推荐第1篇：警棍术教案
批准人：
年 月 日
警棍术教案
编写人：
二〇一八年五月二十五日
警棍术教案
作业准备
1.清点人员，整理着装，向在场首长报告；2.介绍地形以及方位； 3.训练编组，信记号规定。 课目：警棍术
目的：通过训练，使同志们了解警棍术的基础知识，熟练掌握警棍术动作要领，提高攻防技能，为完成执勤或处突任务打好基础。 内容：侧挂平斩
方法：理论提示、讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评
地点：晨曦训练场 时间：30分钟 要求：
1.要认真听讲，刻苦训练，注重效果；2.爱护手中的警械装备；
3.严格遵守训练场纪律，严禁使用警棍嬉笑打闹。器材保障：警棍33根。
作业实施
【理论提示】
警棍术是运用警棍进行攻防的一种格斗技术，侧挂平斩通常用于侧挂防守，平斩颈部，其口令为准备格斗——侧挂平斩——开始——停。 【讲解示范】
动作要领：在格斗式的基础上， ①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。
②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。进步恢复格斗势。
动作要求：侧挂要快，平斩要猛 【组织练习】
同志们，任何军事动作同志们，任何军事技能的苹都要经过反复的模仿和体会才能形成，这是掌握动作要领的基本方法，下面请大家根据我刚才讲解的动作要领进行个人体会练习，希望同志们在练习中要认真摸索动作要领，争取在短时间内对动作有个初步的了解。“个人体会，开始”。指挥员在体会中适时纠正动作（第＊名，停！注意行进时不要看地，要町看正前方一个点行进，是否清楚？清楚，继续训练。）
停！成班横队集合
刚才我们进行了体会练习，在练习中大家都非常认真，模仿能力较强，对动作有了初步的了解，但离动作的标准还有较大差脚，为了使同志们把侧挂平斩练好训实，下而我们把侧挂平斩分以下个步骤进行训练：
第一步：腿部练习； 第二步：手臂练习： 第三步：完整动作练习【小结讲评】
今天我们进行了一节课的侧挂平斩训练，通过训练，同志们基本上掌握了侧挂平斩的动作要领，达到了预期的目的；在训练中，都能按课前提出的要求去做，表现突出的同志有第＊名，第＊名，他们能够积极地开动脑筋摸索动作，掌握要领比较快；但是也存在不足，同志们还不能达到步幅准确的要求，还需要在课后加以体会；下节课学习上挡下戳，希望大家能够发扬今天训练好的方面，克服存在不足，把下一步训练搞得更好，讲评完毕，稍息。
推荐第2篇：应急棍术教案
应急棍术 应急棍的使用:
一、基本动作
1、握棍
动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 (1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍
动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
3、置棍
动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍
动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法
包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步
1、弓步
动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步 动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。 要求:身体重心沉稳。
3、虚步
动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。 要求:动静结合。
4、仆步
动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。 要求:仆位要快，定位要准。
5、插步
动作要领: 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍,协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目视攻击方向。 要求:插步迅速，重心沉稳。
6、跪步
动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣,全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起，右腿屈膝下蹲，向左转体，两手正握棍,向前挑击，右手握棍梢端并贴于左腰际，右手握棍身中段,棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间，目视攻击方向。 要求:跪步要稳，挑击要狠。
三、攻击动作
1、劈棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶，由上向下劈击，棍梢端与膝同高，目视攻击方向，劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。
要求:劈击快、准、狠。
2、盖棍
动作要领:在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击，目视攻击方向，迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。
要求:滑把、转体、下盖要猛。
3、抡棍
动作要领:再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂,目视攻击方向。 要求:抡击、横击要猛，棍身要平。
4、戳棍 (1)上步戳棍
动作要领:在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部，两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势。 (2)插步戳棍
动作要领:在预备姿势的基础上，右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前，右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击，目视攻击方向，撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。 要求:两手握棍有力，戳击迅猛。
5、摔棍
动作要领:在预备姿势的基础上，身体左转的同时，右脚靠拢左脚，屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势。 要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、挑棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势。 要求:进步快、击点准、挑击狠。
7、崩棍
动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步，将棍身向前推进，向右转体的同时，左脚跟用力外摆，两手向内旋转，两臂屈肘提拉，两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步，两手协力滑棍下压，用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。 要求:迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、架棍
动作要领:在预备姿势的基础上,，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把，两手协力将棍向头上方举架，目视攻击方向，起身右脚跟步成预备姿势。
要求:上架迅速、有力。
2、格棍 (1)左格棍
动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直,向左侧格挡。 (2)右格棍
动作要领:右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打，棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势。 要求:快速、有力、准确。
3、拨棍 (1) 上拨棍
动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，脚尖向内扣，脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜，扭腰，向前上方向右拨棍。 (2) 下拨棍 动作要领: 右脚跟步的同时，两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍，右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击，目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。 要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳。
五、实用动作
应急棍术具有攻防兼备，易学易练，连贯性和实用性强等特点，共有10个实用动作。
1、劈击弹踢
动作要领:在预备姿势的基础上，两手换把将棍置于右胸前，右脚向前上步成弓步的同时向前劈击，其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前，右脚向后落地成左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
2、拨盖挑击
动作要领:在劈击的基础上，左脚成虚步，两手滑把用棍把端由右往左下格挡，右脚向前上步成右弓步的同时，左手换把握棍梢10公分处，两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高，目视攻击方向。 要求:拨打盖击要快，上步挑击要准。
3、扫甭挑击
动作要领:在挑击的基础上，左手换把抓握棍中端，两手协力由右至左横扫，棍把端置于左掖下，右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高，右脚跟步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把与眉同高，目视攻击方向。 要求:横扫崩击和挑击迅猛有力。
4、扫盖劈颈
动作要领:在挑击的基础上，左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击，右脚上步左后转体盖棍，左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:扫腿要快，转体盖击要猛。
5、戳踹劈头
动作要领:在右弓步劈击的基础上，右脚在左脚后插步，右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌人腹部，起左脚侧踹敌胸部，棍身斜置于右胸前，左脚落地成左弓步的同时向前劈击，棍把端紧贴在腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
要求:戳棍要准，侧踹要狠，劈击要猛。
6、扫腿崩击
动作要领:在左弓步劈击的基础上，双手将棍举过头顶，右后转体360度成的同时，左脚后撤成右弓步下扫棍，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左掖下成左弓步，后转成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与肩同高，目视攻击方向。
要求:转体扫棍,崩击要猛。
7、架踢劈击
动作要领:在左虚步崩击的基础上，左脚向前成左弓步的同时，握棍上架棍，左脚向前弹踢的同时，将棍斜置于左胸前，右脚落地，左脚上步成左弓步劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:上架弹踢要快，上步劈击要狠。
8、扫磴戳胸
动作要领:在左弓步劈击的基础上，右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体成右弓步的同时，制服把用棍梢端扫击敌腰部，左脚上步双手握棍向左格挡，其右脚正磴收棍子于身体左胸前，右脚落地成右弓步的同时，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前，与眉同高，目视攻击方向。 要求:横扫快速、连贯，格挡、正磴、戳击准确.
9、拨崩击肋
动作要领:在右弓步戳击的基础上，左脚上步成左弓步劈击，向左转体成虚步，用棍把端向左下侧拨格，右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步，左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋，右手握棍梢端贴于腰际，左手抓握棍中端，目视攻击方向.要求:拨格要快，崩击要准，扫击要狠。
10、抡扫摔击
动作要领:在马步扫击的基础上，上右步两手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左抡扫，将棍背于左肩，左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击，而后跃起成左仆步摔棍，两手换把，左手握棍把端，右手握棍中端，右脚上步成右弓步向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:抡扫要猛，摔击要狠。
六、应用动作
是在基本动作的基础上，进行的功防训练，有护法和身法组成.
1、拨盖跪劈
动作要领:在预备姿势的基础上，敌右脚上步由上至下劈击时，我进步的同时，用棍梢端向右上格击敌棍，用棍把端由上向盖击敌头，敌双手持棍下挡，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚横踢敌膝关节外侧，左脚落地的同时，用棍端劈击敌颈部，陈敌右膝跪地之际将其制服，听到停的口令后自行起立恢复预备姿势.
要求:防打迅速，击打准确，动作连贯.
2、架格戳踹
动作要领:在预备姿势的基础上，敌右脚上步由上向下劈击时，我左进步架棍防守敌用棍把横扫我肋骨时，我迅速左转体格防，右脚上步成马步的同时，用棍把端戳击敌右腹后侧，用棍前端劈击敌颈部，趁敌前倒时起左脚踹敌右肋，双手持棍斜置于胸前，踹敌背部将其制服，听到停的口令后自行起立恢复成预备姿势.
要求:动作要准快狠.
3、架挡绞锁
动作要领:在预备姿势的基础上,敌左脚进步由上向下劈击时,我进步架棍防守,敌用棍把端挑击我档部时,我右脚跟步下挡敌棍,我用棍把端外绞敌棍,左脚进步的同时用棍前端劈击敌头部,敌右膝跪敌,我右脚向前上步的同时,用右臂反锁敌颈部右手抓握棍中端,两手协力挺腰右后转体用膝盖顶敌右肋将其制服,听到停的口令后恢复预备姿势.
要求:绞棍,击头,反锁敌颈动作要迅速.
