极限飞盘握盘方法
2012-7-18 15:16| 发布者: ultitranslator| 查看: 6819| 评论: 0|来自: AFDA 摘要: 如果不是遇到初学者，我们常常会忽略握盘方法这一重要话题。即使我们意识到了这一点，但还是会有很多极限飞盘玩家们像介绍飞盘高尔夫那样介绍握盘。尽管如此，很少有人真正思考过哪种握法适合哪种掷盘方式、为何自己 ...
如果不是遇到初学者，我们常常会忽略握盘方法这一重要话题。即使我们意识到了这一点，但是会有很多极限飞盘玩家们像介绍飞盘高尔夫那样介绍握盘。尽管如此，很少有人真正思考过哪种法适合哪种掷盘方式、为何自己钟情于某一种握法。盘掷得好不好，握盘至关重要，因此，我们不不探讨一下极限飞盘的握盘方法。
一、反手握法（Backhand）
1、基础握法（适合初学者）
下面介绍两种基础握法。食指要贴于飞盘的外缘。
第一种方法中，中指伸展开来指向盘的中心。这样做可以加强对飞盘的控制，使盘不摇晃。贴边框的食指用于把握方向，支撑住飞盘的中指保证了盘飞行的稳定。在盘的底部，只有两根手指紧着盘的边缘，从而导致这种握法方式与其他方式相比缺乏力度。握盘力度的大小取决于食指尾部对盘的牵引力。
第二种方法很少见到。同样地，食指贴于盘缘，但没有中指对于飞盘的支撑。更多的手指紧握盘缘，因而这种盘更有力量。然而，如果失去对飞盘的控制，再大的力度也没有意义。用食指紧扣缘可以使你的握盘更有力量。
2、强力握法
这种方法不仅在经验丰富的掷盘者人群中最为流行，也是几乎所有飞盘高尔夫玩家都会使用的种握法。所有手指都紧紧地握着盘缘，不用任何手指来支撑飞盘。由于出盘点很难去把握，你有可会控制不好飞盘。经常练习可以帮助你把握好对飞盘的控制。食指尾部对飞盘的拉动可以带来一股强的力量，这种力量有利于克服飞盘不稳等问题。使用这种握盘方式的话，是很难扔反手高位盘的因为，在出手之前飞盘缺少将其往上迅速抬升的力量。
有一部分控制力量在于拇指以及你的握盘力度。通常而言，握得越紧，就能使盘获得更多的旋这样有助于在有风的情况下把握好盘的飞行。无论是盘的边缘，还是指向盘的中心，拇指可以放在们之间的任何位置。如果考虑空气的阻力，最好的方法是让拇指指向盘的中心，这样可以将盘抓得紧。用力紧握飞盘，也可以保持盘的平稳，更利于用反手掷高盘。
3、混合握法
顾名思义，这种握法是前文介绍过的两种握法的结合。食指紧握盘缘，为掷盘提供力量。中指微伸展开来，支撑住飞盘。你可以使用这种握法去掷各种盘，包括反手高位盘，而且不需要改变握这种握法有个缺点就是，与强力握法相比，其掷盘力度会稍微欠缺。混合握法中关于拇指位置的要可参照“强力握法”。
二、正手握法（Forehand）
1、基础握法（适合初学者）
这种握法原则上近似于相对应的反手握法。中指至于盘的底部边缘，食指朝盘的中心伸展开来撑飞盘。这种握法的优点是可以很好地控制好飞盘，缺点是力度不够。这是因为，食指伸开的时候的手腕无法往后竖过来。
2、强力握法
关于这种握法中有好几种版本。
第一种，食指紧靠中指，紧贴于飞盘内缘。这样，手腕可以往后竖过来，给予盘更多的动力，而出盘可以更有力。正如你看到的，飞盘容易失去控制，因为没有手指支撑着它。如果出盘时盘和腕的角度不一致，盘会上下摆动，导致其飞得不够远。
第二种，对第一种方法稍微有所改进（并非图中所示），食指和中指稍微弯曲。掷盘前，盘会这两个手指的作用下保持平衡。在保持平衡性的方式上，这种握法与下面要介绍的混合握法有点相这种握法也适合于掷正手高位盘。
跟反手掷盘一样，拇指应该紧紧握住飞盘。这可以使盘更好地转动，有利于克服风的影响，因在出手后，盘不易摇晃。
3、混合握法
