学生教学生学和师生共同探讨等教学组织方式，不断激发学生的学习兴趣和学习主动性，从而实现本次课的教学目标。
三、教学内容
五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路，本
课以学习基本的步型步法、手型手法和学习五步拳1—4个动作为主教材内容。 教学重点：五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点，学生对基本步型和手型能做到观其形知其名。
教学难点：做到手、眼、身、神配合协调和怎么让学生去当好“小老师”。
四、教学目标
1、学生对基本步型和手型能做到观其形知其名，在五步拳1—4个动作的学习中，能找出套路中出现的基本步型。
2、基本掌握五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点，动作协调连惯。
3、通过学生教学生和学生探讨学习，培养学生团结协作精神和主动学习、自主创新学精神。
五、教学过程
第
周
第1次课
人数：25人
任课教师：李翰
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五步拳教学设计
他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：并步抱拳（图6－6－1）。
动作说明： （－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图6－6－2）。弓步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左
腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图6－6－3）。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图6－6－4）。马步，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图6－6－5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6－6－5－2）。歇步，武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图6－6－6－1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图6－6－6－2）。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。仆步，两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图6－6－7）。虚步，两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。
（七）并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图6－6－8）。
推荐第8篇：五步拳教学设计
五步拳教学设计
一、指导思想
本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据，结合四年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。
二、教学内容
武术步型练习和五步拳。
三、教学重难点
重点：每一个动作的路线、手型、步型。 难点：手，腿和眼的配合，身体的协调。
四、教材分析
武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣。
五、学情分析
教学对象是二年级学生。课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念，贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和加强行为规范的养成。让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。本次课以运动参与、运动技能、社会适应与心理健康为目标，内容采用：武术基本功练习和五步拳。在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法，了解武术攻防含义，基本掌握武术基本功。通过套路的学习，培养学生的实际攻防能力和动作应用能力，同时，培养良好的人际合作关系，让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。
六、教学目标
认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
七、整体设想
本节课的内容武术步型练习和五步拳。是依照体育教学大纲规定，符合三年级学生的生理和心理特点，热身阶段是国家教委规定的徒手操。步型练习是按照五步拳套路的动作步型而做铺垫。因单独练习步型这阶段太过于单调，特此加入了反口令游戏，让学生更好地提高学习兴趣。在达成目标阶段安排的另一内容是五步拳，包括复习搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打，新授歇步盖冲拳、提膝仆步穿掌。教师首先通过完整示范调动学生的积极性，然后逐一示范单个动作，让学生模仿学练，进行分组练习。
教师进行总结性评价，其中表扬为主，让学生体验到成功的喜悦。
推荐第9篇：五步拳 说课稿
体育说课稿
尊敬的各位评委老师 下午好！ 我今天说课的题目是《 五步拳 》
一、本课的指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析：现在随着生活节奏的加快，身体活动大大减少，已经给人类的健康带来严重的威胁，通过体育锻炼以及遵循积极的生活方式可以促进健康、增强体能。并能弘扬中国传统文化。
三、学情分析
本课教学对象是高中中一年级学生，他们的年龄为16-18岁左右，正处于青春期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，因此对本课有较强的求知欲。但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长。改变学生的各方面素质比较好，同学间的团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，平时、好动，心理素质较好。但存在运动技术较差的现象。 根据上面的分析，特制定如下教学目标
