认同自己，欣赏他人
-----“自我探索”心理团体辅导策划书
首先，感谢你们选择我们的“认识自我，欣赏他人”为主题的自我探索团辅活动！
什么是团体辅导呢？
团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。
从定义上看，我们可以从两个方面加以理解：第一，团体辅导是心理辅导的一种形式。第二，它是通过“团体”的方式去辅导他人。团辅是和班队课有一定区别的，虽然都是通过一些游戏等形式来表达一个主题，但是团辅更注重参与者的心理变化，目的在于帮助，游戏的设置更加专业、循序渐进。
而我们的团辅是以“自我探索”为主题的，目的在于帮助大家认识自己，欣赏他人！
那什么又是自我探索呢？
所谓自我探索，就是借助先进的职业发展理论，使用比较成熟的职业测评和非正式评估工具，对自己的职业兴趣、性格特点、职业价值观以及职业技能等进行全方位的、深层次的量化评价和分析，更科学地、全面地认识自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜欢的是什么，自己最擅长的职业技能又是什么。进而清晰地确定自己喜欢且又适合自己的职业发展目标和方向。
可以这么说，我们每个人都做过自我探索，或深或浅。想着自己是谁，自己活在这世上是为了什么......有很多人迷惘过，痛苦过。而我们这次团辅是想帮助大家对自己有更多的认识，以此为基础才可以走好自己的人生！
（一）暖身分组：风儿吹
说明：热身活动，让学员兴奋、紧张起来，具有一定的娱乐性。 时间：15分钟
活动目的：在大家消除陌生感的同时，添加一些能够让参与者自我探索的条件，事半功倍。模拟由表及里的自我探索过程。
前期准备：无或者风车纸帽
活动程序：
1、所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就站到中间继续进行活动。
2、如果说：“小风吹。”就反着进行。
注：依照现场的活动氛围也可适当的添加惩罚环节
分享环节 参与者的情感反馈
过渡语：我想，经过这个环节，大家一定都放开了吧！大家在体会团辅乐趣的同
时，也发现了自己的很多特点。我们说，一个人的特点是由他的外在还有内在组成，外在我们有了了解，那现在让我们一起去探索一下内在吧~
（二）认识及初步自我探索过程—
（三）主题活动一“我也是”发现他人的特点
目的：协助成员认识自己，了解自己。在相互欣赏中，使氛围更加融洽。
前期准备：分组8~12人按照小组人数确定相互表达欣赏的特质的次数 2~3次（X）如小组9人，则可取X=3每人向三个不同的人表达自己的欣赏 同时自己收到三份欣赏
时间： 30分钟
（1） 参与者依次发言具体内容：对X（2~3）个人表达对其某一特质的
欣赏 句式：XXX我觉得（我很喜欢 我很欣赏 我很敬佩 我感觉等
等）你的（某一具体特质）
（2） 被指定的对象要回复：谢谢，我也是强调要求两人面对 眼神对视，
回答大声肯定
注意要点： 1 在活动结束前不允许小组成员做其他形式的交流2 开始前向参与者强调要态度要真实 诚恳 客观 负责
3 主持人要提醒参与者要记住自己收到的欣赏的次数
4分享
问式：（1）人们因什么而欣赏你？因什么而不欣赏你？对别人的反应你认
同吗？
（2）哪些评价让你感到新颖、好笑而又确实符合自己？
（3）你有没有看到自己潜在的优势或特长，可能你从未注意，而在别人的眼中可能是那么的明显？
（4）这个游戏还带给你哪些其他的感受？
过渡语：别人眼中的你也许和你眼中的自己有所不同，但是在刚刚的游戏中，我看到了大家都踊跃地表达出你对别人优点的想法，这真的是非常不错，因为所谓“自我”，不能仅仅封闭在自己的世界，有时通过别人的镜子，你不一定能看到最有价值的自己！而回想我们的过去，也有很多有价值的记忆。现在，让我们开动起属于自己的生涯列车吧！
主题活动二 “生涯列车”
目的：回顾自己的人生，总结自己所走过的路，了解自己想要的未来生活。
通过画画，进一步认识自己，展示一个“内心的我”。
通过交流学生读懂你、我、他，促进彼此的理解。
时间：45分钟
前期准备： 普通笔 彩色笔和A4纸
活动过程：
1．主持人发给每位参与者一张A4白纸，把彩色笔放于场地中央，供需要者自
由取用。
2 参与者在主持人的引导语下写下自己的答案和作画（一张或者多张自画像 一张名片）
引导语：
准备工作：
现在请你先选择一种舒适的姿势，摘下你觉得束缚住你的东西，比如说眼镜、手上的东西。 放松训练指导语:
准备好了吗?好,现在深深的吸气,慢慢的呼气,再来 一遍,深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气,
舒缓恬静的音乐在您耳边响起,随着您呼吸的放慢,您的心情也慢慢的平静下来,请您闭上眼睛仔细 听着舒缓恬静的音乐,放松您的眼皮,慢慢的,您感到您的眼皮很重很重,您感到非常舒服,眼皮的力气在慢慢消失,您体会,体会眼皮力气消失后的感觉,现在请将您的注意力高度集中于您的面部,面部的肌肉开始放松,再放松,面部肌肉的力气也在慢慢的消失,您体会面部力气消失的感觉,非常舒服,您继续体会气力消失后的舒服的感觉,现在您的注意力高度集中于颈部,颈部肌肉放松,再放松,颈部的力气消失了,慢慢的消失了,您体会,体会颈部力气消失后的舒服的感觉.现在请将您的注意力高度集中于肩部, 肩部的肌肉放松,再放松,肩部的力气消失了,慢慢的消失了,您体会,体会肩部力气消失后的舒服的感觉.现在请将您的注意力高度集中于胸部,摒弃一切杂念,您体会胸部气力消失的感觉,胸部的力气在慢 慢的消失,非常舒服,您继续体会胸部气力消失后的舒服的感觉.现在请将您的注意力高度集中腹部,腹部的肌肉放松,随着您的呼吸,腹部的力气在慢慢的消失,您体会腹部气力消失的感觉,腹部的力气消失了,非常舒服,您继续体会腹部气力消失后的舒服的感觉.现在请将注意力高度集中于您的双脚,慢慢的, 您感到双脚的力气消失了,两条腿不想动,完全不想动,您感到非常舒服,继续体会,继续体会双脚力气消失后的舒服的感觉.好的,您的全部身心现在都已经完全松弛下来了,感到非常轻松,非常舒服,您的眼皮很重很重,不想睁开,也不能睁开, 您能听到音乐和我说话的声音,其他的声音越来越模糊。
眼前出现了一辆生命列车，一辆承载着你过去近二十年的记忆的列车。二十年，四分之一的人生，列车带着你回到了你的童年，那个你是无忧无虑地和小朋友们做游戏，还是追逐着自己所真正在乎的东西？那个时候的你和现在长得像吗？你爱笑吗？初中站的你与小学相比变化大吗？父母怎么说你，那个时候的你有没有想过自己以后会在哪里？十六岁的那年过的开心吗？也许这一切都恍惚得像一场梦，又是觉得如此清晰仿佛就是昨天。昨天，你还在高中站等待着高考的来临，那个时候的累，现在想想却觉得很充实很感动，在纯真的读书时代畅想着未来，和寝室里的人一起玩，一起奋斗，还有一起哭。列车继续往前开着，开着，开到了现在的大学，它把我们放行在这里，我们在这里认识了更多的人，你参加了社团，听了讲座，看了演出，你还做了哪些事呢？空着的时候，你一个人会想什么呢？之后的计划，以后的工作？对于未来你又什么打算呢？此时此刻，让我们一起再次搭上生命列车，来到我们的未来，身边的人会是谁？你每天忙碌着在做什么事呢？那个小小的你散落在哪个城市的哪个让你安心的角落？五年，十年，有的时候觉得想的太远，却又在列车的隧道时空里，眨眼，已在眼前，所有的人，所有的事，都是你这一生所留下额痕迹。
列车终于靠站了......
现在你觉得浑身都充满了力量,心情特别的愉快,你的头脑清醒, 思维敏捷,反应灵活,眼睛也非常的有神气,你特别想下来走走,散散步,听听音乐.准备好了吗?好请你慢慢的睁开眼睛,你觉得头脑清醒,思维敏捷,浑身都充满了力量,现在你可以拿起你的纸笔，将你刚才的所思所想画在之上，那一幕幕只属于自己的画面，关于从前、现在、未来，关于你！
注意要点
1．主持人可以暗示大家，“自画像”可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔画成，也可以是多色笔画成。
2．有的学生会因为自己的绘画技能差而感到为难，主持人要提醒大家本游戏不是绘画比赛，只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的认识。
3．主持人寻找典型案例时，可以关注“自画像”的大小、位置、色彩、内容等，还可以关注在画“自画像”和交流时的神情。
过渡语：我们每个人的列车都是如此地不一样，如此地有特点。以后我们会通向什么方向的轨道，我们无从得知，但是“自我”确是可以把握的！这样想想，有时给自己一点时间和空间自我探索一下，使得自己更加了解自己，这就是这次团辅，我们衷心希望的！（轻音乐）
（三）结束——分享我要飞得更高
前期准备：背景音乐 我要飞得更高
1 邀请参与者分享自己的感受
2 主持人总结活动