4、挡架挑别
动作要领:在预备姿势的基础上,敌前上步挑击我档部,我下格挡防守敌由上至下劈击我头部时,我上下格挡,敌棍把端横击我腰部,我向左格挡左前进步用棍中端滑棍击敌手背的同时,用棍把端向上挑离敌右大臂内侧,右后转体成右弓步,左手前推横扫敌右手腕,右手握棍中端向前别压敌肋,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.要求:防守反击要快,挑别折腕要猛.
5、格盖锁喉
动作要领:在预备姿势的基础上,敌右进步抡棍横扫我腰肋部时,我左转体格挡,其右脚横踢敌胸,右脚向后落地成左弓步的同时用棍把向前盖击敌背部,趁敌前倒时,右脚垫步的同时,左腿顺势压敌腰部,两手握棍饶过敌头部,由下向上锁击敌喉,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.要求:格盖劈锁喉动作迅速连贯.
6、防打压颈
在预备姿势的基础上,敌左前进步,向我腹部戳击时,我左脚后撤成虚步,用棍梢端由外向内拨挡,我左进步用棍把端右上向下盖击敌头,成左弓步,敌举棍上架,我向左横跨步用棍梢端扫击敌右肋,敌向右格挡,我右跪步的同时,用棍把端挑击敌档部,敌下格挡时,起身劈击敌头,趁敌前倾之际,左膝迅速跪压敌右肩,双手握棍右上向下横压敌颈,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.
要求:拨盖扫挑动作连贯
推荐第3篇：应急棍术教案
应急棍术
应急棍的使用:
一、基本动作
1、握棍 动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 (1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍 动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
3、置棍 动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍 动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法（弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步）
1、弓步 动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步 动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。 要求:身体重心沉稳。
3、虚步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。 要求:动静结合。
4、仆步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。 要求:仆位要快，定位要准。
5、插步 动作要领: 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍,协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目视攻击方向。 要求:插步迅速，重心沉稳。
6、跪步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣,全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起，右腿屈膝下蹲，向左转体，两手正握棍,向前挑击，右手握棍梢端并贴于左腰际，右手握棍身中段,棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间，目视攻击方向。 要求:跪步要稳，挑击要狠。
三、攻击动作
1、劈棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶，由上向下劈击，棍梢端与膝同高，目视攻击方向，劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。要求:劈击快、准、狠。
2、盖棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击，目视攻击方向，迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。 要求:滑把、转体、下盖要猛。
3、抡棍 动作要领:再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂,目视攻击方向。 要求:抡击、横击要猛，棍身要平。
4、戳棍 (1)上步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部，两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势。 (2)插步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上，右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前，右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击，目视攻击方向，撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。 要求:两手握棍有力，戳击迅猛。
5、摔棍 动作要领:在预备姿势的基础上，身体左转的同时，右脚靠拢左脚，屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势。 要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、挑棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势。要求:进步快、击点准、挑击狠。
7、崩棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步，将棍身向前推进，向右转体的同时，左脚跟用力外摆，两手向内旋转，两臂屈肘提拉，两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步，两手协力滑棍下压，用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。 要求:迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、架棍 动作要领:在预备姿势的基础上,，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把，两手协力将棍向头上方举架，目视攻击方向，起身右脚跟步成预备姿势。 要求:上架迅速、有力。
2、格棍 (1)左格棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直,向左侧格挡。 (2)右格棍 动作要领:右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打，棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势。 要求:快速、有力、准确。
3、拨棍 (1) 上拨棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，脚尖向内扣，脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜，扭腰，向前上方向右拨棍。 (2) 下拨棍 动作要领: 右脚跟步的同时，两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍，右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击，目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。 要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳。
五、实用动作 应急棍术具有攻防兼备，易学易练，连贯性和实用性强等特点，共有10个实用动作。
1、劈击弹踢 动作要领:在预备姿势的基础上，两手换把将棍置于右胸前，右脚向前上步成弓步的同时向前劈击，其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前，右脚向后落地成左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
2、拨盖挑击 动作要领:在劈击的基础上，左脚成虚步，两手滑把用棍把端由右往左下格挡，右脚向前上步成右弓步的同时，左手换把握棍梢10公分处，两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高，目视攻击方向。 要求:拨打盖击要快，上步挑击要准。
3、扫甭挑击 动作要领:在挑击的基础上，左手换把抓握棍中端，两手协力由右至左横扫，棍把端置于左掖下，右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高，右脚跟步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把与眉同高，目视攻击方向。 要求:横扫崩击和挑击迅猛有力。
4、扫盖劈颈 动作要领:在挑击的基础上，左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击，右脚上步左后转体盖棍，左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:扫腿要快，转体盖击要猛。
5、戳踹劈头 动作要领:在右弓步劈击的基础上，右脚在左脚后插步，右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌人腹部，起左脚侧踹敌胸部，棍身斜置于右胸前，左脚落地成左弓步的同时向前劈击，棍把端紧贴在腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:戳棍要准，侧踹要狠，劈击要猛。
6、扫腿崩击 动作要领:在左弓步劈击的基础上，双手将棍举过头顶，右后转体360度成的同时，左脚后撤成右弓步下扫棍，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左掖下成左弓步，后转成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与肩同高，目视攻击方向。 要求:转体扫棍,崩击要猛。
7、架踢劈击 动作要领:在左虚步崩击的基础上，左脚向前成左弓步的同时，握棍上架棍，左脚向前弹踢的同时，将棍斜置于左胸前，右脚落地，左脚上步成左弓步劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:上架弹踢要快，上步劈击要狠。
8、扫磴戳胸 动作要领:在左弓步劈击的基础上，右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体成右弓步的同时，制服把用棍梢端扫击敌腰部，左脚上步双手握棍向左格挡，其右脚正磴收棍子于身体左胸前，右脚落地成右弓步的同时，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前，与眉同高，目视攻击方向。 要求:横扫快速、连贯，格挡、正磴、戳击准确.
9、拨崩击肋 动作要领:在右弓步戳击的基础上，左脚上步成左弓步劈击，向左转体成虚步，用棍把端向左下侧拨格，右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步，左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋，右手握棍梢端贴于腰际，左手抓握棍中端，目视攻击方向.要求:拨格要快，崩击要准，扫击要狠。
10、抡扫摔击 动作要领:在马步扫击的基础上，上右步两手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左抡扫，将棍背于左肩，左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击，而后跃起成左仆步摔棍，两手换把，左手握棍把端，右手握棍中端，右脚上步成右弓步向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求:抡扫要猛，摔击要狠。
推荐第4篇：应急棍术教案
应急棍术教案
科目：应急棍术
目的：使同志们了解和掌握应急棍术的基本动作和要领，为进一步提高攻击和防护能力打下扎实基础。 内容：
一、持应急棍与放取应急棍
二、应急棍术基本动作 时间：按计划表进行 地点：院篮球场
方法：讲解示范、组织练习、小结讲评。 要求：
1、爱护手中武器，做到轻拿轻放，按操作规程携带应急棍。
2、动作协调一致，准确有力。
作业进程
作业准备：
1、清点人数，整理着装。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施：
第一个训练内容：握、持、置、取应急棍。
应急棍术是运用应急棍进行攻防的一种格斗技术。
一、握棍
讲解示范：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。
动作要领：应用通常以正握为主，及于双手握棍身后段，虎口朝棍梢一端，需要时也可以采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑棍和换棍。
（1）滑棍：为了变换棍法和棍的着力点，握棍时顺棍身滑动称滑棍。
（2）换棍：两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换棍。
二、持棍
讲解示范：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。 动作要领：通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
三、置棍
讲解示范：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。 动作要领：置棍在持棍的基础上，左脚向前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
四、取棍
讲解示范：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。 动作要领：取棍时，动作按置棍的相反顺序实施。
五、小结讲评
第二个训练内容：应急棍术基本动作
姿势：
在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传 后撤步成预备姿势。
一、劈击弹踢
在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前； 右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向。
二、拨盖挑击
在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右指左下拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高；目视攻击方向。
三、扫崩挑击
在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫 棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高； 左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高。
四、扫盖劈颈
左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍 梢端与眉同高。
五、戳踹劈头
右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把 戳击敌腹部；起左脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左 弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高。
六、扫腿崩击
双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍 把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击， 棍身与眉同高。
七、架踢劈击
左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高。
八、扫蹬戳胸
右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡， 起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前与肩同高。
九、拨蹦击肋
左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格； 右脚上步，两手换把，用棍梢端向前下崩击敌手腕成马步；左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端于腰际，左手抓握棍中端。
十、抡扫摔击
上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚靠拢右脚同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍 ；两手换把，左手抓握把段， 右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击， 梢端与眉同高。
结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端 左脚* 拢右脚的同时，成持棍立正姿势。
作业讲评：针对每次的训练情况进行讲评，使其有更好的进展。
推荐第5篇：应急棍术 教学法 教案
一.基本动作
1、握棍
动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 (1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍
动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
3、置棍
动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍
动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。 应急棍术
预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传 后撤步成预备姿势.
一：劈击弹踢
劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步 成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前； 右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与 眉同高；目视攻击方向.
二：拨盖挑击
拨盖挑击 ：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下 拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米 处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马 步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢 端与肩同高；目视攻击方向.
三：扫崩挑击
扫崩挑击 ：在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫 棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高； 左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高.
四：扫盖劈颈
扫盖劈颈 ：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转 体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍 梢端与眉同高.