1、认知目标：使学生能够知道 五步拳 的动作要领。
2、技能目标：使学生掌握五步拳的动作要领，发展同学们速度素质、灵敏素质。
3、情感目标：培养学生的勇敢，顽强，努力进取，拼搏向上的精神。本次课的重点:熟练掌握武术的正确的动作要领
难点：套路的熟练掌握程度，武术基本素质的柔韧性联系
四、教法学法的运用
教法：
1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考、创新能力。
2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，是学生获得正确的额动作概念，以优美的动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。
3、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。学法：
1采用示范教学，配合师生互动演示，这样能能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。
2、分组练习和自主学习相结合，通过多次反复的练习，达到熟练程度。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼。
五、教学过程：根据认知事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分
（一）开始部分分为来两个内容：安排时间4-6分。一，课的导入，通过讲述电视上古装剧的武打画面提起学生对武术的兴趣，导出本课的内容——五步拳。二，准备部分，包括慢跑和徒手操。这样安排旨在使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态做好生理和心理上的准备，并预防和减少运动损伤的发生。
（二）基本部分：安排时间25-30分，第一个内容是老师讲解阶段，时间安排10-14分。为了让学生解决这节课内容的重难点，使学生带着问题去观察、学习。 第二个内容是学习《五步拳》：时间安排15-16分 教师完整动作示范，精炼讲解动作要领 师生分析、互评、归纳总结动作要领 学生分组练习，教师巡回指导纠正动作
最后结束部分，时间安排3-4分。组织：学生站成四列横队。教师提示放松部位，颈、肩、腰、臂等部位放松。要求学生通过相互轻捶，轻甩，揉捏等按摩手法，帮助伙伴放松肢体，引导学生在和谐互助中，陶冶情操，愉悦身心。之后，作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。最后师生道别，再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯。 教学主要特色
1准备活动：关注动作的潜移默化，将五步拳的技术迁移，融入到准备活动中，在热身时巩固技术，在巩固技术时预热相关关节，肌肉，简洁而又最大化的发挥了准备活动的功效
2诊断与选择性学练：（1）有利于培养学生正确评价的能力，增强学生间的相互交流，激发学生挑战自我，超越自我的运动热情。（2）有利于因材施教，做到内容分层递进，是学生能针对性的学练，满足每个学生的练习需求和自我发展需求，让每一个学生在原有的基础上都有所进步、都能体会到学习和成功的乐趣
六、预计效果：学生能在教室指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。完成率在85%左右能基本掌握正确动作要领。预计课的练习密度为35%左右，最高心率为150—160次/分，平均心率达120—130次/分。课堂效果较好
推荐第10篇：五步拳拳谱
一、预备式&
二、左弓步搂手冲拳
1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
三、弹踢冲拳
3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
四、马步架打
4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
五、歇步冲拳
5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
六、提膝穿掌
6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
七、仆步冲拳
7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。
八、虚步挑掌&
九、收式
8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。
9、收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。
第11篇：五步拳说课稿
《五步拳》说课稿
一、说课的内容：
我选用的教材是教学武术五步拳，拳、掌、勾（手）、马步、冲拳。第一节课，拳、掌、勾（手）、马步、冲拳。
二、学情分析：我校四年级的学生在以往教学中没触过武术，对武术的基本手型和步型基本不了解，但动作不够准确。很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
三、教材分析：
武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本说课稿为第一课时的内容。武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。并依据新课标的要求,以“健康第一” 为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。
四、教学目标：
1、使学生初步了解学武术的意义在头脑中有一个初步的概念
2、使学生学会武术中的基本手型和步型
3、使学生学会五步拳中的弓步冲拳和弹腿冲拳教学
五、教学重难点：
教学重点：各种步型和手型结合动作的学习教学难点：动作的串联
六、教学过程:
（一）
激发情趣
1、师生相互（抱拳礼）问好。
2、介绍武术项目，明确本课内容与要求，进行武德教育。
3、武术操热身
