案例分析题：
⒈ 案例：2000年悉尼奥运会平衡木冠军刘旋在2001年12月15日正式宣布退役。刘旋挂着奥运会金牌激流勇退
问题：你认为我国的优秀运动员（如奥运会冠军）是否应该在个人的竞技顶峰时期获得一次或几次大赛胜利之后就“急流勇退”？为什么？
对于运动员在竞技顶峰时期获得一次或几次大赛胜利之后就“急流勇退”的现象应该辨证地看。⑴从人的个体发展考虑，应该尊重运动员自己的选择。依据经济学规律，运动员能在竞争激烈的竞技体育中获得优异成绩，同样也可以在社会的其他领域体现自身的价值；⑵从竞技体育事业的发展看，国家培养运动员。尤其是能在国际上为国家争得荣誉的优秀运动员，要花费大量的人力.财力.物力,运动员要充分发挥自己在竞技体育中的高水平竞技能力,为竞技体育事业作贡献;⑶从竞技能力获得的途径看,运动员经过多年系统的训练,其能力并没有完全开发,在训练过程中应该依据运动员的年龄.身心特点有针对性地训练,充分挖掘运动员的竞技能力,延长其竞技运动寿命;⑷从社会保障体系看,对于继续参加训练的运动员,要有学业.工作.生活等方面的保障,使其专心于竞技运动训练.⒉ 案例:罗雪娟是我国优秀的游泳运动员,在雅典奥运会上为我国夺得唯一的一枚奥运会游泳金牌.问题:请依据运动训练理论的有关原理分析罗雪娟的训练.⒉ 参考要点: 从案例中可以看出, 罗雪娟的训练是成功的.从运动训练学的角度看,她成功的主要依据是:⑴ 进行多年系统训练，罗雪娟在奥运会上获得金牌之后,直到十运会,一直保持较高的竞技水平状态,正式多年系统训练的结果;⑵充分体现”区别对待”原则的思想，张亚东教练根据罗雪娟的身体情况.训练特点专门制定了训练计划,实施了有针对性的训练;⑶多学科的全面支持，为了针对罗雪娟制定专门的训练计划,汇集了生理学.营养学.体能训练学等多学科专家的力量,体现了运动训练多学科的全面支持.⒈ 选择拳击.投掷.短距离游泳.排球等任何一个运动项目,分析决定其运动成绩的因素.答: 运动成绩是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定.任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现.对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面的因素来决定的.我们以排球为例说明决定该项目的运动成绩的主要因素.排球是技能主导类隔网对抗性集体项目,运动成绩不仅仅由运动队自身在比赛中的表现所决定,还受到对手在比赛中的表现.比赛结果的评定行为的影响.⑴ 运动队自身在比赛中的表现：排球是集体性项目,运动队的整体竞技能力由队伍中各个运动员的个体竞技能力以及个体竞技能力的组合构成.相应的,运动队在比赛中的表现归结于队伍中运动员个体竞技能力以及组合竞技能力的发挥程度,这是影响运动成绩的最根本的原因.⑵ 对手在比赛中的表现：排球还是一项对抗性项目,受对手在比赛中表现的竞技水平的制约.在淘汰赛中,遇到强劲的对手,还是较弱的对手,直接决定了是否能够进入下一轮的比赛。⑶ 比赛结果的评定行为：比赛结果的评定行为包括裁判员的道德业务水平.成绩的评定手段和竞赛规则这三个因素.排球是得分类项目,比赛中裁判员关键球的评判往往对比赛起到至关重要的作用.⒉ 请选择跳水.射击.柔道 .排球等运动项目中的任意两个，分析这两个运动项目优秀运动员的竞技能力决定因素的特征.答: 竞技能力是运动员参加比赛的能力,由具有不同表现形式和不同作用的体能.技能.战术能力.运动智能以及心理能力构成,并综合地表现于专项竞技的过程之中.以跳水.柔道为例,运动项目不同,运动员的竞技能力决定因素的特征不同.⑴ 优秀跳水运动员的竞技能力决定因素的特征 跳水属于技能主导类表现难美性项群.①体能特征
优秀跳水运动员在身体形态方面要求具有优美的形体.表现出动作敏捷和灵巧;神经过程的均衡性和灵活性高,视.听.触觉及本体感觉准确.灵敏;在素质方面,柔韧.灵敏.协调构成了运动员的主要素质.②技能和战术能力特征
主要表现为时空判断准确.对身体姿态的控制能力强.而在战术运用上,主要体现在动作的合理布局等方面.③心理和智能特征
感知觉灵敏度高,善于自我调节,具有果敢精神.在智能上具有丰富的想象力和创造力,善于分析和判断.⑵ 优秀柔道运动员的竞技能力决定因素的特征
柔道属于技能主导类格斗对抗性项群,具有一对一竞技.按体重分级别比赛.绝对获胜等竞技特点.①体能特征
优秀柔道运动员在形态方面要求有较高的身材于较长的四肢,身高和体重保持恰当的比例.在身体技能上要求内脏器官的抗震性能好,应激适应能力强,触觉加强和痛觉减退,以及前庭分析器的稳定性高等.身体素质全面发展,速度.力量,灵敏,耐力都很重要.②技能和战术能力特征
技术和战术能力是优秀柔道运动员竞技能力的主导因素，对提高运动成绩起决定性作用。柔道技术包括进攻、防守和反攻等三个部分，并具有主动性.全面性.重点性.连续性和实用性等特点.在战术特征上,主要表现为因人而异.先发制人.真假结合.引诱和借力.消耗战和游击战以及反边线战术等方式的运用.③心理和智能特征
优秀柔道运动员的心理特征主要表现在对阵时的敢斗性.坚毅性和对待抽签机遇的稳定心态等.而在智能方面主要体现在为了获得更多信息而追求较高文化水平,为了提高技术水平而加强理解力和记忆力,以及为了灵活运用战术而提高分析判断能力等.⒊ 试分析影响跳高、羽毛球两个项目的运动员比赛的结果（名次及竞技水平）的决定因素的异同点。
答： 跳高和羽毛球分属于体能主导类快速力量性项群和技能主导类隔网对抗性项群，二者的比赛结果的决定因素既有相同点，又有不同点。 ⑴ 相同点
运动员自身的竞技能力和在比赛中的发挥情况,是决定运动员(队)的比赛成绩诸要素中主要的因素.⑵ 不同点
