各位专家，各位老师，你们好！
我先介绍一下我的个人成长史：我受已故父亲的影响很大。我父亲是六十年代的师范毕业生，刚参加工作不久，由于国家精简人员下放到农村，由一名国家公办教师变为一名低工资的民办教师，对此他毫无怨言，一干就是20年，直到国家落实政策又转为国家公办教师，在他40年几年的教育生涯中，起起伏伏，虽然没有崇高的伟业，但他乐观豁达的生活态度对我的人生观、价值观的形成影响很大。 后来，我结识了丈夫，结婚不到两年，丈夫患上了严重的疾病，在医院陪护时，看到丈夫的室友顽强地与病魔作斗争，这种坚忍不拔的意志激励了我，使我明白了人不光要有健康的身体，更要让自己有限的生命过得有意义。于是，我不断学习，充实自己，完善自我。 2011年有幸参加了心理咨询师三级培训，此时，家中因抚养小孩方式上与婆婆发生矛盾，我运用自己学到的知识尝试改变自己错误的认知，学着理解老人，避免了我们婆媳之间许多的不愉快。
2014年10月，我有幸认识了无锡心港咨询室的苏老师，2015年寒假我在她那儿实习了一段时间，期间接待了一位银行工作者，因为升职不利导致产生不良情绪。第一次咨询时，我通过初诊接待，咨询师利用言语和非言语行为对来访者充分表现了尊重、共情、积极关注等态度，与来访者建立了良好的咨询关系，形成安全、信任的咨询氛围，通过摄入性谈话搜集了来访者大量的临床资料，并形成了初步诊断；然后在找出来访者最希望解决的问题的基础上，和来访者共同协商制定咨询目标。通过提问，把来访者的注意力导向与她错误的自动化思维相关的方面，并引出来访者以前忽略的问题：一直对客户经理这个职位带有偏见。从而使来访者能够意识到自己的一些不合理信念——主观推断。由于这些经验就是来访者当前不适应情绪和行为的认知基础，因此，我鼓励来访者说出对自己和他人岗位的看法，让她对这些经验重新加以体验和评价，很快她就发现自己的认知过程存在不合理性。主要从认知上让来访者意识到其对领导的误解和对年轻客户经理的偏见以及在领导下达任命后存在与自我概念有关的深层错误观念。接着，我评估搜集到的资料，为杨某作出了初步诊断和鉴别诊断。最后，在确定咨询目标的基础上，我通过提问“你是怎么看待会计主管和客户经理这两个职务的？”鼓励来访者说出他对自己和他人的看法，发现来访者存在自动化思维，让她对这些错误经验重新加以体验和评价，发现自己的认知过程是不合逻辑的以及存在错误的自我概念。于是，我通过引导来访者将自己说的句式进行语义分析和转换，使来访者学会依据较为客观的标准来看待自己的问题。最后，以布置家庭作业的形式，继续注意自己的活动和反应，并及时记录下来，不断加以评估和反省，以便巩固那些刚刚建立起来的认知过程。通过四次心理咨询，在心理咨询师的帮助下，杨某终于过上了高质量的心理健康的生活。