（说明：利用抱拳礼问好和武术操热身是为了激发学生对武术的兴趣，引导学生进入学武情境，介绍武德是要学生了解武术精神，并让学生在武术精神感染下刻苦学习。）
（二）放松身心
1、放松
2、结本课学生的学习情况，对学生再次进行武德教育。
3、
师生“抱拳礼”道别。
第12篇：五步拳说课稿
一、说教学指导思想
本节课贯彻执行“健康第一”、“以人为本”的指导思想。以激发学生的体育兴趣，发展学生的基本技能为手段，以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。
二、说教学内容
本课内容选自体育与健康必修全一册的选项学习中的武术长拳，在武术套路中五步拳称百拳之母，任何套路都离不开它，它包含了长拳当中五种基本步型（弓、马、仆、虚、歇）三种基本手型（拳、掌、勾），是学习武术的基础。
三、说学情
本次课的授课班级为盐津一中高二（5）班，共五十四人。高中学生有较强的创造能力和自学能力，循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、说教学目标
1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产。
2、掌握五步拳基本技术，发展学生的协调性、柔韧性等多项身体素质。
3、发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识
五、说教学重点难点
1、教学重点：各种步型和手型结合动作的学习
2、教学难点：自学创新能力的培养
六、采用的主要教学方法
1、教法
五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。
采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。
2、学法
本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。
七、教学过程
1、课堂常规 3分钟
2、热身练习
5分钟
3、反应练习
5分钟 “弹钢琴”方法
4、学习五步拳技术动作
15分钟
（！）引导学生探究分析五步拳的技术要点，培养学生的观察力和积极模仿的好习惯
（2）分组练习（3）鼓励、纠错
（4）在背景音乐下集体操练
5、创编新动作；讲解攻防作用。
7分钟 分组进行创编，由小组长负责与组员一起商讨创编新动作，教师观察指导。
6、简易太极拳放松 3分钟
教师带领学生打太极拳进行放松，音乐伴奏，使学生在身心上得到充分放松，愉快地结束本课。
7、总结，收回器材，下课
2分钟
第13篇：五步拳说课稿
体育学院教育实习比赛说课稿
专 业 班 级 姓 名 学 号
一、指导思想: 本节课贯彻执行“健康第一”、“以人为本”的指导思想，根据中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身性，从各方面让学生感到武术力与美的完美结合；培养学生参加武术活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。
二、教学内容：
学习五步拳套路
三、教材分析：
武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、源于人类对人体健康与美的追求，通过对武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。在武术套路中五步拳称百拳之母，任何套路都离不开它，它包括了长拳中的五种基本步型（弓、马、扑、虚、歇）、三种基本手型（拳、掌、勾），是武术中最基本的、最基础的套路，它简单易学，容易掌握。
四、学情分析：
本次课的授课对象是高中1年级的学生。高中生生理、心理的发育基本完成，思想日渐成熟，情感基本趋于稳定，对体育有比较高的认识。很多学生对武术特别感兴趣，通过武术学习，能使体能得到锻炼，意志品质和综合素质得到培养，激发爱国热情，发挥学生的主体作用,更好的促进课程目标的实现。
五、教学目标：
1、认知目标：初步形成对武术的正确认识，了解武术运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。
2、技能目标：提高柔韧素质、下肢力量，全面发展学生的身体素质。
3、情感目标：培养学生不怕失败，积极进取的优良品质，树立自尊、自信和团结协作的精神
六、教学重难点：
重点：虚步挑掌中的虚步
难点：是提膝扑步穿掌过后连接虚步挑掌中的手型变化。
七、教法与学法：
教法：完整示范法、分解讲解法、分解练习法、比赛法、循序渐进法、预防和纠正错误法、积极性评价法。
学法：采用观察法、模仿练习法、对比练习法、自我评价法、团体评价法。
八、预计负荷：
预计本次课的练习密度为40%，平均心率为100次/分，最高心率为110次。运动强度适中。
九、教学过程：
第一部分：准备部分(8′)
1、课堂常规：（集合、整队、清点人数，师生问好，宣布上课内容，安排见习生，强调安全问题。）
2、准备活动
慢跑：围绕场地慢跑两圈。一边慢跑一边做徒手操。（2×8拍）
徒手操：头部运动、扩胸振臂、体转运动、腹背运动、弓步运动、仆步运动、3专项准备活动：腰绕环，手腕、踝关节运动。 第二部分：基本部分(29′)
一、复习内容
（1）武术基本步型：仆步、弓步、歇步、马步、虚步。 （2）基本手型：掌、拳、勾手 （3）组织：
①、分组练习：把学生分成2组，每组站成纵队，由排头至排尾依次向前做动作（第一个同学做第一个动作，第二个同学做第一个在加一个，第三同学前两个再加一个，后面的以此类推直到回到第一个同学。）。 ②、指派学习小组长，监督指导。 ③、教师巡回辅导，纠正错误。 ④、集合总结点评。
二、新授内容：五步拳 一）粗略掌握动作阶段：
1 教师正常速度完整示范全部动作。
2 将五步拳的动作套路分成3组，第一组：抱拳站立、格挡弓步冲拳、蹬腿冲拳，第二组：马步冲拳、歇步冲拳，第三组：提膝仆步穿掌、虚步挑掌 3学习第一组动作：抱拳站立、格挡弓步冲拳、蹬腿冲拳。 ① 完整示范第一组动作 ② 老师分解示范讲解动作 ③ 老师领做、学生跟做。 ④ 老师说动作名称，学生做动作 4 学习第二组动作：马步冲拳、歇步冲拳 ① 完整示范第二组动作 ② 老师分解示范讲解动作 ③ 老师领做、学生跟做。 ④ 老师说动作名称，学生做动作练习2遍
⑤ 第二组动作学完后把第一个动作连起来练习2~3遍 5 学习第三组动作：提膝仆步穿掌、虚步挑掌 ① 完整示范第三组动作 ② 老师分解示范讲解动作 ③ 老师领做、学生跟做。 ④ 老师说动作名称，学生做动作