跳高项目比赛过程中.运动员独立完成技术动作,较少受其他选手和裁判的影响,场地,器材及设备相对稳定; 羽毛球的比赛成绩除受运动员自身竞技能力水平的影响外,还受对手水平的制约,比赛时间安排,比赛地点,观众等诸多因素对该项目成绩影响也较大.⒋ 案例: 第47届世界乒乓球锦标赛,男子单打中国队的夺冠热门王浩,王励勤和马琳纷纷失利.此外,世界排名第一的波尔,萨姆索偌夫,盖亭,塞佛等在进入决赛圈之前便相继惨遭淘汰的厄运.问题: 请运用运动训练学竞技能力和运动成绩的相关理论解释他们失利的主要原因,并对此谈谈您的建议.答: 上述现象说明竞技体育比赛结果的复杂性和不确定性.⑴ 实施制胜要素的过程存在着制约和反制约关系.乒乓球比赛的制胜要素表现为”快,转,准,狠,变”,在比赛中各个要素之间表现出制约于反制约的辨证关系,影响运动员在比赛中技术的发挥.⑵ 竞技能力要素之间的相互作用决定竞技能力发挥的效果.运动员的各竞技能力要素之间并不是孤立的,而是相互联系发挥作用的,如心理与技术,体能与技术,上述案例中的名将在赛前都有很高的期望值,这种心理无疑会影响他们比赛中技术的发挥.⑶运动成绩的决定因素是多方面的.任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现,对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面的因素决定的.属于对抗性项群的乒乓球项目,对手的竞技状态以及发挥对比赛结果有至关重要的作用,案例中对手竞技水平的发挥制约了名将的发挥.⑷ 名将经常输给无名小将,这也正发应了”快.准.转.狠.变”这五要素决定性的必然性.⒌ 案例: 黑人选手在径赛跑道上.在篮球场上以及拳击台上的竞技比赛中占有明显优势，这些项目竞技决赛中鲜有亚洲人的身影.问题: 请选择一个项目,说明其竞技能力的决定因素;上述现象在未来10年中将会继续下去吗? 我们以径赛为例,说明黑人于亚洲人在竞技能力主导因素方面的不同特点.⑴ 体能主导类项目的竞技能力的主导因素.按竞技能力的主导因素分类,径赛项目属于体能主导类速度性,耐力性项群.这些项目以运动员的体能为主导因素.⑵ 黑人与亚洲人在径赛项目上表现出不同的体能特征, 身体素质方面,对于速度性项目,黑人表现出极高的爆发力,对于耐力性项目,黑人的专项耐力更强;身体形态方面,黑人的体型适合于径赛项目;生理技能方面,亚洲人的心肺功能也表现出不及黑人的特点.⑶ 案例中所述的并不是偶然现象，这与黑人与亚洲人之间在体能方面的差异有关系，但是应该看到，今年来我国选手如王军霞、邢慧娜、刘翔等在奥运会径赛项目上取得了令人瞩目的成绩，这一方面说明了亚洲人在径赛项目上的体能限制不是不可打破的，另一方面也说明了运动员竞技能力之间的互补性，体能方面的弱势可由其他诸如技能方面的优势给予补偿。 ⒈ 案例： 2004年3月，素有女排“第一高度”之称的赵蕊蕊在国家队的训练中小腿突然疼痛，后经过检查确诊为疲劳性骨折。雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般地康复，并在首场对阵美国队的小组赛中出任主力，于是便出现了开场几分钟便再度受伤的那一幕。据悉，赵蕊蕊在赶赴雅典之前腿上就长出了一个小包，医院的检查结果证明她受伤的小腿胫骨处再次出现隐裂。 问题：从运动训练学角度讲赵蕊蕊多次发生疲劳性骨折的现象说明了什么？适宜的。过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响？应该如何安排运动负荷？
答：⑴ 赵蕊蕊多次发生疲劳性骨折的现象说明，机体在过度负荷下会产生裂变，导致严重的运动损伤.⑵ 在运动训练过程中,适宜的,过大或过小的训练负荷保持在一定范围的条件下,机体的应急以及随之产生的一系列变化,都会保持在一个适度的范围内.这时负荷的量度越大,对机体的刺激越深,所引起的应激也越强烈,机体产生的响应变化也就越明显,人体的竞技能力提高得也就越快.过度负荷下机体的裂变现象:机体负荷超过了一定的范围,超出了运动员的最大承受能力时(或称过度负荷时),会造成运动员身体的裂变现象.比如案例中赵瑞瑞的疲劳性骨折,不但不利于运动成绩的提高,反而会造成严重的运动损伤.过小的训练负荷不能引起机体产生应激,也就不会发生适应性变化.⑶ 这就提示我们在运动训练中要采用适宜负荷原则,即根据运动员的显示可能和人体机能的训练适应规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训练中给予相应量度的负荷,以取得理想的训练效果的训练原则.2.案例: 孙海平(刘翔的教练)在谈到针对刘翔的指教理念时提到,一般冬训是从10月中旬左右开始,到了春节前后运动员身体疲劳的程度达到最深,身体能力往下走,训练程度和质量也忘下走.而刘翔正好相反,他是不断地往上走,可能会在机体的某个部分或某个系统上有些疲劳,但整体状态不会下降,因此队他训练的安排就有别于其他队员.另外,孙海平在依次世界天径锦标赛上,发现一些黑人的腿是上粗下细,分析后的出并不是所有黑人的腿都长成这种形状,这是训练的结果.于是从中得到了启发,设计了加强胯部力量的训练手段,对刘翔的训练起了很大的作用.问题: 孙海平在队刘翔的训练中是如何贯彻区别对待原则的?其依据是什么? 答： ⑴ 上述案例表明，孙海平在训练过程中对不同的运动员。不同的训练状态。不同的项目进行了区别对待。
⑵ 具体体现在，冬训中根据刘翔的身体能力状态，安排区别于其他运动员的训练负荷；根据跨栏项目对运动员身体形态的特殊要求和刘翔自身的技术特点，对刘翔设计有针对性的力量训练手段.⑶ 采用区别对待原则的主要依据为: ①运动专项竞技能力受者不同因素的影响.②运动员个人特点的多样性.运动员的个人特点,包括性别,日历年龄,生物年龄与训练年龄,竞技水平生理和心理特点,身体状况,训赛情绪等,运动员的训练状态在不同阶段与不同时刻的不同以及不同的训练环境和条件,都对训练的内容和组织实施提出明显不同的要求.③运动训练特点的多变性.不同项目,不同运动员,以及在不同状态下所表现出的特点,包括决定竞技能力的各个因素,教练员的站率部署和战术安排,训练所处的阶段和具体要求,以及气候,场地,器材等外界环境等等,各有不同,又无时不处于不断的运动和变化之中.
1.任选一个运动项目,编制一套意在提高运动员全面技术或体能的循环联系方案,并分析起构成要素及本方法的优点.答: 以篮球运动员的体能训练为例: 本练习工分5站,第一站:俯卧撑20个;第二站:快速冲刺30米;第三站:仰卧起坐60次;地死站:条约10个蓝家；第五站:400米跑(1分20米内完成).各站之间间歇一分钟,循环做5组,组间间歇5分钟.循环训练法是制根据训练的具体任务,将练习手段设置为若干个练习站,运动员按照既定顺序.路线.依次完成每站练习任务的训练方法.可有效地激发训练情绪.累积负荷”痕迹”.交替刺激不同体味.循环训练法的构成要素有:每站的联系内容.每站的运动负荷.练习站的安排顺序.练习站之间的间歇.每遍循环之间的间歇,联系的站数与循环练习的祖述.运用循环训练法,可以有效地提高不同层次和水平的运动员的训练情绪和积极性.可以合理地增大运动训练过程的联系密度;可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整,做到区别对待;可以防止局部负担过重,延缓疲劳的产生,并有利于全面身体训练.实践中,循环训练法中所说的站是练习点,如果一个循环内的站数中有若干个练习点是以一种无间歇方式衔接,那么这几个练习点的集合可以称为练习段.因此,考虑循环联系的顺序时,有时应该练习站为单位,有时则应以联系段为单位.
