阳春市第二中学心理健康教育
快乐的秘诀
1、活动背景
学生认识到情绪的消极与积极由自己决定，积极的情绪能增强机体对各种外来不良因素的抵抗力，于人的心理健康有益；而消极的情绪则无益于、甚至损害心理健康。以此进入本专题主题，点出生活中不可缺少快乐，快乐就在你身边，要学会快乐共享。
2、活动目标
让学生通过回忆和归纳，进一步感受快乐时的心情，学会怎么使自己和别人快乐，保持乐观向上的人生态度。
3、活动要领
在体验快乐的基础上让学生体会到拥有快乐的可贵，从而产生保持快乐的欲望。
在进行“寻找快乐”的活动时，要注意积极的导向，千万不能庸俗。整个过程控制在25—30分钟以内。但课堂里会出现一些比较不文明的笑话，可能一些学生哗众取宠，一些学生是非观念不强，此时不要批评，教师应该客观的点出：笑话、幽默分档次——好的有一定寓意，一般的能让人开心，差的不是很文明，我们不欢迎不文明的幽默，希望同学们仔细审视自己准备的节目再上来表演。
教学生学会寻找快乐，切实体验到快乐，但更重要的是体会到自己的开心建立在他人的给予下，他人的开心也将建立在自己的给予之下，强调资源共享，快乐共享。这点说明有利于对学生进行完善人格的教育。同时要引导平时不太活跃甚至有些忧郁的学生去感受“快乐就在你身边”。传输理念：快乐共享 由自己扩展至他人 使别人快乐。
在交流分享“校园快乐食谱”时，应强调各抽象概念的意思及重要性，尤其是尊重，只有这样你才能真正体会到开心与快乐。可让学生自由发挥增加食谱内容，不要求归一，不要求划一。
4、理论依据
快乐是人类最基本、最原始的情绪之一。它与基本需要相关联，常常具有较高的紧张性。快乐是达到所盼望的目的后紧张解除时个体产生的心理上的愉快和舒服，其强度与达到目的的容易程度和或然性有关，一个目标越难达到，达到后快乐的体验就越强烈。如一道难解的几何题经过很大努力解出后，人们会感到非常快乐，而容易的题目往往体验不到这种快乐。另外，当人们的愿望在意想不到的时机和场合得到满足，也会给人带来更大的快乐体验。
帮助个体养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验，这是情绪辅导的四个目标之一，所以开展“体验快乐”活动十分重要，是对该理论的直接贯彻。
下面介绍中学生情绪的特点
情绪的发生和变化主要受社会需求的影响
中学生自我意识强烈，他们珍重自己的荣誉，尽一切努力保护自尊心。因此，当他们意识到有某种威胁自尊心的因素存在时，就会产生强烈的不安、焦虑和恐怖；当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒。因此，他们对于别人的嘲笑、蔑视反应会非常强烈，对于教师的忽视、压制、不公平对待会非常敏感。
意识参与调节和控制情绪
中学生的情绪虽比之成人易生易消，但毕竟比孩童时期有较大的抑扬，这里意识起着调控作用。如个人受到外人有意无意的伤害，若是儿童多会发怒，而中学生则受自己的意识控制，或怒而不争，或怒不形于色，或谅而不怒。
情绪发生的阶段性
情绪受个人观念、意志的制约，情绪的发生有一个过程，表现出阶段性。以怒为例：第一阶段是潜伏期，表现为不满、厌恶、极不愉快的内心体验滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以抑制自己；第二阶段是爆发期，理智失去作用，意志监督失灵，产生不可抑制的愤怒表情，伴有强烈的生理反应和外部行为；第三阶段是休克期，暴怒过去，出现安静和疲劳，精力衰竭，精神萎靡，伴有头疼、周身不适等症状。
情绪反应强度大，易变化
中学生容易狂喜、暴怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来得骤然，去得迅速，顺利时得意忘形，受挫时垂头丧气，惹着他们三言两语就会勃然大怒，意外的打击会使他们丧失信心，甚至走上轻生的绝路。 ° 心境的欢乐与焦虑交替
中学生的心境主要有两种：一是欢乐，二是焦虑。欢乐是由于生命力的活跃所致；焦虑是由于学习负担所致。中学生的这两种心境是稳定的、交替的。放假了，学习任务胜利完成了，心境就无比欢快；开学了，新的学习任务摆在面前，紧张、焦虑就油然而生。欢乐与焦虑就是这样循环交替，贯穿着整个中学阶段。中学生的心境比成年人更易受感染。如在阅读文学作品，观看电视节目或日常遇到感情色彩浓厚的事物时，中学生较成人更容易被感染，表现出彼喜我亦喜，彼忧我亦忧，物我相溶的即兴性。
情绪逐渐稳定