⑤第三组动作学完后把第
一、二组动作连起来练习2~3遍 二）巩固提高阶段：
1 教师先慢速领做，再中速领做，当学生基本熟练动作后则采用常速领做。 2 老师说动作名称，学生做动作
3 将学生分为两组，一组做第一组，二组接着做第二组，一组再做第三组，反之。最后两组一起做整套动作。 三）运用自如阶段：
1 将学生分为三组，分组练习，老师巡回辅导，纠正错误。
2 三个组进行比赛，老师评价。 四）、易犯错误：
1、手型不正确
2、脚上步子不对
五）、纠错：
1、老师语言提示法
2、老师巡回指导 六）、重点：五步拳中的虚步挑掌的虚步
七）、难点：是提膝扑步穿掌过后连接虚步挑掌中的手型 第三部分：结束部分(3′)
1、集合整队
2、组织学生放松
内容：学生集合围成圈，让学生对本节课的学习情况自由发言，同时双手拍大小腿。设计意图：培养学生的语言表达能力和思考问题的能力，减轻肌肉疲劳。
3、老师总结学生表现和课的完成情况
第14篇：《五步拳》教案
《五步拳》教案
周次：14 课次：4 年级：一年级 教师：段瑞强
一、教学内容 五步拳的动作要领
二、教学目标 【知识与技能】
学生可以说出五步拳动作名称并能做到手型步型准确，80%以上的学生能过做到动作连贯。 【过程与方法】
通过对教师示范动作的观察模仿和自主练习，发展肢体协调性和力量素质，掌握体育技术学习的一般方法。 【情感态度与价值观】
养成动作规范的良好运动习惯，体验武术的魅力，增强对武术和体育活动的兴趣。
三、教学重难点
【教学重点】武术基本手型步型
【教学难点】手型步型配合、动作流畅连贯
四、教学过程 (一)开始部分(7分钟) 课堂常规：体委整队、师生问好、教师宣布本课任务、检查着装、安排见习学生; 组织队形：四列横队;要求站队“快、静、齐”; (二)准备部分(7分钟) 绕场慢跑热身
关节操(6节;4×8拍)。 组织队形：各组成横队站立; (三)基本部分、主教材(20分钟) 1.创设情景，设问激趣。提问学生知道哪些武打明星，激发学生学习兴趣。
2.完整示范，启发引导。教师打一遍完整五步拳套路，引导学生说出武术于其他运动项目不同之处。
3.分解动作，详细讲解。教师针对五步拳进行详细讲解：基本手型拳掌勾，基本步型弓、马、仆、虚、歇。
4.组合示范，规范动作。教师进行手型和步型组合教学，学生分批利进行练习，教师进行指导和纠错，进一步规范动作。 5.自我展示，积极参与。将学生进行分组，在教授口令下进行集体演练，以此形式调动积极性。 (四)结束部分。(6分钟) 1.拉伸放松：在教师带领下，全体学生对肌肉进行静态拉伸放松，并强调运动后拉伸的作用和重要性，培养良好的运动习惯。 2.师生小结：回顾动作要领，进行鼓励性评价并指出不足。 4.宣布下课 5.收拾器材
六、教学预设 练习密度：50%; 练习强度：中等偏上;平均心率：110-120次/分钟;
第15篇：五步拳教案
小学五步拳课程教案
武术“五步拳”是本次课的新授课程，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。
一、教学内容
“五步拳”及“并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打”的招式。
二、教材分析
本课内容选自体育与健康一书武术项目中的五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合小学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调。为第2课次的健身拳教学作好准备。
三、学情分析
本课教学对象为小学年级的学生。小学生的骨骼弹性好，关节活动范围大，容易接受、学会新的动作。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习练习特别感兴趣。教学中把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果
四、教学目标
根据小学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：
技能目标：让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素，并通过学习，发展学生的协调性、灵活性、柔韧性等素质。
情感目标：培养学生合作学习、互助学习的意识，达到事半功倍的作用，使学生健康成长。发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。
五、重点、难点：
重点：五步拳动作的标准性。
难点：培养学生的自学创新能力。
六、教学方法
1.教学观念：
兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。
2.教法设想
五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。
采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。
3.学法指导
本课采用“尝试------------比较----------------练习------------巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能
第一课
时间：2014年10月13日---27日 人员安排：张勇、石帆、郭廷坤
一、手型以及步法的演示：
1手型：
A、拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 B、掌
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 C、勾
各部位名称：勾尖、勾顶
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。
2步法：（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）
A、弓步
俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。 动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。 B、仆步
两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。 C、歇步