2.任选一个体能类的田径项目,设计几种重复训练方法和间歇训练方法,并举例说明在该项目的训练中采用重复训练法.间歇训练法的目的.作用和应用特点.答: ⑴ 两种训练方法的概念.作用: 重复训练法是指多次重复一个练习,两次训练之间按跑相对充分休息的训练方法.通过同一动作或同组动作的多次重复,经过不段强化运动条件反射的过程,有利于运动员掌握和巩固技术动作;通过相对稳定的负荷强度的多次刺激,可使机体尽快产生较高的适应性机制,有利于运动员发展和提高身体素质.间歇训练法是指对动作结构和负荷强度,间歇时间提出严格的要求,以使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法.通过严格的间歇训练过程,可使运动员的心脏功能得到明显的增强;功过调节运动负荷的强度,可使机体各机能产生与有关运动项目香匹配的适应性变化;通过不同类型的间歇训练.可使乳酸能系统的供能能力.混合代谢系统的供能能力/乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力.有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过有按个控制间歇时间,有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中,稳定,巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使机体耐酸能力得到提高,以确保运动员在保持较高度强度的情况下具有持续运动的能力.⑵ 两种训练方法的类型及应用特点:短时重复寻林法的应用特点.中时重复训练法的应用特点.短时重复训练法的应用特点;高强性间歇训练方法的应用特点.强化性间歇训练方法的应用特点。发展性间歇训练方法的应用特点.⑶ 以400米跑为例:运动重复训练法的目的.作用及应用特点.运动间歇训练法的园地.作用及应用特点.3.任选一个运动项目,举例说明变换训练法的作用.类型及其应用特点.答: 变换训练法是指对引动负荷.练习内容.练习形式以及条件实施变换以提高运动员积极性.趣味性.适应性及应变能力的训练方法.变换训练法是根据实际比赛过程的复杂性,对抗程度的激烈性,运动技术的变异性。运动战术的变化性。运动能力的多样性以及中枢神经系统的灵活性等一般特性而提出的.通过变换运动负荷,可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化,从而使之具有能够迅速进入比赛状态的应变能力,以及具有承受转向比赛时不同运动负荷刺激的能力.通过变换联系内容,可使运动员的不同运动素质.运动技术,与战术得到系统的训练和协调的发展，从而使之具有更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力.依据变换的内容可将变换训练法分为三种,即:负荷变换训练方法.内容变换训练方法和形式变换训练方法.负荷变换训练方法的荧荧特点是:降低负荷强度,可利于运动员学习.掌握运动技术.提高负荷强度.密度.可使机体适应比赛的需要.另外,该方法可通过变换联系动作的负荷强度。练习次数.练习时间.练习质量.间歇时间.间歇方式.练习组数等变量的方式,使运动素质.能量代谢系统的发展与提高能够满足转向运动的需要.可有效地促使机体适应实际比赛运动强度的变化特点,使运动员的运动机能能产生与实际比赛相符的生理适应;可有效地缩短运动员学习.掌握.巩固运动技术的过程.1. 案例: 崔文华是我国优秀的举重运动员,在十运会上,31岁的他实现了举重105公斤级四连冠的目标.他不仅技术全面,而且善于学习,钻研举重业务,他在训练之余总结经验,把自己的体验写成文章,以便更好地为举重训练实践服务.他认为自己成功经验是加强身体素质训练,其中不可少的是有氧训练.问题: 何谓有氧训练?其特点和形式又是什么?有氧训练在举重训练中究竟起了什么作用? 答: ⑴ 有氧训练是指肌体在氧气供应充分的情况下,长时间进行运动训练的能力.其特点是,训练强度相对较小,一般心率在130次/分钟~150次/分钟.其最常见的形式是:慢跑.游泳.骑车.跳绳等.⑵ 举重训练是典型的无氧运动之一.① 无氧训练应以有氧训练为基础,无氧耐力的发展建立在有氧耐力提高的基础上,比赛中经常会出现连续试举的情况,如果没有有氧耐力做基础,就会感到很吃力,呼吸急促,肌肉力量不能迅速恢复到最好状态,导致试举失败,比赛不能取得好成绩.平时就应该注重有氧耐力的训练及提高,中等强度多次数的训练是有必要的.② 基础.坚持有氧耐力训练使得心脏增大,提高心脏每搏输出量,从而为无氧耐力的发展奠定③ 举重训练中适度地进行有氧训练能力提高训练负荷能力,承受更大的运动灵,切不容易产生疲劳.④ 有氧训练对减少皮下脂肪有重要作用.如赛前做一些适当的有氧训练,对需要降低体重的运动员有较大的作用,从而保持与参赛级别接近的体重.⑤ 举重训练本是一个级为枯燥的运动项目,神经系统容易产生嫉妒疲劳.适度的有氧训练对消除训练疲劳有一定作用.有氧训练对举重来说是一种积极性的休息,能较好地调节大脑皮层的兴奋和抑制的平衡,使训练后的乳酸更快消除.2.结合运动项目谈谈如何抓好体能训练.答: ⑴ 合理地安排一般体能训练和专项体能训练.安排一般体能训练可全面地发展运动员的力量.耐力.速度.灵敏和柔韧等运动素质,提高运动员各个器官系统的技能,并使运动员身体各个部位得到均衡的发展.一般体能训练可为提高专项运动所需要的身体能力打下基础.安排一般体能训练,并不意味着在运动训练过程中使身体各部位,各器官系统和各运动素质绝对均衡地得到发展与提高.相反,正确的做法是应根据专项运动的需要和个人的具体情况安排一般体能训练,安排要有主次,以主带次.在合理安排一般体能训练的同时还必须合理地那派专项体能训练,任何专项对身体都有特殊的要求,一般体能训练并不能代替专项体能训练.⑵ 体能训练应与技术.战术.心理.智能训练相结合,选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征的相近似.⑶ 体能训练在整个训练中所占的比重,以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定,要因时.因项.因人而异.⑷ 体能训练的主要内容是运动素质训练.各种运动素质在人生的不同发育阶段发展的程度不同,训练的可塑性也不一样,训练中应该根据各运动素质训练的可能性,抓住有利时机,使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展,在敏感期得到较大的提高.⑸ 在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳,有些体能训练的手段又比较单条枯燥,因此,在训练中应加强对运动员的思想真挚教育,提高他们对身体训练重要意义的认识,培养他们具有吃大苦.耐大劳的意志品质.教练员也应该采用有效的训练手段和方法培养运动员对训练的兴趣,使运动员减少对训练枯燥感和无味感.3.从田径和三大球项目中任选一项,分析该项目力量素质的特征以及如何发展力量素质.答: (1) 力量素质的分类.⑵专项所需要的历历量素质及其重要程度:最大力量.相对力量.快速力量.力量耐力/爆发力等.⑶相关力量素质的训练方法和负荷量度.4.从田径和三大球项目中任选一现,分析该项目速度素质的特征以及如何发展速度素质.答: ⑴ 速度素质的分类.⑵专项所需要的速度素质及其重要程度;反映速度.动作速度.移动速度等.⑶训练方法.负荷量度及注意事项