五：戳踹劈头
戳踹劈头 ：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把 戳击敌腹部；起左脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左 弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高.
六：扫腿崩击
扫腿崩击)：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫 棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍 把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击， 棍身与眉同高.
七：架踢劈击
架踢劈击)：左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时 将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高.
八：扫蹬戳胸
扫蹬戳胸 ：右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步 的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡， 起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳 击，棍身紧贴胸前与肩同高.
九：拨蹦击肋
拨蹦击肋 ：左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格； 右脚上步，两手换把，用棍梢端像前下崩击敌手腕成马步；左脚 向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端 于腰际，左手抓握棍中端.
十：抡扫摔击
抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向 左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚* 拢右脚 同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段， 右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击， 梢端与眉同高.
结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端 左脚靠拢右脚的同时，成持棍立正姿势
推荐第6篇：棍术学习心得
学习棍术心得
指导老师：余学好教授
体育系10级体育教育专业4术科班
姓名：张福海 学号：1013402033
棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，简单，朴实无华。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。
在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。商周时期，棍棒以运用于装备军队。及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。
（一） 基本功：
1.拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。
3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。
5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。
（二）套路：
弓步劈棍
动作要领 ：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。目视前方 2.弓步撩棍
动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。右脚向前方上一大步，成右弓步。目视前方 3.虚步上拨棍
动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。目视棍前方 4.虚步把拨棍 动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。目视棍把。 5.插步抡劈棍
动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍。 6.翻身抡劈棍
动作要领：以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视左前方。
7.马步平抡棍
动作要点：两手握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方。 8.跳步半抡劈棍 动作要领：两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢。 。
9.单手抡劈棍
动作要领：右脚左移，上体右转，成右高虚步。左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前绕行；左手握住棍的中段，两手向体左侧劈棍。目视棍梢。 10.提膝把劈棍 动作要领：重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立式。同时，右手举棍向前劈棍；左手收至右腋下，目视前方。 。
11.弓步抡劈棍
动作要领： 左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢。 。
12.弓步背棍
动作要领：右脚外撇，上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上步成左弓步。同时右手单手握棍抡绕，背于左肩后，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目视左掌。 。
13.挑把棍
动作要领：右脚向前上步成右弓步，上体左转，同时左手接握棍中段，右手握棍向左前上绕行，使棍把向左前上方挑起，目视棍把。 14.转身弓步戳棍
动作要领：右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立式，上体稍左转180度，两手握棍使棍身贴于左腿小腿内侧，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近。目视棍梢。 15.踢腿撩棍
动作要领：右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于左臂。同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前方。 16.弓步拉棍
动作要领：右脚在身体右侧落步，成右弓步。同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂直臂下压内旋，棍身斜放于身前，目视左下
17.提膝拦棍
动作要领：左脚向右跨一大步成马步。左手握棍左侧推出，右手顺势提至头上。左脚尖里扣，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉，棍身斜举于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前，目视棍把。 18.插步抡把劈棍
动作要领：右脚向前落步，两手做舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目视棍把。 19.马步抡劈棍 动作要领：以两脚掌为轴，上体向右翻转180度。同时，右手握棍向右后方绕行，左手则顺势直臂斜伸左下侧，左脚向身体右侧跨一大步，上体从右向后转成马步。同时，左手握棍向上，并随着转体动作向身体右侧抡棍，使棍的上段向前平劈，目视棍梢。
20.翻身马步抡劈棍
动作要领：蹬地起跳做转体360°，两手握棍随转体绕抡一周，成马步劈棍，目视棍稍。
21.上步右撩棍
动作要领：两腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周，同时上体右转，紧接右脚跟上一步，左腿半蹲成右虚步，目视棍梢。 22.上步左撩棍 动作要领：上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐向左后抡棍一周。目平前方。
23.转身仆步摔棍
动作要领：上动不停。两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣，右脚跟碾转，上体随即右转。右脚向身后落步全蹲，成左仆步。两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方。 24.弓步崩棍
动作要领：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平。目视棍梢．
25.马步把劈棍
动作要领：身体重心后移，左脚随即稍回收，右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步。右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做抡劈动作，此时，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰侧，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之间。目视棍把。
26.歇步半抡劈棍
动作要领：上身右转，两腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢与肩同高，目视棍梢。
27.左平舞花棍
动作要领：两腿立起，左脚向前一步，左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，身体随即向左后转，右手握棍，随转体动作在头上平转一周半。左脚在身后退一大步，上体随即向左后转成左弓步。棍梢略高于头。目视棍梢。
28.右平舞花棍
动作要领：右脚向右前方上一步，在头顶上方向右云棍一周。同时上左脚，插右脚，转身向右上方拨击。左手置于右肋处，棍梢贴靠右胯外侧。目视棍把。 29.插步下点棍 动作要领：两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周，同时插步向右点棍，目视棍稍。
30.弓步下点棍
动作要领：上体左转，右脚后退一步，成左弓步。同时滚向左侧点地。两臂伸直，两手位于膝盖前。目视棍。 31.插步下戳棍
动作要领：重心后移，上体右转，左脚向右侧插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手从把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身体右下方戳击。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上体左倾。目视棍把。
32.提膝拦棍
动作要领：右脚向右退一步，上体左转，两手握棍，右手握把向左上绕弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右独立式。同时两手向身体左上方架拦，棍梢指向左斜下方，目视左前方。 收势
动作要领：右手从上屈肘向身体右侧下落，臂伸直，左手顺势向右上滑把，使棍把下降至右腿外侧，棍身直立。目仍视左侧。左脚下落与右脚并立。同时左手撒开垂于身体左侧，棍把在右脚外侧着地。目视正前方。
学习棍术心的：