类似于反手的混合握法，但它并不常见。你不需要将食指和中指平行，食指应该是弯曲着的。中握法有点夸张了。食指和中指的指肚都牢牢地压在飞盘内缘。食指的弯曲部分可以起到支撑飞盘作用。手腕依然可以往后竖过来，增强出盘力量。准备掷盘时将盘握平，这有助于你掷出一个漂亮正手高位盘。
4、其他握法
图中所示的非常有趣的握法是推荐给正手掷盘水平较弱的玩家的。将中指侧面（而非指肚）顶内缘。使用这种握法时，你的手掌是朝上的，而且出盘时不需要转换你的正手。这种握法的不利之在于，指关节是出盘时的发力点，经常使用的话会受到损伤。因此，这种握法仅作为一种推荐，而老玩家的常用方法。
在细微处稍作变化，你可以摸索出各种各样的握法。大多数人会使用上面的某一种基础握法并行调整。彻底颠覆这些方式的话，可能会不实用。当然，你可以试试用一根、三根甚至四根手指置飞盘内缘。不知为何，少用手指似乎有利于控制飞盘并把握好准度，但如果只用食指的话，过多的就被施于一根指头。这容易造成手指的损伤，因而并不常用。
三、锤子握法（Hammer）
本质上跟正手并不差别，因而没有单独作图来解释握法。一个较大的区别是，锤子掷法是颠倒出盘的，因而与正手相比对飞盘下方的支撑并不那么重要。你需要用拇指紧握住盘，因为拇指负责飞盘的支撑。由此可见，强力握法和混合握法更适合于锤子掷法。
下面来介绍极限飞盘的基本技能，掷盘、接盘和跑位。掌握了这些技能，比赛能力会得到很大提升。下面我们依次作简单讲解。
基本技能 掷盘
突破防盘（Break the mark）
比赛中，通过掷盘来突破对方防守，连接己方的传盘。为此，确定轴心脚后，需要尽可能地在离防盘者更远的点出盘。最有效的方法是，伸腿弓步低位出盘。先将两腿跨出适当的距离，重心移至右膝，然后掷盘。反手掷盘时，拇指稍微用力，用拇指按扣着盘可以使盘上浮，这样的话，可以掷出更好的盘。为了适当地低位出盘，需要逐渐地扩大弓步距离。
不同情况的名称如图所示（figure1）
以防盘者的位置为基准，通过防盘者防守的内侧称为“Inside Out（纵向）”，通过外侧称为“内突破（Broken）”等。并且，被防盘者防住的区域称为Dead Zone（也总称“内区”），向防盘者提示后面有接盘者，称为“No Line”。防盘者没有封堵的区域称为“Open（Open Space）”。传盘给后方的队友，称为“Dump（Behind）”。
练习方法
防守中掷盘练习
跑动接盘、突破防盘者内侧练习。
防盘者防守某一边时，接盘者跑向内侧。掷盘者配合接盘者的跑动，用Inside Out来通过内侧打破防盘。完成两侧的数次掷盘后，互相交换位置反复练习。一开始接盘者慢慢地跑斜线切入，熟练后加快跑位速度。
基本技能 接盘
接盘是非常重要的技能。再好的传盘也需要接住才行。下面我们不去重点讲接盘的种类，而是介绍接盘过程中的要点。
身前接盘：在身体前方接盘。盘飞到手边，然后会离开视野。如果是身前接盘，直到最后关头眼睛也能够紧盯着盘。而且，有意识地在身前接盘，可以防止接盘失误。接盘失误的情况，常常发生在恐惧飞盘等消极精神状态中。若要消除这种恐惧，你可以尝试有意识地面向前方迎接飞盘。
双手接盘：注意，尽可能地双手接盘。虽然有时候不得不单手接盘，但必须养成习惯用双手接迎面而来的盘。
跑入飞盘的运行轨道中：准确地迎接飞盘，有利于了解盘速。如果在跑的过程中由于飞盘偏离视野而降低速度的话，后面的防守队员会跟上来。全速奔跑并准确接盘是高难度的技能。这时候，如果能将自己置于飞盘轨道中的话，可以直线跑向飞盘。速度特别快的时候，准确读盘比较困难，很可能会产生失误。这时，不要犹豫，使用你的身体！果断用身体扑上去——用胸和双手组成的三点去接住飞盘。