1.案例：中国女子乒乓球队的新一代领军任务张怡宁，以其球风硬朗，打法凶狠、右手横握球拍、两面反胶、弧圈结合快攻打法的特长特点，成为继邓亚萍、王楠之后的第三个包揽世界杯、世乒赛、奥运会三项女单冠军的得主。同时，张怡宁又具备很高的全面技术水平。 问题： 举例说明高水平运动员技术训练中如何处理特长技术与全面技术的关系。
答：⑴ 在很多项目中，有特长技术和全面技术脂粉。在训练中，这两种技术应当有机地结合起来。
特长技术是指运动员所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。一个运动员是否有绝招是其能否达到高水平的重要条件。
运动技术水平的高低，除了取决于掌握具体技术的数量和质量外，还取决于各具体技术的组合方式。这在高水平的运动员中表现得尤为突出。也就是说，技术的全面性是运动竞赛的有力保障。如果技术上出现缺陷，给对手一可乘之机，就会被对手抓住并进行攻击。
如案例中张怡宁既有自己的特长技术，又有较高水平的全面技术。这说明，现代运动训练实践的发展，不但要求运动员的精绝的特长技术，而且还要求运动员具备较高水平的全面技术 ⑵ 在训练中，既要对特长技术精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段，又要发展全面技术。
乒乓球运动的技术正朝着更加积极主动、特长突出、技术全面、无明显漏洞的方向发展。运动员如果缺乏比较全面的技术和较高的运动技巧，要想在比赛中战胜对手、取得优异成绩是很困难的。因此，在训练中，教练员必须有计划、有步骤地使运动员掌握比较全面的技术，同时，根据运动员各自不同的打法和特点，逐步建立其技术特长，只有这样，运动员在比赛中才有可能灵活地运动战，并以自己的特长去力争主动和胜利。
2.结合运动项目，谈一谈在技术训练中怎样处理好规范化与个体差异化的关系。
答： 技术规范又称技术规格，在训练学中，特指依据科学原理而确立的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。这在体操、武术套路等项目中尤为重要。在技术训练的初级阶段或少儿训练中，强调技术的规范化也是非常必要的。
技术规范是一种理想的动作模式，它往往将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。在一个特定的时间中，某个运动员是不太可能同时具备所有这些特征的，一个运动员的技术动作很难完全符合技术规范的要求。因此，技术规范作为一中理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个基本方面，而不可能深入到每个运动员的技术细节中去。技术训练的目的在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求，即每个运动员都应掌握技术当中的重要环节，同时还哟袄保持个人的风格和特点。由于对于的之间存在着差异，在掌握技术过程中往往在某些方面看起来不负荷技术规格，但对其本人来说是合理的、有效的。了解这一点，对于在技术训练中充分发挥运动员个人特点及更好地完成技术训练任务都有重要意义。 教练员必须明白：运动员技术特点的重视、保护乃至有目的地加以发展，是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。在球类等对抗性项目中，技术的使用性是最为关键的因素。如果过分拘泥于技术的规范化，对使用性有所忽视，比赛效果往往受到影响。而使用性在很多情况下，不仅由技术的规范化所决定，而且还由运动员的个人技术特点所决定。因而在技术训练中，对运动员进行却别对待是极其重要的。这样可以在技术规范化指出的方向上让运动员表现出不同的技术特征来。
3.怎样运动完整法与分解法对某一运动技术进行训练？
答：完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。其优点在于一开始就使运动员建立完整的技术动作概念，不至于影响动作的结构和各部分之间的联系。此方法多用于学习简单的技术动作或不能分解联系的较复杂的技术动作。 分解法是指把完整技术动作按其基本环节分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。其优点在于能减少运动员开始学习的困难，在掌握了完整技术动作中相对独立的几个部分后，再进行完整练习，从而提高学习效率，增强掌握动作的信心，。此方法主要用于较 复杂的技术及技能主导类表现难美项群的成套技术动作的练习中，在改进动作、提高动作质量时亦可使用。
由于分解练习是部分地掌握技术，所以，一般将分解练习看成是完整练习的补充。 运动完整法与分解法时应注意：
⑴ 对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习。但在这种情况下，必须主要不要破坏动作的完整性。既动作阶段的划分应以不影响技术动作的结构特点和不破坏动作各部分的有机联系为准则。
⑵ 少儿初学者善于模仿，对于一些动作，可先完整练习后再分解练习。 ⑶ 一般说来，运动技术水平越高，分解练习的比例越相应大一些。
⑷ 先分解后完整或先完整后分解都不是固定的学习、训练程序。教练应根据技术动作的难度、构成、运动员的年龄及心理特征等来确定采用什么方法。
4.结合足、篮、排球项目，谈谈在技术训练中怎样处理好基本技术与高难度技术的关系。 答： 在运动项目中，基本技术是指该运动项目比赛或练习中最常用的、最基本、最典型的动作方法。它是运动技术的重要内容之一，也是运动员优异成绩的基本保障，与其相对应的是高难度技术。
实践证明，凡能够攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地系统地坚持不懈地狠抓基础技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。
运动员如欲长期保持高峰状态，延长运动寿命，以基本技术为核心的基本功、基本实力是否雄厚是一个必备条件。