首先要研究领悟每一个动作的意义、用法，不明白就纯粹是乱舞。明白用法之后，就要更多的注重“棍法套路”，体现出棍法的凶狠威猛。所谓要产生“棍打一大片”的功效。有一往无前的精神。也具有完全明白了用法，并能很好地体现出每招的用法，棍法才会真正有味道，有真功夫、懂行的人一眼就能看出来你的棍法是真是假。
另外，棍法还要注意圆转，基本动作，它始终走在人的前面，起到保护、引化、防守和辅助进攻的作用。每一个动作都是有用的。要研究透彻。最后，练棍还要注意身法和步法。身法是要正，要圆，不要藏头猫腰，缩头缩脑，也不要过于挺直导致僵硬。步法要活，重心要随时保持在一条腿上，重心转换要快，要自然，即所谓打人如行步。棍是我国古代兵器的一种，现代中国武术器械之一。以各种棍法组成的棍术套路是现代武术运动项目之一。棍术具有健体防身、竞技比赛、娱乐观赏等多种功能和价值，是中华民族的宝贵文化遗产。
参考文献：
1、中国武术套路之程宗猷 《少林棍法阐宗》人民出版社
2、茅元仪《武备志之棍法精要》人民出版社
推荐第7篇：棍术教学计划
一．教学 目标：
1、培养学习武术兴趣，自觉参与武术锻炼；
2、初步学会武术基本技术和棍术套路练习，增强身体素质等体能；
3、加强武德教育，培养自尊、自信、自强和良好思想品德；
4、学会用武术的技能锻炼身体，增进自己的体质。二.教学学习重点
1、利用讲解示范和多体技术，帮助学生建立正确的动作技能概念。
2、通过多种练习方式改进和提高学生的技术水平和体能。
3、培养学生自我运用武术锻的能力和终体育的意识。
4、培养团结合作、探究、创新及竞争等社会应能力，使学生身心健康地发展。三．教学方法及步骤：
1 武术棍术的基本知识。 录像与多媒体
2 武术棍术的基本练习：
抱棍—云棍—扫棍—架棍。 基本功练习：压肩、绕肩各种压腿 3 棍术基本功练习：格棍— 盖棍—点棍—崩棍。 基本功练习：搬腿、劈腿—各种踢腿、扫腿 4 棍术基本功练习：撩棍— 绞棍—戳棍—击棍。 基本功练习：前俯腰--甩腰—涮腰—下腰 5 棍术基本功练习：臂棍—
提撩舞棍—立舞花棍 基本功练习：提膝平衡—燕式平衡—鲤鱼打挺—乌龙绞柱 6 初级棍术第一段： ①弓步劈棍步 ②弓步撩棍
③虚步上拨棍。 柔韧训练平衡训练 7 初级棍术：④虚步把拨棍 ⑤插步抡劈棍⑥翻身抡劈棍 复习棍术一段①至③动作 8 初级棍术：⑦马步平抡棍
⑧跳步半劈棍抡劈棍 复习棍术一段④至⑥动作 9 初级棍术第二段：①单手抡
劈棍 ②提膝把劈棍③弓步抡劈棍 复习棍术一段⑦至⑧ 动作 10 初级棍术：④弓步背棍 ⑤ 挑把棍 ⑥转身弓步戳棍 复习棍术二段①至③动作 11 初级棍术第三段：⑦踢腿撩棍
⑧弓步拉棍 复习棍术二段④至⑥动作 12 初级棍术第三段：①提膝拦棍②插步抡把劈棍 ③马步抡劈棍 复习棍术二段⑦至动作 13 初级棍术第三段：④翻身弓步抡劈棍⑤上步右撩棍 ⑥上步左撩棍 复习棍术三段①至③ 动作 14 初级棍术第三段：⑦转身仆 步摔棍⑧弓步崩棍 复习棍术三段④至⑥动作 15 初级棍术第四段：①马步把
劈棍②坐盘平抡劈棍③左平舞花棍④右平舞花棍 复习棍术三段⑦至⑧动作 16 初级棍术第四段：⑤插步下点棍⑥弓步下点棍
⑦插步下戳棍⑧提膝拦棍还原式 复习棍术四段①至动作 17
1、复习棍术整个套路技术动 作
2、分小组及个人进行表演 复习棍术四段⑤至⑧ 动作
学习评价：进行技评与综合评价 四．教学课时：
大课间活动
推荐第8篇：自选棍术
自选棍术
动作说明 起势
并步站立，右臂屈肘，右手握棍置于胸右侧，棍身垂直，左臂自然下垂，目视前方(图1)。
图（1）
第一段 1.撩掌推棍
动作要领：左手直臂向前撩至肩平，两腿上步依次成并步，右手持棍由腰侧推出，目视前方（图2）。 易犯错误：上步与推棍不一致，棍身不垂直。 纠正方法：上步与推棍同时完成，棍身垂直。
图（2）
2.弓步推掌
动作要领：右手持棍向左侧平扫一周，左拳变掌摆至左后方，右臂屈肘，右手持棍拉至右胸侧，左掌经胸右侧推出，右脚上步屈膝成右弓步，左腿蹬直，目视左前方（图3）。
易犯错误：推掌和摆头不一致。
纠正方法：左掌经胸右侧推出和转头要同时完成。
图（3）
3.并步背棍
动作要领：重心左移，右手持棍成左弓步向左送出，左掌摆至左后方，随之身体右转，上右脚两腿成并步站立，两手持棍，屈肘，举于头上方背棍，目视前方（图4）。
易犯错误：弯腰、低头，棍不贴身。 纠正方法：抬头、挺胸，棍贴于后背。
图（4）
4.马步点棍
动作要领：撤左步成马步站立，身体左转，两手持棍，右、左依次点棍，目随棍转视（图5）。 易犯错误：手腕僵硬，臂左右摆动
纠正方法：两臂屈肘下沉，以腕为轴，左右旋转点棍。
图（5）
5.仆步摔棍
动作要领：左脚向右前方上步，两腿交叉，两手持棍上撩舞花至头上方，同时两腿交换位置成左仆步，两手持棍向左腿内侧劈摔，目视棍身（图6）。 易犯错误：右手握棍留把。
纠正方法：两手持棍向下劈摔时，右手下滑到棍把时握棍。
图（6）
6.跳步摔棍
动作要领：两腿半蹲，两手持棍，右、左依次点地，随之上步舞花棍，左脚蹬地跳起，两脚同时落地成左仆步，两手持棍向下劈摔（图7）。 易犯错误：右手握棍留把。
纠正方法：两手持棍向下劈摔时，右手下滑到棍把时握棍。
图（7）
7.马步点棍
动作要领： 身体右转，两腿交换位置成左仆步，两手持棍经上向下劈摔，随之两腿半蹲，两手持棍右、左依次点棍，目视棍梢（图8）。 易犯错误：手腕僵硬，两臂左右摆动。
纠正方法：两臂屈肘下沉，以手腕为轴，左右旋转点棍。
图（8）
8.平扫棍
动作要领：左脚向右前方上步，两脚交叉，撤右步，身体右转，右手持棍向右平扫一周半，成右弓步，目视前方（图9）。
易犯错误：幅度过小，扫棍不平圆。 纠正方法：转身幅度要大，抡棍时拧腰带臂发力，棍身呈平圆抡摆状。
图（9）
9.旋子扫棍
动作要领：身体左转上步，右手持棍平抡一周，随之上步两手持棍再平抡一周，左脚蹬地跳起，空中右手持棍平抡背棍旋子转体360°（图10）。 易犯错误：起跳动作不协调，旋转过慢。
纠正方法：助跑要轻松，连贯，最后起跳拧身要有力，摆臂、提腿、蹬地要连贯，快速。
图（10）
10.背棍旋风脚
动作要领：两脚依次落地，随之右脚蹬地跳起，里合腿击响转体一周（图11）。 易犯错误：低头、弯腰，击不响。
纠正方法：起跳时要抬头、挺胸、立腰，在空中以左掌心迎击右脚掌。
图（11） 11.马步推掌
动作要领：两脚同时落地，两腿半蹲成马步，右手持棍背至左肩上方，左掌经胸右侧向左侧推出，高与肩平，目视左掌（图12）。 易犯错误：两臂弯屈。
纠正方法：右弓步背棍与左臂成一直线。
图（12）
第二段 12.舞花提撩棍
动作要领：身体略左转，两脚依次上步成并步，随之转身舞花上步提撩，身体右转180°，提撩与肩平（图13）。
易犯错误：棍身不垂直，左右手配合不协调。 纠正方法：以右手握棍为主，左手辅助用力，速度要快，动作要连贯成立圆，在身体两侧绕摆，不可碰身，触地。
图（13）
13.平抡背棍翻腰点棍 动作要领：
上左步撤右步，平抡一周背棍，右掌摆至左前方，随之身体左转，上右步翻腰，同时左掌成立圆抡绕一周。右脚向左前方上步，两手托棍，右、左、右依次点棍三次（图14）。
易犯错误： 棍与身体不协调。
纠正方法：左手经上向下成立圆抡绕时翻腰。
图（14）
14.单碟步摔棍 动作要领：
右脚向左后方插步，右手持棍向左前方戳棍，同时身体向左拧转，随之右腿屈膝，小腿内侧贴于地面，左腿半蹲90°，右手持棍由上向下摔棍，左掌抡绕至右后方（图15）。 易犯错误：脚踝不着地。
纠正方法：膝部以下至脚踝内侧要贴地面。
图（15）
15.平抡背棍 动作要领：
身体向右拧转，上左步撤右步，平抡背棍，随之左脚向右脚内侧并步，脚尖点地并步旋转一周（图16）。 易犯错误：握棍太紧，棍不贴身。
纠正方法：握棍手要松，背棍时棍贴于后背。
图（16）
16.背棍大跳 动作要领：
两脚依次上步，左脚蹬地跳起，右腿屈膝提起，左掌撩摆至左前上方，与右手背棍成斜平势。目视右侧方（图17）。
易犯错误：低头，弯腰，动作不协调。
纠正方法：抬头、挺胸、收腹、立腰。转头和起跳同时完成。
图（17）
17.跳仆步摔棍 动作要领：
两脚依次落地后再上步，左腿向前摆起，右脚蹬地跳起，同时两手持棍上撩舞花棍举于头上方。上动不停，两脚同时落地成左仆步，两手持棍向左腿内侧劈摔（图18）。
易犯错误：摔棍右手留把。
纠正方法：向下摔棍时，右手要下滑到棍把端握住。
图（18）
18.马步摔棍 动作要领：
两腿半蹲，右左依次点棍，左脚上步成并步，两手舞花棍举于头上方，上步成马步，两手持棍向下劈摔（图19）。
易犯错误：两臂左右摇摆，手腕僵硬。
纠正方法：两臂屈肘，以腕带棍，左手下压，使棍梢快速触地。
图（19）
19.横裆步按棍 动作要领：
右脚上步成并步，身体左转，右手脱棍，左手握棍把端。上右步左手拉棍，同时右手抡摆一周，成掌按于左手腕处，目视左前侧方（图20）。 易犯错误：接握棍不连贯。
纠正方法：右手向前送出时，左手迅速滑到棍把端握棍。
图（20）
第三段 20.弓步握棍 动作要领：
右掌由下向外抡绕一周，左手持棍向左侧送出，身体左转成左弓步，两手握棍（图21）。 易犯错误：撩掌过猛，转头与握棍不协调。 纠正错误：向上撩掌时要缓慢，转头与右手握棍要同时完成。
图（21）
21.弓步平抡棍 动作要领：
左脚上步，两手持棍架于左肩上；撤右步，身体右转，右手持棍向右平抡一周半成右弓步（图22）。 易犯错误：身械不协调。
纠正方法：要以腰发力带臂平抡棍。
图（22）
22.上步旋子
动作要领：
身体左转上步，右手持棍平抡一周，随之上步两手持棍再平抡一周。左脚蹬地跳起，在空中右手持棍平扫一周（图23）。
易犯错误：助跑时抡棍不协调。
纠正方法：助跑连贯，轻松，最后拧身起跳有力，摆臂抡棍，摆腿蹬地要连贯快速。
图（23）
23.平抡点棍
动作要领：
两脚依次落地，随之身体向左拧转，两手持棍平抡两周。右、左依次点棍（图24）。 易犯错误：身械不协调。
纠正方法：向左拧转体时，要以腰带臂平扫棍。
图（24）
24.转身仆步摔棍 动作要领：
左脚向右脚右后方插步，同时身体向左拧转，两手持棍上撩舞花棍。右脚向左前方上步，左腿提起，两手持棍向右侧点棍，随之右腿屈膝全蹲成左仆步，两手持棍自上向下劈摔（图25）。 易犯错误：摔棍位置不正确。
纠正方法：两手握棍向左腿内侧劈摔。
图（25）
25.横裆步崩棍 动作要领：
身体梢直起成横裆步，同时左手向棍梢方向滑握，以左手为支点，右手握把快速下压，使棍梢崩起，力达棍梢，目视棍梢（图26）。
易犯错误：两手僵硬，耸肩，滑把与崩棍不协调。 纠正方法：左手直臂挡棍，右手用力下压，使棍梢向上崩弹、颤抖，不可僵硬耸肩。
图（26）
26..仆步摔棍 动作要领：
左脚向右脚内侧上步成并步，两手持棍舞花棍上举，随之上步成左仆步，两手持棍自上向下劈摔（图27）。 易犯错误：低头弯腰。
纠正方法：抬头、挺胸，收腹、立腰。
图（27）
27.并步上托棍
动作要领：
右脚向左脚内侧上步成并步，同时身体左转两手持棍提撩至胸前，左掌上托棍，右手握棍把端置于左胸前，目视左侧方（图28）。 易犯错误：左臂屈肘。
纠正方法：撩花后左臂迅速伸直，掌心向上抡棍。
图（28）
28.弓步戳把 动作要领：
右脚向右侧落步，重心右移成右弓步，同时两手持棍，向右侧戳把，右臂伸直，左臂屈肘于右胸前，目视棍把（图29）。
易犯错误：身械不协调。 纠正方法：弓步和戳把同时完成，戳把时身体微右倾，左臂屈肘夹棍，使棍身直线向右侧戳击，棍身与肩平齐。
图（29）
29.涮腰扫棍
动作要领：
身体右转，重心移至两腿之间，同时左手离棍，右手持棍向右平扫一周背棍（图30）。 易犯错误：身械不协调。
纠正方法：扫棍要随涮腰动作而动，扫棍要走平圆，幅度要大。
图（30）
30.提膝背棍 动作要领：
右腿直立，左腿屈膝提起，同时右手持棍，使棍梢上移成背棍，左掌变拳，屈肘收于胸前，目视左侧方（图31）。
易犯错误：弯腰，不协调。
纠正方法：左腿提膝要快速稳健，保持身体直立，右手握棍要轻松扣碗，使棍身斜背肩上，左臂盘肘夹紧，肘尖与肩同高。
图（31） 第四段 31.原地舞花 动作要领：
左脚落步，身体右转，左拳变掌，向上摆起，右手持棍，使棍把向上绕摆，随之身体左转，上右脚，两手持棍，两臂交叉，使棍梢经前向下舞花棍。棍贴紧身体，不可碰身（图32）。 易犯错误：棍碰身触地。
纠正方法：注意握棍的部位，棍贴近身体成立圆抡绕，不可碰身触地。
图（32）
32.提撩平抡背棍
动作要领：
两脚依次上步，右手持棍上提撩棍，身体右拧转。随之上步平抡一周后背棍（图33）。 易犯错误：动作间断，速度缓慢。