断定不能用身体迎接飞盘时，不必勉强。你会发现，当我们准备用身体迎上去时，往往会漏接飞盘。必须要在身前接盘，这是用手接盘时的注意点。切记，不要等盘，跑向前去接！
练习方法： 两组队员相距20米左右，交替掷盘。掷完盘的队员再去接盘。反复进行。短距离冲刺，不可放慢速度。
基本技能 跑位
由于与飞盘技巧没有直接关系，跑位通常不被看作一项技能。它实际上与控盘一样，在比赛中非常重要。拥有出色的接盘者，会对对手构成极大威胁。掌握彻底摆脱对方的方法，可以打破对方的防守信心。
跑位基础包括站位（时机）和假动作。
站位，由于与对方的关系，好的位置已经被确定，但无论何时都要提醒自己：“是否存在两个以上自己可以接住传盘的方向？”
换句话说，如果在自己所站位置，可接住传盘的方向有两个以上，那么这可称为“好的站位”。然后，要做好应对对手的策略，与掷盘手保持协作。如果掷盘手没法将盘传到，即便是自己原本的站位，也没有任何意义。最重要的是，根据己方能力寻找最合适的位置。进攻很强势的队伍，适合站位的空间非常大。因此有必要读一读以下战术。（figure4,5）
跑位是非常难的技能，必须时刻思考 “对方想跑到哪里去防守？”获得理想站位的对手究竟会往哪里跑？接盘还是跑纵深？跑空位还是内侧？这些都需要不断预测。经常去使用这些策略，可以以其人之道，还治其人之身。
不要做太多假动作，这是非常重要的一点。不必要的假动作不做，以免白费功夫。进行跑位时，会用上一两次假动作。过多的假动作会让掷盘者搞不清方向，因而往往容易导致失误。假动作不仅使用于跑位。有时强行冲向对手可以给对方造成压力。突然闯入，可以使对方措手不及。并且在以下情况中他们自然会感到迷惑：“下次会冲过来吗？还是会进行跑位？”迷惑对方，正是假动作的目的。强行冲向对手会抢先获得好的位置，这样对手可能会调整与你的距离。
练习方法：
Radder Drill（figure6）
分别在四处进行站位。一边想象在被防守，一边跑动。一旦控盘手接到盘，最后一排的接盘手上前来接盘。中场队员看准时机往内切入。练习过程中要注意跑位时机和站位。
基本技能应用指导
除了基本技能，还有一些在极限飞盘比赛中必须时常注意的东西。 创造空间（space） 观察四周
争取有利的站位去接盘 创造空间是什么意思呢？
在平时的练习中，它经常被有经验的队员称为“站成队列（stack）”。站成队列是为了获得更大空间，其本身不是目的。当然，有意识地站成队列，会降低运动速度。但更重要的是，创造了空间。我们需要的空间是根据情况不断变化的。我们必须明白：队列如果一成不变，会破坏需要的空间。说得极端一点，如果能在适合的时间与地点创造需要的空间，没有队列也是可以的。看外国比赛时，有时不明白为何到哪里都用队列。总而言之，只要能获得足够空间，不一定非要用队列。练习时，相对于队列，请优先注意能否创造空间。
到了比赛中会有很多人无法留意四周情况。所以请注意自己是不是在一直跟着飞盘跑。通过练习队形，大家可以学习了解下一步该怎么做。以下都是我们应该好好观察的：获得空间了吗？下面谁来接盘？然后是谁跑动？在哪里站位有利？
有利的站位与跑位相类似。这里再重说一次，遇到接盘时机时，你需要有两个以上的跑动方向以供选择。如果是控盘手，主要是横向跑动——右或者左（openside或内侧）。中场跑位者和前锋沿纵向跑动，去接盘或者跑纵深。
练习方法： 比赛。练习中只允许一次失误。人员分为进攻与防守两队，每次都让防守方掷盘，防守方要多练习防守。这样练习十次，称为“Ten Pull”。
注：队列（Stack）的类型：Vertical stack（横排）， Horizontal stack（纵排）
Introduction of ultimate frisbee极限飞盘简介