然而，我们还必须注意到，在球类、体操、跳水等项目中，除必须抓好基本技术训练外，还应努力掌握高难度技术。在现代运动竞赛中，这类技术本身的难度价值和完成的质量情况是决定运动成绩的重要因素，因而必须加以认真对待。
同时，注意正确地处理难度与基本攻的关系。因为，要发展难度必须要有良好的技术和身体素质基础。这样，高难度技术和基本技术相互促进，都得到了提高。
1.案例：1984年洛山叽奥运会前，为了适应美国选手海曼、克罗克特的扣球力量，我国女排运动员同男队员一起训练；羽毛球、乒乓球中模拟对手，也主要在于模拟其击球的速度、力量、旋转等
问题： 请说明上述例子采用的战术训练方法，并说明运动这种训练方法的一般程序和要求。 答： ⑴案例中女排运动员与男队员一起训练以及羽毛球、乒乓球的训练，都是采用的模拟训练法。
⑵ 模拟训练一般按如下程序进行：明确被模拟对象，确定被模拟系统的边界，设置同态系统并进行形似分析，住练系统与同态系统一起联系。 ⑶ 在采用模拟训练法时，应注意以下要求：
①模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对对手提高战术能力，但是如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力基础，模拟 训练效果就不大。因此要求实事求是地评价模拟训练的重要性和使用范围。
②在模拟训练中，要教育作为住练系统的运动员切实树立从实战出发的思想，把同态系统视作被模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。
2.案例： 当世界冠军铃木桂汁在雅典奥运会男子100公斤级绝代中以获胜告终后，为期7天工决出14枚金牌的柔道项目也落下了帷幕，以柔道作为国技的日本以创记录的8枚金牌重新确立了自己的霸主地位。本次奥运会日本在柔道项目上成为了大赢家，获得了8金。柔道本来就是日本的国技，这些年其他地区的水平迅速提高。4年前，日本柔道联盟就开始了情报收集并派选手到海外学习，加上原有的深厚的群众基础，因此翻身是必然的。好成绩的背后是两个关键词：伯采众长和情报战略。
问题： 说明情报收集的重要性以及如何收集情报。 答： ⑴ 情报在战术方案的制订过程中具有巨大的作用。
现代竞技体育的激烈竞争表明，想在世界大赛上夺得奖牌，情报搜集工作必不可少。注重情报搜集不仅可以即使吸收先进训练理论、方法、紧跟世界先进技术和战术发展潮流，引进最近科技成果，提高训练的针对性，而且可以了解对手的情况和特点，做到在比赛中“知己知彼，百战不殆”。当前，在重大比赛前和比赛期间，各体育强国派专家前往赛地考察和搜集情报的做法已经日趋普遍化和制度化。
⑵ 有关竞赛对手、竞赛环境的情报宁日工包括：运动员经济能力情况及比赛风格批；教练员指挥能力及指挥风格；传统打法及近期是否有创新；进攻和防守的特点机比赛中的常用节奏；杂狐狸队员与提部队员的具体情况；近期比赛的成绩及至因。比赛场地、器材、气候、住宿、饮食情况；比赛日程安排；裁判员情况等。
1.案例：王克楠与队友彭勃在雅典奥运会男子双人三米跳板决赛中搭档出战。在最后一跳前他们还遥遥领先第二名组合12分。但最后一跳时，王克楠起跳踏板时没有赶上节奏，出现严重失误，所有裁判均给出了0分。最终王克楠与彭勃倒数第一名。
问题： 请说明王克楠与彭勃在比赛最后一跳势力表现出来的心理问题。并说明运动员在比赛前及比赛中经常出现的心理现象有那些，如何克服心理紧张的现象？
答： ⑴ 运动员在重大比赛中经常出现的心理现象有心理紧张、心理胆怯、情绪消极、情绪激动、心理淡漠、盲目自信、注意分散、心理焦虑等。
⑵ 案例中王克楠与彭勃在比赛最后一跳时表现出来的最主要的心理问题是情绪激动、紧张、注意分散，以致比赛失利。
⑶ 克服心理紧张的发有表象放松法、自我按时放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法等。在训练过程中加强这方面的训练，并在比赛中恰当应用是获取比赛胜利的关键因素之一。
2.举例说明心理能力在射击、马拉松跑、乒乓球三个不同运动项目中所起到的不同的作用。
答： 运动员的心理能力是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
⑴ 心理能力对不同类型项目起的作用也不同，不同项目的运动员的心理能力特征也不相同。 射击、马拉松跑、乒乓球分别属于技能主导类表现准确性、体能主导类耐力性、技能主导类隔网对抗性项群，这三个项目心理能力所期待作用和表现特征有所不同，
⑵ 射击等技能主导类表现准确性项目，心理能力和技能对其总体竞技能力共同起主导作用；马拉松跑等体能主导类耐力项目，体能对其总体竞技能力起主导作用，心理能力起重要作用；乒乓球等技能主导类隔网对抗性项目，技术、战术能力起主导性作用，心理能力起重要的辅助作用。 案例：1986年举行第13界世界杯足球赛时，联邦德国队在小组赛中有意输给丹麦队，以便在1/8句塞中避开强劲的西班牙队，而去碰较弱的摩洛哥队。德国队根据比赛的最终目标而制定的这一战略果然取得了成功，使本队顺利地进入了1/4复赛。
问题：请说明联邦德国队是如何制定战略计划的，并说明建立目标在此赛训练中的作用。 答： ⑴ 案例中联邦德国队的最终目标是夺取世界杯决赛的胜利。目标的建立为比赛战略计划的制定提供了依据，并且该队的每次比赛、比赛中的每一个环节都为肉这一终极目标全面展开和实施。
⑵ 训练活动的终极目标是实现预定的目标，因此每一次训练和比赛都要有目的地进行，并且经常把训练效果与训练目标的阶段性要求相比较，从而使整个训练过程得到有效控制，向有利的方向发展。
⑶ 佳丽目标在训练中的作用为：
①有效激发运动训练活动主体的责任感和进去精神； ②是制定运动训练计划的重要依据。
1.案例： 一项对雅典奥运会上中、美、俄三过参赛运动员的年龄情况进行的统计的结果是，中国运动员的更新率达到了79.4%，高于美国的58.3%，更高于俄罗斯的33%。换句话说，美国有58.3%的运动员是第一次参加奥运会，而41.7%的运动员曾经参加过奥运会；俄罗斯队更是有67%的运动员曾经参加过奥运会。而中国只有20.6%的运动员参加过奥运会，剩余的79.4%的运动员是第一次参加奥运会。
问题：请依据运动训练理论说明导致我国许多运动员过早退役的原因有那些。应采取什么样的对策及改善？
答： 导致我国优秀运动员过早退役的原因是多方面的，仅仅从运动训练理论的角度看，主要表现在以下几个方面。 ⑴ 全程性多训练安排不合理。
运动员全程性多年训练计划是运动员多年训练的依据，多年系统的训练是运动员成材的保证。但在我国现在的三级训练体制下，这种全程性多年训练往往容易打破，造成各个极端难以恰当衔接，造成即使像王曼丽这样的优秀运动员在30多岁就要退役。 ⑵ 早期基础训练阶段专项化严重。