纠正方法：提撩上步平抡舞花背棍，动作连续完成。速度要快。
图（33）
33.弧形步里合腿
动作要领： 上左脚同时左掌经腰侧向前穿出，随之按弧线上四步，右脚掌与左掌心击拍（图34）。
易犯错误：跑直线时上步次数太多，击不响。 纠正方法：左臂亮掌穿出的同时沿弧线跑四步，里合腿击响。以左掌心击拍右脚掌。
图（34）
34.抡棍弓步架棍 动作要领：
右脚落地，左腿屈膝提起扣于右膝后，以右脚尖为轴，向左转体一周。两脚成左弓步，两手持棍架于左肩上，目视右侧方（图35）。 易犯错误：两手分离。
纠正方法：右手握棍，左手握住右手，棍身平直。
图（35）
35.跪步背棍 动作要领：
身体右转，震右脚，上左脚，同时，两手持棍随转体向右平抡一周。退右脚，身体右转，右手持棍平抡背棍，棍梢上移成背棍，左腿膝部跪地，左手经腰侧穿出（图36）。
易犯错误：身械不协调。
纠正方法：跪步背棍与左手穿掌同时做出。
图（36）
36.云拨棍
动作要领：
身体微直立左转，上右脚，两手持棍随转体平云一周后，向左侧拨棍，同时上左步成左弓步（图37）。 易犯错误：弯腰、拨棍动作不连贯，左弓步不正。 纠正方法：转身要连贯，身要直立。不可斜，弓步拨棍时要以腰带臂发力。
图（37）
37.抱棍按掌
动作要领：
左腿屈膝全蹲成右仆步，顺势左手握棍收抱于左腰侧，右手变掌由下向上按于左胸侧，目视右侧方（图38）。 易犯错误：右腿弯屈，脚掌离地。
纠正方法：右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
图（38）
38.虚步按棍 动作要领：
左脚向右脚内侧上步成并步，左手握棍与右掌同时经下向上撩摆。上动不停，身体左转，左脚上步，脚尖虚点地面成左虚步，右掌按于左手腕处，同时向胸前处下按。目视前方（图39）。 易犯错误：动作不连贯。
纠正方法：向前上步成左虚步和按掌要同时完成。
图（39）
39.丁字步抱棍 动作要领：
两脚依次退步，身体右转，重心移至两腿之间，右掌由内向上抡绕一周，收于右腰侧，左手握棍由下向上屈肘摆至于头顶左前方。左脚向右脚内侧上步成丁字步，左手握棍收抱于左腰侧，右掌经腰侧向右侧方穿出，抖腕亮掌，肘微屈，肘尖与肩同高，目视左前方（图40）。
易犯错误： 动作不连贯。
纠正方法：上步、转头、抖腕、亮掌要同时完成。
图（40） 收势
左手持棍垂于体前，右手接握棍把端。左脚向左前方上步，随之右脚向左脚内侧上步成并步，右手握棍置于右胸前，左手自然下垂，挺胸、收腹，目视前方（图41）。
图（41）
推荐第9篇：自编棍术组合教案示例.
《自编棍术组合》教案示例
江苏省江阴高级中学初中部 王建伟
1．教学设计思想
以《体育与健康课程标准》为依据，以校本课程武术中的“自编棍术组合”为主教材，旨在挖掘开发传统的民族体育课程，宏扬民族精神。本课教学中通过技能学习和对所学动作的自主合理命名，激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”特点，培养崇尚武德、讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱中华民族传统体育的情感。
2．教学内容的分析、选择
武术是中华民族的传统体育项目，渊源流长且博大精深，它以其“形神兼备”的特点、“精、气、神”完美合一的追求境界而享誉世界。将其列为我校体育与健康校本课程，目的是为了弘扬民族文化，发扬崇德尚武精神，有效发展学生的爆发力、柔韧、协调、灵敏等体能要素，满足学生的探索、好胜、搏击、防身等心理需求，并促使学生养成良好的锻炼习惯，培养终身体育的意识，为学生的和谐发展和终身发展奠基。
武术分套路演练和对抗格斗两种基本运动形式。器械属于套路运动形式，是武术教学的重要组成部分，在水平四体育学习阶段我校把之定位于拓展和延伸项目。学习武术器械，不仅能改善和提高机体的爆发力和灵敏度，起到强身健体的作用，而且还是生活中一项防身自卫的实用技能。尤其是棍术，以其刚柔相济、取材简单、粗犷易学、实用性强而成为我校实施器械教学的首选。
本次课为棍术教学的第三课时，学生已经掌握了一些基本棍术动作和玩棍的手段方法，对棍有了一定的理解和接触。本课将着重强调自编棍术套路动作的完整性和连贯性，体现武术特有的风格，并通过引导学生对所学动作进行合理命名，使学生在这堂课后能基本领会武术“形神兼备”的特点。
3．学情分析及主要策略
初中学生是生理和心理发生巨大变化的转折时期，也是个性发展的关键时期。此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。棍术学习不仅能有效发展学生力量等身体素质，同时能磨练意志、培养坚忍不拔的意志品质。本课“自编棍术组合”是学生在对单个棍术动作已经掌握的基础上进行的棍术组合，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。故在教学策略上我采用启发探究为主，自主学习与合作学习为辅的教学手段，遵循由易到难、由浅入深的教学原则，注重学生的创新能力和迁移转化能力的培养。在学习方法上多以学生体验、尝试、练习为主，加以教师的鼓励和引导，让学生逐渐树立自信，勇敢面对挑战，渐渐的忘记恐惧和胆怯，体验学习过程的艰辛和成功后的喜悦！
4．课的目标设置
⑴了解自编棍术组合的方法及动作要领,理解“形神兼备”的含义。
⑵80%的学生能掌握自编棍术组合的完整动作，并能对所学动作进行合理命名。 ⑶在合作、探究的学练过程中敢于创想和表现。 重点：棍术组合的完整、连贯
难点：初步领会武术“形神兼备”的特点 “自编棍术组合”教学方案
年级：初二（11）班
任课教师：王建伟
指导教师：黄建强 沈菁
附：课的板书整理
江苏省江阴高级中学初中部王建伟老师展示课的点评意见：
开发的教材具较强的民族性、健身性、实用性，技术含量较高，教学因素较强，符合《体育与健康课程标准》的精神；本节课重视运动技能教学，并突出了武术“形神兼备”的特点；课的运动负荷较大，使学生的身体得到了比较充分的锻炼；教师注意课堂教学情绪的调节，教和学的积极性都得到了比较充分的发挥；采用为动作命名的方法，有利于培养学生的创造性；擂台赛为学生提供了比较好的自我展示舞台；教学效果较好。
——摘自人教网
推荐第10篇：警棍术十六动教案
警棍术十六动要领
预备式：在持警棍的基础上，听到“警棍术--预备”的口令后，身体半面向左转，成格斗势。
一、垫步前戳
用途：上架防守，戳击喉部。
动作要领（1）右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方，上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。
要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。
二、横踢劈击
用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部
动作要领：（1）右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；（2）左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手持警棍，右臂外旋，向前上轮转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；（4）身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。 要求：横踢要猛，快踢快收，重心要稳，劈击要狠。
三、截腿撩砍 用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。
动作要领：（1）重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；（2）右脚向左脚前垫步，左脚手步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前方。
要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈
用途：右挂防守，斜劈腰、肋、腿部
动作要领：（1）右脚向右前上步，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转的同时左手接握右手上方，两手握警棍右挂，左手虎口与肩同高，棍身垂直，目视前方；（2）左脚向左后撤步，右脚向左脚后插步的同时，两手握警棍向左下斜劈，目视左后下方。
要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。
五、右左平斩
用途：上挂防守，平斩颈部
动作要领：（1）右脚向前上步成半马步的同时，两手握警棍屈臂向左上侧挂，目视前方；（2）上体右转45度，成右弓步的同时，将警棍向右前方平斩，警棍前端略高于肩，目视前方；（3）提起左脚，两手持警棍右侧挂，左脚向左前落地成左弓步的同时，将警棍向左前平斩，目视前方。
要求：上挂要快，平斩要狠。
六、下截撩击
用途：下截防守，撩击裆部。
动作要领：（1）上体稍左转，左脚尖外摆，两腿屈膝下蹲成骑龙步的同时，右手持警棍向右下截击，警棍于右臂略成直线，左拳向左侧格挡，拳与头同高，目视右下方；（2）右脚上步成右弓步的同时，右手持警棍向前上撩击，警棍前端与腹部同高，左拳变掌挡于右手腕处，目视前方。
要求：下截要快，撩击要狠
七、上架下戳
用途：上架防守,戳击腹、裆部
动作要领：（1）重心后移，右脚撤回在左脚内侧垫步的同时，提起左脚，左手抓握警棍前端，两手握警棍迅速下压，目视下方；（2）左脚上步，提起右脚的同时，将警棍由腹前向上推架，两臂称直于肩同高，目视前方；（3）身体左转，两手握警棍向左下抡转，目视后下，左脚向右落地成半马步的同时，将警棍经腹前向右戳击，上体微向前倾，目视前方。
要求：下压上架要快，戳击要狠，力点在警棍后端，上步与上架要协调一致。
八、别腕格挡
用途：破夺警棍，格挡横击
动作要领：上体向左转的同时，两手握警棍向左经面前绕环一周，向左下格挡，两腿微屈成骑龙步，警棍前端与肩同高，棍身垂直，目视前方。
要求：格挡要快，转体与持警棍绕环要协调一致，重心要稳。
九、斜劈撩砍
用途：斜劈肋，腿部，撩击裆、腹部、砍击颈部。
动作要领：（1）左脚向右脚后插步的同时，右手持警棍向右下斜劈，左掌置于右肩前，掌心向右，目视右下，（2）右脚向右撤半步，前脚掌着地，两腿打直，上体左转，右手持警棍向左上撩击，左手迅速接握右手上方，目视前方；（3）身体向右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右下砍击，警棍前端与肩同高，目视前下。 要求：斜劈要狠，撩、砍击要猛。
十、转身平斩
用途：变换方向，平斩颈部。
动作要领：以后脚跟为轴，身体左后转180度的同时，左脚收回半步，全脚掌着地，两脚打直，两手握警棍向左前平斩，警棍前端略高于肩，重心微后移，目视前方。
要求：转体要快，平斩要狠，转体，撤步与平斩要协调一致。 十
一、劈击弹戳
用途：下截防守，砍击头、颈、肩部；弹踢裆、腹部；戳击喉、面部。动作要领：（1）下截击，左臂摆于右胸前，目视右下；（2）上体左转，将警棍向上抡转，并向左下劈击，左臂摆于左后方，目视前方；（3）上体右转，左手接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向右上抡转，左脚落地成左弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，左臂后摆于身体左侧，拳眼向前，目视前方；（4）右弹踢，右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆变立掌，略高于肩，目视前方。
要求：下截要快，劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。 十
二、侧踹抡扫
用途：侧踹腹，胸部，抡击腰，肋部，下扫小腿，踝部。