武术五大基本步型两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。 D、马步
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 E、虚步 是武术中五大基本步型两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
第二课
时间2014年11月3日---17日 人员安排：张勇、石帆、郭廷坤
二、招式的讲解与演示
1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
2、左弓步搂手冲拳：
2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。 2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方
3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方
5、歇步冲拳：
5——1歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。
5——2歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。
8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。
9、收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。
第三课
时间2014年11月24日---12月15日 人员安排：张勇、石帆、郭廷坤
训练教学
内容：五步拳前四式
第四课
时间2014年12月22日----2015年3月16日
人员安排：张勇、石帆
训练教学
内容：五步拳后五式
第五课
时间2015年3月23日---4月1日 人员安排：田世法、李续军、石帆
第16篇：五步拳教案
五步拳教案
教学目的：
1.教授三年级学生基本武德，使武术文化得到继承。
2.在三年级学生群体中传授基本武术五步拳，在一定程度上起到强身健体的作用。3.可以在最后的文艺汇演中利用三年级学生所学出一个武术节目。 教学器材：双截棍一根，五步拳图解图一套 课程安排：
1.第一节课讲解武德，教习敬礼等基本礼仪。
2.教习基本步法：马步，弓步，三七步，跪步，虚步，蝎步。大致需要两节课。 3.教授五步拳：大致需要两节课。
4.练习团体节奏，为表演做准备，所用时间为所有剩余课程。具体细节：
1.什么是武德：武德是从事武术活动的人, 在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质.简 而言之,就是武术道德。
2.武德的内容：在武术发展的过程中，武德的内涵常随着时代的变迁而有所变化和侧重。但是，它的发展主旨是明确的、积极的和健康的。（1）忠：“忠”是武德之首要内。（2）仁：“仁”就是要用广博的爱去对待一切。（3）信：“信，诚也”，就是诚实可靠，信守言行。（4）义：“义”乃行善之本。（5）孝：“孝”就是尊重老人、长辈，敬爱师长。（6）礼：“礼”包括礼貌、礼仪、仪式、仪表等。（7）智：“智者，有明慧之心：知人伦。”（8）勇：“勇”：既是道德标准又是行为实践，有“大勇”和“小勇”之分。
新时期武德：树立理想，为国增光。爱国爱民，见义勇为。尊师爱生，团结互助。修身养性，遵纪守法。文明礼貌，举止端庄。
3.团体要求：不求快，但动作要齐。争取打出气势
第17篇：五步拳教案
第XX课时
课题：五步拳
课型：新授
使用日期： 班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：五步拳的动作要领。
2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程 开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。组织
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动
4×8拍 ②肩部运动
4×8拍 ③体转运动
4×8拍 ④腹背运动
4×8拍 ⑤弓步压腿
4×8拍 ⑥侧压腿
4×8拍 ⑦膝关节运动
4×8拍
二、专项准备活动
第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：认真练习，动作规范 基本部分
一、武术的基本功
（一） 手型
1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。 2拳：拳紧握，拳面平，直腕。 3勾：五指捏拢屈腕。
二）步型
1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。 2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。
3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。 4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。 5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。 组织教法：
1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作 2 组织学生进行分组练习
3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。
二、五步拳的前4个动作
1、预备姿势：并步抱拳 动作要领：
两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。
2、弓步冲拳 动作要领：
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
3、弹腿冲拳 动作要领：
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
4、马步架打 动作要领：
