宝鸡文理学院教育系师范专业教师技能训练及试讲
说 课 稿
课 题：学会调控情绪
班 级：2009级教育系教育学1班 学 号：200983014050 姓 名：杨敏 指导教师：陈小普 时 间：2012年3月
七年级思想品德教育：学会调控情绪
一、对教材的分析：（对教学内容的分析）
（一）教材的地位和作用：
《学会调控情绪》是七年级上册第三单元的重要内容，重点介绍调控情绪的有效方法。它对于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。
（二）教学目标：
依据课程标准,结合七年级学生的认知结构和心理特点，制定了以下教学目标：
1．情感态度价值观目标：让学生认识到调节情绪的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观、向上的情绪状态。尊重他人、关注他人的感受，适时适当的表达个人的情绪。
2．能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3．知识目标：了解青少年时期情绪容易波动，不稳定、不成熟的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；了解并学会运用调控情绪的方法。
（三）教学重难点分析
1．了解和正确运用调控情绪的方法是本课的重点。
理由是：由于阅历水平、思维能力、自控能力的限制决定了青少年不能很好的调控情绪，因此引导学生了解和正确运用调控情绪的方法是本课的重点。
2．认识情绪需要调控，可以调控，是本课的难点。
理由是：青少年的情绪具有丰富而又强烈、不稳定、难自控的特点，很容易产生各种不良情绪，这会危害他们的身心健康，因此让学生知道情绪需要、可以调控，便成为本课的难点。
二、教法
新课程改革注重学生能力的培养，为了激发学生自主学习的积极性，培养学生的合作探究能力，实现直观教学、兴趣教学。根据教学内容和学生特点，我主要采用以下教学方法：
情景教学法、多媒体教学、启发式教学法、比赛激励法。
三、学法
针对七年级学生已初步具有了自主、合作、探究学习的能力，再加上他们好奇、好动、好表现的特点，在教学过程中我主要以学生“学”为主，让学生主动参与，自主合作、主动探究。
四、课标分析：
本节课的课标要求是： “学会调节和控制情绪，保持乐观心态”； “关心和尊重他人，学会换位思考，能够与人为善”。
五、教学过程
师：同学们，大家都读过《三国演义》和《儒林外史》吗？《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命；而《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！”
请问： 这两则材料分别体现了什么情绪？结果是怎样的呢？
生：《三国演义》中周瑜的情绪是“过于生气”，结果是“气得他吐血而死,断送了风华正茂的性命”；
《儒林外史》中范进的情绪是 “过分高兴”，结果是“喜极而疯”。
师：我要想请问大家的是，刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？
生：他们的情绪反应是不适度的。
师：我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往、生活和学习进步。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？我们人的情绪是可以调节的吗？我们又应该怎样调节自己的情绪呢？在我们排解自己心中的不良情绪时，我们又要注意些什么呢？这就是我们这一节课要学习和讨论的内容。
展开教学：《学会调控情绪》
(一)情绪是可以调适的
我们说情绪可以调适，那情绪为什么可以调适呢？现在我们就从情绪与个人态度之间的关系来探寻一下其中的奥秘。
讨论：老奶奶忧愁：雨天－小儿子洗染店
晴天－大儿子的雨伞店
老奶奶乐呵呵：雨天－大儿子的雨伞店
晴天－小儿子的洗染店 可见，情绪与个人的态度是紧密相关的。在生活中，我们可以通过转变自己的态度来控制自己的情绪。
1.以乐观的态度看待事物，我们就会产生健康的积极情绪； 2.以悲观的态度看待事物，我们就会产生有害的消极情绪。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
——所以，情绪是可以调适的。
我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同影响。但这并不意味着我们会成为情绪的奴隶，相反我们每个人都会成为自己情绪得主人。因此，我们要排除不良情绪，学会调控情绪。
(二)排除不良情绪，学会调控情绪。
1.青少年情绪的特点：不稳定性、强烈性、自控能力差 现在我们来一起讨论一个案例：
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙对儿子要求极其严格，要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
(1)如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
案例中的主人公徐力只是不满母亲的严格要求，便十分冲动的将母亲杀害，主要原因就是没有将自己的不良情绪很好的及时过渡到最佳情绪状态，而是选择了一种极端而残忍地手段来发泄。
(2)结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 2.如何调节不良情绪
那么我们可以用哪些方法来调控自己的情绪呢，接下来老师和大家一起来找方法，第一个小方法就藏在下面这个故事中，大家都听过《狐狸和葡萄》的故事吧，一个炎热的夏日，狐狸走过一个果园，他停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。”于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退又试。一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。狐狸试了一次又一次，都没有成功。最后，他决定放弃，他昂起头,边走边说：“葡萄还没有成熟，我敢肯定它是酸的。”
这只狐狸的情绪有什么变化？
先高兴后无奈 它用了什么办法调节自己的情绪？
(1)自我安慰法，在这里我们把它叫做理智控制法。
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。理智控制法可以分为四类：
自我暗示
当考试很紧张时我们会——
与他人发生冲突时，我刚要发怒，这是我会——
这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是通过暗示，而不是通过外界条件来调节。
自我激励
通过外界的人和事物来约束和激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地挑战困难和挫折。
心理换位
就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色和位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们在与同学、家长、老师之间都可以采用这种方法。 自我升华法
就是将痛苦、烦恼和忧愁等不良情绪转化为积极的、有益的行为，从而产生积极情绪。
(2)转移注意法
现在我们假设一下，后来又来了两只狐狸，都摘不到葡萄吃，它们又是怎样调节情绪的呢？狐狸无法吃到葡萄，最终决定放弃。注意转移法就是把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如美美睡一觉、挥笔作画、翩翩起舞、玩玩电脑等。
(3)合理发泄法
现在我们来一起回忆一下，以前我们处于不良情绪状态时，我们是怎么做的？如在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放声歌唱、运动、哭、倾诉、写日记„„我们给它取一个名字叫合理发泄法。
但也会有人用这样的方法：迁怒、打架、沉迷网络„„，大家看这样对不对？——这是不合理的发泄，是放纵、任性、胡闹的表现，不仅不能调控好情绪，还会造成不良后果。
当我们处于不良情绪状态时，除了用以上三种方法外，还要把我这样一条原则，即就是喜怒哀乐不忘关心他人。
(三)喜怒哀乐不忘关心他人
现在我们一起来完成一下下面这个情境分析
薛阳的困惑
数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？ （3）为什么同学要指责薛阳？
(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下） 从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
教师总结：1.情绪表达需考虑他人感受
2.同学朋友之间应懂得分享快乐，分担忧愁
所以老师在这里给你们一个忠告：
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
(四)课堂总结
通过这节课的学习我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境、转移注意力法、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记 我们把他们叫做：合理发泄法；自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华 我们把他们叫做：理智控制法。
(五)学以致用
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励
当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华
(六)结束语：希望同学们在以后的生活的学习中都能积极主动地运用这些方法来调控自己的情绪，做一个身心健康、天天快乐的小天使！
(七)布置作业：1.写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。
2．根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