动作要领:(1)左脚向右脚后垫步，右侧踹，目视前方；（2）右脚向前落地成半马步，右手持警棍稍向右下摆，左臂置于腹前，身体后转180度成左弓步时，将警棍向左上抡击，左手接握右手上方，上体前倾，警棍前端略高于头，目视前方；（3）身体右后转180度成右弓步，右手持警棍向右下扫击，上体前倾，两臂后摆打直，置于身体两侧，左手成八字掌，掌心向后下方，警棍与右臂略成直线，目视前方。 要求:垫步要快，侧踹要猛，抡劈与下扫要连贯协调，重心要稳。 十
三、前扫平斩
用途：上挂防守，下扫小腿，踝部，平斩颈部。
动作要领：（1）左脚向右脚后垫步的同时，提起右脚，右手持警棍上摆，左手接握右手上方，两手握警棍向右侧挂，目视前方；（2）右脚落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下扫击，左臂后摆变八字掌，掌心向后，略高于肩，上体前倾，目视前下方；（3）随即左脚向右脚后插步转体360度成半马步的同时，右手持警棍随身体转动抡摆，左手接握右手上方，将警棍置于右肩上侧，警棍前端向后，两肘弯曲，目视前方；（4）右脚蹬地成左弓步的同时，两手握警棍向左前方平斩，目视前方。
要求：垫步挂防要快，下扫要猛，平斩要狠，重心要稳。 十
四、上撩扫劈
用途：托架防守，截踢小腿，上撩裆部，横扫肋，腰部，下劈头，肩部
动作要领：（1）重心后移，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转，两手将警棍弧形向右托架，棍身略平，目视前方；（2）左脚向前上步，左手下摆，右手持警棍向右后抡转，并向左上撩击的同时提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢（脚与膝同高），左手变掌置于右小臂上，目视前方；（3）右脚向前落地，左脚向右脚后插步（前脚掌着地），上体右转的同时，右手持警棍向右后扫击，左臂摆至左后成立掌，略高于肩，目视后方；（4）上体左转，撤右脚成左弓步的同时，右手持警棍举至头顶上方，左手接握右手上方，两手握警棍向左下劈击，警棍前端略低于肩，目视前下。 要求：托架要快，上撩要猛，劈击要狠，重心要稳。 十
五、斜撩截击
用途：斜撩体侧，下截防守，戳击胸、喉部。
动作要领：（1）身体右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右上撩击，警棍前端略高于头，目视前方；（2）左脚向右脚后上步，脚背绷直，两手握警棍向右下截，目视下方；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆，左手变立掌，略高于肩，上体微向前倾，目视前方。 要求;转体斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳击要准。 十
六、跳转抡劈 用途;劈击头、肩部
动作要领：双脚同时稍收回，蹬地跃起身体左转180度的同时，右手持警棍在头顶上方抡绕，左手迅速接握右手上方，目视前方；双脚落地成半马步的同时，两手握警棍向右下劈击，警棍前端略低于肩，目视右前下方。
要求：跳转与抡劈要协调一致劈击要猛，重心要稳。 收势：
动作要领：身体向右后转180度，右脚向右撤步成右弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，左臂摆于身体右侧，左手成八字掌，掌心向后下，目视后下；左脚靠拢右脚的同时，右手持警棍前摆，左手接握警棍前端，并手于右肩前，棍身垂直，距离身体10厘米，两肘弯曲，左小臂略平，左手虎口与肩同高，右大臂轻贴肋部，目视左方；两臂同时放下成持警棍立正姿势。
要求：转体要快，劈击要猛，靠脚与收棍、摆头协调一致。
第11篇：武术教案
武术教案武术高考套路集训教案
（一） 教学内容：
1武术的专业热身方法
2武术基本手型
3甩头及瞪眼的练习
学习目标：
1、掌握武术专业有效的热身方法
2、掌握武术运动中的拳、掌、勾三种手型及武术的抱拳礼；
3、感受武术运动的美感；
4、初步学习武术运动中的头眼练习。重点：正确掌握基本手型。
难点：手眼配合 教学内容 ：
一、课堂常规 （2分钟） 1集合
2宣布本课内容
队形：两列横队（共11人） 要求：集合静齐快
二、武术热身方法：快速达到热身及活动各个关节的效果，以减少武术运动中受伤情况。（20分钟）
跑步：跑步微热后做花样跑步，主要小负荷活动各大关节； 热身操：活动全身关节，按身体部位从上到下的方法。 武术基本功热身练习（本次课暂无）
三、学习武术基本手型（30分钟）
拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。 冲拳：直立左右冲拳讲解及练习；
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 推掌：推掌讲解及练习；
勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。
抱拳礼：左手为拳右手为掌，右手全面与左手掌心合，向胸前推出。右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手为掌，大拇指收回弯曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳礼代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武会友、相互尊重的表现。
四、头眼练习（15分钟）
甩头：武术运动中甩头是提高演练水平的重要因素，提升个人演练气势。练习时以向左向右甩头练习为主。 眼：眼随手动。
五、素质练习。（15分钟）
素质练习主要有专业素质练习和常规素质练习。
1专业素质练习有踢腿、步型步法、手型手法、压腿劈叉练习等。(本次课只介绍不练习。) 2常规素质练习有高抬腿跑、鸭子步、蛙跳等。 六．总结
大部分初次接触武术，对武术基本知识较为陌生，对学生提出要求，要求每次课必须按时到，才能按我的教学圆满完成教学任务。武术运动强度较大，向学生介绍一些放松方法和营养补充方法。
武术高考套路集训教案
（二）
上课流程与第一次课相同内容改动如下： 主要内容为身法和步法
武术高考套路集训教案
（三）
主要教学内容为压腿方法的讲解和各种腿法练习。素质练习增加了身法、步法、腿法练习。
武术高考套路集训教案（四——十一）
教学内容为高考套路第一——四段分解教学，每次课半节，教学采取先教重点、难点动作再教学的方法。其中难度动作分解分步骤练习，练习内容增加到素质练习中，以提高难度水平的争强。
武术高考套路集训教案
（十二）
一二段串连练习，及武术难度动作旋风脚练习。 武术高考套路集训教案（ 十三）
三四段串连练习及旋子的练习。
武术高考套路集训教案
（十四）
全套动作串连练习后再逐个演练及给各学生打分，给学生提出意见及要求，以便学生今后武术练习能有好的练习方向。
武术高考套路集训教案
（十五）
邀请带队老师检验集训效果，观看学生演练套路。
第12篇：武术教案
武术教案
课的内容
1、武术基本功练习；
2、复习上节课所学内容；
3、少年拳（第一套）任务
1、初步掌握武术基础动作中的基本手法和基本步型，培养武术意识，进行武术套路教学；
2、培养学生正确的动作概念，增强学生集体主义荣誉感
课的结构时间课的内容 组织教法和教学要求
准备部分 10分钟
一、
一、
集合整队；
二、
二、
师生问好；
三、
三、
宣布本节课内容；
四、
四、
检查服装组织教法：两列横队队形：××××××××××××△
要求：
1、队伍整齐，指挥得当；
2、齐声响亮，精神饱满，保持立正，全神贯注，明确任务。
课的结构 时间 课的内容
组织教法和教学要求 运动量 次数 强度 准备部分 10分钟
五、沿跑道慢跑400米；
六、徒手操
1、腕、踝绕环；
2、肩绕环；
3、腰绕环；
4、扩胸振背运动；
5、弓步压腿（正、侧）
6、俯背运动；
7、挺身跳。组织教法：学生两路纵队绕运动场跑（教师领跑）要求：队伍整齐，速度由慢逐渐加快
组织教法：队形：××××××××××××△
1、思想集中，动作到位，有力度；
2、学生干部领操，教师指挥，按节拍做操，学生集体进行练习；
要求：认真准确。 28呼 小 课的结构 时间 课的内容
组织教法和教学要求 运动量 次数 强度
第13篇：武术教案
(1)正踢腿
正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。 练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，
(2)斜踢腿(又称十字腿)
斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。 (3)外摆腿
外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚
班
级
上课
1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容
2、身体素质—单足跳接力游戏 教
1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。学
2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。目
3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯 重点 教学
教学内容 教师的活动 顺序
一、上课常规
一、上课常规
1、体育班长集合整队、检查人数。
1、组织成四列横
2、师生问好。队。
3、宣布课的内容、要求和目标。
2、在规定的地点
4、检查衣服、处理见习生。由体育委员整队，
二、热身运动 集合。
（1）匀速慢跑。
3、师生问好，教 准（2）徒手操动作到位。 师宣面本课的学习备
1、慢跑200米。
2、压肩。
3、正压腿。内容和要求。 部
4、检查服装，安分
4、侧压腿。
5、活动膝关节、踝关节、腕关节。
排见习生活动。
三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚
二、武术 正拍
脚、外摆脚、侧踢
1、正拍脚
脚 正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心
1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点
意：①踢腿时头要 地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。
上顶，身体保持正
2、外摆脚 基
直，稍向前倾，应 动作方法：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移 避免前俯后仰，双重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆
晃，支撑腿要直。 腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过 回收，不能放胯。程。
④落地要轻， 分 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
3、斜踢腿---又称十字腿)
2、教师示范，学
斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。
3、教师讲解动作方向，其他动作要求与正踢相同。
要点并再次示范，
四、身体素质—单足跳接力游戏
提示学生异侧进行规则与要求：
练习
男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；每人
三、教师进行点评听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一 和总结。 位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别
五、放松活动 结 做下蹲起10个。 小游戏：拍打放松
五、结束部分
上下肢 束
1、集合整队 原地轻跳10次
2、做放松练习
六、结束语
3、总结、评价本节，布置作业。部 教师提示学生所学
4、组织学生归还器材
内容，评价学生学
5、师生再见 分习情况
组织与要求
1、组织成四列横队。
2、在规定的地点由体育委员整队，集合。
1、四列横队体操队形