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。 动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。 组织教法及要求：
1、同学按各队站列
2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力 。
2、多次练习，做到熟练无误。结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。 组织：同上 要求：认真练习组织：
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第XX课时
课题：五步拳
课型：新授
使用日期： 班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：五步拳的动作要领。
2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程 开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。组织
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动
4×8拍 ②肩部运动
4×8拍 ③体转运动
4×8拍 ④腹背运动
4×8拍 ⑤弓步压腿
4×8拍 ⑥侧压腿
4×8拍 ⑦膝关节运动
4×8拍
二、专项准备活动
第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：认真练习，动作规范 基本部分
一、武术的基本功
（一） 手型
1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。 2拳：拳紧握，拳面平，直腕。 3勾：五指捏拢屈腕。
二）步型
1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。 2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。
3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。 4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。 5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。 组织教法：
1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作 2 组织学生进行分组练习
3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。
二、五步拳的后4个动作
1、歇步盖打 动作要领：
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
2、提膝穿掌 动作要领：
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
3、仆步穿掌 动作要领：
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌
4、虚步挑掌 动作要领：
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。
5、收式（并步抱拳） 动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。 组织教法及要求：
1、同学按各队站列
2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力 。
2、多次练习，做到熟练无误。结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。 组织：同上 要求：认真练习组织：
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置 通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第XX课时
课题：五步拳
课型：复习
使用日期： 班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：五步拳的动作要领。
2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程 开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。组织
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动
4×8拍 ②肩部运动
4×8拍 ③体转运动
4×8拍 ④腹背运动
4×8拍 ⑤弓步压腿
4×8拍 ⑥侧压腿
4×8拍 ⑦膝关节运动
4×8拍
二、专项准备活动
第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：认真练习，动作规范 基本部分
二、五步拳的前4个动作
1、预备姿势：并步抱拳 动作要领：
两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。
2、弓步冲拳 动作要领：
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
3、弹腿冲拳 动作要领：
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
4、马步架打 动作要领：
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。
5、歇步盖打 动作要领：
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
6、提膝穿掌 动作要领：
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌 动作要领：
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌
8、虚步挑掌 动作要领：
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。