中学生的情绪尽管两极性明显，但还是逐渐趋于稳定。其表现为： a.对情绪的自我调节和控制能力逐渐提高
初中生对自己情绪的自我调节和控制能力相对要差一些，波动性更为明显，还不善于使自己的情绪受时间、地点、场合等条件的支配，克制自己的情绪表现。 b.情绪逐步带有文饰、内隐、曲折的性质
初中生已能在一定程度上掩盖自己内心的情绪，极力使自己的情绪不外露，但由于调节、控制能力较差，仍容易出现一时激动的情况。 c.情绪的倾向性正在定型化
中学生能用客观标准来衡量真假、美丑、善恶，因而对好人好事的爱和对坏人坏事的恨逐步具有原则性。但这种原则不成熟，有时情绪的倾向与应表现的道德行为不一致。例如，他们明知打架是违反纪律的不良行为，但却帮助朋友打架，或在老师面前包庇隐瞒伙伴的错误，并以自己讲“哥们义气”而自豪。
存在着个别差异与性别差异
中学生的情绪反映存在个别差异，有的爱哭，有的爱笑，有的易怒，有的易悲，有的终日乐不可支，有的整天愁云遮面。同时，还存在性别差异，如在消极情绪的表现方式上，男生倾向于发怒，女生倾向于悲哀和惧怕；在情感稳定性上，女生常为小事而伤心难过，但转过脸来即破涕为笑，男生的情感则相对稳定些；在日常心境体验上，男生容易被兴奋、乐观所笼罩，女生则易被孤僻、悲伤所感染；在对同龄人的情感态度上，男生重视“哥们”之间的信任感情，女生则常常流露出对同伴的猜疑和嫉妒。
5、准备工作
在前一课结束时，通知每个人准备一个能让别人笑的笑话、幽默、相声或小品。可以自由组合，越多越好。
教师自己准备一些幽默，要有一些故事情节，让学生事先排练，用以随调用。
制作一个“快乐大转盘”，最好为实物，且色彩斑斓。让学生准备好彩笔，用以上色。
6、参考资料
参看教案
快乐的秘诀 教学目的
通过体验、感受快乐时的心情，学会如何使自己快乐，同时使他人快乐。 教学方法
活动、表演 课前准备
通知学生每人准备一个能让别人笑的笑话、幽默、相声或小品等。
教师自己准备一些幽默，用以随机调用。教师自己制作一个“快乐大转盘” 教学过程
一、快乐的体验
请学生将准备好的让人“哈哈”笑的相声、笑话或小品先在小组中交流，后在全班交流。
事先强调：“体验”意为“感受、感觉”
“快乐”意为“满足、幸福、开心的感觉”
要学会使自己快乐，也要让别人快乐；资源共享，快乐共享；先小组共享，后全班共享；再写心情和感受
（以上要点的强调，十分重要。在人性比较自私自利的今天，让学生体会到“共享”的快乐，学会把自己的开心拿出来展示，学会让别人快乐，体会到自己的开心建立在他人的给予下，他人的开心也将建立在自己的给予之下。这点说明有利于课程的开展，也对学生进行完善人格的教育。）
整个过程控制在25—30分钟以内。但课堂里会出现一些较不文明的笑话，可能一些学生哗众取宠，有一些学生是非观念不强，此时不要批评，教师应该客观的点出：笑话、幽默分档次——好的有一定寓意；一般的能让人开心；差的不是很文明，我们不欢迎不文明的幽默，希望同学们仔细审视自己准备的节目再上来表演。
传输理念：快乐共享 由自己扩展至他人 使别人快乐
二、交流分享“校园快乐食谱”
快乐与开心是建立在一定基础上的，盲目开心与快乐是不可取的，更不可将自己的快乐建立在别人的痛苦之上。（联系活动“体验快乐”肯定学生表现好的地方，如同学之间无私的展示、共享，介绍“校园快乐食谱”）。
校园快乐食谱：一杯友谊、两勺善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚（橙汁）、八罐信任（杏仁）、九份努力、十份尊重，可换来一桶笑声。（上课时还需强调各抽象概念的意思及重要性，尤其是尊重，只有这样做了，你才能真正的体会到真正的开心与快乐。）
三、同龄人的“内心独白”——快乐就在你身边
可以请同学上来读，其他同学仔细体会其中的意思。
我们每天都经历着许多事情，产生许多的想法，有着不同的情绪体验（喜、怒、哀、惧），我们都希望快乐多一些，消沉少一些，其实我们身边就有许多快乐，只要你细心留意、体会，你就是一个快乐的人。
四、想一想
哪一些事会使你开心：
哪一些事会使你不开心：
谁控制你的情绪（回顾上节课的内容）：
五、“快乐大转盘”
回忆、归纳一下自己的快乐秘诀，把你认为最有效的方法存入你的“快乐大转盘”。画在书上，上色（教师最好亲自举例），后交流。
（兰田中学 叶斓斓）
7、注意事项
活动开展过程中，课堂中充满笑声，但老师应不仅仅满足于快乐的产生，而应注意开展好活动，控制好课堂纪律和时间。