2、注意力集中，动作到位
1、8路纵队间隔2米
2、听从口令，不准偷懒，到标志点换脚
1、4列横队体操队形
2、放松充分，
第14篇：武术教案
少年拳第二套1 教学重点：动作、手形、步形正确到位。 教学难点：动作路线清晰，正确到位。
望月平衡：上体右后转90度，右脚后撤半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶亮掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。
动作要点：抖腕，转头，提腿要同时，平衡，稳。
跃步冲拳：1.上体左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。
2.左脚落地后蹬地，大跃步前穿成左仆步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳于腰，目视前方。
3.左掌搂手后变拳收于腰侧，右冲拳。右腿蹬伸成弓步，目视前方。
【教学方法】分解教学：根据动作的结构可分解为四个小节，按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前，采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1、提膝挂掌：由望月平衡始，上体左转前倾，左膝向前提起，左手向左下后摆至体后，右手以掌背向左下后转至右膝外侧，掌心均向内；眼看左下方。
2、跃步摆臂：左脚向前落步，右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动，眼看左掌。
3、仆步立掌：右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸平铺地成仆步，两臂同时向上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。
4、弓步搂手冲拳：左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳。完整教学：学生初步掌握上述动作后，可先按两个口令指挥完成，即（1）（2）（3）动按一个口令完成，（4）动按一个口令完成，最后缩减为一个口令完成，并反复练习，突出动作的节奏感和完整性。
动作要点：跃步要高而远，落地轻，冲拳前须做仆步搂手，过左脚面。 教法与步骤：
1 、讲解示范，完整—分解示范 2 、组织学生模仿分解练习3 、在口令下带领学生做动作
4、组长榜样示范
5、组织小组练习，教师巡回指导纠正错误动作
【易犯错误与纠正方法】
1、站立不稳，晃动。强调支撑脚用力抓地。
2、两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。
【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。
6、组织学生展示，纠正错误动作
7、组织小组自主练习，教师巡回指导
8、挑选榜样体会武术的精、气、神
9、组织学生分析讨论武术的作用和意义， 激发兴趣，个性展示
10、组织学生集体练习
（五）马步横打
【教学方法】完整教学：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳内旋向右后伸直，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打；眼看右拳前方 【动作要点】横打与转体动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。 【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。
（六）并步搂手
【教学方法】完整教学：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右外侧下搂，至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖朝上；眼看右方。 【动作要点】并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。
（七）弓步推掌
【教学方法】完整教学：向左转体90度，左脚向前上步成左弓步；同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，小指一侧朝前；目视前方。 【动作要点】转体、上步与推掌的动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】抱拳时没有由右向左转头，强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。
（八）搂手勾踢
【教学方法】分解教学：先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作，然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。
1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。
2、搂手勾踢：上动不停，两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上；同时左脚外撇，身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。
完整教学：如上分解动作掌握后，由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习，注意动作的起止路线，不要简化上肢动作过程。
【动作要点】两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习，两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。
【易犯错误与纠正方法】
1、左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促，忌用力过猛。
2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。
（九）缠腕冲拳
【教学方法】分解教学：先用上下肢分解的方法，分别体会搭手—缠腕—冲拳，提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。
1、提膝抓腕：由搂手勾踢动作始，两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
2、缠腕震脚：上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳；右脚全脚掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。
3、马步冲拳：左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两脚下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；眼看左拳前方。
完整教学：将如上三个分动连贯起来练习，注意（1）（2）动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。
【动作要点】缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。
【易犯错误与纠正方法】
1、缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法，右手须先翻掌再缠腕抓握。
2、右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。
3、右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步，同时右脚用力蹬地，并随之在地面滑动。
重点：动作的方法与规格；
难点：动作的攻防含义和前后两个动作之间的衔接。
重点：掌握动作的方法、路线和方向，动作要舒展有力，步法手法到位； 难点：领会动作的攻防意义及动作的连接方法做到形神兼备。
第15篇：武术教案
教案1
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案2
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案3
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案4
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案5
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案6
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案7
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案8
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案9
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。 拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案10
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步： 要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案11
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案12
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案13
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案14
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。 虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案15
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。 弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案16
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步： 易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案17
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案18
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案19
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案20
一、课的内容： 五步拳
二、教学目标：
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。
三、准备部分：
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。
3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）肩关节绕环 3）腰部运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）手腕踝关节运动