9、收式（并步抱拳） 动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。 组织教法及要求： 组织
×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。
1、同学按各队站列
2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力 。
2、多次练习，做到熟练无误。结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。 组织：同上 要求：认真练习组织：
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计 讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第18篇：五步拳.教学设计[1]
武术五步拳教学设计
（埠里中学 周小娟）
一、教案背景
1、面向学生： □中学√
□小学
2、学科：初中体育
3、课时：1课时
二、教学课题
武术五步拳1——4技术动作
三、教材分析：
本课内容选自体育与健康教材武术项目实践部分中的第二部分五步拳，这项内容既有上肢手型的练习，又有下肢步型的练习，而且均要求全身各部分有很好的协调性。安排在一起进行教学符合初二学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
四、指导思想
本次课坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。
五、教学目标
认知目标：初步掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。 技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生初步掌握五步拳的技术动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦耐劳的学习态度。
六、教学重难点：
教学重点：武术五步拳1——4的动作要领。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
七、教学过程
教学内容：
（一）课的导入和热身
1、课堂常规
体育委员整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内容、目标。安排见习生。 要求：集合做到快、静、齐，规范到位。 队形：成四列横队集合（如图） ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
▲
2、慢跑3分钟
教师带领学生绕篮球场一圈热身。“ 要求：认真，充分热身。
队形：一路纵队（如图：老师领做）
○○○○○○○○○××××××××× ▲
3、基本功（4x8拍）
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。
（1）复习拳、掌、勾手 （2）扎马步
（3）马步冲拳 （4）弓步推掌
（5）侧压腿
（6）侧压腿 要求：动作整齐、有力度。 组织：(四列横队体操队形进行练习) × × × × × × × × × × × ×
▲
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
（二）学习五步拳1——4技术动作：
1、教师示范、以自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生学习武术的欲望。使学生的学习兴趣到达最高点。 （1）预备姿势：并步抱拳
动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。 （2）搂手弓步冲拳 动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。 （3）弹腿冲拳
动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。 （4）马步架打 ：
动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
2、学生尝试。
（1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
（2）学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
（3）学生自主体验学习。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。
（4）学生自我展示，汇报表演。根据学生展示表现，鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
队形：学生成四列体操队形站开，教师站中间。
× × × × × × × × × × × ×
▲
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
要求：模仿教师动作，动作有力度到位。
（三）课的结束
1、教师鸣哨，集合整队。
2、引导学生回顾本节课内容。学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。给予学生评价（表扬为主，批评为辅）
3、师生再见：成四列队形集合
××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
▲
场地：足球场地
预计心率：130~150次/min
第19篇：五步拳教学工作反思
五步拳一课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：
一、成功之处：
1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。
2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。
3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。
4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。