在训练过程中，为了早见训练效果，不顾人体生长发育的规律，在早期基础训练阶段就进行专项化训练，聒噪挖掘运动员的竞技潜力，造成了运动员的早熟、早衰。 ⑶ 训练过程中负荷过大，造成运动损伤。
运动训练中适宜的运动负荷是机体产生适应性变化、提高运动成绩的主要方式；过大的、过小的负荷都不利于延长运动员的运动寿命 上述几个现象是造成运动员聒噪退役、运动寿命过短的主要原因。为了克服这种现象，在训练中应注意：
①合理设计多年训练计划，并实施有效控制； ②处理好早期训练与专项化训练的关系； ③科学、合理地安排训练负荷，减少运动损伤。
2.案例： 在雅典奥运会女子跆拳道67公斤以上级的决赛中，中国选手陈中以12：5击败法国选手巴特维尔卫冕成功，为中国代表团本次奥运会的比赛画上了完美的句号。2003年的冬训，也就是备战雅典奥运会的最后一个冬训，跆拳道队为陈中制定了一个目标，就是从冬训开始到比赛之前，要打满100场大于比赛强度的实战比赛。平均算下来，就是每3天就要有1场正规的比赛。一系列比赛的锤炼，使陈中在到达雅典后，能够信心百倍，精神愉快，身体健康，并以最佳的技术状态出现在赛场。这次陈中在打比赛时有一个突出的特点，就是面带微笑，但却蕴藏杀机，在作风上也得到了世界各跆拳道观众的认可
问题： 请说明这种“一赛代练”的训练方法对运动员或运动队的竞技能力提高、创造运动成绩的影响。
答：⑴ 伴随竞技项目职业化、商业化的进程，世界各国纷纷出现了以赛代练的现象。 以赛代练是一种优化训练方式，通过举办国际大赛促进运动水平的提高，是近年来国际十分流行的提高本国和地区竞技水平的手段。建设高水平、多功能、集中强化型的国家运动训练基地，为国家队参加奥运会等大型比赛提供集高水平训练、科研、教练培训、恢复放松等多位一体的服务，成为各体育强国的共识和普遍措施。 ⑵ 积极作用表现在：
①扩建和兴建运动场管、场地，力争多承办国际比赛，可以快速提高和保持本国运动水平。这种集中型、专门化的训练方法正在逐步形成一种模式而替代西方传统的自由训练的观念。 ②国际赛事的不断增加，有利于人才交流，形成世界范围的体育人才大流动。通过筑巢因凤，以优惠的条件和看得见的事业吸引国外高水平教练员和运动员入籍，这种引进和交流往往在提高自身水平的同时也一直了对手的实力。
③有意识地以赛代练，不仅可以充分地挖局运动员的竞技潜力，而且还可以获得比赛的经验。 ⑶ 不利影响表现在：
① 运动员过多地参加比赛致使基础训练的时间削减，不利于运动员基本功、基本实力的提高。 ②频繁的赛事使运动员机体疲劳、甚至伤兵，长期积累会缩短运动员的运动寿命。 案例：李华同学自小学高年纪后身体变得越来越重，到了初二时。他已经成了身材臃肿的特体学生，为此他开始苦恼，希望通过积极参加体育锻炼来改善自己的形体。但令他越来越失望的是，每当体育课进行考核时，他总是难以达到教师制定的有关考核标准，体育教师也常常流露出对他的轻蔑和不满，有时甚至说，“你怎么这么笨啊！这么低的标准你都过不了”。对此，他暗自伤心，越来越讨厌上体育课，也不愿意多参加课外体育活动，以免让别人耻笑自己。
问题：请结合这一现象和有关评价知识，谈一谈如何对学生进行正确的体育课程学习评价。 答：科学合理的学习评价，能调动学生学习体育的积极性和主动性，促进全体学生的全面发展。体育课程学习评价的目的是了解学生的学习情况与表现；判断学生学习中的不足，分析其原因，并改进教学；为学生提供展示自己的能力、水平、个性的机会，并鼓励和促进学生的进步与发展；培养学生自我认识、自我教育的能力。
而在上述案例中，体育教师由于不能科学合理地对李画同学进行评价和鼓励，不重视学生的身体和响应自我保护心理，用固定单一的达标评价内容和形式进行评价，毫不注意由此对学生带来的跗面影响及其伤害，致使李画同学日益讨厌体育课程和原理体育活动。
科学地对学生进行体育课程学习的评价要注意评价方法的多样化，采取人性化的评价方法，除了进行体能、技能测试评价和运动设计与表演等方式外，还应该结合行为观察、成长记录等方式共同进行评价，善于发现和充分激励学生的学习进步，通过评价促进学生进步成长。
例：某学校主管体育工作的领导认为，体育就是运动竞赛，一个学校的体育工作搞得好不好，主要看学校的运动竞赛成绩是否初中，因此明确要求该校体育教研一定要狠抓课余训练，并在全市中学生田径运动会、篮球比赛等课余体育运动竞赛中夺取冠军、拿名次，并以此来衡量该校体育教师的工作业绩。
问题：试从学校体育目标的角度分析上述现象及其问题。 答： ⑴ 该校领导的学校体育意识及其目标过于狭隘，很不全面；
⑵ 学校体育工作应该面向全体学生，全面达成学校体育的目标，不应片面地以运动竞赛成绩的优异为主要的目标来追求；
⑶ 学校体育目标具有整体性，它是学校体育工作评价的最直接的主要依据。因此，学校体育工作和体育教师业绩的评价以能否有效全面达成学校体育的整体目标为基本依据。 案例：小毛是三年纪的学生，自从上了小学后，随着年龄的增大，他的体重也在不断增长，以至于发展到了严重超重的地步。小毛的母亲看到孩子越来越胖，就苦口婆心地教育小毛一定要多参加体育锻炼，并准许小毛每天下午可以晚40分钟回家，以便让他在学校进行体育锻炼。小毛对母亲的新规定很欣赏，在母亲准许晚回家规定兑现的当天下午就到学校操场来锻炼，但没有想到的是，学校只许校田径队的队员在菜场上训练，不准许其他学生来操场跑步，他还因为没有准时离校而受到学校校长批评。对此，小毛极为苦恼，因为，他家附近没有安全的健身场所。 问题： 请从课外体育的角度来分析上述令小毛苦恼的问题。
答： ⑴ 从体育的角度而言，影响当前我国中小学学生身体健康的主要问题是学生受应试教育的制约而缺乏参加体育锻炼的时间和空间，这也是小毛体重超重的主要原因之一。 ⑵ 国家《体育法》和《学校体育工作条理》中都对学生参加课外活动的保障问题有明确的规定，最近国家教育部也出台了有关政策，进一步强调中小学要将每天一小时体育活动落到实处。学校有义务、有责任为学生创造条件，提供课外体育活动的机会和锻炼场所。因此，该校的做法不符合国家教育方针育人要求和有关学校体育工作的规定。
⑶ 课外体育活动的开展是学校体育的重要组成部分，没有丰富多彩的课外体育活动的有效开展和保证，学生体质健康水平的提高、运动能力的提高、良好锻炼习惯的养成只能是空谈。 ⑷ 社会的摄取建设应注意开辟全民健身场所，同时，摄取和学校应加强摄取体育活动、家庭体育活动的开展和学校课外体育活动开展的协调和结合，确保孩子有安全的运动场所。
案例：小曹是位青年体育老师，他从小就在体校训练，有很好的运动技术素养，在运动场上可谓威风八面，学校中能够开展的运动项目没有他拿不起、放不下的。但最近令他难受的是，学校倡导科研兴教，要求体育教师也要搞科研，而且还规定如果有关科研达不到要求，其职称评审和业绩考核都会受到影响。对此，他十分不解，认为学校这样要求体育教师很不合理，体育教师搞科研没有什么意义。学校的科研规定纯粹是难为人。 问题：学校有关规定合理吗？体育教师有必要搞科研吗？