四、基本部分：
（一）学习武术基本功： 1.手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。 ②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
（二）学习五步拳
动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。
歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖
下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。 提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。 仆步穿掌：两臂一字形。
虚步挑掌：
前手立掌略低，后手勾手稍高。 并步收抱（收势）：左脚并右脚。
（三）自由活动
五、结束部分：
1、整理运动
（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
第16篇：少年棍术1
少年棍术1 少年棍术
教学目标
1、初步学习少年棍术套路动作的弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍动作
2、发展学生的关节灵活性，动作协调性、灵敏性以及爆发力。
3、树立安全意识，培养学生的民族自豪感及武术的精、气、神。
重点、难点：
重点：动作的标准性。
难点：。棍法以及动作的方向路线。 教学过程
1、课堂常规 3分钟
2、跆拳道搏击操 5分钟
学生在动感时尚的节拍里跟随老师共跳跆拳道搏击操，发挥学生的想象力、模仿能力，既活动了身体，又调动了武术激情，为本课的新授教材奠定基础。 教师示范演示全套技术动作 5分钟
引导学生探究分析弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍的技术要点，培养学生的观察力和积极模仿的好习惯。目的是既热身，又以此引出课题，激发学生学习的欲望。
4、学习弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍技术动作 15分钟
采用的组织形式是组长带领、分组自学、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成完整的弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍技术动作。具体教学步骤如下：
（1） 看图自学、分组练习。
（2） 分组汇报表演。 （3） 鼓励、纠错。 （4） 集体操练。
学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误
第17篇：少年棍术1
少年棍术1 少年棍术
教学目标
1、初步学习少年棍术套路动作的弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍动作
2、发展学生的关节灵活性，动作协调性、灵敏性以及爆发力。
3、树立安全意识，培养学生的民族自豪感及武术的精、气、神。
重点、难点：
重点：动作的标准性。
难点：。棍法以及动作的方向路线。 教学过程
1、课堂常规 3分钟
2、跆拳道搏击操 5分钟
学生在动感时尚的节拍里跟随老师共跳跆拳道搏击操，发挥学生的想象力、模仿能力，既活动了身体，又调动了武术激情，为本课的新授教材奠定基础。 教师示范演示全套技术动作 5分钟
引导学生探究分析弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍的技术要点，培养学生的观察力和积极模仿的好习惯。目的是既热身，又以此引出课题，激发学生学习的欲望。
4、学习弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍技术动作 15分钟
采用的组织形式是组长带领、分组自学、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成完整的弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍技术动作。具体教学步骤如下：
（1） 看图自学、分组练习。
（2） 分组汇报表演。 （3） 鼓励、纠错。 （4） 集体操练。
学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误
第18篇：武术操教案
武术操-雏鹰展翅第四节踢腿运动教案
一、教学目标
1、认知目标：武术操-雏鹰展翅动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，身形、步形、掌形、拳形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
二、教学重点、难点
教学重点：动作、手形、步形正确到位。教学难点：动作路线清晰，正确到位。
三、教学过程：
（一）收心热身阶段：
1、课堂常规训练
2、介绍本节课的学习内容
3、行抱拳礼教学培养武术武德精神
4、武术体操雏鹰展翅前三节练习并热身。
设计意图：武术体操雏鹰展翅音乐节奏感强，欢快活泼，不仅活跃了课堂气氛，而且激发学生的兴趣爱好。
（二）学习新操阶段：
1、首先，介绍本节操的特点。本节操踢腿运动的又一名字叫虎虎生威
（1）虎爪：几个基本姿势。 （2）步法：马步、弓步、虚步等
设计意图：学习和演练踢腿运动，对学生柔韧性要求较高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此通过武术的基本腿法和步法练习，达到热身效果。而且渐渐引导学生进入课的主题，培养对本节课的爱好。
2、其次，教师完整演练本节操
设计意图：通过老师刚尽有力的动作来感染学生。进一步激发学生的学习本节操的欲望，使学生的求学兴趣达到最高点。
3、再次，学生尝试
（1）教师示范，同时讲解动作名称和要领。
A，第一个八拍：马步按爪--弓步推爪--弹踢推爪--弓步推爪--并步抱拳。
B，第二个八拍：开步架拳—震脚砸拳—架拳侧踹—并步抱拳。 C，第
三、四个八拍方向相反，最后两拍并步直立。（2）组织形式：学生边看边听讲边模仿老师动作。
设计意图：武术操属于肢体语言，每一招每一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要，先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以使学生的模仿更加逼真。
（3）学生自由组合，体验动作。组织形式：让学生（2-3人）自由组合成学习小组，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令及动作控制练习，用自己的标准纠正动作，并自己琢磨动作，与同伴互相学习，与教师商讨动作等。此时教师巡回指导，鼓励学生练习积极性。同时重点提示学生在初步掌握动作阶段一定要记住不要改变方向练习，始终朝一个方向，这样会增强学生的记忆力。
（4）集体练习，汇报表演。 组织形式：
①学生列队练习，先分解再整体最后连贯均匀。 ②教师巡回指导并且关注掌握动作速度慢的学生。 ③留一段时间，让学生上前表演。 ④学生互相观察、交流、评价。
设计意图：
1、根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协
作，谦虚好学的习惯。
2、充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生互评，促进学生改进动作。以完美动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。
（三）恢复身心阶段：
本节课是非常累的，应该给学生3—5分钟自由活动时间或在教师带领下，学生模仿第九节收势的简单动作进行放松，消除疲劳，达到恢复体能和心理的效果；同时渗透了音育和美育，陶冶情操，让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。随后，引导学生针对本课进行了学习总结，探讨经验，鼓励再学习。师生再见并回收器材。
第19篇：武术教案（整理）
四年级武术教案 -- 赵天明
学习内容：
1、五步拳——弓步冲拳、弹踢冲拳；
2、游戏：剪刀、石头、布 教学目标：
1、培养学生学习武术的兴趣，以及学生良好的学习习惯和能力。
2、基本掌握《五步拳》的弓步冲拳、弹踢冲拳的动作要领,且基本能完成动作。
3、激发学生的运动热情，充分发挥积极主动性，使每位学生都能体验到学习和成功的乐趣。
重点：弓步冲拳、弹踢冲拳的动作要领 难点：动作正确、连贯、有力 教学过程
一、课堂常规： 整队、师生问好
二、导入：介绍中华武术，涉及弹腿的故事
三、准备活动：自编武术操
1、教师提示动作要领、学生跟做 要求：能模仿教师动作，并清楚动作要领
四、学习《五步拳》——弓步冲拳、弹踢冲拳
弓步冲拳：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方，弹踢冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。
1、教师示范五步拳
2、教师带领学生集体练习，并强调动作要领，学生模仿，初步掌握动作
（1）、教师边讲解边示范，学生跟做
（2）、学生听教师口令练习，教师检查纠正
3、学生分小组练习弓步冲拳、弹踢冲拳
（1）学生分组先练习，再看图对比检查（组长组织、评价、奖励） （2）教师巡视指导（适时评价，奖励） （3）教师集体纠正动作
（4）学生两人一组，一人叫口令，一人练习（5）优秀小组示范 （6）优秀同学示范 （7）跟着优秀学生练习
四、小游戏：剪刀、石头、布（自编以武术基本动作为素材’）
1、教师讲解游戏规则和方法
2、教师和学生示范
3、学生游戏
五、整理放松、小结
1、稳定情绪、放松心情
2、引导学生说说自己的收获
3、教师小结、师生再见
第20篇：五年级武术教案
教学内容：武术（五步拳）
教学目标：
1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产。
2、初步学会五步拳的前三个动作，大力开展互学、互帮、互纠、互评活动，不断提高学生的学、练和探究能力。
3、激发学生学习武术的爱好和兴趣。教学重点：动作的准确性。 教学难点：培养学生的自学创新能力。 教学过程
一、课堂常规
1、集合队伍、报数。
2、师生问好
3、检查服装、人数（同学们知道李小龙、成龙、李连杰、甄子丹吗？他们的专长是什么，武打明星。你们想象他们那样厉害吗？那么这节课让我们好好学习，争取成为班级的武术小明星。）
4、宣布本课内容、目标及要求。
二、热身部分
1、带领学生绕场地慢跑两圈，途中教师吹一次哨子，学生立定后做一个自己熟知的武术动作，整个过程不重复。
2、教师带领学生一起活动手腕、脚踝以及关节的绕环。a肩绕环b腰绕环c髋绕环d膝绕环e腕踝关节
三、强化三种手型、步型 游戏：石头、剪刀、布
方法：两位同学面对面站立，听教师口令，边喊“石头、剪刀、布”边进行有节奏地上跳，当喊到“布”时，落地成三种姿势。 （1）拳当“石头”， 掌当“剪刀”， 勾当“布”。 （2）弓步当“石头”，马步当“剪刀”，仆步当“布”。
规则：根据姿势判断胜负，石头胜剪刀，剪刀胜布，布胜石头。动作不标准算输。
四、下面我们来学习五步拳
1、教师先完整示范一遍动作。
2、每个小组去领一块垫子，针对垫子上的图片进行小组学习。
3、老师来检验一下你们的学习情况， 集体做一遍，
4、个别学生示范。边做边喊，尤其在冲拳时要喊哈，边做边喊动作名称。
5、教师带领学生强化练习。
6、小组内再进行二次学习，并且小组内创编动作。
7、我们来看一下哪个组的动作最棒，小组展示。
五、游戏：“冲过封锁线”
方法：两队相对站立，从第一个同学开始两人“剪子、包袱、锤”，最先到达对
1 方场地的队为胜。
五、放松部分
1、随音乐做波浪操，写“北海”
2、师生一起总结本课：同学们本节课你们学到了什么
3、回收器材。