5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。
二、不足之处：
1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。
2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。
3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。
三、改进措施：
1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。
2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。
3、歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作需进一步加强练习。
4、进一步提高学生的自主合作能力，要放开手脚。
第20篇：五步拳、健身拳教学方法
五步拳、健身拳教学方法
燕平学校 郑永朋
武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目，已经形成了完整的体系，具有以攻防技击为内容，以套路和搏击为运动形式，注重内外兼修等特点。从小学开始进行武术教学体现了传承我国优秀文化遗产和民族体育的要求，也是对少年儿童进行爱国主义和武德教育的重要途径。它对于从小认识、学习、掌握祖国的传统武术强健筋骨、锻炼意志，激发热爱祖国体育文化的激情，培养爱国主义精神，适应未来社会发展与身体，心理和谐发展都有重要的作。武术教学需要的场地器材简单，便于开展。
五步拳、健身拳也是学习武术入门之基本拳术组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳、健身拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
一、多种途径、激发兴趣
兴趣是最好的老师。在五步拳教学中，纯粹的基本功练习，会让学生感觉枯燥乏味，失去学习的积极性。如果学生
1
的兴趣没有了，勉为其难的学肯定是学不好的。对小学生来说，没有兴趣的支撑，学习任何事情都不能达不到好的效果。在我教学生五步拳的一周后，我曾在本校中，对56个学生做了一个简单的问卷调查，结果76％的学生表现出没有兴趣学五步拳，只有24％的学生愿意学。根据小学生心理和生理的特征，我们应该用不同的形式来激发他们的兴趣，例如在学生学习五步拳前观看五步拳的视频、将五步拳招式编成有趣的口诀、观看将五步拳拍成的一些表演等等，这都可以很好激发他们学习的欲望，调动起学生学习的兴趣。
二、讲解示范、情景教学
打铁需先自身硬。首先，教师示范时一定要动作正确、优美。其次，小学生学习五步拳、健身拳，不同于成年人，他们身体的协调能力和大脑的理解能力还比较弱，需要教师一步一步的将动作分解，简单化，以便学生更好的接受。比如，“五步拳中的歇步盖冲拳”动作，这组动作比较难掌握，应该说是教学中的一个难点。教学时我们可以把动作进行拆分，分成上、下肢动作，先练习下肢的步法移动，插步、做盘和重心的起伏，再进行上肢的右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，的手部动作，身体左转90°，收左拳；目视右掌，最后把上、下肢动作配合起来练习，由下肢带动躯干，再带动上肢动作，并重点指导学生上、下肢动作的协调配合，让学生逐步掌握。同时，在练习当中，让学生加上想象，想象手
2
的运行如风，和缓而宁静，给五步拳增添另一种美。五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。
三、培养骨干，分组练习
世界上没有完全相同的一片叶子，也没有完全一样的学生。在同样的环境中，肯定会有些学生接受的快，有些学生接受的慢，而且一堂课才四十分钟，在这样有限的时间和精力下要想让每一个学生打好五步拳和健身拳是有一定的难度的。如果在每个班把接受能力强的学生，培养成班级骨干，让他们成为那些接受能力弱的学生的小教师。然后，分组练习，这样一来他们都得到了更多的锻炼机会，每个学生的五步拳和健身拳水平也会更快的提高，同时也会使课堂中练习五步拳和健身拳的氛围更加活跃。
四、设计游戏强化基本功，提高动作质量
通过一段时间的学习，学生对五步拳和健身拳的动作基本上已经掌握，但是，这远远是不够的。首先，我们需要在课堂中，对动作的细节进行纠正与指导，让学生相互之间进行反复练习。同时，帮助学生强化五步拳和健身拳中的每一招每一式，注重每招每式之间的衔接，使每一个动作都做到精益求精。一味的学习和练习武术动作会使的学生在练习的
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时候产生厌烦的情绪，针对这样的情况例如学生在学习五步拳中的提膝穿掌这个动作的时候，单脚支撑不够稳，抬脚的高度不够，因此在学习这个动作的时候，要加入一些小的游戏提高学生的腿部力量，例如单脚支持跳台阶，单脚交换跳等，通过这些游戏培养学生的腿部力量。设计梯度练习使学生在掌握动作的同时还能体验到成功的喜悦。其次，武术所讲究的是呼吸平稳，是“大脑支配下的意气运动。”要求心指挥形，而形又要表现出心的意境，从而做到“身心合一，内外兼备。”运用想练结合的方法，让学生认真想象教师教的每一个动作，在自己大脑中形成正确的动作意识形态，然后再分组练习。这样才会使自己的五步拳水平发生质的升华和飞跃。
五、提供舞台，展示自我
当动作教完后，配以音乐练习，会让学生体会到练习五步拳带来的乐趣，不会觉得枯燥无味。这样，不但可以提高学生练习的积极性，同时增强了学生的表现欲。作为教师，应该学会抓住学生的心理，给学生创造机会，提供展示自己的舞台。课堂中，可以组织学生之间进行个人比赛、小组比赛、集体比赛等活动，让他们把自己最优秀的一面展现出来。同时，学校是学生更大的一个舞台，可以组织年级之间进行集体比赛，个人比赛等，提高他们的竞争意识。对于表现优秀的班级、个人进行表扬鼓励，采取一定的奖励措施。这样，
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学生不仅会深爱上武术这项运动，还会体会到成功的喜悦。
以上是我实践教学的几点看法，一定还有很多不足之处，望大家批评指正。在今后的五步拳、健身拳课堂教学中，我还将继续摸索，不断探寻，在课堂实践中寻求更好的教学方法，争取使我校的武术课堂教学水平逐步提高。