答：⑴ 学校提出的科研兴教的口号有道理，对体育教师的科研要求也有合理性。
⑵ 体育教师从事科学研究工作非常有必要，它对体育教师自身学识的增长、工作能力和水平的提高、事业心和责任感的增强都有极为重要的意义。
⑶ 搞科研也是体育教师重要的职责之一。因此，体育教师应确立勇于探索、勇于创新的精神，树立严谨求实的研究态度，掌握并能熟练应用各种研究方法，熟悉并能独立完成科学研究的程序，能独立撰写研究报告和科研论文等，自觉培养和提高自身的科研能力。
1案例：在立定跳远测验中，某学生直腿跳，成绩不理想后经老师指点，先做屈膝下蹲再起跳，成绩很好。 1参考要点：
肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷是前负荷。前负荷使肌肉收缩前即处于被拉长状态，从而改变肌肉收缩的初长度。逐渐增大肌肉收缩的初长度，可以使肌肉收缩时产生的张力也逐渐增加；当处长度继续增大到某一数值时，张力达到最大。因此，肌肉收缩前适当拉长，可增大肌肉收缩力量。屈膝下蹲就是一种增大肌肉处长度的准备姿势，由此可引起肌肉张力的增加。 骨骼肌受到牵拉时会产生反射收缩，这种反射称为牵张反射。牵张反射可使被牵拉的肌肉产生反射性收缩，从而增大肌肉力量起跳前的屈膝动作，就是利用牵张反射原理牵拉完成跳跃动作的主动肌，如肱四头肌，使其收缩更有力量。
2案例：研究发现优秀短跑运动员股四头肌中快肌纤维百分比高于长跑运动员，而慢肌纤维百分比普遍低于长跑运动员。 问题：请分析这种现象有何意义。
参考要点：
不同类型肌纤维的形态、代谢和生理特征不同。快肌纤维（FT，或Ⅱ型）肌浆网较发达，反映速度快，收缩力较大，无氧氧化酶活性高，无氧代谢能力强，但容易疲劳；慢肌纤 维线粒体数量多而且直径大，毛细血管分布比较丰富，而且肌红蛋白比较多，甘油三酯含量较高，有氧化酶活性高，有氧氧化能力强，可持续长时间运动。因此不同项目的运动员，其骨骼肌类型具有明显的项目特异性，从而适应不同运动项目的需要。在运动员选材时也应注意这点。
案例：长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅， 不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好．
问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸好。
参考要点
在肺通气过程中， 呼吸系统_中的解剖无效腔没有气体交换能力，容量约
为150mL，真正能够进入肺泡的有效气量，应是每次吸入的气量除去无效腔
容量的那部分。浅而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通气量可能是—致的，
但由于无效腔的存在，肺泡通气量不同。肺泡通气量的计算公式为：肺泡通
气量一(潮气量一无效腔)×呼吸频率。如相同的肺通气量时呼吸频率为
8次 ／ 分， 潮气量为l000ml ,肺泡通气量为6800ml/min但若呼吸频率为
16次/分潮气量为500ml，肺泡通气量则为5 600ml／min。由此可见，深而
慢的呼吸对肺泡气的更新比浅而快的呼吸要多。安静时，呼吸采用适当的深
度与频率次数，既节省用于呼吸肌工作的能量消耗又保持了一定的肺泡通
气量，有利于气体交换。
案例：某游泳运动员在训练周期结束后检测到血红蛋白偏低，教练指示其降低运 动强度并进入休息期。
问题：教练的依据是什么？
血红蛋白是红细胞内的主要成分，是一种可与氧结合或分离的蛋白质，
承担的氧的运输功能，供细胞代谢的需要。由于血红蛋白指标相对稳定，又能较敏感反映身体机能状态，所以常用这一指标评定运动员的机能状态和训练水平，预测运动能力。血红蛋白浓度可以监测运动员的疲劳程度与身体状况。浓度低于理想值，说明身体已经人不敷出，如不及时休息或强化营养，则会身体疲劳，免疫力低下，甚至会造成运动性贫血等疾病。
血红蛋白过低或过高都会影响运动员的运动能力，因此，保持血红蛋白
值在最适程度范围，可使运动员达到最佳机能状态，这也是科学地进行训练
的有效途径之一，还可以预测其运动成绩。在应用血红蛋白指标时应注意以
下问题：血红蛋白指标主要用于评定某个训练周期或阶段，而不能用于评定
每次训练课的情况。且应结合其他指标(如无氧阈、尿蛋白、心率等)，以
及运动员的自我感觉和运动能力进行综合分析。还要注意运动员血红蛋白值
的个体差异性。血红蛋白指标的应用主要针对有氧工作为主的运动项目
参加运动会400米比赛，到达终点后就站立不动，很快晕倒，别人搀扶，就会慢慢好转，并恢复
问题： 请分析其现象，并给于建议和理由
官组织中血流量增加；
(2)运动突然停止导致血液聚集在下肢，由于重力作用于圆心受
阻．心输出量减少，动脉血压迅速下降，大脑血液供应不足，脑缺氧导致晕
眩，发生重力性休克;
(3)静脉血管易受周围组织压力的影响。当肌肉活动时，特别是下肢和
腹部肌肉的节律运动，可促进静脉血液回流。当肌肉收缩时，在肌肉内或肌
肉间的静脉受到挤压，使静脉血流加快；当肌肉舒张时，对静脉的挤压作用
消失，静脉压下降，但由于外周静脉有瓣膜阻止血液逆流，并能从静脉瓣膜
的远心端抽吸血液加以补充。所以，骨骼肌的节律性收缩与舒张，犹如对静
脉内血液起着泵的作用，称为“肌肉泵"。肌肉泵有助于促进静脉血液回流。
而运动突然停止相当于立即取消了肌肉泵，致使静脉血液回流受到影响。
综合以上三个方面可知，剧烈运动后不应立即停止运动，如跑步到终点时，要继续慢跑或步行一段时间，以避免出现上述现象
某男生，安静时血压
110、70mmHG,快跑1000米后即刻血压为140/6mmHG。数日后，进行站桩训练，练习后即刻血压为140/90mmHG 运动方式不同对运动时动脉血压的影响也不同。从动力性及静力性运动过程中，心输出量及外周阻力的变化可综合分析。
(1)快跑属于动力性运动。动力性运动过程中心输出量增加，外周阻力基本不变，最终引起收缩压升高，舒张压变化不大，脉压增大。
(2)武术站桩属于静力性运动。静力性运动过程中心输出量增加，外周
阻力增加，不仅使收缩压升高，而且使舒张压也升高。
优秀耐力运动员多年训练后最大摄氧量没有怎家，而乳酸阀却又明显增加 问
分析该现象产生的原因，说明那个指标在评定悠扬耐力训练效果时更理想 1.参考要点
(1)评定有氧耐力训练效果的指标有最大摄氧量、乳酸阈、最大心输出量等,常用的是最大摄氧量和乳酸阈，二者反映了不同的生理机制。前者主要反映心肺功能,后者主要反映骨骼肌的代谢水平。由于最大摄氧量受遗传因素的影响较大,用最大摄氧量来评定人体有氧化的增进是有限的,面乳酸阀值是评定人体有氧能力增进更有意义更理想的指标。乳酸阀越高.有氧训练水平也越高.
(2)人体在渐增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加,当
运动强度达到某一负荷时,血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阀. 乳酸阀反映人体的代谢功能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的
临界点。机体对氧的摄取量不可能达到最大摄氧量水平,乳酸阀反映的是机
体对最大摄氧量的百分利用率.
(3)有氧运动属于亚级量强度运动，而乳酸阀是在亚级量运动试验中测
得的,更符合人体运动实践.2有研究显示，一般人在进行40%最大摄氧运动时，动静脉氧差谓12% 而继续剧烈运动时可以增加到14%,结果耐力训练后，动静脉氧差可以增加到15.5%甚至跟高。
分析产生该现象的原因及意义
(1)运动强度加剧,动静脉氧差加大.原因在于运动时,为满足机体对氧气需求增大的要求,大量氧和血红蛋白进一步解离,释放出氧气,供机体利用,从而使动静脉氧差增大.
(2)耐力训练可以使相应的肌纤维的机能发生适应性变化,提高肌细胞对氧气的摄取和利用能力,从而使动静脉氧差增大.
案例分析题
某长跑运动员听说运动时补糖可以提高运动能力，因此在比赛前大量使用糖果， 结果运动成绩没有提高反而引起了腹痛、恶心等症状
参考要点：
运动员在运动训练及比赛中，能量消耗较多，因此，应注意补糖以保持运动能力，提高训练效果及比赛成绩。但补糖时应注意以下问题：
（1） 补糖时间与补糖量：
运动前3小时~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖元的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，比赛前1小时左右
不要不糖，以免因胰岛素效应而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需要在运动前3天或更早时间食用。长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立途中饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。
运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的糖溶液，服用量为40g~50g糖。运动中或比赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液（5%~10%），有规律地间歇补偿，每20分钟补糖15g~20g。
（2）补糖种类：低渗高热量的糖溶液效果较理想。补糖时还应注意要合理选择搭配糖的种类，同时，运动员膳食中应有足够量的淀粉。
四、案例分析题
某体育老师在刚开始教授太极拳时，将没一个动作都讲解的十分清楚，但学生却普遍反映学习效果差
问 在动作学习的初期应该采用那种教学手段为好，其原理是什么？
动作技能的形成可分为4个时相，分别为泛化相、分化相、巩固相和自
动化相。在动作技能形成的不同阶段，应根据其特点，采取不同的教学方
法，充分利用视觉和语言等的反馈作用，加强示范与模仿，不断强化视觉与
本体感觉之间的联系。当动作已能熟练完成时，应注意多应用语言反馈以及
肌肉运动觉的反馈信息。在动作学习的初期即泛化相时，应注重直观教学；
用正确的示范和形象的讲解来建立正确的动作概念；突出重点，强调掌握动
作的主要环节，不宜过多要求动作的技术细节；及时指出主要错误，对正确
的动作及时予以肯定加以强化.
四、案例分析题
案例:某校举办冬季长跑比赛，运动员出发后不久，有的出现身体不适，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作不协调等，有的同学停止跑步退出赛场，有的同学则放慢跑速，调整呼吸，不久“难受”的感觉消失，呼吸又均匀自如，步伐又轻松又力了。 问题:请分析这种现象。 参考要点：
(1)从参加运动前一直到运动结束后的恢复期，机体要经过五个阶段，
即赛前状态、进人工作状态、稳定工作状态、运动性疲劳和运动恢复。所
以，人的机能能力不是一开始就达到最高水平，而是在活动后一段时间逐渐
提高的。运动员要通过充分的准备活动，尽快进入稳定工作状态。
(2)由于人体运动受物理惰性和生理惰性的影响，要进入稳定状态前会
出现“极点”。“极点”是机体在进入工作状态阶段产生的生理反应，特别是
进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，
锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率
急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等。其原因主要是
内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，太量乳酸积累使血
液的pH值向酸性方面偏移。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引
起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑波层运动动力定型暂时
漕到破坏。
(3)“极点”依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，植物性神经与
躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症的症状明
显减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如的状态，称为第二
次呼吸”。其原因主要是由于运动中内脏器官的惰性逐步得到克服，氧供应
增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降汉
减少了乳酸的产生，这样机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到
恢复。“第二次呼吸”的出现标志着进人工作状态阶段的结束。
“极点”出现的迟早、反应的强弱以及消失的快慢等，与运动项目、
运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关，一般说来，
中长跑项目中运动者的“极点"反应较明显，运动强度愈大，训练水平愈
低，气候闷热，“极点”出现得愈早，反应也愈明显，消失得也愈迟。良好
的赛前状态与充分的准备活动能推迟“极点”的出现和减弱“极点”反应程
度。在“极点"出现时，应注意加深呼吸以减少血液中二氧化碳的浓度，有
助于“极点"反应的减轻和更快消失。
四、案例分析题
案例：力量素质是最基本的素质，许多运动项目的运动员都非常重视力量素质的训练，田径队教练经常安排6RM~10RM蹲杠铃练习来训练短跑和跳跃运动员的下肢力量，而采用30RM来训练长跑运动员的下肢力量。
问题：请分析对不同项目运动员进行力量训练时为何要区别对待。 参考要点：
力量素质是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力，在许多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础；力量素质也是影响和制约其他素质的重要因素
（1）不同项目运动员对力量素质的要求不同。对于短跑和条约运动员而言，提高下肢力量较为重要，而长跑运动员对肌肉耐力要求更高。在安排力量训练时，应根据运动项目的特点合理选择练习内容。
（２）常用最大重复次数（ＲＭ）来表示力量训练的负荷强度。ＲＭ是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数，ＲＭ越小，表示运动员对该负荷的重复次数越少，负荷强度越大。 （３）负荷强度是影响力量训练的重要因素。重复次数越少而阻力大力量的训练能很快体改肌肉力量；重复次数多而阻力小的力量练习能有效提高肌肉耐力。
四、案例分析题
某初中生从小学就开始进行乒乓球训练，由于长时间保持一个姿 势练习，很少进行变换练习，久而久之，在一次学校体检时发现脊柱侧弯。 问题：儿童少年骨骼系统有哪些特点?运动时应注意哪些问题?
参考要点：
儿童少年的形态机能都处在生长发育阶段。其骨骼特点为：软骨成分较多，且骨组织中有机物的比例多于成人，因此骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。
要注意培养正确的身体姿势，体育锻炼时，应避免做单一肢体长时间负荷较大或左右腿负荷不匀的动作；在做一些静止性动作时要多休息、变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。负重练习要慎用，过重负荷会使骨化过早完成，影响身高的发育。掌握儿童少年解剖生理特点，合理安排体育运动，有利于儿童少年的健康发展。
